Түнгі аяқтың спазмы: Эль Пасо артқа клиникасы

Төменгі аяқ қатты сезіммен және тоқтамайтын ауырсынумен ұстағанда, диванға немесе төсекке жату және бұлшықетті ұстау қиын болуы мүмкін. Аяқты жылжытуға тырысқанда, ол сал сезінеді. Түнгі аяқтың спазмы, бұлшықет спазмы немесе деп аталады Чарли жылқылары, бір немесе бірнеше аяқ бұлшықеттері еріксіз тартылған кезде пайда болады. Аяқтың қысылуы кезінде адамдар ояу немесе ұйықтап кетуі мүмкін. Хиропрактикалық емдеу, декомпрессия, және массаж терапиясы симптомдарды жеңілдетуге, бұлшықеттерді созуға және босаңсуға, функция мен денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі.

Түнгі аяқтың спазмы

Түнгі аяқтың спазмы көбінесе гастроцемиус/балтыр бұлшықетіне әсер етеді. Дегенмен, олар жамбастың / квадрицепстің алдыңғы жағындағы және санның / жамбастың артқы жағындағы бұлшықеттерге де әсер етуі мүмкін.

• Көбінесе бұлшық ет 10 минуттан аз уақыт ішінде босаңсытады.
• Аяқ пен аймақ кейін ауырып, нәзік сезінуі мүмкін.
• Түнде балтырдың жиі тартылуы ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Түнгі аяқтың спазмы әйелдер мен егде жастағы адамдарда жиі кездеседі.

Себептер

Белгілі нақты себептер/себептер жоқ, бұл көптеген жағдайларды идиопатиялық етеді. Дегенмен, тәуекелді арттыратын белгілі факторлар бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

Ұзақ отыру және позиция

• Ұзақ уақыт бойы аяқты айқастырып немесе саусақтарды қаратып отыру балтыр бұлшықеттерін қысқартады/тартады, бұл құрысуды тудыруы мүмкін.

Ұзақ тұру және қалып

• Ұзақ уақыт бойы тұрған адамдар стресске ұшыраған бұлшықеттерден түнгі құрысуларды бастан кешіреді.

Бұлшықеттердің шамадан тыс кернеуі

• Тым көп жаттығулар шамадан тыс жұмыс істейтін бұлшықетті тудыруы мүмкін және құрысуларға ықпал етуі мүмкін.

Жүйке қызметінің ауытқулары

• Аяқтың құрысулары жоғарылауымен байланысты, нервтердің сигнализациясының бұзылуы.

Физикалық/жаттығу белсенділігінің жетіспеушілігі

• Бұлшықеттер дұрыс жұмыс істеуі үшін үнемі созылуы керек.
• Ұзақ уақыт бойы физикалық белсенділіктің болмауы бұлшықеттерді әлсіретіп, оларды жарақатқа бейім етеді.

Сіңірлерді қысқарту

• Бұлшықеттер мен сүйектерді байланыстыратын сіңірлер уақыт өте табиғи түрде қысқарады.
• Созылусыз бұл құрысуға әкелуі мүмкін.
• Құрысулар ұйықтап жатқан кездегі аяқтың орналасуына байланысты болуы мүмкін, аяқтар мен саусақтар денеден алысқа созылады. табанды бүгу.
• Бұл балтыр бұлшықеттерін қысқартады, бұл оларды құрысуларға бейім етеді.

Түнде аяқтардағы құрысулар ауыр медициналық жағдайдың белгісі емес, бірақ олар келесі жағдайлармен байланысты:

• Тірек-қимыл аппаратының бұзылуы.
• Құрылымдық мәселелер - жалпақ аяқтар немесе омыртқаның стенозы.
• Қант диабеті сияқты метаболикалық бұзылулар.
• Жүктілік.
• Дәрілер - статиндер және диуретиктер.
• Неврологиялық бұзылулар, мысалы, моторлы нейрон ауруы немесе перифериялық нейропатия.
• Нейродегенеративті бұзылыстар.
• Бауыр, бүйрек және қалқанша безінің аурулары.
• Жүрек-тамыр аурулары.

