Екіншілік бас аурулары үшін өзін-өзі күту

Екінші типті бас аурулары үшін өзін-өзі күту. Бас ауруларының әртүрлі түрлері жеңілден ауырға дейін өзгереді және пайда болу жиілігі де адамнан адамға өзгереді. Бас ауруы келесіге бөлінеді Бастапқы, қайталама және жүйке ауырсынуының үш түрі. Бірінші кезекте кернеу, мигрень, және кластерлік бас аурулары. Нерв ауруы бас ауруы деп те аталады бас сүйек невралгиясы бас ауруы. Бұл мидан мойын бойымен өтетін бір немесе бірнеше бас сүйек нервтерінің қабынуы, ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыратын кезде. Екіншілік бас аурулары дененің реакциясының немесе жарақаттың симптомы болып табылады. Мұндай бас ауруы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Синус проблемалары
• Аллергия
• Физикалық жүктеме
• сусыздандыру
• кофеин
• Гормондар
• Дәрілер
• Алкогольді тұтыну
• Сілкініс
• Жарақат

Синустың бас ауруы

Бұлар а себеп болуы мүмкін синусын жұқтыру. Егер үстіңгі тістерде ауырсыну, безгегі және мұрыннан сары немесе жасыл ағу пайда болса, бұл инфекцияны білдіруі мүмкін. Дәрігер кейбір антибиотиктермен көмектесе алады. Ауа қысымының өзгеруінен немесе басқа себептерден үнемі синусты бас ауруы бар адамдар үшін өзін-өзі күтудің бірнеше әдістері бар:

Ыстық душ

• Бу синусты ағызуға көмектеседі. Ыстық душ қабылдаңыз немесе бумен пісірілген су құйылған кәстрөлдің үстінде басыңызды ұстаңыз.

Мұрын суару және Neti кәстрөлдері

• осы ежелгі ем Үндістаннан келеді. Тұжырымдама қарапайым; шәйнектің бір танауының ішіне кіретін ұзын шүмегі бар. Су/тұзды ерітінді синустардан өтіп, мұрынды ағызатын және қысымды жеңілдететін басқа танаудан шығады.

Ыстық және суық компресстер

• Адамдар бір-бірін ауыстыру арқылы жеңілдік таба алады ыстық және суық компресстер маңдайына қойылады. Бұл ісінуді азайтады және синустардың ағып кетуіне мүмкіндік береді.

Эвкалипт майы

• Бұл қуатты мұнайдан Эвкалипт жапырақтары синусын тазартуға көмектеседі. Мұны шүберекке қойылған бірнеше тамшыны 10 минут бойы иіскеу немесе бір-екі тамшысын ыстық суға салып, бумен дем алу арқылы жасауға болады.

Аллергиялық бас аурулары

Аллергия - бас ауруларының жалпы себебі. Өзін-өзі күту мыналарды қамтуы мүмкін:

Нитраттар мен нитриттерден аулақ болу

• Бұл бекон, хот-дог және шұжық сияқты өңделген ет түрлеріндегі әдеттегі тағамдық консерванттар. Бұл консервант, бірақ көптеген адамдарда есекжем орнына бас ауруын тудыратын аллергиялық реакция болуы мүмкін.

Күшті иістер мен иістерден аулақ болыңыз

Бұл иістердің барлығында қиын болуы мүмкін, бірақ айналадағы иістерге назар аударуға тырысыңыз, себебі кез келген иіс аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Күшті иістерге мыналар кіруі мүмкін:

• Тазарту өнімдері
• Тырнақ лакпен
• Парфюмерия
• Шашқа арналған лак
• бояу
• Темекі түтіні

Жою диетасы

Азық-түлік аллергиясы көбінесе ас қорыту проблемаларына, есекжемге және тыныс алу жолдарының ісінуына әкеледі, бірақ сонымен бірге бас ауруын тудыруы мүмкін. Тіпті тағамның өзіне аллергиясы жоқ адамдар жасанды түстер немесе консерванттар сияқты басқа заттарға сезімтал болуы мүмкін. Бас ауруын тудыратын ең көп таралған тағамдарға мыналар жатады:

• Сыр
• шоколад
• Цитрус жемісі
• Кофе
• алкоголь

Медициналық жаттықтырушымен және/немесе диетологпен кеңесу теңшелген тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі.

