Артқы клиникалық спорт жарақаты хиропрактикалық және физикалық терапия командасы. Спорттық жарақаттар спортшының белгілі бір спортпен немесе физикалық белсенділікпен байланысты қатысуы жарақатқа әкелген немесе негізгі жағдайды тудырған кезде пайда болады. Спорттық жарақаттардың жиі түрлеріне созылулар мен созылулар, тізе жарақаттары, иық жарақаттары, ахилес сіңірі және сүйек сынықтары жатады.
Хиропрактика көмектесе алады iзиянын алдын алу. Барлық спорт түрлерінен спортшылар хиропротикалық емдеуден пайда көре алады. Түзетулер үлкен әсер ететін спорт түрлерінен, яғни күрес, футбол және хоккейден болған жарақаттарды емдеуге көмектеседі. Күнделікті түзетулер алатын спортшылар жақсартылған спорттық өнімділікті, икемділікпен бірге жақсартылған қозғалыс ауқымын және қан ағымының жоғарылауын байқауы мүмкін.
Омыртқаны түзету омыртқалар арасындағы жүйке түбірлерінің тітіркенуін азайтатындықтан, жеңіл жарақаттардың жазылу уақытын қысқартуға болады, бұл өнімділікті жақсартады. Әсері жоғары және аз әсер ететін спортшылар жұлынның әдеттегі түзетулерінен пайда көре алады. Әсері жоғары спортшылар үшін ол өнімділік пен икемділікті арттырады және аз әсер ететін спортшылар, яғни теннисшілер, боулингшілер және гольфшылар үшін жарақат алу қаупін азайтады.
Хиропрактика - бұл спортшыларға әсер ететін әртүрлі жарақаттар мен жағдайларды емдеудің және алдын алудың табиғи жолы. Доктор Хименестің айтуынша, шамадан тыс жаттығулар немесе дұрыс емес жабдық, басқа факторлармен қатар, жарақаттың жалпы себептері болып табылады. Доктор Хименес спортшыға спорттық жарақаттардың әртүрлі себептері мен әсерін қорытындылайды, сондай-ақ спортшының жағдайын жақсартуға көмектесетін емдеу түрлері мен оңалту әдістерін түсіндіреді. Қосымша ақпарат алу үшін бізбен (915) 850-0900 нөмірі арқылы байланысыңыз немесе доктор Хименеске (915) 540-8444 телефонына қоңырау шалыңыз.
Кез келген деңгейде велосипедпен жүру денсаулық тұрғысынан тамаша, бірақ арнайы физикалық қайталанатын қозғалыстар мен позалар велосипедшінің денесіне тозып, штаммдар мен жарақаттар тудыруы мүмкін:
бұлшықеттер
Лигаменттер
Тендерлер
Нервдер
Омыртқа
Жарақаттар құлау, шамадан тыс жүктелген бұлшықеттер, буындар, поза және/немесе тепе-теңдік проблемалары, мейлі көңіл көтеру, денсаулық немесе спорт үшін велосипедпен жүруден туындауы мүмкін. Хиропрактикалық декомпрессия велосипедпен байланысты жарақаттарды емдей алады және велосипедшілерге кондиция мен жаттығуларға көмектесу арқылы жалпы жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Хиропрактикалық түзетулер денсаулықты жаттықтыру және тамақтануды жоспарлаумен үйлеседі, дененің жалпы спорттық қабілетін барынша арттырып, келесілерді арттырады/жетілдіреді:
Бәсекеге қабілетті велошабандоздар, жолаушылар және демалыс күндері велосипедшілер жалпы велосипед жарақаттарын бастан кешіреді, олар мыналарды қамтиды:
Көптеген велосипедшілер зардап шегеді арқадағы ауырсыну шамадан тыс жарақаттар олар туындайды:
Қате седла/орындық биіктігі немесе біркелкі емес орындық/ер
Педаль соғуының соңында тізе бүгілмеуі велосипедшінің бел бұлшықеттеріне қосымша күш түсіріп, жеткілікті қуат алу үшін жамбасты екі жаққа тербетуге мәжбүр етеді.
Тым алға қарай орналасқан тұтқалар омыртқаның шамадан тыс созылуына әкелуі мүмкін.
Басты үнемі еңкейту мойын мен иық ауруын тудыруы мүмкін.
Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта тұру омыртқаны қатайтады.
Қайталанатын жамбастың бүгуі бұлшық еттердің тарылуына және тиімділігінің төмендеуіне әкеледі, жоғалған тіректің орнын толтыру үшін дененің қалған бөлігіне күш түсіреді.
Тартылатын сіңірлер ұзындығы қысқарып, дененің жамбас пен омыртқаның тартылуына әкелуі мүмкін.
Негізгі күштің болмауы стресстің бөкселерге, арқаға және жамбасқа енуіне мүмкіндік береді.
Бұдырлы немесе ойлы-қырлы жерлерде жүру дененің дірілдеуін және омыртқаның қысылуын арттырады.
Хиропрактикалық декомпрессия
Хиропрактика декомпрессия велосипедшілер үшін денені жарақаттардан қалпына келтіреді, ауырсынуды жеңілдетеді, қан мен жүйке айналымын жақсартады және дененің икемділігін сақтай алады.. Жеке тұлғаға бейімделген декомпрессияның жетілдірілген әдістері денені нейрондық жолдардағы кедергілер мен токсиндерден босатады. Тамақтану және қоспалар бойынша ұсыныстар дененің табиғи емдік қабілеттерін және түзетулерді қолдау үшін жаттығулар/созылуларды жақсарту үшін енгізілген.
