Артқы клиника Ішек және ішек денсаулығы. Адамның ішектерінің денсаулығы қандай қоректік заттардың сіңетінін, сонымен қатар қандай токсиндердің, аллергендер мен микробтардың кірмейтінін анықтайды. Бұл бүкіл дененің денсаулығына тікелей байланысты. Ішек денсаулығын тағамның оңтайлы қорытылуы, сіңуі және ассимиляциясы ретінде анықтауға болады. Бірақ бұл көптеген басқа факторларға байланысты жұмыс. 100 миллионнан астам американдықтардың ас қорыту проблемалары бар. Америкадағы ең көп сатылатын екі дәрі ас қорыту проблемаларына арналған және олар миллиардтаған. Ас қорыту бұзылыстарын емдеуге арналған рецептсіз (OTC) 200-ден астам дәрі бар. Және бұл қосымша ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
Егер адамның ас қорытуы дұрыс жұмыс істемесе, ең алдымен ішектің теңгерімсіздігін не жіберетінін түсіну керек.
Төмен талшықты, жоғары қантты, өңделген, қоректік заттарға кедей, жоғары калориялы диета ішекте барлық дұрыс емес бактериялар мен ашытқылардың өсуіне әкеледі және ішектеріңіздегі нәзік экожүйені бұзады.
Ішекті зақымдайтын немесе қалыпты ас қорыту қызметін тежейтін дәрілерді, яғни қышқыл блокаторларды (Prilosec, Nexium және т.
Анықталмаған глютенге төзбеушілік, целиак ауруы немесе сүт, жұмыртқа немесе жүгері сияқты тағамдарға төмен дәрежелі тағамдық аллергия.
Созылмалы төмен деңгейлі жұқпалар немесе ішектегі бактериялардың асқынуымен, асқазанның өсуімен, паразиттермен асқазанның тепе-теңдіктері.
Сынап пен токсикин сияқты токсиндер ішекке зақым келтіреді.
Қышқылды блоктайтын дәрілерден немесе мырыш тапшылығынан ас қорыту ферменттерінің барабар функциясының болмауы.
Стресс ішектің жүйке жүйесін өзгертіп, ішектің ағып кетуіне және қалыпты бактериялардың өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Ішек ауруларына бару - алғашқы медициналық көмек дәрігерлеріне жиі баратын сапарлардың бірі. Өкінішке орай, көпшілігі, соның ішінде көптеген дәрігерлер, ас қорыту проблемалары бүкіл денеге зиян келтіретінін білмейді немесе білмейді. Бұл аллергия, артрит, аутоиммундық ауру, бөртпе, безеу, созылмалы шаршау, көңіл-күйдің бұзылуы, аутизм, деменция, қатерлі ісік және т.б. Дұрыс ішек пен ішектің денсаулығы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Ол денеде болып жатқан барлық нәрселермен байланысты.
Қандай тағамдарды жеу керектігін білу тамақ улануынан айыққан адамдарға ішек денсаулығын қалпына келтіруге көмектесе ала ма?
Тамақтан улану және ішек денсаулығын қалпына келтіру
Тамақтан улану өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Бақытымызға орай, жағдайлардың көпшілігі жұмсақ және қысқа мерзімді және бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылады (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, 2024). Бірақ тіпті жеңіл жағдайлар да ішекке зақым келтіріп, жүрек айнуын, құсуды және диареяны тудыруы мүмкін. Зерттеушілер тамақтан улану сияқты бактериялық инфекциялар ішек бактерияларында өзгерістер тудыруы мүмкін екенін анықтады. (Клара Белцер және т.б., 2014 ж) Тамақтан уланудан кейін ішектің жазылуына ықпал ететін тағамдарды жеу денені тезірек қалпына келтіруге және жақсы сезінуге көмектеседі.
Жеуге болатын тағамдар
Тамақтан улану симптомдары жойылғаннан кейін әдеттегі диетаға оралу жақсы деп санауға болады. Дегенмен, ішек айтарлықтай тәжірибені бастан өткерді және өткір симптомдар басылғанымен, адамдар асқазанға жеңілдетілген тағамдар мен сусындардан әлі де пайда көре алады. Тамақтан уланудан кейін ұсынылатын тағамдар мен сусындар: (Ұлттық қант диабеті және ас қорыту және бүйрек аурулары институты. 2019)
Gatorade
Педяшки
су
Өсімдік шайы
Тауық сорпасы
Jello
Алма
Крекер
Тосттар
Күріш
сұлы
банандар
Картоп
Тамақтан уланудан кейін ылғалдандыру өте маңызды. Адамдар басқа қоректік және ылғалдандыратын тағамдарды қосуы керек, мысалы, тауық кеспесі сорпасы, бұл қоректік заттар мен сұйықтықтың мазмұнына байланысты көмектеседі. Аурумен бірге жүретін диарея мен құсу денені қатты сусыздандыруы мүмкін. Қалпына келтіретін сусындар денеге жоғалған электролиттер мен натрийді ауыстыруға көмектеседі. Дене суды қалпына келтіргеннен кейін және жұмсақ тағамдарды ұстай алатын болса, әдеттегі диетадан тағамдарды баяу енгізіңіз. Регидратациядан кейін әдеттегі диетаны қалпына келтіргенде, күнделікті үлкен таңғы ас, түскі және кешкі асты ішудің орнына жиі, әр үш-төрт сағат сайын шағын тағамдарды жеу ұсынылады. (Andi L. Shane et al., 2017) Gatorade немесе Pedialyte таңдағанда, Gatorade - бұл асқазанды тітіркендіретін қанты көп спорттық сусын екенін есте сақтаңыз. Pedialyte ауру кезінде және одан кейін суды қалпына келтіруге арналған және қант аз, бұл оны жақсы нұсқа етеді. (Ronald J Maughan және т.б., 2016)
Тамақтан улану белсенді тағам болған кезде аулақ болу керек
Тамақтан улану кезінде адамдар әдетте тамақ жегісі келмейді. Дегенмен, аурудың асқынып кетпеуі үшін адамдарға белсенді түрде ауырған кезде төмендегілерден аулақ болу ұсынылады (Огайо штатының университеті. 2019)
Кофеині бар сусындар мен алкоголь сусыздануы мүмкін.
Майлы тағамдар мен талшыққа бай тағамдарды қорыту қиын.
