Ішектің ағуы – бұл медициналық жағдай ішектің шырышты қабатында саңылаулар/саңылаулар жасайды. Ішек ағзаны зиянды бактериялар мен токсиндерден қорғауда маңызды рөл атқарады. Асқазан-ішек немесе асқазан-ішек жолдары - бұл байланысқан мүшелердің түтігі. Оларға мыналар жатады:
Озофаг
Асқазан
Жіңішке және тоқ ішектер
Асқазан мен жіңішке ішектегі ферменттер тамақ пен сусындардағы қоректік заттарды қорытады және ыдыратады. дене энергияны, өсуді және жөндеуді пайдаланады. Сонда бар қабырғалардағы су мен қоректік заттардың қанға өтуіне мүмкіндік беретін саңылаулар ал ішінде улы/зиянды заттар сақталады. Theсаңылаулар ағып жатқан ішекпен кеңейе бастайды және тамақ бөлшектерінің, бактериялардың және токсиндердің қанға тікелей енуіне мүмкіндік береді..
Микробиота
Сонымен қатар бактериялардың кең ауқымы бар ішек микробиотасы. Бұл бактериялар ас қорытуға көмектеседі, қабырғаларды қорғайды және иммундық функцияны қолдайды. Зерттеулер ішек микробиотасындағы теңгерімсіздік иммундық жүйенің реакциясын тудыруы мүмкін екенін анықтады. Жауап қабынуды тудырады және ықтималдығы жоғары ішек өтімділігі немесе IP. Ішектің өткізгіштігі заттардың ішектен және қанға ағуының жеңілдігін қарастырады. Ішектің ағып кетуінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
Диарея
Іш қату
газ
Қияндау
Тамақтану мәселелері
Нашар иммундық жүйе
Бас аурулары
Мидың тұман
Жадты жоғалту
Шаршау
Тері бөртпелері
Микробиотаның бұзылуы
Әр түрлі қауіп факторлары ішек микробиотасының бұзылуына және ықпал етуі мүмкін. Мысалдар мыналарды қамтиды:
Ішектің ағып кетуін емдеу жасауды қамтиды диеталық түзетулер және ағза улы деп санайтын тағамдарды алып тастау. Өмір салтын өзгерту және сау ішекті қолдау:
Тұрақты жаттығу
Дұрыс ұйқы
Стрессті азайту
Антибиотиктерді қолданудан бас тарту
Темекіні тастаңыз
Жақсы ішек бактерияларын арттыру үшін пробиотиктерді қосу
Қант пен жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз
Денсаулық сақтау саласы мұны түсінеді ағып жатқан ішек синдромы көптеген басқа созылмалы денсаулық жағдайларымен өзара байланысты. Бұл мәселені тексеруге және түзетуге болады, бұл мамандарға ауруларды ерте анықтауға және оның дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.
The алдыңғы мақала фотобиомодуляция немесе төмен лазерлік терапия ішек микробиомасын жақсартуға қалай көмектесетіні туралы айтты. Бүгінгі мақала фотобиомиканың ішектің емдік әлеуетін қалай қамтамасыз ете алатынын тереңірек қарастырады. Ішекке келетін болсақ, жеке адам оған қамқорлық жасауы керек. Оны жақсы бактерияларды тамақтандыратын пайдалы, қоректік тағаммен қамтамасыз ету күні бойына көбірек қуат, толық болу сезімі, салмақ жоғалту және мидың сау жұмысы сияқты керемет нәтиже береді. Бұл қоректік тағамдарды жеу арқылы дене жақсы сезінеді; дегенмен, зиянды бактериялар әрекетке келіп, ішекке шабуыл жасай бастағанда, бұл ішек микробиомында созылмалы ауруға айналуы мүмкін барлық мәселелердің болуын тудырады. Кейбір аурулар ағып жатқан ішек, IBS және қабыну болуы мүмкін. Бұл зиянды патогенді микроорганизмдер ішекке әсер еткенде, бұл дененің дұрыс жұмыс істемеуіне және адамның күнделікті өмірге деген қабілетін төмендетуі мүмкін.
Фотобиомодуляция ішекпен жұмыс істейді
Сонымен, фотобиомодуляция ішек микробиотасымен қалай жұмыс істейді? Зерттеулер көрсетеді Фотобиомика ішекке қолданылғанда, төмен лазерлік толқын ұзындығы ішекте болып жатқан нәрсені теңестіруге және ішек микробиотасының әртүрлілігін сақтауға көмектеседі. Ол өмірлік маңызды метаболиттердің сау өндірісін қамтамасыз ете алады және әртүрлілік ішекке көптеген зиянды бактерияларды ішекте тым көп қиындық туғызатындықтан алуға көмектеседі. Бұл ғана емес, ішекке тікелей және жанама әсер ететін фотобиомодуляциялық терапия оған мидан циркадиялық сағаттың имитациясын береді. Ми мен ішек мимен байланысты болғандықтан, ішек микробиотасына бактериялық метаболиттерді реттеу және өндіру үшін сигналдар береді.
Ми-ішектің байланысы
Ми мен ішектің байланысы ми мен ішек арасындағы тұрақты екі жақты байланыс болып табылады. Зерттеулер көрсетті ішек пен мидың байланысы асқазан-ішек гомеостазының дұрыс сақталуын қамтамасыз етеді және денедегі мотивация мен когнитивтік функцияларға көптеген әсер етеді. Қабыну ішекте ойнауға келгенде; дегенмен, ол ішектің дұрыс жұмыс істемеуіне әсер етіп, мидан алатын сигналдарды бұзуы мүмкін және керісінше. Ішектегі бактериялардың әртүрлілігі бұзылған кезде, ол мидың циркадиялық ырғағын төмендетуі мүмкін. Ішектің бактериялық әртүрлілігін бұзу тіпті асқазан-ішек жолында D дәруменінің сіңуін азайтып, қабынуды тудыруы және ағзаның аутоиммундық қасиеттерінің әсерін күшейтуі мүмкін.
D дәрумені және фотобиомика
Зерттеулер көрсетті D дәрумені сүйек денсаулығында және асқазан-ішек жолдарының қабынуын реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл өте үлкен, өйткені D дәрумені қабынуға қарсы қасиеттерге ие және Крон ауруы, ойық жаралы колит және IBD немесе ішектің қабыну ауруларының әсерін азайтады.аурулар. D дәрумені көптеген пайдалы қасиеттерге ие, өйткені ол дененің иммундық жүйесін жақсартуға көмектеседі және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Күнделікті рәсімнің бөлігі ретінде D дәруменін қосымша түрінде немесе тағам түрінде қабылдайтын кез келген адам олардың жүйесінде көбірек энергия барын және жалпы жақсы сезінетінін байқайды. Себебі D дәрумені ішектегі эпителий жасушасының тұтастығын өзгерте алады және ішек микробиомасының құрамы мен иммундық реакциясын арттырады. Қашан D дәрумені және фотобиомика біріктірілген болса, ол ішектегі D дәрумені рецепторларын қалпына келтіре алады және дененің иммунитеті мен сүйек денсаулығын жақсартады және денеге зиян келтіретін қабыну әсерін азайтады.
Вагус нерві
Фотобиомодуляция көмектесе алатын тағы бір ерекше факт, ол мидағы төменгі вагус нервтерін жақсарта алады. Ми мен ішек байланысқандықтан, фотобиомика ми-ішек байланысын бұзатын және денеге проблемалар тудыратын қабыну рецепторларын азайту арқылы миға көмектесетінін көрсетеді. Вагус нерві осы байланыстың бір бөлігі болып табылады, өйткені ол ақпаратты мидан ішекке алға және артқа жібереді. Зерттеулер көрсетті кезбе нерв парасимпатикалық жүйке жүйесінің негізгі компоненті ретінде ұсынылған. Бұл кезбе жүйке дененің көптеген маңызды функцияларын, соның ішінде ми мен ішек арасында ақпаратты жіберуді бақылай алатынын білдіреді. Бұл ғана емес, вагус нерві денеге неврологиялық және қабыну реакцияларына маңызды сілтеме болып табылады. Қабыну ішекке және кезбе нервтерге әсер еткенде, ол миға келетін сигналдарды бұзуы мүмкін, бұл қабынудың нашарлауына және денеге зиян тигізуі мүмкін. Фотобиомодуляция сияқты емдеу вагус нервіне бағытталған және денедегі вагальды тонусын арттыруға және цитокиндердің өндірісін тежеуге көмектеседі.