Күшті бас аурулары

Күшті бас ауруы физикалық белсенділік/жаттығу немесе штамм арқылы туындауы мүмкін. Олар әдетте бастың екі жағындағы пульсирующий ауырсынудан басталып, қызыл бетке немесе өңге әкеледі. Оларға себеп болуы мүмкін:

• Ұзақ дене жаттығулары, жаттығулар.
• Заттарды немесе салмақты көтеру жұмысындағы ауыр белсенділік.
• Күшті бас ауруын тоқтату үшін өзін-өзі күту мыналарды қамтиды:

Салқындату

• Күшті бас ауруы - бұл дененің өз қабілетін шектен тыс кеңейткенін айту тәсілі.
• Салқын су ішу
• 20-30 минут үзіліс жасаңыз.

Бас ауруы триггерлерінен аулақ болыңыз

• Бұл бас аурулары пайда болған кезде хабардар болуға тырысыңыз және триггер бар-жоғын білуге ​​тырысыңыз.
• Бұл дегидратациядан туындауы мүмкін
• Ұйқы жеткіліксіз.

Хиропрактика және физикалық терапия

Мұндай бас аурулары жұмыс кезінде немесе жаттығу кезінде дұрыс емес қалыпқа байланысты болуы мүмкін.

• Ауыр салмақты көтеру немесе басын тым алға немесе артқа қойып жүгіру қан ағынын шектеп, бұлшықет кернеуін тудырады.
• Хиропрактика омыртқаны және бүкіл денені реттейді
• Негізгі жаттығулар мен дұрыс пішінді нығайтуға үйрету.

Кофеиннің бас ауруы

Кофеин миды қоршап тұрған қан тамырларын тарылтады. Адам тұтынуды тоқтатқанда, қан тамырлары кеңейеді. Бұл қан ағымының жоғарылауына және мидың айналасындағы нервтердің қысымына әкеледі. Бұл кофеинді алып тастаудың бас ауруын тудыруы мүмкін. Өзін-өзі күту мыналарды қамтиды:

Жалбыз немесе лаванда майы

• Храмдарға бір тамшы майдың массажы қан тамырларын ашып, қысымды жеңілдетеді.

Мұз бумалары

• Мұзды мойынның артына жағу кофеинді бас ауруын тоқтатуы мүмкін.

Ұйықтау

•  Жатып, 30-60 минут ұйықтау жеңілдетуге көмектеседі.
• Кәдімгі кофемен балама кофесіз кофе.

Гормондық бас ауруы

Эстроген деңгейі әйел денесінің әртүрлі аймақтарына, соның ішінде бас ауруларына әсер етуі мүмкін. Менструальдық циклдің алдында немесе алғашқы күндерінде пайда болатын бас аурулары етеккір мигрендері деп аталады. Овуляция кезінде басталатын бас аурулары гормоналды бас ауруы деп аталады. Өзін-өзі күту мыналарды қамтуы мүмкін:

Йога

• Тәжірибе жасау йога бас ауруларының алдын алуға көмектеседі.

ұйықтау

• Денеге ескі гормондарды шығарып, жаңаларын жасауға мүмкіндік беру үшін күн сайын түнде 7-9 сағат ұйықтау ұсынылады.
• Бұл гормондардың шамадан тыс жүктелуін болдырмауға көмектеседі.

массаж

Стресс бас ауруына әкеледі.

• Массаж терапиясы стрессті азайту және денені босаңсу және босаңсу үшін өте ұсынылады.

Тууды бақылау таблеткаларын өзгерту

Босануды бақылау таблеткаларының кейбір түрлері басқаларға қарағанда жанама әсерлері, соның ішінде бас аурулары болуы мүмкін.

• Бұл көмектесетінін білу үшін дәрігерден басқа түрге ауысу туралы сұраңыз.

---

Дене құрамы

---

Мастер тазарту диетасы

The Мастер тазарту диетасы белгілі бір тағам немесе сусын режиміне бағытталған рецепті бар бағдарлама. Бұл диета шамамен екі аптаға созылады және мыналарға негізделген:

• Су қоспасын ішу
• Лимон шырыны
• Ақжелкен сироптары
• кайендік бұрыш
• A тұзды суды шаю енгізуге де болады.

Әдебиеттер тізімі

Брайанс, Роланд және т.б. «Басы ауыратын ересектерді хиропротикалық емдеуге арналған дәлелді нұсқаулар». Манипуляциялық және физиологиялық терапевтика журналы т. 34,5 (2011 ж.): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Чайби, Александр және Майкл Бьорн Рассел. «Бастапқы созылмалы бас ауруларына арналған қолмен емдеу: рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың жүйелі шолуы». Бас ауруы мен ауырсыну журналы том. 15,1 67. 2 қазан 2014 ж., doi:10.1186/1129-2377-15-67

Грин, Марк В. «Екінші дәрежелі бас аурулары». Континуум (Миннеаполис, Минн.) том. 18,4 (2012 ж.): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17