Омыртқаның декомпрессиясы
Әдебиеттер тізімі
Шульц, Саманта Дж және Сюзан Дж Гордон. «Рекреациялық велосипедшілер: бел ауруы мен жаттығу сипаттамалары арасындағы байланыс». Жаттығу ғылымының халықаралық журналы том. 3,3 79-85. 15 жылдың 2010 шілдесі
Силберман, Марк Р. «Велосипед жарақаттары». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 12,5 (2013 ж.): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Стрейсфельд, Габриэль М және т.б. «Арқа ауруы бар және ауырмайтын велосипедшілердегі дененің орналасуы, бұлшықет белсенділігі және омыртқа кинематикасы арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Спорттық денсаулық т. 9,1 (2017 ж.): 75-79. doi: 10.1177/1941738116676260
Томпсон, Мэджей және Ф.П.Ривара. «Велосипедпен байланысты жарақаттар». Американдық отбасылық дәрігер том. 63,10 (2001): 2007-14.
Гольф ойнау арқа жарақаттары: Гольф – кез келген жаста ойнауға болатын қызықты ойын. Ол дененің қозғалыс ауқымының негізін, омыртқаны қамтиды. Гольф ойыншысының ерекше тербелістерінің қайталанатын сипатына байланысты омыртқаның қайталанатын айналуы/бұралуы омыртқа дискілерінің тұтастығын баяу бұзады, бұл олардың дөңес, грыжа немесе жыртылуына әкеледі. Сәйкессіздікті тудыратын ең аз ығысу омыртқаны одан әрі жарақаттануға осал қалдыруы мүмкін. Хиропрактикалық тірек-қимыл аппаратының түзетулерімен біріктірілген хирургиялық емес моторлы декомпрессия оңтайлы денсаулықты қалпына келтіріп, сақтай алады.
Гольф ойнау арқа жарақаттары
Гольф ойнау бұлшықет жадын қамтиды. Жаяу жүру, допты жұлу үшін иілу, серуендеу үшін артқа шегіну, тербелу және соңынан өту, саңылауға қарай жүру және допты алу үшін еңкейу - бұл қайталанатын қозғалыстар:
Сәрсенбі
Қабыну
Арқаның, жамбастың, аяқтың және аяқтың ауыруы.
Шөгу
Бұлшықеттер мен дискілердің басқа жарақаттары.
Иілу және бұралу - омыртқаның ең аз рұқсат етілген қозғалысы. Алынған жарақаттардың жартысынан көбі арқа және/немесе мойынға жатады. Омыртқаның дұрыс туралануы дәлдікті, қуатты сақтау және жарақаттанудың алдын алу үшін өте маңызды. Жалпы жарақаттарға мыналар жатады:
Сакроилиялық буын/СИ буын дисфункциясы
Сакроилиялық буын омыртқа мен жамбас арасында орналасқан. Сакроилиялық буын ауруының белгілері мыналарды қамтиды:
Артқы ауырсыну.
Хип ауырсыну
Бөкселердегі ауырсыну.
Аяқтардағы ауырсыну.
Шаптың ауыруы
Жамбас ауруы
Жамбас аймағында жану сезімі.
Жамбас пен аяқтың ұюы мен әлсіздігі.
SI буындарының ауырсынуының себептері
Сакроилиялық буын жүкті денеден аяққа тасымалдау кезінде, әсіресе тербелу кезінде қолдауды тұрақтылықты қажет етеді.
Егер қысу, тураланбау немесе әлсіздік болса, қозғалыс бұл тұрақтылықты тоздыра бастайды және сакроилиялы буынды одан әрі жарақат алу үшін ашық қалдырады.
Сакроилиак буындарының жарақаттары көбінесе бір үлкен жарақаттан емес, кішігірім көп оқиғалардан туындайды.
Уақыт өте келе SI буыны дұрыс орналаспайды, буындар арасындағы шеміршекті ашып, қабыну деп аталатын қабынуды тудырады. Сахроитит.
Фасеттік буын синдромы
Фасеттік буындар екі омыртқа арасында орналасқан, иілу және бұралу мүмкіндігін береді.
Салауатты фасеттік буындардың айналасында шеміршек бар, бұл омыртқалардың барлық бағытта біркелкі қозғалуына мүмкіндік береді.
Фасеттік буын синдромы омыртқалар арасындағы ауырсынуды тудырады.
Фасеттік буын синдромының себептері
Фасеттік буын синдромының негізгі себебі - шамадан тыс және қайталанатын тербеліс қозғалысы.
Сәйкес келмеу буындарды ашып, тітіркендіреді, ауырсынуды, ісінуді және қабынуды тудыруы мүмкін.
Көп микро-жарақаттар және бір үлкен жарақат емес, көбінесе жарақаттардың себебі болып табылады.
Бұлшықет спазмы жиі кездеседі.
Белгілер
Қозғалыс диапазоны өте азаяды
Бұлшықет ауыруы
Ұйқылық
әлсіздік
Жатыр мойнының фасет синдромы мойынға, иыққа, қолдарға және қолдарға әсер етеді.
Люмбальды фасет синдромы бөкселерге, аяқтарға және аяқтарға әсер етеді.
Декомпрессиялық емдеу әр жағдайда әр түрлі болады.
