Ұзақ уақыт бойы үстелде отыру денсаулыққа зиян келтіреді және көптеген денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Көптеген зерттеулер көрсеткендей ұзақ отырудың зияны, кейбір компаниялар орнату арқылы өз қызметкерлерінің денсаулығын қорғау үшін әрекет етуде тік жұмыс станциялары. Бұл үстелдер адамды отырған орнынан алып, еңкейіп тұрған орнына жылжытады. Соның нәтижесінде жұмысшылардың көпшілігі денсаулығына байланысты көптеген жеңілдіктерге ие болуда.
Мазмұны
Денсаулықтың артықшылықтары
Бұл салауатты постуральды ауысуды жеңілдетеді
Қарапайым тілмен айтқанда, постуральды ауысулар - бұл позицияларды өзгерту кезінде жасалатын дене қозғалысы. Отырудан тұруға, тұрудан еңкеюге және тұрудан отыруға өту сияқты үлкен қозғалыстар, сонымен қатар қолдың орналасуын реттеу немесе аяқты жылжыту сияқты шағын қозғалыстар бар.
Эргономистер адамға сағатына бірнеше рет постуральды ауысулар жасау керек деп санайды. Олар сондай-ақ адамдарға ұзақ уақыт бойы тұру, отыру немесе еңкею сияқты кез келген статикалық позициядан аулақ болуды ұсынады, орнына мүмкіндігінше әр 20 минут сайын ауысуды немесе қозғалысты жақтайды.
Статикалық орналасу семіздік, жүрек ауруы және басқа да денсаулық жағдайларымен байланысты. Дене сау қозғалысты жеңілдететін етіп орналасса, дене жиі және табиғи түрде қозғалады. Бұл статикалық позицияда, әсіресе ұзақ отыруда орын алуы мүмкін емес.
Ол омыртқа денсаулығын жақсартады
Ұзақ уақыт отыру немесе тұру омыртқаға жақсы емес. Адам тұрғанда немесе отырғанда, ешқандай салауатты постуральды ауысуларсыз омыртқа тығыздала бастайды және дискілер қатты болады. Бұл омыртқалардың денені барабар қолдау қабілетін төмендетеді, бұл ұтқырлықтың жоғалуына, икемділіктің төмендеуіне және ауырсынуға әкеледі.
Омыртқа кішкентай сүйектерден, омыртқалардан тұрады, олар губка тәрізді, сұйықтық толтырылған дискілермен жабылған. Сау омыртқада дискілер денені қозғалтып, қолдайтын кезде омыртқалар үшін жақсы жастықты қамтамасыз ететін сұйықтықпен толтырылады. Дегенмен, дискілер қан ағымын ынталандыру үшін қозғалысты қажет етеді, осылайша олар қажетінше жұмысын жалғастыра алады. жұмыс тік бұл қозғалыстарды жеңілдетеді, осылайша омыртқа проблемаларының ықтималдығын азайтады.
Ол ауырған позаны болдырмайды
Ұзақ уақыт бойы тұру және отыру ауырсынуды және белгілі бір қозғалу проблемаларын тудыруы мүмкін. Олар кейбір ауырсыну нүктелерін бөліссе де, әрқайсысы өз проблемаларын әкеледі. Мойынның тартылуы және қатайған, ауыратын иықтар көбінесе отыруға және тұруға байланысты, әдетте компьютер мониторының дұрыс орнатылмауына байланысты. Аяқ айналымының нашарлығы, жамбастың тарылуы және белдің ауыруы - бұл жұмыста көп тұрып немесе отырумен айналысатын адамдардың жиі кездесетін мәселелері.
Тік жұмыс орнын пайдалану денені табиғи, жиі қозғалысты ынталандыратын табиғи, сау қалыпқа келтіреді. Омыртқа жамбастың үстіне дұрыс сәйкестендіріліп, жамбас ашық және аяққа жеткілікті түрде қолдау көрсетіледі. Ол үстел үстінде еңкейіп тұруға мүлдем қайшы келетін қалыпқа ықпал етеді - отыруға арналған әдеттегі поза. жұмыс станциясы.
Бұл негізгі бұлшықеттердің жұмысын қамтамасыз етеді
Отырған күйде негізгі бұлшықеттер негізінен босаңсыған және сирек қатысады. Уақыт өте келе бұл бұлшықеттер әлсіреуге немесе жалқаулыққа және олар қажетінше айналыспауға үйретілуі мүмкін. Бұл олардың артқы және денені қолдауды тоқтататынын білдіреді, бұл нашар қалыпқа, тепе-теңдікті жоғалтуға, қозғалудың болмауына, икемділіктің төмендеуіне және ауырсынуға әкеледі.
Тікелей жұмыс істеу өзекті тартатын микро қозғалыстарды ынталандырады. Бұл жаттығу залындағы жаттығулар сияқты емес, негізгі бұлшықеттерді сергітетін және қолдайтын үздіксіз шағын жаттығуларға ұқсайды. Нәтижелер - сау омыртқа, асқазан-ішек жолдарының проблемалары аз, жақсы поза, және қан айналымы жақсарды.
Тік жұмыс істеудің басқа да денсаулыққа пайдасы: тоқ ішек қатерлі ісігі және сүт безі қатерлі ісігі сияқты белгілі бір қатерлі ісіктердің қаупін азайту, қан айналымын жақсарту, мидың жұмысын жақсарту және қант диабеті, жүрек ауруы және гипертония сияқты денсаулық жағдайларының қаупін азайту. Тікелей жұмыс істеу - дененің жақсы жұмыс істеуі мен денсаулығы үшін ең табиғи жағдай.
Денсаулыққа пайдасы: Хиропрактикалық күтім кроссфитті қалпына келтіру
Мұндағы ақпарат «Денсаулықтың тіке жұмысының артықшылықтары" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