4 R
Денеге қабыну әсер еткенде, емдеңізағзаға көмектесе алады аздап жақсы сезініп, қалпына келтіруді бастаңыз. Фотобиомодуляциялық терапия және ішекке пайдалы табиғи тағамдар арқылы адамға салауатты өмір салтын теңгерім қайтаруға болады. Жақсы ішек үшін дәрігерлер кеңес берді 4 - ішек денсаулығы үшін.
Бірінші R: жою
ЖОЮ– Адамның тағамға сезімталдығы немесе аллергиялық реакциясы бар тағамдарды алып тастау қабынудың ішекке әсерін азайтуға көмектеседі. Бұл сүт және бидай сияқты қарапайым тағамдар немесе құрамында майы жоғары және қант қосылған өңделген тағамдар болуы мүмкін.
Екінші R: ауыстыру
REPLACE– Өңделген тағамды қажетті дәрумендер мен минералдармен байытылған пайдалы, нәрлі тағаммен алмастыру денеге көбірек қуат беріп, адамға жақсы көңіл-күй сыйлайды. Осылайша, ішекке қоректік тағамдарды сіңіру үшін көбірек ферменттер шығаруға көмектесу.
Үшінші R: қайта егу
Қайта егу– Қалпына келтіру процесіне пребиотиктер мен пробиотиктерді қосу ішектегі пайдалы бактерияларды жақсартуға көмектеседі. Ашытылған тағам - ішекке қажетті пробиотиктер мен пребиотиктерді алудың тамаша тәсілі.
Төртінші Р: жөндеу
ЖӨНДЕУ– Ішек микробиотасындағы ішек шырышты қабығын қалпына келтіруге көмектесетін белгілі бір тағамды жеу ішек стрессіне байланысты қабынудың өршуіне кепілдік береді. Адамның диетасына ашытылған тағамдарды, май қышқылын, L-глутаминді және алоэ вера қосу ішекті қалпына келтіруде тамаша.
қорытынды
Жалпы алғанда, ішек денсаулығы адам ағзасы үшін өте маңызды, өйткені ол дененің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Фотобиомодуляцияның көмегімен ол қалпына келтіру процесіне көмектесе алады. Фотобиомика әлі күнге дейін қабынуы бар науқастарды емдеуде тамаша нәтиже беретіндіктен, денеде қабыну сияқты ерекше аурулар болмас үшін, күнделікті өмір салтына толық, қоректік тағамдар мен дұрыс қоспаларды біріктіру қажет. Бұл жаңа комбинация қабынуды емдеудің және жалпы дене денсаулығы мен саулығын жақсартудың көптеген жаңа әдістеріне есік ашты.
Әдебиеттер тізімі:
Брейт, Сигрид және т.б. «Вагус нерві психиатриялық және қабыну аурулары кезіндегі ми-ішек осінің модуляторы ретінде». Психиатриядағы шекаралар, Frontiers Media SA, 13 наурыз 2018 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Каработти, Марилия және т.б. «Ішек-ми осі: ішек микробиотасы, орталық және ішек жүйке жүйелері арасындағы өзара әрекеттесу». Гастроэнтерология жылнамасы, Эллиндік гастроэнтерология қоғамы, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Сильверман, Роберт Дж. «Фотобиомика: аралас лазерлік және тамақтану терапиясының болашағына көзқарас». Хиропрактикалық экономика, 5 қазан 2021 жыл, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Табатабаеизаде, Сейед-Амир және т.б. «Д витамині, ішек микробиомасы және ішектің қабыну ауруы». Медицина ғылымындағы зерттеулер журналы: Исфахан медициналық ғылымдар университетінің ресми журналы, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 тамыз 2018 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Дененің дұрыс жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізу үшін бір уақытта жұмыс істейтін әртүрлі функциялар бар. Тірек-қимыл аппаратынан бастап эндокриндік жүйеге дейін денеде жақсы бактериялар бар, олар әр жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне себеп болады. Дегенмен, кейде денеге әсер еткенде жарақат немесе аутоиммундық фактор ойнайды, бұл адамның ауырсынуын немесе дұрыс жұмыс істемеуін тудырады. Көптеген емдеу құралдары мен емдеу әдістері қабыну, IBS, ағып жатқан ішек және т.б. сияқты әртүрлі мәселелерді тудыратын зиянды әсерлерді азайту арқылы денеге көмектесе алады. Дәрігерлер пациенттерге көмектесу үшін қолданған емдеу әдістерінің бірі - фотобиомодуляция немесе төмен лазерлік терапия.
Фотобиомодуляция түсіндірілді
Төмен лазерлік терапия немесе фотобиомодуляция - бұл дененің зардап шеккен аймақта суық лазерге ұшырауы. Лазерлік толқын ұзындығы тері арқылы митохондрияға дейінгі аймаққа бағытталған. Зерттеулер көрсетті фотобиомодуляция механикасы денеге молекулалық, жасушалық және тіндік деңгейде көмектесе алады, бұл терапевтік жеңілдік туғызады. Емдеу арқылы әсер еткенде, лазерлік толқын ұзындығы дененің зақымдалған аймағын жеңілдетуге көмектеседі, ол тұрақты емделу кезінде бірнеше сағаттан айға дейін созылуы мүмкін.
Фотобиомодуляцияның артықшылықтары
Тағы бір зерттеу табылды бұл фотобиомодуляция сауықтырады және ынталандырадыe дене тіндері, осылайша ауырсыну мен қабынуды жеңілдетеді, микробиоманың ағзадағы өзгеруіне әкеледі. Зерттеу сонымен қатар фотобиомика микробиомаға жанама әсер етіп, зиянды бактериялардың немесе қабынудың тоқтап қалуын тудыруы мүмкін, бұл дененің иммундық жүйесін күшейтеді. Бір зерттеу тіпті тапты фотобиомодуляция белдегі ауырсынуды емдеу үшін кеңінен қабылданғанымен, ол ішек микробиомасын модуляциялау кезінде жоғары тиімді болуы мүмкін. Бұл фотобиомодуляция мен тамақтану терапиясын біріктіргенде, олар ішек проблемаларын, төменгі вагальды тонусты және денедегі аутоиммунды емдеуге көмектесетінін білдіреді.
Ішек жүйесі
Ішектің микробиомасы - ағзадағы маңызды биомалардың бірі, ол үлкен рөл атқарады. Ішек микробиотасы зат алмасуды реттеп, зиянды патогендерден қорғай отырып, ағзаға ішкі жағынан көмектесе алады; осылайша, сау ішек флорасы негізінен адамның жалпы денсаулығына жауап береді. Зерттеулер көрсетті ішек микробиотасы екі маңызды филадан тұрады, олар Bacteroides және Firmicutes. Зерттеу сонымен қатар ішектің қалыпты микробиомасы ішектің шырышты тосқауылының құрылымдық тұтастығын сақтауға, иммуномодуляцияға және ксенобиотиктерді метаболизмге көмектесе алатынын айтады.
Ішек микробиомасы
Ішек микробиомасы дененің сау екеніне көз жеткізгендіктен, кейде қажетсіз патогенді микроорганизмдер ішекке әсер етіп, денені бұзады. Зерттеулер көрсетті ішек микробиотасының ішек эпителийіндегі және шырышты қабықтың иммундық жасушаларындағы бактериялық эпитоптарды тану кезінде гомеостазды қамтамасыз ете алатынын. Бірақ зиянды бактериялар тамаққа сезімталдықпен немесе аутоиммундық факторлармен ішекке енген кезде, ішек ауыр зардап шегеді, бұл денені нашар сезінеді. Бұл факторлар дененің қабынуын, ішектің ағып кетуін немесе IBS-ті тудыруы мүмкін, осылайша емделмеген жағдайда адам ауырсынуды сезінеді және көп проблемаларды тудырады.