Емдеу жұмсақ және ауыртпалықсыз декомпрессияны қамтамасыз ету үшін компьютер арқылы басқарылады.
Терапевт бағдарлама цикліне кіреді.
Декомпрессиялық үстел қысқаша тартылу және босаңсу сәттерінен өтеді.
Омыртқаның сүйектері баяу және әдіспен созылады.
Омыртқалар бөлінген кезде вакуум пайда болады, ол дискінің гель-жастық орталығын ішке қарай тартады, жұлын нервтеріне қысымды алып тастайды және ауырсыну мен мүгедектікті жеңілдетеді.
Вакуум сонымен қатар емдеуді оңтайландыру үшін жарақаттанған және бұзылған дискілерге оттегі мен қоректік заттарды тартады.
DRX 9000
Ұзақ мерзімді сәттілік
Әдебиеттер тізімі
Коул, Майкл Х және Пол Н Гримшоу. «Қазіргі заманғы гольф свингінің биомеханикасы: төменгі арқа жарақаттары үшін салдары». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 46,3 (2016 ж.): 339-51. doi: 10.1007/s40279-015-0429-1
Дыдық, Александр М., т.б. «Сакрилиак буынының жарақаты». StatPearls, StatPearls Publishing, 4 тамыз 2021 ж.
Хосеа, Т.М. және кіші Си Джей Гэтт «Гольфте бел ауруы». Спорттық медицинадағы клиникалар т. 15,1 (1996): 37-53.
Линдси, Дэвид М және Энтони А Вандерворт. «Гольфпен байланысты бел ауруы: себепші факторларды және алдын алу стратегияларын шолу». Азиялық спорттық медицина журналы том. 5,4 (2014): e24289. doi: 10.5812/asjsm.24289
Смит, Джо Армор және т.б. «Гольф ойыншыларының бел ауруымен байланысты тәуекел факторлары: жүйелі шолу және мета-талдау». Спорттық денсаулық т. 10,6 (2018 ж.): 538-546. doi: 10.1177/1941738118795425
Спорттық хиропротикалық спортшылар: Спорттық хиропрактор - бұл спортшылармен олардың көрсеткіштерін жақсарту үшін жұмыс істейтін маман. Бұл дәрігерлер спорттық жарақаттарды бағалауға және емдеуге маманданған. Емдеу сонымен қатар теңшелген оңалту, күшейту, икемділік және ұтқырлық бағдарламасын қамтамасыз ету арқылы болашақ зақымдануды/жарақаттануды болдырмайды, оған мыналар кіреді:
Жаттығуға арналған рецепт
Эргономикалық ұсыныстар
Денсаулық бойынша коучинг/кеңес беру
Емдік спорттық массаж
Спорттық хиропрактика бұлшықеттерге, сіңірлерге, байламдарға және буындарға спорттық-атлетикалық жарақаттардың алдын алу, диагностикалау және емдеумен айналысады. Спорттық хиропракторлар спортпен шұғылдануға байланысты бұлшықет-қаңқа проблемаларын бағалауда үлкен дайындықтан өтеді. Диагноз келесі жолдармен қойылады:
Хиропрактиктер - адам денесінің шеберлері және диагностиканың озық құралдарын қолдануға үйретілген. Спорттық хиропрактор спорт пен фитнестің барлық деңгейіндегі адамдарды бағалайды, соның ішінде:
Спортшылар – кәсіби немесе ойын-сауық
Демалыс күнгі жауынгерлер
Әскери қызметкерлер
Мақсаты спортпен шұғылдануға немесе шамадан тыс жүктемелерге байланысты тірек-қимыл аппаратының проблемаларын анықтау, ауырсынуды жеңілдету, қалпына келтіру және болашақ жарақаттардың алдын алу үшін нығайту.. Олар спортпен байланысты жарақаттарды жиі шамадан тыс пайдалану жарақаттарынан диагностикалап, емдей алады, мысалы:
Тротуарда жиі жүгіру кезіндегі жамбас ауруы.
Үздіксіз жоғары лақтыру немесе соғу нәтижесінде туындаған зақымданудан иық ауруы.
Төменгі арқа мен аяқтың бұралу, иілу, секіру және жету мәселелері.
баланс
Спортшыларға төзімділік, күш және құрылымның салауатты балансы қажет. Биомеханика жаттығулары арқылы спорттық хиропротика дененің табиғи тепе-теңдігін және дұрыс жұмысын қалпына келтіреді. Мақсат - спортшыны қайта тарту және одан әрі жарақаттанудан қорғау және ешқандай проблемаларсыз немесе шектеулерсіз ойнау. Спорттық хиропротикалық спортшылар жарақаттардан қысқа уақыт ішінде оралуы мүмкін, соның ішінде:
Жыртылған ACL
MCL созылуы
Ісінудің бұзылуы
Ахиллес тендониті
Ротатор манжеті жылады
Квадрицепс штаммдары
Хамстринг штаммдары
Shin Splints
Спорттық грыжа
Мойын Pain
Арқа ауруы
Спондилолистез
Алдын алу режимі
Олар спортшы жарақат алмас бұрын ықтимал проблемаларды болдырмау үшін алдын алу бағдарламаларын ұсына алады. A широпрактор дамып келе жатқан бұлшықет теңгерімсіздіктерін олар дененің қалған бөлігіне зақым келтіруі мүмкін созылмалы жағдайға айналмас бұрын анықтайды. Қосымша терапияға мыналар жатады:
массаж
Ыстық/суық процедуралар
Ультрадыбыстық терапия
Төмен деңгейлі лазерлік терапия
Түзетулер, созылу, негізгі жаттығулар, емдік спорттық массаж, сауықтыру жаттығулары және тамақтану бойынша кеңестер денені нығайтады, дене жаттығулары мен спортты оңтайлы деңгейде орындауға мүмкіндік береді.
