Ана табиғаты әйелдерге арналған лас заттар жасайды. Олар өздерінің өмірін бос-ұяға айналдыруды жоспарлай бастағандай, олар түнгі терлеуге, баллонның салмағына, ауырсыну буындарына және менопаузға байланысты анық емес ойлауды жеңе отырып, түні бойы жиі өзгереді.
«Не болып жатыр?» Деп жазады доктор Эрика Шварц, автор Жаңа гормондық шешім. «Бұл жай, - дейді ол. «Гормондардың деңгейі төмендейді және біздің денелеріміздегі бұзылуды тоқтатады.
Гормондарды толықтыру бойынша ұлттық танымал сарапшы Шварц: «Бұл әзіл-қалжың», - дейді Шварц. «Біз отбасыларымызды өсірдік және өсірдік, бұл түрдің аман қалатынын қамтамасыз етеді. Бізге бұдан да қажет емес, сондықтан табиғат табиғаты бізден құтылады. Біз енді жолды өлтірдік.
Менопауза секілді айқын бұзылыстары болмаса да, ерлердің секс-гормондары орташа өмірде де төмендейді. Бұл тек жыныстық гормондар емес. Екі жыныста да қалқанша және адренал сияқты басқа гормондардың теңгерімсіздігінен зардап шегеді. Төмен гормондар деңгейі қартаюды жеделдетеді, жүрек ауруларын, қант диабетін, қатерлі ісік ауруларын, артрит және басқа созылмалы ауруларды тудырады.
Бірақ сізге азап шегудің қажеті жоқ және өзіңізді өзіңіздің жасыңыздың жетілмегендігімен құтқарасыз. Шварц: «Егер біз оны қаламасақ, ол бізге ешкімге жүгінбейді», - дейді Шварц. Оның айтуынша, жоғалған гормондарды ерлер де, әйелдер де қол жетімді гормондармен алмастырады, ол қартаюда жоғалған гормондарды алмастырады.
«Адамның ұқсас гормондары дененің жасағанындай молекулярлық құрылымы бар», - дейді Шварц. «Кілті - әр науқастың ерекше қажеттіліктері үшін дараланған емдеу».
Шварц гормондарға қатысты «синтетикалық» термині туралы түсінік береді. «Барлық гормондар синтетикалық болып табылады, себебі олар зертханаларда жасалады, бірақ адамның бірдей гормондары біздің денелеріміздегі гормондардың адам гормонына ұқсас гормоникалық препараттарды синтетикалық түрде жасайды», - дейді ол.
«Олар соя мен май майларынан гормон ұнтақтарын шығаратын фармацевтикалық концентрация мен тазарту процестерінен жасалады», - дейді ол. «Бұл ұнтақтар кейіннен түрлі препараттарға орналастырылады, мысалы, таблетка, патч және кремдер.
«Бұл гормондар эстроген, прогестерон, тестостерон, қалқанша безеу, өсу гормоны және инсулинге ұқсас болып келеді.
«Синтетика жаман емес дегенді білдірмейді», - дейді ол. «Бұл тек лабораторияда нақты молекулаларды құру туралы айтады - бұл жағдайда гормондар».
Гормондардың мөлшерін толтыру қызық жыпылықтайды, көңіл-күйдің өзгеруін, депрессияны, сүйек жоғалуын, салмағын жоғарылатуды, ас қорыту проблемаларын және орта жастағы көптеген белгілерді жояды, қуат пен энергияны қалпына келтіреді.
Бірақ салыстырмалы түрде аз адамдар алмастыру гормондарын алады. Неліктен? Шварц: «Көптеген дәрігерлер адамның бірдей гормондарын түсінбейді және оны қалай қолдануға болатынын біледі», - дейді Шварц. «Оларды үйрететін ешкім жоқ. Ақпарат дәрігерден дәрігерге берілмеген, пациенттен пациентке ауысқан, содан кейін дәрігерге барады ».
Фармацевтикалық компаниялар, әрине, адамның ұқсас гормондарын зерделеу және ілгерілету мүмкін емес. «Денелерімізге ұқсас бірдей молекулярлық құрылымға ие болғандықтан, адам бірдей гормондарды дәрілік препараттармен патенттеуге болмайды, сондықтан оларда зерттеулер жүргізуге қаржылық ынталандыру жоқ», - дейді Шварц.