қорытынды
Жалпы, ішекте фотобиомодуляцияны қолданатын дәрігерлер дененің жалпы денсаулығына пайдалы. Фотобиомика қабынумен күресу және асқазан-ішек қабырғаларының зақымдануын азайту үшін антиденелерді жоғарылату арқылы қабыну аймағына бағытталған және аймақты жақсарту арқылы ерекше емдік әсерлерін дәлелдеді. Фотобиомодуляцияны және табиғи тағамдық терапияны бірге қолдану арқылы дене тез қалпына келіп, жалпы денсаулыққа қол жеткізе алады.
Әдебиеттер тізімі:
Гамблин, Майкл Р. «Фотобиомодуляция немесе төмен деңгейлі лазерлік терапия». Биофотоника журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, желтоқсан 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Джандхьяла, Сай Манаса және т.б. «Қалыпты ішек микробиотасының рөлі». Дүниежүзілік гастроэнтерология журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 7 тамыз 2015 жыл, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Либерт, Энн және т.б. «Фотобиомика: жарық, соның ішінде фотобиомодуляция микробиоманы өзгерте ала ма?» Фотобиомодуляция, фотомедицина және лазерлік хирургия, Mary Ann Liebert, Inc., Publishers, қараша 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Секиров, Инна және т.б. «Денсаулық пен аурудағы ішек микробиотасы». Физиологиялық шолулар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 9 шілде 2010 ж. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Сильверман, Роберт Дж. «Фотобиомика: аралас лазерлік және тамақтану терапиясының болашағына көзқарас». Хиропрактикалық экономика, 5 қазан 2021 жыл, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Диабетпен ауыратындардың көпшілігі өздерінің денсаулығына өте мұқият ден қояды, сондықтан олар қант диабетін неғұрлым тиімді өңдеу жолдарын іздейді. Дегенмен, олар қазіргі кезде қайғы-қасіретке ұшыраған ауруды тіпті түсінбесе, олар қалай өзгерте алады? Кейбір факторлар мұны тудыруы және оны одан да жаман етуі мүмкін деп ойлайды.
Leaky ішек бұл аурудың бірі болып табылады; кейбіреулері де бұлшық ет өткізбестен, сізде іс жүзінде 2 қант диабеті болмайды. Бұл қант диабетіне ғана емес, сонымен қатар оны одан да жаманға әкелуі мүмкін.
Leaky Gut дегеніміз не?
Ащы ішектің ішектің гиперпетривациясы деп атауға болады. Қарапайым терминдерде ішекке арналған токсиндер ішектің ішінен өтіп, бүкіл ағзаңызда ағып кетуі мүмкін дегенді білдіреді. Күтілуде, бұл көптеген медициналық проблемаларды тудырады.
Негізінен, тамақ ішетін тамақ нашар диетада әлсіз болған кезде, басқа факторлармен бірге, ағып кететін ішек пайда болады. Ішек тозады және қазіргі уақытта жұқарады. Тамақты бұзып, токсиндерді жоюға көмектесетін «жақсы бактериялар» гүлдене емес. Ащы ішек токсиндердің ағзаға келуіне мүмкіндік береді, олар тез арада шығарылып, келесі белгілерді тудырды:
Қабыну (кейде ауыр)
Ішектің қабыну ауруы (Crohn және ulcerative colitis)
Тітіркенетін ішек синдромы
Тамақтану аллергиясы
Созылмалы шаршау
гепатит
Панкреатит
артрит
Диарея
Бірлескен ауырсыну
Тері бөртпесі
диабет
ЖҚТБ-ның
Сусыз ішекке байланысты ұзақ уақытқа созылған жағдайлардың тізімімен, сіз бұл супер ауру немесе бір нәрсе деп ойлай бастасаңыз болады. Алаңдатпаңыз, олай емес. Денеңіздің ішіне кіршіксіз нәрселерге себеп болған немесе пайда болғанымен, ол аулақ болады және тіпті қайта қалпына келеді. Кейбір кәсіпқойлар, тіпті ағзаның ағып кетуіне жол берместен, ауыр және созылмалы ауруды (мысалы, қант диабетімен) айналдыра алатындығыңызға сенеді.
Сіз негізгі дәрігерлерден ағып кету туралы көп біле алмайсыз. Дәрігерлердің көпшілігі мұны әлі де тексермейді. Бұл медицина мамандарының көпшілігі үшін құпия болып табылады. Джон Хопкинс Интегративтік Медицина мен Асқорыту Орталығының гастроэнтерологы Лена Ли Ли: «Біз жақсы түсінеміз, бірақ ол бар екенін білеміз», - дейді ол. «Дәлелдемелер болмаған кезде, біз білмейміз ... қандай емдеуге тікелей қатысты болуы мүмкін».
Басқа мамандар, Дональд Кирби, МД, «өте сұр аймақ» ретінде ағып жатқан ішекке сілтеме жасайды. Өзі - бұл бұзылудың диагнозы, яғни көп зерттеулерді жүргізу қажет, ал жеке диагноз қою керек. Бұл нені білдіреді? Әдетте бұл тамырдың тамыры кез-келген заттардың болуы мүмкін дегенді білдіреді, сондықтан себебін анықтағыңыз келеді. Осы ескертуде осы триггерлердің кейбірін қарастырайық.
Қаншалықты ағып кетудің себебі неде?
Еске сала кетейік, жүргізілген зерттеулердің жетіспеушілігіне байланысты ешқандай түпкілікті себеп жоқ. Дегенмен, сізде бірнеше заттар бар, олар ішекке әлсіз, тиімсіз, ағынсыз келіседі. Оларға мыналар жатады:
Алкогольді шамадан тыс қолдану (ішек қабырғасын тітіркенуі мүмкін)
Аспирин, ибупрофен және басқа да қабынуға қарсы препараттар
Химиотерапия және радиациялық терапия
Сіздің ішекеңіздің жұмыс істеуі өте қиын. Сіздің денеңізді нәрлендіру үшін оны қоректендіріп, қоректік заттарға бөліп қана қоймай, сонымен қатар сізге қан мен ток көздеріне енгізетін токсиндерден қорғауға тура келеді. Бұл ауыр жауапкершілік біздің ішімізге қамқорлық жасауымызға кепілдік береді. Өкінішке орай, бүгінгі күні адамдардың басым көпшілігі екінші ойды да бермейді.
Сіздің әдеттегі американдық диетаңыз шексіз алкогольсіз сусындармен, ақ ұнмен және басқа да жоғары технологиялы, төмен талшықтармен толтырылған. Бұл бактериялар гүлденіп, ішектеріңізге зиян келтіргенде, микробтардың пайдасыз және әлсіз екеніне әкелетін зиянсыз ішекке әкеледі. Ішектің қабырғалары зақым тым ауыр болған кезде ескермей бастайды. Олар ағып кетеді және токсиндер мен қалдықтарға рұқсат береді, сол себепті сіздің қаныңызда қалуға арналған.
Жоғарыда келтірілген тізімде алкоголь және кейбір дәрі-дәрмектер мен дәрі-дәрмектер сияқты кейбір басқа заттар да сіздің ішектеріңіздің ішкі флорасына теріс әсер етеді. Жақсы бактериялар сіздің іште өлтірілсе, онда сіз өтетін заттармен күресіп, азық-түлікті сіңіре аласыз. Ішек бактериялар бактерияларға жол ашады, себебі ішектің ағып кетуі және денсаулыққа зиян келмеуі мүмкін.
Қаншалықты қант диабетіге қаншалықты тәуелді?
Ең алдымен сізді ең таңғаларлық жаңалықпен қамтамасыз ету үшін: жаңа зерттеу әлемдегі қант диабетіне генетикалық бейімділіктің әрқайсысына ие бола алатынын көрсетеді, бірақ сізде де қант диабеті де болмайды. Бұл қант диабеті бар адамдар үшін (егер бұл зерттеу дұрыс болса), сізде әлсіз ішектің бар екенін білдіреді.