Дене құрамы
Спорт Performance
Спорттық хиропротикалық спортшылармен жұмыс істеу спорттық өнімділікті сақтау және жарақат алу қаупін азайту үшін майсыз массаның тепе-теңдігіне қол жеткізуді білдіреді. Спортшылар, дәрігерлер және жаттықтырушылар өнімділікті арттыру және ықтимал жарақат белгілерін бақылау үшін уақыт өте келе табыстарды бақылайды. Ықтимал жарақатты бақылау әдісі болып табылады ECW/TBW талдауы. Жаттығу және спортпен айналысу кезінде дене физикалық стресске ұшырайды. Бұлшықеттердің қалпына келуіне және қайта өсуіне мүмкіндік беру үшін демалудың және қалпына келтірудің дұрыс мөлшері қажет. Қабыну уақыт бойынша өзгерістерді бақылау арқылы ECW/TBW-де көрсетіледі. Тұрақты өсу шамадан тыс жаттығу немесе дұрыс емес қалпына келтіру белгісін көрсете алады. Бұл прогресті бақылау дәрігерлер мен жаттықтырушыларға спортшыға шамадан тыс жарақат алу ықтималдығын азайту үшін аз қарқынды жаттығулар немесе ұзағырақ қалпына келтіру қажет екендігі туралы ескертуге болады.
Әдебиеттер тізімі
Коркоран, Келси Л және т.б. «Омыртқа ауруы бар науқастар арасындағы хиропротикалық қолдану мен опиоидты алу арасындағы байланыс: жүйелі шолу және мета-талдау». Ауырсынуды емдеу (Малден, Масса.) том. 21,2 (2020): e139-e145. doi: 10.1093/pm/pnz219
Накви У, Шерман Аль. Бұлшықет күшін бағалау. [2021 жылдың 2 қыркүйегінде жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk436008/
Нельсон, Люк және т.б. «Халықаралық хиропрактикалық спорт ғылымы бойынша тәжірибеші біліктілігі бар спорттық хиропракторлардың сипаттамалық зерттеуі: көлденең сауалнама». Хиропрактикалық және қолмен емдеу том. 29,1 51. 13 желтоқсан 2021 ж., doi:10.1186/s12998-021-00405-1
Уильямс, Шон және т.б. «Спорттық жарақаттарды емдеуде және алдын алуда кинезиотаспа: оның тиімділігінің дәлелдемелерінің мета-талдауы». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 42,2 (2012 ж.): 153-64. doi: 10.2165/11594960-000000000-00000
Аяқтың спазмы және құрысулар - аяқтың бұлшықеттері кенеттен қысылып, ауыратын жиі кездесетін жағдайлар. Олар ешқандай ескертусіз көрінеді және шыдамды және әлсірететін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Олар әдетте балтыр бұлшықеттерінде пайда болады, бірақ аяқтың кез келген аймағына, соның ішінде аяқ пен жамбасқа әсер етуі мүмкін. Крампинг өткеннен кейін, ауырсыну мен нәзіктік бірнеше сағат бойы аяқта қалуы мүмкін. Көптеген аяқтың спазмы эпизодтары өздігінен жойылса да, олар жалғасады және емделмесе, олар қалыпты әрекеттерді, жаттығулар режимдерін және ұйқыны бұзуы мүмкін.
Аяқтардың спазмы және белгілері
Аяқтың спазмы - аяқтың бұлшықетінің кенеттен, күрт жиырылуы немесе тартылуы. Бұл бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылуы мүмкін. Дененің кез келген жеріндегі бұлшықеттің қысылуы бұлшықеттің кенеттен жиырылуын тудырады. Бұл еріксіз функция және келесі белгілерді қамтуы мүмкін:
Ауырсыну мен ыңғайсыздық жеңілден шектен тыс болуы мүмкін.
Бұлшықеттердің тартылуы.
Бұлшық еттің қатаюы.
Бұлшық еттің жиырылуы.
Ауыруы.
Аяқ спазмы әдетте қысқа және өздігінен кетеді, бірақ адамдарға, егер олар жиі бастан өтсе немесе ұзақ уақытқа созылса, емдеуге жүгіну ұсынылады.
Себептер
сусыздандыру
Сусыздандыру - аяқтың спазмы мен ауырсынуының жалпы себебі.
Сұйықтықтың жетіспеушілігі жүйке ұштарының сезімталдығын тудыруы мүмкін, бұл бұлшықеттің жиырылуын тудырады.
Дене терлеу кезінде су мен электролиттерді жоғалтады.
Денедегі электролиттер аз болған кезде
Теңгерімсіздіктер:
Натрий
кальций
магний
Калий
Бұл жүйке трансдукциясына әсер етіп, бұлшықет спазмаларына әкелуі мүмкін.
Гипотиреоз
Егер денеде қалқанша безінің гормоны жеткіліксіз болса, бұл гипотиреоз деп аталады.
Уақыт өте келе бұл жетіспеушілік ми мен омыртқадан аяққа сигнал жіберетін нервтерді зақымдауы мүмкін.
