Артқы клиникалық жұмысқа байланысты жарақаттар хиропрактикалық және физиотерапия тобы. Жұмыстағы жарақаттар мен жағдайлар адамның өмір салтын өзгертетін әртүрлі жағдайлардан туындауы мүмкін, дегенмен жұмыс алаңында орын алатын жағдайлар көбінесе адамның жұмыс өнімділігіне әсер ететін әлсірететін және нашарлататын болуы мүмкін. Жұмысқа байланысты жарақаттар сүйек сынықтарын және артрит сияқты дененің көптеген құрылымдарының деградациясын тудыратын жағдайларға бұлшықеттердің созылуын / созылуын қамтуы мүмкін.
Сондай-ақ кәсіптік жарақат деп аталады, қолдың, қолдың, иықтың, мойынның және арқаның қайталанатын және тұрақты қозғалыстары, т.б. бірте-бірте тіндерді тоздырып, жарақат алу қаупін арттырады, бұл сайып келгенде, одан әрі асқынуларға әкелуі мүмкін. Мақалалар жинағы әр түрді мұқият сипаттай отырып, көптеген жұмысқа байланысты жарақаттардың себептері мен салдарын бейнелейді. Қосымша ақпарат алу үшін бізбен (915) 850-0900 нөмірі арқылы байланысыңыз немесе доктор Хименеске (915) 540-8444 телефонына қоңырау шалыңыз.
Жүк көтергіштер, сондай-ақ жүк көтергіш машиналар ретінде белгілі, құрылыс, тасымалдау және бөлшек сауда салаларында әртүрлі тауарлар мен материалдарды тиеу, түсіру және тасымалдау үшін қолданылады. Олар ауыр жүкті жабдықтар және қауіпсіз жұмыс істеу үшін үлкен дайындықты қажет етеді. Жүк көтергіштер жыл сайын мыңдаған жарақатқа әкелетін көптеген ауыр жұмыс орнындағы жазатайым оқиғаларға қатысады. Хиропрактиктер көлік апаттары мен соқтығыстарынан жарақатты емдеуге және қалпына келтіруге маманданған. Олар оңтайлы тірек-қимыл аппаратының функциясын және денсаулығын түзету, массаж, декомпрессия және тартқыш терапия арқылы қалпына келтіруге көмектеседі.
Жүк көтергіштің жұмысы
Жүк көтергіш - паллеттерді, қораптарды, жәшіктерді немесе басқа контейнерлерді көтеруге, түсіруге немесе алып тастауға және тауарлар мен материалдарды тасымалдауға және сақтауға арналған ең көп қолданылатын жабдық бөліктерінің бірі. Көтергіштердің әртүрлі түрлері бар, олар мыналарды қамтиды:
Салмақ, жылдамдық және жұмыс қиындығы жарақат алу қаупін арттыра отырып, апат қаупін арттырады. Басқа факторларға мыналар жатады:
Олар сағатына 20 миль немесе одан да көп жылдамдыққа жетуі мүмкін.
Олардың алдыңғы тежеу жүйелері бар, бұл тоқтатуды қиындатады.
Салмақ бөлу артқы жағында.
Артқы дөңгелектер алдыңғы орнына бұрылып, тудырады кеңестер.
Көбісі жүктерін алдына алып жүреді және оператордың көруіне кедергі келтіруі мүмкін.
Тым ауыр жүкті көтеру жүк көтергішті тұрақсыздандырып, оның аударылуына әкелуі мүмкін.
Апат және жарақат себептері
Федералды еңбек қауіпсіздігі ережелері жеке тұлғалардан жүк көтергішті қауіпсіз басқару үшін оқу бағдарламасын аяқтауды талап етеді. Апаттың ең көп тараған себептеріне мыналар жатады:
Оқыту мен тәжірибенің болмауы.
Қауіпсіздік құралдарының болмауы – дулығалар, қауіпсіздік белдіктері, тұтқалар, орама торлар, тор қоршаулары, ескерту шамдары және сиреналар.
Техникалық қызмет көрсетудің болмауы – шанышқылар майысқан, жүк арқалығы жоқ, теңгерілмеген дөңгелектер және т.б.
Дұрыс емес тиеу – орталықтан тыс, зақымдалған тауарлар, бос жүктер.
Матаны тым жылдам көтеру, жылжыту немесе еңкейту.
Көтерілген жүкпен жүру.
Жылдамдықты арттыру.
Сақтық көшірме жасаудың дұрыс емес әдістері.
Нашар байланыс.
Ат ойыны.
Аттракциондар беру.
Оператор кеткен кезде машинаны қозғалтпау.
Шанышқылардың орналасуына назар аудармау.
Жаяу жүргіншілерге көнбеу.
Қауіпті еңістермен жоғары немесе төмен жүру.
Рампаның бүйірінен жүру.
Дизайн немесе өндірістік ақаулар.
Жалпы жазатайым оқиғалар
Ең көп таралған жазатайым оқиғаларға мыналар жатады:
Ақаулар және ауысулар.
Лифттен құлау.
Құлаған материалдардың немесе заттардың соғуы.
Жаяу жүргіншілердің жарақаттары, мысалы, көліктің соғылуы немесе шанышқыны басып қалу.
Көлік құралына немесе заттарға түсіп қалу немесе қысу/жаншу.
жарақаттар
Көтергіш апаттарынан болатын ең көп таралған жарақаттарға мыналар жатады:
Хиропрактикалық терапия емдеуге және қалпына келтіруге көмектеседі тірек-қимыл аппаратының жарақаттары. Хиропрактикалық топ ауырсыну белгілерін жеңілдетеді және дененің үйлесімін және қызметін қалпына келтіреді. Емдеу мыналарды қамтиды:
Өзгерістер
Буындарды ақырын қалпына келтіру үшін.
Ауырсынуды азайту.
Қозғалыс ауқымын ұлғайту.
Позаны жақсартады.
Жұмсақ тіндерге массаж
Қатты бұлшықеттерді босаңсу үшін.
Спазмды босатыңыз.
Бұлшықеттерді қоршап тұрған дәнекер тініндегі кернеуді босатыңыз.
Ауырсынуды азайтады.
Омыртқа мен буындардың қозғалыс ауқымын жақсартады.
Жаттығулар және созылу
Икемділікті, буын тұрақтылығын және қозғалғыштығын қалпына келтіру және қолдау.
