Тірек-қимыл аппаратының зақымдалуына арналған мұз таспасы бар суық терапия

Спортпен айналысатын адамдар, фитнес әуесқойлары және дене шынықтырумен айналысатындар үшін тірек-қимыл аппаратының жарақаттары жиі кездеседі. Мұз таспасын пайдалану жарақаттың бастапқы немесе жедел кезеңінде қабынуды және ісінуді азайтуға және қалпына келтіруді тездетуге және белсенділікке тезірек оралуға көмектесе ала ма?

Мұз таспасы

Тірек-қимыл аппаратының жарақатынан кейін адамдарға R.I.C.E. ісіну мен қабынуды азайтуға көмектесетін әдіс. КҮРІШ. Бұл демалыс, мұз, қысу және биіктік сөздерінің аббревиатурасы. (Мичиган медицинасы. Мичиган университеті. 2023) Суық ауырсынуды азайтуға, тіндердің температурасын төмендетуге және жарақат алған жердің айналасындағы ісінуді азайтуға көмектеседі. Жарақат алғаннан кейін ерте мұзбен және қысу арқылы қабынуды бақылай отырып, адамдар зақымдалған дене бөлігінің айналасындағы қозғалыс пен қозғалғыштықтың тиісті ауқымын сақтай алады. (Джон Э. Блок. 2010) Жарақатқа мұз жағудың әртүрлі тәсілдері бар.

• Дүкенде сатып алынған мұз пакеттері мен салқын пакеттер.
• Зақымданған дене бөлігін салқын гидромассажға немесе ваннаға салу.
• Қайта пайдалануға болатын мұз пакеттерін жасау.
• Мұзбен бірге компрессиялық таңғышты қолдануға болады.

Мұз таспасы бірден суық терапияны қамтамасыз ететін қысу таңғышы болып табылады. Жарақат алғаннан кейін оны қолдану емдеудің жедел қабыну кезеңінде ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі. (Matthew J. Kraeutler және т.б., 2015 ж)

Таспа қалай жұмыс істейді

Таспа - терапевтік салқындатқыш гельмен тұндырылған икемді таңғыш. Дененің жарақаттанған бөлігіне жағып, ауаға ұшыраған кезде гель белсендіріліп, аймақтың айналасында суық сезім тудырады. Терапиялық дәрілік әсер бес-алты сағатқа созылуы мүмкін. Икемді таңғышпен біріктірілген ол мұз терапиясын және қысуды қамтамасыз етеді. Мұз таспасын тікелей қаптамадан шығаруға болады, бірақ салқын әсерді арттыру үшін тоңазытқышта сақтауға болады. Өндірушінің нұсқауларына байланысты таспаны мұздатқышта сақтауға болмайды, себебі бұл зақымдалған аймақты орауды қиындатуы мүмкін.

артықшылықтары

Артықшылықтары мыналарды қамтиды:

Қолдануға оңай

• Өнімді пайдалану оңай.
• Таспаны алыңыз да, дененің жарақаттанған бөлігін орап бастаңыз.

Бекіткіштер қажет емес

• Орам өзіне жабысады, сондықтан таспа қыстырғыштарды немесе бекіткіштерді қолданбай орнында қалады.

Кесу оңай

• Стандартты орамның ұзындығы 48 дюйм және ені 2 дюйм.
• Көптеген жарақаттар зақымдалған аймақты орап алуды қажет етеді.
• Қайшы қажетті мөлшерді кесіп тастайды, ал қалғанын қайта жабылатын қапшықта сақтаңыз.

Қайта қолдануға болатын

• Қолданғаннан кейін 15-20 минуттан кейін өнімді оңай алып тастауға, оралуға, сөмкеде сақтауға және қайта пайдалануға болады.
• Таспаны бірнеше рет қолдануға болады.
• Таспа бірнеше рет қолданғаннан кейін салқындату сапасын жоғалта бастайды.

Портативті

• Жол жүру кезінде таспаны салқындатқышқа салудың қажеті жоқ.
• Ол оңай тасымалданады және жарақаттан кейін бірден мұзды және қысуды тез жағуға өте ыңғайлы.
• Ол ауырсынуды және қабынуды азайтып, жұмыс орнында ұстай алады.

кемшіліктері

Кейбір кемшіліктерге мыналар жатады:

Химиялық иіс

• Иілгіш қаптамадағы гельде дәрілік иіс болуы мүмкін.
• Бұл ауырсыну кремі сияқты күшті иіс емес, бірақ химиялық иіс кейбір адамдарды алаңдатуы мүмкін.

Жеткілікті суық болмауы мүмкін

• Таспа ауырсынуды және қабынуды дереу басу үшін жұмыс істейді, бірақ бөлме температурасында қаптамадан тікелей жаққан кезде пайдаланушыға суық тиюі мүмкін.
• Дегенмен, салқындықты арттыру үшін оны тоңазытқышқа қоюға болады және әсіресе тендинит немесе бурситпен айналысатындар үшін емдік салқындату әсерін қамтамасыз етуі мүмкін.

Жабысқақтық алаңдатуы мүмкін

• Кейбіреулер үшін таспа сәл жабысқақ болуы мүмкін.
• Бұл жабысқақ фактор шамалы тітіркендіргіш болуы мүмкін.
• Дегенмен, ол жағу кезінде жабысқақ сезінеді.
• Алынған кезде гельдің бірнеше дақтары қалуы мүмкін.
• Мұз таспасы киімге де жабысып қалуы мүмкін.

Жарақат алған немесе ауырған дене бөліктерін, мұзды тез, жол бойында салқындату терапиясын іздейтін адамдар үшін таспа нұсқа болуы мүмкін. Жеңіл атлетикаға немесе физикалық жаттығуларға қатысу кезінде жеңіл жарақат болса және шамадан тыс жүктеме немесе қайталанатын штамм жарақаттарын жеңілдету үшін салқындатқыш компрессті қамтамасыз ету үшін қолыңызда болғаны жақсы.

---

Аяқтың созылуын емдеу

---

Әдебиеттер тізімі

Мичиган медицинасы. Мичиган университеті. Демалу, мұз, қысу және биіктік (RICE).

Блок J. E. (2010). Тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын және ортопедиялық операциялық процедураларды емдеудегі суық және компрессия: әңгімеге шолу. Спорттық медицинаның ашық журналы, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Креутлер, М.Дж., Рейнольдс, К.А., Лонг, К. және МакКарти, EC (2015). Мұзға қарсы компрессивті криотерапия – артроскопиялық айналмалы манжетті жөндеуден немесе субакромиялық декомпрессиядан өткен пациенттердегі операциядан кейінгі ауырсынуға арналған перспективалық, рандомизацияланған зерттеу. Иық және шынтақ хирургиясы журналы, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004