Бүйрек үсті шаршауына арналған тамақтануды қолдау: Эль Пасо Артқа клиникасы

Бүйрек үсті бездері кішкентай және бүйрек үстінде орналасады. Бездер денеге май мен ақуызды жағуға көмектеседі және қантты, қан қысымын және стресске жауап береді. Олар кортизол және адреналин сияқты гормондарды жасайды, шығарады және реттейді. Созылмалы шаршау, мидың тұмандығы және шаршау сияқты жағдайлар адамдардың күндіз шаршауына және түнде ұйықтай алмауына әкеледі. Симптомдарға сонымен қатар шаштың түсуі, салмақтың ауытқуы, құмарлықтың жоғарылауы және аурудан айығу қиын болуы мүмкін. Тамақтануды қолдау бүйрек үсті шаршауын емдеуде үлкен рөл атқарады.

Тамақтануды қолдау

Бүйрек үсті безінің шаршауымен тамақтануды қолдау - бүйрек үсті безінің жұмысын оңтайландыруға арналған тағамға негізделген тәсіл. Мақсаты - энергия деңгейін табиғи жолмен арттыру, сондықтан дене сақталған қоректік заттарды күйдірмейді. Бүйрек үсті бездерін оңтайландыру стрессті азайту және басқару әдістерін үйренуді, сау ұйқыны алуды және өмір салтын түзетуді қамтиды.

Бүйрек үсті безінің шаршауы

Стресс белсендірілген кезде бүйрек үсті бездері кортизолды шығарады. Зерттеушілер денеде созылмалы стресстің жоғары деңгейін бастан өткергенде, бүйрек үсті бездері сау функцияны сақтау үшін жеткілікті кортизол өндіре алмауы мүмкін, бұл бүйрек үсті безінің шаршауына әкелуі мүмкін деп санайды.

• Бүйрек үсті безінің шаршауымен шатастырмау керек бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі, бүйрек үсті бездері жеткілікті гормондар шығара алмайтын тексерілген медициналық жағдай.

Шаршау белгілері

Бүйрек үсті безінің шаршау белгілеріне мыналар жатады:

• Созылмалы төмен энергия деңгейлері
• Оянудың қиындығы
• Ұйықтаудың қиындығы
• Тұзға немесе қантқа деген құмарлықтың жоғарылауы
• Кофеин сияқты стимуляторларға тәуелділік

Басқа денсаулық жағдайлары да белгілерді тудыруы мүмкін.

Бас тартуға болатын тағамдар

Тазартылған және өңделген қант пен зиянды майлары жоғары тағамдар мен сусындарды азайту ұсынылады. Шектеу керек кейбір тағамдарға мыналар жатады:

• Өңделген азық-түлік
• Қуырылған тағамдар
• Түйіршіктелген қант
• Барлық мақсаттағы ұн
• сода
• Жасанды тәттілендіргіштер

Сондай-ақ қандағы қант деңгейін басқаруға көмектесу үшін уақытты тамақтандыру ұсынылады. Тамақты өткізіп жіберу денені қуат деңгейін төмендететін сақталған қоректік заттарды жағуға мәжбүр етеді. Таңғы және түскі ас пен тұрақты теңдестірілген тағамдарды сақтау күн бойы энергия деңгейін сақтауға көмектеседі. Ылғалдануды сақтау да маңызды, өйткені дегидратация стресс деңгейіне әсер етуі және бүйрек үсті бездерінің кортизол өндіруіне себеп болуы мүмкін.

Ұсынылатын тағамдар

Дәрігерлер мен диетологтар қоректік заттарға бай ақуыз, пайдалы майлар мен көмірсулардың көздерін теңестіруді ұсынады. Тамақтануды қолдайтын тағамдарға мыналар жатады:

• Майсыз ет
• Майлы балық – Лосось және сардина – ақуыздың тамаша көздері, өйткені олар сау омега-3 май қышқылдарымен қаныққан, олар қабынуды азайтады және мидың денсаулығын жақсартады.
• жұмыртқа
• сүт өнімдері
• жаңғақтар
• бұршақ
• Жапырақты жасылдар - Бұл көкөністерде шпинат, қырыққабат және швейцариялық борды сияқты магний бар. Денеге әртүрлі функцияларды орындау үшін магний қажет, ол сонымен бірге денені босаңсуға және стрессті тиімдірек басқаруға көмектеседі. Ұйықтау қиын болған кезде, бұл минералдың жетіспеушілігі болуы мүмкін.
• Түрлі-түсті көкөністер
• бүкіл астық
• Қант аз жемістер
• Теңіз тұзы - бүйрек үсті безінің шаршау тәжірибесі бар адамдар электролит теңгерімсіздігі. Бұл стероидты гормонның жетіспеушілігінен туындайды альдостерон. Теңіз тұзын қосу электролиттерді теңестіруге және симптомдарды азайтуға көмектеседі, әсіресе қан қысымына қатысты.
• Зәйтүн майы
• Авокадо - денені сауықтыру үшін денеге жақсы май қажет. Майы аз диета бүйрек үсті безінің шаршауы сияқты гормоналды мәселелермен күресу үшін өте қолайлы емес, өйткені денеге гормондарды өндіру үшін май мен холестерин қажет. Авокадо құрамында көп мөлшерде қанықпаған майлар мен талшықтар бар, олар денені детоксикациялауға және тағамды тиімдірек сіңіруге көмектеседі.

Шипалы

Бүйрек үсті безінің шаршауын қарастыратын тамақтану жоспары энергия деңгейін жоғарылатады, қан қысымын реттейді және дұрыс тамақтану әдеттерін дамытады. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін дәрігермен және диетологпен сөйлесу ұсынылады, өйткені олар төмендегілерді қарастыратын жеке денсаулық жоспарын жасай алады:

• Өмір салтын түзету
• Салауатты ұйқы кестесі
• Стресті басқару
• Физикалық белсенділік

Бүйрек үсті бездері туралы көбірек білу үшін біз сіздер үшін жарақат медициналық хиропрактикалық және функционалдық сауықтыру клиникасында осындамыз. қажу және оны қалай басқару керек. Қызметтеріміз туралы қосымша ақпарат алу үшін немесе кеңес алу үшін кездесуді жоспарлау үшін бізге хабарласыңыз.

---

Бүйрек үсті безінің дисфункциясының үлгілері

---

Әдебиеттер тізімі

АБДУЛЛА, Джехан және B. DJ Torpy. «Созылмалы шаршау синдромы». Endotext, Kenneth R Feingold және т.б. өңдеген, MDText.com, Inc., 20 сәуір 2017 ж.

Аллен, кіші Лойд V «Бүйрек үсті безінің шаршауы». Фармацевтикалық қосылыстардың халықаралық журналы том. 17,1 (2013 ж.): 39-44.

Галланд, Лео. «Ішек микробиомасы және ми». Дәрілік тағам журналы том. 17,12 (2014 ж.): 1261-72. doi: 10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition