Артқы клиника Аяқ ортопедиясы Бұл медициналық сипаттамаларға сәйкес арнайы жасалған аяқ киім кірістірулері. Тапсырыспен жасалған ортопедиялар алдын ала жасалған ортопедияларға қарағанда тиімдірек және жоғары сапалы болып саналады.
Тапсырыспен жасалған ортотиктер:
Қалыпты емес жүруді немесе жүруді түзетіңіз
Ауырсынуды азайту
Аяқ/аяқ деформациясының алдын алу және қорғау
Жақсырақ туралау
Аяқтағы/аяқтағы қысымды алып тастаңыз
Аяқтың механикасын жақсарту
Аяқ ауруы жарақаттан, аурудан немесе жағдайдан туындауы мүмкін, бірақ аяқтың ауырсынуының себебі дәрігер ортопедияның қандай түрін құрастыру керектігін білгісі келетін нәрсе. Кірістірулер 3-D сканерлеу арқылы аяқтың/аяқтың суретін алу арқылы жасалады.
Аяқ, жамбас және омыртқа проблемаларына әкелуі мүмкін аяқтың ауырсынуынан зардап шегетін ортопедия оңтайлы денсаулықтың кілтін ұстай алады. Аяқ ортотикасын төменнен жоғары қарай бастау арқылы кез келген проблемалардың/мәселелердің алдын алуға және кез келген ауырсынуды жеңілдетуге болады. Бұл қарастырылатын нұсқа және оны дәрігермен талқылау керек.
Бұл жұмыста, мектепте немесе жаттығуда болған жоқ, сондай-ақ ешқандай сапарлар және/немесе құлаулар болған жоқ, бірақ аяқ пен тобықтағы ыңғайсыздық пен сезімді тудыратын нәрсені дәл анықтай алмайсыз. Дегенмен, себеп бел омыртқа аймағында болуы мүмкін. Sciatica - аяқтың, жамбастың, бөкселердің және аяқтың ауырсынуына, ұюына және шаншуына қатысты белгілер жиынтығы. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы қысылған нервті босатып, жүйкеге қан айналымын қайтарып, ұтқырлық пен функцияны қалпына келтіре алады.
Аяқ және сирақ
Сиатикалық жүйке сезімдері аяқтың артқы жағынан төмен қарай аяққа дейін ағып кетуі мүмкін.
Кез келгенге қысу немесе тітіркену жүйке тамырлары жамбас, жамбас, балтыр және табандағы белгілермен көрінуі мүмкін.
Аяқ пен табанның сіатикасының белгілері ұйқышылдық пен бұлшықет әлсіздігімен бірге жүруі мүмкін.
Сиатикалық нервтердің тітіркенуі көбінесе аяқтың сыртқы жағында белгілерді тудырады бірақ басқа аймақтарға таралуы мүмкін.
Жүйке тамырлары
Төменгі омыртқаның седатикалық жүйке тамырларының бір немесе бірнешеуі қысылады немесе қысылады. Аяқ белгілерінің орналасуы қай жүйке тамырына әсер ететініне байланысты.
Егер S1 тамыры зақымдалса, симптомдар табан мен бүйір жағына таралады.
Егер L5 зақымдалса, симптомдар аяқтың жоғарғы жағына және бас бармағына таралады.
Егер L4 түбірі зақымдалса, симптомдар медиальды немесе тобық аймағына сәулеленуі мүмкін.
Хиропрактикалық күтім және жеңілдік
Аяқ массажы
Аяқ массажы пайдалы болуы мүмкін.
Массаж терапевті тобық айналасында нәзік нүктелерді табады.
Нәзіктік лимфа тоқырауын немесе бұлшықет кернеуін көрсетеді, оны өңдеу керек.
Олар бұлшықеттерге массаж жасап, қан айналымын қамтамасыз ету үшін әртүрлі қысым жасайды.
Терапевт бұлшықеттер мен нервтерді босату үшін тарсальды және метатарсальды сүйектерді босатады.
Сүйектерді жылжыту буындарды қалпына келтіреді, қабыну метаболизмінің қалдықтарын шығарады, нервтердің кеңістігін ашады және емдеуді тездету үшін лимфа дренажын және қан ағынын жақсартуға мүмкіндік береді.
Широпрактор адамды Ахиллес сіңіріне және табан фассиясына бағытталған созылулар бойынша орындайды және үйретеді.
Олар тобық пен сиатикалық нервті созады, босатады және ашады.
Инъекциялар
Нервке әсер ететін кортизон инъекциясы белгілі бір жағдайларда көмектесе алады.
А Кортикостероид, қабынуға қарсы дәрі, үш айға дейін жеңілдетеді және жергілікті анестезиямен беріледі.
Препарат жүйке тамырларының айналасындағы қабынуды және ісінуді азайтады.
Аяқ правотикасы
Арнайы аяқтың ортопедиясы аяқтың немесе білек проблемасын қолдауға көмектеседі.
Шамадан тыс пронация - тобықтардың ішке қарай құлауы, бұл жамбас, жамбас және омыртқаға әсер ететін аяқ ұзындығының теңгерімсіздігін тудырады.
Ортопедия симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
тамақтандыру
Емдеу жоспарының бөлігі қабынуға қарсы және антиоксиданттық тамақтану жоспарын қамтиды.
Кәсіби диетолог жеке жағдайға байланысты ұсыныстар береді.
магний- Бай тағамдар әдетте бұл қоректік зат ретінде сіатика үшін ұсынылады денеге бұлшықет жиырылуын босатуға көмектеседі.
Денедегі магнийдің 99 пайызы сүйектерде, бұлшықеттерде және жұмсақ тіндерде сақталады, ал қанда тек 1 пайызы ғана шоғырланған.
Магнийге бай тағамдарға мыналар жатады:
Авокадо
банандар
Абрикос
Кептірілген асқабақ тұқымдары
сүт өнімдері
Қара шоколад
Кептірілген інжір
Қара бұршақ
Қоңыр күріш
Балық
Cаумалдық
Швейцариялық аққұба
Йогурт
Арнайы аяқ ортопедиясының артықшылықтары
Әдебиеттер тізімі
Дэвис, Дэвид және т.б. «Сиятика.» StatPearls, StatPearls Publishing, 6 мамыр 2022 ж.
