Артқы клиника Омыртқаның гигиенасы. Омыртқаның - бұл жүйке жүйесі үшін қорғаныс корпусы, адам денесіндегі барлық функцияларды басқаратын соншалықты күшті жүйе. Нерв жүйесі сіздің денеңізге дем береді, жүрегіңді ұрып-соғып, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды қозғалу үшін айтады, денеңізге жаңа жасушаларды қашан және қалай шығаруға болатынын және тіпті емдеуді басқаруға күші бар екенін айтады. Зақымдалған немесе дұрыс салынбаған омыртқаның жүйке жүйесі арқылы үнемі жіберілетін сигналдарға кедергі келтіруі мүмкін, соның нәтижесінде дене жарақатын, ішкі нашарлауды және күнделікті көптеген функцияларды жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Омыртқаның гигиенасы өте маңызды, дегенмен әлем халқының 89 пайызы омыртқаларды хиропротикалық түзету арқылы дұрыс теңестіруді сақтаудың маңыздылығын, сондай-ақ салауатты өмір сүру тәжірибесі арқылы омыртқаны жарақаттан қорғаудың маңыздылығын түсінбейді. Оның орнына біз омыртқаларымызды елемейміз. Балалық шақта біз өмірімізді омыртқаларымызды қатайтатын құлаулар мен сапарлардан бастаймыз, біз нашар қалыпта өсетін ересектерге айналамыз, біз тым ауыр заттарды көтереміз, шамадан тыс жүктелген арқа сөмкелерін тасимыз және көлік апаттары, спорттық соққылар және стресс салдарынан жарақат аламыз.
Болашақтың бүгінгі денсаулық трендіне қосылыңыз. Омыртқаларына үнемі күтім жасау арқылы денсаулығы мен денсаулығын жақсы көретін халықтың өсіп келе жатқан пайызына қосылыңыз. Жұлын гигиенасын жақсарту жолдары туралы бүгін хиропракторыңызбен сөйлесіңіз.
Жеке адамдар өмір сүру сапасын қалпына келтіру үшін төменгі арқадағы омыртқа дискінің қысымын азайту үшін декомпрессияны қоса ала ма?
кіріспе
Омыртқаның адам ағзасымен тамаша байланысы бар, өйткені ол тірек-қимыл аппаратының бөлігі болып табылады. Омыртқаның көптеген компоненттері дененің қозғалғыштығын қамтамасыз етеді және жоғарғы және төменгі бөліктердің айналасындағы әртүрлі бұлшықет топтарын тұрақтандыруға көмектеседі. Дене қозғалыста болған кезде, омыртқа омыртқа бағанасы арасындағы жұлын дискілерін қыса бастайды, бұл тік осьтік жүктемені азайтуға көмектеседі. Қатты талап ететін жұмысы бар көптеген адамдар жиі қайталанатын қозғалыстарды пайдаланады, бұл омыртқа дискінің үнемі қысылуына әкеледі. Жұлын дискісі үздіксіз қысыла бастағанда, ол үлкен қысымнан уақыт өте келе жарылып кетуі мүмкін. Ол қоршаған нервтерді ауырлатуы мүмкін, бұл жоғарғы және төменгі аяғындағы ауырсынуға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Осы уақытқа дейін, егер ол дереу емделмесе, мүгедектікке әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, көптеген емдеу шаралары омыртқа дискілерінен түсетін үлкен қысымды азайтуға және жоғарғы және төменгі аяғындағы ауырсынуға ұқсас белгілерді азайтуға көмектеседі. Бүгінгі мақалада омыртқаның қысымы төменгі арқаға қалай әсер ететіні және декомпрессияның төменгі арқадағы омыртқаның қысымын азайтуға қалай көмектесетіні қарастырылады. Біз омыртқадағы омыртқаның қысымын жеңілдету үшін әртүрлі шешімдерді ұсыну үшін пациенттеріміздің ақпаратын біріктіретін сертификатталған медициналық провайдерлермен сөйлесеміз. Сондай-ақ біз пациенттерге декомпрессия сияқты емдеудің төменгі арқадағы тік осьтік қысымды қалай төмендететінін хабарлаймыз. Біз пациенттерімізді байланысты медициналық провайдерлерге олардың төменгі арқаға әсер ететін омыртқа қысымымен байланыстыратын ауырсыну тәрізді белгілері туралы күрделі және білім беретін сұрақтар қоюға шақырамыз. Доктор Алекс Хименес, D.C., бұл ақпаратты академиялық қызмет ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту.
