Хиропрактикалық түзетулер икемділікті арттырады Эль Пасо, TX.

Адамдар есейген сайын қалыпты икемділікті сақтау әлдеқайда қиынға соғады және икемділікті жоғалту тірек-қозғалыс жүйесіне көп ауырсыну әкелуі мүмкін.

Өкінішке орай, көбіміз икемділікті сақтамаймыз күні бойы, тіпті белсенді болуға тырысқанда. Көптеген жұмыстар негізінен отырықшы болып табылады, тіпті бос уақытты өткізу бізді бір жерде ұстайды. Функционалды болып қалу үшін буындар мен бұлшықеттерді пайдалану керек, яғни олар шамадан тыс жұмыс жасамай, дұрыс созылуы керек. Тепе-теңдік көбінесе өте нәзік, бақытымызға орай, хиропротикалық түзетулер икемділікті арттырады.

---

 

 

---

Хиропрактиканың икемділіктегі рөлі

Ересектердің көпшілігі кәмпит сияқты бұралуға алаңдамайды, дегенмен олар күнделікті өмірде ауыртпалықсыз маневр жасауды қалайды. Хиропрактикалық сапарлардың көпшілігінде қол жеткізілген негізгі нәрселердің бірі - хиропрактор омыртқадағы сәйкессіздіктерді іздейді және оларды хиропротикалық түзетулер мен жаттығулардың комбинациясы арқылы түзетуге тырысады.

Өзгерістер

Омыртқа дұрыс реттелмеген кезде ол дененің көптеген әртүрлі аймақтарына әсер етуі мүмкін, соның ішінде икемділік. Икемді емес адам қозғалыстың шектеулі диапазонына (ROM) ие болады және емдеу оны жақсартуға және табиғи қалыпты қалпына келтіруге арналған.

Бірақ икемді болу - жақсырақ қозғалудан гөрі көбірек. Дене қатайған кезде, қарапайым қозғалыстың өзі ауырсынуды тудырады, өйткені ол сәйкес келмеу арқылы бұғатталған. Бұл реттелгенде/түзетілгенде, қан ағымы жақсарады және икемділікті жақсарту процесі салықты азайтады.

тамақтандыру

Омыртқадағы қателерді түзетуден гөрі хиропрактордың күні көп. Хиропрактика біртұтас табиғат болып табылады және шын мәнінде табысты болу үшін ол емделушіге емдеудің бірлескен қатысушысы болуына сүйенеді. Тамақтану туралы кеңес беру - бұл үлкен бөлігі.

Кеңес пациенттен пациентке әртүрлі болуы мүмкін, әдетте, икемділікпен күресетін адам диетасына ақуыз мен май қышқылдарын қосқанда, бұл буындар мен бұлшықеттердің дұрыс тамақтануына көмектеседі. Адамдар сонымен қатар өңделген және алдын ала оралған тағамдарды тұтынуын бақылауы керек, өйткені олар қабынуға ықпал етуі мүмкін.

Жаттығулар

Біздің өміріміздегі көптеген факторлардың, сондай-ақ қартаюдың әсерінен адамдардың қозғалыс ауқымы уақыт өте келе, әсіресе оны сақтау үшін мақсатты түрде ештеңе жасалмаса, сөзсіз азаяды. Икемділік жаттығуларын әдетте хиропракторлар қатты ұсынады өйткені олар пациенттеріне қозғалыс ауқымы (ROM) және икемділік мәселелерімен көмектесуге тырысады.

Көптеген жағдайларда, мысалы, біреу тендинитпен немесе бурситпен ауыратын болса, нағыз емдік жаттығулар резистивті жаттығулар болып табылады. Алайда, икемділіктің жоғары деңгейіне қол жеткізілмесе, олар шектеулі.

Берілген буынның болуы үшін икемділік бағдарламалары жүзеге асырылады кеңейгіштік деңгейі, бұған дәстүрлі статикалық созылу немесе проприоцептивті жүйке-бұлшықетті жеңілдету (PNF) әдістері арқылы қол жеткізуге болады, ол баяу кері ұстауды біріктіреді.

Икемділікке қол жеткізуге көмектесу үшін хиропрактормен тұрақты негізде жұмыс істеу пациенттің жасына және фитнес деңгейіне сәйкес тиісті қарқынмен алға жылжуына кепілдік беруге көмектеседі. Бұл оларға таңдаған спортта немесе осыған ұқсас қызметте табыстың жоғары деңгейіне жетуге және/немесе аз ауырсынуды сезініп, күнделікті өмірінде өнімдірек болуға көмектеседі.

