Ыстық құрысулардың белгілері: себептері және емі

Ауыр жаттығулармен айналысатын адамдарда шамадан тыс жүктемеден жылу спазмы пайда болуы мүмкін. Себептер мен белгілерді білу болашақ эпизодтардың алдын алуға көмектесе ала ма?

Жылу спазмы

Жаттығу кезінде шамадан тыс жүктеме немесе жоғары температураның ұзақ әсерінен жылу спазмы дамуы мүмкін. Бұлшықеттердің спазмы, спазмы және ауыруы жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін.

Бұлшықет спазмы және дегидратация

Ыстық құрысулар көбінесе дегидратация мен электролиттердің жоғалуына байланысты дамиды. (Роберт Гауэр, Брайс К. Мейерс 2019 ж) Симптомдарға мыналар жатады:

• Крампинг
• Спазмалар
• Іштің, қолдың немесе аяқтың ауыруы. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2022)

Натрий, кальций және магний сияқты электролиттер бұлшықеттердің, соның ішінде жүректің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Терлеудің негізгі рөлі - дене температурасын реттеу. (MedlinePlus. 2015) Тер негізінен су, электролиттер және натрийден тұрады. Дене белсенділігі мен күш салудан немесе ыстық ортадан шамадан тыс терлеу электролиттік теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл құрысуларға, спазмтарға және басқа белгілерге әкеледі.

Себептері мен әрекеттері

Ыстық құрысулар көбінесе ауыр жұмыс кезінде шамадан тыс терлейтін немесе ұзақ уақыт бойы ыстық температураға ұшыраған адамдарға әсер етеді. Дене мен мүшелерді салқындату керек, бұл тер шығаруды тудырады. Дегенмен, тым көп терлеу сусыздандыруға және электролиттердің азаюына әкелуі мүмкін. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2022)

Тәуекел факторлары

Ыстық құрысулардың даму қаупін арттыратын факторларға мыналар жатады: (Роберт Гауэр, Брайс К. Мейерс 2019 ж)

• Жасы - 65 жастан асқан балалар мен ересектер ең жоғары тәуекелге ие.
• Шамадан тыс терлеу.
• Төмен натрий диетасы.
• Бұрыннан бар медициналық жағдайлар – жүрек ауруы, қант диабеті және семіздік бұлшықеттің тартылу қаупін арттыратын жағдайлар болып табылады.
• Дәрілер - қан қысымы, диуретиктер және антидепрессанттар электролит балансы мен ылғалдануға әсер етуі мүмкін.
• Алкогольді тұтыну.

Өзін-өзі қамқорлық

Егер жылу құрысулары басталса, әрекетті дереу тоқтатып, салқын ортаны іздеңіз. Сұйықтықтың жоғалуын толтыру үшін денені қалпына келтіріңіз. Қарқынды белсенділік кезінде немесе ыстық ортада үнемі ылғалдану және сұйықтықтарды ішу дененің құрысуын болдырмауға көмектеседі. Электролиттерді арттыратын сусындардың мысалдарына мыналар жатады:

• Gatorade
• Педяшки
• кокос суы (FoodData Central. 2019)
• Сүт (FoodData Central. 2019)

Зақымдалған бұлшықеттерге жайлап қысым жасау және уқалау ауырсыну мен спазмды азайтуға көмектеседі. Симптомдар жойылғандықтан, тез арада ауыр жұмысқа қайта оралмау ұсынылады, себебі қосымша күш салу бірте-бірте ыстық соғуға немесе қызып кетуге әкелуі мүмкін. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2021) Ыстық соғу және қызып кету - ыстыққа байланысты екі ауру. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2022)

• Жылу соққысы дене температураны реттеу қабілетін жоғалтқан кезде және қауіпті жоғары температураны тудыруы мүмкін.
• Жылудың сарқылуы сұйықтық пен электролиттердің шамадан тыс жоғалуына организмнің жауабы.

Симптомның уақыты

Жылу спазмы уақыты мен ұзақтығы медициналық көмек қажет екенін анықтауға болады. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2022)

Әрекеттер кезінде немесе одан кейін

• Жылу құрысуларының көпшілігі физикалық күш салу мен терлеуге байланысты жаттығулар кезінде дамиды, бұл электролиттердің көбірек жоғалуына және дененің сусыздануына әкеледі.
• Симптомдар белсенділікті тоқтатқаннан кейін бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін дамуы мүмкін.

ұзақтық

• Ыстыққа байланысты бұлшықет спазмы 30-60 минут ішінде тыныштық пен ылғалдану арқылы жойылады.
• Бұлшықеттердің қысылуы немесе спазмы бір сағат ішінде басылмаса, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.
• Ұзақтығына қарамастан, жүрек ауруы бар немесе натрийі аз диетаны ұстанатын адамдар үшін жылу спазмы пайда болады, асқынулардың болмауын қамтамасыз ету үшін медициналық көмек қажет.

болдырмау

Жылудың алдын алу бойынша кеңестер каскады мыналарды қамтиды: (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2022)

• Дене жаттығуларының алдында және кезінде көп сұйықтық ішіңіз.
• Алкоголь мен кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз.
• Күн сәулесінің ең жоғары сағаттарында жаттығудан немесе қатты ыстыққа ұшыраудан аулақ болыңыз.
• Тар және қара түсті киімдерден аулақ болыңыз.

---

Хиропрактикалық жағдайда пациенттерді бағалау

---

Әдебиеттер тізімі

Гауэр, Р. және Мейерс, Б.К. (2019). Жылумен байланысты аурулар. Американдық отбасылық дәрігер, 99(8), 482–489.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. (2022). Жылулық стресс - жылумен байланысты ауру. Ұлттық еңбек қауіпсіздігі және денсаулығы институтынан (NIOSH) алынды www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Тер. Қай жерден алынды medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Жаңғақтар, кокос суы (кокос жаңғағынан алынған сұйықтық). Қай жерден алынды fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Сүт, майсыз, сұйық, А дәрумені мен D витамині қосылған (майсыз немесе майсыз). Қай жерден алынды fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. (2012). Қатты ыстық туралы жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС). Қай жерден алынды www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html