Spinal Fitness Crossfit Chiropractic Team: CrossFit - бірнеше жыл бұрын Грег Глассман жасаған фитнес режимі. Кең уақыт пен модальды домендерде жұмыс қабілеттілігін арттырудан тұрады. Содан кейін ол фитнес пен денсаулықты жақсарту үшін арнайы әзірленген бағдарлама жасады. Ол дене жаттығуларының философиясы ретінде де, сонымен қатар бәсекеге қабілетті фитнес спорты ретінде де алға тартылады, CrossFit жаттығулары жоғары қарқынды аралық жаттығулар, олимпиадалық ауыр атлетика, плиометрия, пауэрлифтинг, гимнастика, гиревой спорты, калистеника, күшті спорт және басқа жаттығулар элементтерін қамтиды.
Оны шамамен жартысы Құрама Штаттарда орналасқан 13,000 XNUMX-нан астам еншілес спорт залдарының мүшелері және «WODs» немесе «күн жаттығулары» деп аталатын күнделікті жаттығуларды аяқтайтын адамдар жаттығады. Ол жоғары қарқындылықпен орындалатын функционалдық қозғалыстармен үнемі өзгеріп отырады. Барлық жаттығулар функционалдық қозғалыстарға негізделген. Бұл қозғалыстар гимнастика, ауыр атлетика, жүгіру, ескек есу және т.б.
Үлкен жүктерді ұзақ қашықтыққа жылжыту, бұл жаттығудың бұл түрін ең қысқа уақытта орындалатын жұмыс көлемін барынша арттыру үшін тамаша етеді. Қарқындылық нәтижеге жетудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл уақыт немесе қуат бойынша бөлінген жұмыс ретінде өлшенеді. Аз уақыт ішінде неғұрлым көп жұмыс жасасаңыз немесе қуат шығысы неғұрлым жоғары болса, күш соғұрлым қарқынды болады. Жаттықтырушылар жаттығу кезіндегі тәсілдерді үнемі өзгертіп отырады, бұл фитнесте айтарлықтай жетістіктерге әкеледі.
Широпрактика жай ғана жұлын түзетуден көп. Бұл толыққанды терапия, ол денсаулық қоспаларын қамтуы мүмкін, диеталық модификация, және жаттығуларды қамтитын өмір салтын өзгерту. Науқасты нақты қадамдар жасауға мәжбүрлей отырып, хиропракторлар оларды емдеудің маңызды қатысушысы етеді.
Жаттығу тек емделу үшін ғана емес, сонымен қатар жарақаттар мен кейбір денсаулық жағдайларының алдын алу үшін де керемет. Тұрақты жаттығулар салмақты азайтуға, икемділікті, қозғалғыштықты және тепе-теңдікті жақсартуға, бұлшықетті құруға және төзімділікті арттыруға көмектеседі. Дегенмен, адамдардың көпшілігі жеткілікті түрде жаттығулар жасамайды. Олардың беретін басты себебі – уақыттың жоқтығы. Күніне небәрі 12 минут немесе одан аз уақыт ішінде керемет нәтижелерге қол жеткізе алатын жаттығу әдісі бар: Жоғары қарқынды аралық жаттығулар немесе HIIT.
HIIT дегеніміз не?
Жоғары қарқынды аралық жаттығулар - бұл жоғары қарқынды белсенділік пен төмен қарқынды белсенділіктің ауыспалы сегменттерін қамтитын жаттығу әдісі.
2 минуттық қыздырудан кейін олардың кез келгенін қолданып көруге болады HIIT жаттығулары:
1 минут жүгіру, 2 минут жүру, бірнеше рет қайталау
Тұрақты велосипедте педальды мүмкіндігінше жылдам 30 секундқа басыңыз, содан кейін оны шамамен 1 минутқа баяулатыңыз және бірнеше рет қайталаңыз.
Арқанмен секіру, екі рет 30 секунд, содан кейін 1 минут секіру.
HIIT-ті көптеген пациенттерге тартымды ететін нәрсе - оның бейімделу қабілеті. Пациенттер оны ұнататын кез келген фитнес жаттығуларына бейімдей алады. Ол сондай-ақ көптеген дәстүрлі жаттығулар әдістеріне қарағанда әлдеқайда жылдам жұмыс істейді. Жаттығулардың көпшілігін бір сағат немесе одан да көп уақыт орындау қажет болса, HIIT шамамен 15 – 12 минутты қажет етеді және ол керемет кардио жаттығуларын қамтамасыз етеді, сондықтан метаболизмді арттыруға көмектеседі.
Бірнеше аптадан кейін пациенттер салмақ жоғалтуды, төзімділікті арттыруды және күштілікті қоса алғанда, айтарлықтай жақсартуларды көреді. Науқас жаттығуларын жақсарту үшін велосипедті, шәйнекті, арқанды немесе басқа құрылғыларды пайдаланғысы келмесе, ол жабдықты қажет етпейді. Науқас әрқашан толық бақылауда болады. Олар өздеріне сәйкес келетін жаттығу деңгейі мен қарқындылығын шеше алады.
HIIT артықшылықтары
HIIT бірнеше керемет артықшылықтарға ие, соның ішінде салмақ жоғалту және фитнеспен байланысты артықшылықтар. 2012 жылы Еуропалық кардиология қоғамында өткен презентация тағы бір артықшылықты ашты. жаттығу теломераза ферментін белсендіреді, ол қайтадан процесті баяулатады. HIIT теломеразаның бөлінуін ынталандырады, сонымен бірге p53 экспрессиясын азайтады, ерте қартаюға ықпал ететін ақуыз.
Басқаша айтқанда, HIIT қартаю процесін баяулатуға немесе тоқтатуға көмектеседі. Басқа жастарға бағытталған HIIT артықшылықтары мыналарды қамтиды:
Жақсартылған бұлшықет тону
Көбірек энергия
Қаттырақ тері
Төменгі дене майы
Артық либидо
Әжімдер азырақ
HIIT сонымен қатар денеде дұрыс емес тамақтану әдеттеріне (мысалы, стресстік тамақтану) және салмақтың өсуіне ықпал ететін белгілі бір гормондарды теңестіруге көмектеседі. Лептин және грелин гормондары салмаққа жауап береді. Грелин, аштық гормоны, көбінесе сізге тәтті тағамдар беруге және тұзды, тәтті және қуырылған тағамдарға құмарлықты тудырады. Лептин - бұл сіздің денеңізді тамақ ішкен кезде ескертетін гормон. Бұл толық сигнал береді. Бұл екі гормон қажетінше әрекет етпесе, бұл семіздікке және басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
Денені және омыртқаны сау және сау ұстаудың ажырамас бөлігі болып табылады. Сондықтан хиропракторлар HIIT-ті жиі ұсынады. Бұл денені сау және сау болуға көмектеседі, сондықтан проблемалар туындаған кезде ол өзін-өзі емдеуге айтарлықтай үлес қоса алады. Егер сізге бірнеше фунт тастағыңыз келсе немесе дұрысырақ болғыңыз келсе, хиропракторыңызбен HIIT туралы сөйлесіп, нәтижелерді тез алыңыз.
Тым көп жүгіру тіпті ең қатты жүгірушілер мен жүгіру әуесқойлары үшін күйіп қалуға және жарақаттарға әкелуі мүмкін. Кросс-тренинг мотивацияланбаған кезеңдер арқылы жұмыс істеудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жаңадан бастағандар мен тәжірибелі жүгірушілер жүгіруден жалықтыратын немесе шабыттанбайтын кезеңдерге тап болады. Жарақаттармен айналысатын адамдар қалпына келтіру кезінде жүгіруге уақыт бөлуі керек. Олар физикалық белсенділікпен айналысу үшін жеткілікті түрде сауыққаннан кейін, дәрігерлер, жаттықтырушылар, физиотерапевттер және спорттық мануропракторлар бұлшықеттер мен буындардағы стрессті азайту және көмектесу үшін жүзу немесе сумен жүгіру/аква жүгіру сияқты төмен әсерлі жаттығуларды ұсынады. жарақат алған спортшылар өздерінің дене шынықтыруын сақтайды және қатыса алмағандықтан ренжіді.
Крест жаттығулары
Кросс-тренинг - бұл кез келген спорт немесе дене белсенділігі / жаттығу бұл спортшының негізгі спорт түрін толықтырады. Жаңадан бастаушы немесе ардагер болсын, бұл бұлшықет топтарын теңестіреді, өйткені ол жұмыс істемейтін және/немесе жүгіру кезінде аз қолданылатын бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл жарақаттың нашарлау мүмкіндігін азайтады және болашақ жарақаттардың алдын алады. Қосымша артықшылықтар:
Дененің басқа аймақтарын жақсартады.
Жүрек-қантамыр жүйесін жақсартады.
Кросс-тренинг жүгіруден жалықпауға көмектеседі.
Жүгірушілерге психикалық демалыс береді.
Жеке адамдар жарақаттардың жазылуына мүмкіндік бере отырып, жаттығуды жалғастыра алады.
Жарақатпен айналысатын адамдарға оңалту және күш жаттығуларын емдеу жоспарының бөлігі ретінде жиі жаттығу қажет болуы мүмкін. Дәрігер, хиропрактор немесе физиотерапевт нақты жарақат үшін қаншалықты тиімді жаттығулар мен әрекеттер түрін ұсынады.
Іс-шаралар
жүзу
Жүзу - тамаша кросс-жаттығу жаттығуы, өйткені ол салмақ түсірмейді, аяқтың бұлшықеттері мен буындарына үзіліс береді.
Ол күш пен төзімділікті қалыптастырады және икемділікті жақсартады.
Аяқтарға үзіліс бере отырып, дененің үстіңгі бөлігін жұмыс істеуді теңестіреді.
Жүзу - ұзақ жүгіруден кейін қалпына келтірудің жақсы тәсілі.
Жүгіру жарақатына бейім немесе жарақаттан айыққан адамдарға көмектеседі.
Релаксация және медитация.
Судың ағуы
Сумен жүгіру жарақаттарға көмектеседі және/немесе күш жаттығуларында қолданылады.
Бұл ыстық және ылғалды ауа-райында жүгірудің тамаша тәсілі.
Велосипед тебу немесе спиннинг
Велосипед және айналу сабақтары аз әсер етеді.
Жүрек-қан тамырларының фитнесті және күшінің жоғарылауын қамтамасыз етіңіз.
Басқа бұлшықет топтарын, әсіресе квадрды және бөкселерді жаттықтырады.
Эллиптикалық жаттығу
Эллиптикалық машина шаңғымен жүгіру, баспалдақпен көтерілу және серуендеу сезімімен бүкіл дененің жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қамтамасыз етеді.
Машинаны аяқтың барлық негізгі бұлшықеттерін жұмыс істеу үшін алға немесе артқа жылжытуға бағдарламалауға болады.
Қолданылатын бұлшықеттер жүгіру кезінде қолданылатын бұлшықеттерге ұқсас.
Бұл жарақат алған кездегі әсері төмен балама.
Пилатес
Пилатес - бұл негізгі күш пен икемділікке баса назар аударатын жаттығу түрі.
Пилатес икемділікті арттыруға, тығыз бұлшықеттерді азайтуға көмектеседі және белсенді қалпына келтіру үшін ұсынылады.
Жүгіру
Ескек есу - бұл жүрек-қан тамырларының тамаша жұмысы, әсері аз.
Дененің жоғарғы бөлігін, жамбас пен бөкселерді нығайтады.
Дұрыс техника пайдасын барынша арттырады және жарақаттанудың алдын алады.
Йога
Йога күш жаттығуларымен бірдей артықшылықтарды береді.
Бұлшықеттерді күшейту және созу үшін дене салмағын қарсылық ретінде пайдаланады.
Икемділік пен ұтқырлықты жақсартады.
Қарқынды жүгіруден немесе жаттығудан кейін демалу тәсілі.
Демалыс уақыты
Кросс-тренингке қатысу үшін апта сайын жүгіруден демалыс күндерін алу мотивацияны сақтауға көмектеседі.
Рекреациялық жүгірушілер үш-төрт күндік жүгіруді екі-үш күндік кросс-жаттығумен толықтыра алады.
Аптасына төрт-алты күн жүгіретін бәсекеге қабілетті жүгірушілер аптасына бір-екі күн жеңіл жүгіру немесе демалыс күні үшін төмен қарқынды кросс-жаттығуды алмастыра алады.
Бұл жүгірушілерге шамадан тыс жарақат алу қаупінсіз көбірек жаттығулар қосуға көмектеседі.
Бұлшықет күші мен икемділігін және негізгі тұрақтылықты арттырады.
Фитнес-денсаулық
Әдебиеттер тізімі
Альвес де Араухо, Мария Эривания және т.б. «Пилатес әдісінің тиімділігі: құрылымдық емес сколиоз дәрежесін төмендету және колледж студенттеріндегі икемділік пен ауырсынуды жақсарту». Дене шынықтыру және қозғалыс терапиясы журналы том. 16,2 (2012 ж.): 191-8. doi:10.1016/j.jbmt.2011.04.002
Балтич, Дженнифер және т.б. «Оқшауланған тобықтарды нығайту және функционалдық тепе-теңдік жаттығуларының күшке, жүгіру механикасына, постуральды бақылауға және жаңадан келген жүгірушілердегі жарақаттардың алдын алуға әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақтың дизайны». BMC тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары том. 15 407. 4 желтоқсан 2014 ж., doi: 10.1186/1471-2474-15-407
Касадо, Артуро және т.б. «Жоғары дайындықтан өткен және элиталық қашықтыққа жүгірушілердегі жаттығулардың кезеңділігі, әдістері, қарқындылығын бөлу және көлемі: жүйелі шолу». Спорттық физиология және өнімділік халықаралық журналы том. 17,6 (2022 ж.): 820-833. doi: 10.1123/ijspp.2021-0435
Клаудино, Джоао Густаво және т.б. «CrossFit шолуы: жүйелі шолу және мета-талдау». Спорттық медицина – ашық том. 4,1 11. 26 ақпан 2018 ж., doi:10.1186/s40798-018-0124-5
Шлегель, Петр. «CrossFit® оқыту стратегиялары бір мезгілде оқыту тұрғысынан: жүйелі шолу». Спорт ғылымы және медицина журналы том. 19,4 670-680. 19 жылдың 2020 қарашасы
Танака, Х және Т Свенсен. «Төзімділік көрсеткіштеріне қарсылық жаттығуларының әсері. Кросс-тренингтің жаңа түрі?. Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 25,3 (1998): 191-200. doi: 10.2165/00007256-199825030-00005
Доктор Алекс Хименес пен Марио Ружа негізгі метаболизм жылдамдығын, BMI және BIA туралы талқылайды. Дене салмағы мен дене майын әртүрлі тәсілдермен өлшеуге болады, дегенмен бірнеше өлшеу құралдары көптеген спортшылар үшін дәл болмауы мүмкін. Доктор Алекс Хименес пен доктор Марио Ружаның айтуынша, жалпы денсаулық пен саулықты анықтау үшін әртүрлі құралдарды пайдалана отырып, адамның дене салмағын және дене майын есептеу өте маңызды. BMI адамның бойын екі есе салмағына бөлу арқылы пайдаланады. Нәтижелер спортшылар үшін дәл болмауы мүмкін, себебі олардың дене салмағы мен майы орташа адаммен салыстырғанда салмағы бойынша әртүрлі. Доктор Алекс Хименес пен доктор Марио Ружа BIA немесе биоэлектрлік кедергі талдауы және DEXA сынағы, Tanita шкаласы және InBody сияқты басқа да құралдар спортшының дене салмағын дәлірек анықтауға көмектесетінін көрсетеді және дене майы. Базальды метаболизм жылдамдығы, BMI және BIA жас спортшылары бар ата-аналар үшін, сондай-ақ жалпы халық үшін өте маңызды. Бұл құралдар қол жетімді медицина мамандары, сайып келгенде, адамдарға жалпы денсаулық пен саулықты сақтау үшін қажет болуы мүмкін нәтижелерді беруге көмектеседі.