Мигреньдер, ағып жатқан ішек пен қант диабеті арасындағы ең үлкен байланыс - бұл қабыну. Қабыну 2 типті қант диабетімен дамиды. Көптеген бұзылулар, мысалы, қабыну:
Периодонт ауруы
Stroke
Жүрек ауруы
Инсулинге төзімділік және 2 типті қант диабеті
Токсиндер ішектерден және қаныңыздан ағып кеткенде, бұл адам ағзасынан иммундық жауап береді. Денеңіздің жіберетін қарапайым жасушалары токсиндерді және бактерияларды қабынудан гөрі зақым келтірмеу үшін бар күш-жігерін жұмсайды. Өкінішке орай, бұл не болып жатқаны. Иммундық жүйе арқылы жасалатын микробтарға қарсы соғыс көптеген қабыну тудырады.
Үздіксіз аномальді қабыну (бұл ағып жатқан ішектің туындауы сияқты) сіздің қан индулинің қант диабетіне әсер ететін деңгейлерін және әрекеттерін өзгертеді. Ақыр соңында, сіздің денеңіздің инсулинге сезімталдыққа ұшырамай бастағаннан кейін пайда болады. Сіз осында циклды көре аласыз. Қабыну көп. Инсулиннің қарсылығын неғұрлым көп қабыну. Егер сіз оны үздіксіз ағып жатқан ішектің үстіне қоссаңыз, алыс емес.
Инсулинге төзімділік туғызатын қабынуды тышқандарға қатысты эксперименттерде де Марио Кратц байқатты. Кейбір тышқандар майлы, бұл тұрақты қабыну тудырды. Инсулиннің төзімділігі осы қабынуымен тышқандар арқылы дамыды. Бұл мәселені қалдырды: бұл қабыну ма, әлде инсулиннің кедергісін тудыратын май болды ма? Бұл сұраққа жауап беру үшін ғалымдар қабынуды тудыратын белгілі бір иммундық реакцияларды тудыру қабілетіне ие болмаған тышқандарды жасатты. Содан кейін олар тамақтанды. Нәтижесі қандай болды? Бұл тышқандар инсулинге төзімділікке ие болмады. Бұл нені білдіреді? Әдетте бұл инсулиннің кедергісі майлы жасушалардың емес, қабынудың пайда болуын білдіреді. Бұл зерттеушінің қант диабеті ағып жатқан ішектің туындаған қабынуымен байланысты екендігін айтады.
2012-тің тышқандарында жүргізілген тағы бір эксперимент әртүрлі тәсілге айналды. Сүт тышқандарға Тамоксифен деп аталатын дәрілік препарат берілді, олар ішек экологиясын бұзып, сау бактерияны өлтірді. Зерттеушілер тышқандар мен тамшылардың арасында Тамоксифенмен қирап қалған қант диабеті арасындағы ұқсастықтарды тапты. Инсулинді бергенде тышқандардың екі тобы күшейтілді. Ғалымдарға бұл қант диабеті ішектің денсаулығымен тығыз байланысты екенін көрсетті.
Зерттеушілер ғалымдар қант диабетіне қалай әсер ететінін және қаншалықты қаншалықты дамып жатқанын білмейді, бірақ олар көп нәрсені үйренуде. Әрине, көп зерттеулер бар, бірақ дұрыс емес ішектің ас қорытуға әсері ғана емес, дененің денсаулығына жағымсыз әсер етуі де мүмкін.
Өткір қантамыр бар ма екенмін қалай білемін?
Ең алдымен сіз жасай алатын ағып жатқан ішектің көрсеткіштеріне сілтеме жасай аласыз (тері рагы, бірлескен ауырсыну, жүрек айнуы, созылмалы шаршау және ИБС сияқты заттар), бірақ бұл сізге көмектеспеуі мүмкін сену сияқты көп. Потенциалды симптомдар ішекті ішектің ешқандай қатысы жоқ ерекше аурулардың басқа тізімінің жанама әсерлерін қамтиды.
Сіз көре алатын кейбір басқа нәрселер:
Азық-түлік сезімталдығы
Радикалдар ағып жатқан ішектің арқасында қаныңызда үздіксіз ағып жатқанда, сіздің денеңіздің протеин-бақытты антиденелерді асыра жасайтыны және сол антиденелер қалыпты болмайтын нәрселерге шабуыл жасай бастайды. Бұл тамақ сезімталдығына, әсіресе сүт пен глютенге әкеледі.
Малабсорбция
Сіз қалай елестете аласыз, ағып жатқан деградациялық асқорыту трактісі бар адамдар да қоректік заттарды сіңіре алмайды. Бұл шаршау сияқты жанама әсерлері арқылы айқын көрінуі мүмкін.
Қалқанша безінің мәселелері
Leaky ішек созылмалы тиреоидитке тікелей ықпал ете алады. Бұл сондай-ақ баяу метаболизмге, іш қатуға, созылмалы шаршау мен депрессияға әкеледі.
Аққан ішекті анықтау және диагностикалауға арналған тесттер
Басқа да симптомдарды тікелей ағып кетуімен байланыстыру қиын, себебі симптомдардың барлығы дерлік нәтиже болуы мүмкін. Сізде бар-жоғын білу үшін сіз жасай алатын бірнеше сынақ бар. Төмен ағынды анықтауға арналған кейбір сынақтар:
Lactulose / Mannitol сынағы
Бұл тест қантты ерітіндімен ішуді қамтиды. Зәр үлгілері сыналды және жойылады. Лактулоза мен маннитол болса, ол ағып жатқан ішектің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Нәжісті бағалау
Бактериялар мен ашытқылардың ішектің вирусын жұқтырғандығын бағалайтын қымбат сынақ. Бұл бағалау сіздің сақтандыруды қамтымайды.
Өртенудің алдын алу немесе емдеу үшін не істей аламын?
Біз сіздің денеңіздегі микробтарды есте ұстауыңыз керек, ас қорыту жолын дұрыс ұстайтын өте маңызды экожүйе. Сондықтан, бұл жұмысты қалай жеңілдететінімізді немесе кем дегенде ішек жұмысқа орналасқандығы туралы ойланайық.
Біз қазірдің өзінде бірнеше рет айтқанымыздан бері, ағып жатқан ішектің ішкі микробтарды немесе ішек флорасын жасауға көп нәрсе бар. Бактерияларды азайтыңыз және сіз жақсы бактериялардың мөлшерін барынша арттырғыңыз келеді. Бұл диета мен жаттығу арқылы жүзеге асуы мүмкін. Бұл жай ғана естіледі, бірақ осы жағдайға көп нәрсе бар.
Сіз қандай диетаны талап етесіз?
Диетаға қатысты қарапайым «артық тамақтануды» талап етеді. Сіздің бактерияларыңыз мүлдем өлі екенін елестетіп көріңіз. Пайдасыз ішек флорасына қарсы тұру үшін сіз диеталық жоспардан сау бактерияны қолдану арқылы «қайта егу» туралы ойлануыңыз керек. Сіз «ласси» (сусын) сияқты пробиотикалық тағамдарды, кимчи сияқты ферменттелген көкөністерді немесе қытырлақ, мысо немесе комбуча тәрізді пробиотикалық тағамдарды тамақтандыру арқылы қолдана аласыз (бұл жерде пробиотикалық тағамдар тізімін табыңыз).
Сіз жасай алатын тағы бір нәрсе - ағып кетпейтін ішектің жанама әсерлеріне қарсы тұру үшін табиғи қабынуға қарсы тамақты жейді. Бұл тағамдардың кейбіреулері авокадо, жаңғақ, салауатты майлар (омега-ХНУМХ май қышқылдары сияқты) және зәйтүн майы (мұнда қабынуға қарсы тамақ өнімдері туралы көбірек біліңіз) сияқты заттар болып табылады.