Қантқа бай тағамдар мен сусындар дененің жоғары глюкоза деңгейін тудыруы және иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. (Навид Шомали және т.б., 2021)
Қалпына келтіру уақыты және тұрақты диетаны қалпына келтіру
Тамақтан улану ұзаққа созылмайды және асқынбаған жағдайлардың көпшілігі бірнеше сағат немесе күн ішінде шешіледі. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, 2024) Белгілері бактериялардың түріне байланысты. Адамдар ластанған тағамды тұтынғаннан кейін екі аптадан кейін бірнеше минут ішінде ауырып қалуы мүмкін. Мысалы, алтын түсті Staphylococcus бактериялары әдетте дерлік белгілерді тудырады. Екінші жағынан, листериа симптомдарды тудыруы үшін бірнеше апта кетуі мүмкін. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, 2024) Белгілер жойылғаннан кейін, денесі жақсы ылғалданған және жұмсақ тағамдарды ұстай алатын адамдар әдеттегі диетаны жалғастыра алады. (Andi L. Shane et al., 2017)
Асқазан вирусынан кейін ұсынылатын ішек тағамдары
Ішекке пайдалы тағамдар ішекті қалпына келтіруге көмектеседі микробиома немесе ас қорыту жүйесіндегі барлық тірі микроорганизмдер. Сау ішек микробиомасы иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін өте маңызды. (Эмануэле Рининелла және т.б., 2019 ж) Асқазан вирустары ішек бактерияларының тепе-теңдігін бұзуы мүмкін. (Chanel A. Mosby және т.б., 2022 ж) Кейбір тағамдарды жеу ішек балансын қалпына келтіруге көмектеседі. Пребиотиктер немесе сіңірілмейтін өсімдік талшықтары ащы ішекте ыдырауға көмектеседі және пайдалы бактериялардың өсуіне мүмкіндік береді. Пребиотикалық тағамдарға мыналар жатады: (Дорна Давани-Давари және т.б., 2019 ж)
Атбас бұршақтар
Пияз
қызанақ
Қояншөп
бұршақ
бал
Сүт
Банан
Бидай, арпа, қара бидай
Сарымсақ
Соя
Теңіз балдыры
Сонымен қатар, тірі бактериялар болып табылатын пробиотиктер ішектегі сау бактериялардың санын көбейтуге көмектеседі. Пробиотикалық тағамдарға мыналар жатады: (Гарвард медициналық мектебі, 2023 ж)
Тұздықтар
Ашытылған нан
Kombucha
Қытырлақ
Йогурт
Мисо
Кефир
Кимчи
Темпех
Пробиотиктерді таблетка, капсула, ұнтақ және сұйықтық түрінде де қабылдауға болады. Олардың құрамында тірі бактериялар болғандықтан, оларды тоңазытқышта сақтау керек. Медициналық провайдерлер кейде асқазан инфекциясынан айыққан кезде пробиотиктерді қабылдауды ұсынады. (Ұлттық қант диабеті және ас қорыту және бүйрек аурулары институты, 2018 ж) Жеке адамдар бұл опцияның қауіпсіз және пайдалы екенін білу үшін медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу керек.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз жарақаттар мен толық қалпына келтіру процесіне бағытталған жеке емдеу жоспарлары мен мамандандырылған клиникалық қызметтерді әзірлеу арқылы жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарын емдейміз. Басқа емдеу қажет болса, адамдар жарақатына, жағдайына және/немесе ауруына сәйкес келетін емханаға немесе дәрігерге жіберіледі.
Белцер, С., Гербер, Г.К., Розлерс, Г., Делани, М., Дюбуа, А., Лю, К., Белавусава, В., Елисеев, В., Хаусман, А., Ондердонк, А., Кавано , C., & Bry, L. (2014). Хост инфекциясына жауап ретінде микробиотаның динамикасы. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Шейн, АЛ, Моди, РК, Крамп, Джа, Тарр, ПИ, Штайнер, Т.С., Котлофф, К., Лэнгли, Дж.М., Ванке, С., Уоррен, CA, Ченг, АС, Кантей, Дж., Пикеринг, LK (2017). 2017 Американың жұқпалы аурулар қоғамы Жұқпалы диареяны диагностикалау және басқару бойынша клиникалық практикалық нұсқаулықтар. Клиникалық жұқпалы аурулар: Америка жұқпалы аурулар қоғамының ресми басылымы, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Әртүрлі сусындардың гидратация күйіне әсер ету мүмкіндігін бағалауға арналған рандомизацияланған сынақ: сусынның гидратация индексін әзірлеу. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 103(3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Шомали, Н., Махмуди, Дж., Махмудпур, А., Замири, РЭ, Акбари, М., Сю, Х. және Шоторбани, SS (2021). Глюкозаның жоғары мөлшерінің иммундық жүйеге зиянды әсері: жаңартылған шолу. Биотехнология және қолданбалы биохимия, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Салауатты ішек микробиотасының құрамы дегеніміз не? Жас, қоршаған орта, диета және аурулар бойынша өзгеретін экожүйе. Микроорганизмдер, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Мосби, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Сүтқоректілердің ішек вирустарымен әрекеттесу сыртқы мембрана көпіршіктерінің түзілуін және комменсал бактерияларының мазмұнын өзгертеді. Жасушадан тыс көпіршіктер журналы, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Давани-Давари, Д., Негахдарипур, М., Каримзаде, И., Сейфан, М., Мохкам, М., Масуми, СДж, Беренджиан, А. және Ғасеми, Ю. (2019). Пребиотиктер: анықтамасы, түрлері, көздері, механизмдері және клиникалық қолданылуы. Азық-түліктер (Базель, Швейцария), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Ас қорыту проблемалары немесе ішек ауруларымен айналысатын адамдар үшін тамақтану жоспарына жалбыз қосу симптомдар мен ас қорытуды басқаруға көмектесе ала ма?
Жалбыз
Алғаш рет Англияда өсірілген жалбыздың емдік қасиеттері көп ұзамай танылып, бүгінде Еуропа мен Солтүстік Африкада өсіріледі.
Ол қалай қолданылады
Жалбыз майын шай немесе капсула түрінде қабылдауға болады.
Капсуланың дұрыс дозасын анықтау үшін дәрігермен немесе лицензиясы бар медицина қызметкерімен кеңесіңіз.
Тітіркенген ішек синдромы үшін
Жалбыз ас қорыту жүйесінің жалпы проблемаларын емдеу үшін шай ретінде қабылданады. Ішектегі газ өндірісін азайтатыны белгілі. Бүгінгі таңда зерттеушілер жалбызды май түрінде қолданғанда тітіркенген ішек синдромына тиімді деп таниды. (N. Alammar және т.б., 2019) Жалбыз майы Германиядағы IBS науқастарына қолдануға рұқсат етілген. Дегенмен, FDA кез келген жағдайды емдеу үшін жалбыз мен майды мақұлдамаған, бірақ ол жалбыз мен майды жалпы қауіпсіз деп санаған. (ScienceDirect, 2024 ж)
Жалбыз сығындысы бұл препараттардың сарысу деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Осы дәрі-дәрмектердің кез келгенін қабылдасаңыз, қоспаларды бастамас бұрын медициналық қызмет көрсетушімен дәрілік өзара әрекеттесу туралы талқылау ұсынылады.
жүктілік
Жалбызды жүктілік кезінде немесе бала емізетін адамдарға қолдану ұсынылмайды.
Оның дамып келе жатқан ұрыққа әсер етуі белгісіз.
Оның емізетін нәрестеге әсер етуі белгісіз.