Подкаст Insight
[00:00:08] Бәрі жақсы. Марио мен Алекстің уақыты келді. Эль Пасодағы екі сүйікті хиропрактор, Техас. Жарайды ма. Біз… Функционалды медицина боламыз, Алекс. Біз осылай істейміз. Бұл 2020 жылы функционалдық медицина туралы, балақай.
[00:00:21] Осы 2020 жылы біз BMI-ге назар аударамыз және біз бәріне назар аударамыз. Марио, менің керемет серіктесім, біз оны жыртып жатырмыз. Біз кейбір көзқарастарды береміз. Біз белгілі бір нәрселерді талқылайтын боламыз. Бүгін біздің назарымыз антропометриялық өлшемдерге және дене құрамының негіздемесін өлшеуге және оны түсіндіруге арналады.
[00:00:46] Енді мен одан қорқамын. Бәрі жақсы.
[00:00:49] Мен өлшемдерден қорқамын, Алекс, мен дәл қазір айтып тұрмын, мен денемнің айналасында өлшемдер алғым келмейді.
[00:01:00] Марио, біз бұл жерде аздап білім алуымыз керек. Жақсы. Ал, біз мұны скучно жасауға тырыспаймыз. Жоқ. Егер сіз шынымен қызық көргіңіз келсе. Менің ойымша, бізде қызықсыз көрінетін көптеген мысалдар бар. Иә. Сіз мына қызықсыз жігіттерді көрдіңіз бе, Марио? Білесіз бе, бұл не болып жатқанын өлшеу сияқты. Иә. Мінеки.
[00:01:20] Бейне фондық режимде ойнатылады.
[00:01:31] Білесің бе? Мен онымен ұйықтай аламын, Алекс. Енді мен Марио туралы айтып отырмын. Мен ұйықтай аламын және оны өшіре аламын.
[00:01:40] Бірақ, білесіз бе, оқу қызық болуы керек. Ол интерактивті және функционалды болуы керек.
[00:01:47] Міне, біз солаймыз... Толықтай келісемін. Сонымен, біз не істейміз - біз фактілерді мүмкіндігінше жеткізуге тырысамыз және біз оны аздап қызықпен жеткізуге тырысамыз.
[00:01:56] Сондықтан бұл қызық болады. Марио, адамдар базальды метаболизм жылдамдығын қалай түсінетіні ретінде BMI-ді түсіндіру туралы аздап айтып беріңізші.
[00:02:05] Міне, мен түсінетінім және базальды метаболизм жылдамдығы туралы естігенім осы.
[00:02:13] Төменгі сызық: белбеуіңізді шалбарыңызға киіп, көйлегіңізді киіп аласыз ба? Бұл туралы ше?
[00:02:25] Білесіз бе, бұл өте ғылыми. Дұрыс. Бұл ғылыми. Иә, бұл ғылыми. Иә. Біз алмұрт, алма, өлшемдері, алма пішіндес дене түрлерін айта аламыз.
[00:02:33] Бірақ біз мұнда нақты айтқымыз келеді, өйткені адамдар не болып жатқанын білгісі келеді. Бастайық. Біз жасай алатын нәрселердің бірі - біз энергия қажеттіліктерін есептеуді талқылауды бастауға болады, өйткені біз көргіміз келетін нәрселердің бірі, көріп отырғаныңыздай, мен бұл жерде аздап фактілерді келтірдім, осылайша ол бізге көмектесе алады. Біз не істейтінімізге қатысты ең жақсы тәсілдің қайсысы екенін анықтау тұрғысынан аздап. Енді сіз отырықшы, жаттығусыз, біз базальды метаболизм жылдамдығы туралы сөйлескіміз келетінін айта аласыз. Жарайды ма. Демек, бұл биіктік пен салмақ индексі бойынша жасалған өлшем. Осылайша, бұл сан шығады және біз калорияларды, тұтынылатын калорияны күйікке қарай бастай аламыз. Бірақ біз BMR жасағанда және бұл санды есептегенде, біз әдетте шамамен 1.2 алғымыз келеді. Бұл көп жағдайда қалыпты жағдай, егер сіз отырықшы, жеңіл белсенділікпен айналыссаңыз, біз белсенділік шығындарының жоғарылағанын байқаймыз және BMR бір ұпай 1.375 болуы керек. Егер сіз орташа белсенді болсаңыз, мұны бастау керек. Сондықтан оның түсіндірмесі ...
[00:03:33] Марио, сіз осындай заттарды және осындай фигураларды көргенде, бұл сандар тұрғысынан сізге не келеді? Біз бұған қайта оралсақ, не болып жатқанын нақты көре аламыз. Метаболизм процестері мен жылдамдығын ынталандыру сезімі қандай?
[00:03:52] Тағы да, өте қарапайым, сіз неғұрлым белсенді болсаңыз, метаболизм жылдамдығыңыз соғұрлым жоғары болады. Міне бітті. Сонымен, күннің соңында біз оны өте қарапайым түрде халыққа жеткізгіміз келеді. Біз бұл мәселеде белсендірек болғымыз келеді. Сонымен, ғылым көлікті Wal-Mart кіреберісінен және жұмысыңыздан мүмкіндігінше алысырақ қоюды қолдайды. Осылайша күн сайын мұны істеу арқылы сіз жоғарырақ функция жасайсыз. Жарайды, метаболизм, бұл күйік. Бұл сіздің бүкіл жүйеңізде отынды жағады. Сондықтан бұл қарапайым. Зерттеулер көрсеткендей, сіз неғұрлым белсенді болсаңыз, метаболизм жылдамдығы соғұрлым жоғары болады. Ол 1.9-ден 1.2-ға дейін көтерілуі мүмкін. Дұрыс.
[00:04:50] Дәл. Ендеше, біз бұл жерде талап етілетін талаптар өте жоғары болмақ. Егер сіз өте белсенді адамдардың бірі болсаңыз. Сайып келгенде, біздің мақсатымыз - сізді белсенді ету немесе сіздің өмір салтыңыз қажет ететін нәрсе. Білесіз бе, егер сіз механик болсаңыз, орташа белсенді дейсіз. Егер сіз кеңседе жұмыс істейтін адам болсаңыз, сіздің BMR есептелетін болады. Дене салмағының индексі үшін осы сандарды қолданып, бүкіл идея BMR көмегімен дене салмағының индексін анықтауға тырысады. Осылайша, BMR бізге сіздің BMR қай жерде болуы керек екендігі туралы ең жақсы бағаны беруге мүмкіндік береді, содан кейін дене салмағының индексін бағалау үшін сол санды, осы BMR-ді пайдалана аламыз. Ендеше, біздің мақсатымыз осы тақырып бойынша білім алуды жалғастыру. Ал біз осыдан өткенде дене өлшемінің түрлерін қарастырамыз. Енді, бұрын біз осы тұрғыдан қарастырғанымыз, біз денені әртүрлі жолдармен бағалаймыз. Тарихи түрде біз салмақты, су астындағы салмақты бағалауды жасай алдық. Есіңізде болсын, Марио, бізде резервуар сияқты және біреуді суға түсіріп, оларды жүзіп, оттегі шығынын өлшейтінбіз. Бұл ескі әдістер, майды талдаудың нағыз стандартты тәсілі.
[00:05:57] Өте қымбат. Кейде біз DEXA тестін қолданамыз. DEXA сынағы - сүйек тығыздығын анықтау үшін қолданылатын ұқсас сынақ. Біз мұны іс жүзінде жасай аламыз. Сондай-ақ бізде тарихи түрде дене сынағы бар. Енді мен сіз әртүрлі сынақ түрлерін байқағаныңызды білемін және біз осында қоямыз.
[00:06:13] Басқа қандай сынақтарды көрдіңіз? Алекс, сол бойынша. Сіз су астындағы салмақ өлшеу және DEXA және тіпті дене шұңқыры туралы айтатын болсаңыз, бұл қайтадан зерттеуге негізделген және ғылыми.
[00:06:30] Дәл. Онда. Сондықтан сіз бұған қарап отырғанда, мен оған өз көзқарасыммен қараймын.
[00:06:38] Сіз ненің функционалды екенін білесіз бе? Барлығы не істей алады? Дәл. Тері жамылғысы оңай. Иә. Білесіз бе, тері жамылғысы және BIA және Танита шкаласы. Иә. Айтайын дегенім, электрлік импульстар өтіп, сіз қарсылық пен кедергіге қарайсыз. Бұлар қарапайым. Сіз оларды Wal-Mart-тан немесе кез келген жерден сатып алып, оны басып кете алмайсыз. Тестілеуден бұрын тамақ ішпейтініңізге және ішпейтініңізге көз жеткізіңіз. Сондықтан таңертең ерте жасаңыз. Сағат алты, жеті делік. Дұрыс. Сканерлеу арқылы жақсы көрсеткіштерге қол жеткізу үшін аш қарынға. Сонымен қатар, сіз білесіз, тері қатпары оңай.
[00:07:21] Тағы да, BMI көмегімен сіз салмақты бойыңыздың екі есесіне, биіктігіңіздің квадратына бөлесіз. Дәл.
[00:07:31] Осылайша, бұл BMI тұрғысынан қарапайым көзқарас сияқты. Мұны кез келген адам жасай алады. Иә. Сондықтан олар дәл қазір. Бұл стандарттар. Бұл көбінесе жаттықтырушыға барған кездегі нәрселер. Көбінесе сіз өзіңіздің CrossFit тренажер залында немесе сіздің функционалдық жаттығу залыңызда жаттығуға барған кезде. Қазір адамдар фитнестің функционалдық аспектісіне көбірек кіріседі.
[00:07:55] Сондықтан оларда тозу мен жарақат азырақ болады. Қазір олар тері қатпарын және InBody-ді қарап жатыр. Оларда тіпті ылғалдандырудың жақсы қатынасын беретін өте танымал жаңа InBody жүйелері бар, бұл өте жақсы.
[00:08:13] Білесіз бе, сіз шынымен осылай айтқан кезде, біз Танита сияқты нәрсеге қарасақ, бұл таразылар, сіз айтқандай, оларды үйде алуға болады. BIA сол жерде. Біздің байқағанымыз, көптеген зерттеулер BIA шын мәнінде осы күрделі су астындағы салмақ өлшеуімен, сондай-ақ DEXA сынағымен дәлдікпен айтарлықтай корреляцияны көрсететінін көрсетеді. Сондықтан бұл стандарттар зерттеуге негізделген, сіз әрқашан зерттеуге негізделген, ең болмағанда мағынасы бар бірлескен ақпарат түрін сақтағыңыз келеді. Дұрыс. Енді BIA бағалау машиналары, олар OHMS арқылы, май талдауына кедергі арқылы дененің электр тогын нақты өлшеуге, салмақты бағалауға өте дәл көзқарасты анықтай алады. Ал, сіз білесіз бе, базальды метаболизм жылдамдығы. Сондықтан қазір зерттеулер жақсырақ және адамдарға оңайырақ. Және біз кейбір нақты күрделі нәрселерді жасаудың қажеті жоқ.
[00:09:09] Иә. Білесіз бе, егер сіз бәріне дене бөлігін көрсете алсаңыз, бұл өте керемет деп ойлаймын. Бұл керемет нәрсе сияқты. Білесіз бе, мен соған қараңызшы. Сіз аласыз. Иә.
[00:09:21] Иә. Бұл шынымен керемет. Сондықтан сіз дене қабығына қараған кезде. Дұрыс.
[00:09:24] Бұл керемет нәрсе. Бірақ бұл сіздің кеңсеңізде болғыңыз келетін нәрсе емес. Дұрыс па? Отыз, қырық мың доллар. Дұрыс. Иса, адам.
[00:09:31] Иә, білесің бе, бұл ақымақтық, олар сізге бөтен арнада немесе бірдеңеде болуы керек сияқты қарап жатқан шығар. Бірақ қарапайым, егер сіз BIA-да жоғары қарай жылжыта алсаңыз, бұл қарапайым машина және оқулар керемет. Білесіз бе, оқулар өте жақсы. Олар портативті. Сіз қарсылық деңгейін көре аласыз және фазалық бұрышты көре аласыз, бұл өте жақсы, өйткені сіз өте нақты үлгілерге қарап, метаболизміңізді өзгертесіз.
[00:10:06] Мүлдем. Бұл сынақтар қазір көптеген клиникаларда немесе кем дегенде функционалды фитнеске бағытталған клиникаларда қол жетімді. Бізде фитнес орталықтарында олар бар және көптеген фитнес орталықтарында олар бар. Ал сіз бен біз бұл заттарды кеңселерімізде қолдануға үйреніп қалғанбыз. Осылайша, біз осы нәрселерді жасай отырып, осы нәрселерді бағалай отырып, біз шынымен пациенттерге барлығының қалай екенін дәл анықтауға көмектесетін сандық көзқарасты бере аламыз.
[00:10:38] Сіз дұрыс айтасыз, Алекс. Білесіз бе, менің жұмысымда спортшылармен жұмыс істеу, сондай-ақ мен орындаушылық мамандықтар деп атайтынымды білесіз, мұнда біз әскери Әскери күштер, Арнайы күштер, Рейнджерлер және т.б. Мұның бәрі өнімділікке қатысты. Сондықтан біз штангенциркульдерді қолданамыз. Білесіз бе, бұл өте пайдалы, пайдалану оңай. Маған ерекше ұнайтыны, қайсысы.
