Жұмыс кезінде артқы жарақаттардан сақтану

Жоғары әсер ететін жұмыс орындары арқадағы ауырсынуды, сондай-ақ күні бойы отыруды қажет ететін жұмыстарды тудыруы мүмкін. Бүгінгі күні, Әрбір адам жұмыс орнында арқа ауруының қандай да бір түрін дамыту қаупі бар. Жұмыста арқа жарақаттарын болдырмау үшін бірнеше кеңестер берілген. Адамның не істеп жатқаны, не істегені маңызды емес. Отыру, тұру, көтеру, иілу, бұру, жету, тарту және итеру - бәрі омыртқаның денсаулығына және арқадағы бұлшықеттерге теріс әсер етеді.   бойынша Еңбекті қорғау және қауіпсіздік басқармасы немесе OSHA, жұмысқа байланысты тірек-қозғалыс аппаратының бұзылыстары жұмысты жіберіп алудың немесе жұмыс уақытын шектеудің жалпы себебі болып табылады. Арқадағы ауырсыну мен жарақаттың алдын алу/алдын алу - мүмкіндігінше тезірек дұрыс емдеуді іздеумен бірге мақсат.  

Арқадағы ауырсыну қаупі

Омыртқаға әсер ететін жұмысқа байланысты тірек-қимыл аппаратының аурулары бүкіл әлемде проблема болып табылады. The Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы Америка Құрама Штаттарында шамамен 149 миллион жұмыс күні жоғалғанын мәлімдеді жыл сайын арқа ауырсынуына байланысты, жалпы шығындар жылына шамамен 100-200 млрд. Және Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы белдегі ауырсынуды әлемдегі мүгедектіктің басты себебі ретінде анықтады. The Ұлттық еңбек қауіпсіздігі және еңбекті қорғау институты, Бұл а CDC бөлімі, бес негізгі тәуекел жағдайын тізімдеді еңбекке байланысты тірек-қимыл аппаратының аурулары үшін:

• Заттарды жүйелі түрде көтеру
• Балғаны пайдалану немесе жүк көтергішті жүргізу сияқты бүкіл дене діріліне үнемі әсер ету
• Үнемі қол жеткізу үстеме жұмыс
• Омыртқамен жұмыс істеу а созылмалы иілу позициясы
• Қайталанатын жұмыс/тапсырмалар

Кеңсе арқа ауруы

Жеке адамдар күннің көп бөлігін экранға қарау омыртқаларына қауіп төніп тұрғанын білдіреді мойын омыртқасының бүгілуі. Бұл мойынның, иықтың және жоғарғы арқадағы ауырсынуға әкелуі мүмкін. Ал нашар қалыппен ұзақ уақыт бойы отыру үлкен қысым мен салмақ қосады төменгі арқада. Дене ұзақ уақыт отырғанда, дене іштің негізгі бұлшықеттерін және денені және негізді күшті және икемді етіп сақтайтын арқа бұлшықеттерін пайдаланбайды. Бұл бұлшықеттер неғұрлым аз пайдаланылса, соғұрлым дене еңкейу, шалқаю, нашар қалып және арқа бұлшықеттеріндегі кернеудің жоғарылауы сияқты қатыгез циклге түсе бастайды.  

Арқа жарақатын болдырмау

бірге медицинадағы жетістіктерге байланысты ауырсынуды жеңілдету және адамды қалыпты жұмыс белсенділігіне қайтару үшін шешімдер бар. Жарақаттарды болдырмау және омыртқаны сау ұстаудың негізгі жолдары.

• Арқамен емес, аяқпен көтеру
• Салауатты салмақты сақтау
• Дұрыс диета
• Дене жаттығуларының алдында, сондай-ақ жұмыс кезінде созылу бұлшықеттерді белсенді және оңтайлы қан айналымын сақтайды
• Жалпы физикалық дайындық серуендеу сияқты
• Денеге үзіліс беретін уақытты білу
• Жұмыстан тыс уақытта қалпына келтіруге назар аударыңыз

Омыртқа мамандарымен жұмыс

Егер ауырсыну тұрақты болса немесе жарақат алу мүмкіндігі жоғары болса, дәрігерге барыңыз. Дұрыс диагноз дұрыс емдеуге әкеледі, оның ішінде:

• Демалыс
• Физикалық терапия
• Хиропрактика
• Pain басқару
• Дәрі
• Инъекциялар
• хирургия

Бір өлшемді көзқарас жоқ. Әр адамның жеке емдеу жоспары болады. Ұзақ мерзімді пайдасы үшін көп жақты тәсіл ұсынылады және ең емдік. Өте сақ болу керек емдеудің бір нұсқасы - опиоидтар. А BMJ-де шолу ұсынады опиоидтер адамдарға тезірек жұмысқа оралуға көмектеспейді, ал ауырсынуды бақылау қысқа мерзімді ғана. Арқадағы ауырсыну қабынуы қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер, физиотерапия және жаттығулар арқылы жақсырақ шешіледі. Қазіргі уақытта ауырсыну немесе арқа проблемасы болса, дәрігерге, хиропракторға немесе омыртқа маманына хабарласыңыз және емдеу нұсқалары және арқа проблемаларын болдырмау туралы біліңіз.

---

Дене құрамы

---

 

Қартаюдың ағзаға әсері

The дененің бұлшықеттері үнемі бұзылып, қалпына келеді. Бұлшықеттерді қолданғанда, микроскопиялық жыртылулар қалыпты тозудан пайда болады. Бұл протеинмен көз жасын қалпына келтіруді білдіреді. Дегенмен, дене қартайған сайын бұлшық еттерді тиімді қалпына келтіруді тоқтатады. Уақыт өте келе бұлшықет массасы мен күшінің төмендеуі байқалады. Бұл жоғалту факторлардың жиынтығынан туындауы мүмкін, соның ішінде:

• Гормондардың өзгеруі - мысалы, тестостерон біртіндеп төмендейді
• Дене белсенділігі
• Жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты қатар жүретін аурулар

Бірақ бұлшық ет массасының төмендеуі тек қарт адамдарда ғана болмайды. Зерттеулер көрсеткендей, адамның 20 жасында күш пен даму шыңына жетіп, 30 жаста жоғарылай бастайды.с. Көптеген адамдар үшін күштің төмендеуі белсенділіктің төмендеуіне әкеледі және күнделікті әрекеттерді орындау қиынырақ болады. Белсенділік жоғалған калориялардың азаюын, бұлшықет дамуының төмендеуін және дене құрамындағы теріс өзгерістерді, соның ішінде бұлшықеттердің жоғалуын және дене майының пайыздық өсуін білдіреді.  

Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *  

Әдебиеттер тізімі

�Еңбекке байланысты тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары және эргономика.� Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, Атланта, GA.�www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html OSHA техникалық нұсқаулығы,VII бөлім, 1 тарау: арқа аурулары және жарақаттары. Еңбек қауіпсіздігі және денсаулық басқармасы, Вашингтон, Колумбия округіwww.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 �Мойынның бүгілуімен мойын омыртқасының буынының жүктелуі.��Эргономика. 2020 жылдың қаңтары.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ �Денсаулық дегенге оралу.��Қауіпсіздік және денсаулық.�Ұлттық қауіпсіздік кеңесі, Итаска, Ил.�www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health