Буындарды бекіту және таспалау
Емдеу кезінде созылған буындарды немесе бұлшықеттерді қолдау үшін.
Денсаулық туралы коучинг
Қабынуды азайту және салмақты басқару үшін дұрыс тамақтануды ынталандыру үшін диета мен тамақтануды бағыттайды.
Жүк көтергіш сәтсіз
Әдебиеттер тізімі
Бейдж, Т және т.б. «Төменгі аяқтың жүк көтергішпен байланысты жарақаттары: пациент хабарлаған нәтиже өлшемдерімен (PROMs) ретроспективті жағдайды зерттеу». Англия корольдік хирургтер колледжінің жылнамасы том. 103,10 (2021 ж.): 730-733. doi: 10.1308/rcsann.2020.7124
Born, CT et al. «Жүк көтергіш көліктерден туындаған жарақаттар мен мүгедектік үлгілері». Жарақат журналы том. 40,4 (1996): 636-9. doi: 10.1097/00005373-199604000-00020
Хонг, Чон Чиет және т.б. «Табан мен сирақтың жүк көтергішпен байланысты жаншылған жарақаттары». Аяқ пен тобық халықаралық том. 36,7 (2015 ж.): 806-11. doi: 10.1177/1071100715576486
Улл, Кристофер және т.б. «Жүк көтергіш көлік апаттарынан кейінгі жарақаттар - жазатайым оқиғалардан заңды сақтандыру контекстіндегі жарақат үлгілері, терапия және нәтиже». «Gabelstaplerunfälle – Verletzungsmuster, Therapie und Outcome im berufsgenossenschaftlichen Context.» Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 10.1055/a-1402-1649. 19 сәуір 2021 ж., doi:10.1055/a-1402-1649
Уотерс, Томас және т.б. «Төменгі арқадағы жүк көтергіш операторлардағы бұзылулар: пайда болатын кәсіптік денсаулық мәселесі? Американдық өнеркәсіптік медицина журналы т. 47,4 (2005): 333-40. doi: 10.1002/ajim.20146
Мейрамхана жұмысы қайталанатын қозғалу, иілу, бұру, жету, дайындау, кесу, қызмет көрсету және жуу арқылы денеге ауыртпалық түсіреді.. Бұл әсіресе иық, қол және қолдарға қатысты. Адамдар өздерінің ауырсынуын емдеуден аулақ болған кезде, бұл тірек-қимыл аппаратына ауыр және тұрақты зақым келтіруі мүмкін созылмалы ауырсыну жағдайларына әкелуі мүмкін. Хиропрактика оңтайлы деңгейде жұмыс істеу үшін қысуды жою, қайта созу/ұзарту және бұлшықеттер мен нервтерді нығайту арқылы шаншу мен ауырсынуды жеңілдетеді.
Мейрамхана жұмысы
Қолдар мен қолдар әртүрлі тапсырмаларды орындауға арналған. Қалыпты жұмыс істегенде, тапсырмаларды мінсіз орындауға болады. Қайталанатын/шамадан тыс пайдалану немесе жарақат нервтердің қысылуын, қаттылығын және ауырсынуын тудыруы мүмкін, функцияның төмендеуіне және күнделікті тәртіпке әсер етуі мүмкін.
Карпальный туннель
Карпальды туннель синдромы - қолдар мен қолдарға әсер ететін ең көп таралған аурулардың бірі.
Карпальды туннель - бұл нерв пен бірнеше сіңірлер өтетін кеңістік. Нерв қысылып қалса, ол ұюды, саусақтардың шаншуын, ауырсынуды және бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін, бұл заттарды ұстауды қиындатады.
Қолайсыздық пен ауырсыну бір немесе екі қолға бірте-бірте басталады.
Бұл иық, білек, білек және қолдың қысылуын және ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Ол сондай-ақ алақан мен саусақтардың ұюын тудыруы мүмкін.
Қайталанатын қол қимылдарын қажет ететін жұмыстар үшін бірнеше рет қатарынан ұзақ ауысымдарды жоспарлаудан аулақ болыңыз.
Дене құрамы
Тамақтану жоспарын ұстану
Жеке тұлғаны анықтаңыз Мотивация дене құрамын жақсартудан басқа тамақтану жоспарын ұстану. Мотивацияны жоғары ұстау үшін адамдар мақсаттардың артындағы басқа себептерді анықтауы керек. Бұл болуы мүмкін:
Азық-түлік бюджетінен ақша үнемдеу.
Жақындарыңызбен уақыт өткізу, пайдалы рецепт дайындау.
Отбасы мен достарына үлгі болу.
Бұл сізді ынталандыратын нәрсе болуы мүмкін.
Қажет болса, тамақтану жоспарын қайта бағалаңыз және өзгертіңіз.
Тамақтану қажеттіліктері немесе диеталық қалаулар өзгереді.
Тамақты жоспарлау динамикалық процесс болуы керек.
Жоспарлағандай болмасаңыз, көңіліңіз қалмаңыз.
Қажет болған жағдайда өзгертулер енгізу арқылы назар аударыңыз.
Әдебиеттер тізімі
Гентцлер, Марк Д және Джанан А Смитер. «Қауіпсіздік пен жайлылықты арттыру үшін мейрамхана индустриясында практикалық эргономикалық бағалауды пайдалану: жағдайды зерттеу». Жұмыс (Оқу, Масса) том. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi: 10.3233/WOR-2012-0872-5529
Laperrière, Ève және т.б. «Азық-түлік қызметіндегі жұмыс қызметі: тірек-қозғалыс аппаратының ауруларының алдын алу үшін тұтынушылармен қарым-қатынастың, аударылу тәжірибесінің және жыныстың маңыздылығы». Қолданбалы эргономика том. 58 (2017 ж.): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013
Masear, VR et al. «Карпальды туннель синдромының өндірістік себебі». Қол хирургиясы журналы том. 11,2 (1986): 222-7. doi: 10.1016/s0363-5023(86)80055-7
Кез келген жұмысқа байланысты арқа жарақаты адамның өмірін айтарлықтай қиындатады. Ауырсынумен күресу, қалпына келтіру кезінде істерді қалай шешуге болатынын анықтауға тырысу және жұмыста жарақат алған адамдарды қорғау үшін жұмысшыларға өтемақы төлеу, оларды жұмыссыз қалудан ақша жоғалту туралы алаңдамай сауықтыру.