[00:11:08] Тағы да, BMI-де көптеген сәйкессіздіктер бар, Алекс, және сіз білесіз бе, бұл бодибилдинг пен жеңіл атлетика әлемінде және біздің барлық балаларымыз спортшылар. Яғни, олар отбасылық құрылымның бір бөлігі ғана. Біз сондаймыз. Енді сізге жүгіру, секіру, допты ұстау немесе допты тебу немесе бірдеңе істеу керек. Дұрыс. Мәселенің мәні мынада: мен анықтаған нәрсе - BMI онша дәл емес. Алекс спортшыларға келгенде өте дәл емес. Дұрыс. Дәл осы жерде сәйкессіздік пайда болады, ол ақылға сыймайды, өйткені қазір сіз тұрақты бағалауға, тұрақты бағалауға немесе тұрақты дәрігерге барасыз, мен қарапайым дәрігер деп айтқым келмейді, бірақ, сіз білесіз, сіздің дәрігеріңіз, содан кейін ол' Сіздің BMI-ді сынап көремін және сіз өшіп қаласыз, сіз жоғары боласыз және сіз BMI-ді төмендету керек деп айтасыз. Иә, мән BMI - бұл масса, солай емес пе? Сонымен, бұлшықет майға қарағанда ауыр. Сонымен, сіздің бодибилдинг ортаңызда бұл туралы не ойлайсыз?
[00:12:22] Менің айтайын дегенім, оның ақылсыз екеніне сенімдімін. Мен көптеген жылдар бойы байқаған нәрселердің бірі - сізде біреу болған кезде, біз түсінгендей, BMR біз бой мен салмақты бағалау үшін қолданатын нәрсе екені анық. Бірақ бұл сандар сізде спортшы болған кезде бұрмаланады және олар бұлшықетті жеке адам үшін жақсы жұмыс істемейді, яғни менің балам, мысалы, ол 195 фунт, 5′ 8 ″ болды. Шындығында ол клиникалық семіздікке шалдыққан. Оң. Дегенмен ол ұсақталған және жыртылған. Ал күрестен ел чемпионы болды. Денеде май жоқ. Сонымен, штангенциркуль әдісі, BMR, бой мен салмаққа негізделген BMI кемшіліктері бар. Міне, осы жерде BIA келді және дене кедергісін бағалау. Міне, зерттеулер өте танымал болды. Біздің көріп отырғанымыздай, Марио, шын мәнінде, біз осы жағдайларды қарастырған кезде, біз мұнда тамаша бағалау құралдары бар екенін білеміз. Бұл құралдар шын мәнінде бізге көптеген адамдар үшін, мейлі олар бодибилдер болсын, мейлі олар әйелдер болсын, дәл анықтау мүмкіндігін береді. Әйелдер үшін жақсы 13% дене майы мен 29% дене майының арасында стандарт бар. Әйелдерде әдетте 18-ден 29 пайызға дейін дене майының көп мөлшері бар. Кейде бұл диапазонның бір түрі бар. Олар 22-ден 24-ке дейін, ал ұлдар 13-те болады деп үміттенеміз, өйткені әйелдерде дене тығыздығы әртүрлі. Оң. Сонымен, біз қарастыратын нәрсе - бұл норма қандай? Біз жасай алатын нәрселердің бірі - адамдарды олардың сандары бойынша калибрлеуге тырысу, олар сол адам үшін мағынасы бар және олармен жұмыс істей алады, өйткені нағыз спортшы BMR, BMI-ді қате санға үрлей алады. қисаю. Егер біз оны жақсы санға жеткізе алсақ, біз көптеген түрлі құралдарды қолдануымыз керек. Енді біз бүгін нақты денсаулықты анықтау үшін қолданатын идеяларымыз, іргелі философияларымыз және білім нүктелері ұсынатын боламыз. Оң. Сондықтан біз осы нақты мәселелерді талқылайтын боламыз және біз осы жерде осы нақты салаларға барамыз. Енді BIA - дененің кедергісі. Жақсы. Сонымен, биоимпеданс аймақтарын қарастырған кезде, біз бұл сынақ түрлерінің қол жетімді ғана емес, сонымен қатар олар электр тогын анықтайтынын көреміз. Денедегі бұлшықет майының және пайда болатын майдың арқасында біз майды дене динамикасын, сондай-ақ дене тығыздығын бағалауға мүмкіндік беретін нәрсе ретінде пайдаланамыз. Оң. Неғұрлым көп болса, денеде кедергі немесе Ом немесе қарсылық көп болса, дене майы соғұрлым көп болады. Сондықтан бұл сынақтардың дұрыс жүргізілуі өте маңызды. BIA жасамас бұрын көп рет сіз қабылдауға болмайды, ең алдымен құрғақ болуыңыз керек. Жарайды ма. Өйткені терлесеңіз, ол оны тастайды. Оң. Егер сіз тым көп немесе тым көп сұйықтықты жесеңіз. Сондықтан әдетте сіз тамақтан аулақ болуға тырысасыз, бұған дейін тамақ жейсіз және сіз бұл нәрсені жұмыс істеуге тырысасыз. Қарсылық, біз оған қарайтын болсақ, біз өлшеуге тырысатын нәрселер. Сонымен, осы нақты графиктерді қараған кезде дененің май массасының үлкен мөлшерімен байланысты төмен қарсылықты көретін нәрселердің бірі, бұл дене сақталады. Оң. Сонымен, біз бұған қарасақ, бұл қарсылық сандарына қараған кезде біріктіруге болатын салалардың бірі. Енді біз әртүрлі бұрыштарды қарастыра отырып, фазалық бұрыштарды алдық делік. Біз қабілетіне де қараймыз. Бұл жасушаішілік және жасушадан тыс белсенділікті, сондай-ақ жасушалардың өткізгіштігін нақты бағалайтын жаңа сан. Жарайды ма. Енді, біз бұл ауқымды. Олар 0 және 20 пайыз аралығындағы диапазондарды қарастырады. Бірақ фазалық бұрыш неғұрлым жоғары болса, OK, оның пайда болған жеріндегі сан соғұрлым жоғары болса, бұл жеке адам үшін соғұрлым жақсы, соғұрлым ол төмен болады. Бұл соншалықты жақсы емес. Сонымен, біз сіздің фазалық бұрышыңыздың қай жерде екенін көргіміз келеді және оны есептеген кезде бағалай алғымыз келеді. Сонымен, біз қарастыратын нәрселердің бірі, біз оны және InBody тестілеу жүйелері сияқты BIA бағалаулары сияқты қолданатын құралдарымызды бағалаймыз, біз нақты адамдарға арналған ауқымдарды анықтай аламыз. Бірақ бұл жерде нәрселердің мағынасы бар. Бірақ біз жалпы қандаймыз, сіз бұған қараған кезде, Марио, біз спортшыларға қолдануға болатын іргелі зерттеу технологиясының осы нақты түрін бағалағанда, сіз не түсінесіз? Сіздің қыздарыңыз спортшы, солай ма? Ал сіз?
[00:17:07] Әдетте, олар бағдарламаларға барған кезде, ең алдымен, олар өте жарамды. Сондықтан олар жылдамдық, ептілік және тұрақтылық тұрғысынан ұқсас өнімділік арасындағы кез келген жерге көбірек қарайды. Дұрыс. Білесіз бе, жарылғыштық тұрғысынан тік, заттардың бұл түрлері. Қалпына келтіру және энергия саласында. Міне, мен сізге айта аламын, қыздармен және тіпті ұлдармен, олар шынымен энергияның үйлесімділігіне назар аударды. Жарайды ма. Мен мұнымен де көре аламын, бұл өте маңызды, бұл фазалық бұрыш, қайтадан, фазалық бұрыш неғұрлым төмен болса, ол жасушаның энергияны сақтауға қабілетсіздігін көрсетеді.
[00:18:09] Сондықтан, Алекс, энергияны сақтау өте маңызды, өйткені біз максималды өнімділікті дәл осы жерден аламыз және барлығы өнімділік және өнімділік туралы айтады. Демек, егер бұл жасуша энергияны сақтай алмаса, ол энергияны босатып, орындай алмайды. Міне, бұл жақсы маркерлер. Соңғы технологиямен соларды пайдалануымыз керек дер едім. Біз оларды пайдалануымыз керек және бізде бұл жай ғана жалпылама емес өлшемдер болуы керек. Біз көп жағдайда жалпылама сөздерді айтамыз. Жағдайыңыз қалай? Мен жақсы істеп жатырмын. Білесіз бе, мен жақсы жаттығу жасадым. Жақсы жаттығу сіз үшін нені білдіреді? Ал керемет жаттығу деген нені білдіреді? Айырмашылығы мынада, маған дәлел көрсет. Маған нәтижелерді көрсетіңіз. Мұның бәрі нәтижеге байланысты. Сондықтан, жақсырақ, менің ойымша, жақсы алып кету. Жақсы, жақсы. Білесіз бе, адамдар үшін бағалау. Бірінші нөмірге қараңыз. Кәсіби маманға барыңыз және BMR және BMI-ді жасаңыз. Бұл бірінші нөмір. Және жабдықты пайдаланыңыз.
[00:19:26] Ерекшеліктер сіз белгілей аласыз және оларды кейін бағалай аласыз.
[00:19:34] Егер сізде тікелей бастапқы сызық болмаса, сізде пост болмайды. Бұл өнімділікте бірдей нәрсе. Егер сіздің электронды уақытыңыз болмаса және алдын-ала қадағалап отырсаңыз, онда сіздің хабарламаңыздың мағынасы жоқ. Сіз шынымен қайда бара жатқаныңызды білмейсіз. Сонымен, көптеген спектакльдер үшін өмір - бұл спектакль. Сіз не жұмыста, не үйде өнер көрсетуіңіз керек немесе далада өнер көрсетуіңіз керек. Төсек үстінде. Алаңда, білесің, спортта. Бұл маркерлерді, сіздің алдын ала және кейінгі әрекеттеріңізді қадағалау туралы. Осылайша сіз қайда бара жатқаныңызды білесіз және біздің әлемде өз өнеріңізді білесіз. Біз ұпайларды жақсы көреміз. Елестетіп көріңізші, ойынға кіріңіз және сізде ешқашан ұпай болмайды. Біз есеп ұстамаймыз. Біз жай ғана көңіл көтеруді қалаймыз. Олай емес. Бұл енді қызық емес. Дұрыс. Сонымен.
[00:20:34] Сонымен, біз бүгін қарастыратын құралдар тұрғысынан, дене құрамын өлшеу әдістерін кәсіби, DEXA және судың ығысуынан және дене қабықшаларынан тері қатпарларына дейін, сіз білесіз бе, сіз жай ғана сатып ала аласыз. оны кез келген жерде жергілікті Wal-Mart дүкенінде және санау наразылығын жасаңыз.
[00:21:02] Бұл тамаша негіз.
[00:21:06] Көптеген жаттықтырушылармен бірге біреумен жаттығып жатқанда, олардың сіз қай жерде екеніңізді, өнімділік пен бағдарламалауды білуі және білуі үшін базалық деңгейді орындайтынына көз жеткізіңіз.
[00:21:23] Бағдарламалауды түсіну өте маңызды. Масштабтау болуы керек. Бұл дамудың кезеңділігі болуы керек. Кішкентай Алекстің штатқа дайындалғанын білемін, күресте кезеңдік болуы керек. Барлығы айтқандай қатты жүріп, үйге қайтуға болмайды. Жоқ. Сізде өзіңіздің орындау нүктеңіз болуы керек және сіздің трекіңіз, ағымыңыз болуы керек. Миа теннистен ұлттық немесе халықаралық жарыстарға жаттығатын сияқты, ол сол кезде шыңға жету үшін даму жоспары болуы керек. Бұл дұрыс па? Иә, иә, иә, иә. Бұл өте сын. Ал біз, сіз, сіз қай жерде екеніңізді білу тұрғысынан қараңғылықта болсаңыз, осы нақты шыңға жету үшін бұл жоспарды жасай алмайсыз. Менің ойымша, біздің тыңдармандарымыз бен көрермендеріміз үшін бұл өте маңызды және оны алу өте оңай. Менің ойымша, кейде адамдар жоғалып кетеді, мысалы, BMI. Мен бүгін тыңдап отырған халықтың 80 пайызы деп айтуға батыл болар едім. Дұрыс. Мына видеоны көріп отырғандар. BMI нені білдіретінін білмейсіз. Олар бұл туралы естіген, бірақ бұл не екенін түсінбейді. Иә, олар мұны ғылыми нәрсе деп ойлайды. Жоқ олай емес. Бәрі жақсы. Біз оны жерге, сіздің қонақ бөлмеңізге түсіргіміз келеді, онда сіз шынымен балаларыңыз үшін BMI жасай аласыз, солай ма? Иә. Неге біз мұны істемейміз? Неліктен біз сіздің балаларыңыз үшін BMI жасамасқа? Күйеуің үшін, әйелің үшін жаса. BMI арқылы қай жерде екеніңізді білетініңізге көз жеткізіңіз. Бұл менің есте сақтауымды жаңартады. Мақсат - 19-дан 20-ға дейін. Жарайды, 19-дан 20-ға дейін. Бұдан тыс кез келген нәрсе - семіздік. Егер сіз BMI 25 туралы айтып жатсаңыз, сіз семіздік диапазонындасыз. Дұрыс. Егер сіз 30 туралы айтып жатсаңыз, сіз ауыр семіздікке шалдыққансыз. Ал morbidly семіздік сөзі өлім дегенді білдіреді. Бұл барлығының назарын аударуы керек. Иә. Иә, солай. Бұл сізді оятатын сияқты. Сонымен, біз қарап отырған нәрсе - бірінші нөмір, қайда екеніңізді түсіну. Содан кейін өлшемдер, содан кейін бұл өлшемдер адамның профиліне сәйкес келетінін түсініңіз. Сонымен, егер сіз бодибилдер болсаңыз, бұлшықеттеріңіз өте ауыр болса. Жарайды ма. Сонда сіз импедансқа өтуіңіз керек екенін білесіз. Өлшемдер емес. Бірақ мен нені анықтадым. Өте сенімді өлшем. Сіздің беліңіздің өлшемі және дәл осы жерде, Алекс, мен мұны тыңдармандарымызбен және көрермендерімізбен бөліскім келеді. Қарапайым талияны өлшеу өте күшті, өйткені ол шын мәнінде…
[00:24:24] Кейбір адамдар бұл BMI-ден жақсы дейді. Ол сөзсіз. Дұрыс. Айтайын дегенім, шын мәнінде, иә, бұл иә, бұл өте көп. Бұл белдік өлшем төмендейді және оны соншалықты қарапайым етеді, өйткені бұл іштің массасы, іштің майы сізді өлтіреді.
[00:24:41] Бұл ең жоғары тәуекелге ие. Бұл дұрыс па?