Хиропрактика және физикалық терапия

Хиропрактика, массаж және физиотерапиямен оңалту жарақат пен жағдайдың ауырлығына байланысты. Хиропрактикалық емдеу жоспары мыналарды қамтуы мүмкін:

• Балтыр бұлшықетінің созылуы.
• Мақсатты созылу жаттығулары.
• Прогрессивті балтырды созу жаттығулары – тұрақты созылу және икемділік бағдарламасы қозғалыс ауқымын арттырады және болашақта балтыр жарақаттарының алдын алады.
• Көбік прокат – көбік роликпен жұмсақ өзін-өзі уқалау спазмды азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
• Перкуссиялық массаж.
• Бұлшықетті күшейту жаттығулары бұлшықет күші мен үйлестіруді қалыптастырады, болашақта жарақаттанудың алдын алады.

Үйдегі терапия мыналарды қамтуы мүмкін:

Ылғалдануды сақтау

• Сұйықтық бұлшықеттердің қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.
• Адамдарға ауа-райына, жасына, белсенділік деңгейіне және дәрі-дәрмектерге байланысты қанша сұйықтық ішетінін реттеу қажет болуы мүмкін.

Ұйықтау жағдайын өзгерту

• Адамдар аяқтары төмен қараған күйде ұйықтаудан аулақ болу керек.
• Тізенің артындағы жастықпен арқада ұйықтап көріңіз.

Өзіне массаж

• Зақымдалған бұлшықеттерге массаж жасау оларды босаңсуға көмектеседі.
• Бұлшық еттерді жайлап илеу және босату үшін бір немесе екі қолды немесе массаждық пистолетті пайдаланыңыз.

Созылу

• Әртүрлі созылулар емдеуді сақтайды, бұлшықеттерді босаңсуға және бұлшықеттерді қайта жаттықтыруға көмектеседі.

Стационарлық цикл

• Бірнеше минуттық жеңіл педаль тебу төсекке дейін аяқтың бұлшықеттерін босатуға көмектеседі.

Өкшемен жүру

• Бұл балтырдың екінші жағындағы бұлшықеттерді белсендіріп, бұзаулардың босаңсуына мүмкіндік береді.

Қолдау көрсететін аяқ киім

• Нашар аяқ киім аяқтар мен аяқтардағы нервтер мен бұлшықеттермен байланысты мәселелерді күшейтуі мүмкін.
• Ортопедия көмектесуі мүмкін.

Жылулық қолдану

• Жылу тығыз бұлшықеттерді тыныштандырады және аймаққа қан ағынын арттырады.
• Зардап шеккен аймаққа ыстық сүлгіні, су бөтелкесін, жылыту жастықшасын немесе бұлшықетке арналған жергілікті кремді жағыңыз.
• Жылы ванна немесе душ (бар болса, душқа арналған массаж параметрі) де көмектесе алады.

---

Sciatica құпиялары ашылды

---

Әдебиеттер тізімі

Аллен, Ричард И және Карл А Кирби. «Түнгі аяқтың құрысулары». Американдық отбасылық дәрігер том. 86,4 (2012 ж.): 350-5.

Butler, JV et al. «Егде жастағы адамдарда түнгі аяқтың спазмы». Дипломнан кейінгі медициналық журнал т. 78,924 2002 (596 ж.): 8-10.1136. doi: 78.924.596/pmj.XNUMX

Гаррисон, Скотт Р және т.б. «Скелеттік бұлшықет спазмы үшін магний». Жүйелі шолулардың Cochrane дерекқоры том. 2012,9 CD009402. 12 қыркүйек 2012 ж., doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2

Giuffre BA, Black AC, Jeanmonod R. Anatomy, Sciatic Neve. [2023 жылы 4 мамырда жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk482431/

Ханда, Джуничи және т.б. «Түнгі аяқтың спазмы және бел омыртқасының стенозы: қоғамдастықтағы көлденең зерттеу». Жалпы медицина халықаралық журналы том. 15 7985-7993. 1 қараша 2022 жыл, doi:10.2147/IJGM.S383425

Хусу Д, Чан К.В. Gastrocnemius штаммы. [2022 жылдың 22 тамызында жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk534766/

Майо клиникасының қызметкерлері. (2019). Түнгі аяқтың спазмы. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813

Мондерер, Рене С және т.б. «Түнгі аяқтың құрысулары». Ағымдағы неврология және неврология есебі том. 10,1 (2010): 53-9. doi: 10.1007/s11910-009-0079-5