Жұмысқа байланысты жарақат
бойынша Еңбекті қорғау және қауіпсіздік басқармасы немесе OSHA, жұмысқа байланысты жарақат - жұмыс ортасында жеке адамды жарақаттаған немесе алдыңғы жарақатты күшейтетін/нашар ететін бір нәрсеге ықпал еткен немесе туындаған жарақат. Бұл анықтамаға жалпы шолу және кейбір ерекшеліктер бар. Мысалы, қарапайым қоғамдық азамат ретінде жұмыс орнында болу және жарақат алған кезде жұмыс істемеу өтемақыға алынбайды. Арқа жарақатының жұмысқа байланысты екеніне сенімді болмасаңыз, сақтық танытып, оқиға орын алған бойда хабарлағаныңыз жөн.
Жалпы арқа жарақаттары
Арқа жарақаттары - жұмысқа байланысты ең көп таралған жарақаттар. Арқа жарақаттары - адамдардың жұмыс істей алмайтын себептерінің бірі, олар үйде немесе жұмыста арқасын ауыртты ма. The Еңбек статистикасы бюросы жұмыс күндерін жоғалтқан барлық тірек-қимыл аппараты жарақаттарының 40%-ға жуығы арқа жарақаттарынан болатынын анықтады. Ең көп таралған арқа жарақаттары мыналарды қамтиды:
Әрбір штаттың жұмысшыларға өтемақы төлеу бағдарламасы әртүрлі; дегенмен, негізгі құрамдас бөліктер барлық жерде бірдей. Бұл дегеніміз, егер жұмысшылардың өтемақы туралы талабы мақұлданса және жеке адам жарақатына байланысты жұмыс істей алмаса, олар емделу, оңалту және сауықтыру кезінде тұрақты базалық жалақы алуды күте алады. Жеке тұлғалар да компания арқылы медициналық көмек алуды жалғастыруда, ал жұмысшылардың өтемақы қоры жарақатқа байланысты емдеу мен диагностиканы төлеуі керек.
Жұмыс орнында арқа жарақаты болғанда
Жұмыста артта қалған жағдайда жұмыс берушіге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз. Ұялмаңыз немесе жұмысшылардың өтемақысын іздеу маңызды емес сияқты сезінбеңіз. Бұл жеке тұлға үшін де, жұмыс беруші үшін де сақтандыру бағдарламасы. Жұмыс беруші қызметкерлер жарақат алған кезде шектеулі жауапкершілік үшін мемлекеттік қызметкерлердің өтемақы бағдарламасына төлейді. Жеке адамдар бағдарлама үшін ақы төлемейді, бірақ ол бірдеңе болған жағдайда жеке адамды қорғайды.
Жарақаттың емделмей қалуына жол беру бастапқыда ештеңе болмауы мүмкін, бірақ айлар мен жылдар өткен соң ол қайта оралып, бірінші орын алған кезден де нашарлауы мүмкін, бұл үлкен шығынға, қосымша медициналық шығындарға және адам төлеуі керек процедураларға әкелуі мүмкін. қалта.
Адам арқа жарақаты бар екенін білгеннен кейін, жарақаттың нашарлауын болдырмау немесе жаңаларын жасау және емдеу, оңалту және нығайту бағдарламасын әзірлеу үшін мүмкіндігінше тезірек емделу ұсынылады. Егер адамға шұғыл көмек қажет болса, дәрігерлерге өндірістік жарақат туралы және не болғанын нақты айтыңыз. Жедел медициналық көмекті келесі жағдайларда іздеу керек:
Кез келген аяқ-қолдың функциясының жоғалуы байқалады.
Арқаның ауырсынуымен тұрақты ұю бар.
Жарақат алғаннан кейін жүрек айну, бас айналу немесе құсу бар.
Арқадағы ауырсынумен бірге қызба бар.
Сана жоғалту.
Ішектің немесе қуықтың бақылауын жоғалту.
Егер жарақат бірден болмаса және бірте-бірте дамитын болса, бірақ жұмыстан деп күдіктенсе, бұл туралы дәрігерге хабарлау және тексеру қажет.
емдеу
Арқа жарақатын дұрыс емдеу жарақаттың ауырлығына байланысты. Инвазивті емес, дәрі-дәрмексіз емдеуді қалайтындар хиропротикалық немесе физиотерапиямен қалпына келтіре алады. Хиропрактикалық дәрігерлер - омыртқа және тірек-қимыл аппаратының мамандары. Хиропрактикалық емдеу қауіпсіз және дәлелденген және ауырсынуды жеңілдетуге, функцияны қалпына келтіруге, қауіпсіз жұмысқа оралуға көмектеседі.
Дене құрамы
Қарсылық жаттығуы
Қарсылық жаттығулары бұлшықеттердің өсуіне әкелетін бұлшық еттерге кернеу беру үшін жасалады. Қарсылық жаттығулары денені бұлшықеттерді күшейту арқылы қарқынды күштерді кернеусіз өңдеуге қабілетті ету үшін бейімдейді. Қарсыласу жаттығуларының стрессі бұлшықет талшықтарының жыртылуына әкеледі жасушалық деңгей. Содан кейін арнайы бұлшықет жасушалары деп аталады спутниктік жасушалар, бұлшықетті жөндеу, қалпына келтіру және өсіру үшін әрекетке көшіңіз. Жаттығулардың бұл түрлеріне жоғары қарқынды жаттығулар жатады немесе құрама жаттығулар бұлшық еттердің өсуін арттырады. Дегенмен, сау гормон деңгейін қолдау және бұлшықеттердің өсуін арттыру үшін жаттығулар мен демалыс арасында салауатты теңгерім болуы керек.
Бұлшықет ақуызының синтезі бұлшықет гипертрофиясындағы маңызды процесс және салмақ жаттығуларынан кейін орын алады. Гормондар бұлшықетке жаттығудан кейін қалпына келтіру және қалпына келтіру туралы сигнал береді. Ұйқы кезінде GH жоғары мөлшерде шығарылады, сондықтан дене құрамының мақсаттарына жету үшін дұрыс ұйқы қажет. Тамақтану, жаттығулар және гормоналды әсерлер біріктірілген кезде бұлшықеттердің құрылысы жүреді. Дұрыс теңгерімді анықтау денсаулық мақсаттарына жету үшін маңызды.