[00:24:44] Бұл дұрыс. Ал ішіңіз кең болса. Егер ол белбеуіңізге жабысып қалса, бізде мәселелер бар. Жарайды ма. Сонымен, біз кеуде мен белдің арасында белгілі бір қашықтық болса, бұл жалпы өлшемдер жақсырақ екенін байқаймыз. Иә. Сондықтан бұл сандар есептелгендіктен, сізге жоғары деңгейлі сынақ қажет емес. Мұны істеу үшін. Жарайды ма. Ол маған ұнайды. Сондықтан бұл қарау керек өте маңызды компонент. Бірақ біз алға жылжып, жоғары нәтижелі спортшылармен жұмыс істеп жатқан кезде, адамдар білгісі келеді және сіз спортпен айналыса аласыз, айталық, жай ғана күрес, мысалы, сізде мұндай адамдар бар. Немесе футбол. Үлкен. Біз тығыз BMI немесе тығыз дене салмағының индексін бағалаумен айналысамыз. Сізде май болуы керек. Жаттығулар тәртібінің жүктемесін көтере алу үшін сізде дене майы болуы керек. Сіз маусымда сізде дене майының жақсы тығыздығы бар жігіттер бар екенін көресіз. Дұрыс. Мысалы, олардың салмағы 198 делік. Ал жігіт шамамен 215 фунт. Егер ол бір түнде 215-тен 198-ге дейін төмендесе, ол өте шаршайды. Бұл екі апта ішінде ол 198 аренаға мақсатқа жету үшін баяу жұмыс істейтін болса, біз қазір көретін нәрсе. Немесе оның жағдайы жақсы. Бірақ ол 198 салмаққа жетеді делік және жарысқа 3 күн қалғанда, солай емес пе? Бұл шаршатады. Ол шаршайды. Дегенмен, егер ол екі апта бұрын жетіп, денесі жақсара бастағанда денесін бейімдесе, ол қажетті жүктеме кезінде жақсы жауап бере алады.
[00:26:31] Міне, біз бұл туралы айтып отырмыз, ол спорттық сипатта болуы керек. Алекс маған еріп жүрсің бе? Дәл. Сондықтан футболшымен дәл осындай әңгіме жүргізуге болмайды. Дәл. Футболшы мен теннисші немесе мен ұзақ аэробика деп атайтын кез келген нәрсе, сіз білесіз бе, бітті, айталық 10, 15 минут. Міне, осылай болып жатыр және сіз балуандармен мысал айтқаныңыз маған ұнайды, білесіз бе, мен қамқорлық жасайтын ММА күрескерлеріне де қатысты деп айтар едім. Иә. Феникстегі және әртүрлі аймақтардағы ММА жауынгерлері, олар туралы да боксшылар. Тағы да, олар салмақ түсіруі керек. Иә. Жарайды ма. Салмақ жасау әлемі хайуан болса да, бұл сіз болуыңыз керек немесе сіз өлетін дүние. Дәл. Сіз бұл төбелеске өзіңізді аң сияқты сезінесіз немесе оның тез аяқталуын сұрайсыз. Солай. Иә. Иә. Сіз оны алғашқы 10 секундта бекітуіңіз керек. Иә. Сонымен. Бұл жерде жаттығулар, өлшемдер, аналитика және метрика маңызды. Біз аналитика мен метрика әлеміндеміз, Алекс. Біз әлемде емеспіз. О, ол жақсы көрінеді.
[00:28:09] Жоқ, жоқ, біз одан өттік. Біз өтіп кеттік. Жоқ, Марио, біз күткен кезде, спортшыны салыстырған кезде олардың өзгерістерін өлшей алатынымызға көз жеткіземіз. Ал жарыс жолының әр сатысында, олар бәсекелестік сәтіне көбірек бейімделген сайын, олардың денесі өзгереді, денелері бейімделеді, денелері тазартылады. Маусым маусымда жақсырақ немесе одан әрі қарай, жарыстарға қарай, маусымға қарай, ауыр жүктерге қарай. Иә. Сол кезде біз дененің қалай өзгеретінін көре аламыз. Сондықтан бұл сынақтар дененің қалай әрекет ететінін анықтауға көмектеседі. Бұл бәсекелестер жылдар бойы бәсекелескен кезде және сол жылдары олардың маусымаралық және маусымы бар және біз оларды оңай өлшей алуымыз керек. Бұл сынақтар тенниске қатысты, мысалы, сіз осындай нәрселерді жасаған кезде. Айталық, теннис спортшысы немесе тіпті сіз айналысатын боксшыларға қатысты не байқадыңыз? Сіз нені байқадыңыз, атап айтқанда…
[00:29:15] Маусым бойынша прогресс. Бұл өте маңызды, бұл сыни және Алекс, мен сізге айта аламын, бұл жай ғана өнімділік емес. Менің ойымша, шынымен де болуы керек басқа әңгіме. Терілген қалпына келтіру, қалпына келтіру, Алекс. Жарайды ма. Ал қалпына келтіруге сәйкес келетін екіншісі - фазалық бұрыш. Иә. Және жарақаттарды азайту. Дәл. Дәл осы жерде ол нақты, нағыз ақылсыз болады, өйткені сізде бұл тұрақты үлгі болуы мүмкін емес. Қалпына келтірусіз және ондай ерекшеліксіз және оны қашан итеру керектігін білмей, олар айтқандай, максималды деңгейге жету, оны қашан өшіру немесе жартылай жылдамдықпен жүру керек және бұл жас спортшылар үшін өте маңызды әңгімелер. Алекс. Иә, мен олардың көбін көремін, білесіз бе, олар бүгінде басталып жатыр. Олар ертерек бастайды. Олар алты және жеті жаста басталады. Алты және жеті. Айтайын дегенім, сіздің денеңіз әлі спорт туралы әңгімеден оянған жоқ. Олар аптасына үш рет жаттығады, демалыс сайын ойын өткізеді немесе олардың кейбіреулері аптасына үш рет бір командамен жаттығады, содан кейін басқа командамен бірге жүріп, қалған екі күнді жаттығады, осылайша олар ең жақсы шыңға жетеді.
[00:30:48] Алты-жетіде балалар қандай спортпен айналысады?
[00:30:53] Олар дәл қазір жүгіріп жатыр. Менде баскетбол мен трекпен қатар айналысатын науқастар бар.
[00:31:01] Иә. Және орта мектеп кезінде.
[00:31:05] Бұл ғажайып. Бұл ақылсыз. Иә. Сондықтан бұл менің сұрағым. Біздің сұрақ. Біз қоғамға көмектесу үшін осындамыз. Біз ата-аналарға көмектесу үшін келдік, өйткені олардың көзқарасы - менің кішкентай балам супер жұлдыз болады. Ол D1 келісімшартына қол қоймақ. UT Остин, Техас тегі, қару-жарақ, балақай. Иә, guns up немесе U of A. Сізде Wildcats жабайы мысық бар.
[00:31:34] Жоқ, сіз серуендеуді білесіз.
[00:31:35] Иә. Менің ойымша, сіз орта мектептен өте алмайсыз. Айтайын дегенім, сіз Монтвудтан да, Франклиннен де өте алмайсыз. Айтайын дегенім, сіз қайталанатын жарақаттармен қабырғаға қатты соғыласыз. Жарайды ма. Міне, бұл мен үшін денсаулық сақтау провайдері ретінде, сіз білесіз, спорттық функционалды медицина ретінде ...
[00:32:05] Когнитивті.
[00:32:08] Жаттықтырушы, айтайын дегенім, мен адамдарға осыны үйретуім керек, жарақатқа күтім жасауды ұмытуым керек. Жарақат алмас үшін мен саған үйреткім келеді. Бұл сыни. Содан кейін олар орта мектеп пен жоғары сыныпқа барады, ал демалыс маусымы болмайды. Демалыс маусымы жоқ.
[00:32:24] Сіздің ойыңызша, ата-анаға немесе спортшыға немесе жеке адамға немесе жаттықтырушыға көмектесу үшін бұл сынақтардың не істейтінін көрдіңіз бе? Олар үшін жақсарту нысаны ретінде түсінесіз бе? Бұл сынақтардан спортшы тұрғысынан не аламыз?
[00:32:46] Өте қарапайым. Оны қосатын уақыты бар, өшіретін уақыты бар. Жарайды ма. Сонымен, сіз мақсатыңызға жетесіз, демалыңыз. Жарайды ма. Сіз турнирді аяқтадыңыз, қалпына келіңіз, қалпына келіңіз, ақыл мен денеңізді қалпына келтірдіңіз, Алекс. Көбінесе біз ақыл туралы ойламаймыз. Иә, ой соғыста, қойылым майданында ой соғады. Иә. Жарайды ма. Бұл сіздің ұйқы режиміңізге әсер етеді. Бұл сіздің назарыңызға әсер етеді. Эмоциялар, ашуды басқару, осының бәрі. Сондықтан мен айтатыным, біз білім мен құралдарды немесе денсаулықты бөлісу үшін осындамыз. Бірақ бәрінен де өнімділік үшін. Иә. Осылайша. Әрбір бала және әрбір адам, сіз орта мектепте, орта мектепте емессіз делік. Сіз 20-30-40 жастасыз делік. Сіз өмір бойы өнер көрсетесіз. Сонымен, барлығын BMI, BMR, осылардың барлығын іздеу және оларды жаттығулар жоспарына қосу және оларға қарсы тұру және олардан соңғы рет қашан өлшенгенін сұрау үшін көбірек білуге шақырайық. Бұл туралы ше? Иә.
[00:34:13] Соңғы рет қашан? Біз адамдарға бұл сынақтардың кез келген уақытта емес екенін үйретуіміз керек. Бір ғана сынақ. Не болып жатқанын көру үшін өмір бойы осы сынақтардан өту керек. Егер сізде шынымен баруға болатын орталық болса және BIA сынақтары өте қарапайым болса, біз және зерттеудің ең жоғары деңгейі арасындағы корреляция біздің өте тығыз екенімізді көрсетеді. Клиникалық зерттеу әдістерінен 1 пайыздан аз ауытқу. Сонымен, біз BIA аяқ-қолдың қабынуы, буындардың ісінуі, метаболикалық процестердің массалық тығыздық үшін жұмыс істейтінін білеміз ...
[00:34:56] Әр аяғында. Сонымен, егер сізде екінші аяқтың жарақаты нәтижесінде бір жағында үлкенірек бұлшықет болса, біз өзгерістерді көре аламыз.
[00:35:05] Сондықтан зерттеулер қазір өте анық. Денсаулықты анықтау үшін фазалық бұрыштарды қолданамыз. Біз май талдауын қолданамыз. Біз өзгерістер мен прогрессті өте спорттық дәуірде немесе өте спорттық маусымда қолданамыз, оны анықтау үшін өте маңызды. Сондықтан бүгін біз балаларды әлдеқайда кішірек бастаймыз. Біз оларды төрт, бес, алты жастан бастап жатырмыз, өйткені бала шамамен 4 жаста, өйткені ол назар аудара алатын уақытқа дейін. Міне, біз оны белсенді түрде бастаймыз. Сондықтан дене салмағының индексін олардың жасы бойынша есептеу үшін қолданатын метаболизм әдістерін түсіну процесін бастау дана болады, осылайша бізде сол бала үшін қалыпты нәрсені өлшеуге болады. Өйткені біз шынымен де сол адам үшін жақсы нәрсені көруіміз керек. Меншікті ауырлық - тым көп кесіп жатқаныңызды анықтаудың тағы бір әдісі. Бірақ бұл басқа тақырып. Бұл ерекше мәселе, әсіресе дене салмағының индексіне қатысты. Біз мұны қалаларға және Эль-Пасоға жеткізгіміз келеді, әсіресе бұл жерде бізде зерттеу мүмкіндіктері бар, әсіресе бізге ұнайтындары дене салмағының индексі екенін білесіз, сондықтан InBody бұл көрсеткіштердің бірі болып табылады. ең көп қолданылатын. Олар оны UTEP-те пайдаланады. Олар оны жоғарғы ғылыми орталықтарда пайдаланады. Және бұл қазір стандартты. Білесіз бе, және біз оны қолданатындықтан, ол бізге жеке адамды жылдам бағалау мүмкіндігін ұсынады. Мен UTEP-те болдым. Мен олардың қолданатын түрлерін көрдім және бұл өте дәл. Біз зерттеуді көргендіктен, бұл мәліметтердің өте дәл екенін білеміз. Атап айтқанда, енді сіз өзіңізді нақты бағалай аласыз және оны онлайн режимінде және детерминантты балаңызбен бірге ұстауға, не болып жатқанын көруге болатын әдістер арқылы алуға болады. Марио, сізде осы логиканы немесе базальды метаболикалық индекстерді түсінуге осындай көзқарасты жеткізуге қатысты кез келген басқа идеялар, басқа пікірлер бар ма?
[00:37:10] Мен айтар едім, Алекс. Бірінші нөмір, оны өте қарапайым етіп көрсетейік. Білесіз бе, оны өте қарапайым етіп жасайық. Сонымен, бұл сіздің салмағыңызды көру үшін таразыға отыру сияқты қарапайым. Міне бітті. Сондықтан барлығы сканерден өтуі үшін бұл әңгімені барлығына жеткізейік. Минималды. Минималды. Мен әр маусымды маусымдық дер едім. Сізге сканерлеу керек. Сіз BMI алуыңыз керек. Сіз оны салмағыңыз сияқты жүйеге енгізуіңіз керек. Білесіз бе, функционалды болайық. Өзімізді көліктеріміз сияқты маңызды деп есептейік. Дұрыс. Сонымен. Алдыңғы әйнегіңізде майдың ауысуы жазылған кішкене белгі бар екеніне қараймын. Ендеше, біз мұны неге жасамасқа? Неге бізде жоқ? Мен барлығын тыңдауға шақырамын. Білесіз бе, біз қоғамымызға қамқорлық жасауымыз керек болғандықтан осындамыз. Білесіз бе, біздің қоғамдастық елдегі қант диабетінің ең жоғары көрсеткіштерінің бірі болуы мүмкін. Жарайды ма. Мұның бәрі басталады ... Марио. Марио. Иә. Иә.
[00:38:20] Кешіріңіз. Айтқым келмейді, бірақ айту керек. Бөлмеде үлкен піл бар. Бірақ Эль Пасо, біздің қала бір кездері бүкіл Құрама Штаттардағы ең семіз, ең терлі қала болып саналды. Мұны естігенде жүрегім ауырды. Бұл басқа қала болды. Біз әлдеқайда озықпыз. Спорт залдары өте аз болды. Қазір бәріміз фитнеспен айналысамыз. Сондықтан, егер біз сол жерде көшбасшы болғымыз келсе, мен сізге айтамын, бізде Эль Пасодан әдемі спортшылар шығады. Мүлдем. Біз шыңдардың біріміз. Біз өз спортшыларымызды үздіктерге, тіпті ең көпке де қарсы қоя аламыз. Жақсы тәрбиеленген. Үздік мектептер. Сондықтан, біз осы салаларда жарыса отырып, спортшыларымызды, балаларымызды және жоғары нәтижелі тұлғаларды бағалау үшін барлық басқа орындар қолданатын құралдарды пайдаланғымыз келеді. Сондықтан қазір бізде мұндай жұмыстарды жасау өте маңызды, өйткені бізде технология бар. Енді Эль Пасо Америка Құрама Штаттарының ең семіз, ең тәтті қаласы болмайды. Бұл кешірілмейтін нәрсе. Сіз мұнымен міндетті түрде келісесіз.