Ge, Phillip S et al. «Жоғарғы бөксе артериясының ятрогенді псевдоаневризмасы, аяқтың түсуі және сіатикасы бар жамбас массасы: жағдай туралы есеп және әдебиеттерге шолу». Қан тамырлары және эндоваскулярлық хирургия том. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177/1538574409351990
Хьюз, Майкл С және т.б. «Жарақаттан кейінгі катамениальды сіатика». Ортопедия том. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Пан, Хунг-Чуан және т.б. «Магний қоспасы сиатикалық нервтердің регенерациясына ықпал етеді және қабыну реакциясын төмендетеді». Магний зерттеу том. 24,2 (2011 ж.): 54-70. doi: 10.1684/mrh.2011.0280
Аяқтар дененің жалпы жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар дене салмағын көтеру және қозғалысты қолдау үшін аяқтардағы күрделі жүйе ретінде жұмыс істейді. Кез келген теңгерімсіздік дененің басқа аймақтарының тепе-теңдігінен шығып кетуі мүмкін тобық тұрақсыздығына әкелуі мүмкін. Көбінесе бұл жарақаттан, мысалы, табанның созылуынан туындайды. Дұрыс емделмесе, соқтыруы мүмкін созылмалы тұрақсыздық және тірек-қимыл аппаратының ұзақ мерзімді денсаулық мәселелері. Хиропрактикалық емдеу тобық жарақаттарын қалпына келтіреді, тұрақсыздықты болдырмау үшін бұлшықеттерді күшейтеді.
Аяқтың тұрақсыздығы
Бүкіл дене кең, күрделі және өзара байланысты жүйе. Әрбір бөлік келесіге әсер етеді, өйткені адамдар өздерінің күнделікті істерімен айналысады. Омыртқаның, жамбастың, аяқтың және тізедегі теңгерімсіздіктер орын алуы мүмкін, бұл ақсауға, сирақ ауруы немесе жарақатқа әкеледі. Аяқтың тұрақсыздығының ең көп тараған себептері:
Нашар аяқ немесе тобық механикасы
Тізе немесе жамбастың теңгерімсіздігі
Білекке созылған шприцтер
Бұлшықет штаммы
Тендонит
артрит
Сынықтар
Аурудан немесе жарақаттан туындаған созылмалы қабыну.
Теңсіздіктерді табу
Теңгерімсіздіктердің қай жерде екенін түсіну және оларды жүйелі түрде шешу ұсынылатын әрекет бағыты болып табылады. Егер тобық жарақаты болса, жергілікті белгілер мен дисфункцияны жою қажет. Дегенмен, кез келген басқа дисфункциялардың да шешілуін қамтамасыз ету үшін дененің басқа аймақтарын бағалау маңызды. Бұл қажетсіз қайта жарақаттанудың, асқынудың және басқа мәселелердің алдын алады.
Хиропрактика
Бір немесе бірнеше емдеу нұсқалары тобық тұрақсыздығымен күресу кезінде дұрыс қалпына келтіру үшін пайдаланылады.
Нерв пен қан айналымын қолдау үшін төменгі дене мен омыртқаның бірлескен түзетулері.
Хиропрактика жоғары сапалы зерттеуге негізделген күтіммен шешуді қажет ететін және қалпына келтіру процесін тездететін денедегі кез келген теңгерімсіздіктерді анықтау үшін ұсынылады.
Дене құрамы
Компрессиялық киімдер мен шұлықтар
Олар тек қана қан айналымы проблемалары бар адамдарды емдеу үшін қолданылған, бірақ қазір көпшілікке қолжетімді. Қалпына келтіру - дене белсенділігін қалпына келтіру мақсатымен денеге демалуға, қалпына келтіруге және ісінуден қалпына келтіруге мүмкіндік беру. Компрессиялық киімдер көйлек, шалбар, жең және шұлық түрінде болады. Киім мен шұлықтар қалпына келтіру уақытын жылдамдату, қан айналымын жақсарту және бұлшықеттерге оттегінің жеткізілуін жақсарту және азайту үшін қолданылады. сүт қышқылының түзілуі.
Әдебиеттер тізімі
Азап, Бен және Мишель А Сэндри. «Созылмалы аяқтың тұрақсыздығына арналған екі 4 апталық теңгерім-жаттығу бағдарламасы». Атлетикалық жаттығулар журналы том. 53,7 (2018 ж.): 662-671. doi: 10.4085/1062-6050-555-16
Чайка, Кори М және т.б. «Табықтың созылуы және тұрақсыздық». Солтүстік Американың медициналық клиникалары том. 98,2 (2014 ж.): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Гриббл, Филлип А. «Табақтың тұрақсыздығын бағалау және саралау». Атлетикалық жаттығулар журналы том. 54,6 (2019 ж.): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17
Люббе, Данелла және т.б. «Функционалдық тұрақсыздығы бар қайталанатын аяқтың созылуына арналған манипуляциялық терапия және оңалту: қысқа мерзімді, бағалаушы-соқыр, параллельді топтық рандомизацияланған сынақ». Манипуляциялық және физиологиялық терапевтика журналы т. 38,1 (2015 ж.): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Тренделенбург жүрісі – ақаулы немесе әлсіреген жүру нәтижесінде пайда болатын қалыптан тыс жүру. жамбас ұрлаушысы.Бөксе бұлшық еті – бұлшық еттері – бұлшық еттері – орта бөксе және кіші глютеус бұлшықеттері. Бұл бұлшықеттердегі әлсіздік жүру кезінде қарама-қарсы жақта жамбастың салбырауын/төмендеуін тудырады. Жаяу жүру кезінде дене салмағын көтере алмайтын бөксе сүйектері тым әлсіз болса, байқалатын бүйірлік қозғалыс болады. Бұл адам ақсап немесе бір қадам жіберіп алған сияқты көрінуі мүмкін. Жеке адамдар аяқтың ортотикасы, негізгі күшейту, хиропротика және физиотерапияның әсерін азайта алады.
