Ұйқысыздықты жеңілдету үшін акупунктураның тиімділігі

Акупунктурамен емдеу ұйқысыздық, ұйқы мәселелері және/немесе бұзылулармен айналысатын немесе бастан кешіретін адамдарға көмектесе ала ма?

Ұйқысыздыққа арналған акупунктура

Акупунктура - денедегі акупунктура деп аталатын белгілі бір нүктелерге стерильді, бір реттік, жіңішке инелерді енгізуді қамтитын тұтас медицина түрі. Созылмалы ауырсыну және жүрек айнуы сияқты әртүрлі жағдайлардың симптомдарын жеңілдету үшін әр инені басқа аймаққа енгізеді. (Джонс Хопкинс медицинасы. 2024) Жақында жүргізілген зерттеулер ұйқысыздыққа арналған акупунктураны зерттеп, оның тиімді балама болуы мүмкін екенін анықтады. (Минминг Чжан және т.б., 2019 ж)

ұйқысыздық

Ұйқысыздық адамның ұйықтап қалуына немесе ұйықтап қалуына себеп болады. Ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар ойлағаннан ерте оянады және оянғаннан кейін қайта ұйықтау қиынға соғады. Ұйқының бұзылуы өте кең таралған, адамдардың шамамен 10% бір сәтте оны бастан кешіреді. (Эндрю Д. Кристал және т.б., 2019 ж)

Үш санат бар, барлығы бұзылу ұзақтығымен сипатталады. Оларға мыналар жатады: (Эндрю Д. Кристал және т.б., 2019 ж)

Жедел/Қысқа мерзімді

• Үш айдан аз уақытқа созылады.

Эпизодтық

• Үш айдан аз уақыт ішінде бір рет болады.

Созылмалы

• Үш айдан астам уақытқа созылады.

Денсаулық сақтау мәселелері

• Ұйқысыздық әртүрлі денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін, ал адамдарда көңіл-күйдің өзгеруі, ашуланшақтық, шаршау және есте сақтау, импульсті бақылау және шоғырлану проблемалары пайда болуы мүмкін. (Эндрю Д. Кристал және т.б., 2019 ж)
• Ұйқысыздық жүрек жеткіліксіздігі, инфаркт және басқа да созылмалы денсаулық жағдайларының қаупін арттырады. (Минминг Чжан және т.б., 2019 ж)

артықшылықтары

Ұйқысыздыққа арналған акупунктураны қолдану бойынша зерттеулер оның кейбір нейротрансмиттерлерге әсерінен ұйқыны жақсартуы мүмкін екенін анықтады. Бір шолу ұйқы-ояну цикліне қатысатын арнайы нейротрансмиттерлерге акупунктураның оң әсерін тигізетінін атап өтті. (Кайцун Чжао 2013 ж) Нейротрансмиттерлерге мыналар жатады:

Норэфинефрин

• Оянуға және сергек болуға көмектеседі.

Мелатонин

• Денені тыныштандыруға және ұйқыға дайындалуға көмектесетін гормон.

Гамма-аминомай қышқылы – ГАМҚ

• Дененің ұйықтап кетуіне және ұйықтап кетуіне көмектеседі.

Дегенмен, акупунктураның ұйқысыздыққа пайдасын растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

шарттары

Кейбір жағдайлар ұйқысыздықты тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• Көңіл-күйдің бұзылуы
• Созылмалы ауырсыну
• Басқа ұйқының бұзылуы

Акупунктура бұл бұзылулардың әсерін азайтуға көмектеседі.

ауру

Акупунктура кейбір химиялық заттарға әсер ететіндіктен, бұл ауырсынуды емдеудің дәлелденген қосымша емі.