Шөпті қалай қолдануға болады
Бұл кең таралған емес, бірақ кейбір адамдар жалбызға аллергиясы бар. Жалбыз майын ешқашан бетке немесе шырышты қабықтардың айналасына жағуға болмайды (Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы. 2020). Шай және май сияқты бірнеше форманы пайдалану ұсынылмайды, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
FDA жалбыз және басқалары сияқты қоспаларды реттемейтіндіктен, олардың мазмұны әртүрлі болуы мүмкін.
Қоспалар құрамында зиянды ингредиенттер болуы мүмкін немесе белсенді ингредиент мүлде болмауы мүмкін.
Сондықтан беделді брендтерді іздеу және жеке денсаулық сақтау тобына қабылданатын нәрсе туралы хабарлау ұсынылады.
Ол белгілі бір жағдайларды нашарлатуы мүмкін және оны келесілер пайдаланбауы керек:
Агбабиака, ТБ, Спенсер, НХ, Ханом, С. және Гудман, С. (2018). Егде жастағы адамдарда дәрілік шөптер мен дәрі-дәрмектің өзара әрекеттесуінің таралуы: көлденең сауалнама. Британдық жалпы тәжірибе журналы: Корольдік жалпы тәжірибелік дәрігерлер колледжінің журналы, 68(675), e711-e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Клиглер, Б. және Чаудхари, С. (2007). Жалбыз майы. Американдық отбасылық дәрігер, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Жалбыз майының жаңа жеткізу жүйесі - тітіркенген ішек синдромының белгілері үшін тиімді терапия. Асқорыту аурулары және ғылымдары, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Тітіркенген ішек синдромын емдеуге арналған жалбыз майы: жүйелі шолу және мета-талдау. Клиникалық гастроэнтерология журналы, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Нопал немесе тікенді алмұрт кактусын диетаға қосу қандағы глюкозаны, қабынуды және жүрек және метаболикалық аурулармен байланысты қауіп факторларын төмендетуге тырысатын адамдарға көмектесе ала ма?
Алмұрттың кактусы
Нопал, сонымен қатар тікенді алмұрт кактусы ретінде белгілі, қосуға болатын жан-жақты көкөніс тамақтандыру талшықты, витаминдерді, минералдарды және өсімдік тектес қосылыстарды тұтынуды арттыруды жоспарлап отыр. Ол АҚШ-тың оңтүстік-батысында, Латын Америкасында және Жерорта теңізінде өседі. Жастықшалардың немесе нопалестердің немесе кактус қалақтарының бамия тәрізді құрылымы және аздап қышқылдығы бар. Испан тілінде тунец деп аталатын тікенді алмұрт кактусы жемісі де тұтынылады. (Аризона университетінің кооперативтік кеңеюі, 2019 ж) Ол жиі жеміс сальсаларында, салаттарда және десерттерде қолданылады және таблетка және ұнтақ түрінде қосымша ретінде қол жетімді.
Нопал өте қоректік, төмен калориялы, құрамында май, натрий немесе холестерин жоқ және талшықтарға, витаминдерге, минералдарға және беталаиндерге толы. (Парижа Рахими және т.б., 2019 ж) Беталаиндер - қабынуға қарсы қасиеттері бар пигменттер. Талшықтардың әртүрлілігі төмен жасайды гликемиялық индекс (нақты тағам тұтынудан кейін қандағы қант деңгейін қаншалықты көтеретінін өлшейді) шамамен 32, қант диабетіне қолайлы диетаға ұсынылатын қосымша. (Патрисия Лопес-Ромеро және т.б., 2014 ж)
Қосылыстар
Нопал құрамында әртүрлі пайдалы көмірсулар, витаминдер мен минералдар бар.
Нопалда қандағы қантқа пайдалы еритін және ерімейтін талшық бар.
Оның құрамында А дәрумені, каротиноидтар, С дәрумені, кальций және фенолдар мен беталаиндер сияқты өсімдік тектес қосылыстар бар. (Карина Корона-Сервантес және т.б., 2022 ж)
Қандағы қантты реттеу
Зерттеулер қандағы қантты бақылау үшін ұдайы нопал тұтынуды және қоспаларды бағалады. Қандағы қантты зерттеу 2 типті қант диабетімен ауыратын мексикалық адамдарда көмірсуы жоғары таңғы асқа немесе соя протеині жоғары таңғы асқа нопал қосуды бағалады. Зерттеу тамақтанар алдында шамамен 300 грамм немесе 1.75-2 кесе нопалесті тұтыну тамақтан кейінгі/постпрандиальды қандағы қантты төмендетуі мүмкін екенін анықтады. (Патрисия Лопес-Ромеро және т.б., 2014 ж) Ескі зерттеудің нәтижелері ұқсас болды. (Монсеррат Бакарди-Гаскон және т.б., 2007) Адамдар үш түрлі таңғы аспен 85 грамм нопал тұтынуға кездейсоқ тағайындалды:
Chilaquiles – жүгері шелпек, өсімдік майы және пинто бұршақтарынан жасалған кәстрөл.
Буррито – жұмыртқа, өсімдік майы және пинто бұршақтарынан жасалған.
Кесадилла – ұннан жасалған шелпек, майсыз ірімшік, авокадо және пинто бұршақтарынан жасалған.
The Нопалдарды жеуге тағайындалған топтарда қандағы қанттың төмендеуі байқалды. Онда болды:
Шилаквиллер тобында 30% қысқарту.
Буррито тобындағы 20% төмендеу.
Кесадилла тобындағы 48% қысқарту.
Дегенмен, зерттеулер аз болды, ал халық саны әртүрлі болмады. сондықтан қосымша зерттеулер қажет.
Талшықты көбейту
Еритін және ерімейтін талшықтардың қосындысы ішекке әртүрлі жолдармен пайда әкеледі. Ерітетін талшық пребиотик ретінде әрекет ете алады, ішектегі пайдалы бактерияларды тамақтандырады және денеден төмен тығыздықтағы липопротеинді (LDL) холестеринді кетіруге көмектеседі. Ерімейтін талшық транзиттік уақытты немесе тағамның ас қорыту жүйесі арқылы қаншалықты жылдам қозғалатынын және ішектің қалыпты жұмысын жақсартады. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, 2022) Қысқа мерзімді рандомизацияланған клиникалық бақылау сынақтарында зерттеушілер 20 және 30 грамм нопаль талшығымен толықтырылған адамдарда тітіркенген ішек синдромы симптомдарының жақсарғанын анықтады. (Хосе М Ремес-Троше және т.б., 2021 ж) Талшықты тағамдарды тұтынуға дағдыланбаған адамдар үшін бұл жеңіл диареяны тудыруы мүмкін, сондықтан газды және ісінуді болдырмау үшін қабылдауды баяу және жеткілікті сумен көбейту ұсынылады.