Әдебиеттер тізімі
Бертон, АК және Е Эрг. «Арқа жарақаты және жұмысты жоғалту. Биомеханикалық және психоәлеуметтік әсерлер». Омыртқа том. 22,21 (1997): 2575-80. doi: 10.1097/00007632-199711010-00021
Жоғары әсер ететін жұмыс орындарыарқадағы ауырсынуды, сондай-ақ күні бойы отыруды қажет ететін жұмыстарды тудыруы мүмкін. Бүгінгі күні, Әрбір адам жұмыс орнында арқа ауруының қандай да бір түрін дамыту қаупі бар. Жұмыста арқа жарақаттарын болдырмау үшін бірнеше кеңестер берілген. Адамның не істеп жатқаны, не істегені маңызды емес. Отыру, тұру, көтеру, иілу, бұру, жету, тарту және итеру - бәрі омыртқаның денсаулығына және арқадағы бұлшықеттерге теріс әсер етеді.
бойынша Еңбекті қорғау және қауіпсіздік басқармасы немесе OSHA,жұмысқа байланысты тірек-қозғалыс аппаратының бұзылыстары жұмысты жіберіп алудың немесе жұмыс уақытын шектеудің жалпы себебі болып табылады. Арқадағы ауырсыну мен жарақаттың алдын алу/алдын алу - мүмкіндігінше тезірек дұрыс емдеуді іздеумен бірге мақсат.
Арқадағы ауырсыну қаупі
Омыртқаға әсер ететін жұмысқа байланысты тірек-қимыл аппаратының аурулары бүкіл әлемде проблема болып табылады. The Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы Америка Құрама Штаттарында шамамен 149 миллион жұмыс күні жоғалғанын мәлімдеді жыл сайын арқа ауырсынуына байланысты, жалпы шығындар жылына шамамен 100-200 млрд. Және Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы белдегі ауырсынуды әлемдегі мүгедектіктің басты себебі ретінде анықтады. The Ұлттық еңбек қауіпсіздігі және еңбекті қорғау институты, Бұл а CDC бөлімі, бес негізгі тәуекел жағдайын тізімдеді еңбекке байланысты тірек-қимыл аппаратының аурулары үшін:
Заттарды жүйелі түрде көтеру
Балғаны пайдалану немесе жүк көтергішті жүргізу сияқты бүкіл дене діріліне үнемі әсер ету
Үнемі қол жеткізу үстеме жұмыс
Омыртқамен жұмыс істеу а созылмалы иілу позициясы
Қайталанатын жұмыс/тапсырмалар
Кеңсе арқа ауруы
Жеке адамдар күннің көп бөлігін экранға қарау омыртқаларына қауіп төніп тұрғанын білдіреді мойын омыртқасының бүгілуі. Бұл мойынның, иықтың және жоғарғы арқадағы ауырсынуға әкелуі мүмкін.Ал нашар қалыппен ұзақ уақыт бойы отыру үлкен қысым мен салмақ қосады төменгі арқада. Дене ұзақ уақыт отырғанда, дене іштің негізгі бұлшықеттерін және денені және негізді күшті және икемді етіп сақтайтын арқа бұлшықеттерін пайдаланбайды. Бұл бұлшықеттер неғұрлым аз пайдаланылса, соғұрлым дене еңкейу, шалқаю, нашар қалып және арқа бұлшықеттеріндегі кернеудің жоғарылауы сияқты қатыгез циклге түсе бастайды.
Арқа жарақатын болдырмау
бірге медицинадағы жетістіктерге байланысты ауырсынуды жеңілдету және адамды қалыпты жұмыс белсенділігіне қайтару үшін шешімдер бар. Жарақаттарды болдырмау және омыртқаны сау ұстаудың негізгі жолдары.
Арқамен емес, аяқпен көтеру
Салауатты салмақты сақтау
Дұрыс диета
Дене жаттығуларының алдында, сондай-ақ жұмыс кезінде созылу бұлшықеттерді белсенді және оңтайлы қан айналымын сақтайды
Жалпы физикалық дайындық серуендеу сияқты
Денеге үзіліс беретін уақытты білу
Жұмыстан тыс уақытта қалпына келтіруге назар аударыңыз
Омыртқа мамандарымен жұмыс
Егер ауырсыну тұрақты болса немесе жарақат алу мүмкіндігі жоғары болса, дәрігерге барыңыз. Дұрыс диагноз дұрыс емдеуге әкеледі, оның ішінде:
Демалыс
Физикалық терапия
Хиропрактика
Pain басқару
Дәрі
Инъекциялар
хирургия
Бір өлшемді көзқарас жоқ. Әр адамның жеке емдеу жоспары болады. Ұзақ мерзімді пайдасы үшін көп жақты тәсіл ұсынылады және ең емдік. Өте сақ болу керек емдеудің бір нұсқасы - опиоидтар. А BMJ-де шолу ұсынады опиоидтер адамдарға тезірек жұмысқа оралуға көмектеспейді, ал ауырсынуды бақылау қысқа мерзімді ғана. Арқадағы ауырсыну қабынуы қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер, физиотерапия және жаттығулар арқылы жақсырақ шешіледі. Қазіргі уақытта ауырсыну немесе арқа проблемасы болса, дәрігерге, хиропракторға немесе омыртқа маманына хабарласыңыз және емдеу нұсқалары және арқа проблемаларын болдырмау туралы біліңіз.
Дене құрамы
Қартаюдың ағзаға әсері
The дененің бұлшықеттері үнемі бұзылып, қалпына келеді. Бұлшықеттерді қолданғанда, микроскопиялық жыртылулар қалыпты тозудан пайда болады. Бұл протеинмен көз жасын қалпына келтіруді білдіреді. Дегенмен, дене қартайған сайын бұлшық еттерді тиімді қалпына келтіруді тоқтатады. Уақыт өте келе бұлшықет массасы мен күшінің төмендеуі байқалады. Бұл жоғалту факторлардың жиынтығынан туындауы мүмкін, соның ішінде:
Гормондардың өзгеруі - мысалы, тестостерон біртіндеп төмендейді
Дене белсенділігі
Жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты қатар жүретін аурулар
Бірақ бұлшық ет массасының төмендеуі тек қарт адамдарда ғана болмайды. Зерттеулер көрсеткендей, адамның 20 жасында күш пен даму шыңына жетіп, 30 жаста жоғарылай бастайды.с. Көптеген адамдар үшін күштің төмендеуі белсенділіктің төмендеуіне әкеледі және күнделікті әрекеттерді орындау қиынырақ болады. Белсенділік жоғалған калориялардың азаюын, бұлшықет дамуының төмендеуін және дене құрамындағы теріс өзгерістерді, соның ішінде бұлшықеттердің жоғалуын және дене майының пайыздық өсуін білдіреді.