Бұрын айтылғандар сияқты ащы ішекпен күресетін тағамдарды жұтып қойғаннан кейін, қабыну тудыратын тағамдарды тамақтандыруды тоқтату уақыты келді. Бұл тағамдар қызыл ет, қуырылған тағамдар (мысалы, француз фридері - кешіріңіз!), Тазартылған карбалар (ақ нан деп ойлаңыз), маргарин, ірімшік (сондай-ақ басқа кальцийге бай сүт) сияқты заттар болып табылады. Бұл азық-түліктер ішек флорасында оңай емес және денеде қабынуды арттырады.
Сондай-ақ, кез-келген транс майлары мен қант тамақтарынан аулақ болу жақсы болар еді. Тазартылған қант қосады. Қант диабеті аясында инсулин деңгейін жақсартуға көмектесетін кез келген нәрсе және ағып жатқан ішектің қаралуы қажет.
Қайта шолу ретінде органикалық мүмкіндіктері бар мүмкіндігінше көп өңделген тағамдарды алмастырыңыз, ферменттелген тағамдарды тамақтандырып, ішектің жақсы бактерияларымен қайта өңдеңіз және қабынуға немесе инсулинге төзімділікті тудыратын тағамдарды болдырмаңыз.
Қосымша заттар мен дәрі-дәрмектер туралы не деуге болады?
Ауызша түрде қабылдануы мүмкін нәрселер бар, олар ішек флорасына әсер ете алады, бұл сіздің диетаңыздың бөлігі деп қарастырылмайды. Сонымен, есірткі мен тағамдық қоспалар туралы әңгімелеп берейік.
Сіз пробиотиктер тәрізді тағамдық қоспаларды таба аласыз. Бұл, әрине, қоректік ішек флорасын сақтау арқылы ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Пробиотиктер жақсы ішек сіңуін, сіңірілуін және қабынуын жақсартатын ішекке арналған бір типтегі бактериялардың үлкен мөлшерін береді.
Екінші жағынан, ішек флорасына зиян келтіретін көптеген дәрілер бар. Сіз науқасқа антибиотиктерді қабылдау қажет болуы мүмкін, бірақ оларды таблетка түрінде немесе бактерияға қарсы сабынмен артық қолданбаңыз. Бактериялардың үстіне антибиотиктердің көмегімен өлтіріледі, бактерияларды жақсы өлтіреді.
Сіз ойлап таппаған басқа заттар сіз хлорланған су, улы емес көкөністер мен жемістерде орналасқан ауылшаруашылық химикаттар, және фабрикаттағы етдегі антибиотиктер іздері сіздің ішкі флораға зиян келтіруі мүмкін.
Шолуда: негізгі тағам
Leaky ішек белгілі бір нәтижеге әкеледі және әртүрлі аурулардың кез-келген санымен қатар, диабетті тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, ол аулақ және емдік; осылайша ішектеріңізге қараңыз. Дұрыс тамақтану, жаттығу және ішкі флораны сақтау үшін, сіз ішек арқылы жеке ризашылығыңызға ие боласыз және сіз қолыңыздан жоғары қол жеткізе аласыз немесе тіпті оны толықтай аластауға болады.
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес
Қосымша тақырыптар: Wellness
Жалпы денсаулығы мен денсаулығы денеде дұрыс ақыл-ой мен физикалық теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Теңгерімді тамақтанудан, сондай-ақ жаттығулар мен жаттығуларға қатысудан үнемі сау уақытты ұдайы ұйықтауға, ең жақсы денсаулық пен денсаулық туралы кеңестерге сүйене отырып, жалпы жақсылықты сақтауға көмектеседі. Көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді тамақтандыру адамдардың денсаулығына көмектесу үшін ұзақ жолға жетуі мүмкін.
Қарқынды физиологиялық стресс біздің ішек микробиотасының құрамын өзгертуі мүмкін
Ішектегі теңгерімсіздік қант диабетімен, семіздікпен және кейбір ісік ауруларымен байланысты
Нәтижелер төзімділік спортшылары мен әскери қызметкерлер үшін алаңдаушылық тудырады
Зерттеу әскери дайындық кезінде ішектің батериясын зерттейтін алғашқы зерттеу болып табылады
Ұзақ уақыт қарқынды жаттығулар ішек бактерияларының құрамын өзгерте алады, жаңа зерттеу анықталды.
Зерттеу қарқынды жаттығулар бағдарламасына қатысатын сарбаздарға қарады және ұзақ жаттығулар олардың ішектеріндегі қорғаныс тосқауылының өткізгіштігіне әкелетінін анықтады.
Басқаша айтқанда, ұзақ күш салу зиянды заттардың қанға ағып кетуіне мүмкіндік беретін «leaky guy syndrome» ауруын тудырды.
Біздің ішек денсаулығымыз бен жалпы денсаулығымыз бір-бірімен тығыз байланысты деп есептелетіндіктен, қарқынды физиологиялық стресс аурулардың көптеген түрлерінің қаупін арттыруы мүмкін.
Жаңа зерттеу әскери дайындық кезінде ішек микробиомасының реакциясын зерттейтін бірінші зерттеу болып табылады - бұл ішектегі микробтардың популяциясы термині.
Ол төзімді спортшылар мен әскери қызметкерлер үшін қатаң ескерту береді.
Зерттеу физикалық стресс ішектің өткізгіштігін арттыруы мүмкін, бұл қабыну және ауру қаупін арттырады деп болжайды.
Біздің көпшілігіміз ішектегі бактериялардың ас қорытуда маңызды рөл атқаратынын білеміз. Сонымен қатар, олар В және К дәрумендері сияқты белгілі бір дәрумендерді өндіруге көмектесетіні және иммундық қызметте маңызды рөл атқаратыны белгілі.
Бірақ ішек денсаулығының нашарлығы тітіркенген ішек синдромы, қант диабеті, жоғары қан қысымы, депрессия, семіздік, балалық демікпе, колит және тоқ ішек қатерлі ісігіне дейінгі жағдайлармен қаншалықты байланысты екенін көрсететін зерттеулер барған сайын пайда болуда.
Зерттеу әскери дайындық кезінде ішек микробиомасының реакциясын зерттейтін бірінші зерттеу болып табылады - бұл ішектегі микробтардың популяциясы термині.
Онда Норвегия армиясының 73 сарбазынан тұратын топ шаңғымен сырғанаудан әскери үлгідегі жаттығу бағдарламасына қатысқан.
Жақында жүргізілген зерттеулер біздің ішек бактериялары денсаулығымызды жақсартудың кілті екенін көрсетеді және семіздікпен күресудің кілті болуы мүмкін.
Топ төрт күн бойы 31 фунт (51 кг) жүктерді көтеріп, 99 миль (45 км) шаңғымен сырғанап өтті.
Жаттығуға дейін және одан кейін зерттеушілер сарбаздардан қан мен нәжіс үлгілерін жинады.
Агрессивті жаттығу кезеңінің соңына қарай сарбаздардың қаны мен нәжісіндегі микробиома мен метаболиттер – метаболизмде түзілетін немесе қажетті зат – «айтарлықтай» өзгергені анықталды.
Сонымен қатар, олардың несеп үлгілерінде сукралозаның бөлінуі айтарлықтай жоғарылады, бұл ішек өткізгіштігінің (IP) жоғарылауын көрсетеді.
Ғалымдар сау ішекте жартылай өткізгіш тосқауыл бар екенін біледі, ол бактериялар мен басқа да зиянды заттарды сыртқа шығару үшін қорғаныс қызметін атқарады, сонымен бірге сау қоректік заттардың қанға енуіне мүмкіндік береді.
Физикалық стресс қабынудың, аурудың және диарея сияқты белгілердің қаупін арттыра отырып, IP-ді жоғарылатуы мүмкін деп есептеледі.
Қорытындылар төзімділік спортшылары мен әскери қызметкерлер үшін жағымсыз жаңалықтар болуы мүмкін
Зерттеушілер былай деп жазды: «Ішек микробиотасы ішектің физикалық стресске жауап беруіне әсер ететін факторлардың бірі болып табылады.
