Ағын сүт бездерін емдеу үшін не қажет?

Егер сізде ішектің ағуы бар немесе дамуы мүмкін деп алаңдасаңыз, диетаңызды ішекті қорғайтын диетаға өзгерту сіз үшін табиғи келесі қадам болып табылады.� Ішектің ағып кетуіне байланысты денсаулық жағдайымен күресіп жатсаңыз, онда сіз диетаны таңдауда қатаңырақ болуыңыз керек, сондай-ақ сапалы ұйқы алу, стрессті басқару, аз кернеулі жаттығуларға уақыт табу және көшеге шығу сияқты өмір салтының басқа факторларын шешуге тура келеді.

Ішектің ағып кетуін емдеу үшін бірінші және ең маңызды нәрсе - бұл ішек шырышты қабығын зақымдайтын және қабынуға әкелетін тағамдарды жеуді тоқтатыңыз!� Зақымдану дәрежесіне, ішек микрофлорасының денсаулығына және сіздің жеке генетикаңызға байланысты ішектің толық жазылуына алты ай немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін (жіңішке ішекте бактериялардың шамадан тыс өсуі бар адамдар үшін қалпына келтіру екі жылға дейін созылуы мүмкін! ).� Ішек толық сау болғанша, барлық дәнді дақылдардан, барлық бұршақ дақылдарынан және барлық сүт өнімдерінен бас тарту маңызды (кейбір адамдар шөппен қоректенетін май және/немесе майға шыдауы мүмкін, бірақ мен оны келесі уақытта қалдыруды ұсынамын. Кем дегенде бір ай бұрын оны қолданып көріңіз).� Сондай-ақ өңделген тағамдардағы (олардың көпшілігі ішекті тітіркендіреді) және тазартылған қанттардағы (қабынуды қоздыратын) қоспалардан аулақ болу маңызды.� Кейбір адамдарға түнгі көлеңкелер тұқымдасына жататын көкөністерді де алып тастау қажет болады ( қызанақ, баклажан, бұрыштың барлық түрлері, әсіресе картоп), жұмыртқаның ағынын алып тастаңыз (жұмыртқаның сарысын жемес бұрын шайып тастаймын) және жаңғақтарды тұтынуды шектеңіз (кокос жаңғағы мен макадамиядан басқа).� Ішекті тітіркендірмеу үшін диетаңызды өзгерту. тағамдар маңызды .� Бірақ қабынуды азайтатын және зақымдалған ішекті емдеуге көмектесетін тағамдарды қосу да маңызды.

Қабынуды азайтатын тағамдарды жеңіз.� Омега-6 және омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарын тұтынуды есте сақтау өте маңызды.� Омега-6 полиқанықпаған майлар, олар қазіргі заманғы өсімдік майларында, астықпен қоректенетін жануарлардың етінде және Көптеген жаңғақтар мен тұқымдар қабынуды күшейтеді.� Жабайы ауланған балықтарда, жайылымдағы/бос жүрістегі жұмыртқаларда және жайылымдағы жануарлардың етінде көп мөлшерде кездесетін омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтады.� Жалпы қабынуды және қабынуды азайтуға көмектесу үшін. ішекті емдеңіз, рационыңызда омега-1 пен омега-1 май қышқылын 3:6 қатынасында қабылдауды мақсат етіңіз.� Мұны істеудің бірнеше жолы бар:� диетаңыздағы барлық ет тек қана ет екеніне көз жеткізе аласыз. шөппен қоректенетін жануарлардан (сиыр, бизон, ешкі немесе қозы); жабайы ауланған теңіз өнімдерін көп жеуге болады; және/немесе сапалы балық майымен толықтыруға болады.

Көкөністер қабынуды бақылауға көмектесетін антиоксиданттарға, витаминдерге және минералдарға бай (және дененің кез келген басқа қалыпты жұмысына көмектеседі!).� Түрлі түсті көкөністерді, әртүрлі қою жасыл жапырақты көкөністерді және Күн сайын әртүрлі крестгүлді көкөністер (брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, шалқан, қырыққабат, брюссель өскіндері және т.б.) барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды ағзаға оңай сіңетіндей етіп береді (мультивитаминді қажет етпейді). !).� Жемістер, әсіресе жидектер де антиоксиданттардың, дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады.� Алайда көп адамдар қанттың жоғары болуына байланысты жемістердің кейбір бөлігін бақылауды жүзеге асыруы керек.� Мен әр тамақ кезінде көкөністерді жеуге кеңес беремін. (Таңғы ас кезінде көкөністерді жеуге дағдылану біртүрлі болуы мүмкін, бірақ бұл күннің қалған бөлігінде өзіңізді қалай сезінетініңізді қалай өзгертетіні таңқаларлық!).