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Жеке адамдар арқадағы терапиямен жұмыс істеуді тоқтатқанда, ауырсыну қайтадан пайда болуы мүмкін. Процесстен бас тартпаңыз және терапевтерге / провайдерге сеніңіз. Көптеген адамдар 20-дан 40 жасқа дейінгі арқадағы ауырсынудың алғашқы эпизодын сезінеді. Көбінесе олар арқадағы проблемалардың туындауына сенімді емес. Салымшылар болуы мүмкін түрлі факторлар бар:
Ескі аяқ киім
Орынсыз көтерілген және көтерілген ауыр қорап
Жаттығулар
Тым көп отыр
Жағымсыз поза
Өндірістегі жарақат
Жеке жарақат
Спорттық жарақат
Біраз уақыттан кейін ауырсынумен, нақты жауаптар мен күшті дәрі-дәрмектерге үміттеніп, дәрігерге бару керек. Арнайы емес арқа ауруы диагнозы және емдік емге рецепт тағайындалады. Бұл себебі енді дәрігерлер алдымен ауырудың кез-келген түріне дәрі-дәрмексіз, инвазивті емес терапевтік тәсілдерді тағайындауы керек. Үш-төрт аптадан кейін физиотерапия жүргізгеннен кейін және әлі де жақсарту немесе жақсару белгілері жоқ, дәрігер дәрі-дәрмектерді қабылдауды және / немесе хирургиялық араласуды ұсынады.
Физикалық терапия
Арнайы емес арқа ауруы келесі себеппен байланысты емес арқа ауырсынуын сипаттайды:
остеопороз
Қабыну артриті
Ісік
сынық
инфекция
Құрылымдық деформация
Арқадағы спецификалық емес ауырсыну өте кең таралған және жиі өткір болып келеді, демек, белгілер әдетте бір ай ішінде өздігінен өтеді. ПТ деп аталатын физикалық терапия емдеу үдерісін жеделдетуге көмектеседі. Физикалық терапия арқамен байланысты әртүрлі мәселелерді, соның ішінде аурулар мен құрылымдық ауытқулардан туындаған мәселелерді жақсартуы мүмкін. A зерттеу бұл анықтады физикалық терапия сонымен қатар бел омыртқасының стенозына операция жасалады немесе төменгі арқадағы жұлын каналының тарылуы.
Бағдарламадан бас тартпаңыз
Өкінішке орай, көптеген адамдар физикалық терапияның толық курсын ұстанбайды. Себептер:
уақыт
құны
Қолайсыздық
Емдеуге дейінгі физикалық белсенділіктің төмен деңгейі
депрессия
мазасыздану
Нашар әлеуметтік қолдау
Жаттығу кезінде ауырсынудың жоғарылауы
Физиотерапияны тоқтату проблемасы - адамдар өздері бастаған жерде аяқталуы мүмкін. Емдеу жоспарын сақтамау нәтижеге және денсаулық сақтау шығындарына кері әсер етуі мүмкін. Прогресс жеке тұлғаның өздігінен қаншалықты қадағалайтындығына байланысты. Бағдарламадан бас тартпаңыз және оңалту прогресін сақтаңыз.
Ғылыми негізделген артықшылықтар
Ғылыми дәлелдеу дегеніміз емдеудің нәтиже беретіндігін анықтау үшін нәтижелерді объективті өлшеу. Физикалық терапия үнемі тиімділігі жоғары екендігін дәлелдеді. Зерттеушілер физикалық терапия арқадағы ауырсынуды емдеу кезінде денсаулыққа жағымды әсер ететіндігін анықтады. Дәлірек айтқанда, физиотерапия бағдарламасын соңына дейін ұстанған адамдар:
Физикалық терапияға бару аз
Олардың күтімі қысқа болды
Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер әлдеқайда аз қолданылған
Мысалға, омыртқаны тұрақтандыру жаттығулары бел ауруы эпизоды кезінде ауырсыну, мүгедектік және басқа эпизодтың пайда болу қаупі төмендеуі мүмкін.
Дұрыс физикалық терапия клиникасы
Ең жақсы терапевтік клиниканы немесе кәсіби маман табу үшін зерттеу жүргізіңіз. Физикалық терапия туралы талғампаз болу өте жақсы түсінікті. Бірнеше зерттеулер пациенттер мен физиотерапевтер арасындағы сау қарым-қатынас нәтижелерді жақсартады. Клиниканы таңдағанда, адамдар әртүрлі модельдер бар екенін білуі керек. Айырмашылықтар тәжірибеге әсер етуі мүмкін.
Кейбір терапевттер бір уақытта бірнеше адамды емдейді. Бұл дегеніміз, жаттығуларда оларды қалай дұрыс орындау керектігі көрсетіледі, содан кейін адам терапевтпен прогрессті көріп қайтып, келесі жаттығуды бастау үшін өздігінен жалғастырады деп күтіледі.
Кейбір терапевттер пациентті бір рет көреді, содан кейін көмекші оны қабылдайды. Көмекшілер жаттығу бағдарламаларына көмектеседі.
Мүмкін болуы мүмкін кейбір клиникалар бар желіден тыс немесе сақтандыруды қабылдамаңыз. Жеке адамдар көбірек төлей алады, бірақ пайда жеке-жеке терапевтпен емделуде көп болады.
Егер жеке тұлғаға бір модельдегі тәжірибе ұнамаса, басқасын қолданып көріңіз.
Есіңізде болсын жеке адамдар өздерінің денсаулығы, емделуі және прогресі туралы кеңес беруі керек.
Егер жеке тұлға жақсармаса, онда олар физиотерапевтпен талқылауы керек.
Содан кейін терапевт мәселені шеше алады және жаңа емдеу әдісін қолдана алады немесе пациентті бейнелеу, дәрі-дәрмектер немесе басқа араласу сияқты қосымша күтімге жібере алады. Берілме, арқадағы ауырсынуды жеңілдету мүмкін.
