Артық қант және созылмалы қабыну

Біздің диетамыз денеміздегі қабынуға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Кейбір тағамдар қабынуды күшейтеді, ал басқа тағамдар қабынуды азайтады. Медицина мамандарының пікірінше, қантқа бай диета созылмалы қабынумен байланысты болуы мүмкін. 2018 жылғы жүйелі шолу артық қантты тұтыну, сайып келгенде, қабынуды және қант диабеті сияқты басқа да денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін екенін көрсетті. 2014 жылғы тағы бір зерттеу зерттеуі қантты немесе тәтті сусындарды тұтынуды азайтқан адамдар қабынуды азайтқанын көрсетті. Бұл зерттеу нәтижелері қантты артық тұтыну созылмалы қабынуды және әртүрлі басқа ауруларды, соның ішінде қант диабетін тудыруы мүмкін деген теорияны қолдайды.

 

Қант қалай қабынуды тудыруы мүмкін

 

Медицина мамандары артық қантты тұтыну созылмалы қабынуды тудыруы мүмкін екенін түсінуге тырысты. Қант бауырда бос май қышқылдарының түзілуін қоздырады. Адам ағзасы осы бос май қышқылдарын қорытқанда, пайда болған қосылыстар қабынуды тудыруы мүмкін. Қанттың әртүрлі түрлері де көбірек қабынуды тудыруы мүмкін. Мысалы, бір зерттеу фруктозаны глюкозаға қарағанда көбірек қабынуды тудыруы мүмкін екенін көрсетті. Дегенмен, жүйелі шолу фруктозаның глюкозаға қарағанда көбірек қабынуды тудырмайтынын көрсетті. Сондықтан қанттың қандай түрлері көбірек қабынуды тудыруы мүмкін екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер әлі де қажет. Созылмалы қабынуға байланысты белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

 

• ауырсыну және шаршау
• ұйқы проблемалары немесе ұйқысыздық
• мазасыздық, депрессия және басқа да көңіл-күйдің бұзылуы
• қышқылдық рефлюкс, іш қату және/немесе диарея сияқты ас қорыту проблемалары
• салмақтың жоғарылауы немесе семіздік
• тұрақты инфекциялар

 

Созылмалы қабынуы бар адамдарда қант диабеті мен деменцияны қоса алғанда, әртүрлі денсаулық мәселелерінің даму қаупі жоғары болуы мүмкін. Егде жастағы адамдарда созылмалы қабыну да өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.

 

Созылмалы қабынудан туындаған денсаулық мәселелері

 

Адамдарда жүргізілген бақылау зерттеулері қант диабеті, IBD, бауыр аурулары, деменция және артрит сияқты денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелердің даму қаупінің жоғарылауымен жоғары қант пен тазартылған көмірсулар қосылған диеталарды байланыстырды.

 

диабет

 

Зерттеулер қантты тұтынудың жоғарылауы мен 2 типті қант диабеті арасындағы байланысты көрсетті. 38,000 18-нан астам қатысушыны қамтитын үлкен талдау тәтті сусындардың немесе сусындардың бір порциясын тұрақты түрде тұтыну 2 типті қант диабетінің даму қаупін XNUMX пайызға арттыратынын көрсетті. Басқа ғылыми зерттеу фруктозаны жоғары жүгері сиропын тұтынуды арттыру да қант диабетімен байланысты екенін көрсетті.

 

Басқа аурулар

 

Қосылған қант пен тазартылған көмірсуларды тұтынудың артуы артрит, ішектің қабыну ауруы, бауыр ауруы және деменция сияқты басқа аурулардың дамуымен байланысты болды. Сонымен қатар, фруктозаны артық тұтыну бауырдың алкогольсіз май ауруымен байланысты болды. Медицина мамандары бұл төменгі дәрежелі қабынудың, ішектің өткізгіштігінің жоғарылауының және ішекте бактериялардың шамадан тыс көбеюінің тіркесімі болуы мүмкін деп санайды.

 

Қабынуды тудыруы мүмкін басқа тағамдар

 

• кондитерлік өнімдер, десерттер және шоколад сияқты қантты тағамдар
• өңделген ет пен сүт өнімдерінен алынған қаныққан майлар
• тез, қуырылған, тағамдарда кездесетін транс майлары
• өсімдік және тұқым майлары
• тазартылған көмірсулар
• шамадан тыс алкоголь
• Дайындалған азиялық тағамдар мен гастрономдық еттегі MSG

 

Артық қанттың созылмалы қабынуды және қант диабеті сияқты басқа да денсаулық мәселелерін тудыруы туралы ақпарат алу үшін осы мақаланы қараңыз:

 

Диета біздің денеміздегі қабынуға әсер етуі мүмкін. Кейбір тағамдар қабынуды күшейтеді, ал басқа тағамдар қабынуды азайтады. Қант мөлшері жоғары диета қабынумен байланысты болуы мүмкін. Көптеген зерттеулер қантты шамадан тыс тұтыну, сайып келгенде, созылмалы қабынуды және әртүрлі басқа ауруларды, соның ішінде қант диабетін тудыруы мүмкін екенін көрсетті. Қант бауырдағы бос май қышқылдарының өндірісін тудыратындықтан, ол қабынуды да тудыруы мүмкін. Артық қант созылмалы қабынуды тудыруы мүмкін. Қанттың әртүрлі түрлері де әртүрлі мөлшердегі қабынуды тудыруы мүмкін. Созылмалы қабынуға байланысты көптеген белгілер бар, соның ішінде ауырсыну, шаршау, семіздік, мазасыздық және депрессия, т.б. Қабыну қант диабеті және артрит сияқты әртүрлі денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Артық қант созылмалы қабынумен байланысты болса да, қаныққан майлар мен тазартылған көмірсулар сияқты басқа тағамдар да денсаулыққа қатысты мәселелерді тудыруы мүмкін. Келесі мақалада қанттың адам ағзасында қабынуды және қант диабеті сияқты басқа да денсаулық мәселелерін қалай тудыруы мүмкін екенін талқылаймыз. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST түсініктері

 

 

 

 

 

Жапырақты жасылдар ішек денсаулығының кілтін ұстайды

 

Жапырақты жасылдарда кездесетін қанттың бірегей түрі біздің пайдалы ішек бактерияларын тамақтандыруға көмектеседі. Сульфокиновоза (SQ) – адам ағзасына өте маңызды минерал болып табылатын күкірттен тұратын жалғыз белгілі қант молекуласы. Адам ағзасы күкіртті ферменттер, белоктар және әртүрлі гормондар, сондай-ақ жасушаларымыз үшін антиденелер жасау үшін пайдаланады. Жапырақты жасылдарды диетаға енгізудің жылдам және оңай жолы - олардың бірнеше уыстарын дәмді смузиге лақтыру!

 

---