Біз ұйқысы жоқ қоғамда өмір сүреміз. Сәйкесінше Ауруларды бақылау орталықтары (CDC), Құрама Штаттарда 1 адамдарда 3 жүйелі түрде ұйқы жеткіліксіз. Сонымен қатар, Ұлттық ұйқы қоры АҚШ-тағы ересектердің 45 пайызы ұйқының жеткіліксіз немесе нашар екендігі алдыңғы аптада кем дегенде бір рет олардың күнделікті іс-әрекетіне әсер еткенін мойындайды деп хабарлайды. Сонымен қатар, дәрігерлер ұйқы сапасының нашарлығына байланысты қанша сағат ұйықтайтынын айтқан адамдардың шамамен үштен бір бөлігі.
Мазмұны
Ұйқының жетіспеушілігі денеге қалай әсер етеді?
Ұйқының жеткіліксіздігі немесе нашарлығы көптеген денсаулық мәселелерімен байланысты. Ұйқысы жеткіліксіз немесе ұйқы сапасы нашар адамдарда жүрек ауруы, қант диабеті және семіздік сияқты қауіпті денсаулық жағдайларының даму қаупі жоғары.
Ұзақ мерзімді перспективада ол а қысқартылған өмір сүру ұзақтығы. Ұйқыдан бас тарту үшін қосымша бірнеше сағат ояту үшін азғырылуы мүмкін, бірақ бағасы тым жоғары. Сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз ұйқыны қажет етеді және сіз бұл қажеттілікті жоққа шығарсаңыз, сіздің денеңізге ауыр әсер ету мүмкіндігін іске қосасыз денсаулық.
Ұйқың - денеңіздің және миыңыздың демалу және жасару. Сізде барабар ұйқы болған кезде сіз өзіңізге көбірек көңіл бөлесіз және сізде жақсы ақыл-ойдың анықтығы бар.
Сіз сондай-ақ күш-қуат пен жақсы көңіл-күйді байқайсыз. Денеңізге тынығуды бермеген кезде, сіз өзіңізді сарқып, тітіркенуді сезіне бастайсыз.
Сондай-ақ, ұйқының иммундық функциямен тікелей байланысты болғандықтан, сіз жиі ауыратындығыңызды байқайсыз. Бір зерттеу тіпті сегіз сағаттағы ұйқыны алған адамдар суық суды немесе суық симптомдарды дамытатындығын анықтады, бұл адамдарға жеті сағаттан аз уақыт кетеді.
Жеті сағаттан аз уақыт алғандардың ауыру ықтималдығы үш есе жоғары болды. Теріске жоқ, ұйқы маңызды.
Ұйқының керемет пайдасы
Ұйқының денсаулығы мен денесі үшін маңызды екенін жоққа шығармайды. Бұл ұйқының сапасы. Ұйқының сапасы нашар, тіпті ұйқыға жетпейтіндіктен, әлі күнге дейін зиян келтіруі мүмкін ұйқы айыру. Ұйқының әсеріне байланысты көптеген зерттеулер жүргізілді және ұйқының жақсы болуы керемет пайда әкелетінін көрсетті:
- Ұзақ өмір
- Өндірісте өндірістің артуы
- Жақсартылған спорттық өнімділік
- Дәрменсіздік пен депрессия
- Өмірге жақсы көзқарас
- Қабынудың төмендеуі
- Сауыққан омыртқа
- Ауырсынуды жақсы басқару
- Жақсартылған бағалар
- Белгілі бір денсаулық жағдайын төмендету қаупі
- Жақсы жады
- Шығармашылықты арттыру
- Автокөлік апаттарының ықтималдығын төмендету
- Төменгі кернеу деңгейі
- Жақсы шешім қабылдау
- Жақсартылған көңіл немесе фокус
Қайырлы түннің портреті
Ересектер түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін, жақсырақ, үзіліссіз, тұрақты негізде 24 сағат ішінде ұйықтауы керек. Жақсы түн ұйқысының санынан да көп нәрсе бар. Жатқаннан кейін шамамен 20 минуттан кейін ұйықтап қалуыңыз керек.
Сіз оянған кезде өзіңізді сергек және сергек, күннің көп бөлігінде өнімді сезінуіңіз керек - дегенмен, адам түстен кейін күш-қуат пен сергектіктің уақытша төмендеуін байқауы қалыпты жағдай.
Егер сіздің отбасыңыздың мүшелері, досы немесе жұбайы хитинг, тынышсыздық, тыныс алудағы үзілістер немесе түнгі уақыттар сияқты кез келген ерекше немесе ұйқының ұйқының мінез-құлқын үзбестен ұйқыдан басқа маңызды мәселені көрсетсе. Сіздің дәрігеріңізге көмек алу және жағдайды түзету үшін баруыңыз керек ұйықтау бұл сіздің денеңіздің маңызды қажеттіліктерінің бірі және сіз онсыз өмір сүре алмайсыз.
Төменгі артқа ауырсыну Chiropractic Treatment
Мұндағы ақпарат «Ұйқының сапасы жалпы денсаулыққа қалай әсер етеді | Эль Пасо, Техас." білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