Тренделенбургтің жүру себептері
Бұл жүріс көбінесе физикалық белсенділік кезінде жамбас ұрлау бұлшықеттерінің кернеуінен туындайды. Дұрыс орындалмаған бөкселерге арналған жаттығулар жалпы себеп болып табылады. Жаттығудың дұрыс емес формасы себеп болған кезде, әдеттен тыс жүріс әдетте бұлшықет қабынуы жоғалып кетеді. Жаяу жамбастың толық ауыстыру операциясынан кейін де болуы мүмкін, себебі бұл процедура глютеус орта бұлшықетінде кесуді қажет етеді. Бұл бұлшықетті әлсіретіп, қалыпты емес жүруді тудыруы мүмкін. Бұл бұлшықеттердегі әлсіздік келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
Нервтердің зақымдануы немесе дисфункциясы бөксе минимус және орта бұлшықеттері арқылы өтетін нервтерде.
Остеоартрит буын шеміршектері тозған кезде пайда болатын артрит түрі.
Бұлшықет дистрофиясы уақыт өте келе бұлшықеттер мен сүйектердің әлсіреуіне әкелетін жағдай.
Полиомиелитбұлшық еттерді әлсірететін полиомиелитпен байланысты жағдай.
позиция – Екінші аяқ қозғалмай, тепе-теңдікті сақтайды.
Тренделенбург жүрісінің негізгі симптомы бір аяқты алға қарай сермеп, жамбас төмен түсіп, сыртқа қарай қозғалғанда көрінеді. Себебі екінші аяқтың жамбас ұрлағышы салмақты көтере алмайтындай әлсіз. Адамдар тепе-теңдікті сақтау үшін серуендеу кезінде артқа немесе бүйірге сәл еңкейуі мүмкін немесе жамбас біркелкі емес ауысқанда тепе-теңдікті жоғалтпау немесе сүрінуді болдырмау үшін әр қадам сайын аяғын жерден жоғары көтеруі мүмкін.
Диагноз
Бір немесе екі аяқты сермеу кезінде жамбастың қалыпты қозғалысы дәрігерге Тренделенбург жүрісін диагностикалау үшін жеткілікті дәлелдер бере алады. Егжей-тегжейлі көрініс алу үшін дәрігер адамның алдында және артында жүруін бақылайды. Дәрігер де пайдаланады Тренделенбург сынағы жағдайды диагностикалау үшін. Дәрігер адамға бір аяғын 30 секундқа көтеруді тапсырады. Егер адам көтеру кезінде жамбастарын жерге параллель ұстай алмаса, бұл Trendelenburg жүрісін көрсетуі мүмкін. Жамбастың рентгенографиясы глютеус минимус немесе орташа бұлшықеттердегі әлсіздіктің кез келген себептерін анықтау үшін пайдаланылады..
Емдеу параметрлері
Емдеу нұсқалары жүрудің ауырлығына және себебіне байланысты болады.
Дәрі
Егер жүру ауырсынуды тудырса, ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз стероид емес қабынуға қарсы NSAID-тер симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
Ауыр жағдайларда дәрігер ауырсынуды азайтуға көмектесетін кортизон инъекцияларын тағайындай алады.
Аяқ правотикасы
Дәрігер жамбас ұрлау бұлшықетінің әлсіздігін өтеу үшін бір немесе екі аяқ киімде аяқ ортотикасын қолдануды ұсынуы мүмкін.
Хиропрактика, физиотерапия және жаттығулар
Хиропрактика және физиотерапия Тренделенбург жүрісін бақылауды қалпына келтіру үшін бұлшықеттерді түзетуге, қайта реттеуге және нығайтуға көмектеседі. Широпрактор немесе физиотерапевт буындардың белгілі бір бағытта қозғалуға дағдылануына және бұлшықет күші мен қарсылығын арттыруға көмектесу үшін аяқтарды әртүрлі бағытта жылжытады. Жамбас ұрлау бұлшықеттерін күшейтетін жаттығуларға жатады:
Бүйір жағында жатып, аяқты тіке созыңыз.
Еденге жатып, бір аяқты жоғары, екінші аяқпен және кері бағытта жылжытыңыз.
Бүйір жағына және жоғары бетке қадам жасаңыз, содан кейін қайтадан артқа қарай төмен түсіріңіз.
Кез келген жаңа жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен немесе хиропрактормен сөйлесіңіз, олар нақты жаттығуларды ұсынып, дұрыс пішінді үйрете алады.
Асқынулар
Егер емделмеген болса, Тренделенбург жүруінің орташа және ауыр жағдайлары әлсіретіп, ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Қысылған нервтер.
Сиатика.
Жамбас аймағындағы ауырсыну, қаттылық немесе тегістеу.
Жамбас пен жүрістегі қозғалыс ауқымының жоғалуы.
Жаяу жүру мүмкіндігін жоғалту, бұл жаяу жүргінші немесе мүгедектер арбасын пайдалануды қажет етуі мүмкін.
Тренделенбург жүрісін арнайы аяқ киіммен, ортотиктермен және жамбас ұрлау бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулармен емдеуге болады. Хиропрактика және физиотерапия жағдайдың дененің денсаулығына, жүру қабілетіне әсерін шектеуге және асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.
Дене құрамы
Жүрекке пайдалы тағамдар
Цитрус
Ашық және ащы жемістер дәрумендерге және қан қысымын табиғи түрде төмендетуге көмектесетін полифенолдар деп аталатын бірегей өсімдік қосылыстарына толы.
Дегенмен, грейпфрут пен грейпфрут шырыны кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін екенін ескеру маңызды.
Бұршақ және жасымық
Магний, калий және талшыққа бай тағамдар сау қан қысымын сақтауға көмектеседі.
Бұршақ және бұршақ дақылдары дәл осы жерде келеді талшықта, калийде және магнийде жоғары.
Бұршақ пен жасымықты ауыстырған адамдар гипертония диагнозы қойылғанына қарамастан, қан қысымының төмендегенін байқады.
Аргинин - қан тамырларын босаңсуға және кеңейтуге көмектесетін, қан қысымын төмендетуге мүмкіндік беретін азот оксидін жасау үшін қолданылатын амин қышқылы.