Өсімдік негізіндегі кальций
Бір кесе нопал 244 миллиграмм немесе күнделікті кальций қажеттілігінің 24% қамтамасыз етеді. Кальций - сүйек пен тіс денсаулығын оңтайландыратын минерал. Ол сондай-ақ қан тамырларының жиырылуы мен кеңеюіне, бұлшықеттердің жұмысына, қанның ұюына, нервтердің берілуіне және гормоналды секрецияға көмектеседі. (Ұлттық денсаулық институттары. Диеталық қоспалар кеңсесі 2024) Сүт өнімдерін қоспайтын диеталарды ұстанатын адамдар өсімдік негізіндегі кальций көздерін пайдалана алады. Бұған қырыққабат, жаға және рукола сияқты крест тәрізді көкөністер кіреді.
Басқа да артықшылықтар
Жануарлар мен сынақ түтіктерінде жүргізілген зерттеулер жаңа піскен нопал мен сығындылардың метаболикалық дисфункциямен байланысты бауырдың стеатоздық ауруында немесе бауырда зиянды майдың жиналуында триглицеридтер мен холестеринді азайтуға көмектесетінін көрсетеді. (Карым Эль-Мостафа және т.б., 2014 ж) Шектеулі дәлелдері бар басқа ықтимал артықшылықтар мыналарды қамтиды:
Диетологпен немесе денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз
Адамдардың оған аллергиясы болмаса, көпшілігі проблемасыз тұтас нопалды жей алады. Дегенмен, толықтыру әртүрлі, өйткені ол шоғырланған көзді қамтамасыз етеді. Қант диабетін емдеу үшін дәрі қабылдайтын және нопалды үнемі тұтынатын адамдар гипогликемия немесе төмен қан қантының даму қаупінің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін. Кактус омыртқаларымен байланыста болған дерматит туралы да хабарланған. (АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі, FoodData Central, 2018 ж) Жеміс құрамындағы тұқымдарды көп мөлшерде тұтынатын адамдарда ішек бітелуі туралы сирек хабарламалар болды. (Карым Эль-Мостафа және т.б., 2014 ж) Тіркелген диетологтан немесе бастапқы медициналық көмек көрсетушіден nopal қауіпсіз артықшылықтар бере алатынын сұраңыз.
Рахими, П., Абедиманеш, С., Месбах-Намин, С.А. және Остадрахими, А. (2019). Беталаиндер, денсаулық пен ауруларда табиғатпен шабыттандырылған пигменттер. Тамақтану және тамақтану саласындағы сыни шолулар, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
Лопес-Ромеро, П., Пичардо-Онтиверос, Э., Авила-Нава, А., Васкес-Манжаррес, Н., Товар, AR, Педраза-Чаверри, Дж. және Торрес, Н. (2014). Нопалдың (Opuntia ficus indica) екі түрлі құрамдағы таңғы асты ішкеннен кейін 2 типті қант диабеті бар мексикалық емделушілерде постпрандиальды қан глюкозасына, инкретиндерге және антиоксиданттық белсенділікке әсері. Тағамтану және диетология академиясының журналы, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Корона-Сервантес, К., Парра-Карриедо, А., Эрнандес-Кироз, Ф., Мартинес-Кастро, Н., Велес-Икста, Дж.М., Гуажардо-Лопес, Д., Гарсиа-Мена, Дж., Эрнандес -Герреро, C. (2022). Семіздікке шалдыққан әйелдерде Opuntia ficus-indica (Nopal) көмегімен физикалық және диеталық араласу ішек микробиотасын реттеу арқылы денсаулық жағдайын жақсартады. Nutrients, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Бакарди-Гаскон, М., Дуенас-Мена, Д. және Хименес-Круз, А. (2007). Мексикалық таңғы асқа қосылған нопалестердің постпрандиальды гликемиялық реакциясына әсер ету. Қант диабетіне күтім жасау, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Эль-Мостафа, К., Эль-Харрасси, Ю., Бадреддин, А., Андреолетти, П., Вамекк, Дж., Эль Кеббай, MS, Латруфф, Н., Лизард, Г., Насер, Б., Черкауи -Малки, М. (2014). Нопаль кактусы (Opuntia ficus-indica) тамақтану, денсаулық және ауру үшін биоактивті қосылыстардың көзі ретінде. Молекулалар (Базель, Швейцария), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Онакпоя, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Кактус алмұртының (Opuntia ficus-indica) дене салмағына және жүрек-қан тамырлары қауіп факторларына әсері: рандомизацияланған клиникалық зерттеулерге жүйелі шолу және мета-талдау. Тамақтану (Бербанк, Лос-Анджелес округі, Калифорния), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Корона-Сервантес, К., Парра-Карриедо, А., Эрнандес-Кироз, Ф., Мартинес-Кастро, Н., Велес-Икста, Дж.М., Гуажардо-Лопес, Д., Гарсиа-Мена, Дж., Эрнандес -Герреро, C. (2022). Семіздікке шалдыққан әйелдерде Opuntia ficus-indica (Nopal) көмегімен физикалық және диеталық араласу ішек микробиотасын реттеу арқылы денсаулық жағдайын жақсартады. Nutrients, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Ойық жаралы колитпен ауыратын адамдар үшін акупунктурамен емдеу UC және басқа GI-мен байланысты мәселелермен ауыратындарға пайдасын тигізе ала ма?
Ойық жаралы колитке арналған акупунктура
Акупунктура ауырсыну мен қабынуға байланысты белгілерді емдеу үшін қолданылады. Зерттеулер бұл диарея және іштің ауыруы сияқты қабынуды және симптомдарды азайтуға көмектесуі мүмкін деп болжайды, бұл ішектің қабыну ауруы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Ойық жаралы колиті бар адамдар, а ішектің қабыну ауруы/IBD тоқ ішекке әсер ету, ауырсынуды және асқазан-ішек симптомдарын қоса алғанда, симптомдарды басқаруда акупунктураны пайдалы деп санауы мүмкін. (Крон және колит қоры, 2019 ж)
Аку нүктелерін байланыстыратын жолдар жалпы денсаулыққа ықпал ететін энергияны тудырады.
Энергия ағынының бұзылуы жарақатқа, ауруға немесе ауруға әкелуі мүмкін.
Акупунктуралық инелер енгізілгенде, энергия ағыны мен денсаулығы жақсарады.
артықшылықтары
Акупунктураны әртүрлі жағдайларды жеңілдету үшін қолдануға болады. Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура UC және Crohn ауруы сияқты IBD бар адамдарда қабынуды және аурудың белсенділігін азайтады. Бұл көмектесе алады: (Генгцин Сонг және т.б., 2019 ж)
Ауырсыну белгілері
Ішек микробиомасының теңгерімсіздігі
Ішек моторының дисфункциясы
Ішек тосқауылының қызметі
мазасыздану
депрессия
Зерттеулер акупунктураны жылумен қолдануды болжайды, бұл моксибус деп аталады, бірнеше GI симптомдарын жақсартады, соның ішінде (Крон және колит қоры, 2019 ж)
Зерттеулер Крон ауруы және ойық жаралы колиті бар адамдарда акупунктураны моксибуспен бірге қолдану қабынуды төмендететінін анықтады. (Крон және колит қоры, 2019 ж)
Стресс және көңіл-күй
Ойық жаралы колит сияқты созылмалы жағдайлар депрессия және/немесе мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Акупунктура стресс пен көңіл-күйге қатысты белгілерді шешу үшін қолданылуы мүмкін және эмоционалды денсаулық мәселелеріне пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде: (Джонс Хопкинс медицинасы. 2024)
ұйқысыздық
мазасыздану
Нервозность
депрессия
Невроз – созылмалы күйзеліс пен мазасыздықпен сипатталатын психикалық денсаулық жағдайы.