Екінші себеп - қорқыныш. 2002 дейін, әдеттегі дәрігерлер менопаузы бар әйелдерге синтетикалық гормондар тағайындайды: Premarin және Prempro (жүкті жылқылардың зәрінен туындаған коньюгирленген эстрогендер) және Provera (прогестеронның жасанды түрі). Дәрігерлер тек қана менопаузы симптомдарын азайтып, әйелдерді жүрек ауруларынан, онкологиялық аурулардан және остеопороздан қорғайтындарын айтты.
Алайда, Ұлттық денсаулық сақтау институты өткізген 10-жылдық зерттеулер «Әйелдер денсаулығы бастамасы» (WHI) деп аталды, гормондарды алмастыру терапиясының дәрігерлері жүректің шабуылына, инсульттеріне және сүт безі қатерлі ісігіне шалдығу қаупін арттырды .
Дереу дереу дәрігерлер миллиондаған әйелдерге гормондарды тағайындаудан бас тартты және олардың белгілері тез оралды. Нәтижесінде, көптеген дәрігерлер антидепрессанттарды тағайындайды, олар тек гормондардың тепе-теңдігі болғандықтан емес, симптоммен емделді.
Бір жылдан кейін Американың акушерлік және гинекология колледжі шығарған жаңа нұсқаулықтар қауіпсіздіктің ешқашан дәлелденбегеніне қарамастан, осы дәрілердің төменгі мөлшерде қысқа мерзімде тағайындалуы қауіпсіз болғанын көрсетті.
Сонымен қатар, американдық фармацевтикалық компаниялар адамның бірдей гормондарының қауіпсіздігі туралы ешқандай зерттеулер жүргізбеді, алайда көптеген дәрігерлер елеусіз қалды және АҚШ-та және Еуропада бұрын жүргізілген зерттеулерді 2002-ге дейін өткізгендіктен, биоцификалық гормондар қауіпсіз және тиімді.
Шын мәнінде, 2013 Даниялы зерттеуінде адамның бірдей гормонын қабылдаған әйелдердің гормондарды қабылдамайтындарға қарағанда жүрек ауруының, инсульттың және тромбоэмболияның қаупі аз екенін көрсетті.
FDA кейбір адамның ұқсас гормондарын мақұлдады, ал оның тәжірибесінде Schwartz әр пациенттің қан деңгейіне байланысты оларды құрастырылған дайындалған формулаларды тағайындайды.
Адамның ұқсас гормондарын тағайындауға құзыретті дәрігер қалай көрінеді? «Достар сұра», - дейді Шварц. «Кейбір дәрігерлер табиғи гормондар үшін үлкен нарық бар екенін түсінеді, ал кейбіреулері туралы көп білмейтіндер өздерінің щеткаларын іліп қойды. Ауданыңызда жақсы дәрігерді табудың ең жақсы жолы - ауызша сөз.
«Сіз өзіңіздің не істеп жатқаныңызды білетін және сізді қамқорлайтын дәрігер болғыңыз келеді және тек қана жиналушыдан секіріп қана қоймай, ақша жұмсауға тырысады».
Адамның бірдей гормондары сіздің өміріңізді өзгерте алады, дейді Шварц. «Тыңдаңыз, - дейді ол. «Сіз өздерінің алтын жылдарында жақсы көрінетін және жақсы сезінетін адамдармен таныссыз. Бұл сіз бола аласыз. «
Остин, Техас – UTEP-тің Тоби Амусан өзінің үстемдігін жалғастырды сенбіде түстен кейін Майк А. Майерс стадионында NCAA West Region Preliminaries үшін. Екінші курс студенті NCAA чемпионатына автоматты түрде қатысу үшін 100 метрге кедергілер арқылы жүгіруде желдің көмегімен 12.57 уақытпен бірінші орынға шықты.
Бас бапкер Мика Лааксонен: «Тоби бүгін өте жақсы жүгірді, өз жарысын осы деңгейде өткізді», - деді. «Бұл біз ұлттық сахнаға шығаратын ең үлкен команда болады және біз оған жеткенде бәрі болуы мүмкін».
Амусанның уақыты 48 спортшы алаңында ең жылдам болды. Нигерия тумасы өзінің екінші сапарын Евгений, Оре қаласына жасайды.Өткен жылы екінші курс студенті Кентуккидегі Жасмин Камачо-Куиннге жүгіру үшін 12.79 көрсеткішпен аяқтады.
