Эль Пасо, TX балаларға арналған компьютерді эргономикалық пайдалану.

Салауатты эргономиканы үйрете отырып, бұл бейтарап қалып ережелері балаларға қатысты қолданылатынын есте сақтаңыз бірақ ересектерге де пайдасын тигізуі мүмкін.�Ең бастысы - әрқашан бейтарап қалыпта жұмыс істеу. Осы нұсқауларды орындау сіздің балаңыздың компьютерді ыңғайлы және эргономикалық тұрғыдан дұрыс пайдалануын қамтамасыз етеді.

 

Бейтарап қалып

• Үстіңгі дененің сау күйі иықтың артқа, босаңсығанын және алға қарай құлап кетпейтінін білдіреді пернетақта арқылы.
• The арқа/омыртқа 90° бұрышта болуы керек дұрыс арқа тірегі бар орындықпен тіреледі.
• The тізелер орындық орынды қыспауы керек. Егер олар тізе бос болуы үшін орынды артқа қарай реттесе.
• Тізе тізенің артында 90° бұрышта болуы және ашық болуы керек.
• Аяқ пен аяқты орындықтың астына қысып отырмаңыз.
• Аяқтар еденде немесе аяқ тіреуішінде дұрыс тірек болуын қамтамасыз ететін тұрақты бетке мықтап тегіс болуы керек.
• Бас тепе-теңдікте болуы керек және артқа немесе тым алға еңкеймеу керек.
• Жоғарғы қолдар денеге жақын және босаңсыған болуы керек.
• Шынтақтар 90° бұрышта, ал білек көлденең болуы керек.
• Білек бейтарап күйде қалуы керек.

Балаңызға компьютерді біраз уақыт пайдалануына рұқсат етіңіз, содан кейін қажет болса, оның қалпын және жұмыс орнын реттеңіз, осылайша олар ең бейтарап қалыпта жұмыс істейді. Оларға өз қалпын еске түсіруге және созылу және қозғалу үшін жиі үзіліс жасауға көмектесетін әдістерді табыңыз.

 

Қалыпты жұмыс станциясын құру/ұйымдастыру

• Жұмыс аймағы бір нәрсеге қол созу үшін ыңғайсыз иілмей немесе тым бұралмай ыңғайлы/дұрыс отыра алатын бала оңай қол жеткізе алатын кеңістік болуы керек.
• Компьютерде жұмыс істеу кезінде ең көп қолданылатын заттарды қолыңыз жететін жерде сақтаңыз.
• Егер сіздің балаңызға мәтіндік құжатты немесе кітапты анықтамалық ретінде теру және пайдалану қажет болса, экранның жанында немесе мүмкіндігінше жақын жерде құжат ұстағышы/тұғыры бар екеніне көз жеткізіңіз. сондықтан олар басын қайта-қайта немесе күшті түрде бұрудың немесе бұрудың қажеті жоқ. Сіз олардың көздерін пайдаланғанын қалайсыз көздің сынуы, мойынның жылдам созылуы және ыңғайлы болу үшін орнын ауыстырудан басқа бастың минималды қозғалысы.

Экранның орнын тексеріңіз

• Компьютер экраны экранды мойынды еңкейтпей-ақ ыңғайлы қарай алатындай етіп орналастырылуы керек артқа немесе алға.
• Тым биік болса, баланың мойыны артқа қарай еңкейеді, ал тым төмен болса, оның алға қарай иілгенін білдіреді.
• Бұл дұрыс емес қалыптарды болдырмау үшін биіктік пен бұрышты реттеңіз.

Жұмыс станциясының жабдығы

Эргономикалық жиһаздар мен жабдықтар балаңыз өсіп келе жатқанда ыңғайлы және реттелетін жұмыс орнын жасауға көмектеседі.

