Медиальды жіліншік стрестік синдромы: шандырлар

Жаяу жүру, жүгіру немесе жаттығу кезіндегі физикалық белсенділік кезінде жіліншіктерге стресс түскенде, аяқтың бұлшық еттерін жіліншікке бекітетін дәнекер тіндері қабынуы мүмкін, бұл медиальды жіліншік стресс синдромын тудырады, әдетте деп аталады. жыртылған шелектер. Бұл қабыну жіліншік бұлшықеттеріндегі және сіңірлеріндегі кішкентай жыртықтардан туындайды. Созылмалы жіліншік ауруы аяқ доғасының проблемаларына, бұлшықеттердің негізгі мәселелеріне немесе аяқты дұрыс ұстамайтын аяқ киімге байланысты болуы мүмкін. Ол әдетте бірнеше күн ішінде жойылса да, оның стресс сынығына айналмауын қадағалау маңызды. Хиропрактика дәрігер ауырсынуды жеңілдету және жіліншіктердің қайталануын болдырмау үшін емдеу әдістерін ұсына алады.

Медиалды тибиалды стресс синдромы

Медиальды жіліншік стресс синдромы кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Ол алыс қашықтықта жүруден немесе ыңғайсыз жағдайларда пайда болуы мүмкін, мысалы, кішігірім қадамдармен төмен түсу, арқанмен секіру және балалармен ойын алаңында ойнау - мұның бәрі жіліншіктің күйіп қалуына, қысылуына және ауырсынуына әкелуі мүмкін. Шин сплинттері адамдарға әртүрлі әсер етеді. Кейбіреулер үшін триггерлік белсенділік тоқтатылған кезде ауырсыну басылады. Басқалар үшін ауырсыну созылмалы ауруға айналуы мүмкін, ол тыныштықта болса да үздіксіз ауырсынуды тудырады.

Шин

• Жіліншік – төменгі аяқтағы жіліншік сүйегінің бөлігі.
• Бұл сүйек күнделікті әрекеттерді орындау кезінде соққыларды сіңіреді.
• Жіліншік бойымен жүретін бұлшықеттер аяқ доғасын ұстап тұрады және қозғалыс кезінде саусақтарды жоғары көтереді.
• Медиальді жіліншіктің стресс синдромы бұлшық еттердің ісінуіне және сүйек айналасындағы қысымның жоғарылауына әкелетін жіліншікке және оның айналасындағы тіндерге шамадан тыс күш әсерінен туындайды.
• Егер емделмеген болса, бұлшықет пен сүйекте кішкене жыртылып, созылмалы ауырсыну мен стресс сынықтары пайда болуы мүмкін.

Медиальды жіліншік стресс синдромы келесі жағдайлардан туындауы мүмкін:

• Физикалық жаттығулар немесе жаттығулар алдында созылмау.
• Қатты беттерде үнемі жүру немесе жүгіру.
• Жастықты немесе доғаны жеткілікті түрде қамтамасыз етпейтін дұрыс емес аяқ киімді кию.
• Белсенділік пен қозғалыспен денеге шамадан тыс күш салу.
• Денеге қалпына келтіру үшін тиісті уақыт берілмейді.
• Спортшылар жаттығуларды күшейткен немесе оны өзгерткен кезде жіліншіктерді жиі сезінеді.

Белгілер

• Жаттығу немесе белсенділік кезінде ауырсыну.
• Төменгі аяқтың алдыңғы жағындағы ауырсыну.
• Төменгі аяқтың ауырсынуы.
• Төменгі аяқтың ісінуі.
• Шин қол тигізгенде ыстық.

емдеу

Ауырсыну пайда болған сайын, кейбір бұлшықеттер жауап ретінде қысылады немесе әлсірейді. Әлсіз және/немесе тар бұлшықеттерді анықтау арқылы хиропрактор ауырсынуды жеңілдетуге және оның алдын алуға көмектесетін созылулар мен жаттығуларды тағайындай алады. Хиропрактиканың негізгі принциптерінің бірі - денені өзара байланысты жүйе ретінде қарастыру. Симптоматикалық аймақты емдеу үшін хиропрактор дененің байланыссыз бөлігінде жұмыс істей алады. Мысалға, олар төменгі аяқтарға әсер етуді азайту үшін омыртқа мен жамбасты теңестіру үшін жұмыс істей алады.

