Сіздің Gluteus Максыңызда ауырсыну бар ма? Триггер нүктелері болуы мүмкін

кіріспе

Дененің төменгі аяғында аяқ пен аяқтың бір жерден екінші жерге қозғалуына мүмкіндік беретін әртүрлі бұлшықеттер бар. Дененің төменгі аяғын құрайтын әртүрлі бұлшықеттер көмектеседі жамбастарды тұрақтандыру және аяқтың қозғалғыштығын қамтамасыз етеді. The аяқтары және жамбас бұлшықеттері төменгі денеге көмектесетін бір дене бұлшықетімен өзара қарым-қатынаста болады және бұл бөкселер, атап айтқанда gluteus maximus. Көптеген адамдар жаттығу кезінде бөкселерді белсендіру керек екенін түсінуі керек. Бөкселер белсендірілмеген кезде, бұл төменгі аяқтың қалған бөлігіне әкелуі мүмкін, мысалы төменгі артқы, жамбас және тізе, денеге жүктелген салмақтың көп бөлігін алады. Бұл бөкседегі ауырсынумен байланысты триггер нүктелерінің дамуына әкеледі, бұл аяқтардағы ауырсынуды тудырады. Бүгінгі мақалада бөксе бұлшықеттері, триггер нүктелері бөкседегі ауырсынумен қалай байланысты және ауырсынуды жеңілдету глютеус максимус бойындағы триггер нүктелерімен байланысты. Біз пациенттерді дененің төменгі аяғындағы және оның айналасындағы бөксе бұлшықеттері бойындағы ауырсыну белгілерімен айналысатын адамдарға көмектесу үшін триггер нүктелеріне қатысты бөкселердегі ауырсынуды емдеу сияқты көптеген әдістерді қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз пациенттерді диагнозы негізінде, әсіресе орынды болған кезде, байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз және бағалаймыз. Біз білім алу пациенттің өтініші бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюдың тамаша шешімі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту

Gluteus Maximus дегеніміз не?

 

Сіз жамбасыңызда, беліңізде және тізеңізде ауырсынуды байқадыңыз ба? Сіз отыруға тырысқанда ыңғайсыз ба? Немесе сізде бөкселеріңізден аяғыңызға дейін жүретін сиатикалық ауырсынуға ұқсас белгілер бар ма? Дененің төменгі аяғына әсер ететін бұл мәселелер бөкседегі ең үлкен глютеус бойындағы триггер нүктелерімен байланысты болуы мүмкін. The үлкен бөксе дененің бөксе және жамбас аймақтарының пішіні мен формасын құрайтын ең үлкен глютеус бұлшықеті. Gluteus maximus адамның дене түріне байланысты әртүрлі мөлшерде болуы мүмкін. Бұл үлкен бұлшықет денеде маңызды рөл атқарады, өйткені ол жоғарғы дененің тік күйін сақтауға көмектеседі. Зерттеулер көрсетеді gluteus maximus негізгі жамбас экстензорларының бірі болып табылады және оның кейбір функцияларына жамбастарды ұзарту және сыртқы айналдыру кіреді. Gluteus maximus, жаттығу арқылы дұрыс жаттыққан кезде, дененің жоғарғы бөлігін қолдап, көлемі мен күшін арттыруы мүмкін. Дегенмен, бірнеше адам ғана олардың бөксе бұлшықеттері дұрыс жаттықтырылмаса, бұл ең үлкен глютеустың бойында триггер нүктелерінің пайда болуына әкелуі мүмкін әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін екенін түсінеді.

 

Бөкседегі ауырсынумен байланысты триггер нүктелері

 

Жоғарыда айтылғандай, егер адамдар жаттығулар арқылы өздерінің глютеус максимустарын дұрыс күшейтпесе, бұл төменгі арқаға, жамбас пен тізеге әсер ететін жағымсыз ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Gluteus maximus бұлшықеттері толық әлеуетіне дейін белсендірілмеген кезде, олар бөкседегі ауырсынумен байланысты триггер нүктелеріне айналуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Бұл триггер нүктелері немесе глютеус максимуспен байланысты миофасциалды ауырсыну синдромы төменгі бөксе нервінің кіру нүктесіне әсер етіп, ауырсынуды және буындардың қозғалысының шектелуін тудыруы мүмкін. «Миофасциалды ауырсыну және дисфункция» деп жазған доктор Джанет Г. Травелл белсенді триггер нүктелері тудыратын симптомдар адамды ыңғайсыздыққа ұшыратып, ең үлкен глютеустың тартылу сезімін тудыруы мүмкін екенін айтты. Сонымен қатар, максималды глютеус бойындағы триггер нүктелері сіатикалық нервті басып, аяққа әсер ететін сіатикалық ауырсынумен байланысты болуы мүмкін. Бұл орын алған кезде, көптеген басқа мәселелер пайда болуы мүмкін және төменгі аяқтарға әсер етуі мүмкін, арқадағы ауырсынуды имитациялайды.