Қышу, ұю және жиі құрысулар пайда болуы мүмкін.
Омыртқаның сәйкес келмеуі
Омыртқаның сәйкес келмеуі аяқтан төмен түсетін жүйке тамырларын қысуы мүмкін.
Бұл аяқтың ауыруы мен спазмын тудыруы мүмкін, әсіресе жамбастың артқы жағында.
Бұлшықет және дәнекер тіндердің жарақаттары
Көз жасы, созылу және созылу сияқты жарақаттар аяқтың спазмына және жиі құрысуларға әкелуі мүмкін.
жүктілік
Жүктіліктің екінші және үшінші триместрінде кальций мен магний жетіспеушілігі жиі кездеседі және аяқтың спазмы мен құрысуына әкелуі мүмкін.
емдеу
Аяқ спазмын емдеудің дұрыс курсы оның ауырлығына және негізгі себептерге байланысты. Хиропрактика дәрігер себебін анықтап, аяқтың қысылуын жеңілдету және жою үшін жеке емдеу жоспарын жасай алады.
Хиропрактика
Сәйкессіздік омыртқадан аяққа дейін таралатын жүйке тамырларын қысуы мүмкін.
Бұл аяқтың сәулелі ауырсынуына және/немесе аяқтың спазмаларына әкелуі мүмкін.
Хиропрактика арқылы қайта реттеу қысылған жүйке тамырларына қысымды жеңілдетеді, аяқтың қолайсыздығы мен ауырсынуын жеңілдетеді.
Хиропрактика сонымен қатар аяқтар мен негізгі бұлшықеттерді нығайту үшін жаттығулар мен созылуларды ұсынады.
Физикалық емдік массаж
Физиотерапевт спазмды болдырмау және азайту үшін аяқтың бұлшықеттерін босаңсу үшін әртүрлі массаж әдістерін қолданады.
Массаж терапиясы аяқтың спазмымен бірге жүретін кез келген қабынуды жеңілдетеді, ауырсынуды және аймақтағы ісінуді азайтады.
Емдеу жоспарының бір бөлігі ретінде денсаулық жаттықтырушысы адамның диетасын бағалайды және аяққа әсер ететін кез келген тағамдық жетіспеушіліктерді жоюға көмектесетін өзгерістерді ұсынады. спазмтар мен құрысулар.
Дене құрамы
Жарақат немесе хирургиялық араласудан болатын қабынуды және сұйықтықтың теңгерімсіздігін қадағалаңыз
Қабыну операциядан немесе жарақаттан кейін көрінбейтін симптомдарсыз немесе аздап пайда болуы мүмкін. Денедегі суды дәл өлшеу қалпына келтіру еміне көмектесу үшін судың сақталуын және қабынуды анықтай алады. InBody дененің жалпы суын қамтитын келесі бөліктердегі суды тиімді түрде ажыратады.
Жасушаішілік-ICW- ұлпалардың ішінде.
Жасушадан тыс-ECW-қанда және интерстициальды сұйықтықтарда.
The Ісіну индексі жарақаттан немесе операциядан кейін қалпына келтіруден туындаған қабыну нәтижесінде пайда болатын сұйықтық теңгерімінің бұзылуын анықтау үшін пайдаланылуы мүмкін.
Денедегі және нақты сегменттердегі сұйықтық теңгерімін бағалау қабынуды анықтауға және қайта жарақат алу немесе операциядан кейінгі асқынулардың қаупін азайту үшін емдеуді бағыттауға көмектеседі. Бұл өлшемдер бүкіл денеге арналған және дәлірек талдау үшін сұйықтық теңгерімінің қай жерде болуы мүмкін екенін анықтауға мүмкіндік береді.
Әдебиеттер тізімі
Араужо, Карла Адриан Леал де және т.б. «Жүктілік кезіндегі аяқтың спазмы үшін ауызша магний қоспасы. Бақыланатын бақыланатын сынақ». PloS бір том. 15,1 e0227497. 10 қаңтар 2020 ж., doi:10.1371/journal.pone.0227497
Гаррисон, Скотт Р және т.б. «Скелеттік бұлшықет спазмы үшін магний». Жүйелі шолулардың Cochrane дерекқоры том. 2012,9 CD009402. 12 қыркүйек 2012 ж., doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Канг, Сеок Хуи және т.б. «Перитонеальді диализбен ауыратын науқастардағы ісіну индексінің клиникалық маңыздылығы». PloS бір том. 11,1 e0147070. 19 қаңтар 2016 ж., doi:10.1371/journal.pone.0147070
Луо, Ли және т.б. «Жүктілік кезіндегі аяқтың спазмы үшін араласу». Жүйелі шолулардың Cochrane дерекқоры том. 12,12 CD010655. 4 желтоқсан 2020 жыл, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3
Мехаил, Надь және т.б. «Арқа мен аяқтың созылмалы ауырсынуын емдеу үшін жұлынның жабық циклды ынталандырудың ұзақ мерзімді қауіпсіздігі мен тиімділігі (Evoke): қос соқыр, рандомизацияланған, бақыланатын сынақ». Лансет. Неврология том. 19,2 (2020 ж.): 123-134. doi: 10.1016/S1474-4422(19)30414-4
Америка Құрама Штаттарында бейне ойындар ойнайтын 150 миллионнан астам адамға дейін өсті. Америкалықтардың шамамен 60%-ы күн сайын бейне ойындар ойнайды, орташа ойыншы 34 жаста. Ұзақ уақыт бойы бейне ойындарды ойнау денеге ауыртпалық түсіреді. Адамдар жұмыста немесе мектепте күні бойы отыру және тұру кезінде бірдей ауырсыну мен ауырсынуды бастан кешіреді. Отыратын орындар, контроллерлерді және әртүрлі керек-жарақтарды ұстау жүйкелерге, бұлшықеттерге және қалыпқа әсер етеді. Киберспорт мамандары Тұрақты жаттығулар, турнирлер, клиникалар және т.б. кезінде денелері алатын физикалық жүктемені түсінеді. Олар жүрек-қан тамырларын кондиционерлейді, күш жаттығуларын жасайды және ойын ойнау қабілеттерін жақсарту үшін созылады, сонымен қатар:
Қадамдар қабылдау кернеудің, жарақаттардың алдын алады және ұзақ мерзімді зақымдану қаупін азайтады. Егер кернеу мен жарақаттар болса, кәсіби хиропротикалық емдеу ауырсынуды жеңілдетуге, бұлшықеттерді, байламдарды, сіңірлерді қалпына келтіруге/күшейтуге және жаттығулар мен созылуларды ұсынуға көмектеседі.
Бейне ойынының қалпы
Дұрыс поза омыртқаның және жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Нашар қалып - арқа мен мойын ауруының ең көп тараған себебі.
Бейне ойын позициялары
Жалпы ойын позицияларына мыналар жатады диванның қисаюы онда ойыншы аяқтарын жоғары көтеріп, диванға қайта құлады. Бұл бел ауруы мен сіатикаға әкелуі мүмкін. Толық күйде адам алға еңкейіп, шынтақтарын тізелеріне қойып, басын алға еңкейтіп, экранға қарап тұрады. Бұл позициялардағы сағаттар мойынның, арқаның және дененің басқа аймақтарының қатайуына әкеліп соғады, бұл шектеулі қозғалыстан ауырсынуды тудырады. Көптеген ойыншылар пайдаланады эргономикалық ойын креслолары. Олар ойын креслосын пайдалану алға бас және дөңгелек иықтарды жойып, Позаны жақсартатынын анықтады. Ойын креслолары дұрыс отырудың денсаулыққа пайдасын қамтамасыз етеді, мойын мен арқадағы кернеуді немесе кернеуді азайтады және жояды.
Жарақаттар және денсаулық мәселелері
Шамадан тыс ойын және қозғалыстың болмауынан туындаған тірек-қимыл аппаратының жалпы мәселелеріне мыналар жатады:
Көз алмасы
Бас аурулары
Мойын ауырсыну
Шынтақ, қол, білек ауруы
Бас бармақ ауруы
Қолдың жалпы ауыруы
Карпальдық туннель синдромы
Постуральды стресс
Арқа ауруы
Хиропрактикалық емдеу
Иық массажы
Ойынның қарқындылығы иықтың шиеленісуіне және қатаюына әкелуі мүмкін. Контроллерді пайдаланған кезде иықтар аздап көтерілуі мүмкін, сүт қышқылын түзеді, қан айналымын тоқтатады, триггер нүктелерін қоздыратын қажетсіз токсиндердің жиналуын тудырады. Хиропрактикалық массаж қатайтылған бұлшықеттерді босатады, релаксацияны қамтамасыз етеді және қан ағымын арттырады.
Қол және білек емдеу
Бейне ойындар үшін ең көп қолданылатын дене бөліктеріне қолдар мен білек жатады. Жеке адамдар контроллерді ұстайды немесе пернетақта мен тінтуірді үнемі пайдаланады. Енгізудің қай түрі пайдаланылса да, ұзақ пайдалану қол мен білек жарақатына әкелуі мүмкін. Жарақаттарға мыналар жатады:
Қабыну
Қол бұлшықеттерінің ауыруы
Хиропрактика қол мен білек массажы арқылы денені емдеуге көмектесетін нақты аймақтарға бағытталған. Жетілдірілген әдістер бұлшықеттерді ынталандыруға және босатуға көмектесетін электрлік бұлшықетті ынталандыруды қамтиды. Хиропрактика кеңес береді созылу және жаттығулар, және әлі ойнап жатқанда бұлшықет ауырсынуын жеңілдету үшін қол/білек тіректері, күзетшілер немесе арнайы қолғаптар.
Мойын және арқа реттеулері
Нашар қалып омыртқаның дұрыс орналаспауына немесе арқа бұлшықеттерінің спазмын тудыруы мүмкін. Ұзартылған ойын сеанстары кезінде ауырсыну мен шаршау пайда болуы мүмкін. Хиропрактикалық түзету бұлшықеттерді қайта реттеп, оларды орнына қоя алады. Мойын айналасындағы тін қалыңдап, белгілі бір аймаққа шоғырлануы мүмкін. Тым алға еңкею немесе ауыр ойын гарнитурасын пайдалану бастың алға қарай қалып қоюына әкеліп соғуы мүмкін. Хиропрактикалық түзетулер матаны босатады және кез келген кернеуді босатады. Созылу және жаттығулар да ұсынылатын болады.
Дене құрамы денедегі әртүрлі заттардың пропорционалдылығын білдіреді. Денені құрайтын компоненттердің бірнеше мысалдары мыналарды қамтиды:
су
Протеин
май
Minerals
Бұл компоненттердің барлығы денеде тепе-теңдікті қалыптастырады. Жеке адамдар жаттығу жасағанда, олар дене құрамындағы өзгерістерді байқай бастайды. Үнемі жаттығу жасайтын адамдар үшін салмақтың өсуін, салмақ жоғалтуын және дене құрамының өзгеруін қадағалау өте маңызды. Бұл олардың бұлшықет массасын жоғалтпауын қамтамасыз ету. Жеке адамдар жаттығу кезінде бұлшықет талшықтары жыртылады. Қалпына келтіру процесінде бұлшықеттер қалпына келтіріледі. Шамадан тыс жаттығулар бұлшықет массасының азаюына әкелуі мүмкін, себебі дене бұлшықет талшықтарының санын жинай алмайды және қалпына келтіре алмайды, нәтижесінде бұлшықет жоғалады.
Әдебиеттер тізімі
Эмара, Ахмед К және т.б. «Ойыншының денсаулығына арналған нұсқаулық: өнімділікті оңтайландыру, қауіптерді тану және эспорттағы денсаулықты жақсарту». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 19,12 (2020 ж.): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Геоггеган, Люк және Джастин КР Уормалд. «Спортқа байланысты қол жарақаты: киберспорттың жаңа перспективасы». Қол хирургиясы журналы, Еуропалық том том. 44,2 (2019 ж.): 219-220. doi: 10.1177/1753193418799607
МакГи, Кэйтлин және т.б. «Ойыннан да көп: тірек-қимыл аппаратының жарақаттары және эспорттағы физиотерапевт үшін маңызды рөл». Ортопедиялық және спорттық физиотерапия журналы том. 51,9 (2021 ж.): 415-417. doi: 10.2519/jospt.2021.0109
МакГи, Кэйтлин және Кевин Хо. «Бейне ойындардағы және эспорттағы тендинопатиялар». Спорттағы шекаралар және белсенді өмір т. 3 689371. 28 мамыр. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
Цвибель, Халли және т.б. «Остеопатиялық дәрігердің эспорттық спортшыға көзқарасы». Американдық остеопатиялық қауымдастықтың журналы том. 119,11 (2019 ж.): 756-762. doi: 10.7556/jaoa.2019.125
Жедел және созылмалы спорттық жарақаттар. Спортпен немесе физикалық жаттығулармен айналысатын адамдардың жарақат алу қаупі жоғары. Зақымданудың бұл түрлері жеңілден ауырға дейін өзгереді және медициналық көмекті қажет етуі мүмкін. Жедел спорттық жарақаттар кенеттен пайда болады және әдетте аймақтың жарақаттануының нәтижесі болып табылады. Жедел жарақатты тудыратын нақты, анықталатын оқиға болып табылады. Созылмалы спорттық жарақаттар, сондай-ақ қайталанатын/шамадан тыс жарақаттар ретінде белгілі, уақыт өте келе пайда болады және бір оқиғадан туындамайды.
Жедел және созылмалы спорттық жарақаттарды анықтау
Жедел жарақаттарды олардың себептері бойынша анықтауға болады. Бұл жүгіру кезінде құлау, лақтырғаннан кейін иықта пайда болатын өткір ауырсыну немесе сирақ буынының созылуы болуы мүмкін. Бір себепке назар аудару қабілеті әдетте оның өткір екенін білдіреді. Жедел жарақаттар сипатталады:
Ешқайсысы жоқ жерде кенеттен ауырсыну.
Ісіну
Қызару
нежность
Шектеулі қозғалыс диапазоны.
Зақымданған аймақтың салмағын көтере алмауы.
Сынған сүйек.
Бас айналуы
бас ауру
Айнау
Құсу
Созылмалы жарақаттар әртүрлі, бірақ әдетте анықтау оңай. Ауырсыну бірте-бірте басталады, әдетте апталар немесе айлар. Жүгіру, лақтыру және тербелу сияқты қайталанатын әрекеттер ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Дегенмен, алдымен ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды тудырған нақты мәселені көрсету қиын. Созылмалы спорттық жарақаттар сипатталады:
Бұл аймақта ауырсыну мен нәзіктік, әсіресе белсенділік кезінде және бірден кейін.
Кішігірім ісіну және қозғалыстың шектелуі.
Демалу кезінде қатты ауырсыну.
Бұл екі түрдегі жарақаттардың себептері әртүрлі: жедел жарақат және созылмалы тозуы – бірақ екеуі де ұқсас мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, иықтың айналмалы манжеттерінің жарақаттары жиі кездеседі, әсіресе иығымен тербелу, лақтыру, жүзу, т.б. Зақымның өткір немесе созылмалы екеніне қарамастан, жарақатты дұрыс диагностикалау үшін адам айналмалы манжеттің жарақат сынағынан өтуі керек. Созылмалы жарақаттар өткір жарақаттарды тудыруы мүмкін, ал өткір жарақаттар емделмеген жағдайда созылмалы жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Жедел және созылмалы спорттық жарақаттардың мысалдары
Созылмалы және өткір жарақаттар спорттың барлық түрлерінде жиі кездеседі. Жарақаттың екі түріне де мүмкіндік бар. Ең жиі кездесетіндер мыналарды қамтиды:
Жарақаттанудан, шамадан тыс пайдаланудан немесе екеуінен де басқа жарақаттарға мыналар жатады:
Арқадағы спецификалық емес ауырсыну
Грыжа дискісі / с
Спондилолиз
емдеу
Жеңіл жарақаттарды емдеуге болады демалыс, мұз, қысу және биіктік, aka RICE Шамадан тыс қолдану жарақаттары әртүрлі, өйткені жарақат бірте-бірте оның ауырлығы артып келеді, бұл тыртық тінінің және ганглиондық кисталардың дамуын тудыруы мүмкін. Жарақаттың нашарлауына жол бермеу үшін спорттық жарақаттар бойынша хиропракторға немесе физиотерапевтке бару ұсынылады. Бұл мамандар денені сауықтыруға және адамды өзін-өзі күтуге және алдын алуға үйрете алады.
