Массаж тапаншасының басының қосымшалары

Массаж тапаншалары дене жаттығуларына, жұмысқа, сабаққа және жаттығуларға дейін және кейін қолданғанда бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдетуге және ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Олар жылдам серпіліс импульстары бар бұлшықеттерге бағытталған массаж терапиясының артықшылықтарын қамтамасыз етеді. Массаж тапаншалары болуы мүмкін перкуссия немесе діріл-негізделген. Перкуссиялық терапия мақсатты аймаққа қан ағымын арттыруға көмектеседі, бұл қабынуды және бұлшықет кернеуін азайтады және қосымша стресстен немесе қарқынды физикалық белсенділіктен тіндерде пайда болуы мүмкін түйіндерді/триггер нүктелерін бұзады. Артықшылықтардың бірі - олар әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған және массаждың әртүрлі түрлерін қамтамасыз ететін ауыстырылатын массаждық пистолет басы қосымшаларымен бірге келеді. Ауыстырылатын массаж бастарының көптеген түрлері бар, біз олардың қалай жұмыс істейтіні туралы жалпы түсінік беру үшін ең көп таралғандарын қарастырамыз. Буын ауруы, жарақат, жедел бұлшықет ауруы немесе тірек-қимыл аппаратының басқа аурулары болса, массаждық пистолетті қолданар алдында дәрігерден рұқсат алуды ұмытпаңыз.

Массаж тапаншасының басының қосымшалары

Қондырмалардың/бастардың вариациялары дененің қысым нүктелерін жасарту, тіндерді тыныштандыру және тығыз және ауырған бұлшықеттерді босату үшін қажетті қысым мөлшерін тиімді қолдану үшін әртүрлі жобаланған және пішінделген. Әртүрлі бастар мақсатты бұлшықет топтарына негізделген ерекше мақсатпен жасалған. Бұл тиімділікті арттырады және максималды жайлылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.

Доптың басы

• Допты бекіту бұлшықетті жалпы қалпына келтіруге арналған.
• Ол кең аумақты қамтамасыз етеді және тәжірибелі массаж терапевтінің қолдарына еліктейді, тыныштандыратын илеу сезімін береді.
• Тұрақты материалдан жасалған, допты массаж басы бұлшықеттерге тереңдей алады.
• Оның дөңгелек пішіні оны кез келген жерде қолдануға икемді етеді, әсіресе төртбұрыштар мен бөкселер сияқты үлкен бұлшықет топтары.

U/Шанышқы тәрізді бас

• Пластмассадан жасалған, екі жақты бас, сонымен қатар шанышқы басы деп те аталады.
• Қосымша иық, омыртқа, мойын, балтыр және Ахиллес сіңірі сияқты аймақтарды жеңілдетеді.

Оқ басы

• Пластмасса басы сүйір пішініне байланысты осылай аталады.
• Бұл буындардағы, терең тіндердегі, триггер нүктелеріндегі және/немесе аяқ пен білек сияқты шағын бұлшықет аймақтарындағы қысылу және ыңғайсыздық үшін ұсынылады.

Тегіс бас

• Көп мақсатты жалпақ бас бүкіл денеге жалпы массаж жасауға арналған.
• Бұл дене бұлшықеттерін, соның ішінде сүйек буындарына жақын бұлшықет топтарын босаңсыту үшін қаттылық пен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Күрек тәрізді бас

• Күрек тәрізді бас іштің бұлшық еттеріне және төменгі арқаға арналған.
• Қосымша қатты бұлшықеттерді босату үшін ынталандыруды қамтамасыз етеді.

Оң жақ басты пайдалану

Қай бастың қолданылуы адамның нақты қажеттіліктері мен қалауына байланысты. Массаж тапаншасының басын таңдағанда келесі факторларды ескеріңіз:

Мақсатты аймақтар

• Ең көп көңіл бөлуді қажет ететін дене аймақтарын анықтаңыз.
• Артқы немесе аяқтар сияқты үлкен бұлшықет топтарында бұлшықеттің қысылуы немесе ауыруы пайда болса, допты бекіту ұсынылады.
• Іске қосу нүктелері сияқты дәлірек аймақтар үшін оқ басы ұсынылады.
• Бастарды біріктіріп пайдалануға болады – мысалы, жалпы аумақты босаңсу және босату және босаңсу үшін үлкен беттік басы пайдаланылады, содан кейін массажды нақты тығыз нүктеге немесе триггер нүктесіне бағыттау үшін дәлірек бас қолданылады.

Массаж қарқындылығы

• Массаж қарқындылығының деңгейлері жеңіл массаждан толық күшке дейін өзгеруі мүмкін.
• Сезімтал бұлшықеттерге жұмсақ тию үшін жалпақ басты немесе шанышқымен бекітпелерді пайдалану ұсынылады.
• Бұлшықеттің терең енуі және тұрақты қысым үшін оқ басы немесе күрек басының қосымшалары ұсынылады.

Арнайы шарттар

• Бұрынғы және қазіргі кез келген нақты жағдайларды немесе жарақаттарды қарастырыңыз.
• Жарақаттан кейін қалпына келген немесе сезімтал аймақтары бар адамдар үшін қолайсыздықты тудырмай немесе жарақатты нашарлатпай қажетті жеңілдікті қамтамасыз ететін массаж тапаншасының басын таңдау маңызды.

Әр түрлі басты және параметрлерді қолданып көріңіз

• Белгіленген мақсатқа сәйкес келетінін табу үшін массаж басының әртүрлі қондырғыларымен және жылдамдықтарымен тәжірибе жасаңыз.
• Жеке таңдауларды табу үшін әрқайсысын зерттеңіз.
• Ең төменгі параметрден бастаңыз және жайлылық деңгейіне қарай біртіндеп арттырыңыз.
• Қолданар алдында кез келген медициналық мәселелер бойынша әрқашан білікті медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз массаж мылтығы.

---

Массаж басын дұрыс таңдау

---

Әдебиеттер тізімі

Берг, Анна және т.б. «Спорттық және серік жануарлардағы қосымша және балама ветеринарияға жүйелі шолу: жұмсақ тіндерді мобилизациялау». Жануарлар: MDPI томынан ашық қол жетімді журнал. 12,11 1440. 2 маусым 2022 жыл, doi:10.3390/ani12111440

Имтияз, Шағуфта, т.б. «Дірілдеу терапиясы мен массаждың кешіктірілген бұлшықет ауырсынуының (DOMS) алдын алудағы әсерін салыстыру». Клиникалық және диагностикалық зерттеулер журналы: JCDR том. 8,1 (2014 ж.): 133-6. doi: 10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Конрад, Андреас және т.б. «Гипервольттік құрылғымен перкуссиялық массажды емдеудің плантальды иілгіш бұлшықеттердің қозғалыс ауқымы мен өнімділігіне жедел әсері». Спорт ғылымы және медицина журналы том. 19,4 690-694. 19 жылдың 2020 қарашасы

Либеатер, Алана және т.б. «Мылтық астында: белсенді ересектердегі перкуссиялық массаж терапиясының физикалық және перцептивті қалпына келтіруге әсері». Атлетикалық жаттығулар журналы, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 мамыр. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23

Луповиц, Льюис. «Дірілдеу терапиясы – клиникалық түсініктеме». Халықаралық спорттық физиотерапия журналы том. 17,6 984-987. 1 ж. 2022 тамыз, doi:10.26603/001c.36964

Ин, Икун және т.б. «Діріл жаттығуларының кешіктірілген бұлшықет ауырсынуына әсері: мета-талдау». Медицина том. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259