A оқу алты апта бойы күніне 3 грамм асқабақ майын қабылдаған постменопаузадағы әйелдердің систолалық қан қысымы айтарлықтай төмендегенін анықтады.
Сарымсақ
Сарымсақ құрамында азот оксиді бар, ол қан тамырларын босаңсытады.
Киоликалық сарымсақ, атап айтқанда, артериялық қаттылыққа көмектесетіні және холестерин деңгейін жақсартатыны көрсетілген.
Әдебиеттер тізімі
Фейх, Эндрю және т.б. «Гипертонияны модуляциялаудағы диеталық компоненттердің рөлі». Клиникалық және эксперименттік кардиология журналы том. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Гандбхир, Вираж Н., т.б. «Тренделенбург жүрісі». StatPearls, StatPearls Publishing, 19 тамыз 2021 ж.
Giangarra CE және т.б. (2018). Клиникалық ортопедиялық оңалту: командалық yanaşma.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC және т.б. (2010). Сакроилиялық соматикалық дисфункциядан туындаған компенсацияланған Тренделенбург жүрісін басқару үшін остеопатикалық манипуляциялық емдеуді қолдану.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, және т.б. (2016). Тренделенбург тәрізді жүріс, тұрақсыздық және аяқ-қол бұлшықет дистрофиясына арналған тінтуір үлгісіндегі өзгерген қадам үлгілері 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Михалополоус Н және т.б. (2016). Кинетикалық дисфункциялар үшін жекелендірілген мониторинг және ұсыныстар жүйесі: Trendelenburg жүрісі. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Дене өз жолына лақтырылған кез келген нәрсені көтере алатын жақсы жұмыс істейтін машина. Дегенмен, жарақат алған кезде дененің табиғи сауығу процесі дененің күнделікті әрекеттеріне қайта оралуын қамтамасыз етеді. Зақымданған бұлшықетті емдеу процесі бүкіл денеде әртүрлі. Зақымның қаншалықты ауыр екеніне және сауығу процесі қанша уақытқа созылатынына байланысты дене бірнеше күннен бірнеше айға дейін қалпына келеді. Ағзаға төтеп беруге тура келетін ең ауыр емдік процестердің бірі - калкане сіңірінің жарылуы.
Кальканеальды сіңір
Кальканеальды сіңір немесе Ахиллес сіңірі - аяқтың артқы жағында орналасқан қалың сіңір. Бұл бұлшықет сіңірі денені жүру, жүгіру немесе тіпті секіру кезінде қозғалысқа келтіреді. Бұл ғана емес, сүйек сіңірі денедегі ең күшті сіңір болып табылады және ол өкше сүйегіндегі асқазан және табан бұлшықеттерін байланыстырады. Калькане сіңірі үзілгенде, емдеу процесі толық жазылмайынша аптадан айға дейін созылуы мүмкін.
Төмен лазерлік терапияның емдік әсері
Зақымдалған калкане сіңірлерінің жазылу процесіне көмектесетін әдістердің бірі - төмен лазерлік терапия. Зерттеулер көрсетті төмен лазерлік терапия ішінара зақымданудан кейін зақымдалған сіңірдің қалпына келуін тездетуі мүмкін. Бұл ғана емес, тарақУльтрадыбыстық және төмен лазерлік терапияны енгізу сіңір жарақаттарын емдеуге арналған физикалық агенттер ретінде зерттелген. Зерттеулер көрсетті төмен лазерлік терапия мен ультрадыбыстық комбинациясы калкане сіңірінің жарақаттарын емдеудің қалпына келтіру процесінде пайдалы қасиеттерге ие.
Зерттеу табылды Пациенттер калкане сіңірлерінен емделіп жатқанда, олардың емделген аймақтың айналасындағы гидроксипролин деңгейі ультрадыбыстық және төмен лазермен айтарлықтай жоғарылайды.терапия. Зақымдалған сіңірдегі дененің табиғи биохимиялық және биомеханикалық құрылымдары ұлғаяды, осылайша емдеу процесіне әсер етеді. Басқа зерттеу көрсетті төмен лазерлік терапия фиброзды азайтуға және жарақаттанған калкане сіңіріндегі тотығу стресінің алдын алуға көмектеседі. Зерттеу тіпті сүйек сіңірі жарақаттанғаннан кейін зардап шеккен аймақта қабыну, ангиогенез, вазодилатация және жасушадан тыс матрица түзілетінін көрсетті. Сондықтан пациенттер шамамен он төрт-жиырма бір күн бойы төмен лазерлік терапиямен емделсе, олардың гистологиялық ауытқулары жеңілдетіліп, коллаген концентрациясын және фиброзды азайтады; денеде тотығу стрессінің күшеюіне жол бермеу.
қорытынды
Тұтастай алғанда, төмен лазерлік терапияның әсері калькане сіңірін жөндеудің сауығу процесін жылдамдатуға көмектеседі деп айтылады. Төмен лазерлік терапия зақымдалған сіңірді қалпына келтіруге, тотығу стрессін азайтуға және фиброздың өршуіне жол бермеуге, жарақаттанған сіңірде көбірек проблемалар туғызуға көмектесетіндіктен перспективалы нәтижелер дәлелденді. Ал ультрадыбысты үйлестіре отырып, калкане сіңірі тезірек қалпына келеді, сондықтан дене ұзақ уақытқа созылған жарақатсыз күнделікті әрекеттерін жалғастыра алады.
Әдебиеттер тізімі:
Демир, Хусейн және т.б. «Тәжірибелік сіңірлерді емдеудегі лазер, ультрадыбыстық және аралас лазер + ультрадыбыстық емдеудің әсерін салыстыру». Хирургиядағы және медицинадағы лазерлер, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Филлипин, Лидиан Изабель және т.б. «Төмен деңгейлі лазерлік терапия (LLLT) тотығу стрессін болдырмайды және егеуқұйрықтардың жарақаттанған ахиллес сіңіріндегі фиброзды азайтады». Хирургиядағы және медицинадағы лазерлер, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қазан 2005 ж., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Вуд, Вивиан Т, т.б. «Төменгі деңгейлі лазерлік терапия және калканеальді сіңірдегі төмен қарқынды ультрадыбыспен туындаған коллаген өзгерістері және қайта теңестіру». Хирургиядағы және медицинадағы лазерлер, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Көптеген адамдар қалай жүретінін немесе дұрыс позамен жүргенін ойламайды. Дұрыс техника мен қалыппен жүруді білу мыналарға көмектеседі:
Сүйектер мен буындардың дұрыс теңестірілуін қамтамасыз етіңіз.