Дене саулығынан бас тартпаңыз
Физикалық терапия кезінде дене құрамын талдау тиімді құрал
Дене құрамы физиологиялық макияжды түсіну үшін маңызды және физиотерапия бағдарламаларындағы белгілі бір бағыттарға бағытталған емдеу жоспарын басшылыққа алуға көмектеседі. InBody талдауы инвазивті емес және ыңғайлы, оны физиотерапия реабилитация бағдарламаларымен бірге қолданған кезде өте қолайлы етеді. InBody тесті физикалық терапия курсының барысында жақсартуларды бақылауға көмектесу үшін жеке адамдарды оқыту және тарту үшін пайдаланылатын нәтижелерді ұсынады. Жылы 60 секундтан аз, тест нәтижелері түсінуге оңай, дәл және объективті. Бұл оңалту кезіндегі прогресті бағалауға және бақылауға көмектеседі. Сынақ кезінде физиотерапевт:
Бұлшықеттердің таралуын бағалаңыз
Жарақат немесе хирургиялық араласу салдарынан әлсіреген жерлерге назар аударыңыз
Қабынуға байланысты сұйықтық теңгерімсіздігін анықтаңыз
Терапия бағдарламасының тиімділігін анықтау үшін өзгерістерді бақылаңыз
Ұзақ мерзімді жетістікке арналған нұсқаулық
Босамаңдар!
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Әдебиеттер тізімі
PLOS One.�(Маусым 2016) �Денсаулық сақтауды пайдалану және төменгі арқа ауруы бар емделушілер арасындағы шығындарға физикалық терапия бойынша нұсқаулықты сақтаудың әсері: әдебиеттерге жүйелі шолу.��pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27285608/Ауырсыну және терапия.�(қаңтар, 2020) �Белгідегі ауырсынуды қалпына келтіру: жедел және созылмалы жағдайларда ауырсынуды басқару және функцияны жақсартуға арналған баяндалған шолу.��link.springer.com/article/10.1007/s40122-020-00149-5Омыртқа. (Сәуір 2012) �Жедел бел ауруы кезіндегі басқару үлгілері: физиотерапияның рөлі.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062937/
алу жұмысшылардың арқа / жұлын жарақаты үшін өтемақысы болуы мүмкін таңданарлық және басым міндет. Сұрақтар көп, бізде медициналық және заңгерлердің жауаптары бар. Жұмыста кез-келген адамға арқа ауыруы мүмкін.
Еңбекке байланысты артқы жарақаттардың алдын алуға болады қалыпқа назар аудару, тұрып / қозғалу, созылу және дұрыс көтеру. Алайда, егер өндірістегі бел ауруы өндірістегі жарақаттан туындаса, онда адамдар жұмысшыларға өтемақы төлемдерін ала алады.
Жұмысшыларға өтемақы
Жұмысшыларға өтемақы - бұл тікелей жұмысынан жарақат алған немесе науқастанған жұмысшыларға жеңілдіктер мен медициналық көмек көрсететін және оларға қызмет көрсететін сақтандыру бағдарламасы.. Бұл егер адам жұмыс орнында жарақат алса, жұмыс берушілер емделу мен сауықтыруға төлеу арқылы жауапкершіліктің көп бөлігінен босату туралы келіссөздер жүргізді.
Бес жүз және одан да көп жұмыс жасайтын компаниялар өздерінің жұмысшыларына өтемақы төлеу бағдарламасын басқара алады. Алайда, жұмысшылардың өтемақысы бағдарламаларының көпшілігін штат үкіметтері басқарады. Кез-келген штатта жұмыс берушілер төлейтін өз жұмысшыларына арналған өтемақы бағдарламасы бар. Федералдық үкімет федералды қызметкерлерге федералды қызметкерлерге өтемақы төлеу бағдарламасын жүзеге асырады. Бағдарлама жұмыс берушіден қаржыландырылады, бұл жеке адамның жалақысына әсер етпейді.
Жұмысшыларға өтемақы төлеу
Өтемақы бағдарламалары бүкіл елде әртүрлі. Әдетте жұмысшылардың өтемақысы:
Бастапқы төтенше жағдайлар бөлімі
Шұғыл медициналық көмекке бару
Төтенше жағдайлар бөлімі ұсынған диагностикалық тест
Бақылау дәрігері
Хирургиялық араласу
оңалту
астында жұмысшылардың артқы жарақаттарын емдеу толықтай қамтылғандегенді білдіреді, индивид а кездесуге міндетті емес аударымдарды немесе сыйақыларды, төлемдерді немесе тиесілі кепілдіктерді төлеу. Жеке тұлғалар жұмыс берушіден тұрақты медициналық сақтандыру төлемдерін ала береді. Бұл үшін франшиза, сыйақы, кассалық сыйақы және коэффициент қажет болуы мүмкін. Бұл жұмысшыларға өтемақы төлеу кезінде денсаулықтың басқа мәселелерін шешуге арналған.
Егер жеке тұлға жұмысшылардың артқы жарақаты салдарынан жұмыс істей алмаса, жұмысшы салық төлегеннен кейін базалық жалақы төленеді деп күтуі мүмкін. Жалақысы қосымша уақытқа тәуелді адамдар қолайсыздықты тудырады. Жұмысшылардың өтемақысы бұл адамдар үшін жалақының төмендеуін білдіруі мүмкін. Жұмысшылардың жалақысы мемлекетке байланысты. Әдетте, мемлекет белгілеген жалақы мөлшері бар.
Жұмыстағы артқы жарақаттардың жоғары қаупі
Қатысқан қызметкерлер физикалық еңбек құрылыс, зауыт жұмысы және денсаулық сақтау жұмыстары сияқты жұмыста арқа жарақатын алу қаупі жоғары. Көбінесе бұл жарақаттардың салдары:
Көтеру техникасы дұрыс емес
Қайта-қайта бұрылу
Көтеру кезінде бұралу
Ауыр нәрсе ұстап тұру
Ауыр заттарды бастың үстінен көтеру
Артқы бұлшықеттерді жамбас пен аяқтың орнына тізенің бүгілуін және ауыр заттарды өзекке жақындату кезінде қолдану
Жүк машиналарының жүргізушілерінде арқадағы жарақат алу қаупі жоғары. Ұзақ уақыт отыру және физикалық белсенділіктің төмендеуі оған ықпал етеді артқы бұлшықеттер күшін, төзімділігін және жүрек-тамыр қабілеттерін жоғалтады. Содан кейін жүкті түсірген кезде омыртқадағы жүктеме екі есе артады.
