Трапециус бұлшықетінің спазмы: хиропрактикалық емдеу және жеңілдету

Дене бұлшық еттері күш пен қозғалыс жасау үшін қызмет етеді. Трапеция бұлшықеті ең үлкендердің бірі болып табылады, бұл оны жарақаттар мен спазмаларға өте сезімтал етеді. Трапеция бұлшықетінің спазмы - бұл бұлшықет жиырыла бастаған кезде. Бұл бұлшықет тобы мойын мен иық айналасында негізделген және иық сүйегінің иық сүйегінің қозғалуы үшін қолданылады.  

Трапециялық бұлшықет спазмаларының себептері

Бұл бұлшықеттің қабынуының/тітіркенуінің бірнеше себептері:

• Жағымсыз поза
• жарақат
• стресс
• Кернеу
• Тиісті көтеру

Белгілер

Әсерлері тартылған иық бұлшықетіне ұқсайды. Жалпы белгілерге мыналар жатады:

• Жоғарғы дененің қаттылығы
• иық ауырсыну
• Мойын ауырсыну
• Қолдың ұюы/шаншуы
• Иық икемділігінің болмауы

Спазм және қысылған жүйке айырмашылығы

Бұлшықет спазмы және қысылған нерв ұқсас көрінуі немесе сезінуі мүмкін, бірақ олар әртүрлі. А бұлшықет спазмы аймақты тарылтады және бұлшықеттің жиырылуын тудыруы мүмкін. Олар қарқындылығымен ерекшеленеді кейбір спазмтар жұмсақ, ал басқалары шыдамды. Кейбір жағдайларда, спазм нервтің қысылуына әкелуі мүмкін егер түйін нервтің айналасында тығыз бұралса және ол жеткілікті үлкен болса. Керісінше, қысылған нерв те жиырылуын тудыруы мүмкін, бірақ бұл әдетте қатты ауырсынуға әкеледі. Қысылған нервтер бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін ауырлық дәрежесіне байланысты шаншу мен ұюды тудыруы мүмкін.  

Спазмды емдеу

Мұны табиғи жолмен емдеудің бірнеше жолы бар.

Жылу және мұз терапиясы

Бұлшықет спазмын тыныштандырудың бір жолы - жылу мен мұзды қолдану. Жылу бұлшықеттердің икемділігін сақтай отырып, жүйке мен қан айналымын арттырады, және жылу жарақатты тыныштандырады. Бұл бұлшықеттердің қысылуын және ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Мұзды терапия қан айналымын арттырады, бірақ қабынуды азайтуға назар аударылады. Нервтер аздап қатып қалады, бұл шаншуды тоқтатады, ауырсынуды айтарлықтай азайтады. Егер трапеция айналасында ауырсыну пайда болса, дереу мұзды киіңіз. Ол әр бірнеше сағат сайын 15 минуттық сеанстарда қолданылуы керек. Ауырсыну басылғаннан кейін жылу терапиясын қолдануға болады. Аймақтың айналасына орнатылған жылыту төсемі, жылы/ыстық ванна немесе мүмкіндігінше жылы/ыстық судың бұлшықетке соғуына мүмкіндік беретін массаж параметрімен душта тұру. Бірақ ол дәйекті болуы керек, мұны күніне үш рет шамамен 20 минуттық сеанстар үшін жасаңыз.

Созылу және жаттығулар

Созылулар мен жаттығулар бұлшықеттердің икемділігін сақтауға және кез келген тартылудың алдын алуға көмектеседі.

Жоғарғы трапеция созылуы

Бұл созылу трапецияның жоғарғы аймағын жылжытады, икемділікті арттырады және бұлшықеттің қатаюына жол бермейді.

• Дұрыс қалыппен орындыққа отырыңыз
• Орындықтан сол қолмен ұстап, қол сол құлаққа тиетіндей оң қолды бастың үстіне ораңыз.
• Басын оңға қарай ақырын тартып, ұстаңыз.
• Басты баяу артқа жылжытып, екінші қолмен қайталаңыз.