Емдеу жоспарының бөлігі мыналарды қамтуы мүмкін:

Жұмсақ тіндерді мобилизациялау

• Қолдық құрал жұмсақ тіндерді жұмылдыру терапиясы кезінде тығыз тіндерді босатады және жіліншік айналасындағы тыртықты сындырады.
• Аяқтағы қысылған бұлшықеттерді уқалау оларды босатады және ауырсынуды жеңілдетеді.
• Бұлшықет түйіндерін азайту, қан ағынын жақсарту және тыртық тінін босату үшін перкуссиялық массажды қосуға болады.
• Емдеу ауырсынуды жеңілдетеді және қалыпты іс-әрекетке оралған кезде жіліншіктерді болдырмауға көмектеседі.

Ультрадыбыстық және төмен лазерлік терапия

• Ультрадыбыстық және төмен лазерлік терапия төменгі аяқтың терең тіндерін жұмсақ жылыту үшін жылуды пайдаланады.
• Емдеу ауырсынуды жеңілдетеді, қабынуды, ісінуді азайтады және қан ағымын арттырады.

Kinesio Taping

• Аяқ пен төменгі аяққа икемді Kinesio лентасын жағу жіліншіктердегі кернеуді азайтады.
• Хиропрактика немесе физиотерапевт таспаны қалай дұрыс қолдану керектігін көрсетеді.

Аяқ правотикасы

• Жеке адамдарда жоғары немесе төмен доғалар болса немесе аяқтары жаяу жүргенде ішке немесе сыртқа қарай домалайтын болса, жіліншіктердің пайда болу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
• Аяқтарды дұрыс теңестіру және қолдау үшін рецепт бойынша аяқ ортотикасын жасауға болады.

Созылу жаттығулары

• Шин шпинаттары байланысты болуы мүмкін арқадағы тығыз бұлшықеттер балтырдың және төменгі аяқтың алдыңғы жағындағы әлсіз бұлшықеттердің.
• Широпрактор немесе физиотерапевт бұлшықет тепе-теңдігін сақтау үшін созылу және күшейту жаттығуларын көрсетеді.

---

Дене құрамы

---

Тұзды қабылдауға байланысты суды ұстап тұру

Тұз/натрий барлық жерде және одан аулақ болу қиын.

Бір пирогты чизбургердің құрамында 500 мг-нан астам натрий болуы таңқаларлық емес - бұл күнделікті ұсынылатын деңгейдің төрттен бір бөлігі, бірақ салаттағы ранч таңбасы 270 мг немесе ас қасықтан тұратынын білу таң қалдырады. Салауатты, тек көкөністерден жасалған қуырылған қуырылған соя соусының құрамында 879 мг натрий бар. Майо клиникасы орташа адам күніне шамамен 3,400 мг натрий тұтынады деп есептейді: ұсынылғаннан екі есеге жуық. Натрий суды ұстап тұрумен байланысты және қажет емес натрийді денеден шығару бүйректің міндеті. Бүйрек белсендірілгенше, адам қосымша суды уақытша сақтайды. Егер күнделікті су мен натрийді тұтыну әдеттері күн сайын өзгерсе, бұл судың сақталуына ықпал етіп, күнделікті салмақтың ауытқуын тудыруы мүмкін. Сонымен, егер адам диетада болса, бірақ денені әдеттегіден көп тұзбен толтырса, салмақтың уақытша өсуін күтіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Бейтс, П. «Шин шиналары – әдебиетке шолу». Британдық спорттық медицина журналы том. 19,3 (1985): 132-7. doi: 10.1136/bjsm.19.3.132

Хиропрактикалық экономика: перкуссиялық массаждың артындағы ғылым.

Гросс, ML және т.б. «Алыс қашықтыққа жүгірушіде ортотикалық аяқ киімнің кірістірулерінің тиімділігі». Американдық спорттық медицина журналы том. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Хир, Мартина және т.б. «Алдыңғы төмен немесе жоғары тұтынудан натрийді тұтынуды арттыру су, электролит және қышқыл-негіз балансына басқаша әсер етеді». Британдық тамақтану журналы том. 101,9 (2009 ж.): 1286-94. doi: 10.1017/S0007114508088041

МакКлюр, Чарльз Дж. және Роберт О. «Медиальді тибиальды стресс синдромы». StatPearls, StatPearls Publishing, 11 тамыз 2021 ж.