Төмен жамбас ауруы халықтың көпшілігінде кездесетін жалпы симптом. Жалпы жарақаттан тікелей жарақаттану немесе ауырлататын жағдайдың салдарынан туындаған арқа ауырсынуы жеке адамның күнделікті іс-әрекеттерін шектейді, бұл жалпы физикалық және ойлау қабілетіне әсер етеді. Омыртқаның белдік аймағындағы ауырсынуына әкелуі мүмкін көптеген факторлар бар болса да, бұл белгілі симптомның негізгі себептерінің бірі болып табылады, ұзақ уақыт бойы дұрыс емес отырыс орны.
Отыру - денені ұстап тұру үшін ең қиын позициялардың бірі. Орындықта еңкейіп ұзақ уақыт бойы дұрыс отырмау омыртқаға шамадан тыс қысым жасап, аяқтардағы қан айналымына әсер етуі мүмкін. Жұмыс күндерін отырумен өткізетін адам үшін дұрыс емес позаның ұзақ мерзімді нәтижесі адамның жалпы денсаулығын айтарлықтай өзгертуі мүмкін.
Мазмұны
Сиқырлы отырғызу
Үстел үстінде жұмыс істеу кезінде ұзақ уақытқа отыру ыңғайсыздықты, ұйқылық пен омыртқаның сәйкессіздігіне әкелуі мүмкін. дұрыс емес отырғыш түзетілмеген. Денені тік ұстап тұру сонымен қатар бұлшықеттердің, байламдардың, буындардың және омыртқаның айналасындағы басқа тіндердің қысымы мен кернеуін арттыра алады. Жеке адам өзінің жұмыс күні бойына созылып, созылып тұру үшін жиі-жиі үзіліс жасамайтын отырықшы өмір салты қан ағымының төмендеуі, жамбас бүгілуінің қысылуы, сіңірлердің қысылуы, нервтердің қысылуы және басқа да көптеген дене жарақаттарына және / немесе жағдайларға байланысты біртіндеп жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелуі мүмкін. ұзақ мерзімді перспективада
Хиропрактиканың дәстүрлі күтімнен айырмашылығы
Денедегі аурулар, әсіресе омыртқаның айналасында, қатты дискілер, жүйке асқынулары және ауырсыну буындары - ұзақ уақытқа созылмаған соқырлармен жұмыс істеудің тікелей нәтижесі. Сіз отырғызылған жерде болған кезде, омыртқа мен оның айналасындағы құрылымдарға көп қысым жасалады. Біздің денелеріміз тік тұруға және отыратын орынды сақтауға физикалық стресстік болуы мүмкін.
«Салмақ тұра тұрғанда бөлінеді», - деп түсіндірді доктор Стэнфорд университетінің денсаулық психологы, мойын мен арқа ауруы бойынша жетекші маман Келли МакГонигал, Отырған жағдайда олай емес. МакГонигал: «Сіз отырғанда омыртқаның табиғи қисығын бұрмалайсыз, демек, сіздің арқа бұлшық еттеріңіз өз формаңызды ұстап тұру үшін бірдеңе жасауыңыз керек, өйткені сіз енді өзіңізді көтеру үшін омыртқаның табиғи қисықтарын қолданбайсыз. ауырлық.»
Құрама Штаттардағы адамдардың шамамен 80 пайызы өмір бойы созылмалы ауырсынудың кейбір түрін бастан өткеруі мүмкін. Сайып келгенде, күніне ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп отыру біздің денемізге үлкен ақыл-ой мен физикалық стресстің әсерін тигізеді.
Тұрақтылықты түзету
Сидит кезінде дұрыс қалыпта ұстау сау омыртқаның үш табиғи қисық сызығын сақтауға көмектеседі; мойны қисаюы, кеуде қисаюы және ломбарлық қисықтық. Омыртқаның қалыпты қисықтары S-пішінін құрауы керек. Омыртқаның шамадан тыс қисық болуы негізгі жағдайды болжауға және басқа да ыңғайсыз белгілердің арасында ауырсыну мен ыңғайсыздық симптомдарын ұсынуы мүмкін.
Позаны дұрыс ұстап тұрудың кілті - түзу отырудан және креслода қайтып келген жолмен отырудан аулақ болу. Сонымен қатар, орындықты партаға жақын қою керек. Жастықты немесе жастықшаны тікелей артқы аймағыңыздың артқы жағына немесе бел омыртқасына қою жеткілікті қолдау көрсетіп, омыртқаның ішке қарай қисаюына мүмкіндік беріп, жақсы қалыпты сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, денеңізді ұзақ уақыт бойы демалдыру үшін, омыртқада қалыптасқан қысымды босату үшін және қанды сыртқа шығару арқылы дененің тұрақты айналымын қалпына келтіру үшін шамамен 20 минут сайын тұрып тұру ұсынылады. сіздің аяғыңыз. Күні бойы мұны үнемі жасау бұлшықеттің, байламдардың және дененің басқа тіндерінің кернеуіне жол бермейді. Сондай-ақ, сіздің үстеліңізде бұралу, басын жан-жаққа және иек ілмектерін төбеге қарай бұру сияқты қарапайым созылымдар көмектесе алады. Бұл қозғалыстар, сайып келгенде, адамның созылмалы ауырсынуын жеңілдетуге, сондай-ақ денсаулығын уақыт өте келе қалпына келтіруге және олардың жалпы әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.
Отыру - денені ұстап тұру үшін ең қиын позициялардың бірі. Орындықта еңкейіп ұзақ отыру омыртқаға шамадан тыс қысым жасап, аяқтардағы қан айналымына әсер етеді. Жұмыс күндерін отырумен өткізетін адам үшін дұрыс емес позаның ұзақ мерзімді нәтижесі адамның жалпы денсаулығын айтарлықтай өзгертуі мүмкін.
Көптеген адамдар үшін күн сайын ұзақ уақыт бойы үстелдің артында отыру олардың өмір салтының сөзсіз және жиі қажетті бөлігі болғанымен, бел ауруының белгілері пайда болған кезде дұрыс позаны сақтау және тиісті күтімді іздеу әсерді өзгерте алады. мәселенің. Хиропрактикалық күтім, сондай-ақ физиотерапия және емдеудің басқа түрлері халыққа олардың ауыр симптомдарын азайтуға және бастапқы функционалдығын қалпына келтіруге көмектесу үшін қол жетімді. Омыртқа - дененің ең маңызды құрылымдарының бірі және жалпы саулыққа жету үшін оның денсаулығын сақтау өте маңызды.
Қосымша ақпарат алу үшін д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес
ТРЕНДТІ Тақырып: ҚОСЫМША ҚОСЫМША: Жаңа PUSH 24 / 7 ? Фитнес орталығы
Мұндағы ақпарат «Шипропрактика төмен қатерлі ісік ауруларын дұрыс еместен емдейді" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
