Салауатты диета жоспарын дұрыс баяндау

Диетаның сәтті болуының бірінші ережесі - ұзақ уақыт бойы ұстануға болатын өзгерістер енгізу. Және бұл жоспарлауды білдіреді - өткізіп алмау - тағамдар мен тағамдар. Бұл сізді қанағаттанарлық сезінеді және майы жоғары тағамдарды азғыруға «жоқ» деуге көмектеседі.

Күні бойы көптеген шағын тағамдарды қамтитын жоспарда ең жақсысын жасай аласыз. Немесе сіз үшін үш рет тамақтану, екі шағын тағамдар және төмен калориялы десерт кестесі жақсырақ жұмыс істейтін шығар. Адамдар жиі таңғы және түстен кейінгі тағамдар диетаны ұстануға көмектесетінін байқайды.

Кішігірім тамақтану кестесі үшін таңғы ас 200, 250, 7, 10 және 1:4 аралығында 7-XNUMX калориялы бес тағамды жоспарлауға болады. таңғы ас, түскі ас, түскі ас, содан кейін десертпен кешкі ас. Таңғы және түскі астан кейін екі сағатқа жуық тағамдарды жоспарлаңыз.

Кесте туралы шешім қабылдағаннан кейін, тамақ пен тағамдарды жоспарлаңыз. Диеталық күнделікті пайдалану сізді дұрыс жолға қоюға көмектеседі. Майсыз ақуызды, аз немесе майсыз сүт өнімдерін, тұтас дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және жүрекке пайдалы майларды таңдаңыз және таңдаңыз.

Диеталық жоспарды бастау

Тағамдар күніңізге көбірек жемістер мен көкөністерді алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Тамаша көкөніс тағамдары мыналарды қамтиды:

• Болгар бұрышының жолақтары.
• Бала сәбіз.
• Бұршақ дәндері.

Жеміс тағамдары үшін мыналарды ескеріңіз:

• Кішкентай алма немесе алмұрт.
• Бір кесе қауын кесектері немесе жидектер.
• Он шақты қызыл немесе жасыл жүзім.

Кешкі астан кейін мұздатылған йогурт пен жидектерден тұратын диеталық десерт жоғары калориялы пирогтар мен торттарды жоғалтудан сақтайды.

Бірақ калория туралы не деуге болады? Жалпы, егер сіз әйел болсаңыз, күніне 1,000-ден 1,200-ге дейін, ер болсаңыз 1,200-ден 1,600-ге дейін жетуді мақсат етіңіз.

Қорытынды: Сіздің өмір салтыңыз үшін дұрыс тамақтану кестесін табу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бұл бірінші қадамды шегелеу сізге салмақ жоғалтуға және одан арылуға көмектеседі.

Жаңалықтар туралы мақалалар жазылады және ұсынылады HealthDay және федералды саясатты, MedlinePlus, Ұлттық медицина кітапханасын, Денсаулық сақтаудың ұлттық институттарын немесе Америка Құрама Штаттарының Денсаулық сақтау және адам қызметтері бөлімін көрсетпейді.

Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 . 

Қосымша тақырыптар: Салмақ жоғалту кері ауруды тездетеді

Кері ауруы мен стивиялық симптомдар халықтың көпшілігіне өмір бойы әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақ немесе семіздік адамдар салауатты салмаққа ие адамдарға қарағанда асқынуларға кері әсер етеді. Тұрақты физикалық фитнеспен бірге дұрыс тамақтану салмақ жоғалуына көмектеседі, сондай-ақ, арқа және сырқат симптомдарын жоюға көмектеседі. Хиропротикалық күтім-ақ қолдың омыртқаның реттелуін және манипуляциясын қолдана отырып, ауырсынуды және емдеуді емдейтін тағы бір табиғи нысаны болып табылады.

 

 

ТРЕНДТІ Тақырып: ҚОСЫМША ҚОСЫМША: Жаңа PUSH 24 / 7 ? Фитнес орталығы