Омыртқаның қысымы төменгі арқаға қалай әсер етеді?
Зат алу үшін еңкейгеннен кейін беліңізде бұлшықет ауыруы немесе қаттылық сезіндіңіз бе? Төменгі арқадағы мойынға немесе аяқтарыңызға таралатын ауыр ауруды сезіну туралы не деуге болады? Немесе демалғаннан кейін кетпейтін арқаңыздың бір жерінде ауырсынуды сезінесіз бе? Көптеген адамдар ауырса және үйдегі дәрі-дәрмектер оларға лайықты жеңілдік бермесе, олар арқасына әсер ететін омыртқа қысымымен күресуі мүмкін. Адамдар денелеріне қайталанатын қозғалыстарды жасай бастағанда, омыртқа дискі ауырсынумен байланысты қоршаған орта факторына байланысты жарылып, кішірейе бастайды.
Төменгі арқадағы омыртқаның қысымына келетін болсақ, диск қалың және жарақатқа ең сезімтал. Дискінің грыжасымен байланысты омыртқаның қысымы туралы айтатын болсақ, бұл төменгі арқа ауруымен айналысатын көптеген адамдарға әкелуі мүмкін және олардың өмір сапасына әсер етуі мүмкін. Омыртқаның қысымымен байланысты диск грыжасының белгілерінің бірі - омыртқа дискінің жылжуы жарақаттық жарақат немесе табиғи қартаю процесіне байланысты дегенеративті өзгерістер нәтижесінде омыртқаның ауыруы мен мүгедектігін тудыруы мүмкін. (Chu және басқалар, 2023) Жұмыс кезінде адамдар омыртқаларына тұрақты қысым жасайды, бұл төменгі арқадағы ауырсынудың дамуын тездетуі мүмкін.
Сонымен қатар, омыртқаға үлкен қысым болған кезде, әдетте адамдарда жоқ ауырсыну сияқты көптеген мәселелер пайда болады. Бұл омыртқаның қалыпты шегінен тыс және бір немесе бірнеше жүйке тамырларын қысатын омыртқа аралық диск материалының фокальды жылжуына байланысты, бұл тірек-қимыл аппаратының проблемаларын тудыруы мүмкін. (Трагер және т.б., 2022) Бұл, өз кезегінде, дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріндегі радиациялық аяқ-қолдардағы ауырсынуды, сенсорлық бұзылыстарды, бұлшықет әлсіздігін және тіпті төменгі арқадағы ауырсыну тәрізді белгілер ретінде бұлшықеттің созылу рефлекстерінің төмендеуін тудырады. Сонымен қатар, адамдар омыртқа қысымына байланысты бел аймағындағы ауырсынуды сезінгенде, олардың жүк көлігінің бұлшықеттері отыру, тұру және жүру кезінде әдеттен тыс еңкейеді. (Ванг және т.б., 2022) Бұл орын алғанда, бұл олардың нашар қалыпқа әкелуі мүмкін, ал олар тік күйде болғанда, жүк көлігі бұлшықеттерінің әлсіздігінен төменгі арқаларында ауырсынуды сезінеді. Дегенмен, төменгі арқаға әсер ететін жүйке тамырларын ауырлататын омыртқаның қысымын жеңілдетудің жолдары бар.
