Омыртқааралық дискінің денсаулығын жақсарту: әл-ауқат стратегиялары

Арқа ауруымен және проблемаларымен айналысатын адамдар үшін омыртқа аралық дискінің денсаулығын жақсарту және сақтау жолын білу симптомдарды жеңілдетуге көмектесе ала ма?

Омыртқааралық дискінің денсаулығы

Омыртқа бағанасы 24 жылжымалы сүйектен және омыртқа деп аталатын 33 сүйектен тұрады. Омыртқа сүйектері бірінің үстіне бірін жинап тұрады. Омыртқа аралық диск - көршілес сүйектер арасындағы жастықша. (Дартмут. 2008)

Сүйектер

Омыртқа сүйектері омыртқа денесі деп аталатын аймақта кішкентай және дөңгелек. Артқы жағында сүйек сақинасы бар, одан шығыңқы жерлер созылып, доғалар мен жолдар пайда болады. Әрбір құрылымның бір немесе бірнеше мақсаты бар және мыналарды қамтиды: (Ваксенбаум Джа, Редди В, Уильямс С және т.б., 2023 ж)

• Омыртқаны тұрақтандыру.
• Дәнекер тіндері мен арқа бұлшықеттерін бекіту үшін кеңістікті қамтамасыз ету.
• Жұлынның таза өтуі үшін туннельді қамтамасыз ету.
• Дененің барлық аймақтарына нервтер шығып, таралатын кеңістікті қамтамасыз ету.

Құрылым

Омыртқааралық диск омыртқалардың арасында орналасқан жастықша болып табылады. Омыртқаның дизайны оның әртүрлі бағытта қозғалуына мүмкіндік береді:

• Бүгілу немесе иілу
• Кеңейту немесе доғалау
• Еңкейту және айналдыру немесе бұрау.

Күшті күштер бұл қозғалыстарды жасау үшін омыртқа бағанасына әсер етеді және әсер етеді. Омыртқааралық диск қозғалыс кезінде соққыны сіңіреді және омыртқа мен жұлынды жарақаттан және/немесе жарақаттан қорғайды.

Қабілеті

Сыртқы жағынан күшті тоқылған талшық тіндері сақиналы фиброз деп аталатын аймақты құрайды. Сақина фиброзы ортасында жұмсақ гельді затты, пульпозды ядроны қамтиды және қорғайды. (Ю.С.Носикова және т.б., 2012 ж) Ядро пульпозы соққыны сіңіруді, икемділік пен иілуді қамтамасыз етеді, әсіресе омыртқаның қозғалысы кезінде қысым астында.

механика

Пульпоз ядросы дискінің ортасында орналасқан жұмсақ гельдік зат болып табылады, ол стресс күштері кезінде икемділік пен икемділікке қысуды сіңіруге мүмкіндік береді. (Недрески Д, Редди В, Сингх Г. 2024 ж) Айналу әрекеті омыртқаның жоғары және төмен еңкейуі мен айналуын өзгертіп, жұлын қозғалысының әсерін буферлейді. Дискілер омыртқаның қозғалу бағытына жауап ретінде айналады. Пульпозды ядро ​​негізінен судан тұрады, ол омыртқа мен диск сүйегінің арасындағы айналма жол ретінде әрекет ететін кішкентай тесіктер арқылы ішке және сыртқа жылжиды. Омыртқаны жүктейтін дене позициялары, мысалы, отыру және тұру, суды дискіден итереді. Артқы жағында немесе шалқасынан жату дискіге суды қалпына келтіруді жеңілдетеді. Дене қартайған сайын дискілер суды жоғалтады/сусыздандыру, дискінің дегенерациясына әкеледі. Омыртқа аралық дискіде қанмен қамтамасыз етілмейді, бұл диск қажетті қоректік заттарды алуы және қалдықтарды кетіру үшін сау болу үшін су айналымына сүйену керек дегенді білдіреді.

қамқорлық

Омыртқа аралық дискінің денсаулығын сақтаудың кейбір жолдары:

• Позаға көңіл бөлу.
• Күні бойы позицияларды жиі өзгерту.
• Жаттығу және қозғалу.
• Дене жаттығуларына дұрыс дене механикасын қолдану.
• Қолдауыш матраста ұйықтау.
• Көп мөлшердегі суды ішу.
• Салауатты тамақтану.
• Салауатты салмақты сақтау.
• Алкогольді қалыпты мөлшерде ішу.
• Темекіні тастау.

Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз барлық жас топтары мен мүгедектерге арналған икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы адамның қабілетін жақсарту арқылы жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарын емдейміз. Біздің хиропротикалық команда, күтім жоспарлары және клиникалық қызметтер мамандандырылған және жарақаттар мен толық қалпына келтіру процесіне бағытталған. Біздің тәжірибемізге сауықтыру және тамақтану, акупунктура, созылмалы ауырсыну, жеке жарақат, көлік апатынан кейінгі күтім, жұмыс жарақаты, арқа жарақаты, бел ауруы, мойын ауруы, мигрень, бас аурулары, спорттық жарақаттар, ауыр сіатика, сколиоз, күрделі грыжа дискілері, фибромиалгия кіреді. , Созылмалы ауырсыну, Күрделі жарақаттар, Стрессті басқару, Функционалды Медициналық емдеу және ауқымдағы күтім хаттамалары. Басқа емдеу қажет болса, адамдар жарақатына, жағдайына және/немесе ауруына сәйкес келетін емханаға немесе дәрігерге жіберіледі.

---

Беткейден тыс: жеке жарақаттың салдарын түсіну

---

Әдебиеттер тізімі

Дартмут Ронан О'Рахилли, MD. (2008). Негізгі адам анатомиясы. 39-тарау: Омыртқа жотасы. Д.Рэнд Свенсон, MD, PhD (ред.), АДАМНЫҢ НЕГІЗГІ АНАТОМИЯСЫ Адам құрылымын аймақтық зерттеу. В.Б. Сондерс. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Ваксенбаум, Дж.А., Редди, В., Уильямс, С. және Футтерман, Б. (2024). Анатомия, арқа, бел омыртқалары. StatPearls ішінде. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Annulus fibrosus-омыртқалы дене интерфейсінің сипаттамасы: жаңа құрылымдық белгілерді анықтау. Анатомия журналы, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Недрески Д, Редди В, Сингх Г. (2024). Анатомия, арқа, пульпоз ядросы. StatPearls ішінде. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994