• Инелер эндорфиндер, динорфиндер және энцефалиндер сияқты химиялық заттарды жақсартады.
• Акупунктура сонымен қатар стресс гормондары болып табылатын кортикостероидтарды шығарады.
• Бұл химиялық заттардың әрқайсысы ауырсыну белгілерінде рөл атқарады.
• Олардың деңгейін реттеу ауырсынуды азайтуға көмектеседі. (Шилпадеви Патил және т.б., 2016)

мазасыздану

• Зерттеулер мазасыздықпен ауыратын адамдар симптомдарды азайтуға көмектесу үшін акупунктураны да пайдалана алатынын анықтады. (Мэйсуан Ли және т.б., 2019 ж)

Ұйқының апноэы

• Ұйқыдағы апноэ - бұл адамның түнде уақытша тыныс алуын тоқтататын ұйқының тыныс алуының бұзылуы.
• Мұрын қуысы, мұрын, ауыз немесе тамақ бұлшықеттері тым босаңсыған.
• Акупунктура бұлшықеттерді ынталандыруға көмектеседі және апноэдың алдын алады.
• Деректер акупунктураның апноэ-гипопноэ индексіне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді, адамның ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтату және басталу саны. (Ляояо Ван және т.б., 2020 ж)

сессия

• Адамдар инелерді енгізу аймағында ауырсынуды және аз ғана қысымды сезінбеуі керек.
• Егер ауырсыну болса, бұл инелер дұрыс жерге салынбағандықтан болуы мүмкін.
• Акупунктуристке оларды қалпына келтіру және дұрыс енгізу үшін айту өте маңызды. (Малколм ВК Чан және т.б., 2017 ж)

Жағымсыз әсерлері

Жанама әсерлер сирек кездеседі, бірақ пайда болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады: (Г.Эрнст, Х.Штриз, Х.Хагмайстер 2003 ж)

• Бас айналуы
• Ине енгізілген жерде қан кету немесе көгеру.
• Айнау
• естен тану
• Инелер мен түйреуіштер сезімі
• Көбірек ауырсынуды емдеу

Алмас бұрын инемен емдеу, адамдарға денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесу ұсынылады. Олар оның қалай көмектесетіні және адамның денсаулығына, негізгі жағдайларына және ауру тарихына байланысты болуы мүмкін кез келген жанама әсерлер туралы кеңес бере алады. Тазартылғаннан кейін олар лицензиясы бар акупунктуристке кеңес бере алады.

---

Кернеудің басы

---

Әдебиеттер тізімі

Джонс Хопкинс медицинасы. (2024). Акупунктура (денсаулық, мәселе. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Чжан, М., Чжао, Дж., Ли, X., Чен, X., Си, Дж., Мэн, Л. және Гао, X. (2019). Ұйқысыздыққа арналған акупунктураның тиімділігі мен қауіпсіздігі: Жүйелі шолу хаттамасы. Медицина, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Кристал, AD, Prather, AA және Ashbrook, LH (2019). Ұйқысыздықты бағалау және басқару: жаңарту. Әлемдік психиатрия: Дүниежүзілік психиатриялық қауымдастығының (WPA) ресми журналы, 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Чжао К. (2013). Ұйқысыздықты емдеуге арналған акупунктура. Нейробиологияның халықаралық шолуы, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Патил, С., Сен, С., Брал, М., Редди, С., Брэдли, К.К., Корнетт, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Ауырсынуды басқарудағы акупунктураның рөлі. Ағымдағы ауырсыну және бас ауруы туралы есептер, 20 (4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Ли, М., Син, Х., Яо, Л., Ли, Х., Хэ, В., Ван, М., Ли, Х., Ван, Х., Сюн, Ы., Ян, П., Лу, З., Чжоу, Б., Ян, Х. және Янг, К. (2019). Мазасыздықты емдеуге арналған акупунктура, жүйелі шолуларға шолу. Медицинадағы қосымша терапия, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Ван, Л., Сю, Дж., Жан, Ю. және Пэй, Дж. (2020). Ересектердегі обструктивті ұйқы апноэына (OSA) арналған акупунктура: жүйелі шолу және мета-талдау. BioMed Research international, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Чан, MWC, Ву, XY, Ву, JCY, Вонг, SYS және Чунг, VCH (2017). Акупунктураның қауіпсіздігі: жүйелі шолуларға шолу. Ғылыми есептер, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Акупунктура терапиясы кезіндегі жағымсыз әсерлердің жиілігі - көп орталықты зерттеу. Медицинадағы қосымша терапия, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9