Салауаттылыққа хирургиялық емес тәсіл-Бейне
Дұрыс емдеуді іздегенде, көптеген адамдар үнемді және ауырсынуды жеңілдететін нәрсені іздегісі келеді. Хирургиялық емес емдеу үнемді және әлсіреген бұлшықеттерді күшейту, дискідегі омыртқаның қысымын жеңілдету және емдік қасиеттерді жақсарту үшін денені қалпына келтіруге көмектесу үшін механикалық және қолмен қозғалыстар арқылы тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын азайтуға көмектесетін әртүрлі әдістерді пайдаланады. Жоғарыдағы бейне хиропротикалық күтім сияқты хирургиялық емес емдеу көптеген адамдарға денсаулық пен сауықтыру сапарында аяқтарын дұрыс алуға қалай көмектесетінін көрсетеді. Сонымен қатар, омыртқаның декомпрессиясы хирургиялық емес емдеудің тағы бір түрі болып табылады, өйткені ол белсенді және пассивті тарту кезінде омыртқааралық қысымды төмендету үшін омыртқаның жұмсақ тартылуын қамтиды. (Andersson және т.б., 1983) Омыртқаны ақырын тартқанда, грыжа омыртқаға бастапқы орнына орала бастайды, содан кейін сұйықтықтар мен қоректік заттардың дискіге оралуына және оларды қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Төменгі арқадағы омыртқаның қысымын төмендететін декомпрессия
Сонымен, омыртқаның декомпрессиясы бел ауруымен күресу кезінде омыртқаның дискінің қысымын азайтуға қалай көмектеседі? Жоғарыда айтылғандай, омыртқаның декомпрессиясы төменгі арқадағы әлсіз қоршаған бұлшықеттерді созу үшін жұмсақ тартылу үшін омыртқаның жұмсақ тартылуын қамтиды. Бұл кері қатынасты тудырады, өйткені грыжа дискінің пульпоз ядросындағы қысым бел ауруы бар көптеген адамдар үшін позаны жақсартуға көмектеседі. (Рамос және Мартин, 1994) Сол сияқты, көптеген адамдар декомпрессия мен хиропротиканы қосқанда, дененің барлық бөліктерінде ауырсыну қарқындылығы айтарлықтай төмендейді және көптеген адамдар өздеріне лайық жеңілдікті сезіне бастайды. (Люнггрен және т.б., 1984 ж) Көптеген адамдар өз денелерін тыңдап, өздеріне лайық ем алған кезде, олар декомпрессияның олардың денесін қалпына келтіруге және денсаулығын жақсартуға қалай көмектесетінін байқай бастайды.
Әдебиеттер тізімі
Андерссон, Г.Б., Шульц, AB және Нахемсон, AL (1983). Тарту кезінде омыртқа аралық дискінің қысымы. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Чу, Е.С., Лин, А., Хуан, К.Х.К., Чеунг, Г. және Ли, В.Т. (2023). Ауыр диск грыжа омыртқа ісігін имитациялайды. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Бел омыртқааралық дискілері бар науқастардағы автотракцияға қарсы қолмен тарту. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Рамос, Г. және Мартин, В. (1994). Омыртқалардың осьтік декомпрессиясының интрадискальды қысымға әсері. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Трагер, Р.Дж., Дэниэлс, Си Дж., Перес, Дж.А., Кассельберри, Р.М., және Дусек, Дж.А. (2022). Бел дискінің жарығы және радикулопатиясы бар ересектердегі хиропротикалық жұлын манипуляциясы мен бел дискэктомиясы арасындағы байланыс: Америка Құрама Штаттарының деректерін пайдалана отырып, ретроспективті когортты зерттеу. BMJ Open, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Ван, Л., Ли, С., Ван, Л., Ци, Л. және Лю, X. (2022). Белдік дискінің грыжасымен ауыратын науқастарда сиатикамен байланысты омыртқаның теңгерімсіздігі: радиологиялық сипаттамалар және эндоскопиялық дискэктомиядан кейінгі қалпына келтіру. J Pain Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
Бел ауруымен байланысты грыжа ауруы бар адамдар ұтқырлықты қалпына келтіру үшін омыртқаның декомпрессиясы арқылы жеңілдік таба ала ма?