[00:39:23] Сондықтан мен бөліскім келетін бөлімді әкеліңіз. Бұл өлшеу, салмақ пен бойыңызды алудың қарапайымдылығы енді сіз түсінетін BMI-мен толықтырылды. Сіздің бірнеше мақсаттарыңыз бар. 2020 жыл. Иә, иә. 2020 жыл болды жаным. Білесіз бе, 2020 жыл өткен жылмен салыстырғанда жақсы жұмыс істейік дегенді білдіреді. Өткен жылға қарағанда сау болайық және интеграцияланайық және өз денсаулығымызды жақсырақ түсінуге және жақсырақ объективті жоспарға ие болайық. Осыған байланысты мен бұл тест және дене өлшемінің индексі бүкіл отбасыларға таралуы керек сөз және түсінік дер едім. Сондықтан отбасы бұл туралы айта алады, эй, біз не істеп жатырмыз? Жағдайымыз қалай? Жарайды ма. Содан кейін оны сәйкесінше пайдаланыңыз. Жарайды ма. Тиісінше. Егер сіздің балаларыңыз болса, балаңызбен ойнай алатын жерде оң нәтижелер жасау. Бұл сенің спортың. Сіздің спортыңыз қарап отыру емес. Сіздің спортқа қатысу керек. Допты лақтыру. Допты соғу. Балаңызбен бірге жүгіріңіз. Немесе сіздің балаңыз шынымен спортпен айналысса. Оған құралдарды беріңіз. Оған ең жақсы құралдарды беріңіз. Олар соншалықты қымбат емес. Енді олар қол жетімді. Осылайша олар өз деңгейінде жаттығулар мен ерекше нәтижелерге қол жеткізе алады.
[00:41:04] Дәл. Мен мұны жақсырақ айта алмас едім. Бізде технология бар. Мұнда. Бұл алты миллион долларлық адам емес, дүние түрі немесе бұл біздің аумақтан тыс емес. Біз оны балаларымызға бере аламыз. Біз оларға көрсете аламыз, ата-аналар тәрбиеші болады.
[00:41:22] Олар жаттықтырушыларды іздейді. Олар балалар үшін диетолог болып табылады. Олар баланы дамытудың әрбір аспектісі әртүрлі аспектілерді қажет ететін психологтар. Осылайша, олардың денелері және ауыр технологиялық зерттеу әдістері әлемі туралы көбірек білгісі келетін спортшылары, спортшылары бар ата-аналар аяқталды. Енді, бұл қарапайым. Сіз шынымен дәл әдістерді масштабта аласыз және спорт түріне және өнімділік деңгейіңізге байланысты жылына бірнеше рет денеңізді жылына екі, үш, төрт рет бақылай аласыз. Бұл біз жасай алатын нәрселер. Сізде өлшеу үшін құралдар болуы үшін біз бұл ақпаратты беруіміз керек.
[00:42:11] Спидометрге қарамай, көлікке отыра алмайсың. Сондықтан, егер сіз қаншалықты жылдам жүретініңізді білмесеңіз. Сіз тым алыс кеткеніңізді білмейсіз. Сізде ақуыз алмасуының катаболизмі бар-жоғын білмейсіз, бұл бұзылу немесе анаболизм. Сонымен, бұл бізге нәрселерді анықтауға көмектесетін құралдар. Белгілі бір буындар немесе кейбір аяқ-қолдар жай судың әсерінен ісінгенін немесе бұл ақуыздың ыдырауы екенін білмейсіз. Бұл құралдарды біз шынымен дененің ішінде көре аламыз және жақсартуларды немесе өзгерістерді бақылай аламыз. Осылайша әлем өзгерді. Енді Эль Пасо, бізде өз физиологиямызды, сондай-ақ пациенттің физиологиясы мен клиенттің физиологиясын түсіну жолын өзгерту мүмкіндігі бар. Сондықтан мен бұл технологияны құптаймын. Және бұл біз жасайтын кез келген нәрсемен шектелмейді. Бұл қалада мұны істей алатын көптеген провайдерлер. Көптеген ауруханаларда бар. Бірақ нысан үшін бұл біздің тәжірибемізде де бар. Сондықтан біз сол заттарды пайдаланамыз. Сондықтан мен мұны пациенттермен де, қаламен де бөлісуді асыға күтемін.
[00:43:15] Мүлдем.
[00:43:16] Мен бұл туралы екінші эмоция, Алекс және осы жылы бізде 2020 жылы болатын сынақ, мотивация мен құмарлық. Әрине.
[00:43:26] Функционалдық денсаулық пен фитнес үшін ынталандыру және черлидер болу ғана емес, сонымен қатар қоғамдастықты соңғы технологиялармен және біліммен оқыту және олардың мүмкіндіктерін кеңейту үшін олар қолдарынан келгеннің бәрін жасай алады.
[00:43:43] Әумин, бауырым. Бұл керемет. Ал мен жалғастыру мүмкіндігін күтемін. Біз сізге жиі келетін боламыз, өйткені мотивациямыз бар.
[00:43:53] Біз ата-анамыз және біз Эль Пасоға қол тигізіп, оны жақсырақ орынға айналдырғымыз келеді, өйткені, олар айтқандай, біз тым ақылсызбыз.
[00:44:04] Дұрыс. Иә. Біз өз қаламызда өте қарқындымыз, солай ма? Иә.
[00:44:07] Марио. Мені бастамаңыз.
[00:44:11] Олар мені жауып тастайды. Жоқ, жоқ, жоқ, жоқ.
[00:44:16] Біз мұны кейін жасамаймыз, балалар. Алға барып, шоуды көреміз. Және бұл бақыт болды. Міне, біз бәрімізден сіздердің жағдайыңызды көре аламыз. Сонымен. Сіздерге бата болсын жігіттер. Рахмет, балалар. Сау бол.
Қосымша тақырыпты талқылау: созылмалы ауырсыну
Кенеттен ауырсыну - бұл мүмкін жарақатты көрсетуге көмектесетін жүйке жүйесінің табиғи жауабы. Мысалы, ауырсыну белгілері зақымдалған аймақтан нервтер мен жұлын арқылы миға өтеді. Ауырсыну әдетте ауыр емес, өйткені жарақат емдейді, алайда созылмалы ауырсыну ауырсынудың орташа түріне қарағанда ерекшеленеді. Созылмалы ауырсынумен, адам ағзасы жарақаттың айыққанына қарамастан, миға ауырсыну сигналдарын жіберуді жалғастырады. Созылмалы ауырсыну бірнеше аптадан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін. Созылмалы ауырсыну науқастың қозғалғыштығына қатты әсер етеді және икемділікті, күш пен төзімділікті төмендетуі мүмкін.
Неврологиялық ауруға арналған нейронды үлкейту плюс
Доктор Алекс Хименес неврологиялық ауруларды бағалауға көмектесу үшін бірқатар сынақтарды қолданады. Нейрондық зумерTM Плюс дегеніміз - антиденеге антигенді тануды ұсынатын неврологиялық аутоантиденелер жиынтығы. Тербелмелі нейро-зумерTM Плюс әр түрлі неврологиялық байланысты аурулармен байланысы бар 48 неврологиялық антигенге реактивтілікті бағалауға арналған. Нейронның жанды масштабыTM Плюс пациенттер мен дәрігерлерді ерте анықтау үшін маңызды ресурс және жеке бастапқы профилактиканың кеңейтілген фокусы арқылы неврологиялық жағдайларды төмендетуге бағытталған.
IgG & IgA иммундық жауапқа арналған тамақ сезімталдығы
Доктор Алекс Хименес түрлі тағамдық сезімталдық пен төзбеушілікке байланысты денсаулық мәселелерін бағалауға көмектесу үшін бірқатар сынақтарды қолданады. Тағамға сезімталдықты өлшегішTM бұл антиденеден антигенге өте нақты тануды ұсынатын, 180 тұтынылатын тамақ антигендерінің жиынтығы. Бұл панельде адамның антигендеріне IgG және IgA сезімталдығы өлшенеді. IgA антиденелерін сынау мүмкіндігі шырышты зақымдайтын тағамға қосымша ақпарат береді. Сонымен қатар, бұл тест кейбір тағамдарға кешіктірілген реакциялардан зардап шегетін науқастар үшін өте қолайлы. Антиденеге негізделген тағамға сезімталдықты тексеру пациенттің нақты қажеттіліктерін ескере отырып, диеталық тамақтану жоспарын құруға және құруға қажетті тағамдарды бірінші кезекке қоюға көмектеседі.
Ішек ішек бактерияларының шамадан тыс көбеюіне арналған зумпер (SIBO)
Доктор Алекс Хименес ішек бактерияларының көбеюіне байланысты (SIBO) ішек денсаулығын бағалауға көмектесетін бірқатар зерттеулерді қолданады. Діріл ішек ұлғайтқышыTM пребиотиктер, пробиотиктер және полифенолдар сияқты диеталық ұсыныстар мен басқа табиғи қоспалардан тұратын есеп ұсынады. Ішек микробиома негізінен тоқ ішекте болады және адам ағзасында иммундық жүйені қалыптастыруға және қоректік заттардың метаболизміне әсер ете отырып, ішек шырышты тосқауылын (ішек тосқауылы) күшейтуге дейін адам ағзасында негізгі рөл атқаратын 1000-тен астам бактериялардың түрлеріне ие. ). Адамның асқазан-ішек жолында (GI) симбиотикалық өмір сүретін бактериялардың саны ішектің денсаулығына қалай әсер ететінін түсіну керек, өйткені ішек микробиомасындағы тепе-теңсіздік ақыр соңында асқазан-ішек жолдарының (GI) белгілеріне, терінің күйіне, аутоиммундық бұзылуларға, иммундық жүйенің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. , және көптеген қабыну бұзылыстары.
Метиляцияны қолдау формулалары
XYMOGEN s Эксклюзивті кәсіби формулалар таңдаулы лицензиялық денсаулық сақтау мамандары арқылы қол жетімді. Интернетті сату және XYMOGEN формулаларын дисконттау қатаң тыйым салынады.
Мақтанышпен, Александр Хименес XYMOGEN формулаларын біздің қамқорлығымыздағы науқастарға ғана қол жетімді етеді.
Шұғыл қол жеткізу үшін дәрігерге кеңес беру үшін біздің кеңсемізге хабарласыңыз.
Егер сіз науқас болсаңыз Жарақат медициналық және хиропрактика InКлиника, сіз қоңырау шалу арқылы XYMOGEN туралы біле аласыз 915-850-0900.
Сізге ыңғайлы болу үшін және шолу XYMOGEN өнімдерді келесі сілтемемен қарауға болады. *XYMOGEN-Каталог -жүктеу
* Жоғарыда аталған XYMOGEN саясатының барлығы қатаң сақталады.
Қазіргі заманғы интеграцияланған медицина
Ұлттық денсаулық сақтау ғылымдары университеті - бұл қатысушыларға түрлі пайдалы мамандықтарды ұсынатын мекеме. Студенттер басқа адамдарға мекеменің миссиясы арқылы денсаулық пен сауықтыруға көмектесуге деген құштарлығын қолдана алады. Ұлттық денсаулық сақтау университеті студенттерді заманауи интеграцияланған медицинаның, оның ішінде хиропрактикалық күтімнің алдыңғы қатарында болуға дайындайды. Студенттер пациенттің табиғи тұтастығын қалпына келтіруге және заманауи интеграцияланған медицинаның болашағын анықтауға көмектесу үшін Ұлттық денсаулық сақтау ғылымдар университетінде теңдесі жоқ тәжірибе жинақтауға мүмкіндік алады.
[00:00:10] Сіз олардың қозғалатын, өсетін және өмір сүретінін білесіз бе? Маған айт. Бұл басқа жыртқыш немесе жыртқыш. Егер бізде ешқашан жыртқыштар болмаса. Біз тоқтап қалатын едік, ешнәрсе ілгерілемедік. Сондықтан біз әрдайым: «Құдай, күйзелісті ал, Құдай, бұл мәселені шеш!» - деп сұрағанда, біз Құдайдан әлсіз, күшті емес етуді сұраймыз.
[00:00:33] Себебі, «Эй, құдай, мені одан да шығармашылықпен жаса, мені құштарлыққа, төзімділікке жетелең» деп сұраудың орнына. Біз «Эй, мынаны ал» деп сұраймыз.
[00:00:45] Бірақ содан кейін біз әлі де онымен бірге қалғанның бәрін қалаймыз. Бұл қалай жұмыс істейді?
[00:00:49] Бұл оңай. Мен білмеймін. Айтайын дегенім, егер сіз бұл туралы ойласаңыз, біз дүниеге келген кезден бастап білесіз, Дэнни. Бұл оңай емес. Дұрыс. Сіз бір триллион сперматозоидқа ие болуыңыз керек, шынымен де, тек Құдай үшін, егер сіз жұмыртқаға жетпесеңіз, бұл өте анық! Орындалды. Дұрыс. Аяқталды. Мүмкіндік берілген сәттен бастап біз басынан бастап жойылу үстіндемыз. Дәл. Сонымен, бұл сперматозоид жұмыртқаға неге ие болды? Дұрыс. Сондықтан сіз сұрадыңыз. Ол соғысты. Дұрыс күрескен.
[00:01:27] Осылайша, адамдар шағымданған нәрселер туралы ойласаңыз, адамдар «о, білесіз бе, мен көбірек ақша алғым келеді, мен мұны қалаймын» деп қалай айтады. Бірақ олар әркімнің артына, артқы жағына қарамайды. Содан кейін перделердің артында олар: «ер, доктор Хименес, сен дәрігерсің» деп ойлайды. Әрине, сіз тәжірибеңізді қанша рет жоғалтқаныңызды және қайта құрғаныңызды білмейсіз, немесе сіз спортзалдың иесі болсаңыз және оны жасаған болсаңыз. Жұмысқа шығу үшін таңертеңгі сағат 4: 00-ге дейін қанша рет бару керектігін білмейсіз, өйткені сіз бұл кәсіптің құлдырап кетпеуі үшін күні бойы адамдарды жаттықтыруыңыз керек. Сен білесің? Дұрыс. Адамдар мұның соңын көрмейді. Дұрыс. Білесіз бе, олар «о, бұл оңай болуы керек» деп тез арада айтады. Жоқ, адамның аяқ киімін кигенге дейін бұл оңай емес, өйткені сіз чекке қол қоюыңыз керек. Сіз түнде тұрып, жалақыны анықтайтын адамсыз. Сіз креативті болуыңыз керек және сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды қалай қанағаттандыратындығыңызды білесіз. Сіз үнемі оның жанында болуыңыз керек. Білесіз бе, сіз қайтып, не айтқыңыз келсе, соны жасаңыз. Мен күніне төрт-бес сағат жұмыс істегенді қалаймын. Бұл менің құмарлығым. Бұл сіздің құмарлық па? Бұл менің құмарлығым. Ал біз бе? Жоқ Жоқ. Дұрыс. Біз не істеуіміз керек? Біз мұқият болуымыз керек. Біз тәртіпті болуымыз керек. Біз жоспардан тыс қалып отыру үшін тиісті тәртіпті сақтауымыз керек. Иә әлде жоқ? Мүлдем. Дәл. Білесіз бе, сондықтан мен айтамын, егер сізді қуып кететін нәрсе болмаса, сіз семіз және ұйықсыз болып, жалқау боласыз.