Жағымсыз әсерлері
Акупунктура қауіпсіз әдіс болып саналады. Ең жиі кездесетін жанама әсерлер: (GI қоғамы. 2024)
Ине соққысы сирек кездеседі, бірақ жеке адамдарда жиі кездеседі:
Кім үнемі жүйке.
Кім инелердің айналасында қобалжыды.
Кім акупунктураны жаңадан бастады.
Анамнезінде есінен танып қалғандар бар.
Қатты шаршағандар.
Қандағы қант деңгейі төмен адамдар.
Кейбіреулер үшін GI симптомдары жақсармай тұрып нашарлауы мүмкін. Кем дегенде бес сеанс жасап көру ұсынылады, себебі бұл емдеу процесінің бір бөлігі. (Кливленд клиникасы. 2023) Дегенмен, егер симптомдар ауыр болса немесе екі күннен астам уақытқа созылса, адамдар дәрігерге хабарласуы керек. (GI қоғамы. 2024) Ойық жаралы колит белгілерін басқаруға көмектесу үшін акупунктураны қарастыратын адамдар тиісті емдеуді және қай жерден бастау керектігін анықтау үшін медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесуі керек.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Ауырсынуды емдеудегі акупунктура. Анестезия, ауыр күтім және ауырсыну саласындағы үздіксіз білім беру. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Ішектің қабынуымен айналысатын адамдар белдегі ауырсыну белгілерін азайту және ішек жұмысын жақсарту үшін электроакупунктурамен жеңілдете ала ма?
кіріспе
Денеге келетін болсақ, ішек жүйесі әртүрлі дене топтарымен өте қызықты қарым-қатынаста болады. Ішек жүйесі орталық жүйке, иммундық және тірек-қимыл жүйесімен жұмыс істейді, себебі ол қабынуды реттей отырып, денені зиянды бактериялардан қорғауға көмектеседі. Дегенмен, қоршаған орта факторлары денеге әсер ете бастағанда және ішек жүйесінің жұмысы бұзылса, бұл денеге көптеген ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Ішек әсер етуі мүмкін мәселелердің бірі - бұл ішектің қабынуымен байланысты арқадағы ауырсыну мәселелерін тудыратын тірек-қимыл жүйесі. Дегенмен, көптеген емдеу әдістері арқадағы ауырсынуды тудыратын ішек қабынуының әсерін азайтуға көмектеседі. Бүгінгі мақалада ішек-арқа ауруы байланысы, электроакупунктураны емдеу ретінде қалай біріктіруге болатыны және қабынуды қалай азайтуға болатыны қарастырылады. Біз пациенттер туралы ақпаратты біріктіретін сертификатталған медициналық провайдерлермен сөйлесеміз, олар ішек қабынуы олардың денесіне қалай әсер ететінін және арқа ауырсынуын тудыратынын бағалау үшін. Біз сондай-ақ пациенттерге электроакупунктура терапиясы ішек пен арқа проблемаларын тудыратын қабыну әсерін азайтуға және ішек жұмысын қалпына келтіруге көмектесетіні туралы хабардар етеміз және бағыттаймыз. Біз пациенттерімізді өздерінің медициналық провайдерлеріне арқадағы ауырсынумен байланысты ішектің қабынуын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу әдістерін енгізу туралы күрделі және маңызды сұрақтар қоюға шақырамыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты академиялық қызмет ретінде қамтиды. Жауапкершіліктен бас тарту.
Ішек-арқа ауруы байланысы
Ішіңізде немесе беліңізде бұлшықет ауыруы немесе ауырсынуын сезінесіз бе? Денеңіздің әртүрлі аймақтарында жылу сәулеленуі туралы не деуге болады? Немесе сіз күні бойы энергиясы аз сәттерді бастан өткердіңіз бе? Ішек иммундық жүйемен жұмыс істейтіндіктен екінші ми ретінде белгілі болғанымен, оның маңызды рөлдерінің бірі дененің иммундық жүйесін реттеу болып табылады. Себебі ішек микробиомында тағамды қорыту және денені зиянды бактериялардан қорғау үшін триллиондаған бактериялар бар. Қоршаған орта факторлары ішектің нәзік экожүйесіне әсер ете бастағанда, бұл иммундық жүйенің гиперактивті болуына әкеліп соғады, бұл қабыну цитокиндерінің жаппай өндірілуіне себеп болады және бұл әсер бүкіл денеде толқынды болуы мүмкін, осылайша әртүрлі ауырсыну тәрізді белгілер мен жағдайларды көрсетеді, соның ішінде арқа ауруы. Қабыну дененің жарақаттарға немесе инфекцияларға қорғаныс реакциясы болғандықтан, ол зардап шеккен аймақтағы зиянды мәселені жояды және емдеуге көмектеседі. Сонымен, қабыну цитокиндері ішектің қабынуына байланысты жаппай өндіре бастағанда, ол токсиндер мен бактериялардың қанға енуіне және дененің әртүрлі аймақтарына өтіп, ауырсынуды тудыратын ішек жүйесін бұзуы мүмкін. Енді бұл арқадағы ауырсынудың дамуына әкелетін әртүрлі экологиялық факторларға байланысты. Қабынудан болатын зиянды бактериялар арқа ауырсынуын тудыра бастағанда, олар өздерін бекітіп, омыртқааралық диск гомеостазына әсер етуі мүмкін, бұл иммундық жүйенің омыртқааралық дискіге шабуыл жасап, арқа ауырсынуын тудырады. (Yao және т.б., 2023) Бұл ішектен артқы жағына және миға ақпарат жіберетін күрделі жүйке жолдары арқылы ішек пен арқаның қосылуына байланысты.
Сонымен, қабыну денеде проблемаларды тудыра бастағанда, бұл арқа ауруы сияқты тірек-қимыл аппаратының проблемаларына әкелуі мүмкін. Ішектің қабынуы симбионт пен патобионт құрамы арасындағы теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл ішек тосқауылдарының тұтастығы мен қызметін төмендетеді, ауырсынуды тудырады және қабыну молекулаларын арттырады. (Ратна және т.б., 2023) Қабыну молекулалары ауырсыну рецепторларын және бұлшықет кернеуін күшейтуі мүмкін, бұл төменгі арқадағы ыңғайсыздық пен ауырсынуға әкеледі. Кездейсоқ, нашар поза, физикалық белсенділік және дұрыс тамақтанбау сияқты қоршаған орта факторлары ішек жүйесінің арқа бұлшықеттерінің қабынуын тудыруы мүмкін. Ішек микробиотасында дисбиоз болған кезде қабыну әсерлері жанама түрде висцеральды ауырсынумен және орталық жүйке жүйесінің жұмысымен байланысты болуы мүмкін, бұл денені өзгертуге және арқадағы ауырсынуды тудыратын созылмалы жүйелі қабынудың тұрақты күйінде болуына себеп болады. (Деккер Нитерт және т.б., 2020). Дегенмен, ішектің қабынуын азайту және арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін көптеген хирургиялық емес емдеу және тұтас тәсілдер бар.