Жарақат туралы есеп
Арқадағы жарақат туралы хабарлау керек жетекші немесе компанияның кадрлар бөлімі. Жағдайға байланысты, жарақат туралы шағым берудің ескіру мерзімі бар. Үшін Мысалы, жеке тұлға жарақат алған күннен бастап бір жыл ішінде жұмысшыларға өтемақы төлеу туралы талап қоюға құқылы супервайзермен немесе кадрлар бөлімімен. Алайда жұмыс кезінде жарақат алғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек жарақат туралы хабарлау және медициналық көмекке жүгіну жақсы. Күту неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жұмыс беруші жұмысшылардың өтемақы талаптарының заңды күшіне даулана алады.
Жарақаттану біліктілігі
Егер жұмыс кезінде жарақат алса, жарақат жұмысшылардың өтемақысымен жабылады деп ойлаңыз. Алайда, бұл әрдайым анық емес. Жеке адам жұмысқа байланысты печеньеде немесе үйде жұмыс істеп, баспалдақтан түсіп кетуі мүмкін. Бұл сұр аймақтар және олар өте жаңа, өйткені көп адамдар үйде жұмыс істейді. Мұндай жұмысшылардың талаптары енді көріне бастайды. Қандай оқиға болмасын, жұмыс берушіге жарақат туралы хабарлаңыз. Егер жағдай дәстүрге жатпаса, онда жұмыс берушімен кері келісу мүмкін.
Омыртқа маманының жолдамасы
Артқы жарақаты бар науқастарды жұмыс барысында емдеу үшін терапия клиникасы жіберіледі. Емдеуді терапевт немесе емхана тағайындайды. Оған мыналар кіруі мүмкін:
Оларды жұмысқа қайта алу үшін жеткілікті болуы мүмкін. Егер алғашқы емдеу нәтижелері болмаса, оңтайлы емдеу жоспарын жасау үшін омыртқа маманына жүгінуге болады. Омыртқа маманы қосымша терапияны, дәрі-дәрмектерді, диагностикалық бейнені, жұлын инъекциясын немесе хирургияны ұсынуы мүмкін.
Жұмыс терапиясы әдетте омыртқа маманына жүгінгенге дейін төрт-алты аптаға созылады. Мұның бәрі жағдайға байланысты. Жұлынның нақты емделуіне дереу емделуге болады немесе белгілі бір уақытты күту керек дейді. Мұның бәрі медициналық жағдайға байланысты.
Жұмыс беруші және омыртқа маманы
Көптеген штаттарда жұмыс берушілер емдеу жоспарының көшірмесін және омыртқа хирургтарының кеңседе немесе телемедицинада кездесулер кезінде іс туралы жазылған клиникалық жазбаларын сұрайды. Дәрігерлер кадрлар бөліміне клиникалық ескертулер мен емдеу жоспарларын ұсынуы керек жұмысшылардың өтемақысын сақтандыру тасымалдаушысымен бірге.
Бастапқы дәрігер, компанияның кадрлар бөлімі және сақтандыру тасымалдаушысы арасында тұрақты, белсенді байланыс орнайды. Жұмысшылардың өтемақысы босатылатындығын ескеріңіз HIPAA құпиялылық ережелері. Жұмыс берушілер мен жұмысшылардың өтемақыларын сақтандыру тасымалдаушысы арқасының зақымдалуына байланысты медициналық карталарға қол жеткізе алады. Бірақ жарақатпен байланысты емес медициналық ақпаратқа тыйым салынады.
Дәрігерден жұмысшылардың өтемақысын алу
Жалпы, жоқ. Жұмысшыларды алу дәрігер мен олардың жұмыс берушісі арасында болады. Кейде дәрігерлерден адамның жарақат алуы / өндіріске байланысты екендігін анықтауды сұрайды. Бұл медициналық құжаттамадан өтуді қамтиды бірақ бұл өтініштер сирек кездеседі.
Артықшылықтары Ұзақтығы
It жағдайға және адамның қайда тұратынына байланысты. Әрбір мемлекеттің өзіндік жүйесі. Кейбір мемлекеттерде емдеу қажет болған және жүйелі болғанға дейін жалғасуы мүмкін. Ең көп ұсынылатыны - жұмысшылардың өтемақы жөніндегі адвокатымен кездесу сіздің құқығыңызды және процесті білу үшін процесті бастаған кезде сіздің жағдайыңызда. Бұл жұмыс берушіге дәрігерді дәрігерге қайта келуге мәжбүр еткенге дейін қайта келуге мәжбүр еткендей мәселелердің пайда болуына жол бермейді.
Жұмысшылардың көп бөлігін құру
Кездесулерді өткізіп, дәрігердің емдеу жоспары мен ұсыныстарына сәйкес болыңыз. Дәрігермен ашық болыңыз. Оларға не болып жатқанын нақты айтпау олардың қалпына келуіне көмектеспейді. Егер емдеудің фантастикалық жақсаруы байқалса, бірақ онша жетілдірілмеген болса, не болып жатқанын және не істейтінін сипаттаңыз. Мақсаты - адамды жұмысқа және қалыпты қызметке жақсарта алатын клиникалық топпен жұмыс.
Төменгі арқадағы ауырсыну хиропрактикалық жеңілдету
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Отыратын үстелдер, әсіресе көпшілігіміз үйден жұмыс істеп жатқанда, айналады. Отыру жаман емес, тек біз оны тым көп жасаймыз. Үйде немесе жұмыста тым көп отыру денсаулыққа және тірек-қимыл аппаратына байланысты проблемаларды тудырады, бұл созылмалы арқа ауруы жағдайына әкелуі мүмкін.
Тым көп отыру темекі шегумен салыстырылды және сағаттар мен сағаттар бойы компьютер алдында отыру жұмысшылардың 85% жұмыста ыңғайсыздық/ауырсыну/денсаулық мәселелері туралы хабарлауға әкелді. Бақытымызға орай, отыратын үстел немесе тұрақты кеңсе үстелі деп аталатын заманауи кеңсеге үміт бар. Адамдар бұл эргономикалық құралдың артықшылықтарын тез ашуда.