[00:02:54] Менің ойымша, табиғат сізді жою үшін жасалған. Алекс сіз білесіз бе, бұл ең шектеулі түрден немесе биохимияда жүргенде оны қалай атайтын болса, өмір сүру деген сөз. Білесіз бе, сізге айтуым керек еді, бизнес иесі болу оңай емес. Ол ЕМЕС. Ұйқысыз кезде бұл оңай емес.
[00:03:15] Мен сізді білген кезден бастап, сіз ертерек уақыттан бастап уақыт бөлдіңіз және сіз таңертеңгі сағат 430-дан бастап осындасыз. Қазір сағат неше? Сіз осындасыз. Сіз осындасыз. Біз мұнда бірнеше оқиғалармен бөлісіп жатырмыз. Білесіз бе, бұл біздің өмірімізде үздіксіз болатын нәрселердің бірі.
[00:03:29] Бірақ бұл жерде мәселе. Егер сіз мұны жасамасаңыз, онда бұл сізді жақсы істеуге итермелемейді. Дұрыс. Сіз летаргиялық боласыз және бәрі жаман болады. Сөзбе-сөз, сіз біртіндеп өмір сүруді тоқтату процесін бастайсыз. Дұрыс.
[00:03:45] Сонымен, бәрімізге демалу қажет. Дұрыс па? Дұрыс. Жасару үшін. Шығармашылыққа жетіңіз. Бұл ғылыми дәлелденген. Қалпына келтіру үшін сізге керек. Сіз тиістісің. Әйтпесе, күйіп қаласыз. Дұрыс па? Дұрыс. Бірақ қанша күн демалғаннан кейін? Бір. Екі. Сіз қайдан аласыз, ажыратылған, спастикалық. Сіз білесіз, сіз бір типке ұқсайсыз: «Жарайды, керемет. Мен жеткілікті демалдым. Мен жақсымын». Сіз ол жерде тұрып қалмайсыз.
[00:04:12] Жоқ, жоқ, жоқ. Мен демалыс үшін дұға етемін. Дұрыс. Мен оны алғаннан кейін, шамамен үш күннен кейін, мен сияқтымын. Дұрыс. Бәрі жақсы. Маған сол жетер. Барайық. Ия, жарайды. Мен не сындырайын? Мен не істеймін? Біз де солаймыз. Дәл. Бірақ бұл сізді соншалықты сәтті етеді, солай ма? Ия, бұл бізді жетелейді. Бұл біздің кім екенімізді анықтауға итермелейді. Сонымен қатар, бұл біздің не істейтінімізді көруге мүмкіндік береді. Білесіз бе, Дэнни, біз осы подкасттарды бастағанда, адамдарға не істеп жатқаныңыз туралы аз-аздап айтқымыз келеді. Оларға айтып беріңіз, сіз қайда болғаныңызды және сізбен не болып жатқанын білесіз. ЖАРАЙДЫ МА. Сондықтан мен үшін шынымен не болып жатқанын адамдармен бөлісу өте маңызды.
[00:04:59] Мен әрдайым бір айтқанмын, білесіз бе, сіз қаншалықты ауыр жұмыс істейтініңізді көремін. Сіз заттарға қанша күш салғаныңызды көремін. Бірақ мен сізді шынымен не жасағаныңыз туралы және сізді біраз басқанда нені жасағаныңыз туралы аз білгім келеді. Мен осы мәселелерді талқылай отырып, сізден PUSH-ны не үшін құрғаныңызды, сізді бұл ауқымды, ауқымды ұйымды не үшін құруға итермелегенін сұрағым келеді.
[00:05:25] Мен көпшілікке жетіп, адамдарға көмектескім келеді.
[00:05:33] Сонымен, барлық шындықта.
[00:05:39] Менің әпкем, қайын інім, бауырым. Біз барлығымыз платформалардан, сөйлеу, уағыздау, ән айтуға дейін болдық. Не болса да. Мен әрқашан қара қой сияқты едім, сондықтан мен мұны жақсы қабылдадым, өйткені маған басқаша қарамаған. Мен жай ғана бүлікші болдым. Егер бұл мағынасы болса.
[00:06:00] Мен өзімді құрғым келді. Егер менің отбасым дұрыс болса, мен сол жаққа барар едім. Халық дұрыс жүреді. Мен сол жаққа кететін едім. Мен әрқашан басқа жолды іздеуге тырыстым. Мен де солай қыңыр едім. Бірақ менің ойымша, бұл маған ең табысты болуға мүмкіндік берді. Бірақ бұл маған адамдардың көпшілігіне қол жеткізе алуыма және адамдардың өмірін өзгертуге арналған жеке платформам болуы үшін осы жерді құруға мүмкіндік берді.
[00:06:23] Сізден сұрайын. Сіз алғаш PUSH бастаған кезде. Оны бастауға не себеп болды? Сен білесің? Сіз жасадыңыз ба? Сіз әрқашан фитнеске бардыңыз. Мен сізді танығаннан бері сіз әрқашан терең түсіністікке ие болдыңыз. Білесіз бе, мен сізбен алғаш кездескен кезімде адамдарға бұл оқиғаны бөліскенді жақсы көремін. Сізді айдап әкеткен. Менің айтайын дегенім, сіз бұл бала едіңіз, ол сіз білімді аңсап жүрген сияқтысыз. Сіз адамдарға не себеп болғанын анықтауға тырыстыңыз. Сіз адамдарға сабақ бергіңіз келді. Кішкене шок. - деймін. 18 жаста болсам, кім емес? Дұрыс. Сол жаста? Сіз тіпті бірнеше рет басына ұрған жоқсыз, бірақ сіз оны жасадыңыз және сіз адамдармен бөлісті және сіз де солай жасадыңыз. Сені не құртты, не түртті? Мен сізге айтуым керек болғандықтан, мен Дэнниге үлкен сенемін. Мысалы, сіз отбасыларды бағалағанда, әкеңіздің қаншалықты ауыр жұмыс істейтінін көремін. Мен сіздің анаңыздың жасаған іс-әрекеті жағынан қаншалықты керемет екенін көремін. Ол жай ғана ол кроссфит жарыстарында жеңіске жетті, демек, сіз оны қабырғаға түсіру үшін жарықтарды өшіруіңіз керек, өйткені ол әлі де жүре береді. Дұрыс па? Айтайын дегенім, сізді өзіңізден қалай шығарды деп ойлайсыз және адамдарға көмектесуге тырысудың бүкіл философиясы неден басталды?
[00:07:32] Менің айтайын дегенім, менің ата-анамда этика керек. Олар ешқашан тоқтамайды. Олар әлі де тоқтамайды. Олар әлі де өмір алға ұмтылғанына қарамастан, алға ұмтылуға тырысады және олар өздері сәтті. Олар ешқашан неке, махаббат, бір-біріне қызмет ету жолында жұмыс істеуді тоқтатпайды. Олар маған көрсеткен ең үлкен нәрсе - біз адамдарға әрқашан қызмет етуіміз керек және олар бір-біріне қызмет етеді. Олар шіркеуде қызмет етеді, олар қайда жүрсе де қызмет етеді. Менің әкем, оның қайда екендігі маңызды емес. Ол сіздің үйіңіз болмаса, үнемі тырысады. Бұл маңызды емес. Қоқысыңызды алып тастаңыз, үстеліңіз қандай болса да, оны тазартыңыз. Сіз оған: «Ей, күн, салқын. Бірақ мен оны қайдан білдім. Сіз ешқайда бармайсыз және боласыз. Қайда барсаңыз да, әрқашан қызмет етесіз. Бұл менің сенімнің менталитеті. Білесіз бе, бұл библиялық. Сен білесің? Сіз қайда болсаңыз да, біз адамдарға қызмет етуіміз керек. Күйеулер мен әйелдер ретінде біз бір-бірімізге қызмет етуіміз керек. Бұл бізді соншалықты табысты етеді. Білесіз бе, сіз Исаға Киелі кітаптан қарап, ол «не істейсіз? Сіз адамдарға қызмет етесіз.
[00:08:44] Ол адамдарға көмектесті.
[00:08:47] Норма емес. Діни емес дінге жат адамдар, сіздер білесіздер, басқа діндер емес, ең көп көмекке мұқтаж адамдар. Менің ойымша, бұл маған ұнайтын нәрсе. Мен көмекке мұқтаж адамдарға көмектескенді жақсы көремін. Дәстүрлі емес. Қазірдің өзінде спортпен айналысатын адамдар емес. Маған қате айтпаңыз. Мен оларға көмектескенді жақсы көремін, бірақ мен дәстүрлі емес адамдарға көмектескенді ұнатамын.
[00:09:17] Иә. Білесің бе? Сіз әкеңіз туралы айтқан кезде, мен бір байқағаным, мен мұнда таңертеңгі сағат 6-да жұмыс істеуге келдім, ол сыртта тоңып, тура тоңып тұрды.
[00:09:29] Сізде жалпақ шиналар болды. Әкең осы доңғалақты алу үшін көлікті жалғыз өзі көтерген. Иә. Жынды болды. Мен барамын, білесің бе, мен барған кезде менде сол сияқты жұмыс істейтін жігіт бар еді. Жоқ болды. Ол шынымен көлікті өзі алып жатыр. Ол сол затты итеріп, көлікті доңғалаққа бекіту үшін көтеріп жатыр. Мен сияқты едім, сен мені мазақ етесің. Сіз тіпті білмедіңіз. Мен саған айттым және сен барасың, еркек, менің әкем ешқашан сұрамаған немесе білесің, ол жай жасайды. Бұл сіз айтқан бір нәрсе. Ал біз кімбіз. Біз ата-анамыз. Ақыр соңында біз белгілі бір дәрежеде ата-анамыз боламыз. Сіз сондай боласыз. Сіздің PUSH фитнесін басқарған философияңыз, білесіздер, адамдар және осында келген адамдар экстремалды спортшылар сияқты. Бұл туралы маған аздап айтыңыз. Сізге қызмет етудің әдісі ретінде атлетиканы таңдауға итермелеген жағдайға байланысты.
[00:10:20] Менің ойымша, мүмкіндікті көремін.
[00:10:24] Егер сіз оларға сенсеңіз, адамдарды не итермелеуі мүмкін. Сіз адамдарға өз-өзіңізге сенетіндігіңізді бірнеше рет білесіз, бірақ адамдар, жеке адамдар немесе спортшылар болып табылатындығыңыз таңқаларлық, әйтеуір, мен саған сенемін. Сіздің анаңыз емес, сіздің әкеңіздің әкесі емес, біреу, бұл әбден күтілген, әпке, туыстар, білесіздер. Сіз бұны сізге айтудың қажеті жоқ екенін білесіз, бірақ сіз білесіз, бұл кейде күтілетін болады. Иә, әрине. Бірақ содан кейін сізде бейтаныс сөз бар, мен сізге шын жүректен сенемін. Бұл сіздің көп нәрсені шығарады. Мен білемін. Мен солай болдым. Сіз мені иықтан түртіп, білесіз бе деп айтқан кездеріңіз әлі есімде.
[00:11:15] Сен не істеп жатырсың? Сіз бола аласыз, ал мен мүлдем басқамын.
[00:11:20] Маған уағыз айту үшін біреудің қажеті жоқ. Орынды қалай басқаруға болатынын айту үшін, бұл кішкентай, сәл құшақтау сияқты. Кеп, кету. Бұл сізге таудың келесі деңгейіне өтуге мүмкіндік береді. Міне, рұқсат етілген нәрсе, мен оны барлық адамдарда таба алатын әлеует ретінде көремін. Сіз осыншама көп нәрсені көргенде бәрінің жарылғанын көрдіңіз.
[00:11:45] Олардың қабырғаға соғылғанын көргенде не іздейсіз? Сіз белгілі бір жиынтығы бар адаммен жұмыс істей бастағанда, қандай спорт түріне жатсаңыз да, олардың армандары болсын, салмақ жоғалту немесе кез келген нәрсе. Сіз не іздеп жүрсіз?
[00:11:59] Олардың кету себебін білу үшін. Олар шынымен шаршады ма, әлде олар шаршады ма?
[00:12:07] Қоғамның қатты ашуланғаны соншалық, олар енді өзін қалай итермелеуді білмейді, және бұл шынымен де сезімтал қоғам, сіз балаларды итере алмайсыз, өйткені олардың сезімдері ауырады немесе олар осылай немесе басқаша сезінеді, және кейде ол сияқты.
[00:12:25] Жігіт, сен есегіңді оятуың керек еді.
[00:12:28] Егер жоқ болса, сіз бұл өмірде жасай алмайсыз. Ештеңе оңай болмайды. Міне, біз бәріміз оңай болады деп күтеміз, өйткені біз, микротолқынды буын, тез жасағымыз келетін нәрсені білеміз. Сондықтан мен олардың жұмыстан шығуының себебін іздеймін. Бұл шынымен де, себебі, олар шаршады және лақтырып тастайды. Ой, жарайды. Бірақ сіздермен жұмыс жасағанымда, есіңізде ме, мен дәретханаға бардым, лақтырып жібердім. Мен бірден келдім. Неге? Себебі бұл адаммен құрған нәрсе, сол құрмет. Білесіз бе, қиын болған кезде біреудің сізден бас тартқанын қалайсыз ба? Иә. Бұл өте дұрыс. Сіз оларға қалай қарайсыз? Сіз оларға тәуелді екеніңізді білемін. Жоқ, қиын болған кезде. Білесіз бе, олар тек вагоннан секіреді. Міне бітті. Сен жалғыз қалдың.
[00:13:18] Білесіз бе, сізге үлкен жауапкершілік жүктелген, «Эль Пасо» балаларының кез-келген спортта, кез-келген спортта, кез-келген спортта, мейлі ол ептілік спортында болсын, спорттық жүйенің қандай-да бір жүйесінде, олар қай жерде болса, солай болады. Білесіз бе, хоккей немесе теннис немесе гольф сияқты нәрселерді айтайын.
[00:13:37] Бірақ олардың барлығына бір сәтке жетуге тырысады. Мен сізге мұны жасағаныңызды жақсы көремін, сіз олармен дұрыс емес нәрсенің тереңдігін көре аласыз және сіз олармен басқалар сияқты байланыса аласыз. Мен мұны әр кезде көргенмін, өз балаларым да сіз оларды жаттықтырған кезде. Сіз неге сұрадыңыз? Шындығында да, бұл қайықтар ұнай ма? Білгеніңді ешкім ойламайды. Олар сенің қамыңды ойлайды. Бұл қамқорлық оларға шынымен де ашылуға мүмкіндік береді, иә?