---

*ЖАМАН ПОҚТЫ ТҮЗЕТУ* арнайы ортопедиялық құралдармен | Эль Пасо, Техас (2019)

 

 

---

Сәйкес келу

Сіздің омыртқаңыз денеңізді тік ұстап қана қоймайды: бұл дененің қалған бөліктерімен байланысатын ми. Поза тіпті сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етеді, соның ішінде өзіне деген сенімділік!

 

 

Нашар қалып денсаулыққа айтарлықтай зиян тигізеді. Міне, кейбір теріс нәтижелер:

• Бұлшық ет ауру
• Subluxations
• Қан тамырларының тарылуы
• Жүйкенің тарылуы

Жылдар өткен сайын проблемалар нашарлайды, бұл нәтиже береді

• Ауырсынуда
• Шектеулі қозғалыс
• Денені жарақатқа/ауруға бейім етеді

қамқорлық

Хиропрактикалық күтім сізге сау позаны сақтауға көмектеседі дененің тепе-теңдігін сақтау арқылы. Сонымен қатар, тапсырыс бойынша жасалған ортопедиялық құралдар бұл күтімнің артықшылықтарын ұзағырақ және жақсырақ сақтауға көмектесу үшін жасалған.

Дұрыс позаны сақтау дұрыс отыруды, тұруды және дұрыс жатуды қамтиды. Мына жерден үзінді Америка хиропрактикасы қауымдастығы қалай жасау керектігі туралы веб-сайт:

Дұрыс отырыңыз

• Аяқтар еденге жете алмаса, еденде немесе аяқ тіреуішінде ұстаңыз
• Аяғыңызды айқастырмаңыз. Сіздің тобықтарыңыз тізеңіздің алдында болуы керек
• Тізенің артқы жағы мен отырғыштың алдыңғы жағы арасында кішкене бос орын қалдырыңыз.
• Сіздің тізеңіз жамбас деңгейінде немесе одан төмен болуы керек.
• Толығырақ ACA веб-сайты.

Дұрыс жолда тұрыңыз

• Салмағыңызды ең алдымен аяқтарыңыздың шарларына көтеріңіз.
• Тізеңізді сәл бүгіңіз.
• Аяқтарыңызды иығыңыздың еніне жақын ұстаңыз.
• Қолдарыңызды дененің бүйірлерінен табиғи түрде салыңыз.

Дұрыс жат

• Сізге сәйкес келетін матрацты табыңыз. Әдетте қатты матрацты пайдалану ұсынылады, бірақ кейбір адамдар жұмсақ матрацтар арқадағы ауырсынуды азайтады деп санайды. Өзіңіздің жайлылығыңызбен жүріңіз
• Жастықпен ұйықтаңыз. Арнайы жастықтар нашар ұйықтау жағдайынан туындаған позаның проблемаларын шешуге көмектеседі
• Асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз

---

Салауатты аяқтар сау омыртқамен тең

Аяқтар – омыртқа мен бас қалпына қатысты денені қорғауды және қолдауды қамтамасыз ететін күрделі құрылымдар. Аяқтар дененің бүкіл салмағын теңестіру үшін қажет, оның жүруіне, жүгіруіне, тұруына және секіруіне мүмкіндік береді. Демек, аяқтың асқынуы емделмеген жағдайда омыртқаның, жамбастың, тізенің және тобықтың ауыр мәселелерін тудыруы мүмкін.

---

 

Жүру және созылмалы постуральды ауырсыну

Хиропрактикалық күтім жарақаттарды немесе плантар фасцииті, ахилес тендониті және тобық созылуы сияқты жағдайларды емдеу үшін тиімді болуы мүмкін. Омыртқаның дұрыс позасымен бірге дененің дұрыс тірегі мен тепе-теңдігін орнату үшін аяқтың денсаулығы өте маңызды. Аяқтағы асқынулар болған жағдайда, ұзақ мерзімді денсаулыққа қол жеткізу үшін хиропротикалық емдеуді қолдануға болады.

---

 

NCBI Ресурстар

Икемділік сіздің денеңізді сергек және сау ұстаудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, икемді адамдар өз мақсаттарына жақсырақ қол жеткізе аладыоңтайлы дене шынықтыру деңгейі. Ол сондай-ақ жарақаттың алдын алуға және артрит және басқалар сияқты жағдайлардың қаупін азайтуға көмектеседісозылмалы аурулар.�Сонымен қатар олар қартайған сайын қозғалыс пен ұтқырлық ауқымына ие болады.