Емдеу ретінде электроакупунктураны біріктіру
Адамдар ішектің қабынуымен байланысты арқа ауырсынуын сезінгенде, олар бастапқы медициналық көмек көрсету дәрігеріне барып, жағдайды түсіндіреді. Ішектің қабынуы мен арқа ауруы арасындағы байланысты ескере отырып, осы қайталанатын қауіп профильдерін тудыратын қоршаған орта факторларын шешу арқылы көптеген дәрігерлер ішектің қабынуын және арқа ауырсынуын азайту үшін ауырсыну мамандарымен жұмыс істей алады. Широпракторлар, акупунктуристер және массаж терапевттері сияқты ауырсыну мамандары арқадағы ауырсынуды тудыратын зардап шеккен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі және ішек қабынуын азайту үшін қабынуға қарсы витаминдер мен қоспалар сияқты тұтас тәсілдермен қамтамасыз етеді. Екеуін де жасай алатын ең көне хирургиялық емес емдеу әдістерінің бірі - электроакупунктура. Электроакупунктура дәстүрлі қытай терапиясы мен электрлік ынталандыруды және qi немесе энергияны алу үшін дененің акупунктурасына енгізілетін жұқа қатты инелерді қолданатын заманауи технологияны біріктіреді. Бұл ішек пен HPA осінде холинергиялық рефлекстерді тудыру үшін электрлік ынталандыруды және қабынуға қарсы әсерлерді қамтамасыз етеді. (Yang және басқалар, 2024) Электроакупунктураны арқадағы ауырсынумен байланысты қабыну әсерін азайту үшін басқа емдеу әдістерімен де біріктіруге болады.
Электроакупунктура ішектің қабынуын қалай азайтады?
Электроакупунктура арқадағы ауырсынуды тудыратын ішек қабынуын азайта алатындықтан, ол ішек моторикасын ынталандыру және ауырсыну сигналдарының арқа бұлшықеттеріне әсер етуіне тосқауыл қою арқылы ішек флорасын реттеуге көмектеседі. (Және т.б., 2022) Себебі электроакупунктура арқадағы ауырсынуды тудыратын кернеулі бұлшықеттерді босаңсуға көмектеседі. Бұған қоса, адамдар бұл емдеуге жақындаған кезде, ол электроакупунктура терапиясын адамның ерекше қажеттіліктері мен ауырсынуына бейімдеу кезінде инелерді дұрыс енгізе алатын жоғары білімді акупунктуристтердің басшылығымен болады. Электроакупунктураны басқа емдеу әдістерімен біріктіруге болатындықтан, ол дене салмағын тиімді төмендетіп, ішек микробиотасын қалыптастыру үшін ас қорыту мен сіңіруді қалпына келтіреді. (Xia және т.б., 2022) Бұл адамдарға өздерінің күнделікті өміріне шағын өзгерістер енгізуге және ішек қабынуының денеге әсер етуіне және арқа ауырсынуына жол бермеуге мүмкіндік береді. Олар электроакупунктураны денсаулық пен сауықтыру емінің бөлігі ретінде енгізу арқылы өмір сүру сапасын жақсарта алады.
Қабынудың құпиясын ашу-Бейне
Әдебиеттер тізімі
Ан, Дж., Ван, Л., Сонг, С., Тиан, Л., Лю, К., Мэй, М., Ли, В. және Лю, С. (2022). Электроакупунктура 2 типті диабеттік тышқандардағы ішек флорасын реттеу арқылы қандағы глюкозаны төмендетеді. J қант диабеті, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Деккер Нитерт, М., Муса, А., Барретт, ХЛ, Надерпур, Н. және де Куртен, Б. (2020). Өзгертілген ішек микробиотасының құрамы артық салмақ пен семіз адамдарда арқа ауруымен байланысты. Алдыңғы эндокринол (Лозанна), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Дисбиотикалық ішек белдегі ауырсынудың себебі ме? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Электроакупунктура ішектің дефенсиндерін жақсартты және майлы диетадан туындаған семіз тышқандардың дисбиотикалық ішек микробиоталарын құтқарды. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Ян, Ю., Панг, Ф., Чжоу, М., Гуо, X., Ян, Ю., Циу, В., Ляо, Ц., Чен, Ю. және Танг, С. (2024). Электроакупунктура Nrf2/HO-1 сигнал беру жолдарын белсендіру және ішек тосқауылын жөндеу арқылы семіз тышқандардағы қабыну ішек ауруын азайтады. Қант диабеті метаб синдромы, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Ішектің қабынуымен айналысатын адамдар бел ауруы сияқты ауырсыну белгілерін азайту үшін акупунктура терапиясынан жеңілдік таба ала ма?
кіріспе
Көптеген адамдар өздерінің денсаулығы мен әл-ауқаты туралы ойлай бастағанда, олардың күнделікті режиміне теріс әсер ететін әртүрлі факторларды байқайды. Қоршаған орта факторлары немесе травматикалық жарақаттар адамның денесіне әсер етуі мүмкін, содан кейін тірек-қимыл аппаратының мәселелерін, сондай-ақ органдардың мәселелерін тудырады. Көптеген адамдар шешетін ауырсыну тәрізді мәселелердің бірі - ішектің қабынуы және ол денеге каскадты әсерді тудыруы және дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріндегі ауырсынуға әкелуі мүмкін. Бұл адамның күнделікті жұмысына әсер етіп, арқадағы ауырсыну сияқты тірек-қозғалыс аппаратының жағдайына әкеліп соқтыратын қауіп профильдерінің қайталануын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, ішектің қабынуы жедел немесе созылмалы кезеңде болуы мүмкін және бұрыннан бар жағдайлары бар адамдар үшін мәселе болуы мүмкін. Бақытымызға орай, көптеген емдеу арқадағы ауырсынумен байланысты ішектің қабынуын азайтады және адамдарға оң әсер етеді. Бүгінгі мақалада ішек қабынуының ағзаға әсері, ішектің қабынуы арқадағы ауырсынумен қалай байланысатыны және акупунктуралық терапия ішектің қабынуын азайтуға қалай көмектесетінін қарастырады. Біз пациенттер туралы ақпаратты біріктіретін сертификатталған медициналық провайдерлермен сөйлесеміз, олар ішектің қабынуы олардың денесіне қалай әсер ететінін және оның арқа ауруымен қалай байланысатынын бағалау үшін. Сондай-ақ біз пациенттерге акупунктура терапиясы ішек пен арқа проблемаларын тудыратын қабыну әсерін азайтуға көмектесетіні туралы хабардар етеміз және бағыттаймыз. Біз пациенттерімізді байланыстырылған медициналық провайдерлерге олардың ауырсынуы олардың денелеріне қалай әсер ететіні туралы күрделі және маңызды сұрақтар қоюға шақырамыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты академиялық қызмет ретінде қамтиды. Жауапкершіліктен бас тарту.