Ыңғайсыз позициялардан буындардың, бұлшықеттердің және байламдардың қалыпты тозуын азайтыңыз.
Мойынның, арқаның, жамбастың және аяқтың ауырсынуын болдырмаңыз.
Бұлшықеттердегі ауырсынуды және шаршауды азайтыңыз.
Жарақат алу қаупін азайтыңыз.
Тепе-теңдікті, тұрақтылықты және ұтқырлықты жақсартыңыз.
Дұрыс техникамен және позамен жүру қиын емес, бірақ адамдар тұру және қозғалу туралы хабардар болуын талап етеді.
Дұрыс тұру
Жаяу жүру - бүкіл денені қамтитын физикалық белсенділік. Бұл қалай дұрыс жүру керектігін түсіну үшін дененің әрбір бөлігіне назар аударуға көмектеседі.
Басқару
Иегіңізді жерге параллель етіп, құлақты иығыңыздан жоғары қойып түзу тұруға назар аударыңыз.
Басын аспанға/төбеге байланған көрінбейтін жіппен ақырын жоғары қарай тартып жатқанын елестетіңіз.
Бұл жаяу жүргенде бастың кеудеге түсіп кетуін болдырмауға көмектеседі.
Көзді алға және қарау.
Жаяу жүру кезінде шамамен 10-20 фут қашықтықтағы аймаққа назар аударыңыз.
Омыртқаны түзетіңіз және созыңыз
Жаяу жүру кезінде омыртқаны ұзартуға назар аударыңыз.
Еңкейуден, еңкейуден немесе алға еңкейуден аулақ болыңыз. Бұл арқа бұлшықеттерін күшейтеді.
Босаңсыған иықтар төмен және артқа
Иықтарда қалып пен техниканың рөлі бар. Керілген немесе алға қарай еңкейген иықтар иықтағы, жоғарғы арқадағы және мойындағы бұлшықеттер мен буындарды ауырлатуы мүмкін. Жаяу жүру кезінде келесі әрекеттерді орындаңыз:
Иықтарды иық қимылдайтындай жоғары көтеріңіз, содан кейін олардың құлап, босаңсуына мүмкіндік беріңіз.
Иық иығы қысылуды немесе кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.
Бұл қолдың оңай қозғалысына мүмкіндік беретін иықтарды табиғи күйге келтіреді.
Иықтарды бос және еркін ұстаңыз.
Жаяу жүру кезінде иықты көтеру иықтың босаңсуын және дұрыс қалыпта болуын қамтамасыз етеді.
Қолды сермеу
Қолды алға-артқа ақырын сермеу арқылы дұрыс жүруге көмектеседі.
Қолды шынтақтан емес, иықтан сермеу керек.
Қолды дене бойымен сермеу.
Қолды тым жоғары көтермеңіз.
Оларды кеуденің айналасында емес, ортаңғы бөлігінде ұстаңыз.
Дененің өзегін қосыңыз
Негізгі бұлшықеттер маңызды рөл атқарады және дененің оңай қозғалуына көмектеседі.
Бұл арқа мен иық ауыртпалығын болдырмауға көмектеседі.
Дұрыс емес аяқ киім кию
Бірнеше минуттан артық жаяу жүргенде дұрыс аяқ киімді киіңіз.
Аяқ киім ыңғайлы орналасуы керек.
Доға мен өкшеге қолдау көрсетіңіз.
Жерге тиген аяқтың соққысын сіңіру үшін жақсы жастықталған.
Дұрыс позаның пайдасы
Дұрыс қалып пен оңтайлы жүру техникасының физикалық және психикалық артықшылықтары мыналарды қамтиды:
Бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуын жеңілдету
Дұрыс жүру бұлшықеттерге, байламдарға және буындарға қажетсіз стресстер мен жүктемелерден аулақ болады.
Энергияны арттыру
Дұрыс емес/ыңғайсыз қалыппен жүру бұлшық еттерді тезірек тоздыруы мүмкін, ал дұрыс пішінде жүру энергияны үнемдеуге көмектеседі.
Жақсартылған тыныс алу
Артқы иықпен жүру өкпенің толық толтырылуына және кеңеюіне мүмкіндік береді. Бұл тыныс алуды басқарылатын және тиімді етеді.
Жақсартылған қан айналымы
Дене дұрыс реттелсе және дұрыс қозғалса, қанның бүкіл денеде айналуы оңайырақ.
Ас қорытуды жақсарту
Ішкі органдар ыңғайсыз позалардан қысылмаса, дене тағамды тиімдірек сіңіреді және ас қорыту жолына қан ағымын арттырады.
Жақсартылған негізгі күш
Іш бұлшықеттері дұрыс жүруден күш пен қуат алады.
Бас ауруы азаяды
Басты тік ұстау, алға қарай иілмеу мойынның кернеуін азайтуға көмектеседі, бұл бас ауруының төмендеуіне әкеледі.
Жақсартылған теңгерім
Дұрыс поза тепе-теңдікті жақсартады және құлауға бейімділігін азайтады.
Дұрыс жүру және қалып күрделі емес, бірақ салауатты әдеттерді дамыту үшін біраз жаттығулар қажет. Жүру немесе арқа проблемалары бар кез келген мәселелер үшін техниканы жақсарту туралы дәрігермен, физиотерапевтпен немесе хиропрактормен сөйлесіңіз.
Дене құрамы
Он мың қадам жылдамдық пен қашықтық
Жаяу жүру қашықтығы мен уақытын белгілеу туралы шешім қабылдамас бұрын, жылдамдықты да ескеру қажет. Жаяу жүру кезінде жағылған калориялар серуеннің қарқындылығына немесе жылдамдығына байланысты. Орташа жүру жылдамдығы сағатына шамамен 3 миль және саны жанған калория жүру жылдамдығына байланысты.
