Жедел, созылмалы арқа ауруы және тамақтануды жеңілдету

Жедел және созылмалы арқа ауырсынуына арналған тағамдық жеңілдік нақты жемістер мен көкөністерді жеу арқылы қол жеткізуге болады. Жедел және созылмалы арқа ауруымен айналысатын адамдар жақында арқадағы ауырсынуды азайту үшін диеталарын өзгертуге болатынын сұрайды. Әрине, дұрыс тамақтану салмақ жоғалтуға әкеледі және арқадағы ауырсыну белгілерін азайтуға көмектеседі. Үлкен тосынсый, арқадағы ауырсыну белгілерін жеңілдетуге көмектесетін бұл ұсыныс туралы білмейтін диетолог болды. Өмір әсіресе ауырсынудың ортасында көптеген қисық доптарды лақтыратын сияқты. Стрессті жеу және жай ғана керемет дәмді тағамды жеу - бұл ауырсынумен күресудің бір әдісі/техникасы, өйткені бұл сізді жақсы сезінуге және ауырсынуды біраз уақытқа ұмытуға мүмкіндік береді.   Дегенмен, мәселе әлі де бар және қосымша салмақпен нашарлайды. Қант диабеті, жоғары қан қысымы және т.б. сияқты зиянды тағамды көп жеудің салдары туралы айтпағанның өзінде. тыныштықта азап шегу өмір салтына айналуы мүмкін.

Салауатты тағаммен ауырсынуды жеңілдету

Көптеген адамдар бір сәтте арқа ауырсынуын сезінеді. Әртүрлі себептерден туындайды жарақаттанған ауру және жай ғана қалыпты тозу. Бақытымызға орай, көпшілігі үшін бұл қысқа мерзімді болады. Бірақ кейбіреулер үшін созылмалы ауырсыну дамуы мүмкін, құру денсаулық мәселелерінің жаңа жиынтығы және арқадағы ауырсынуды жеңілдетуді қиындатады. Бұл тым оңай көрінуі мүмкін, бірақ жасау Сіздің диетаңызға түзетулер арқадағы ауырсынумен күресуде және оны жоюда барлық айырмашылықты жасай алады.

Арқадағы ауырсынуды басқару және жою

Тұрақты түрде дұрыс емес тағамдарға бару, қабыну процесін жылдамдатады. Түрлі зерттеулер нақты көрсетеді тағамдардың құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар компоненттер бар. Сарапшылар және/немесе созылмалы аурулар үшін пайдалы тағамдарды таңдау өршуді, қабынуды азайтады және денені қалпына келтіруге көмектеседі деп келіседі. The ауырсыну азаяды, себебі қабыну триггерлері бақылауда ұсталады. Бұл азық-түлік дүкені мен пайдалы тағамдар қабынумен күресудің күшті құралы болуы мүмкін дегенді білдіреді. Біздің ата-бабаларымыз жерді жеп өмір сүрген органикалық табиғи тағамдар және тазартылған өнімдерсіз өздерін сауықтырды.

Түрлі түсті көкөністер мен жемістер

Қою жасыл көкөністер қабынумен күресетін күшті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Қосымша артықшылықтар олар ісік тудыратын бос радикалдарды жоюға көмектеседі. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• Cаумалдық
• Брокколи
• Kale
• Жасыл түсті жасыл

Қызғылт сары және сары көкөністер сияқты:

• Сәбіздер
• Сквош
• Асқабақ
• Бұрыштар
• Ананас

Сәбізде Е және С дәрумендері және антиоксиданттар бар қабыну аймағының айналасындағы сау тіндерді қорғайтын. Ананас құрамында табиғи ферменттер бар бұзуға көмектеседі фибрин бұл кез келген өткір жарақаттың айналасында қалыптасады. ретінде тосқауыл бұзылған қоректік заттардың аймаққа енуіне және қабынуды жеңілдетуге мүмкіндік береді.

Тамақтануды жеңілдету

Тиісті тағам таңдау арқылы денені сауықтыру мүмкіндігі ақылға қонымсыз болуы керек. Бірақ адамдар әдетке айналған жаратылыс болғандықтан, адам үшін қалыпты нәрседен бас тарту қиын болуы мүмкін. СЕмдеу үшін тамақтануды бастаудың қарапайым тәсілдері:

• Майды қабылдауды азайтыңыз сары май, жүгері, қызыл ет және қант көп және талшықтары аз қарапайым көмірсулар сияқты.
• Тамақтану кезінде көкөністермен, жемістермен және шөптермен толтырып, ет тұтынуды азайтыңыз. Барлық тамақтарда жемістер мен көкөністердің екі-үш порциясын жеңіз.
• Жемістер мен көкөністердің сорттарын таңдаңыз:

1. Құлпынай
2. қаражидек
3. Шие
4. Ананас
5. Апельсиндер
6. Kale
7. Брокколи
8. Cаумалдық
9. Collards
10. Сәбіздер
11. Асқабақ

• сияқты дәмдеуіштерді қолданыңыз куркума және имбирь. Пісіру кезінде көп мөлшерде қосыңыз.
• сияқты балық қосыңыз лосось, скумбрия, тунец немесе сардина.

Денені ішінен емдеуге көмектесетін көптеген таңдаулар бар. Алыңыз қоректік қазір жеңілдету қадамдары және қалпына келтіру жолында бастаңыз.

---

Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсынуды емдеу

 

---

 

Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *