Жазғы жылу буындар мен қозғалысқа әсер етуі мүмкін

Ресми түрде жаз болмаса да, соңғы бірнеше апта солай сезіледі. Әсіресе буындарда ыңғайсыздық пен ауырсыну бар адамдар үшін. Дене қартайған сайын, адамдар жазғы аптапта буындарында кейбір қозғалғыштық/икемділік мәселелері бар екенін байқай алады. Тағы да, жылу мен ылғалдылық кінәлі болып табылады. Ол неғұрлым ыстық болса, дене қабынуға және ісінуге соғұрлым сезімтал болады. Адамның денесі ісінуге неғұрлым бейім болса, соғұрлым ауырсыну пайда болуы мүмкін. Барометрлік қысым буын денсаулығына қандай да бір әсер етуі мүмкін. Қысымның өзгеруі буындардың сезімтал болуына әкелуі мүмкін. Қысым өзгерген кезде, адамдар жиі ісіну мен ауырсыну цикліне әкелетін қаттылықпен біріктірілген буындары туралы айтады.

Буын анатомиясы

Жамбас, тізе, шынтақ немесе қол болсын, дененің барлық буындарында сұйықтық бар. Бұл гель тәрізді зат ретінде белгілі синовиальды сұйықтық. Бұл буындарды майлап, олардың біркелкі жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Дегенмен, температура мен ылғалдылық деңгейлері буындардағы сұйықтықтың қалыңдығын өзгерте алады. Бұл ауа-райының өзгеруіне байланысты синовиальды сұйықтықтың қабынуы мүмкін екенін білдіреді. Бұл буындар қозғала алмайтындай және/немесе қатайғандай сезінген кездегі симптом. Буындардың қабынуы ағзаның қартайған сайын жиі және созылмалы болуы мүмкін.

Ауа-райы және буындар

Жазғы ыстық пен ылғалдылық буынға әсер етуі мүмкін, себебі:

• Бұл ауа-райында сіңірлер, байламдар мен бұлшықеттер кеңейеді
• Ыстық адамдардың қозғалуына кедергі келтіруі мүмкін. Қолданбау буындарды қатайтады
• Шеміршекті тоздырған буындар температураның өзгеруіне жауап беретін нервтердің ашылуына әкелуі мүмкін
• Ылғалдылық дененің терлеу арқылы суды жоғалтуына әкеледі. Бұл буындардың айналасындағы сұйықтықты азайтуы мүмкін, бұл қаттылыққа, қозғалмауға және ауырсынуға әкеледі.

 

Дегенмен, бәрі бірдей жазғы ыстықта бірлескен проблемаларға тап болмайды. Суық, дымқыл немесе жаңбыр жауған кезде көпшілігінде бірлескен мәселелер бар. Басқалары салқын, құрғақ ауа-райында жақсы болады. Бұл адамның денесіне және температура өзгерген кезде олардың буындары қалай әрекет ететініне байланысты.

Жазғы аптапта буын денсаулығын сақтау

Жазда буындардағы ыңғайсыздық немесе ауырсыну пайда болғанда, жеңілдетудің бірнеше оңай жолы бар.

Денені дұрыс ылғалдандырыңыз

Су және спорттық сусындар денедегі сұйықтық деңгейін ұстап тұру, атап айтқанда, буындардың қозғалуын қамтамасыз етеді. Денені ылғалдандырудың бір жолы пайдалы жемістер мен көкөністерді жеу арқылы қол жеткізуге болады. Суға бай жемістер мен көкөністерге мыналар жатады:

• Қарбыз
• Апельсиндер
• Құлпынай
• қызанақ
• Қияр
• Cаумалдық
• Балдыркөк

Рецептсіз ауырсынуға арналған жақпа және кремдер

Артрит және қабынуға қарсы кремдер/майлар зардап шеккен аймақтарда көбірек қан айналымын қамтамасыз ету арқылы буын ауруын жеңілдетеді.

