Еңбек, жеке және спорттық іс-әрекеттер кезінде хиропрактикалық зақымданудың алдын-алу

Жарақаттың алдын алу әркімнің ойында болуы керек. Барлық жұмыстардың, спорттың және іс-әрекеттердің қандай да бір жарақат/жарақаттарды тудыруы мүмкін. Жарақат алу, қаншалықты үлкен немесе кішкентай болса да, денеге зиян тигізуі мүмкін. Бұл адамды жұмыстан, мектептен, спорттан және т.б. ұзақ үзіліс жасауға немесе толығымен тоқтатуға мәжбүр етуі мүмкін.   Емдеу процесін тездету үшін әдетте демалудың кейбір түрі қажет, бірақ көмектесудің басқа жолдары бар жарақаттардың алдын алу. Алдын алуға болатын жарақаттың ең көп таралған түрі - шамадан тыс пайдалану/қайталанатын қозғалыс/с жарақаттары. Көптеген адамдар жарақаттардың негізгі мәселесі омыртқаның/дененің сәйкес келмеуі екенін түсінеді.  

Жарақаттанудың алдын алу

Әр түрлі әрекеттер үшін жарақаттың алдын алуды оңтайландырудың бірнеше жолы:

• Толық денені жүйелі түрде созу денені икемді етеді
• Қоректік заттарға бай диета
• Тұрақты күш жаттығулары режимі
• Отырықшы өмір салтына жол бермеу
• Стрессті басқару әдістері/техникасы
• Дененің салауатты қимыл-қозғалыстарды меңгеру қабілетін дамыту
• Тұрақты хиропротикалық, физиотерапия
• Денсаулық туралы коучинг

Сәйкессіздік және жарақат

Омыртқа біркелкі болмаған кезде бүкіл дене тепе-теңдіктен шығып, дұрыс жұмыс істей бастайды және ақырында бұзылады. Жүйке, қан айналымы энергиясы әсер етеді. Бұл ымыраға келеді:

• Тіндердің денсаулығы
• Дененің табиғи емдік қабілеттері
• Дененің қалыпты координациясы мен қозғалысы

Бұл жарақат алу қаупін арттырады. Жарақаттың алдын алуда дұрыс қалып пен дене механикасы басты рөл атқарады. Омыртқаны дұрыс теңестіру дененің тиімді, ауыртпалықсыз/жарақатсыз қозғалысты үйлестіру қабілетіне мүмкіндік береді.. Жақсырақ үйлестіру аз күш жұмсап оңтайлы өнімділікке ықпал етеді және бұлшықет кернеуін, тіндердің зақымдалуын түзетеді/жақсартады және сүйек денсаулығын жақсартады.  

Омыртқаның дұрыс теңестірілуі

Хиропрактика - омыртқаны теңестіруге қатысты негізгі мәселелерді шешуге бағытталған мамандандырылған сарапшылық көзқарас. Хиропрактикалық емдеу орнын анықтайды және шешеді омыртқаның сәйкессіздігі бұл жерде адамдар тіпті білмеген. Хиропрактикалық әдіс жарақатсыз тұрақты күнделікті әрекеттер үшін берік негіз құруға көмектеседі. Омыртқа/дене дұрыс реттелген кезде жүйке ағыны қалпына келтіріледі және дене жарақат алу немесе асқыну қаупін азайтады. Хиропрактика маманына хабарласыңыз және олар не ұсына алатынын көріңіз.

---

Дене құрамы клиникасы

 

---

 

Тым көп отырудың денсаулыққа әсері

Дене отыратын күйде болғанда, бөксе бұлшықеттері, іш бұлшықеттері және аяқтар статикалық күйде қалады. Күн сайын ешқандай жаттығусыз/қозғалыссыз ұзақ уақыт отырғанда бұлшықеттер жұмыс істей бастайды азғындау/әлсірету және а-ға кіріңіз белсенді қозғалыстың/жаттығудың болмауынан атрофияның псевдо түрі. Метаболизм дене құрамымен байланысты, яғни бұлшық еттердің көбірек болуы метаболизмді арттырады және көп калорияларды жағуға көмектеседі. Бұлшықеттердің жоғалуы, әсіресе ең үлкен бұлшықет тобы болып табылатын төменгі денеден, егер жаттығулар орындалмаса және дұрыс емес диета өзгертілмесе, майдың тұрақты өсуіне әкелуі мүмкін. Дененің төменгі бөлігіндегі бұлшықеттердің біртіндеп жоғалуы функционалдық күшке зиян келтіруі мүмкін және жасы ұлғайған сайын құлау қаупін арттырады.  

Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *

Әдебиеттер тізімі

МакКлюр, Родерик Дж. «Жарақаттанудың алдын алу деп нені айтамыз?.��Жарақаттың алдын алу: Балалар мен жасөспірімдер жарақатының алдын алу халықаралық қоғамының журналы том. 24,3 (2018 ж.): 177. doi:10.1136/жарақат алдыңғы-2018-042838