Жоғарғы жамбас ауруымен күресу керек пе? Тізе буындарындағы триггер нүктелері болуы мүмкін

кіріспе

Көптеген адамдар төменгі бұлшықеттерді қозғалу және белсенді болу үшін пайдаланады, өйткені әрбір бұлшықет өз жұмысын жасайды және бұлшық еттердің қозғалғыштығын қамтамасыз етеді. жамбас және жамбас. Спортта сан бұлшықеттері аяқты ұзарту және тізелерді бүгу үшін үнемі пайдаланылады, бұл күшті күш кез келген жеңіске жетуге мүмкіндік береді. спорттық жарыс. Сонымен қатар, әртүрлі спорт түрлері жарақаттар жамбас, жамбас және аяқтарда пайда болуы мүмкін және бұлшықеттерге әсер етуі мүмкін, бұл төменгі аяғындағы ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Тізе буынының жарақаты - жамбасқа әсер ететін ең көп таралған жарақаттардың бірі, бұл көптеген спортшыларды жарақаттан қалпына келтіру үшін сүйікті спорт түрінен шығаруға әкелуі мүмкін. Бүгінгі мақалада сіңірдің бұлшықеті, триггер нүктелерінің сіңір штаммымен қалай байланысатыны және әртүрлі созылулар сіңірдегі бұлшықет кернеуін қалай азайтатынын қарастырады. Біз пациенттерді жамбас бұлшықеттері бойындағы ауырсыну белгілерімен айналысатын адамдарға көмектесу үшін миофасциалды триггер нүктесінің ауырсынуымен байланысты жоғарғы жамбас пен жамбас ауруын емдеу сияқты төменгі дененің аяғындағы бірнеше әдістерді қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз пациенттерді диагнозы негізінде, әсіресе қажет болған жағдайда байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз және бағалаймыз. Біз білім алу пациенттің өтініші бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюдың тамаша шешімі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту

Бүйрек бұлшықеттері дегеніміз не?

 

Сіз жамбастың жоғарғы жағында ауырсынуды сезінесіз бе? Бір жерден екінші жерге бара жатқанда, жамбастың артқы жағында дірілдеген дыбысты естисіз бе? Немесе сіз жоғарғы жамбастың артқы жағындағы бұлшықет нәзіктігімен айналысасыз ба? Бұл белгілердің көпшілігі жамбастың жоғарғы бөлігіне әсер ететін триггер нүктелеріне әсер ететін сіңірлерге әсер ететін мәселелермен байланысты. Үш бұлшықеттен тұратын ең күрделі бұлшықеттердің бірі ретінде (жартылай жарғақша, жартылай жарғақша, жамбас бицепс) сіңір күнделікті қызметте шешуші рөл атқарады. Тұру сияқты қарапайым әрекеттерден бастап, спринт немесе секіру сияқты жарылғыш қозғалыстарға дейін сіңірлер деп аталады. санның артқы бұлшықеттері жамбас сүйегінен басталып, жамбас сүйегінің артына өтіп, жамбас және жіліншік буындарын кесіп өтеді. Денедегі жамбас бұлшықеттері жамбастың кеңеюінде маңызды рөл атқарады және тізе буынының динамикалық тұрақтандырғышы болып табылады. Осы уақытқа дейін сіңір бұлшықеттері аяқтың мүгедектігіне әкелетін және күнделікті әрекеттерге әсер ететін жарақаттарға ұшырайтын ең сезімтал бұлшықет болып табылады.

 

Хамстрингтің кернеуі және триггер нүктелері

 

Тізе буындары жарақатқа ұшырауы мүмкін ең сезімтал бұлшықеттер болғандықтан, зақымданудың ауырлығына байланысты бұлшықеттің жазылуы үшін біраз уақыт қажет. Зерттеулер көрсетеді Бұлшық еттердің шиеленісуіне әкелетін анатомиялық орналасуына байланысты адам жүгіру немесе спринт кезінде жарақат алуы мүмкін. Осы уақытқа дейін, сіңірлерге қаншалықты күш әсер еткеніне байланысты, жарақаттар төмендегілердің 3-іне әкелуі мүмкін:

• 1-дәреже: жеңіл ауырсыну немесе ісіну (функцияның жоғалуы жоқ)
• 2-дәреже: Орташа ауырсынумен және ісінумен анықталатын тіндердің ішінара бұзылуы (функцияның минималды жоғалуы)
• 3 дәреже: қатты ауырсынумен және ісінумен тіннің толық бұзылуы (функцияның толық жоғалуы)

Пациенттердің ауырсынуы жүру кезінде ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл олардың ақсап қалуына әкеледі. Доктор Джанет Г. Травелл жазған «Миофасциалды ауырсыну және дисфункция» кітабында пациенттер жамбас буындарының ауырсынуымен айналысқанда, бұл үш бұлшықеттің бойындағы триггер нүктелерімен байланысты болуы мүмкін, бұл ауырсынуды және мүгедектікті тудыруы мүмкін екенін айтты. жоғарғы жамбас. Кітапта сондай-ақ триггер нүктелері жамбас буындарына әсер еткенде, бұл бұлшықеттердің тежелуіне, жамбас тұрақтылығына нұқсан келтіруі мүмкін екендігі айтылған. Денедегі сіңірдің созылу себептеріне байланысты нүктелерді тудыратын тағы бір мәселе - адамдар отырғанда бөкседе, жамбастың үстіңгі жағында және тізе артында ауырсынуды сезінуі мүмкін. Бақытымызға орай, бұлшықеттердегі ауырсынуды азайтудың әртүрлі әдістері бар. 

 

---

Аптаның триггер нүктесі: жамбастар - бейне

Сіз жамбастың артқы жағындағы ауырсынуды жеңдіңіз бе? Сіз отырғанда ыңғайсыз сезінесіз бе? Немесе ұзақ уақыт бойы жүгіргеннен кейін сіңірлеріңіз ауырады ма немесе тар сезінесіз бе? Сүйектеріндегі мәселелермен айналысатын адамдар триггер нүктелерімен байланысты бұлшықет кернеуімен айналысуы мүмкін. Тізе бұлшықеттері денеде маңызды рөл атқарады, өйткені ол адамға жүруге, жүгіруге, тізе бүгуге және тіпті аяқтарын ұзартуға мүмкіндік береді. Тізе бұлшықеттері жарақатқа ең сезімтал, бұл аяқтың мүгедектігін тудырады. Зерттеулер көрсетеді бұлшық еттерімен байланысты триггер нүктелері бұлшықет талшықтарында ауырсынуға немесе тітіркенуге әкелуі мүмкін, бұл биомеханикаға және төменгі аяқтардың қалыпты жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Жоғарыдағы бейнеде жамбастардың қай жерде орналасқаны және триггер нүктелері буындардағы ауырсынуды тудыруы мүмкін екенін түсіндіреді. Осы уақытқа дейін триггер нүктелері адамның жүру қабілетіне әсер етуі және басқа созылмалы жағдайларды имитациялау кезінде төменгі дененің айналасындағы бұлшықеттерге әсер етуі мүмкін.

---

Аяқтардағы бұлшықет кернеуін азайту үшін әртүрлі созылулар

 

Тізе буындары зақымданғанда, емдеу жылдамдығы әдетте буындардағы жарақаттың қаншалықты ауыр екеніне байланысты. Егер жамбас жарақаты жеңіл болса, көз жасы немесе штаммы шамамен үш-сегіз апта ішінде жазылуы мүмкін, ал егер сіңірдің жарақаты ауыр болса, көз жасы немесе штаммы үш айға созылуы мүмкін. Тізе буындары шиеленісіп, жыртылу шегінде болғанда, көптеген адамдар бұлшықетті шамадан тыс пайдалануды тоқтатуы керек. Әртүрлі созылулар буындардағы бұлшықет кернеуін азайтады және аяқтың қозғалғыштығын қамтамасыз ету үшін сіңірлердің кернеуін жеңілдетеді. Зерттеулер көрсетеді жамбастың жоғарғы бұлшықеттеріндегі қолмен ишемиялық қысу төменгі аяқ-қолдардағы ауырсынуды айтарлықтай азайтады. Бұл адамға жамбастармен байланысты триггер нүктелерін басқаруға және олардың аяқтарында қайта пайда болу мүмкіндігін азайтуға мүмкіндік береді.

 

қорытынды

Төменгі аяқ-қолдардағы ең маңызды бұлшықет ретінде сіңірлер денеде маңызды рөл атқарады, өйткені олар адамға ауыртпалықсыз жүруге, жүгіруге және тұруға мүмкіндік береді. Дегенмен, олар маңызды бұлшықеттер болса да, олар жарақаттарға бейім. Тізе буындары зақымдалғанда, қалпына келтіру процесі ауырлық дәрежесіне байланысты өзгереді және бұлшықет талшықтары бойында триггер нүктелерін дамыта алады. Осы уақытқа дейін ол жамбастың жоғарғы бұлшықетінде ауырсынуды тудырады және адамның жүру қабілетіне әсер етеді. Бақытымызға орай, буындарға әртүрлі созылуларды қосу ауырсынуды жеңілдетеді және бұлшықетте қайта пайда болатын триггер нүктелерін азайтады. Бұл аяқтың қозғалғыштығын қамтамасыз етеді және көптеген адамдар күнделікті әрекеттерін қалпына келтіре алады.

 

Әдебиеттер тізімі

Эспарза, Данило және т.б. «Жергілікті ишемиялық компрессияның жоғарғы аяқтың жасырын миофасциалды триггер нүктелеріне әсері: субъективті ауырсынуды және сызықтық мотор өнімділігін зерттеу». Реабилитациялық зерттеулер мен тәжірибе, Хиндави, 4 наурыз 2019 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Пудель, Бикаш және Шивлал Пандей. «Гамстринг жарақаты – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 тамыз 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk558936/.

Роджерс, Купер Д және Авайас Раджа. «Анатомия, сүйек жамбас және төменгі аяқ, сіңір бұлшықеті». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 қаңтар 2022 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk546688/.

Thummar, Ravindra C және т.б. «Гамстринг, артқы аяқ, аяқ бұлшықеттері және плантарлы фасциопатиядағы триггер нүктелері арасындағы байланыс: көлденең қималық зерттеу». Дене шынықтыру және қозғалыстың терапиясы журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 7 тамыз 2020 жыл, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG және т.б. Миофасциалды ауырсыну және дисфункция: триггер нүктесі нұсқаулығы: том. 2: Төменгі аяқ-қолдар. Уильямс пен Уилкинс, 1999 ж.

Жауапкершіліктен бас тарту