Ыстыққа киіну

Бос, табиғи талшықты киіңіз, тыныс алатын киім бұл дененің салқын температураны сақтай отырып, еркін қозғалуына мүмкіндік береді.

Кондиционерде демалыңыз

Кондиционерге кіріңіз. Салқын ауа буындардың қабынуын азайтуға көмектеседі.

Суға түсу

Жүзу немесе Суда жеңіл жаттығулар жасау дененің өзегін салқындатады. Сонымен қатар, судың қалтқылығы буындардағы қысымды жеңілдетеді.

---

Дене құрамын тексеру

---

Дене суы

Дененің 2/3 бөлігі судан тұрады. Дененің көп бөлігі судан тұрса да, дене құрамының пайызы функционалдық қажеттіліктерге негізделген өзгерістер. Судың негізгі функцияларына мыналар жатады:

• Су дененің барлық дерлік жасушаларының құрылыс материалы болып табылады
• Ол терлеу және тыныс алу арқылы дене температурасын реттейді
• Көмірсулар мен энергия үшін ақуыздар қандағы су арқылы тасымалданады
• Су зәр шығару арқылы метаболикалық қалдықтарды кетіруге көмектеседі
• Бұл ми мен жұлынды қорғайтын амортизаторлық жүйенің бөлігі
• Су буындарды майлайтын сілекей мен сұйықтықтың бөлігі болып табылады

Денедегі судың мөлшері әртүрлі факторларға байланысты. Бұған мыналар кіреді:

• жас
• гендерлік
• Физикалық белсенділік
• Ол жалпы дене суы немесе TBW деп аталады.

TBW сау ересектердегі сұйықтықтың жоғарылауы мен жоғалуына байланысты үнемі өзгеріп отырады. Дене жүйенің теңгерілгендігіне көз жеткізу үшін бұзушылықтарды анықтай алады және жоғалтуларды және/немесе кірістерді өтей алады.

Жалпы жауапкершіліктен бас тарту *

Мұндағы ақпарат білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес болып табылмайды. Зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешіміңізді өзіңіз қабылдауға шақырамыз. Біздің ақпараттық ауқымымыз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер, функционалдық медицина мақалалары, тақырыптар және талқылаулармен шектеледі. Біз көптеген салалардағы мамандармен клиникалық ынтымақтастықты қамтамасыз етеміз және ұсынамыз. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз. Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктеріміз клиникалық мәселелерге, мәселелерге және тәжірибеге тікелей немесе жанама түрде қатысты және қолдау көрсететін тақырыптарды қамтиды.* Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздерді ұсынуға орынды әрекет жасады және оны анықтады. тиісті зерттеу немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Бұған қоса, сұрау бойынша реттеуші кеңестер мен жұртшылыққа қолжетімді зерттеулердің қолдау көрсететін көшірмелерін береміз.

Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.

Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиясы бар: Техас & New Mexico*

Әдебиеттер тізімі

Мортон, Даррен және Робин Каллистер. «Жаттығуға байланысты өтпелі іштің ауыруы (ETAP).» Спорттық медицина (Окленд, NZ) том. 45,1 (2015 ж.): 23-35. doi: 10.1007/s40279-014-0245-z

Пилер, Джейсон және т.б. «Тізе остеоартритін басқару: дене салмағын қолдайтын физикалық белсенділіктің буындардағы ауырсынуға, функцияға және жамбас бұлшықеттерінің күшіне әсері». Спорттық медицинаның клиникалық журналы: Канада спорттық медицина академиясының ресми журналы том. 25,6 (2015 ж.): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, D C. «Буын ауруы және ауа райы. Әдебиетке сыни шолу». Миннесота медицинасы т. 80,3 (1997): 25-9.

Тиммерманс, Эрик Дж және т.б. «Ауа-райы жағдайларының остеоартритпен ауыратын егде жастағы адамдардағы бірлескен ауырсынуға әсері: ОСтеоартрит бойынша Еуропалық жобаның нәтижелері». Ревматология журналы том. 42,10 (2015): 1885-92 жж. doi: 10.3899/jrheum.141594