Отыруға арналған үстелдер жұмысшыларды көп отырмауға шақырады және біраз тұрыңыз. Бұл арқадағы қысымды азайтудан бастап позицияларды өзгерту арқылы бірнеше қосымша калорияларды жағуға дейінгі омыртқа денсаулығына пайдалы әсерлердің спектрін жасайды. Реттелетін үстелге инвестиция салуды ойласаңыз, мұнда ескеру қажет кейбір негізгі нәрселер.
Жаңа отыратын үстелді немесе менің үстелімнің үстінде отыратын құрылғыны алыңыз
Бұл бос орын көлеміне байланысты. Егер үлкен жұмыс үстелінің аумағына заттарды тарату үшін көп орын болса, онда жеке отыруға арналған үстелге ақша салу мағынасы бар. Ағымдағы үстел сізге сәйкес болса, қазіргі үстелдің үстіне қойылған отыруға арналған үстел жақсы нұсқа болуы мүмкін.
биіктігін реттеу
Жұмыс үстелінің биіктігін реттеуге болатыны маңызды. Бұл әртүрлі жұмыс тапсырмалары үшін әртүрлі биіктіктерге байланысты. Мысалға, жеке адам қалауы мүмкін жазу үшін бір биіктік және компьютерде жұмыс істегенде/пернетақтада басқа биіктік.
Егер үстелді басқалар пайдаланатын болса, биіктіктің биіктігі мен жұмыс қалауы әртүрлі адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін реттелуі маңызды. The Бизнес және мекеме жиһаздарын өндірушілер қауымдастығы биіктік диапазоны 22.6 болуын ұсынады? 48.7-ге дейін? Сайып келгенде, ауқым үстелді пайдаланатындарға байланысты.
Жұмыс үстелінің тереңдігі
тереңдік болып табылады үстел үсті арасындағы қашықтық үстелге қараған кезде. Жақсы таңдау - үстелі бар ең төменгі тереңдігі 30?. Бұл жұмыс үстелінде көбірек орынды қалайтындарға жұмысты таратуға мүмкіндік береді. Дегенмен, кішірек тереңдіктер бар.
Салмақ сыйымдылығы
Отыратын үстелдер әдеттегі жұмыс үстелі элементтерінің салмағын көтеру үшін жасалған:
компьютер
Монитор/с
клавиатура
Тышқан
Спикерлер
Телефон
Ауыр заттармен, ең жақсысы пайдаланатын үстелдің салмақ шектеулерін қарап шығыңыз. Салмақ шектеулері әртүрлі, бірақ сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін үстел үлгілерінің барлық түрлері бар. �
Үстел бюджеті
Бұл сіздің бюджетіңізге, жұмыс мақсаттарыңызға және сапаға байланысты. Отыратын үстелдерді бағаның кең ауқымында табуға болады. Ең арзан үстелді таңдау - бұл ақылды нәрсе емес. Есіңізде болсын, бұл үстелдер омыртқаға және жалпы денсаулыққа инвестиция. Үстелдің сапасын және жұмыс үстелі дұрыс жұмыс істемесе, сізді қорғау үшін кепілдікпен бірге оның қаншалықты ұзақ қызмет ететінін қарастырыңыз.
Нені іздеу керек
Отыруға арналған үстелдер сапа мен ыңғайлылық тұрғысынан барлық опциялармен бірге келеді.
Шу деңгейі:
Тыныш жұмыс ортасы маңызды болса, мұқият қараңыз тыныш әрекет/өту ұсынатын үстелдер отырудан тұруға және керісінше ауысқанда.
Жылдамдық:
Кейбір үстелдерді ауыстыру ұзақ уақыт алуы мүмкін. Олармен абай болыңыз, себебі толық функционалдылықты пайдалану уақыт ұзақтығына байланысты азаюы мүмкін. Жылдам реттеу түрін іздеңіз.
Қолмен және электрлік:
Кейбір үстел үлгілері бар қол иінділерін, құлыптау қосқыштарын және т.б. басқалары пайдаланады электр/пневматикалық көтергіштер қуат түймесі арқылы үстелді көтеру және түсіру. Таңдалған қозғалыс әдісі а болады пайдаланудың қарапайымдылығына, жылдамдығына және шу деңгейіне айқын әсер етеді.
Бағдарламаланатын:
Кейбір үстелдер болуы мүмкін биіктік таңдауларымен бағдарламаланған сондықтан оларды қажетті орынға орнатуға және сақтауға болады.
Customization:
егер үстелде құпиялылық экрандары немесе арнайы кеңсе жабдықтары айналасында жұмыс істей алуы керек, бір өлшемді үстел ең жақсы нұсқа болмауы мүмкін. Бұл үстел белгіленген ортаға мінсіз сәйкес келуі керек болса, ескеретін нәрсе. �
Жұмыс үстелін тік күйде ұстау
Кейбір адамдар күні бойы тұрып жақсы сезінуі мүмкін. Дегенмен, ұзақ уақыт тұру омыртқаға күні бойы отыру сияқты зиян келтіреді. Ең жақсы тәсіл болып табылады позаларды өзгертеді жұмыс күні ішінде.
Бір сағат отырғаннан кейін тұрып, қозғалыңыз.
Егер сіз біраз уақыт тұрсаңыз, үзіліс жасап, отырыңыз.
Сол үшін отыратын үстелдер жасалған. Олар жасалған күні бойы позицияларды өзгертуге ықпал етеді, бұл омыртқа үшін ең жақсы нәрсе. Өтпелі кезеңге дайын болыңыз. Егер сіз үйреніп алсаңыз, жұмыста тұру күтпеген шаршауды әкелуі мүмкін отырған күні бойы.
Отырғанда, содан кейін тұрып жұмыс ағымына ену, содан кейін кері қайту біраз қорқынышты болуы мүмкін. Мақсат - тұру, отыру күйіне ауысу және оны орындауға ыңғайлы болу уақытын баяу арттыру. Ауыстыруға көмектесетін нәрселер - тірек аяқ киім кию немесе арнайы аяқ ортотикасын алу және эргономикалық аяқ төсеніші өтуді ыңғайлы ету үшін.
Бұл қысқа мерзімді түзету кезеңі болады, бірақ ұзақ мерзімді пайда оған тұрарлық. Жұмыс берушілер мен қызметкерлер өздерінің омыртқаларымен бірге өте риза болады.
Хиропрактикалық подкаст: Хиропрактика неге жұмыс істейді?
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