�Біздің қорытындыларымыз ішек микробиотасының ауыр физиологиялық стресске IP жауаптарының бір медиаторы болуы мүмкін екенін және стресс әсерінен бұрын микробиотаны нысанаға алу IP сақтаудың бір стратегиясы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Зерттеу американдық физиология журналында � Gastrointestinal and Liver Physiology басылымында жарияланды.
МИКРОБИОМА: ОЛ БӘРІН БАСҚАРАДЫ МА?
Қазір зерттеушілер әдеттегі адам денесі 30 триллион адам жасушасы мен 39 триллион бактериядан тұратынын есептейді.
Бұлар біздің тағамнан энергия жинауда, иммундық функциямызды реттеуде және ішектің шырышты қабатын сау ұстауда маңызды.
Микробиотаға деген қызығушылық пен білімге деген қызығушылық жақында артты, өйткені біз олардың денсаулығымыз үшін қаншалықты маңызды екенін түсінеміз.
Салауатты, теңдестірілген микробиома бізге тағамдарды ыдыратуға көмектеседі, бізді инфекциядан қорғайды, иммундық жүйемізді жаттықтырады және К және В12 сияқты витаминдерді шығарады.
Ол сондай-ақ көңіл-күйге, алаңдаушылық пен тәбетке әсер ететін миға сигналдар жібереді.
Ішектегі теңгерімсіздіктер әртүрлі жағдайлармен байланысты. Өткен жылы Калифорния технологиялық институтының ғалымдары бірінші рет ішек пен Паркинсон симптомдары арасындағы байланысты анықтады.
Біздің ішек микробиотасының құрамы ішінара біздің гендерімізбен анықталады, бірақ сонымен бірге диета, алкогольді қабылдау және жаттығулар, сондай-ақ дәрі-дәрмектер сияқты өмір салтының факторлары әсер етуі мүмкін.
Аяқтағы ыңғайсыздық тыныш сырғып кетуі немесе кенет соғуы мүмкін. Бір ауырсынудың қалай пайда болғанына қарамастан, тез нашарлауы мүмкін. Қазіргі уақытта тек қарттарды тудыратын ауру емес, аяқтың қолайсыздығы жасы үлкен адамдарға тән. Сізге ыңғайсыздықтан арылуға мүмкіндік беретін тізе буындарының ауырсынуына арналған бірнеше табиғи үй әдістерін атап өттік. #ҮйдеДәрілер
Амин қышқылдары құрылыс материалы болып табылады ақуыздар— бүкіл денеңізді құрайтын «кірпіштер»: мүшелер, сүйектер, гормондар, тері, шаш, тырнақтар және т.б. Егер сіз өзіңізді кірпіш үй ретінде елестетсеңіз, сіз неғұрлым жұмыссыз болсаңыз (яғни, ұзақ жұмыс күндері, жаттығулар, кеш түндер және т.б.), кірпіш соғұрлым көбейеді және осылайша сізге көбірек қажет болады. ауыстыру.
Сіздің денеңіз 20 аминқышқылдарының көпшілігін сіз жейтін тағамнан алу керек маңызды аминқышқылдарын қоспағанда, өзінің ішкі механизмінен жасай алады. Дегенмен, ойын ережелері белгілі бір жағдайда өзгереді ... стресс!
деп аталатын аминқышқылдарының тобы бар шартты түрде маңызды; стресс кезінде олар маңызды болады. Сіз «стресс уақыттары» деп нені талап ететінін ойлап жатқан шығарсыз? Бүгінгі 24/7 қоғамында тұрақты байланыс, ұйқы сағаттары аз, және қоректік заттарға кедей, калориясы тығыз батыс диетасы, сіз біз үнемі осындай күйде екенімізді және осылайша шартты түрде маңызды амин қышқылдарын, әсіресе глютамин деп аталатын аминқышқылдарын қабылдаудың пайдасын көретін боласыз.
Глутамин дегеніміз не?
Глутамин - ағзадағы ең көп таралған амин қышқылы. Ол қарастырылады шартты түрде маңызды, яғни сіздің денеңіз оны өзінің ішкі механизмінен жасай алады, бірақ стресс кезінде (яғни, марафонға жаттығып, ұзақ уақыт жұмыс істеп, суық немесе тұмаумен күресіп жатсаңыз) ол әлдеқайда көп мөлшерде қажет.
Сіздің денеңізге стресс кезінде глютамин қажет. Қазіргі заманда сіз бұл күйде жиі бола аласыз!
Глутамин сонымен қатар сіздің ішектеріңіз бен иммундық жүйеңіз үшін негізгі отын болып табылады және ол мидың сау жұмысын қолдайды (бұл ішек арқылы өтетін бірнеше аминқышқылдарының бірі) қан-мидың кедергісі), аммиак сияқты қалдықтарды денеден тазартуға көмектеседі және жарақаттан немесе қарқынды жаттығулардан айығуды тездетеді.
Глютаминнің 7 пайдасы
1. Салмақ жоғалтуды жақсартады
Егер сіз салмақ жоғалту үстіртінде тұрып қалсаңыз, глутамин сияқты амин қышқылдары салмақ жоғалтуға өте қолдау көрсете алады, өйткені олар бүйректегі глюкозаға айналуы мүмкін және әдетте қандағы қант пен инсулиннің жоғарылауынсыз дене үшін отын көзі ретінде пайдаланылуы мүмкін. өңделген көмірсулар мен қарапайым қанттардан туындаған. (1)
Глютамин сақталған глюкозаны дереу отын көзіне айналдыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
2. Ағып жатқан ішекпен күреседі
Қантты тұтыну бүгінгі күні біздің ортамызда кең таралған және стресс пен ұйқының болмауымен бірге ішекте дисбиозға немесе тым көп «жаман» бактерияларға әкелуі мүмкін. Бұл бүгінгі күні өте жиі кездеседі және ол сақталса, созылмалы қабынуға және ішек трактінің шырышты қабығының зақымдалуына әкелуі мүмкін. Бұл зақым ішектің ағып кетуіне әкелуі мүмкін, онда тамақ бөлшектері ішек қабырғасынан өте алады (әдетте олар өтпейтін болса), бұл өз кезегінде тағамдық аллергияға және аутоиммундық реакциялардың қаупінің жоғарылауына әкеледі. (2) Глютамин ішек жасушалары үшін негізгі отындардың бірі болып табылады, осылайша ішек қабырғасының тұтастығын сақтауға және ішектің ағып кетуіне жол бермейді.
3. Тері өңін жақсартады
Глютаминді жеткілікті мөлшерде тұтыну теріңізді қатты және серпімді ұстау үшін өте маңызды. Егер сіз жеткілікті протеинді жемесеңіз, сіздің денеңіз дене дүкендеріне ену үшін бұлшықетті ыдыратады, бұл ақуыздың жоғалуына, бұлшықеттердің жұқаруына және терінің ықтимал салбырауына әкеледі. (3) Жануарлар ақуызы маңызды және шартты түрде алмастырылмайтын аминқышқылдарының ең жақсы көзі болып табылады, бұл Paleo диетасын сіздің талаптарыңызды қанағаттандыру үшін тамаша платформаға айналдырады.
4. Мидың жұмысын күшейтеді
Егер сіз шаршаған болсаңыз, жақсы ұйықтамасаңыз немесе тым көп түндерден шаршасаңыз, сізде мидың тұмандығы пайда болуы мүмкін. Миыңызда глютамин қышқылы (глутаминнің прекурсоры) тапшылығы болған кезде сіз дененің табиғи «тыныштандыратын» нейротрансмиттері GABA (гамма-аминомай қышқылы) жеткілікті мөлшерде өндіре алмайсыз. Бұл шиеленістің жоғарылауына, мидың тұманына, мазасыздыққа немесе ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. (4) Глютаминді тұтынуды толықтыра отырып, сіз денеңізді GABA және жақсы мидың жұмыс істеуі үшін құрылыс блоктарын қамтамасыз етесіз.
