Соңғы уақытта қоғамда үзіліссіз оразаның (IF) артықшылықтары туралы көп талқылау болды. Пол Джаминет оның метаболизмдегі рөлін, сондай-ақ иммундық жүйені көтерудегі рөлін атап өтеді. Ол өзінің «Денсаулық диетасы» романында IF артық салмақтан арылғысы келетіндерге және басқа артықшылықтарға қалай көмектесетінін талқылайды.
Үзіліссіз ораза - бұл ораза мен тамақтану уақыттары арасында айналым жасайтын тамақтану үлгісі. Онда қандай тағамдарды жеу керектігі туралы ештеңе айтылмайды, оның орнына сіз оларды қашан жеу керек. Ораза ұстаудың көптеген әртүрлі әдістері бар, олардың барлығы күндер мен апталарды тамақтану аралықтары мен ораза аралығына бөледі.
Көптеген адамдар ораза ұстайды; күнделікті, олар ұйықтап жатқанда. Ораза ұстау көбінесе оны созу сияқты оңай. Ораза кезінде тамақ ішуге рұқсат етілмесе де, суды, кофені, шайды және басқа да калориясыз сусындарды ішуге болады. Үзіліссіз ораза ұстаудың кейбір түрлері аз мөлшерде калориясы төмен тағамдарды жеуге мүмкіндік береді. Қоспаларды қабылдау әдетте ораза кезінде рұқсат етіледі, егер оларда калория болмаса.
Эволюциялық тұрғыдан алғанда, үзіліссіз ораза әдеттегі жағдай болуы мүмкін. Мейрамханалар, азық-түлік дүкендері немесе ыңғайлы дүкендер болған жоқ, тамақ бүгінгідей оңай қол жетімді немесе оңай қол жетімді емес еді. Сондай-ақ бүгінгі әлемде сағаттар, түскі үзілістер, бағдарламалар немесе құрылыс пен күнделікті жұмыс түрі болған жоқ. Бұл біздің палео ата-бабаларымыздың жеңіл тамақтанатын немесе тамақтанбаған күндері болған болуы мүмкін және тамақтану арасында тұрақты түрде 12-16 сағат ауысқан болуы мүмкін.
Сондықтан үзіліссіз ораза біздің мұрамыздың бір бөлігі болып табылады және ол белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін болса да, бұл барлық адамдар үшін қолайлы стратегия деп есептелмейді. Неліктен? Өйткені кортизол деңгейі оразаға байланысты көтерілуі мүмкін. Кортизолдың әсерлерінің бірі қандағы глюкозаны жоғарылатады. Қандағы глюкозаны реттеу қиындықтары бар адамда ораза ұстау оларды нашарлатуы мүмкін.
Бұл көптеген пациенттерде қайта-қайта байқалды. Көптеген науқастарда қандағы қанттың теңгерімсіздігі бар. Және бұл әдетте «қандағы қанттың жоғарылауы» немесе «қандағы қанттың төмендігі» сияқты қарапайым емес. Оларда жиі екеуінің комбинациясы (реактивті гипогликемия) немесе біртүрлі қандағы қант үлгілері болады, олар сырттан қарағанда мағынасы жоқ. Бұл адамдар қазір стандартты американдық диетаны жемейді. Олардың көпшілігі палео типті немесе төмен көмірсутекті диетада. Дегенмен, олардың қандағы қант мәселесі бар.
Мұндай жағдайларда кортизолдың реттелуінің бұзылуы әрдайым дерлік кінәлі болып табылады. Бұл науқастар ораза ұстауға тырысқан сайын, олардың қандағы қантты басқаруы нашарлайды. 90-шы жылдардағы және тіпті төмен 100-ші жылдардағы қандағы қант көрсеткіштері төмен көмірсутекті, палео-типті диетаны тұтынғанына қарамастан, ораза кезінде тіркелетіні жиі байқалды.
Сондықтан қандағы қантты реттеу мәселелері бар адамдарға үзіліссіз ораза жиі ұсынылмайды. Оның орнына, олар әр 2-3 сағат сайын тамақтануды ұсынады. Бұл күн ішінде тұрақты қандағы қантты сақтауға көмектеседі және кортизол мен эпинефрин және норадреналин сияқты басқа стресс гормондарының қатысуын болдырмайды. Ораза ұстаған және қандағы қанттың жоғары көрсеткіштерін сезінген пациенттер осылайша тамақтануға ауысқанда, олардың қандағы қант саны әрдайым дерлік асығады.
Эволюциялық көзқараста әр 2-3 сағат сайын тамақтанудың «қалыпты» екендігі туралы даулы көзқарас бар. Бірақ бірде-біреуі көлікте көлік жүргізбейді немесе Facebook-те түнгі 2:00-ге дейін тұрмайды. Бұл ережелер жиынтығы емес, дегенмен палео үлгісі бізді бағыттау үшін бар. Бұл сондай-ақ денсаулық сақтау мәселесінде «бір өлшем барлығына сәйкес келетін» көзқарас жоқ екенін еске салуы керек. Табысты терапия оларды шешуге және негізгі механизмдерді анықтауға байланысты.
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес
Қосымша тақырыптар: Wellness
Жалпы денсаулығы мен денсаулығы денеде дұрыс ақыл-ой мен физикалық теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Теңгерімді тамақтанудан, сондай-ақ жаттығулар мен жаттығуларға қатысудан үнемі сау уақытты ұдайы ұйықтауға, ең жақсы денсаулық пен денсаулық туралы кеңестерге сүйене отырып, жалпы жақсылықты сақтауға көмектеседі. Көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді тамақтандыру адамдардың денсаулығына көмектесу үшін ұзақ жолға жетуі мүмкін.
ТРЕНДТІ Тақырып: ҚОСЫМША ҚОСЫМША: Жаңа PUSH 24 / 7 ? Фитнес орталығы
Мұндағы ақпарат «Үзіліссіз ораза, кортизол және қан қанты Ғылыми хиропрактор" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