• An эргономикалық орындық бірге биіктікті реттеу, реттелетін/ыңғайлы орындық және бел арқасын дұрыс тіреу.
• Олардың а бойынша жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз Балаңыз бейтарап қалыпта жұмыс істеуі үшін тегіс жұмыс беті бар тұрақты және берік үстел.
• An эргономикалық еңкейтілген пернетақта жүйесі немесе биіктігі реттелетін пернетақта мен тінтуір платформасы білек пен білектерді бейтарап қалыпта ұстауға көмектеседі.
• The пернетақта мен тінтуірдің орналасуы баланың қолына ыңғайлы болуы керек.
• Егер олардың қолдары кішкентай болса, қажет болса, кішірек пернетақта мен тінтуірді қарастырыңыз.

Экранның жарқырауы

• Компьютер экранында жарқыраған жерлер/жарық нүктелер бар-жоғын тексеріңіз. Бұл көзге әсер етіп, баланы тудыруы мүмкін басын/мойынын тым көп және бұрыс жолмен жылжыта бастаңыз, бұл сықырлауды немесе кернеуді тудырады.
• Тиісті қалып үшін дұрыс бұрышты алу немесе бөлменің жарығын реттеу үшін экранды реттеңіз/қайта орналастырыңыз.
• Оқу және көзді қорғау үшін дұрыс жарықтандыру қажет.
• Олардың жиі көзге үзіліс жасайтынына көз жеткізіңіз және Жиһаз немесе терезе сияқты экраннан басқа нәрсеге қарамаңыз, көзді қайта реттеу үшін алысырақ орналасқан.

Компьютерлік уақытты басқару

• Компьютерді пайдаланумен байланысты позаның ақаулары балаңыздың компьютерді пайдаланатын, тынығу үзілістері мен басқа тапсырмаларды/үй тапсырмаларын орындау уақытының ұзақтығына байланысты өзгереді. дейін оларды қозғалтуды/созуды ұстаныңыз тыс және отыру немесе бір қалыпта тым ұзақ тұрмау.
• Компьютердің уақытын пайдалануды реттеу маңызды және тек сағатқа қарап, қашан екенін айту арқылы жасауға болады немесе пайдаланыңыз уақытты қосу және өшіру үшін қолданба. Бұл қолданбалар экранда ескертулер береді және қашан үзіліс жасау керектігін айтады және қарапайым созылу жаттығуларын ұсынады.

 

Жедел жарақаттарды емдеу және қалпына келтіру тәжірибесінің бөлігі ретінде біз қазір егжей-тегжейлі ұсынамыз�Функционалдық медицина институты�Интегративті емдеу хаттамаларына бағытталған бірлескен бағалау бағдарламалары. Біз сіздің генетикаңызға сәйкес жеке тарихты, ағымдағы тамақтануды, белсенді әрекеттерді, улы элементтердің қоршаған ортаға әсерін, психологиялық және эмоционалдық факторларды толығымен бағалаймыз.

Осы жоғары деңгейлі бағалаулардағы мақсатымыз – созылмалы аурулардың түпкі себебін түсіну және адамды кешенді емдеу.� Интегративті дербестендірілген медицина – денсаулық сақтау саласының болашағы және біз оны барлық пациенттерімізге жеткізуді мақтан тұтамыз.� Біздің онлайн�Функционалды медицинада денсаулықты бағалаудың сауалнамасы біздің пациенттеріміздің қазіргі функционалды денсаулығы туралы түсінік берді.

---

 

*АЯҚ ОРТОТИКАСЫ* көмегімен нашар қалыпыңызды түзетіңіз Эль Пасо, Техас

 

---

 

NCBI Ресурстар

Біз орындықта көп уақыт өткізетіндіктен, омыртқаларымызды қорғайтын дұрыс орындыққа ие болуымыз керек.�Ойланыңыз�орындық өнімділікті оңтайландыруға арналған жұмыс жабдығы ретіндеТолық пайдаланылған эргономика арқадағы ауырсынуды азайтуды және жақсы көңіл бөлуді білдіреді.