Лайм суының артықшылықтары: Эль Пасо Клиникасы

Адам ағзасы шамамен 60-75% судан тұрады. Адекватты ылғалдандыру организмнен токсиндерді шығару үшін қажет, таным үшін өте қажет, сусыздануды болдырмайды және энергиямен қамтамасыз етеді. Бұл бас ауруының басталуын азайтады және салмақты басқаруға көмектеседі. Жаздың аптап ыстығында дене жүйелерін жоғалған көздерден сумен, басқа сусындармен, жемістер мен көкөністермен толықтыру қажет. Жеке адамдарға жеткілікті су ішу қиын болуы мүмкін, бұл оны жұмыс сияқты сезінуі мүмкін. Бір тілім қосу арқылы әк суын ішу лайм немесе лайм шырыны күнделікті денсаулыққа пайдалы қасиеттері бар дәм қоса алады, қоректік қасиеттермен және тек аз мөлшерде қант.

Әк суы

Цитрус жемістері тотығуға қарсы және қабынуға қарсы әсер береді және жүрек-тамыр жүйесін қорғауға көмектеседі.. Лаймдар бір стақан суық суға қышқылды күшейтіп, сергітетін бұралуды қамтамасыз ете алады.

Лайм тамақтануы

Лаймдар антиоксиданттардың тамаша көзін қамтамасыз етеді, олар бос радикалдар немесе химиялық заттардың әсерінен жасуша зақымдануының алдын алу немесе тоқтату арқылы денені қорғайды. Лак құрамында:

• кальций
• Калий
• магний
• А, В, С және Д витаминдері

Ас қорыту және ішек денсаулығы

Әк суын ішу ас қорытуды жақсартады.

• Әктердің қышқылдық табиғаты сілекей ағуды тудырады, бұл жақсы ас қорыту үшін тағамды ыдыратуға жақсы.
• флавоноидтар лаймдар асқазан-ішек жолындағы әртүрлі ішек физиологиясын реттеу үшін ас қорыту сөлінің секрециясын ынталандырады. Олар сондай-ақ секрецияны ынталандырады:
• Ішек гормондары
• Ас қорыту шырындары
• Ішек микробтары
• Бұлар инфекцияға әкелетін кейбір зиянды бактериялардың көбеюімен күресу үшін иммундық функцияда маңызды рөл атқарады.
• Әктердің қышқылдығы экскреторлық жүйені тазартады және іш қатумен ауыратын адамдар үшін ішек жұмысын ынталандырады.
• Жиі күйдіргіш немесе қышқыл рефлюксі бар адамдар үшін тамақтанудан 30 минут бұрын екі шай қасық лайм шырыны қосылған бір стақан жылы су ішу рефлюкс белгілерінің алдын алуға көмектеседі.

Инфекциялармен күресу

Суық және тұмау маусымында ағзаның жұқтыру қаупі жоғары болады.

• С дәрумені мен антиоксиданттар денеге суық және тұмау вирусы сияқты инфекциялармен күресуге көмектесу үшін иммундық жүйені нығайтады.
• С дәруменін үнемі қабылдайтын адамдар жеңіл белгілерді байқап, суықтың ұзақтығын қысқартады.

Жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту

Әк жүрек денсаулығы үшін магний мен калийдің жақсы көзі болып табылады.

• Калий табиғи түрде қан қысымын төмендетеді және қан айналымын жақсартады, бұл инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
• деп аталатын әк қосылыстары бойынша зерттеулер жалғасуда лимониндер бұл холестерин деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін.

Төменгі қандағы қант

Лайм қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

• Лаймдардың гликемиялық индексі төмен.
• Олар ағзаның қантты қанға қалай сіңіретінін реттеуге көмектеседі.
• Нәтижесінде жеке адамдарда тітіркенулер аз болуы мүмкін.

Қабынуды азайтыңыз

Артрит, подагра және басқа буын проблемалары қабынудан туындайды.

• С дәрумені буын ауруы мен қаттылығын тудыратын артрит белгілерін және ұқсас жағдайларды жеңілдетуге көмектесу үшін қабынуды азайтады.
• Лаймдар азайтуға көмектеседі зәр қышқылы деңгейлері.
• Құрамындағы тағамдарды ыдырату кезінде ағзаның шығаратын қалдықтары пуриндер.
• Жоғары деңгейлер подагра тудыруы мүмкін.

Салмақ жоғалту

• Лимон қышқылдары метаболизмді арттырады, денеге көп калорияларды жағуға және майды аз сақтауға көмектеседі.
• Аптасына 30-3 күн кем дегенде 4 минут тұрақты физикалық белсенділік қажет.
• Тамақ бөлігін бақылау салмақты бақылау үшін маңызды.
• Барлық тағамның жартысын жемістер мен көкөністерден жасаңыз.
• Күнді бастау және метаболизмді арттыру үшін таңертең бір стақан әк суын ішіңіз немесе тамақтанар алдында лайм сынасының шырынын ішіңіз.

---

Тамақтану негіздері

---

Әдебиеттер тізімі

Bucher A, White N. Суықтың алдын алу және емдеуде С витамині. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi: 10.1177/1559827616629092

Фан, Шунмин және т.б. «Лимонин: оның фармакологиясына, уыттылығына және фармакокинетикасына шолу». Молекулалар (Базель, Швейцария) т. 24,20 3679. 12 қазан 2019 ж., doi:10.3390/molecules24203679

Иоргулеску, Габриэла. «Қалыпты және патологиялық арасындағы сілекей. Жүйелік және ауыз қуысының денсаулығын анықтаудағы маңызды факторлар». Медицина және өмір журналы том. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Флавоноидтар және асқазан-ішек жолдары: жергілікті және жүйелі әсерлері. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Панче, А.Н. және т.б. «Флавоноидтар: шолу». Тамақтану ғылымының журналы том. 5 e47. 29 желтоқсан 2016 ж., doi:10.1017/jns.2016.41

Паттисон, диджей және т.б. «С дәрумені және қабыну полиартритінің даму қаупі: перспективалық кірістірілген жағдайды бақылау». Ревматикалық аурулардың жылнамасы том. 63,7 (2004): 843-7. doi: 10.1136/ard.2003.016097

Пейро дес Гачонс, Кэтрин және Пол А.С. Бреслин. «Сілекей амилазасы: ас қорыту және метаболикалық синдром». Ағымдағы қант диабеті есептері том. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Әк, шикі.