 

---

Gluteus Maximus-бейнедегі триггер нүктелерін қалай шығаруға болады

Сіз бөксеңізде қысылу сезімін сезінесіз бе? Аяғыңыздан төмен түсетін электр сезімін сезіну туралы не деуге болады? Немесе сіз бел ауруымен айналысасыз ба? Бұл мәселелердің көпшілігі бөкседегі ауырсынуды тудыратын ең үлкен глютеусқа әсер ететін триггер нүктелерімен байланысты. Gluteus maximus - жамбасты қолдауға көмектесетін және жоғарғы дененің тік тұруын қамтамасыз ететін үлкен, беткей бұлшықет. Мәселелер максималды глютеусқа әсер еткенде, ол төменгі арқадағы, жамбас пен тізедегі қажетсіз ауырсынуға әкелуі мүмкін, бұл адамның үнемі ауырсынуына әкеледі. Бұл ең үлкен глютеус бойында триггер нүктелерінің дамуына әкеледі, осылайша сіатикаға еліктейді. Жоғарыдағы бейне триггер нүктелерінің ең үлкен глютеус аймағында орналасқанын және олардың сіатикалық нервтердің ауырсынуын тудыруы мүмкін бір-біріне қалай сәйкес келетінін көрсетеді. Бейне сонымен қатар триггер нүктелеріндегі ауырсынуды жеңілдету үшін әртүрлі әдістерді қалай қолдану керектігін көрсетеді және қысылған бұлшықетті төменгі денеде қосымша ауырсынуды тудырудан босатуға көмектеседі.

---

Gluteus Maximus бойындағы триггер нүктелерімен байланысты ауырсынуды жеңілдету

 

Gluteus maximus үлкен маңызды бұлшықет болғандықтан, бел ауырсынуын болдырмау үшін бөкселерді күшейту маңызды. Глютеус максимус бойындағы триггер нүктелерімен байланысты ауырсынуды жеңілдету туралы айтатын болсақ, көптеген адамдар глютеус максималды және төменгі дененің қалған бөлігінен кернеуді босату үшін пайдалана алатын әртүрлі әдістер бар. Бөксенің әртүрлі созылуы жаттығудан кейін бөксе бұлшықетін ұзартуға көмектеседі және триггер нүктелері мен ауырсынудың қайта пайда болу мүмкіндігін азайтады. Көптеген адамдар істеуі керек тағы бір әдіс - ауыр заттарды көтергенде тізе бүгіп, төменгі арқадағы шамадан тыс жүктемені азайту және глютеус максимуста көбірек мәселелер туғызады.

 

қорытынды

Gluteus maximus - денеде өте маңызды функциясы бар үлкен беткей бұлшықет. Бұл бұлшықет жамбастарды ұзартуға және сыртқа айналдыруға көмектеседі және жоғарғы арқа үшін позаны тік ұстауға көмектеседі. Дегенмен, глютеус максималды бұлшықеттері дұрыс оқытылмаған және триггер нүктелерімен байланысты жамбас, бел және тізедегі ауырсынуды тудыратын қажетсіз мәселелерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, дұрыс жаттығулар мен созылу арқылы дененің төменгі бөлігі глютеус максимустың триггер нүктелерінің дамуына жол бермейді және адамның қалпын жақсартуға көмектеседі.

 

Әдебиеттер тізімі

Акамацу, Флавия Эми және т.б. «Глютеус Максимус бұлшықетінің миофасциалды триггер нүктелерінің анатомиялық негізі». BioMed Research International компаниясы, Хиндави, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Эльзани, Адель және Джудит Боргер. «Анатомия, сүйек жамбас және төменгі аяқ, глютеус максималды бұлшықет». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 наурыз 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538193/.

Нето, Уолтер Краузе және т.б. «Жалпы күш пен гипертрофия жаттығулары кезінде глютеус Максимусты белсендіру: жүйелі шолу». Спорт ғылымы және медицина журналы, Улудаг университеті, 24 ақпан 2020 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG және т.б. Миофасциалды ауырсыну және дисфункция: триггер нүктесі нұсқаулығы: том. 2: Төменгі аяқ-қолдар. Уильямс пен Уилкинс, 1999 ж.

Жауапкершіліктен бас тарту