Хиропрактика
Тірек-қимыл аппараты соққы алады. Созылмалы жарақаттар әдетте сүйектерге, буындарға, бұлшықеттерге немесе комбинацияға әсер етеді. Хиропрактика тірек-қозғалыс жүйесін қалыпты және дұрыс теңестіруге көмектеседі. Түзетулер мыналарды қамтиды:
Мойын түзетулері
Қолды және қолды реттеу
Иық реттеулері
Тізе түзетулері
Жамбас түзетулері
Аяқтарды реттеу
Физикалық терапия
Созылмалы жарақатқа арналған физиотерапия болашақ жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Физиотерапевт көмектеседі:
Қозғалыс ауқымын жақсарту
Ауырсынуды және ісінуді азайтады
Күшті арттырады
Спортшы ма, әлде жай ғана белсенді болып, спортпен біраз көңіл көтерсе де, дұрыс емделмеген жағдайда жедел және созылмалы жарақаттар асқынып, нашарлауы мүмкін. Кәсіби маманның көмегімен емдеу қалпына келтіру уақытын жылдамдатады және болашақ жарақаттардың алдын алады.
Дене құрамы
Майды жоғалту кезінде бұлшықет массасын сақтаңыз
Салмақты жоғалтқысы келетін адамдар бұлшықет массасын емес, артық май тінін жоғалтуға назар аударуы керек. Зерттеулер көрсеткендей, диета мен жаттығу салмақ жоғалту кезінде қаңқа бұлшықетінің массасын сақтау үшін өте маңызды. Салауатты салмақ жоғалту мыналарды қамтиды:
Калорияларды жағу және бұлшықетті құру үшін кардио және қарсылық жаттығуларының салауатты балансы.
Wörtler, K, and C Schäffeler. «Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß» [Спорттық жарақаттар және созылмалы шамадан тыс жүктемеден алдыңғы және орта аяқтың зақымдануы]. Der Radiologe том. 55,5 (2015 ж.): 417-32. doi: 10.1007/s00117-015-2855-3
Ян, Цзинчжэн және т.б. «Бәсекеге қабілетті колледж спортшылары арасындағы шамадан тыс пайдалану және өткір жарақаттардың эпидемиологиясы». Атлетикалық жаттығулар журналы том. 47,2 (2012 ж.): 198-204. doi: 10.4085/1062-6050-47.2.198
Қараңызшы, а шаншу немесе оттық жарақаты және олар мойын мен иыққа не істей алады. Біз қарастырамыз:
Белгілер
емдеу
болдырмау
Байланыс спорт түрлері, мысалы:
Футбол
хоккей
Футбол
Баскетбол
Бұл мойын мен дененің жоғарғы бөлігіне әсер ететін өте кең таралған жатыр мойны жарақаты. Бұл а ретінде белгілі шаншу.
Сібірді а деп те атауға болады қыздырғыш және орын алатын жарақат болып табылады бас немесе мойын бір жағына соғылғанда, бұл иықтың кері бағытта тартылуына әкеледі.
Стингтер/жандырғыштар көбінесе орта мектеп деңгейінде болады, бірақ ойынның барлық деңгейінде болуы мүмкін.
Ауыруы басылғаннан кейін және олар қалпына келгеннен кейін ойыншылар спортқа орала алады:
Қимылдың толық спектрі
күш
Мойын мен қолдағы қалыпты сезім
Тұрақты немесе қайталанатын белгілер аса ауыр жарақатты көрсетуі мүмкін.
Жатыр мойнының рентгені, КТ немесе МРТ ұқсас белгілері бар басқа жағдайларды болдырмау үшін қолданылуы мүмкін.
Оттық жарақаттарының алдын алуға бола ма?
Күшейту eМойын бұлшықеттеріне арналған жаттығулар спортшылар мен жаңадан бастағандар үшін бұл жарақаттардың алдын алуға көмектесетін маңызды әдіс болып табылады.
пайдалану жанасу спортындағы дұрыс және дұрыс техника болдырмау найза/найзамен күресу және басын төмен түсіру.
Қауіпсіздік техникасысияқты мойын орамдары, мойынның кері қозғалысын шектеуге көмектеседі.
Сауықтың белгілерін байқаған ойыншылар бұл туралы дереу хабарлауы керек жаттықтырушылар немесе команда/жеке дәрігер.
Тіс жарақатын елемеу немесе ойнау ауыр жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Салауатты өмір салтымен бірге теңдестірілген диетаны ұстану оңтайлы денсаулық пен денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
Мойын ауруымен ауыратын адамдар олардың белгілері олардың күнделікті іс-әрекетке қатысу қабілетіне қаншалықты әсер ететінін түсінеді.
Доктор Алекс Хименес емделушілерге омыртқаның қиылысуын немесе сублюксациясын мұқият түзететін балама емдеу әдісі болып табылатын хиропротикалық күтім арқылы мойын ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
