Спондилит қабынуға қарсы диета

Спондилит қабынуға қарсы диета: Созылмалы арқа ауруы бар адамдарға мәселені түзету және ауырсынуды жеңілдету үшін екі немесе одан да көп омыртқаларды біріктіруді ұсынуға болады. Дегенмен, нысаны жұлынның қабыну артриті омыртқалардың өздігінен қосылуына әкелуі мүмкін, анкилозды спондилит деп аталады. Ауырсынуды жеңілдетудің ұсынылатын әдістерінің бірі - қабынуға қарсы диетаны қолдану. Зерттеулер көрсеткендей, аз қабыну диетасы жақсартуға көмектеседі спондилит белгілері.

Спондилит қабынуға қарсы диета

Анкилозды спондилит - ең алдымен омыртқаға әсер ететін прогрессивті қабыну ауруы; дегенмен, жеке белгілер әртүрлі. Симптомдарға мойын, жамбас, бел аймағындағы қаттылық пен ауырсыну және шаршау жатады. Нақты үлгі мағынасы жоқ:

• Симптомдар жақсаруы мүмкін.
• Симптомдар нашарлауы немесе өршуі мүмкін.
• Симптомдар біраз уақытқа тоқтауы мүмкін.

Әйелдер еркектерге қарағанда жиі әсер етеді, себебі белгісіз. Анкилозды спондилиттің емі жоқ, бірақ емдеу және өзін-өзі күту аурудың дамуын баяулатады және симптомдарды басқаруға көмектеседі.

Диета және қабыну

Диета - қабыну ауруларының негізгі себебі емес, тамақтану қабынуды тудыратын тағамдар симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Қабынуды азайту ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

• Дененің күшеюіне және симптомдарды басқаруға көмектесу үшін қабынуды тудыратын немесе күшейтетін тағамдарды жою ұсынылады.
• Тағы бір әдіс - біріктіру спондилит қабынуға қарсы тағамдар.
• Функционалды медицина мамандары адамдарға салауатты тамақтануды барынша арттыруға және оны ауырсыну мен симптомдарды азайту үшін пайдалануға көмектесе алады.
• Егер адамның генетикалық бейімділігі болса, олардың диетасы симптомдарды тыныштандыру және аутоиммунды ауруды айналдыруға көмектесу үшін маңызды болуы мүмкін.

Спондилитке қарсы қабынуға қарсы диета көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға және омега-3 май қышқылдарына бай болуы керек. Дәлелдер көрсетеді крахмалда аз диета анкилозды спондилит белсенділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Төмен крахмал да болуын шектеуге көмектеседі Klebsiella pneumoniae, крахмалмен қоректенетін бактерия және анкилозды спондилиттің басталуы мен дамуы үшін белгілі триггер болып табылады.

Жеуге болатын тағамдар

Жасыл жапырақтар

• Оларға шпинат, қырыққабат, швейцариялық бордақы және құрамында жасыл желектер жатады магний және полифенолдар бұл қабынуды азайтады.
• Пайдасын арттыру үшін оларды шикі немесе сарымсақ пен зәйтүн майымен пісіруге болады.

Айналмалы көкөністер

• Оларда бар сульфорафан, а антиоксидант оған брокколи түсті қырыққабат кіреді және шикі немесе пісірілген, зәйтүн майымен қуырылған, қуырылған және қуырылған күйде жеуге болады.

Allium көкөністері

• Олардың құрамында күкірт қосылыстары және кверцетин, a флавоноид бұл қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Оларға қызыл және сары пияз, пияз, сарымсақ және шалот жатады.
• Оларды шикі түрде жеуге болады немесе салаттарға, қуырылған қуыруға және бутербродтарға пісіруге болады.

Жидектер

• Оларда бар антоцианин, антиоксидантты флавоноид және қабынуға көмектесетін басқа антиоксиданттар мен полифенолдар.
• Оларға құлпынай, таңқурай, көкжидек, қаражидек жатады және оларды шикі күйінде, коктейльде, салаттарда, сұлы жармасымен немесе қантсыз йогуртпен араластырып жеуге болады.

жемістер

• Кейбір жемістерде қабынуға көмектесетін кверцетин мен полифенолдар бар.
• Оларға алма, шие, апельсин жатады.