Сондай-ақ D дәруменін жеткілікті мөлшерде алатыныңызға көз жеткізу маңызды.� Бұған күн сайын далада біраз уақыт өткізу немесе аптасына бір немесе екі рет бауыр жеу немесе треска майымен толықтыру арқылы қол жеткізуге болады. немесе D3 дәрумені қоспалар.

Ішек микрофлорасын қалпына келтіретін тағамдарды жеңіз.� Егер сізде ағып жатқан және қабынған ішек болса, сіздің тұрақты жақсы бактерияларыңыздың да қиындыққа ұшырау ықтималдығы өте жоғары.� Олардың саны мен әртүрлілігін қалпына келтіруге көмектесу үшін пробиотиктердің мүмкіндігінше әртүрлі жақсы көздерін жеңіз.� Мұны істеуге болады. пробиотиктерді қабылдау арқылы бөтелке сатып алған сайын қоспалар мен брендтерді өзгерту (әртүрлі брендтердің барлығында әртүрлі меншікті штаммдар бар, бұл сіздің ішек микрофлорасының әртүрлілігін арттыруға көмектеседі).� Одан да жақсырақ, пастерленбеген ашытылған қырыққабат сияқты пробиотикалық бай тағамдарды тұтынуға болады. және басқа пастерленбеген ашытылған көкөністер, комбуча шайы (менің сүйікті) және кокос сүті йогурт немесе айран (дүкендерден табу қиынырақ, бірақ үйде жасау өте оңай).� Бұлардың барлығын балама азық-түлік дүкендерінен (мысалы, Whole Foods) табуға болады, ал кейбірін интернеттен табуға болады, бірақ барлығын да жасауға болады. үйде оңай және арзан.

Емдеуге ықпал ететін тағамдарды жеңіз:� Дене өзін-өзі емдеуге тырысқанда, оны жақсы сапалы ақуыздың (барлық жаңа жасушалар мен дәнекер тіндерін жасау үшін қажет), сондай-ақ витаминдермен, минералдармен және жақсы майлармен қамтамасыз ету маңызды.� Осылайша, Сауықтыруды ынталандырудың ең жақсы жолы - жабайы балық, шөппен қоректенетін көздерден алынған ет, мүше етін (мүмкіндігінше жайылымдағы көздерден алынған) және көптеген көкөністерді қамтитын палео диетаны қолдану.� Өте маңызды тағы екі емдік тағам бар. мыналарды қамтиды: кокос және сүйек сорпасы. Кокос майы мен басқа кокос өнімдерінде кездесетін микробқа қарсы қысқа және орташа тізбекті қаныққан майлар аш ішекте зиянды ашытқылардың, саңырауқұлақтардың және бактериялардың шамадан тыс көбеюін азайтуға көмектеседі.� Орташа Тізбекті қаныққан майлар ішекті қаптайтын жасушаларға өте жұмсақ әсер етеді, өйткені олар ас қорыту ферменттерімен ыдырамай пассивті түрде сіңеді және ешбір өзгеріссіз энергия алу үшін қолданылады. .�Дайын сорпа f тауық, күркетауық, үйрек, сиыр еті, шошқа еті және/немесе балық сүйектерінен микробқа қарсы, қабынуға қарсы және ас қорыту жолының тұтастығын қалпына келтіруге көмектесетін қоректік заттардан тұрады.� Ең бастысы, сорпа аминоға бай. ас қорытуды реттеуге, қабынуды азайтуға және дененің барлық бөліктерін емдеуге көмектесетін пролин мен глицин қышқылдары.

Бұл диеталық өзгерістер өте ауыр болып көрінгенімен, оларды жасау денсаулықты сақтауға, көптеген ауруларды қалпына келтіруге және ондаған басқа аурулардың дамуын болдырмауға мүмкіндік беретінін есте ұстаған жөн.� Адамдардың басым көпшілігі үшін диетаны ішек денсаулығына басымдық беру үшін пайдаланады. өмір бойы денсаулықты білдіреді.

Scoop.it арқылы алынған: www.thepaleomom.com

Ісіну, газ және қабыну - бұл ағып кету синдромының болуын көрсететін ең жиі кездесетін белгілердің бірі және ол дұрыс емес тамақтану әдеттеріне байланысты болуы мүмкін. Ас қорыту жүйесінің денсаулығы жалпы дененің денсаулығы үшін маңызды. Теңгерімді диета сақталмаса, ішек тамақтан қоректік заттар мен суды сіңіру үшін күресуі мүмкін. Ішегі ағып кеткен адамдар үшін дұрыс диета оларды аурудан сауықтыруға көмектеседі.

Трендтік тақырып: Вакциналар ашылды 2 сериясы

Д-р Gentempo және басқалары біздің қауымдастыққа вакцинация және олардың қауіп-қатерлері туралы жақсы хабардар етеді.

Жарияланған: 01-12-2017

№2 сериясында ашылған және ашылған вакциналар

Қосымша ақпарат алу үшін д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900 .