Ішек қабынуының ағзаға әсері
Толық түннен кейін де таңертең қатты шаршайсыз ба? Ішіңізде немесе әртүрлі арқа бөліктеріңізде ауырсыну немесе нәзіктік сезіндіңіз бе? Немесе сізде төменгі арқада бұлшықет ауыруы немесе буын қаттылығы бар ма? Адамдар осы қабыну мәселелерін бастан өткергенде, бұл олардың ішек жүйесінің ауырсыну сияқты мәселелерді сезінуіне байланысты болуы мүмкін. Ішек жүйесі орталық жүйке жүйесімен байланыста, өйткені ол ішек-ми осінің бөлігі болып табылады және вегетативті жүйенің иммундық жүйеге белсенді әсер етуіне көмектеседі. Бұл тірек-қимыл аппаратына дененің қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Қоршаған орта факторлары немесе жарақаттық жарақаттар ішек-ми осіне теріс әсер ете бастағанда және иммундық жүйенің қабыну цитокиндерін және кортизолды массалық түрде шығаруына себепші болған кезде тірек-қимыл аппараты мен ішек проблемаларын тудырады. Ішек жүйесінің қабыну әсерлері ішек тосқауылының функциясының бұзылуын және ішек микробтарының транслокациясын тудырады және тіпті ішектің қабынуын қоздыратын қабынуға қарсы цитокиндерді шығару үшін шырышты иммундық жүйенің гиперактивациясына ықпал етеді. (Аморосо және т.б., 2020) Бұл орын алған кезде, ол иммундық жүйеге үлкен әсер етуі мүмкін және ішек микробиотасы метаболикалық синдром, семіздік және адам ағзасына зиянды салдары бар 2 типті қант диабеті сияқты қоршаған орта факторларының әсерінен туындауы мүмкін. (Scheithauer және т.б., 2020) Бұл ағзаға қандай әсер етеді, ішектің қабынуы иммундық жүйеге, өмірлік маңызды органдарға және тірек-қимыл жүйесіне әсер етуі мүмкін.
Ішектің қабынуы арқадағы ауырсынумен байланысты
Осылайша, арқадағы ауырсыну әдетте көптеген адамдарда қоршаған орта факторларымен байланысты ішек проблемалары болған кезде пайда болады. Ішектегі ішек өткізгіштігі қабынуды жеңе бастағанда, иммундық жүйенің барлық бактериялары мен цитокиндері тез өндіріліп, әртүрлі бұлшықеттерге, тіндерге және байламдарға қозғалады, олар әсер ете бастайды. Арқадағы ауырсыну тірек-қимыл аппаратының жалпы жағдайы болғандықтан, көптеген адамдар төтеп береді, ішектің қабынуы да болуы мүмкін. Бактериялық микробтар мен қабыну цитокиндері омыртқаның арқа бұлшықеттері мен қаңқа құрылымдарына жеткендіктен, олар дегенеративті мәселелерді тудыруы мүмкін, бұл арқа ауырсынуына әкеледі. Омыртқаның қаңқалық құрылымында жұлынды қорғайтын фасеттік буындар, жұлын дискілері және сүйектер бар, сонымен қатар ішектің қабынуы әсер етуі мүмкін. Омыртқаның ішіндегі қан-дискі тосқауыл омыртқа дискісін тірек-қимыл аппаратының мәселелерін тудыруы мүмкін қабыну әсерінен қорғайды. Дегенмен, ішектегі бактериялық микробтар қан дискілерінің тосқауылын бекітіп, бұза бастағанда, олар тез көбейе алады, өйткені иммундық жүйені қадағалау мүмкін емес, бұл оттегінің төмен деңгейін жұлын дискілерінің деградациясына және арқа ауырсынуына себеп болады. (Ратна және т.б., 2023) Сонымен қатар, қоршаған орта факторлары да ішектің қабынуымен байланысты арқадағы ауырсынуды дамытуда мәселе ойнайды. Бақытымызға орай, көптеген емдеу шаралары ішектің қабынуын азайтуға ғана емес, сонымен қатар арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қабынумен табиғи түрде күресу - Бейне
Күнделікті тәртіпке әсер ететін түрлі көңіл-күй өзгерістерімен айналысып көрдіңіз бе? Күні бойы үнемі әлсіреу немесе шаршау сезінесіз бе? Немесе сіз ортаңғы және төменгі арқадағы ауырсыну мен ауырсынуды сезінесіз бе? Денелерінде ауырсыну тәрізді мәселелерді бастан кешіретін көптеген адамдар арқаларына әсер ететін ішектің қабынуымен айналысады. Қоршаған орта факторлары ішек өткізгіштігінде бактериялық микробтардың шамадан тыс көбеюіне себеп болған кезде, қабыну цитокиндері тірек-қимыл аппаратында қабынуды қоздырады. Бұл арқадағы ауырсынудың дамуына әкелуі мүмкін және оны дереу емдемегенде денеде мәселелер тудыруы мүмкін. Мұнда әртүрлі емдеу шаралары ішек жүйесінің қабыну әсерін азайтуға және оның туындаған көптеген мәселелерін азайтуға көмектеседі. Көптеген емдеу әдістері хирургиялық емес және арқа ауруымен байланысты ішектің қабынуымен айналысатын адамдарға теңшеуге болады. Жоғарыдағы бейне хирургиялық емес емдеудің қабынуды табиғи түрде азайтуға және ішектің қабынуымен айналысатын көптеген адамдарға қалай көмектесетінін көрсетеді.
Ішек қабынуын азайтатын акупунктура
Әртүрлі хирургиялық емес емдеу ауырсынудың ауырлығына және мәселені тудыратын қоршаған орта факторларына байланысты тартқыш терапиядан хиропротикалық күтімге дейін болуы мүмкін. Ішектің қабынуы үшін көптеген адамдар қабыну цитокиндерін азайтуға көмектесетін хирургиялық емес емдеудің ең көне түрлерінің бірі болып табылатын акупунктураны қолданып көруі мүмкін. Акупунктура Қытайдан шыққан және дене қуатын қалпына келтіру үшін дененің әртүрлі нүктелеріне қою үшін жұқа, қатты, жіңішке инелерді қолданатын жоғары білімді медицина мамандарымен қолданылады. Акупунктура сонымен қатар HPA осін реттеу және қабынуға қарсы цитокиндердің деңгейін төмендету үшін көптеген терапевтік механизмдерді қамтитын көп қырлы реттеуші терапия ретінде қызмет ете алады. (Landgraaf және т.б., 2023) Сонымен қатар, акупунктура ішек пен тірек-қимыл аппаратының қабыну реакцияларын тудыратын мидың нейрондық сигналдарын блоктау арқылы әртүрлі ішек бұзылыстарынан асқазан-ішек дисфункциясын қалпына келтіруге көмектеседі. (Jang және басқалар, 2020). Акупунктураны дененің функционалдығын жақсартуға көмектесу үшін басқа хирургиялық емес емдеу әдістерімен біріктіруге болады, өйткені акупунктуристер ішек микробиотасын және қабынуды реттеу үшін денедегі акупунктура нүктелерін табады, осылайша адамның өмір сапасын жақсарту үшін орталық жүйке жүйесінің қызметін реттейді. (Бао және т.б., 2022) Акупунктураны адамның денсаулығы мен әл-ауқатының бір бөлігі ретінде қосу арқылы көптеген адамдар ішек қабынуын шамадан тыс өндіруден азайту және олармен байланысты ілеспе аурулардың қайта оралуын болдырмау үшін күнделікті өміріне шағын өзгерістер енгізе алады.