5. Жаттығудан кейінгі қалпына келтіруге көмектеседі
Жаттығулар стрессор болып табылады, сондықтан сіз глутамин сияқты шартты түрде маңызды аминқышқылдарын қосу спорттық өнімділікті арттырады деп ойлайсыз. Көптеген веб-сайттар глютаминді қоспалар мен өнімділіктің пайдасы бар деп мәлімдейтін зерттеулерге сілтеме жасайтынымен, жалпы деректер бұл талапты қолдамайды.
Жаттығудан кейін тезірек қалпына келтіруге көмектесу үшін глютаминді қосып көріңіз.
Дегенмен, қосылған глютамин толық жаттығулардан кейін гликоген ресинтезін күшейтетіні туралы жақсы дәлелдер бар, яғни кето немесе төмен көмірсутекті диетаны ұстанатын болсаңыз, оны қосу жаттығудан кейінгі шайқауға жақсы қосымша болады. (5)
6. Иммунитетті арттырады
Глутамин шынымен де стресс кезінде иммунитеттің жоғарылауын қолдайды, бірақ сіз тұтынуыңыз керек емдік доза өте жоғары: ұзақ уақыт бойы (яғни, апта) күніне 20 г. (6) Мұны күні бойы 5 г дозаға бөлуге болады. Мұндай жоспарға кіріспес бұрын дәрігермен немесе натуропатпен сөйлесіңіз.
7. Қатерлі ісік терапиясын қолдайды
Қатерлі ісік терапиясы ағзадағы қатерлі ісік жасушаларын жою үшін маңызды болғанымен, қарқынды және науқастың жалпы денсаулығына әсер етеді. Қосымша глутамин ісік өсуін арттырмай, науқастың метаболизмін қолдайтын тиімді қосымша ем ретінде көрсетілді. (7) Сондықтан оны дәрігеріңіздің келісімімен сәулелену немесе химиотерапиядан өтетін науқастарға қолдау ретінде қарастыруға болады.
Глютаминді қалай алуға болады?
Глутамин табиғи түрде жануарлар ақуызында көп кездеседі. Шөппен қоректенетін сиыр еті, жабайы аң, жайылымдық жұмыртқалар мен құс еті, жабайы балық, теңіз өнімдері және орган еттері сияқты палео диетасының негізгі өнімдері глютаминнің керемет көздері болып табылады.
Шпинат, қырыққабат, ақжелкен, қырыққабат, қызылша сияқты жапырақты жасылдар да глютаминнің жақсы көзі болып табылады. Күрделі бөлігі - бұл көкөністерді шикі түрде жеу арқылы тұтынуды барынша арттырасыз, сондықтан бұл көкөністерді салаттарға қосу, шырын сығу немесе смузилерге қосу - ең жақсы ставка.
Глютаминнің табиғи көздері
Шөпті сиыр еті
Жабайы ойын
Жайылған жұмыртқа және құс еті
Жабайы балықтар
Орган еттері
Жапырақты жасыл, яғни шпинат, қырыққабат, қырыққабат
Сондай-ақ күнделікті тұтынуды арттыру үшін глютаминмен толықтыруға болады. Глютамин сіздің денеңізде жасалатынын есте ұстаған жөн, егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз (яғни, шынымен бос емес, қатты жаттығу, жақсы ұйықтамау, ауыру және т.б.), глютамин маңызды болады, сондықтан диетаңызға көбірек қосу өте пайдалы. Жоғарыда аталған барлық артықшылықтар амин қышқылының табиғи түрімен (L-глутамин деп аталады) толықтырудың нәтижесі болып табылады.
Глютамин ұнтағы
Қосымша глютамин салыстырмалы түрде арзан және дәмсіз, яғни оны тағамдық арсеналға қосу өте оңай. Мен әдетте клиенттеріме таңғы асқа суға араластырылған таңғы шайға немесе түстен кейінгі шайға немесе ұйықтар алдында күніне 5 г қосуды ұсынамын.
Таңертеңгілік смузиге глютамин ұнтағын қосыңыз немесе ұйықтар алдында шайға қосыңыз.
Егер сізде иммунитеттің төмендігі, ас қорыту жүйесінің проблемалары, жаттығулардан кейін қалпына келе алмау туралы ұзақ шағымдарыңыз болса, күнделікті дозаны дене салмағының килограммына 0.2 граммға дейін арттыруға болады. Дегенмен, мен сізге осы мәселені тереңірек талқылау үшін аймағыңыздағы функционалды дәрігермен немесе натуропатпен жұмыс істеуді ұсынамын.
Bottom Line
Егер сіз өзіңізді үнемі ауырып жатқандай сезінсеңіз, созылмалы ішек проблемаларымен күресіп жүрсеңіз немесе жай ғана күйзеліске ұшырасаңыз, денеңіздің құрылыс блоктары болып табылатын аминқышқылдарының дұрыс мөлшерін алу денсаулығыңызды қалпына келтіру үшін өте маңызды. Бүгін, егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, сіз бос емессіз және үнемі жүгіріп жүрсіз, бұл глутамин сияқты аминқышқылдарын иммундық жүйеңізді күшті, ас қорыту жүйесін сау және жалпы төзімділікті сақтау үшін өте маңызды етеді. Көптеген адамдар үшін бұл қыс айларында жұмыс пен ойнау қарқынына ілесу үшін төзімділікті арттыру үшін тамаша қосымша.
Егер сізде ішектің ағуы бар немесе дамуы мүмкін деп алаңдасаңыз, диетаңызды ішекті қорғайтын диетаға өзгерту сіз үшін табиғи келесі қадам болып табылады.� Ішектің ағып кетуіне байланысты денсаулық жағдайымен күресіп жатсаңыз, онда сіз диетаны таңдауда қатаңырақ болуыңыз керек, сондай-ақ сапалы ұйқы алу, стрессті басқару, аз кернеулі жаттығуларға уақыт табу және көшеге шығу сияқты өмір салтының басқа факторларын шешуге тура келеді.
Ішектің ағып кетуін емдеу үшін бірінші және ең маңызды нәрсе - бұл ішек шырышты қабығын зақымдайтын және қабынуға әкелетін тағамдарды жеуді тоқтатыңыз!� Зақымдану дәрежесіне, ішек микрофлорасының денсаулығына және сіздің жеке генетикаңызға байланысты ішектің толық жазылуына алты ай немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін (жіңішке ішекте бактериялардың шамадан тыс өсуі бар адамдар үшін қалпына келтіру екі жылға дейін созылуы мүмкін! ).� Ішек толық сау болғанша, барлық дәнді дақылдардан, барлық бұршақ дақылдарынан және барлық сүт өнімдерінен бас тарту маңызды (кейбір адамдар шөппен қоректенетін май және/немесе майға шыдауы мүмкін, бірақ мен оны келесі уақытта қалдыруды ұсынамын. Кем дегенде бір ай бұрын оны қолданып көріңіз).� Сондай-ақ өңделген тағамдардағы (олардың көпшілігі ішекті тітіркендіреді) және тазартылған қанттардағы (қабынуды қоздыратын) қоспалардан аулақ болу маңызды.� Кейбір адамдарға түнгі көлеңкелер тұқымдасына жататын көкөністерді де алып тастау қажет болады ( қызанақ, баклажан, бұрыштың барлық түрлері, әсіресе картоп), жұмыртқаның ағынын алып тастаңыз (жұмыртқаның сарысын жемес бұрын шайып тастаймын) және жаңғақтарды тұтынуды шектеңіз (кокос жаңғағы мен макадамиядан басқа).� Ішекті тітіркендірмеу үшін диетаңызды өзгерту. тағамдар маңызды .� Бірақ қабынуды азайтатын және зақымдалған ішекті емдеуге көмектесетін тағамдарды қосу да маңызды.