Иық иығын көтереді

• Күні бойы иықты жоғары және төмен жылжыту трапецияны созады.
• Ол кернеуді босатады және оны қорғау үшін бұлшықетті күшейтеді.
• Бұл жаттығуды бірнеше сағат сайын шамамен бір-екі минут бойы жасау керек.
• Сондай-ақ кейде иықтарды айналдыру трапецияның кішірек бөліктерін созуға көмектеседі.

Кобра позасы

Бұл йога позасы шиеленісті жеңілдетуге арналған.

• Бұл қатты спазмы немесе қысылған нерві бар адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
• Біріншісі - еденге бетін төмен қаратып жату.
• Аяқтарды артта тік ұстап, омыртқаның сәл қисық болуы үшін дененің жоғарғы бөлігін ақырын жоғары итеру үшін қолдарыңызды пайдаланыңыз.
• Қолдар дененің алдында орналасқанына және жерге нық тұрғанына көз жеткізіңіз.
• Бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босатыңыз.
• Процедураны тағы үш рет қайталаңыз.

Терапиялық массаж

• Массаждағы тыныштандыратын қозғалыстар тітіркенген жерлерді тыныштандырады және оларды тезірек сауығуға ынталандырады.
• Алдымен, аймақтың айналасындағы нәзіктікке байланысты, массаж ауырсынумен бірге жүруі мүмкін.
• Массаж терапевті токсиндерді кетіру үшін қан айналымын арттыру үшін аймақты басу керек.
• Бұл адамға зиян тигізуі мүмкін болса да, көп ұзамай ісіну мен ауырсынудың азайғанын байқайды.

Кейбір массаж әдістеріне мыналар жатады:

• Терең тін
• швед
• Спорт
• Өздігінен массаж жасау

хиропракт

Хиропрактиктер тірек-қимыл аппараты саласында маманданған және бұлшықеттердің, сүйектердің және буындардың бірге қалай жұмыс істейтінін түсінеді. Бұлшықет спазмы үшін олар мәселені зерттейді және жағдайға ықпал ететін немесе нашарлататын дененің басқа аймақтарын қарастырады. Кейбіреулер үшін бұлшық ет спазмы аймаққа дұрыс орналаспаған буын басу арқылы пайда болуы мүмкін. Хиропрактика бұлай емес екеніне көз жеткізу үшін аймақтарды пальпациялайды. Ал егер мәселе туындаса, олар бірлескен манипуляция жасайды. Бұл буынды орнына қайта келтіреді және бұлшықет спазмы белгілерін азайтады. Уақыт өте келе бұлшықеттер сау болады, өйткені хиропротика токсиндерді босатады және қозғалыс ауқымын жақсартады.

---

Дене құрамы

---

 

Қабынуға қарсы диета

Жиі, бұлшық ет спазмы қабынудың нәтижесі болып табылады. Бұлшықет ісінгенде, ол қоршаған нервтерге қысым жасай алады. Қабыну неғұрлым қарқынды болса, соғұрлым нервтерге қысым/стрес болады. Бұл ауырсынуға байланысты қозғалу мен жұмыс істеуді қиындатады. Қабынуды табиғи түрде азайту үшін қабынуға қарсы диетаны қарастырыңыз. Диетаның бұл түрі толтырылады ісінуді азайтатын антиоксиданттар, витаминдер мен минералдар. Бұлшықет жарақатын толығымен қалпына келтірмесе де, симптомдарды азайтып, тотығу стрессін тоқтата алады. Көбірек жеуге болатын тағамдар:

• Шие
• қызанақ
• бадам
• қаражидек
• Апельсиндер
• Ақсерке
• Kale
• куркума

Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *  

Әдебиеттер тізімі

Финли Дж. Физикалық медицина және миофассиялық ауырсынуды қалпына келтіру.�Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. 21 жылғы 2017 мамырда жаңартылды. 16 жылғы 2018 шілдеде қол жетімді. Роданте Джа, Аль Хасан QA, Альмеер З.С. Миофасциалды ауырсыну синдромы: негізгі себептерді ашу.�Практикалық ауырсынуды басқару. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. Соңғы рет 5 жылдың 2012 қазанында жаңартылды. 16 жылдың 2018 шілдесінде қол жеткізілді. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf