Кетогендік диета және нені білу керек | Эль Пасо, Техас.

Егер сіз диетаның соңғы тенденцияларына назар аударған болсаңыз, онда кетогендік диета сіздің радарыңызға түскен шығар Диета қазірдің өзінде танымал болып келеді және сол күйінде қалуы мүмкін, өйткені диетаны ұстанатындар салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Кетогендік диета туралы негізгі мәселе оның тұрақты немесе тұрақсыз екендігі болып табылады. Бұл диетаны ұстау қиын, демек, оны тұрақты өмір салтына айналдыру үшін ұзақ уақыт бойы ынталандыру қажет болады.

Кетоз туралы түсінік

Қалыпты диеталық жағдайда организм энергия үшін глюкозаны күйдіреді. Көмірсулардан шыққан глюкоза оңай қол жетімді және отын үшін жақсы жұмыс істейді. Бірақ дұрыс тамақтану жағдайында денені күйге келтіруге болады кетоз, онда энергияны алу үшін май жағыла бастайды.

Кетогендік диета қалай жұмыс істейді

Кетогендік диета сіздің ағзаңызды кетоз күйіне келтіруге арналған. Табысты кетогендік диетологтар майды салыстырмалы түрде жылдам күйдіре алады. Бірақ кетозға жету көптеген адамдар жейтін тамақтан басқаша тамақтануды талап етеді, әсіресе стандартты американдық диета (SAD). Іс жүзінде бұл барлық көмірсутектерді жоюды қажет етеді.

Кетогендік диетаның тарихы өте нақты. Ол 100 жыл бұрын ұстамадан зардап шеккен балаларға көмектесу үшін жасалған. Кем дегенде қысқа мерзімге кетоздың нақты дәлелденген пайдасы бар.

Орташа кето диетасы 75% май, 20% ақуыз және 5% көмірсудан тұрады. Бұл қатынасқа жету үшін назар аудару және табандылық қажет, бірақ ол тез нәтиже бере бастайды. Кетозға түсіп, денеңіздің майын қуат алу үшін жағу үшін шамамен 72 сағат қажет.

Кетогендік диеталар нені жейді?

Кето диетасындағы танымал тағамдарға мыналар кіреді:

• Майлы майға, майы жоғары кілегейге және қатты ірімшіктерге бай сүт өнімдері
• Еттің барлық түрлері, соның ішінде сиыр, қой, тауық, күркетауық, шошқа етін
• жұмыртқа
• Тұқымдар мен жаңғақтар, соның ішінде грек жаңғағы, пекан, бадам, жержаңғақ, макадамия және күнбағыс тұқымдары
• Авокадо
• Жидектер
• Брокколи және гүлді қырыққабат
• Қырыққабат, шпинат, салат тәрізді жапырақты жасылдар
• Кокос майы
• Қаныққан майлар

Кетогендік диеталар нені болдырмайды?

Кето диетасына кірмейтін кейбір тағамдар бар:

• Барлық дәнді дақылдар, соның ішінде бидай, жүгері, күріш, сұлы және т.б.
• Бұршақ, бұршақ, бұршақ және т.б.
• Жеміс-банан, алма, апельсин, алмұрт, қара өрік, жүзім, апельсин және т.б.
• Түйнек, тәтті картоп, қызғылт картоп
• Тәттілеуге арналған қант агава, үйеңкі сиропы, бал

Кетогендік диетаның міндеттері қандай?

Табысты кето-диетолог болу үшін алға қойылған міндеттерге жауапкершілікпен қарау қажет. Арктикадағы инуиттерді қоспағанда, дәнді дақылдарды, жемістерді немесе түйнектерді жемейтін мәдениет туралы ойлау қиын. Көптеген тағамдар осы негізгі тағамдардың айналасында жасалады. Бұл мейрамхана табу немесе біреудің үйінде кешкі асқа бару және кето жеу үшін сіз таңдаған нәрсеге өте таңдаулы болу керек дегенді білдіреді. Диетаны сақтаудың ең жақсы жолы - тамақтануды жоспарлау және негізінен өзіңіз дайындаған нәрсені жеу.

Соңғы жылдары азық-түлік дүкендерінде және мейрамханаларда кето-спецификалық нұсқалардың саны артып келеді, бірақ бұл сізге кез-келген тағамнан тыс тамақтануға және диетаңызды сақтауға мүмкіндік бермейді.

Кето диетасының ең үлкен міндеті - оны ұзақ мерзімді сақтау. Аз адамдарда макарон өнімдерін, нан, картоп, жеміс-жидек, қант және үрме бұршақтан біржола аулақ болуға ерік күші бар. Бұл сіз диетаны қолдана алмайсыз дегенді білдірмейді, әдеттегі немесе басқа диетаға ауысып, қайтадан таңдасаңыз, қайтадан ауысыңыз.

Міне сіздің денсаулығыңыз үшін

Сіздің хиропротикалық команда ретінде біз сізге оңтайлы денсаулыққа қол жеткізуге және сақтауға көмектесу үшін осындамыз. Егер сізде кетогендік диета немесе басқалар туралы сұрақтарыңыз болса диеталар�немесе сіз жай ғана дұрыс тамақтанғыңыз келсе— біз көмектескіміз келеді. Бастау үшін бүгін бізге хабарласыңыз.

---

Функционалды *ТАЯҚ ОРТОТИКАСЫН* қолданудың артықшылықтары | Эль Пасо, Техас (2019)

 

Аяқтың анатомиясын функционалдық аяқ-қол ортотикасы түсінеді. Аяқтың 3 арқандарын қолдай отырып, функционалдық аяқ-қол ортотикалары түрлі аурулардың, соның ішінде мойын ауруы мен арқа ауырсынуын болдырмау үшін дұрыс позаның көтерілуіне көмектеседі. Есептегіштердің үстінен жақсылардан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Функционалдық аяқ-қол ортотикалары жалпы денсаулық пен денсаулықты сақтауға көмектеседі. Әрбір адам бірегей болғандықтан, функционалды фигуралық ортотиктер адамның бірегей дене құрылымын және функциясын теңестіруге көмектеседі. Доктор Алекс Хименез жалпы денсаулықты жақсартуды және сауығуды қажет ететін пациенттерге функционалдық аяқ-қол ортотикасын қамтамасыз етуге көмектесе алады.

---

 

Аяқтың ортотикалық каталогы

Дұрыс реттелген денеде симметриялы аяқтар, тегіс тізелер, жамбас және иықтар болады. Арнайы ортотиктермен, теңгерімсіздіктермен және�Бұл теңгерімсіздіктен туындаған жағдайлар жоғалып кетті.

 

---

 

Метатарсальгия

Аяқтың 99% туған кезде қалыпты. Бірақ бірінші жылдан кейін 8% 41% 5% 80% 20% және XNUMX% бойынша жаяу проблемаларды дамытады.�40 жаста дерлік әрбір адамда қандай да бір аяқ ауруы болады. Аяқтың көптеген жағдайлары, сайып келгенде, денсаулыққа қатысты мәселелерге, әсіресе «арқа ауруы» немесе жүгіруші тізесінің жалпы жағдайына ықпал етеді. Аяқтағы ықтимал ақаулықты анықтау сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызға әсер ететін басқа жарақаттардың алдын алады.

 

---

 

Аяқ жаттығулары

Аяқта қиындықтар болған кезде, бұл аяқтар арқылы және омыртқаға дейін қиындықтар тудыруы мүмкін. Бұл тобықтың дыбысталуына әкелуі мүмкін, яғни ол ішке қарай айналады. Бұл жолды өзгертедіАяқ сүйектеріжіліншік немесе жіліншік сүйектері арқылы өтетін сызық.

 

---

 

NCBI Ресурстар

Бірнеше маңызды�Кетогендік диетаның денсаулыққа пайдасы. Бұл уақытша тамақтану ғана емес, өмір салты (WOL) болу үшін жасалды және бұл ең алдымен денсаулыққа тигізетін пайдасына байланысты болды. Шын мәнінде, кетон диеталары белгілі бір созылмалы денсаулық жағдайының, соның ішінде эпилепсияның белгілерін жақсартуға немесе жақсартуға көмектесу үшін жасалды.