30 минуттық серуендеу сағатына екі миль жылдамдықпен 102 калория күйдіреді.
Бірдей 3.5 минуттық серуендегі орташа қарқындылық 30 миль / сағ 157 калорияны жағу үшін артады.
Жүрек соғу жылдамдығы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жоғары болады.
Сол қашықтықты еңсергенде көп калория жағылады.
Дегенмен, 10,000 XNUMX қадамға жету, егер тұрақты калориялық тұтынумен абай болмасаңыз, мүлдем маңызды емес болуы мүмкін.
Әдебиеттер тізімі
Булдт, Эндрю К және т.б. «Жаяу жүру кезінде аяқтың позасы мен төменгі аяқ кинематикасы арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Жүріс және поза том. 38,3 (2013 ж.): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Позаның жалпы қателері мен түзетулері. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Аяқтың ұшында болу құны. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Хакфорд, Джесси және т.б. «Стресс кезіндегі серуендеу позасының аффективті және физиологиялық күйге әсері». Мінез-құлық терапиясы және эксперименттік психиатрия журналы том. 62 (2019 ж.): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Жаяу жүру техникасын жетілдіру. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Дұрыс жүру техникасы. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Аяқ - дененің негізі. Аяқтар дененің барлық салмағын көтереді, бұл оңай қозғалуға мүмкіндік береді. Аяқтар күрделі құрылым болып табылады, ол мыналардан тұрады:
Сүйектер
буындар
бұлшықеттер
Лигаменттер
Тендерлер
Нервтердің аяқталуы
Осыған байланысты, аяқтар келесілерден туындайтын күнделікті күштерді қабылдайтын жоғары әсер ететін аймақ болып табылады:
Тепе-теңдік
Жаяу
Жүгіру
Тоқтату
Бүктелген
Позицияларды ауыстыру
Аяқ ұшы жету
Жалпы белгілері
Көбінесе аяқтың проблемаларынан туындаған белгілерге мыналар жатады:
Сәрсенбі
қаттылығы
Аяғы ауыруы
Бұлшықет әлсіздігі
Нашар тепе-теңдік
Жалпақ табандар, құлаған доғалар, жарақаттар, сүйек шпорлары, және басқа мәселелер дененің қалған бөлігінде проблемалар тудыруы мүмкін. Ең көп таралғандары:
Артқы мәселелер
Аяқ проблемалары болған кезде ауырсыну мен ыңғайсыздықты болдырмау үшін жүру позасын өзгерту әдеттегідей. Адамдар ыңғайсыз позалар ауырсыну мен ыңғайсыздықты көрсете бастағанға дейін мұны істеп жатқандарын жиі түсінбейді. Артық өтемақы дұрыс емес жүру үлгілерімен үйлескенде арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін. Бұл омыртқаның дұрыс емес орналасуына байланысты. Дененің тепе-теңдігі өте маңызды. Бірдеңе дұрыс тепе-теңдікті өзгерткенде, бүкіл омыртқа түзуден шығып кетуі мүмкін. Бұл әсіресе ауыратын адамдарға қатысты жалпақ аяқтар. Тегіс табандар тобықтардың туралануын жоғалтуы мүмкін. Бұл әкеледі тізеден жамбасқа дейін омыртқа мен мойынға дейін дененің проблемалары.
Бірлескен Pain
Тепе-теңдіктің бұзылуы аяқ пен омыртқаның күнделікті әрекеттерден соққыларды дұрыс сіңірмеуіне әкеледі. Бұл дененің қалған бөліктерінің, әсіресе буындардың соққыны/соққыны сіңіру бойынша қосымша жұмысы бар дегенді білдіреді. Уақыт өте келе күйзеліс пен шок ауыр тобық, тізе, жамбас ыңғайсыздығына/ауырсынуына және дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін.
Позаның теңгерімсіздігі
Бұл сәйкессіздіктер теңгерімсіздік пен позаның проблемаларын тудырады. Аяқтар дұрыс бекіту мен туралауды жоғалтқанда, жалпы қалып пен тепе-теңдік бұзылады. Бұл жаңа жарақаттарды күшейтетін немесе тудыруы мүмкін қауіпті сырғанау және құлау апаттарының қаупін арттырады.Позаның проблемалары әдетте дененің ауырсынуды азайту үшін салмақты қайта бөлуге тырысуының нәтижесі болып табылады және ол жұмыс істейтіндіктен, содан кейін жаман әдетке айналады.
Жіберілген және сәулеленетін ауырсыну
Аяқтың бұлшықеттері, сіңірлері және байламдары дененің қалған бөліктерімен байланысады. Аяқтың ауыруы немесе аяқтың әлсіздігі сияқты кез келген ауырсыну/мәселелер төменгі аяқта пайда болуы мүмкін, өйткені жұмсақ тіндер ең тығыз байланысқан жерде.
Аяқ проблемалары/мәселелері
Ең жиі кездесетін аяқ проблемаларын педиатрлар жоғарыда аталған ауруларға әкелетінін көреді.
Тегіс аяқтар
Жалпақ аяқ деп те аталады құлаған аркалар. Бұл тұрған кезде аяқтың доғасы жетіспейтін немесе жоғалған жағдай. Бұл өте ыңғайсыз болуы мүмкін және салмақты бөлу проблемаларын тудырады. Бұл генетикалық ауру болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар ұзақ уақыт бойы доғасы жоқ аяқ киімді киюдің нәтижесі болуы мүмкін.
Жүгері және бұталар
Жүгері - бұл саусақтардың немесе табанның қалың терісінің дөңгелек шеңберлері. Көпіршіктердің пайда болуын болдырмау үшін дене оларды табиғи түрде қалыптастырады, бірақ олар нашар киетін аяқ киімнің нәтижесі болуы мүмкін. Әдетте олар пайда болған кезде ауырмайды, бірақ уақыт өте келе тітіркенуі мүмкін. Буниондар - бас бармақтың бүйіріндегі бөртпелер, олар басқа саусақтарға қарай ішке қарай иіліп, ауырсыну бұрышын тудыруы мүмкін. Бұл бұдыр мен саусақтарда қатты тітіркенуді және қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл генетикалық немесе құрылымдық проблемалардан туындауы мүмкін. Бірақ олар тар аяқ киімнен немесе ұзақ уақыт бойы аяққа артық қысымнан туындауы мүмкін.