Салауатты майлар

• Құрамында олеоканталь ол стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ұқсас әрекет етеді және әртүрлі антиоксиданттарды қамтиды.
• Оларға төмен температурада пісіруге арналған зәйтүн майы және сары май мен маргаринді алмастыратын жоғары температурада пісіруге арналған авокадо майы кіреді.
• Оны таңғыштарда ұсынуға және тағамдарға тамызуға болады.

Жаңғақтар мен тұқым

• Оларда бар альфа-линолен қышқылы, ол омега-3 май қышқылының бір түрі болып табылады.
• Мысалы, жаңғақ, бадам, жержаңғақ, пісте, чиа тұқымдары және ұнтақталған зығыр тұқымдары.
• Оларды жеңіл тағамдар, салаттар ретінде ұсынуға болады, бүйірлік тағамдарға араластырып, үстіңгі жағын толтыруға немесе қантсыз йогуртқа немесе сұлы ұнына қосуға болады.

Майлы балық

• Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Мысалға лосось, треска, кемпірқосақ форель, скумбрия және сардина жатады.
• Оларды пісіруге, қуыруға, грильдеуге, салаттарға араластыруға және қуыруға болады.

Бұл тағамдардан аулақ болыңыз

Спондилит үшін өмір салтын түзету кезінде қабынуға қарсы диета, өңделген тағамдарды және қаныққан майларды азайтуға немесе алып тастауға назар аударыңыз. Оларға мыналар жатады:

• Газдалған сусындар, қантты сусындар, коктейльдер, кәмпиттер және десерттер сияқты барлық көздерден алынған қант.
• Транс майлар, мысалы, чипсы мен картоп сияқты қуырылған тағамдардағылар.
• Крахмал, мысалы, картопта кездеседі.
• Тазартылған көмірсулар, ақ нан және кондитерлік өнімдерді қамтитын өңделген дәнді дақылдар.
• Қызыл ет.
• Желімтік.
• Сүт.
• Жұмыртқалар.

Жеке адамдар белгілі бір тағамдармен симптоматикалық болмауы мүмкін, бірақ бұл тағамдарды тұтыну керек дегенді білдірмейді. Глютен, сүт және жұмыртқа ішек пен иммундық жүйені бұзатындықтан ықтимал проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл адамның сауығуын немесе ремиссиясын тоқтатуы мүмкін.

---

Дене құрамы

---

Жеміс жеген кезде ағзаға не болады

Жемістер қарапайым қанттан тұрады фруктоза, денені көмірсулардың энергия көзімен қамтамасыз ету. Дене бір жемістен алатын табиғи қант сияқты өңделген өнімдерге қосылған өңделген фруктозамен бірдей емес фруктозалық жүгері сиропы. Өңделген өнімдер әдетте бос калориямен және өте аз тамақтанумен толтырылады. Денеде жеміс болған кезде, бауыр аш ішек арқылы сіңірілмес бұрын фруктозаны өңдейді. зерттеу Жеміс сияқты талшыққа бай тағамдардың ішекке түсуі жақсы бактерияларды көбейтіп, ішектің семіздікке қарсы жағдайына жетуге көмектесетінін көрсетеді. семіз бактериялар. Жемістердің негізгі қоректік заттарына мыналар жатады:

• Фолация
• С дәрумені
• Vitamin B1

The USDA әрбір тағамның/тарақтың жартысын жеміс-жидек пен көкөністен жасауды ұсынады.

Әдебиеттер тізімі

Гарвард денсаулық басылымы. (16 қараша, 2021 жыл) «Қабынумен күресетін тағамдар». www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflamation

Макфарлейн, Татьяна V және т.б. «Диета мен анкилозды спондилит арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Еуропалық ревматология журналы т. 5,1 (2018 ж.): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103

Нильсен, Форрест Х. «Магний тапшылығы және қабынудың жоғарылауы: қазіргі перспективалар». Қабынуды зерттеу журналы том. 11 25-34. 18 жылғы 2018 қаңтар, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Анкилозды спондилит, Крон ауруы, Клебсиелла және крахмал тұтыну арасындағы байланыс. Clin Dev иммунол. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Шарма, Сатья П және т.б. «Жемістердің семіздікке парадоксальды әсері». Nutrients том. 8,10 633. 14 қазан 2016 ж., doi:10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J et al. «Құрамында фруктоза бар қанттар және олардың семіздік эпидемиясындағы рөлі туралы қате түсініктер». Тамақтану зерттеулеріне шолулар том. 27,1 (2014 ж.): 119-30. doi: 10.1017/S0954422414000067