Артқы спазмы: жеңілдікті қалай табуға және болашақ эпизодтарды болдырмауға болады

Мәселенің себебін және оны қалай тиімді басқару керектігін білу арқа спазмы бар адамдарға функция мен белсенділіктің алдыңғы деңгейлеріне тез және қауіпсіз оралуға көмектеседі.

Артқы спазмы

Арқа ауруы немесе сіатикамен айналысатын адамдар әдетте симптомдарды арқа бұлшықеттерінің тартылуы немесе спазмы ретінде сипаттайды. Артқы спазмы жұдырықпен омыртқаның бір жағына басылуы немесе адамның отыруына, тұруына немесе ыңғайлы жүруіне кедергі келтіретін күшті ауырсыну сияқты жұмсақ сезінуі мүмкін. Баск спазмы ауыр болуы мүмкін, бұл қалыпты тік қалыпты сақтауды қиындатады.

Спазм дегеніміз не

Арқаның спазмы - кенеттен арқа бұлшықеттерінің қысылуы. Кейде қатты сезім соншалықты қарқынды және күшті болады, бұл адамның қалыпты қозғалуына кедергі келтіреді. Кейбір адамдар ауырсыну мен тығыздыққа байланысты алға иілуде қиындықтарға тап болады.

Белгілер

Көптеген эпизодтар бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылады. Ауыр жағдайлар шамамен алты-сегіз аптаға созылуы мүмкін, бірақ спазмтар мен ауырсыну бірте-бірте басылып, адамға қалыпты қозғалуға және қалыпты әрекетті қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Жалпы сезімдер мен белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• Иілудің қиындығы.
• Артқы жағындағы қатты сезім.
• Импульстік ауырсынулар мен сезімдер.
• Арқаның бір немесе екі жағында ауырсыну.

Кейде спазм бөкселер мен жамбастарда сәулелі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Ауыр болған кезде ол бір немесе екі аяқты төмен түсіретін жүйке ауруы, ұю және қышумен бірге жүруі мүмкін. (Medline Plus. 2022)

Себептер

Артқы спазмы бұлшықет тінінің тығыздығынан туындайды, бұл көбінесе кейбір механикалық кернеулерден туындайды. Стресс омыртқаның жанындағы бұлшықет тінінің қалыптан тыс тартылуына әкеледі. Тарту нәтижесінде бұлшықет талшықтары тартылып, ауырады. Артқы спазмалардың механикалық себептері мыналарды қамтуы мүмкін: (Merck нұсқаулығы, 2022 ж)

• Нашар отыру және/немесе тұру позасы.
• Қайталанатын шамадан тыс жарақат.
• Бел штаммдары.
• Бел дискінің грыжалары.
• Төменгі арқа остеоартриті.
• Спондилолистез – омыртқалардың орнынан ығысуы, соның ішінде антеролистез бен ретролистез.
• Жұлынның стенозы

Мұның бәрі омыртқаның анатомиялық құрылымдарына жоғары жүктемені тудыруы мүмкін. Бұл құрылымдардың жанындағы төменгі арқа бұлшықеттері қорғаныс спазмы болуы мүмкін, бұл сонымен қатар арқадағы тығыз және ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. Төменгі арқа спазмаларының басқа механикалық емес себептері мыналарды қамтиды: (Merck нұсқаулығы, 2022 ж)

• Стресс және қорқыныш
• Дене белсенділігі мен жаттығулардың болмауы
• Фибромиалгия

Тәуекел факторлары

Арқа спазмы үшін қауіп факторларына мыналар жатады: (Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты, 2023 ж)

• жас
• Жұмысқа байланысты факторлар – тұрақты көтеру, итеру, тарту және/немесе бұрау.
• Нашар отыру позасы немесе арқа қолдауынсыз ұзақ уақыт отыру.
• Физикалық дайындықтың болмауы.
• Артық салмақ немесе семіздік.
• Психологиялық жағдайлар - мазасыздық, депрессия және эмоционалдық стресс.
• Анкилозды спондилиттің отбасылық медициналық тарихы.
• Шылым шегу

Жеке адамдар стрессті басқаруға көмектесу үшін темекі шегуді тоқтата алады, жаттығуды бастайды немесе жағымды әрекеттермен айналыса алады. Артқы спазмы бар адамдар дұрыс диагноз қою және емдеу үшін денсаулық сақтау провайдерін көруі керек болуы мүмкін.

емдеу

Артқы спазмды емдеу үйдегі дәрі-дәрмектерді немесе медициналық провайдерлердің терапиясын қамтуы мүмкін. Емдеу спазмды жеңілдетуге және оларды тудыруы мүмкін механикалық кернеулерді басқаруға арналған. Медицина мамандары спазмды болдырмаудың стратегияларын да көрсете алады. Үйдегі дәрі-дәрмектер мыналарды қамтуы мүмкін: (Merck нұсқаулығы, 2022 ж)

• Жылу немесе мұз қолдану
• Төменгі арқа массажы
• Постуральды түзетулер
• Жұмсақ созылу
• Анальгетикалық дәрі
• Қабынуға қарсы препараттар (Анудж Бхатиа және т.б., 2020 ж)

Егер өзін-өзі күту стратегиялары жеңілдетуді қамтамасыз ете алмаса, адамдар емдеу үшін дәрігерге баруы керек. Медициналық емдеу мыналарды қамтуы мүмкін: (Merck нұсқаулығы, 2022 ж)

• Физикалық терапия
• Хиропротикалық күтім
• инемен емдеу
• Хирургиялық емес декомпрессия
• Тері арқылы электрлік жүйке-бұлшықет стимуляциясы
• Стероидті инъекциялар
• Бел хирургиясы емдеудің соңғы шарасы болып табылады.

Көптеген адамдар физиотерапия немесе хиропротика көмегімен симптомдарды басқара алады, оған оқу жаттығулары мен тығыздықты жеңілдету үшін позаны түзету кіреді.

болдырмау

Қарапайым өмір салтын түзету арқадағы спазмаларға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Кері алдын алу жолдары спазмы мыналарды қамтуы мүмкін: (Medline Plus. 2022) (Merck нұсқаулығы, 2022 ж)

• Күні бойы ылғалдандыруды сақтау.
• Қозғалыстарды және иілу және көтеру техникасын өзгерту.
• Позаны түзету әдістерін жаттықтыру.
• Күнделікті созылу және күшейту жаттығуларын орындау.
• Жүрек-қан тамырлары жаттығуларымен айналысу.
• Медитация немесе стрессті басқарудың басқа әдістерін орындау.

---

Жеке жарақаттарды қалпына келтіру

---

Әдебиеттер тізімі

Medline Plus. (2022). Төменгі арқадағы ауырсыну - жедел. Қай жерден алынды medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Merck нұсқаулығы. (2022). Төменгі арқа ауруы. Merck Қолмен тұтынушы нұсқасы. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты. (2023). Арқа ауруы. Қай жерден алынды www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Бхатия, А., Энгл, А. және Коэн, SP (2020). Арқадағы ауырсынуды емдеуге арналған қазіргі және болашақ фармакологиялық агенттер. Фармакотерапия бойынша сарапшы пікірі, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353