Балға
Балға, сондай-ақ балға бармақ ретінде белгілі, бұл бір немесе бірнеше саусақтарды түзу емес, төмен қаратып көрсететін жағдай. Жаяу жүру ауырсынуды тудыруы мүмкін, ал саусақтың қозғалысы болуы мүмкін азайту немесе толығымен тоқтату. Бұл артрит немесе жарақаттан туындаған, ол генетикалық болуы мүмкін немесе нашар аяқ киімнің нәтижесі болуы мүмкін.
Plantar fasciitis
Бұл жағдай өкшенің түбінен аяқтың ортасына дейін өтетін ауырсынуды тудырады. Бұл сонымен қатар осы аймақта орналасқан плантар фассиясының байламының қабынуынан туындайды. Ауырсыну деңгейінің кең ауқымы бар, олар түтіккеннен пышаққа дейін өзгеруі мүмкін. Көбінесе бұл жүру, тұру және жүгіру кезінде ұзақ уақыт бойы киінген доға тірегі жоқ нашар аяқ киімнен туындайды. Салмақтың артуы тағы бір себеп болып табылады, өйткені қосымша салмақ аяқты басқаруға тым көп болуы мүмкін, бұл кернеуді тудыруы мүмкін.
Аяқ
Биік өкшелі туфли, дұрыс емес өлшемдегі аяқ киім немесе басқа ыңғайсыз аяқ киімді үнемі киетін адамдар жоғарыда аталған мәселелерді дамытуы ықтимал. Тиісті тірегі бар аяқ киім аяқ пен дененің оңтайлы денсаулығы үшін өте маңызды, өйткені олар дене салмағын біркелкі таратады, әсерді азайтады. күнделікті әрекеттерден.
Аяқ правотикасы
Аяқ проблемаларын жеңілдетудің тағы бір ұсынылатын нұсқасы - арнайы аяқтың ортопедиялық кірістірулері. Оларды кез келген аяқ киімге киюге болады және жеке адамның аяғына теңшеледі. Олардың бағасы қолжетімді және адамдарға аяқ киімдерін ауыртпалықсыз киюге мүмкіндік береді.
Хиропрактика және физиотерапия
Хиропрактика және физиотерапия аяқ проблемаларынан туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Подиатрға бару жағдайдың негізгі себебін емдеуі мүмкін, бірақ дененің қалған бөлігі дұрыс емес сәйкестіктен хиропрактикалық түзетуді қажет етуі мүмкін.
Өзгермелі ортотиктер
Жылумен байланысты аурулар
Жылумен байланысты аурулардың ауырлығы әртүрлі, бұлt Тіпті жеңіл белгілер проблеманы ауырлатпай тұрып түзету үшін дереу әрекетті қажет етеді.
Жылу спазмы
Ыстықта жаттығу кезінде ауыратын құрысулар пайда болуы мүмкін. Зақымдалған бұлшықеттер қатты сезінуі, спазмы немесе өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін. Дене температурасы әлі де қалыпты шектерде болуы мүмкін.
Жылу синкопы
Синкоп - әдетте жаттығуға байланысты коллапс ретінде танылатын сананың жоғалуы. Дегенмен, бұл орын алмас бұрын, бас айналу немесе естен тану сезімі болуы мүмкін. Бұл температура жоғары болған кезде және адам ұзақ уақыт бойы тұрғанда немесе жаттығу жасағанда болады. Ұзақ отырғаннан кейін тез тұрғанда да солай болуы мүмкін.
Жылудың сарқылуы
Жылудың сарқылуы дене температурасы қалыпты шектен асып, 104-ке дейін көтерілгенде орын алады. Бұл жүрек айнуы, әлсіздік, суық тию, естен тану, бас ауруы және құсу тудыруы мүмкін. Дене терлеуді жалғастырады, бірақ тері суық және ылғалды болуы мүмкін.
Ыстық соққы және күн соғу
Өңделмеген жылуды сарқылу ыстық соғуға немесе күн соғуына әкеледі. Дененің ішкі температурасы 104 градустан жоғары және өмірге қауіп төндіретін төтенше жағдайда. Тері енді терлеуге қабілетті емес және құрғақ немесе ылғалды сезінеді. Адамдар абдырап, тітіркенуі және жүрек ырғағының бұзылуы болуы мүмкін. Мидың зақымдануын, ағзаның бұзылуын және өлімді тоқтату үшін шұғыл медициналық көмек қажет.
Жауапкершіліктен бас тарту
Мұндағы ақпарат білікті денсаулық сақтау маманымен, лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді денсаулық сақтау саласындағы өз шешімдеріңізді өзіңіздің зерттеулеріңіз бен білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестік негізінде қабылдауға шақырамыз. Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтырумен, денсаулыққа қатысты мәселелермен, функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектелген. Біз көптеген пәндер мамандарымен клиникалық ынтымақтастықты қамтамасыз етеміз және ұсынамыз. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесі мен лицензия юрисдикциясымен басқарылады. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын немесе бұзылуларын емдеу және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің бейнелер, жазбалар, тақырыптар, тақырыптар мен түсініктер клиникалық мәселелерге, тікелей немесе жанама түрде қолданылатын және қолдайтын клиникалық мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге тырысып бақты. тиісті ғылыми зерттеу немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме қажет ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз.
