Қиын салмақ: генетика немесе диета?

Бүгінгі күні диетаға қатысты көптеген шатасулар болуы мүмкін. Алынған ақпарат бір-біріне қайшы, шатасуы мүмкін және адамдарды жоғалту сезімін тудыруы мүмкін. Бұл көбінесе диетадан бас тартуға және бірлескен ауырсынумен, қабынумен, ыңғайсыздықпен, бас аурумен және т.б.

Онда бірнеше диета бар екендігінің себебі, зерттеу үнемі жетілдіріліп отырады. Біз әркімнің денесі әртүрлі тамақ көздері мен диеталарға әр түрлі әсер ететінін түсіндік.

Генетикалық код

Неғұрлым көп зерттеулер жасалынған сайын, біз жеке жасушалардың генетикалық факторы пациенттің салмағына, диетасына және жасына қарай қалай өзгеретінін түсінеміз. Бірнеше жылдар бойы адам қартайып, салмақтай бастайтын болғандықтан, біз оны жасына қарай белгілейміз. Жас фактор болып саналса да, қазіргі кезде гендердің қартайған сайын өзгеріп отыратындығы және осы салмақтың өсуіне себеп болатындығы.

Әрине, сізде тіске басарға сезімтал екеніңізді білетін гендер бар. Бұл гендер сізде үлкен тағамдар мен қанықтылыққа бейімділік бар-жоғын анықтай алады. Қанықтық - бұл тамақтан кейін толықтық сезімі. Егер сіз қанықтылықты азайған болсаңыз, сіз тамақтанғаннан кейін өзіңізді толық сезінбейтіндіктен көбірек тамақтануға бейім боласыз.

Гендеріңізді тексеруден өткізу емдеу жоспарларының жеке болуына және нәтижелерді көруге бейімделуіне мүмкіндік береді! Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, сіздің гендеріңіз генетикалық тұрғыдан семіздікке бейім екендігіңізді, car көмірсуларға қатысты салмақ жоғалтуға төзімділігіңізді және жаттығуларға денеңіздің қалай жауап беретіндігін біле алады! Гендерді қолданып, салмақ жоғалту үшін немесе қазіргі салмақты ұстап тұру үшін аптасына қанша сағат қажет болатынын біле аламыз.

Дәлелденген әдістер

Ең жақсы нұсқа - гендерді білу, сондықтан диета жоспарын сізге тікелей бағыттауға болады. Алайда, егер бұл бірден мүмкін болмаса, барлығына дерлік жұмыс жасайтын уақыт пен уақыт дәлелденген бір диета болды. Бұл диетаны Кетогендік диета деп атайды.

Қарапайым тілмен кетогендік диета төмен көмірсутекті, майы көп диета. Бұл диета ағзаны кетоз күйіне жіберіп, майды отын ретінде жояды.

Зерттеулер көрсеткендей, кетогендік диетаны қолданатындар салмақ жоғалтудың жоғары пайызын көрсетті және салмағын аз маймен тамақтанғандармен салыстырғанда ұзақ сақтайды.

Қол жетімді ресурстар

Ондағы диеталар туралы дұрыс емес ақпарат бар екенін ескере отырып, дұрыс тәрбие беру маңызды болады. Өзімді диеталық тұрғыдан өзгертіп, денемді оңтайлы денсаулық үшін 1 типті қант диабетімен жақсы жұмыс жасайтын адам ретінде, дұрыс команда мені табысқа жеткізді.

Өзін үздіксіз оқытатын және жүйесі бар адамдармен бірге болыңыз. Мысалы, біз пациенттерді дәрігермен және денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушымен бір-бірлеп алуына сенімдіміз. Осы жерден медициналық жаттықтырушы мен пациент виртуалды деректер базасы арқылы байланысады, бұл пациенттің тамағын, салмағын, қоспаларын, ылғалдануын, BMI, BIA және денсаулықты сақтау жөніндегі жаттықтырушының бақылауына мүмкіндік береді. Содан кейін денсаулық сақтау жаттықтырушысы пациенттің апта бойы жолда, уәжде болып, кез-келген сұрақтарға жауап беруі үшін жедел хабарлама немесе бейне сұхбат жүргізе алады.

Енді диеталар туралы шатастырмаңыз! Сіздің генетикалық кодыңыз сіз үшін дұрыс тамақтанудың кілті екенін ұмытпаңыз.

Дұрыс тамақтану жеке адамдарға олар күткен нәтижелерді көруге мүмкіндік береді. Мұның бәрі гендерге қатысты. Жоғарыда айтылғандай, уақыт өте келе гендер өзгереді, бірақ олар кодты ұстайды. Егер сіз диеталармен күрескен болсаңыз, өзіңізді жақсы сезінетін болсаңыз немесе белгілі бір салмаққа ие болсаңыз, мен сізге сынақтан өтуді ұсынамын! Осыдан алған ақпаратыңыз өте пайдалы! Мен нәтижелерді бірінші жағынан көрдім, және олар көзді ашады. Олар сізде майға ие болатын генетика бар-жоғын білуге ​​мүмкіндік береді. Бұл білім бізге метаболикалық синдром сияқты денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі! - Кенна Вон, денсаулық бойынша аға жаттықтырушы

Доктор Алекс Хименестің блогындағы жазбадан бас тарту Біздің ақпарат ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты және жүйке денсаулығына байланысты мәселелермен немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын немесе бұзылыстарын емдеу үшін функционалды денсаулық хаттамаларын қолданамыз. Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер беруге негізделген әрекеттерді жасады және тиісті зерттеулерді немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулерді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша хабарласыңыз.

 

СІЛТЕМЕЛЕР

Буэно, Нассиб Безерра және т.б. Өте-төмен көмірсутегі бар кетогендік диета және ұзақ мерзімді салмақ жоғалтуға арналған майсыз диета: рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың мета-анализі. Британдық тамақтану журналы, т. 110, жоқ. 7, 2013, 1178 1187 бб., Дои: 10.1017 / s0007114513000548.