Амусан елде №2 орында және NCAA чемпионатында бақ сынайтын болады Маусым 7-10.
4×400 эстафеталық ерлер командасы Аса Гевара, Майкл Саруни, Джеймс Биас және Эммануэл Корирден құралды. Мильдік эстафеталық команда 3:03.15 уақытпен жалпы есепте үшінші орынға ие болды. Корир команданы 43.34 сплит-тайммен жүгіріп өтіп, оларды алтыншы орыннан екінші орынға қайтарып, NCAA чемпионатына автоматты түрде өтінім берді.
Ерлер арасындағы 1,500 метрге жүгіруде Джона Коч NCAA чемпионатына іріктеуден өтіп кете жаздады. Екінші курс студенті 3:49.66 уақытты көрсетіп, сегізінші орынға ие болды.
Линда Черуйот 4:36.56 уақытын тіркеп, 12-ші болып мәреге жетті.
Люсия Мокрасова, Флоренс Увакве, Имани Адамс және Ада Бенджаминнің 4х400 метрлік эстафеталық әйелдер командасы. Команда 3:45.16 уақытты жүгіріп өтіп, сегізінші орынға ие болды.
Жеті жеке адам және бір эстафеталық команда Евгений, Оре., Амусан, Саманта Холл, Лилиан Коеч, Винни Коеч, Мокрасова, Корир және Саруниге шықты. Мокрасова 5,671 12 ұпаймен елде 24-ші орынды иеленді, 800 үздік жетіатлон ұпайлары автоматты түрде NCAA чемпионатына өтеді. Корир мен Саруни 4 метрге де, 400хXNUMX метрге эстафетада да жарысады.
Кеншілер NCAA чемпионатында өнер көрсетеді Маусым 7-10 Евгенийдегі тарихи Хэйворд алаңында, Оре.,
Тікелей жаңартулар мен шұғыл жаңалықтар үшін Twitter-де @UTEPTrack және Instagram-да uteptrack-ке жазылыңыз
Джулиан Алькарес 2017 жылғы кроссфит ойындарына қатысудан бас тартты
жалпы
Акциялар
Джулиан Алькарес 2015 жылғы Кроссфит ойындарында жаңадан келген жылын өткізді және 2016 жылғы Кроссфит ойындарына іріктеуден әрең өтіп кетті. Ол 2017 жылғы Калифорниялық аймақтық турнирде төртінші орынды иеленіп, Ойындарға екінші сапарын жеңіп алу үшін жаттығуға және жұмыс істеуге көп уақыт жұмсады. Бірақ өмір орын алып, басымдықтар өзгереді және Джулиан Алькарес Миранда Олдройд пен Джулианға барар жолда сәбилі болды. Алькарес бірінші баласының дүниеге келуіне қатысу үшін біліктілік құқығынан бас тартты.
Нәтижесінде оның орны алтыншы орынға ие болған Уэсли «Холден» Ретвиллге бұйырды. Бұл жарияланған сәттегі эмоционалды бейне:
Джулианның Ойындарға қатысу мүмкіндігі ғана емес, сонымен бірге өзінің басымдықтарын белгілеп, отбасын бірінші орынға қоя алатын жетілгендігі үшін жақсы.
PUSH Fitness & Athletic Training бағдарламасы орташа спорт залдарының кедергілерін итермелейді. Біз тек сағат сайын жаттығу сабақтарын ұсынып қана қоймаймыз, сонымен қатар біз ең спорттық қарт адамдарға және популяцияның семіздігіне қызмет көрсетеміз. Біз сіздің өмір салтыңызды өзгертуге міндеттеме алуға және сізді мәжбүрлемеуге сенеміз. Біз мұнымен тоқтамаймыз. PUSH сонымен қатар кез келген жастағы балалар мен кез келген спорт түрінен командалардың спорттық қабілетін жақсартатын күш пен кондиционерлік бағдарламаларды ұсынады.