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* электрондық поштасы: train@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900 Техас пен Нью-Мексикода лицензияланған
Әдебиеттер тізімі
Біріккен сүйек омыртқасы. (Желтоқсан 2014 ж.) «Денсаулық сақтау мамандарындағы созылмалы бел ауруы бойынша тұрақсыз аяқ киімнің әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ» www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456
Сіздің аяғыңыздың түрі маңызды: Дене жаттығулары және қозғалыс терапиялары журналы. (Шілде, 2018 ж.) «Арқаның спецификалық емес ауыруы бар науқастардағы гиперпронацияланған аяқ пен мүгедектіктің ауырлық дәрежесі арасындағы байланыс» www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388
Дұрыс аяқ киімді қалай табуға болады: Өнеркәсіптік эргономика халықаралық журналы. (Желтоқсан 2001 ж.) «Биік өкшелі аяқ киім киюдің биомеханикалық әсері» www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
Аяқтың/өкшенің ауырсынуының ең ықтимал себептерінің бірі қабынған плантарлы фасция, бұл плантарлы фасциитті тудырады. Бұл табандағы байламдарды шамадан тыс пайдаланудан ауыр және жалпы жарақат болуы мүмкін. Бұл ауырсыну пайда болған кезде адамның жүргісі келмеуі немесе аяғына кез келген қысым көрсетуі мүмкін ауырсыну аяққа қысыммен немесе соққымен күшейеді.
Хиропрактикалық күтім омыртқаны емдеп қана қоймайды, сонымен қатар дененің басқа да тірек-қимыл аппараты мәселелеріне көмектеседі. Хиропрактикалық түзетулермен, демалумен, мұзданумен және жаттығулармен, аяқтың байламдары мен тіндері өңделеді, уқаланады және қалыпты диапазонға дейін созылады.
Плантар фассиясы
бұл бар байламы плантар фасциясы деп аталады. Ол аяқтың түбін бойлай жүгіріп, саусақтарды өкшемен байланыстырады. Плантар фассиясы соққыны сіңіреді және жүру кезінде аяқты қолдауға көмектеседі. Дегенмен, байламдардың кернеуі әсіресе ұзақ уақыт тұрғанда көбейе бастауы мүмкін. Кернеу шегіне жеткенде, кішкентай көз жасы ауырсынуды тудыратын қабынумен бірге пайда болуы мүмкін.
Ауырсыну жаяу жүргенде, тұрғанда немесе оянғаннан кейін бірден пайда болады. Шарт Кез келген адаммен болуы мүмкін, бірақ жұмысының, үйдегі белсенділігінің және т.. Аяқтағы ауырсынудың жанама әсерлері көбінесе дененің қалған бөлігін бұлшықеттер, байламдар, буындар сияқты күйзелтетін ыңғайсыздықты сезінбеу үшін адамдардың жүруін реттеуге мәжбүр етеді, бұл әртүрлі жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Хиропрактикалық емдеу
Қабынған табандық фассиясы бар адамдар жиі а таңертең немесе ұзақ уақыт бойы тұрғаннан немесе отырғаннан кейін күшейетін атыс/пышақ ауруы. Аяқтағы қайталанатын әсер және аяқ киімнің нашар доғасы тұрақты стресстен уақыт өте кішкентай көз жасын тудырады. Егер ол енді ғана басталған болса, ауырсынуды мұзбен және демалумен емдеуге болады, бірақ олар түпкі себебін шешу үшін емес. Хиропрактика ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, ол бірге созылады қайталанудың алдын алу. Міне, хиропрактор көмектесе алатын бірнеше әдіс:
Аяқтарды қайта туралау
Төменгі фасцииттің пайда болуына тобықтың сәйкес келмеуі себеп болуы мүмкін, аяқтың тірегісіз аяқты жылжыту үшін көп жұмыс істеуге тура келеді. Тобықты манипуляциялау және қайта реттеу аяқтың жұмысын жақсартады.
массаж
Широпракторды физиотерапия тобымен бірге қолдануға болады жұмсақ мата массажы және шиеленісті босату үшін нүктелік терапия.
Жаттығулар және созылу
Емдеу процесін жылдамдату үшін әртүрлі созылу және жаттығу әдістерін қолдануға болады. Широпрактор адамды қабынуды жеңілдетуге және тіндерді созуға арналған жаттығулар мен созылулар арқылы жұмыс істейді. Сондай-ақ, өкшені тұрақтандыру және ауырсынуды болдырмау үшін төменгі аяқтың бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін арнайы жаттығулар үйретіледі.
Қалып
Хиропрактика дәрігер аяқтың ауырсынуына ықпал еткен немесе ауырсыну нәтижесінде жұмыс істей алу тәсіліне айналған кез келген дұрыс емес позаны түзетеді. Бұл адамның жүру және жүгіру кезінде қалыпты жүруіне әкеледі. Аяқтардағы және табандық фассиядағы қысым жеңілдетіледі.
Жұлын/жамбасты қайта туралау
Адамдар дененің қалай жүруі керек емес, басқа жолмен жүру/қозғалу арқылы ауырсынуды болдырмауды үйренеді. Бұл жамбас пен арқадағы ауырсынуға әкеледі, өйткені дене әртүрлі тәсілдермен тартылады. Манипуляция мен жұмылдыру денені дұрыс пішінге келтіру үшін қолданылады.
Аяқ киім/орфотика
Хиропрактика дәрігер ауырсынуды азайту және плантар фассиясындағы қысымды жеңілдету үшін аяққа, тобыққа және омыртқаға түзетулер жасайды. Ұзартылған/профилактикалық күтім үшін тірек аяқ киім мен ортопедия ұсынылуы мүмкін. Аяқ ауруы диагнозы қойылғаннан кейін аяқты қолдайтын дұрыс аяқ киім кию өте маңызды.
Ортотика сонымен қатар қалыпты емес жүруден созылған немесе шамадан тыс жұмыс істеген арқаның, буындардың және бұлшықеттердің жарақаттануын болдырмауға көмектеседі. Қысым басылған кезде байлам жазыла бастайды. Бұған бірнеше апта кетуі мүмкін. The нәтиже дұрыс жұмыс істейтін сау өкше/табан. Хиропрактика үйдегі күтіммен біріктірілген емдеу процесін жеделдете алады. Егер ауырсыну өкшеде пайда болады, аяқты емдеуге кешіктірмеңіз және назар аударыңыз.
Плантарлы фасциитті азайтыңыз
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Әдебиеттер тізімі
Гофф, Джеймс Д және Роберт Кроуфорд. Табандық фасциитті диагностикалау және емдеу. Американдық отбасылық дәрігер�том. 84,6 (2011 ж.): 676-82.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