[00:14:04] Дұрыс. Ия, сөзсіз. Білесіз бе, бұл оларды мендегідей сезінуге мәжбүр етеді. Мен сіз білесіз бе, мен өзіме бала көтеруден бас тартуым керек. Дұрыс. Мен одан кейін тұруым керек, өйткені оны маған ешкім бермейді. Мен содан кейін тұруым керек, ол үшін уақыт керек.
[00:14:20] Мен қызыма айтқанымда, олар қашан кіретінін айтушы едім, сен білесің бе? Мен келмейтінімді білесіз бе, мен бүгін бармайтынымды білесіз. Дұрыс. Мен айтар едім, Дэнни, қоңырау шалуға рұқсат етіңіз. Жоқ Жоқ. Олар өздерін жақсы сезінетін еді.
[00:14:34] Олар өздеріне жүктелген міндет пен сенімді сезінеді. Өйткені бұл олар қалаған нәрсе. Олар біреудің оларға сенгенін қалайды. Дәл. Білесіз бе, оларды итеріңіз. Сондықтан итеру. Басыңыз. Сіз білесіз бе, итерудің қосымша шеті бар. Білесіз бе, бұл өте маңызды сәттер. Сізге не кірді, ақыл-ой және жұмыс сияқты не істеу керек? Баланы қалай дамытуға болады немесе оны өзінің ақыл-ойының кедергілері немесе өзінің психикалық динамикасы арқылы қалай дамыта аласыз? Егер бұл мағынасы болса.
[00:15:13] Алдымен олармен бірге іргетас салу керек. Сіз оларға сенім артуыңыз керек. Сіз жай кіріп, оларға айқайлай алмайсыз. Ей, кеттік, кеттік. Ұнаса, есегіңізді қозғаңыз. Кішкентай болмай-ақ қой. Білесіз бе, сіз мұны жасай алмайсыз. Алдымен қарым-қатынас құру керек, оларға сеніп, оларды неге итермелейтініңізді түсіну керек. Сосын олар берілуге жақындағанда, сіз олардың есектеріне жылайсыз және олар не үшін оларға айқайлап жатқаныңызды біледі. Жақсы ата-ана, баласын жөнге келтіргеннен кейін немесе оларды жерге орналастырғаннан кейін, олар мұның себебін айтады. Бірақ олар оларды жақсы көруді тоқтатпайды. Олар қателескендерін білетіндіктен бағалайды.
[00:15:48] Бұл жерде бірдей тұжырымдама. Мен оларды ұрмайтыным анық. Бірақ олар мен сияқты болғаннан кейін мен оларға айқайлаймын. Ия, мен сорып жатыр едім, мен өзімді аямай, одан кейін өкінуім керек. Дұрыс па?
[00:16:01] Сіз өзіңіздің жасаған тәжірибеңізде білесіз. Білесіз бе, сізде өз балаларын тәрбиелейтін аналарыңыз көп. Аналар шынымен өткір. Бұл дүниеде анадан гөрі ақылды ештеңе жоқ. Дұрыс.
[00:16:14] Олар интуитивті түрде түсінеді және олар баланың өзгеру тереңдігін сезінеді. Дұрыс. Сондықтан олар баладағы өзгерістің тереңдігін көргенде, олар сізге сенеді. Бұл көп жағдайда, өйткені менде аналар, әкелер отбасыларының тұтас қабырғалары бар. Олар балаларына не болса да әкеледі. Шаршаған, суық, жаңбырлы, қарлы. Олар өз балаларын сізбен және бүкіл экипажмен бірге осы шектеулерге итермелейтін философиямен бірге жаттығу үшін осында әкеледі. Білесің бе, балаларды көргенде бұл қандай сезімге бөлейді?
[00:16:54] Қазағым.
[00:16:57] Толығымен, айдан әлдеқайда көп, өйткені сіз оларға уақытты жұмсай отырып, олардың барлық мүмкіндіктерінің пайда болғанына көз жеткізу үшін көп жұмысты көресіз. Сонымен, жақсы, бұл пайдалы. Бұл түсініксіз.
[00:17:11] Мұны сізден сұрайын. Сіз қазірдің өзінде білдіңіз, сіз жас емессіз, 16 жастан асқан жоқсыз. Сіз 30-дасыз, бұл өте жас кезең. Алайда, сіз осы балалардың кейбіреулерінің өз істерімен айналысатындығын көріп, ұзақ өмір сүрдіңіз.
[00:17:27] Сізге олардың қалай дамып жатқанын, олардың кім екендігі және қандай екендігі, іргетастың салдарынан не дамып келе жатқандығы, немесе, ең болмағанда, тек қана қоршау әсер етпейтіні туралы айтып беріңіз. ол. Бұл қалай? Сен не ойлайсың?
[00:17:45] Бұл өте мағынада үлкен мақтаныш сезімін тудырады, өйткені сіз олар не болуы мүмкін, не болмайтынын көре аласыз. Кейбір балалар нашар немесе нашар аяқтардан туады. Оларды жақсы көру үшін, өздеріне сену, колледжге түсу, сәтті жұмысқа орналасу, жоғары мамандық болу үшін, басқа дана адамдар олар аз жерге тұра алмаймын немесе тұра алмаймын деп ойладым және сол жерде тұруға мүмкіндік бермедім кем шынымен таңқаларлық. Ең бастысы, сондықтан мен өз ісімді жалғастыра беремін.
[00:18:26] Бұл балалар сізге қоңырау шалуды жалғастыра ма? Олар сізбен жеке сөйлеседі ме?
[00:18:30] Ия, олар жасайды. Олар менімен әлі күнге дейін не істеп жатқанын, қалай жұмыс істейтінін, жұмыс аяқталғанын қалайды. Сіз менімен сөйлесу үшін бәрін білесіз. Қызық. Сіз ұзаққа созылған қарым-қатынасты орнатасыз.
[00:18:43] Егер сіз PUSH-дің қайталанбас ерекшелігін дәлелдейтін бірнеше сөз ойлап табсаңыз, жүрегіңіздің тереңіне үңіліп, не болатынын біле аласыз. Айтыңызшы, сіз туралы ескерткіш оқылды. Олар PUSH және сіз туралы не айтар еді? Олардың не айтқанын қалайсыз?
[00:19:04] Шынымды айтсам.
[00:19:06] Олардың ата-анасынан басқа біреу бар екеніне сенеді.
[00:19:11] Бұл ғажайып. Бұл шын мәнінде болып жатқан барлық нәрселер үшін үлкен компонент. Сіздің ойыңызша, біреу қашан осы жерге келуі керек және осы жердің өмір салтын ұнатып, олардың өмірін жақсартуға көмектеседі? Ол уақыт қашан?
[00:19:29] Қашан. Сіз өзіңіздің жақсы нұсқаңыз болғыңыз келген кезде.
[00:19:33] Жарайды ма. Жарайды ма.
[00:19:34] Адамдар кейде не туралы ойлайды деп ойлайсыңдар, неге олар кірмеуі керек? Не кедергі болмауы керек? Олардың ішінде осында келе жатыр ма?
[00:19:43] Олардың бейнесі, мұны істей алмаймын. Олар спортпен шұғылданбайды. Олар семіздік екенін. Олардың кез-келген қиындықтары, белдеуі бар проблемалары бар. Олар ақымақ болып көрінеді. Білесіз бе, бастысы, күнде бәріміз де қандай-да бір дәрежеде ақымақ болып көрінеміз.
[00:19:56] Бірақ, егер мен әрқашан басқалардың ойлағаны туралы ойласам және өзімді қалай сезінгеніме көңіл аударсам, ұялып, жақсы болмасам, онда мен қай жерде болмас едім.
[00:20:11] Мен саған айтамын, мен сенен көп нәрсені үйрендім, ал егер болса, менің балаларым сенің табандылығың арқылы сенен көп нәрсе білді. Білесіз бе, мен сізге айтайын, менің ұлым сізбен қарым-қатынасына байланысты спортшы ретінде жақсы.
[00:20:29] Бірақ сізден сұрайын: сіздің клиенттеріңіздің алға қойған мақсаттарына қол жеткізуін бақылау үшін сізде қандай физикалық өзгерістер, сондай-ақ эмоционалды өзгерістер болды?
[00:20:43] Сіз мені құтқардыңыз дегенді естіген адамдар.
[00:20:48] Қант диабетінен, дәрі-дәрмектерден, диабеттік дәрі-дәрмектерден, сіз адамдардың айтқанын естисіз деген сөз.
[00:20:55] Мен осы семіз күйде өлсем болар еді. Сіз менің өмірімді сақтап қалдыңыз. Адам. Осындай нәрселерге қалай эмоция бермейсіз?
[00:21:04] Қалай эмоционалды болмайсыз? Сіз білесіз бе, мен жүре алмаймын немесе бұлшықет тепе-теңдігі жоқ немесе бұлшықет түрі жоқ деп ойладым. Қалай айтасың?
[00:21:18] Менде бұлшықет жасай алмайтын бір клиентім бар. Терминологияны есіме түсіре алмаймын, бірақ ол қазір бұлшықетті жасай алатындығы, дәрігер оған барға отыра алмайтындығын айтты, ал қазір ол жүз отыз бес фунттан асып түседі, бұл керемет.
[00:21:31] Қалай бұл сізді ынталандырмайды және сіз күн сайын тұрғыңыз келмейтін кезде, тұра алмайтындығыңызды білесіз, мен мұны тағы айтамын. Мен Дәуіт патшамын. Сіз өзіңізді жігерлендіруге мәжбүр болғаныңызды білесіз, өйткені біреу сізді жігерлендіруге әрдайым бармайды. Сіз өзіңізді ең жақсы немесе сізден гөрі басқа біреу болу үшін өзіңізді мадақтауыңыз керек. Сайып келгенде, күннің соңында біреу сізге қарағанда қиынырақ болады және сіз әрқашан сіздің астыңыздағы адамға көмектесе аласыз.
[00:22:01] О, Дэнни, сіз оны өте қысқа және өте маңызды сөздермен айттыңыз. Сіз білесіз бе, біз сізді бағалаймыз. Біз PUSH фитнес-орталығындамыз. Сіз білесіз бе, бізде Альварадо мырзаны табуға болатын бірнеше ақпарат бар, PUSH фитнес орталығы - бұл көптеген адамдар өмір сүретін және өзгеретін адамдарға арналған құбыжық орталығы.
[00:22:25] Егер сізде балалар үшін қандай-да бір сұрақтарыңыз, пікірлеріңіз, идеяларыңыз болса, адамдарға жасайтын іс-әрекеттеріміз туралы бізге хабарлаңыз. Біз Дэнни сияқты қызмет етуге келдік. Дэнни, сізге көп рахмет, ағайын. Мен жасағанның бәрін бағалаймын.
Кенеттен ауырсыну - бұл мүмкін жарақатты көрсетуге көмектесетін жүйке жүйесінің табиғи жауабы. Мысалы, ауырсыну белгілері зақымдалған аймақтан нервтер мен жұлын арқылы миға өтеді. Ауырсыну әдетте ауыр емес, өйткені жарақат емдейді, алайда созылмалы ауырсыну ауырсынудың орташа түріне қарағанда ерекшеленеді. Созылмалы ауырсынумен, адам ағзасы жарақаттың айыққанына қарамастан, миға ауырсыну сигналдарын жіберуді жалғастырады. Созылмалы ауырсыну бірнеше аптадан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін. Созылмалы ауырсыну науқастың қозғалғыштығына қатты әсер етеді және икемділікті, күш пен төзімділікті төмендетуі мүмкін.
Неврологиялық ауруға арналған нейронды үлкейту плюс
Доктор Алекс Хименес неврологиялық ауруларды бағалауға көмектесу үшін бірқатар сынақтарды қолданады. Нейрондық зумерTM Плюс дегеніміз - антиденеге антигенді тануды ұсынатын неврологиялық аутоантиденелер жиынтығы. Тербелмелі нейро-зумерTM Плюс әр түрлі неврологиялық байланысты аурулармен байланысы бар 48 неврологиялық антигенге реактивтілікті бағалауға арналған. Нейронның жанды масштабыTM Плюс пациенттер мен дәрігерлерді ерте анықтау үшін маңызды ресурс және жеке бастапқы профилактиканың кеңейтілген фокусы арқылы неврологиялық жағдайларды төмендетуге бағытталған.
IgG & IgA иммундық жауапқа арналған тамақ сезімталдығы
Доктор Алекс Хименес түрлі тағамдық сезімталдық пен төзбеушілікке байланысты денсаулық мәселелерін бағалауға көмектесу үшін бірқатар сынақтарды қолданады. Тағамға сезімталдықты өлшегішTM бұл антиденеден антигенге өте нақты тануды ұсынатын, 180 тұтынылатын тамақ антигендерінің жиынтығы. Бұл панельде адамның антигендеріне IgG және IgA сезімталдығы өлшенеді. IgA антиденелерін сынау мүмкіндігі шырышты зақымдайтын тағамға қосымша ақпарат береді. Сонымен қатар, бұл тест кейбір тағамдарға кешіктірілген реакциялардан зардап шегетін науқастар үшін өте қолайлы. Антиденеге негізделген тағамға сезімталдықты тексеру пациенттің нақты қажеттіліктерін ескере отырып, диеталық тамақтану жоспарын құруға және құруға қажетті тағамдарды бірінші кезекке қоюға көмектеседі.
Ішек ішек бактерияларының шамадан тыс көбеюіне арналған зумпер (SIBO)
Доктор Алекс Хименес ішек бактерияларының көбеюіне байланысты (SIBO) ішек денсаулығын бағалауға көмектесетін бірқатар зерттеулерді қолданады. Діріл ішек ұлғайтқышыTM пребиотиктер, пробиотиктер және полифенолдар сияқты диеталық ұсыныстар мен басқа табиғи қоспалардан тұратын есеп ұсынады. Ішек микробиома негізінен тоқ ішекте болады және адам ағзасында иммундық жүйені қалыптастыруға және қоректік заттардың метаболизміне әсер ете отырып, ішек шырышты тосқауылын (ішек тосқауылы) күшейтуге дейін адам ағзасында негізгі рөл атқаратын 1000-тен астам бактериялардың түрлеріне ие. ). Адамның асқазан-ішек жолында (GI) симбиотикалық өмір сүретін бактериялардың саны ішектің денсаулығына қалай әсер ететінін түсіну керек, өйткені ішек микробиомасындағы тепе-теңсіздік ақыр соңында асқазан-ішек жолдарының (GI) белгілеріне, терінің күйіне, аутоиммундық бұзылуларға, иммундық жүйенің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. , және көптеген қабыну бұзылыстары.
Метиляцияны қолдау формулалары
XYMOGEN s Эксклюзивті кәсіби формулалар таңдаулы лицензиялық денсаулық сақтау мамандары арқылы қол жетімді. Интернетті сату және XYMOGEN формулаларын дисконттау қатаң тыйым салынады.
Мақтанышпен, Александр Хименес XYMOGEN формулаларын біздің қамқорлығымыздағы науқастарға ғана қол жетімді етеді.