PUSH-as-Rx жастардың спорттық бағдарламаларын қолдайтын лазерлік фокусты алға шығарады. экстремалды спортшылармен жұмыс тәжірибесі. Бағдарлама негізінен реактивті ептілікті, дене механикасын және экстремалды қозғалыс динамикасын көпсалалы зерттеу болып табылады. Қозғалыстағы және тікелей бақыланатын стресс жүктемелері кезінде спортшыларды үздіксіз және егжей-тегжейлі бағалау арқылы дене динамикасының нақты сандық көрінісі пайда болады. Биомеханикалық осалдықтардың әсері біздің командаға ұсынылған. Дереу, performance өнімділікті оңтайландыру үшін біз өз спортшыларымызға өз әдістерімізді бейімдейміз. highly Динамикалық түзетулері үздіксіз болатын бұл өте бейімделгіш жүйе көптеген спортшыларымыздың қалпына келу уақытын қауіпсіз түрде азайтып, жарақаттан кейін тезірек, мықты және дайын болып оралуына көмектесті. Нәтижелер айтарлықтай жақсартылған ептілікті, жылдамдықты, реакция уақытының төмендеуін және постуральды-моменттік механиканың едәуір жетілдірілгендігін көрсетеді.
Бізге кеңес беріңіз: Егер сіз бұл бейнеге ұнаған болсаңыз және / немесе біз сізге қандай да бір жолмен көмектесе берсеңіз, бізге ұсыныс беріңіз. Рақмет сізге.
PUSH-as-Rx жастардың спорттық бағдарламаларын қолдайтын лазерлік фокусты алға шығарады. экстремалды спортшылармен жұмыс тәжірибесі. Бағдарлама негізінен реактивті ептілікті, дене механикасын және экстремалды қозғалыс динамикасын көпсалалы зерттеу болып табылады. Қозғалыстағы және тікелей бақыланатын стресс жүктемелері кезінде спортшыларды үздіксіз және егжей-тегжейлі бағалау арқылы дене динамикасының нақты сандық көрінісі пайда болады. Биомеханикалық осалдықтардың әсері біздің командаға ұсынылған. Дереу, performance өнімділікті оңтайландыру үшін біз өз спортшыларымызға өз әдістерімізді бейімдейміз. highly Динамикалық түзетулері үздіксіз болатын бұл өте бейімделгіш жүйе көптеген спортшыларымыздың қалпына келу уақытын қауіпсіз түрде азайтып, жарақаттан кейін тезірек, мықты және дайын болып оралуына көмектесті. Нәтижелер айтарлықтай жақсартылған ептілікті, жылдамдықты, реакция уақытының төмендеуін және постуральды-моменттік механиканың едәуір жетілдірілгендігін көрсетеді.
Бізге кеңес беріңіз: Егер сіз бұл бейнеге ұнаған болсаңыз және / немесе біз сізге қандай да бір жолмен көмектесе берсеңіз, бізге ұсыныс беріңіз. Рақмет сізге.
Андрес Мартинес өзінің куәлігін III бөлімде жалғастырады.
PUSH-as-Rx жастардың спорттық бағдарламаларын қолдайтын лазерлік фокусты алға шығарады. экстремалды спортшылармен жұмыс тәжірибесі. Бағдарлама негізінен реактивті ептілікті, дене механикасын және экстремалды қозғалыс динамикасын көпсалалы зерттеу болып табылады. Қозғалыстағы және тікелей бақыланатын стресс жүктемелері кезінде спортшыларды үздіксіз және егжей-тегжейлі бағалау арқылы дене динамикасының нақты сандық көрінісі пайда болады. Биомеханикалық осалдықтардың әсері біздің командаға ұсынылған. Дереу, performance өнімділікті оңтайландыру үшін біз өз спортшыларымызға өз әдістерімізді бейімдейміз. highly Динамикалық түзетулері үздіксіз болатын бұл өте бейімделгіш жүйе көптеген спортшыларымыздың қалпына келу уақытын қауіпсіз түрде азайтып, жарақаттан кейін тезірек, мықты және дайын болып оралуына көмектесті. Нәтижелер айтарлықтай жақсартылған ептілікті, жылдамдықты, реакция уақытының төмендеуін және постуральды-моменттік механиканың едәуір жетілдірілгендігін көрсетеді.
Бізге кеңес беріңіз: Егер сіз бұл бейнеге ұнаған болсаңыз және / немесе біз сізге қандай да бір жолмен көмектесе берсеңіз, бізге ұсыныс беріңіз. Рақмет сізге.
