Денедегі үзіліссіз орақ функциясы Тамақтану маманы

Үзіліссіз ораза - денсаулық пен саулықтың ең ежелгі құпияларының бірі. Өйткені ол бүкіл тарихта қолданылған. Үзіліссіз ораза ұстау құпия болып саналады, өйткені бұл әдет бұрыннан ұмытылған.

 

Бірақ қазір көптеген адамдар бұл диеталық араласуды қайта ашады. Егер ол дұрыс жасалса, оның артықшылығы болуы мүмкін, соның ішінде: екінші типті қант диабетін қалпына келтіру, салмақты азайту, үлкен энергия және басқа да көптеген нәрселер. Бұл бастаушы нұсқаулықта сіз денедегі үзіліссіз оразаның функциясын біле аласыз.

 

Үзіліссіз ораза қалай жұмыс істейді?

 

Негізінде, ораза денеге артық дене майын жағуға мүмкіндік береді. Бұл адамдар үшін кәдімгі нәрсе екенін және адамдар одан денсаулыққа теріс әсер етпеу үшін дамығанын түсіну керек. Дене майы - бұл жинақталған тамақ энергиясы. Егер сіз тағамды тұтынбасаңыз, сіздің денеңіз энергия үшін өзінің майын «жейді».

 

Өмірдің бәрі тепе-теңдікте. Жақсылық пен жамандық. Инь және Ян. Дәл солай ораза ұстауға және жұтуға да қатысты. Ақыр соңында, ораза - тамақтанудың екінші жағы. Тамақ ішпесеңіз, ораза ұстайсыз. Мұнда қалай жұмыс істейді:

 

Біз тамақтанғаннан кейін, тамақ энергиясы бірден пайдалануға болатын энергиядан көбірек тұтынылады. Энергияның бір бөлігі кейінірек пайдалану үшін сақталуы керек. Инсулин - тамақ энергиясын сақтауға қатысатын гормон.

 

 

Инсулин тағамды тұтынған кезде көтеріледі, бұл артық энергияны екі түрлі жолмен сақтауға көмектеседі. Қанттарды гликоген деп аталатын тізбектерге қосуға және бауырда сақтауға болады. Сақтау орны шектеулі; және бауыр глюкозаны майға айналдыра бастайды, содан кейін қол жеткізіледі. Бұл процедура Де-Ново липогенезі деп аталады.

 

Жаңадан пайда болған майдың бір бөлігі бауырда сақталады, бірақ оның көп бөлігі денедегі қосымша май шөгінділеріне экспортталады. Бұл күрделі процедура болса да, жасалуы мүмкін майдың жалпы мөлшеріне ешқандай шектеулер жоқ. Сондықтан біздің денемізде екі қосымша тамақ энергиясын сақтау жүйесі бар. Біреуі оңай қол жетімді, бірақ сақтау аймағы шектеулі (гликоген), ал екіншісіне қол жеткізу қиынырақ, бірақ сақтау орны шексіз (дене майы).

 

 

Біз тамақ ішпеген кезде (ораза тұтқанда) әдіс керісінше жүреді. Инсулин деңгейі төмендейді, бұл денеге жинақталған энергияны жағуды бастау туралы сигнал береді, өйткені тамақ арқылы артық болмайды. Қандағы глюкоза төмендейді, сондықтан дене энергияны жағу үшін қантты тартуы керек.

 

Гликоген - ең оңай қол жетімді энергия ресурсы. Ол жасушаларға қуат беру үшін ыдырайды. Бұл денені 24-36 сағат бойы қуаттандыруға жеткілікті қуат береді. Осыдан кейін сіздің жүйеңіз энергия алу үшін майды ыдырай бастайды.

 

Сонымен, дене шын мәнінде екі күйде болады: тамақтанған (инсулин жоғары) күй және аштық (инсулин төмендеген) күй. Біз тамақ энергиясын сақтаймыз, немесе ол тамақ энергиясын жағады. Бұл бір немесе басқа. Сонда ораза мен тамақтану теңдестірілген болса, артық салмақ болмайды.

 

Егер біз төсектен тұрған сәтте тамақ іше бастасақ және ұйқыға кеткенше тоқтамасақ, біз барлық дерлік уақытымызды тамақтандыру жағдайында өткіземіз. Уақыт өте келе салмақ қосамыз. Біз денемізге біраз уақыт рұқсат бермедік.

 

 

Тепе-теңдікті қалпына келтіру немесе салмақ жоғалту үшін бізге азық-түлік энергиясын (ораза ұстау) жұмсайтын уақытты көбейту керек. Негізінде, ораза денеге жинақталған энергияны пайдалануға мүмкіндік береді. Өйткені, ол сол үшін бар. Түсіну керек нәрсе - бұл жерде ештеңе жоқ. Біздің денеміз осылай жасалған. Мысық, иттер, арыстандар мен аюлар осылай істейді. Адамдардың істегені солай.

 

Егер сіз жиі айтатындай үнемі тамақтанатын болсаңыз, сіздің денеңіз дене майын күйдірмей, түсетін тағам энергиясын пайдаланады. Ол тек сізде сақталады. Тұтынатын ештеңе болмаған кезде, оны сіздің денеңіз біраз уақытқа сақтайды. Сізге тепе-теңдік жетіспейді. Сізге ораза жетіспейді.

 

Ораза - бұл аштық емес

 

Оразаның аштықтан маңызды айырмашылығы бар. Бақылау. Аштық - тамақтың еріксіз жетіспеуі. Бұл әдейі жасалған да, бақыланатын да емес. Ораза, керісінше, рухани денсаулық немесе басқа факторлар үшін тамақты өз еркімен бас тарту болып табылады.

 

Азық-түлік оңай қол жетімді, бірақ сіз оны жеуге болмайды. Бұл кез келген уақыт кезеңіне, бірнеше сағаттан күндерге немесе тіпті апталарға дейін болуы мүмкін. Сіз оразаны бастайсыз және оны өз қалауыңыз бойынша аяқтауыңыз мүмкін. Сіз оразаны кез келген себеппен немесе мүлдем себепсіз бастай аласыз немесе тоқтата аласыз.

 

Оразаның әдеттегі ұзақтығы жоқ, өйткені бұл тек жұтылудың болмауы. Сіз тамақ ішпесеңіз де, сіз ораза ұстайсыз. Мысалы, келесі күні таңғы ас пен кешкі ас арасында шамамен 12-14 сағаттық ораза ұстауға болады. Осы тұрғыдан алғанда, оразаны өмірдің бір бөлігі деп түсіну керек.

 

Ораза - қалыпты, қалыпты өмірдің бір бөлігі ғана. Бұл елестетуге болатын ең көне және ең күшті диеталық араласу болуы мүмкін. Әйтеуір, біз оның күшін ұмытып, әлеуетін төмендеттік.

 

Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .

 

Доктор Алекс Хименес

 

Қосымша тақырыптар: Wellness

 

Жалпы денсаулығы мен денсаулығы денеде дұрыс ақыл-ой мен физикалық теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Теңгерімді тамақтанудан, сондай-ақ жаттығулар мен жаттығуларға қатысудан үнемі сау уақытты ұдайы ұйықтауға, ең жақсы денсаулық пен денсаулық туралы кеңестерге сүйене отырып, жалпы жақсылықты сақтауға көмектеседі. Көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді тамақтандыру адамдардың денсаулығына көмектесу үшін ұзақ жолға жетуі мүмкін.

 

ТРЕНДТІ Тақырып: ҚОСЫМША ҚОСЫМША: Жаңа PUSH 24 / 7 ? Фитнес орталығы