Шұғыл қол жеткізу үшін дәрігерге кеңес беру үшін біздің кеңсемізге хабарласыңыз.
Егер сіз науқас болсаңыз Жарақат медициналық және хиропрактика InКлиника, сіз қоңырау шалу арқылы XYMOGEN туралы біле аласыз 915-850-0900.
Сізге ыңғайлы болу үшін және шолу XYMOGEN өнімдерді келесі сілтемемен қарауға болады. *XYMOGEN-Каталог -жүктеу
* Жоғарыда аталған XYMOGEN саясатының барлығы қатаң сақталады.
Қазіргі заманғы интеграцияланған медицина
Ұлттық денсаулық сақтау ғылымдары университеті - бұл қатысушыларға түрлі пайдалы мамандықтарды ұсынатын мекеме. Студенттер басқа адамдарға мекеменің миссиясы арқылы денсаулық пен сауықтыруға көмектесуге деген құштарлығын қолдана алады. Ұлттық денсаулық сақтау университеті студенттерді заманауи интеграцияланған медицинаның, оның ішінде хиропрактикалық күтімнің алдыңғы қатарында болуға дайындайды. Студенттер пациенттің табиғи тұтастығын қалпына келтіруге және заманауи интеграцияланған медицинаның болашағын анықтауға көмектесу үшін Ұлттық денсаулық сақтау ғылымдар университетінде теңдесі жоқ тәжірибе жинақтауға мүмкіндік алады.
Арқадағы ауырсыну әлсіреуі мүмкін, қозғалғыштықты, икемсіздікті тудырады және адамның өмір сапасына айтарлықтай әсер етеді. Бұл күнделікті өмірдегі іс-шараларды тіпті өте қиын, тіпті шыдамсыз етуі мүмкін. Сіздің өзегіңізді құрайтын бұлшықеттердің құрылуы (іш және арқа) сіздің омыртқаңызды қолдауға және арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Көптеген жағдайларда бұл бұлшықеттерді күшейту науқасқа жағымсыз жанама әсерлері бар дәрі-дәрмектерден бас тартуға, тіпті хирургиялық араласудан аулақ болуға көмектеседі. Бірнеше ақылды қадамдардың көмегімен сіз өзіңіздің әрекетіңізді айтарлықтай төмендете аласыз арқа ауруы, ұтқырлықты арттырып, өміріңізді қайтарыңыз.
Абс және кері мускулдар рөлі
Омыртқа - бұл арқа үшін тірек құрылым, бірақ сонымен бірге ол бүкіл дене үшін маңызды инфрақұрылым болып табылады. Онда орталық жүйке жүйесі орналасқан, жүйке импульстері жұлын магистралі бойымен беріледі.
Қолдар, аяқтар, мойналар және бастар омыртқа байланысы мен бұлшықеттердің күрделі желісі арқылы біріктіріліп, тұрақтанды. Ортасында бұлшық еттер, абсолюттік бұлшықеттер, немесе бұлшық ет өзек, бұлшықет желісінің. Олар денені тік ұстап, қозғалысты жеңілдетеді. Бұл негізгі бұлшықеттер жақсы жағдайда болмағанда, ол омыртқада стрессті тудырады, оның денені қолдайтын қабілетіне әсер етеді. Бұл көбінесе кейде арқадағы ауырсыну, тіпті жарақат әкеледі.
Postural Alignment
Постуральды теңестіру арқа ауырсынуына жиі қатысушы болып табылады. Бұл көбінесе нашар бұлшықеттерге байланысты.
Бұлшық ет омыртқаны тұрақтандыру үшін өз жұмысын орындамағандықтан, дене әлсіздікті сақтау үшін құрылымды түрде реттейді. Бұл бұлшықет ауырсынуына, тіпті бұлшықет ауырсынуына және тіпті бас ауруларына әкеп соқтыруы мүмкін.
Мәселен, сирақ немесе иық иық ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ ол иық пен мойынға кернеу тудыруы мүмкін. Бұл, өз кезегінде, пациенттерде шиеленісті бас ауруы мен мигренді тудыруы мүмкін.
Төменгі артқы садақтар, жамбастың құлап кетуіне әкеліп соғуы мүмкін, әсіресе ұзақ уақыт бойы тұрып қалғаннан кейін ауырсынудың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Свейбет бұлшықеттердің әлсіреуі немесе семіздік пен жүктілікке байланысты әлсіз негіздің тіркесімі болуы мүмкін.
Іштің аумағындағы салмақ омыртқаны алға қарай жылжытады. Жүктіліктің кейіпкері кейде ауырсынуға көмектесе алады, бірақ бұл тек топтық көмек. Нақты емдеу - бұл бұлшық еттерін күшейту, олар омыртқаны және денені лайықты түрде қолдайтындай етіп жақсартады.
Foundation оқыту
Эрик Гудман, широпрессор, дамыды Foundation оқыту төменгі арқа ауырсынуынан зардап шегетін, бірақ Pilates немесе йогаға физикалық түрде қол жеткізе алмайтын науқастарына көмектесу тәсілі ретінде. Ол сондай-ақ денсаулыққа зиян тигізетін жағымсыз әсерлерге қарсы тұру үшін ұзақ уақыт тұрған адамдарға көмектесуге арналған.
Фундаментальды жаттығулар дененің бұлшықет тізбектерін біріктіруге, күш пен арқа сүйектері мен омыртқаларын біріктіруге бағытталған күшті, бірақ тікелей қозғалыстардан тұрады. Ол ешқандай жабдықты қажет етпейді, сондықтан әрекеттерді кез-келген жерде орындауға болады. Бұлшық еттер қалай дұрыс қозғалуға және бірлесіп жұмыс істеуге үйретіледі, сонда сіз дене қалай қозғалуға болатындығын білесіз. Сыни, маңызды жаттығуды көруге болады бұл бейне.
Күшті өзек жасау жеңілдетуге көмектеседі арқа ауруы сонымен қатар энергияны арттыру, ұтқырлықты жақсарту және көңіл-күйді жақсарту сияқты қосымша артықшылықтарға ие. Денеге өзін қолдауға мүмкіндік бере отырып, ол ауырсынуды табиғи түрде жеңілдете алады және жағымсыз немесе тіпті зиянды жанама әсерлері болуы мүмкін инвазивті хирургиясыз немесе дәрі-дәрмексіз белгілі бір жағдайларды емдей алады. Сіз денеңізге жақсы күтім жасасаңыз, ол сізге жақсы күтім жасайды.
Хиропрактикалық күтім - бұл әртүрлі жағдайларға, сондай-ақ жалпы денсаулықты жақсартуға арналған құрметті, тиімді емдеу. Пациенттер күн сайын ауруын емдеуге, денсаулығына байланысты мәселелерден арылуға және жарақаттардан айығуға тырысады. Бірақ сіз кәсіби спортшылардың жарақаттар, ауырсыну және олардың оңтайлы деңгейде ойнауын сақтау үшін хиропрактиканы қолданатынын білесіз бе?
Көптеген адамдар түсінбеуі мүмкін - бұл болжалды Үздік спортшылардың 90 пайызы хиропротикті пайдаланады олардың ойын күшейту. Хиропрактикалық күтіммен өз ойыныңызды күшейту үшін сізге спортшы болудың қажеті жоқ. Мұнда кәсіпқойлар ләззат алатын үш артықшылық бар, сіз де пайдалана аласыз!
Хиропрактика ауырсынуды емдеудің тиімді әдісі болып табылады.
Хиропрактика ұзақ уақыт бойы ауырсынуды емдеудің табиғи, инвазивті емес, есірткісіз тәсілі ретінде қарастырылды. Көптеген зерттеулер оның кейбір жағдайлар мен жарақаттардағы ауырсынуды емдеудегі тиімділігін дәлелдеді. Көптеген кәсіпқой спортшылар бұл опцияны шамадан тыс бұлшықеттер мен байламдардан белсенді жарақаттарға дейін ауырсынуын басқару үшін пайдаланады.
Омыртқа дұрыс тураланбаған кезде ол дененің басқа аймақтарына қысым немесе стресс тудыруы мүмкін. Омыртқаны түзету байламдардағы, буындардағы, дискілердегі және бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, хиропротикалық әдістерді дененің барлық бөліктеріне, соның ішінде қолдарға, қолдарға, саусақтарға, аяқтарға, жамбастарға және тізелерге қолдануға болады.
Хиропрактика жарақаттың алдын алуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі.
Хиропрактика дәрігерлері емдеуге келетін болсақ, барлығына сәйкес келетін бір өлшемнің нұсқасы жоқ екенін түсінеді. Әрбір пациент әртүрлі және олар өмір салтына, белсенділік деңгейіне, жасына, денсаулық жағдайына және басқа факторларға негізделген бүкіл денеге пайдалы болатын тапсырыс жоспарын жасайды.
Алғашқы кездесу дәрігерге сіз үшін ең жақсы емдеу курсын, соның ішінде сіз айналысатын әрекеттер мен жиілікті анықтауға көмектесетін әртүрлі бағалауларды қамтиды. Осылайша ол сіздің жарақат алу қаупіңіз туралы және емдеу кезінде назар аударатын аймақтар туралы түсінік алады. Сонымен, сіз кәсіби футболшы болсаңыз да, демалыс күндеріндегі жауынгер болсаңыз да, хиропротика сіздің өнімділігіңізді жақсартады және сізді жарақаттан қорғауға көмектеседі.
Хиропрактика жарақаттардың көптеген түрлерін емдеуге көмектеседі.
Кәсіби спортшылар үшін жарақаттар ойынның бір бөлігі ғана. Хоккей, футбол және күрес сияқты күшті әсер ететін спорт түрлері жарақатқа әкеледі, бірақ бейсбол, велосипед және гольф сияқты жанаспайтын спорт түрлері де жарақатқа әкелуі мүмкін.
Төмен әсер етуші, сондай-ақ төмен әсер ететін спортшылар күнделікті түзетулер мен омыртқаны теңестіруде үлкен мән табады. Бұл олардың жарақат алу қаупін азайтуға, сондай-ақ икемділікті жақсартуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл физикалық белсенділіктің барлық түрлері денеге түсетін стрессті және кернеуді азайтуға көмектеседі, мейлі сіз кәсіпқой гольф ойыншысы немесе футболшы болсаңыз да, бақшаңызда жұмыс істегенді ұнатсаңыз немесе күні бойы балалардың артынан жүгіретін үйде отырған ана болсаңыз.
Футбол, баскетбол, бейсбол, футбол, теннис және гольф доптары және бадминтон хоккей шайбасы бар спорттық құрал-саймандар командалық және жеке ойынға арналған ойын-сауық пен бос уақытты өткізуге арналған.
Кейбір кәсіби спорттағы үздік есімдер жарақаттарды емдеу, ауырсынуды басқару және емдеу үшін хиропрактикаға сеніңіз спорттық өнімділікті арттыру. Сіз кейбір есімдерді тани аласыз: Барри Бондс, Арнольд Шварцнеггер, Лэнс Армстронг, Эвандер Холифилд, Тайгер Вудс, Джо Монтана және Мартина Навратилова тек бірнешеу. Дегенмен, кәсіпқойлар сияқты артықшылықтарды алу үшін сізге спортшы болудың қажеті жоқ. Сіз оларды хиропрактологпен кездесуді жоспарлау арқылы ала аласыз.
Хиропрактикалық күтім - бұл барлық жастағы және белсенділік деңгейлеріне сәйкес келетін қауіпсіз, пайдалы денсаулық сақтау нұсқасы. Хиропрактика докторы сізбен бірге отырады және сіздің бірегей қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін бейімделген емдеу жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
Емдеудің бұл түрі симптомдарды басқарудың орнына мәселенің түп-тамырына бағытталғандықтан, сіздің емдеу жоспарыңыз әдетте түзетулер мен хиропротикалық әдістерді ғана емес, сонымен қатар диеталық ұсыныстарды, жаттығуларды және өмір салтын өзгертулерді де қамтиды, осылайша сіз бүкіл дененің саулығынан ләззат аласыз.
Бобби Гомес доктор Алекс Хименеспен қалай және қалай келгенін сипаттайды PUSH фитнес Дэниел Альварадомен бірге оның иығының тұрақтылығында, сондай-ақ жамбастарын орналастыруда үлкен жақсартулар болды. Бобби Гоместің сауығуы бірте-бірте жүріп жатқанымен, ол психикалық, эмоционалдық және физикалық тұрғыдан бастан кешірген орасан өзгерістерді талқылайды. Бобби Гомес доктор Алекс Хименесті мойын мен арқадағы ауырсынуды, сондай-ақ иық пен жамбас ауруын хирургиялық емес таңдау ретінде ұсынады.
Иық ауырсынуды емдеу
Церебральды сал ауруы (әдетте CP деп аталады) адам денесінің әртүрлі аймақтарындағы қарапайым қозғалысқа әсер етеді және көптеген ауырлық дәрежесіне ие. CP поза, жүріс, бұлшықет тонусы және қозғалысты үйлестіру проблемаларын тудырады. СП бар кейбір балаларда көру және есту қабілетінің бұзылуы сияқты қатар жүретін жағдайлар бар. Бұл бұзылулар мидың зақымдануынан туындайды және церебральды сал ауруының тікелей нәтижесі емес. Церебральды сал ауруы өмір сүру ұзақтығына әсер етпейді. Жағдайды өңдеу әдісіне байланысты мотор қабілеттері уақыт өте келе жақсаруы немесе төмендеуі мүмкін. Ауырлығы мен симптомдары әртүрлі болғанымен, мұндай жағдайға шалдыққан адамдардың көпшілігі бай, қанағаттанарлық өмірге бағыт береді.
Біз сіздерге сыйлауға батамыз Эль Пасоның Премьер-сауықтыру және жарақаттану клиникасы.
Біздің қызметтер жарақаттануға және толық қалпына келтіру үдерісіне мамандандырылғанБіздің тәжірибеміздегі салаларымызға мыналар жатады:Wellness & Nutrition, Созылмалы ауырсыну, Жеке жарақат, Авариялық авариялар, жарақаттар, Артқы жарақат, төмен Арқа ауруы, Мойын ауруы, бас ауруы, спорттық жарақаттар, Ауыр Sciatica, Сколиоз, күрделі грыжа дискілері, Фибромиалгия, Созылмалы ауырсыну, стрессті емдеу және кешенді жарақаттар.
Эль Пасо сияқты Хиропрактикалық оңалту клиникасы & Біріктірілген медицина орталығы, біз ауыр жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарынан кейін науқастарды емдеуге ынталы көңіл бөлеміз. Біз барлық жас топтары мен мүгедектерге арналған икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы қабілеттеріңізді жақсартуға назар аударамыз.
Егер сіз бұл бейнеге ұнаған болсаңыз және / немесе сізге қандай да бір жолмен көмектесе алсақ, өзіңізді еркін сезініңіз жазылу және бізбен бөлісіңіз.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
Крест жаттығулары