Сіздің денсаулығыңыздың мақсаттарына жетудегі ең үлкен факторлардың бірі - жаттығуға мотивация табу және фитнесіңізді есте сақтау. Өмір қарбалас болған кезде, фитнестің жолдан шығып кетуіне жол беріп, оны басымдыққа айналдырмау оңай. Бірақ сіз өзіңізді ынталандыру және салауатты әдеттерді дамыту жолдарын тапқаннан кейін, бұл нәтижелерді көруге және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға мүмкіндік беретін өмір салтына айналуы мүмкін. Дегенмен, бұрынғы кәсіпқой ретінде жағажай волейболшысы, ал енді а Fitbit Елші, жаттығуға уақыт бөлу әрқашан оңай болған жоқ. Сондықтан мен осы бес кеңеске сүйеніп, жыл бойына мотивация бердім.
1. Жаттығу құрылымын жасаңыз
Жаттығуды жоспарлау оны ұстануға көмектеседі және соңғы минутта бас тартуға аз орын қалдырады. Тым көп таңдау беретін икемді жұмыс кестеңізден бірінші болып алып тастайтын нәрсе болады. Жеке өзім жазғанды ұнатамын. Жаттығуды кездесу ретінде қарастыратын болсаңыз, бұл сізге берілгендікке және уақыт өте келе әдеттерді дамытуға көмектеседі, бұл жаттығуды күнделікті жоспарыңызға енгізуді жалғастыруды жеңілдетеді. Өзіңізді шаршаған кезде немесе керемет нәтиже көрмеген кезде, құрылым сізді жалғастыруға көмектеседі.
2. Өзіңізге ұнайтын әрекеттерді анықтаңыз
Өзіңізге ұнайтын нәрсені тапқан кезде мотивацияны сақтау оңайырақ болады. Кейбір адамдар жаттығу залында жаттығуды және гір көтеруді ұнатады, ал басқалары сыртта жүгіруден немесе йогамен айналысудан көбірек қуаныш таба алады. Жаттығуларыңызға күш жаттығуларын да, кардио жаттығуларын да қосуға тырысу маңызды болғанымен, жаттығулардың қай түрін көбірек жақсы көретініңізді анықтау бірдей маңызды, сондықтан белсенді болу қиын емес, бақыт көзіне айналады.
3. Спортпен айналысыңыз
Бұл кішігірім фактор сияқты көрінуі мүмкін, бірақ дұрыс киім мен құралдың болуы мотивацияға келгенде кереметтер жасай алады. Мен пайдалануды жақсы көремін жүрек соғу жиілігінің мониторы — Жүрек соғу жиілігі аймақтарын бақылап отыру - бұл қарқындылықты сақтаудың және мақсатыма жеткенімді қамтамасыз ету үшін нақты уақытта түзетулер енгізудің тамаша тәсілі. Сондай-ақ көңіл-күйімді көтеруге көмектесетін сүйкімді колготки немесе кроссовкаларды тапқанды ұнатамын. Менің ойымша, сіз жақсы көрінгенде, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және қозғалуға көбірек себеп таба аласыз.
Жұмыс істеу үшін қылмысқа серіктес табу - қалудың тағы бір тамаша тәсілі есеп беруші. Басқа біреумен жоспар құру міндеттемені арттырады және демалыс күнін қарастыруды қиындатады. Сондықтан күйеуім Лэйрд екеуміз бірге жаттығу жасауды мақсат етеміз.
5. Демалуды және қалпына келтіруді бірінші орынға қойыңыз
Мотивацияны сақтау және ең жақсы жаттығуларды алу үшін бұлшықеттер мен денеңізді қалпына келтіруге мүмкіндік беруіңіз керек. Сондықтан оны асыра алмаңыз және міндетті түрде алыңыз жеткілікті ұйқы, бұл сіздің денсаулығыңыз үшін жаттығулар сияқты маңызды.
Габриэль Рис - әлемге әйгілі спортшы, Нью-Йорк Уақыттың бестселлері авторы, әйелі және анасы. Ол бұрынғы кәсіпқой жағажай волейболшысы және Nike компаниясының ойыншысы болдыбірінші әйел өкілі. Оның салауатты өмір сүруге және фитнеске деген құштарлығы оның мансабын қалыптастырды және оны денсаулық пен сауықтыру әлеміндегі танымал көшбасшыға айналдырды.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
