Акупунктура көмегімен спорттық өнімділікті жақсартыңыз

 Фитнес және спорт әуесқойлары, демалыс күндеріндегі жауынгерлер және физикалық өнімділікті жақсартқысы келетін спортшылар үшін спорттық өнімділікке арналған акупунктураны қосу тиімді болуы мүмкін бе?

Спорттық өнімділікке арналған акупунктура

Спорттық өнімділікке арналған акупунктура ауырсыну белгілерін емдеу, қабыну мен шаршауды жеңілдету және физикалық және спорттық өнімділікті жақсарту үшін қан айналымын жақсарту үшін нақты нүктелерге бірдей инені енгізуден кейін жүзеге асырылады. Акупунктура табиғи емдеуді белсендіру және энергия айналымын арттыру үшін жүйке жүйесі мен дененің тепе-теңдігін қалпына келтіруге бағытталған дәстүрлі қытай медицинасының принциптеріне негізделген. (Джонс Хопкинс медицинасы. 2024).

• Акупунктура спорттық жарақаттарды емдеудің танымал баламалы әдісі болды, өйткені ол оң нәтижелер мен жарақаттардан қалпына келтіруді көрсетті. (Джордж Г.А. Пуджалте және т.б., 2023 ж)
• Меридиандар деп аталатын дененің қан және қуат жолдары ауру, жарақат немесе шамадан тыс пайдалану салдарынан қабыну арқылы бітеліп, ауырсыну, стресс және әртүрлі белгілерге әкеледі. Акупунктура инелер қабынуды азайту және тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін энергия мен қанның оңтайлы айналымын қамтамасыз ететін бітелулерді тазарту жолдарын ынталандырады. (Jiajie Zhu және т.б., 2021)
• Спорттық акупунктура өнімділігі мен қабілетін арттыру үшін артериялар, сіңірлер, бұлшықеттер және органдар арқылы меридиандар арқылы қан мен энергияның оңтайлы айналымын қолдау арқылы жұмыс істейді. (Лианг Кан және т.б., 2021 ж)
• Электроакупунктура инемен емдеуді жақсарту үшін ондаған машинадан электрлік ынталандыруды аймақтағы белгілі бір нүктелерге қосуды қамтиды. (Кейтаро Кубо және т.б., 2020 ж)

Акупунктура көмектесе алады

Акупунктура көмектесетін әдістерге мыналар жатады:

Қозғалыс ауқымын ұлғайту

• Акупунктура жаттығулар немесе ойындар кезінде шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттерді, сіңірлерді және байламдарды босатуға көмектеседі.(Чи-Цай Тан, 2023 ж)
• Бұл спортшыларға нашарлау немесе одан әрі жарақат алу қаупінсіз ең жоғары деңгейде өнер көрсетуге мүмкіндік береді.

Икемділікті арттыру

• Акупунктура ұтқырлықты арттыру үшін дәнекер тініндегі адгезияларды босату арқылы буындардың серпімділігін арттыруға көмектеседі.

Рефлекстерді жақсарту

• Негізгі нүктелерді бағыттау жүйке белсенділігін ынталандырады, бұл жылдам рефлекстерді жақсартады және үйлестіруді жақсартады.(Чи-Цай Тан, Бо Сон. 2022)

Айналымды ұлғайту

• Акупунктура оттегі жетіспейтін жерлерде қан айналымын арттырады.
• Бұл қарқынды физикалық күш салудан кейін бұлшықеттердің қалпына келуін тездетеді.(Кейтаро Кубо және т.б., 2020 ж)

Психикалық фокусты жақсарту

• Акупунктура ауырсынуды азайтатын, сонымен қатар жалпы тыныштық пен релаксация сезімін қамтамасыз ететін эндорфиндерді шығарады.
• Бұл спортшыларға жаттығулар мен ойындар кезінде зейінін шоғырландыруға және ынталы болуға мүмкіндік береді. (Чи-Цай Тан, 2023 ж)

Шаршауды азайтыңыз

• Спорттық өнімділікке арналған тұрақты акупунктура жаттығулар мен ойындар кезінде күйіп қалудың алдын алуға және оңтайлы өнімділікті сақтауға көмектесетін қуат деңгейін сақтауға көмектеседі. (Джордж Г.А. Пуджалте және т.б., 2023 ж)

Бұлшықет кернеуін жеңілдету

• Акупунктурамен емдеу қайталанатын қолданудан, сондай-ақ ойын немесе турнир алдындағы алаңдаушылықтан туындауы мүмкін стресстік шиеленістерден туындаған шиеленіс бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі.
• Бұл спортшыларға икемді және жарылғыш болып қалуға көмектеседі. (Чи-Цай Тан, Бо Сон. 2022)

Физикалық көрсеткіштерін, спортты жақсартқысы келетіндер үшін инемен емдеу спорттық өнімділікті психикалық және физикалық тұрғыдан жақсартуға көмектесетін табиғи, инвазивті емес балама ұсына алады.

---

Спорттағы бел омыртқа жарақаттары: хиропрактикалық емдеу

---

Әдебиеттер тізімі

Джонс Хопкинс медицинасы. (2024). Акупунктура (денсаулық, мәселе. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Чжу, Дж., Ли, Дж., Ян, Л. және Лю, С. (2021). Ежелгіден қазіргі уақытқа дейін акупунктура. Анатомиялық жазба (Хобокен, NJ: 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Кан, Л., Лю, П., Пэн, А., Күн, Б., Хе, Ю., Хуан, З., Ван, М., Ху, Ю, & Хэ, Б. (2021). Дәстүрлі қытай терапиясын спорттық медицинада қолдану. Спорттық медицина және денсаулық туралы ғылым, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). Спорттық өнімділікке және қалпына келтіруге арналған акупунктура және құрғақ инелер. Ағымдағы спорттық медицина есептері, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Кубо, К., Иизука, Ю., Ядзима, Х., Такаяма, М. және Такакура, Н. (2020). Акупунктура кезінде және одан кейін сіңірлердің қан айналымындағы өзгерістер және жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі. Медициналық акупунктура, 32(2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Танг КТ (2023). Сызықтан тыс жаттығу: спорттық жаттығу бөлмесінде және далада акупунктураны қолдану. Медициналық акупунктура, 35(5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043