Спорттық өнімділікті жақсарту

Спортшылар немесе демалыс күндеріндегі жауынгерлер жарақаттан немесе физикалық шектеуден шет қалуды жек көреді. Бұл жерде спортшыларға арналған хиропротикалық медицина және физиотерапия денені жақсарту және жарақаттанудың алдын алу үшін күшейте алады. Спорттық хиропракторлар мен физиотерапевтер тірек-қимыл аппараты, денені күтіп-баптау және қалпына келтіру туралы кең білімі бар, дайындалған және сертификатталған мамандар. Бұған мыналар кіреді:

• Ғылымды жаттығу
• Физиологиялық факторлар
• тамақтандыру
• Спорт психологиясы

Емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• массаж
• Электротерапия
• Бұлшықетті күшейту
• Су терапиясы
• Негізгі тұрақтылық жаттығулары

Спорттық медицина мамандарына медициналық дәрігерлер, спорттық хиропракторлар, физиотерапевтер, атлетикалық жаттықтырушылар және массаж терапевтері кіреді. Олар мыналар бойынша оқытылады:

• Бағалау және диагностикалау
• емдеу
• оңалту
• Басқару
• Анықтама
• Денсаулық туралы коучинг
• Жарақаттанудың алдын алу

Хиропрактикалық физиотерапевтер функция мен ұтқырлықты қалпына келтіреді, ауырсынуды басқарады немесе жеңілдетеді және адамдарды өмір салтына және спортшыларды спортқа қайтарады. Олар жаттығу талаптарын түсінеді және жарақаттың алдын алу, ауырсынуды жеңілдету және өнімділікті оңтайландыру бойынша кеңес береді.

Өнімділікті емдеу

Хиропрактиктер мен физиотерапевтер мыналарды қамтамасыз етеді:

• Операция алдындағы және кейінгі кеңес беру
• Операцияға дейінгі және кейінгі емдеу
• Операцияға дейінгі және кейінгі жаттығулар және қалпына келтіру терапиясы
• Құралмен басқарылатын жұмсақ тіндерді мобилизациялау
• Миофассиялық шығарылым
• Бірлескен жұмылдыру
• Бұлшықетті күшейту
• Күш жаттығулары
• Созылу режимі
• Триггер нүктесін босату
• Плиметрика
• Спортқа арналған жаттығулар

артықшылықтары

Дене талдауы

• Хиропрактикалық физиотерапевт дененің функционалдығы мен қозғалғыштығын тексеру және бағалау, ауырсыну мен әлсіздік аймақтарын іздеу үшін бірқатар емтихан процедураларынан өтеді.

Жекелендірілген емдеу жоспары

Талдау деректері келесілерді қарастыратын теңшелген емдеу жоспарын жасауға көмектеседі:

• Әлсіз жақтары
• Ауыратын жерлер
• Олардың нақты спорт түрінің физикалық және позициялық талаптары.

Ауырсынуды жеңілдету

• Бұл арқылы жүзеге асырылады:
• Терапиялық жаттығулар
• Қол техникасы
• Құралдың көмегімен манипуляциялар:
• Перкуссиялық массажерлер
• ультрадыбыстық
• Құлыптау
• Электрлік ынталандыру
• Ауырсынуды жеңілдету, бұлшықет пен буын қызметін қалпына келтіру.

Ұтқырлықты жақсарту

• Созылу және күшейту жаттығулары ұтқырлықты қалпына келтіреді.

Операциядан аулақ болыңыз және/немесе операциядан кейін қалпына келтіруді тездетіңіз

• Тиімді физиотерапия хирургия қажеттілігін жояды, қалпына келтіруді тездетеді және денсаулық сақтау шығындарын азайтады.
• Операциядан кейінгі қалпына келтіруді және қалпына келтіруді жеделдету.

Алдын алу әдістері

Хиропрактикалық физиотерапия келесі құралдарды және жаттығуларды қамтамасыз етеді:

• күш
• баланс
• Фитнес
• Жаңа жарақаттардың немесе жарақаттың қайталануының алдын алу үшін.

Реттелген хиропротикалық физиотерапия бағдарлама адамдарға кәсіби хиропракторлар физиотерапевтер командасының өнімділігінің жоғары деңгейіне оралуға көмектеседі. Адамдар одан әрі жарақаттануды болдырмауға және денсаулық пен әл-ауқатты жақсартуға көмектесетін әрекеттер мен өмір салтын өзгертуді үйренеді.

---

Дене құрамы

---

Демалыс күндерін өткізіп жіберу

Денені тыңдамау және қалпына келтіруге уақыт бөлу ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Денеге демалуға рұқсат етілмеген кезде, қалпына келтіру қабынуына емделуге уақыт берілмейді. Бұл жарақаттарға, әлсіреген иммундық жүйеге және бұлшықет массасын жоғалтуға әкелуі мүмкін. Күшті стресс кезеңдерінде, қарқынды жаттығулар сияқты, дененің иммундық жүйесі толық жұмыс істемейді. Бұл микробтар мен вирустармен күресу және үнемі дәрі-дәрмек қабылдау кезінде дененің бұзылғанын білдіреді. Сондықтан демалуға басымдық беру керек. Демалыс күндерін өткізіп жіберудің тағы бір жанама әсері - күйіп қалу. Күйіп қалу - бұл жаттығудан гөрі кез келген нәрсе жақсы екенін сезіну. Бұл әдетте адамдар фитнеспен айналысудан басқа демалыс пен өмір бойы демалуды ұмытып немесе таңдамаған кезде болады.

Әдебиеттер тізімі

Каллен, Майкл-Флинн Л және т.б. «Жаттығудан кейінгі пассивті қалпына келтіру стратегиялары: Ағымдағы дәлелдерге әңгіме әдебиетіне шолу». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 20,7 (2021 ж.): 351-358. doi:10.1249/JSR.0000000000000859

Леви, Эмили және Томас Чу. «Үзіліссіз ораза және оның спорттық өнімділікке әсері: шолу». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 18,7 (2019 ж.): 266-269. doi:10.1249/JSR.0000000000000614

Рейнке, Саймон және т.б. «Кәсіби футболшылардың дене құрылымына, перифериялық тамырлар функциясына және иммундық жүйесіне қалпына келтіру және жаттығу кезеңдерінің әсері». PloS бір том. 4,3 (2009): e4910. doi:10.1371/journal.pone.0004910

Ресник, Линда және Джанет К Фребургер. «Денсаулық сақтау қызметтерін зерттеу: физиотерапия келді!.» Физиотерапия том. 95,12 (2015 ж.): 1605-7. doi:10.2522/ptj.2015.95.12.1605

Suchomel, Timothy J et al. «Бұлшықет күшінің маңыздылығы: жаттығуды қарастыру». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 48,4 (2018 ж.): 765-785. doi: 10.1007/s40279-018-0862-z