Бао, Ц., Ву, Л., Ван, Д., Чен, Л., Цзинь, Х., Ши, Ы., Ли, Г., Чжан, Дж., Цзэн, Х., Чен, Дж. Лю, Х. және Ву, Х. (2022). Акупунктура жеңіл және орташа ауырлықтағы Крон ауруы бар науқастардың симптомдарын, ішек микробиотасын және қабынуын жақсартады: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Емханалық медицина, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Акупунктура Паркинсон ауруының тінтуір үлгісіндегі нейроинфламацияны және ішек микробтық дисбиозын тежейді. Иммундық мидың әрекеті, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, M.N., Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Акупунктура мультифакторлық семіздікке арналған көп мақсатты терапия ретінде: күрделі нейро-эндокриндік-иммундық өзара әрекеттесу. Алдыңғы эндокринол (Лозанна), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Дисбиотикалық ішек белдегі ауырсынудың себебі ме? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Ішек микробиотасы семіздік пен 2 типті қант диабетіндегі метаболикалық қабынудың қоздырғышы ретінде. Алдыңғы иммунол, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Жиі кебулер немесе іш қату бар адамдар үшін тоқ ішекті тазарту симптомдарды жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Тоқ ішекті тазарту
Адамдар көбірек су ішіп, диетаға дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты белгілі бір тағамдарды қосу арқылы ішектерін, тоқ ішектерін немесе тоқ ішектерін тазарта алады. Кейбіреулер бұл тәжірибе ісінуді немесе басқа ас қорыту мәселелерін азайтуға көмектесетінін білуі мүмкін. Тоқ ішекті тазарту көпшілік үшін қауіпсіз болғанымен, тәжірибе жүрек айнуы немесе сусыздандыру сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
артықшылықтары
Табиғи тоқ ішек тазарту әртүрлі артықшылықтарды қамтамасыз ете алады:
Кебулерді азайту.
Иммундық жүйені жақсарту.
Ағзадан токсиндерді кетіру.
Салмақ жоғалтуға көмектесу.
Тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайту.
Табиғи тоқ ішекті тазартқаннан кейін адамдар өздерін жақсы сезінсе де, қазіргі уақытта медициналық артықшылықтарды қолдайтын зерттеулер жоқ. (Синай балқарағайлары. 2019)
Басқа түрі тоқ ішектің гидротерапиясы немесе суару ретінде белгілі.
Медициналық провайдер тазалаудың бұл түрін орындайды және аспаппен тоқ ішекке су жібереді.
Тазалаудың бұл түрі адамдарды колоноскопияға дайындау үшін пайдаланылмайды.
Тазалау
Денені қауіпсіз тазалауды жергілікті азық-түлік дүкенінен алынған ингредиенттер арқылы жасауға болады.
Мұқият ылғалдандыру
Су ағзаның жұмысын, соның ішінде ас қорытуды және шығаруды жақсартады.
Нұсқау ретінде зәрдің түсін пайдаланыңыз.
Егер ол бозғылт сары болса, дене суды жеткілікті түрде алады.
Егер ол қараңғы болса, денеге көбірек қажет.
Талшықты тұтынуды арттыру
Талшық – ағза қорыта алмайтын көмірсулардың бір түрі, бірақ оған әсер етеді:
Талшықты жемістерде, көкөністерде, сұлыда, жасымықта, бұршақ пен бадамда табуға болады.
Талшықты тұтынуды арттыру ішектерді реттеуге және жалпы тоқ ішектің денсаулығын сақтауға көмектеседі. (Корнелл университеті. 2012)
пробиотиктер
Пробиотиктер - бұл денсаулық пен ас қорытуға пайдасы бар тірі бактериялар мен ашытқылар.
Зерттеушілер олар денсаулықты алмастыруға көмектеседі деп санайды бактерия және ағзадағы сау және зиянды бактерияларды теңестіреді, бұл біркелкі ас қорытуды қамтамасыз етеді. (Синай тауы. 2024)
Йогурт, кимчи, ашытылған қырыққабат және маринадталған қияр сияқты ашытылған тағамдар пробиотиктердің сау көздері болып табылады.
Олар сондай-ақ қоспалар ретінде келеді.
Алма сірке суы және бал
Екі ингредиентте пробиотиктер бар және оларды араластыру ішек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Жеке адамдар бұл қоспаның ағзадан токсиндерді кетіруге көмектесетініне сенеді, бірақ оны растайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
Жеке адамдар бір стақан жылы суда 1 ас қасық шикі бал мен 2 ас қасық алма сірке суын ішуге болады.
Шырын және тәттілер
Көбірек жемістерді, соның ішінде шырындар мен смузилерді қосу - ылғалданудың сау жолы.
Ол сонымен қатар ішектің денсаулығын жақсарту үшін талшық пен басқа қоректік заттарды қосады.
Банандар мен алмалар пробиотиктердің пайдалы көзі болып табылады.
Жеке адамдар қосымша пробиотиктер үшін смузилерге йогурт қоса алады.
Бұл элементтер ішек микробиомасын жақсартуға және ішек қозғалысын реттеуге көмектеседі.
сақтық шаралары
Тоқ ішекті тазарту көпшілік үшін қауіпсіз болуы керек, егер адам бір уақытта ораза ұстамаса немесе оны тым жиі орындамаса. Дегенмен, тамақтану режимін өзгерту немесе жаңа емдеу әдістерін немесе қоспаларды, соның ішінде тоқ ішекті тазартуды, әсіресе негізгі жағдайы бар адамдар үшін қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Тоқ ішекті мезгіл-мезгіл тазарту жанама әсерлерге әкелмеуі мүмкін, бірақ жанама әсерлердің ықтималдығы тазарту ұзақ немесе жиі орындалған сайын артады. Қандай да бір белгілер пайда болса, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсарту
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартудың ең жақсы жолы - жеткілікті су ішу және салауатты ас қорыту жүйесіне ықпал ететін тағамдарды жеу. Салауатты тәсілдерге мыналар жатады:
Жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыру.
Тұтас дәнді тұтынуды арттыру талшықты және көбірек қоректік заттарды қамтамасыз етеді.
Ұнтақталған зығыр тұқымын жеу ас қорытуды және жоюды жақсартады.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