Қабынуды азайтатын тағамдарды жеңіз.� Омега-6 және омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарын тұтынуды есте сақтау өте маңызды.� Омега-6 полиқанықпаған майлар, олар қазіргі заманғы өсімдік майларында, астықпен қоректенетін жануарлардың етінде және Көптеген жаңғақтар мен тұқымдар қабынуды күшейтеді.� Жабайы ауланған балықтарда, жайылымдағы/бос жүрістегі жұмыртқаларда және жайылымдағы жануарлардың етінде көп мөлшерде кездесетін омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтады.� Жалпы қабынуды және қабынуды азайтуға көмектесу үшін. ішекті емдеңіз, рационыңызда омега-1 пен омега-1 май қышқылын 3:6 қатынасында қабылдауды мақсат етіңіз.� Мұны істеудің бірнеше жолы бар:� диетаңыздағы барлық ет тек қана ет екеніне көз жеткізе аласыз. шөппен қоректенетін жануарлардан (сиыр, бизон, ешкі немесе қозы); жабайы ауланған теңіз өнімдерін көп жеуге болады; және/немесе сапалы балық майымен толықтыруға болады.
Көкөністер қабынуды бақылауға көмектесетін антиоксиданттарға, витаминдерге және минералдарға бай (және дененің кез келген басқа қалыпты жұмысына көмектеседі!).� Түрлі түсті көкөністерді, әртүрлі қою жасыл жапырақты көкөністерді және Күн сайын әртүрлі крестгүлді көкөністер (брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, шалқан, қырыққабат, брюссель өскіндері және т.б.) барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды ағзаға оңай сіңетіндей етіп береді (мультивитаминді қажет етпейді). !).� Жемістер, әсіресе жидектер де антиоксиданттардың, дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады.� Алайда көп адамдар қанттың жоғары болуына байланысты жемістердің кейбір бөлігін бақылауды жүзеге асыруы керек.� Мен әр тамақ кезінде көкөністерді жеуге кеңес беремін. (Таңғы ас кезінде көкөністерді жеуге дағдылану біртүрлі болуы мүмкін, бірақ бұл күннің қалған бөлігінде өзіңізді қалай сезінетініңізді қалай өзгертетіні таңқаларлық!).
Сондай-ақ D дәруменін жеткілікті мөлшерде алатыныңызға көз жеткізу маңызды.� Бұған күн сайын далада біраз уақыт өткізу немесе аптасына бір немесе екі рет бауыр жеу немесе треска майымен толықтыру арқылы қол жеткізуге болады. немесе D3 дәрумені қоспалар.
Ішек микрофлорасын қалпына келтіретін тағамдарды жеңіз.� Егер сізде ағып жатқан және қабынған ішек болса, сіздің тұрақты жақсы бактерияларыңыздың да қиындыққа ұшырау ықтималдығы өте жоғары.� Олардың саны мен әртүрлілігін қалпына келтіруге көмектесу үшін пробиотиктердің мүмкіндігінше әртүрлі жақсы көздерін жеңіз.� Мұны істеуге болады. пробиотиктерді қабылдау арқылы бөтелке сатып алған сайын қоспалар мен брендтерді өзгерту (әртүрлі брендтердің барлығында әртүрлі меншікті штаммдар бар, бұл сіздің ішек микрофлорасының әртүрлілігін арттыруға көмектеседі).� Одан да жақсырақ, пастерленбеген ашытылған қырыққабат сияқты пробиотикалық бай тағамдарды тұтынуға болады. және басқа пастерленбеген ашытылған көкөністер, комбуча шайы (менің сүйікті) және кокос сүті йогурт немесе айран (дүкендерден табу қиынырақ, бірақ үйде жасау өте оңай).� Бұлардың барлығын балама азық-түлік дүкендерінен (мысалы, Whole Foods) табуға болады, ал кейбірін интернеттен табуға болады, бірақ барлығын да жасауға болады. үйде оңай және арзан.
Емдеуге ықпал ететін тағамдарды жеңіз:� Дене өзін-өзі емдеуге тырысқанда, оны жақсы сапалы ақуыздың (барлық жаңа жасушалар мен дәнекер тіндерін жасау үшін қажет), сондай-ақ витаминдермен, минералдармен және жақсы майлармен қамтамасыз ету маңызды.� Осылайша, Сауықтыруды ынталандырудың ең жақсы жолы - жабайы балық, шөппен қоректенетін көздерден алынған ет, мүше етін (мүмкіндігінше жайылымдағы көздерден алынған) және көптеген көкөністерді қамтитын палео диетаны қолдану.� Өте маңызды тағы екі емдік тағам бар. мыналарды қамтиды: кокос және сүйек сорпасы. Кокос майы мен басқа кокос өнімдерінде кездесетін микробқа қарсы қысқа және орташа тізбекті қаныққан майлар аш ішекте зиянды ашытқылардың, саңырауқұлақтардың және бактериялардың шамадан тыс көбеюін азайтуға көмектеседі.� Орташа Тізбекті қаныққан майлар ішекті қаптайтын жасушаларға өте жұмсақ әсер етеді, өйткені олар ас қорыту ферменттерімен ыдырамай пассивті түрде сіңеді және ешбір өзгеріссіз энергия алу үшін қолданылады. .�Дайын сорпа f тауық, күркетауық, үйрек, сиыр еті, шошқа еті және/немесе балық сүйектерінен микробқа қарсы, қабынуға қарсы және ас қорыту жолының тұтастығын қалпына келтіруге көмектесетін қоректік заттардан тұрады.� Ең бастысы, сорпа аминоға бай. ас қорытуды реттеуге, қабынуды азайтуға және дененің барлық бөліктерін емдеуге көмектесетін пролин мен глицин қышқылдары.
Бұл диеталық өзгерістер өте ауыр болып көрінгенімен, оларды жасау денсаулықты сақтауға, көптеген ауруларды қалпына келтіруге және ондаған басқа аурулардың дамуын болдырмауға мүмкіндік беретінін есте ұстаған жөн.� Адамдардың басым көпшілігі үшін диетаны ішек денсаулығына басымдық беру үшін пайдаланады. өмір бойы денсаулықты білдіреді.
Ісіну, газ және қабыну - бұл ағып кету синдромының болуын көрсететін ең жиі кездесетін белгілердің бірі және ол дұрыс емес тамақтану әдеттеріне байланысты болуы мүмкін. Ас қорыту жүйесінің денсаулығы жалпы дененің денсаулығы үшін маңызды. Теңгерімді диета сақталмаса, ішек тамақтан қоректік заттар мен суды сіңіру үшін күресуі мүмкін. Ішегі ағып кеткен адамдар үшін дұрыс диета оларды аурудан сауықтыруға көмектеседі.
Трендтік тақырып: Вакциналар ашылды 2 сериясы
Д-р Gentempo және басқалары біздің қауымдастыққа вакцинация және олардың қауіп-қатерлері туралы жақсы хабардар етеді.
Жарияланған: 01-12-2017
№2 сериясында ашылған және ашылған вакциналар
Дәрігер Патрик Гентемпо медициналық қызмет көрсетуші ретінде вакциналардың жалпы халыққа әсерінің шындықтарын іздеді. Өзіңіздің және балаларыңыздың денсаулығы туралы маңызды шешімдер қабылдаған кезде сіз қатысатын барлық медициналық процедуралар туралы, оның ішінде міндетті вакциналар әкімшілігі және басқалары туралы дұрыс біліміңіз қажет.
Қосымша ақпарат алу үшін д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900 .
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
немесе D3 дәрумені
қоспалар.
бөтелке сатып алған сайын қоспалар мен брендтерді өзгерту (әртүрлі брендтердің барлығында әртүрлі меншікті штаммдар бар, бұл сіздің ішек микрофлорасының әртүрлілігін арттыруға көмектеседі).� Одан да жақсырақ, пастерленбеген ашытылған қырыққабат сияқты пробиотикалық бай тағамдарды тұтынуға болады.
және басқа пастерленбеген ашытылған көкөністер, комбуча шайы
(менің сүйікті) және кокос сүті йогурт
немесе айран
(дүкендерден табу қиынырақ, бірақ үйде жасау өте оңай).� Бұлардың барлығын балама азық-түлік дүкендерінен (мысалы, Whole Foods) табуға болады, ал кейбірін интернеттен табуға болады, бірақ барлығын да жасауға болады. үйде оңай және арзан.