кіріспе
Дүние жүзіндегі көптеген адамдар артқы аймақта ауырсынуды бастан кешірді және бұл олардың қалыпты режимін орындау кезінде олардың қозғалғыштығына әсер етеді деп жиі шағымданады. Тірек-қимыл аппаратында омыртқаны қоршауға және өмірлік маңызды мүшелерді қорғауға көмектесетін әртүрлі бұлшықеттер, жұмсақ тіндер, буындар, байламдар және сүйектер бар. Омыртқа орталық жүйке жүйесімен және тірек-қимыл аппаратымен тамаша байланысы бар сүйектерден, буындардан және жүйке түбірлерінен тұрады, өйткені жұлын жұлын буындарымен және жүйке тамыры таралатын және сенсорлық-қозғалтқышты қамтамасыз етуге көмектесетін дискілермен қорғалған. жоғарғы және төменгі аяқ-қолдарға қызмет етеді. Түрлі қоздырғыштар немесе қоршаған орта факторлары омыртқаның омыртқа дискілерін үнемі қысуын тудырса, бұл грыжаға әкелуі мүмкін және уақыт өте келе дененің қозғалғыштығына әсер етуі мүмкін. Жеке адамдар, жас та, кәрі де, ауырсынудың үйдегі емдеу әдістерінен кетпейтінін байқайды және ауырсыну тым көп болса, емдеуді іздеуге тура келуі мүмкін. Дегенмен, бұл қолжетімді емдеуді іздеу кезінде қажетсіз стресспен күресуге әкелуі мүмкін. Бүгінгі мақалада грыжа белдің қозғалғыштығына қалай әсер ететіні және декомпрессия сияқты емдеу омыртқаны қалпына келтіруге қалай көмектесетіні қарастырылады. Біз пациенттер туралы ақпаратты біріктіретін сертификатталған медициналық провайдерлермен сөйлесеміз, олар омыртқаның төменгі арқа ұтқырлығын қалпына келтіру үшін әртүрлі шешімдерді ұсынады. Сондай-ақ біз пациенттерге декомпрессия сияқты емнің омыртқаның денеге қозғалғыштығын қалай қалпына келтіретінін хабарлаймыз. Біз пациенттерімізді медициналық провайдерлерге омыртқаға әсер ететін диск грыжасымен байланысты ауырсынуға ұқсас белгілер туралы күрделі және білім беретін сұрақтар қоюға шақырамыз. Доктор Алекс Хименес, D.C., бұл ақпаратты академиялық қызмет ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту.
Төменгі арқаның қозғалғыштығына әсер ететін дискінің грыжа
Сіз әдеттегіден сәл баяу жүруді тудыратын төменгі арқадағы қаттылықты немесе шектеулі ұтқырлықты жиі сезінесіз бе? Зат алу үшін созылу немесе иілу салдарынан төменгі арқа бұлшықеттеріңізде ауырсыну сезінесіз бе? Немесе сіз ыңғайсыздықты сезінетін аяқтарыңыздағы ұю немесе қышу сезімін сезінесіз бе? Көптеген адамдар қайталанатын қозғалыстарды жасай бастағанда, бұл олардың омыртқа дискілерінің уақыт өте қысылуына және ақырында грыжаға айналуы мүмкін. Көптеген адамдар денесін шамадан тыс жұмыс істегенде, олардың жұлын дискілері ақырында жарылып, ішкі бөліктің шығып кетуіне және айналасындағы жүйке тамырына басылуына әкелуі мүмкін. Бұл диск тінінде дегенеративті өзгерістерді тудыратын орталық баллон тәрізді кистаның болуын тудырады, бұл бел ауруы мен грыжаға әкеледі. (Ge және т.б., 2019)
Сонымен қатар, көптеген адамдар грыжа дискілерінің төменгі арқа ауруымен күресе бастағанда, олар төменгі арқадағы қозғалғыштығын жоғалта бастайды. Бұл шектеулі ұтқырлықпен біріктірілген әлсіз іш бұлшықеттеріне байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдарда төменгі арқаға қолдау мен ұтқырлықты қамтамасыз ететін күшті негізгі бұлшықеттері болмаса, бұл қарапайым бұлшықет ауырсынуынан басталуы мүмкін, бұл емдеусіз тұрақты төменгі арқа ауырсынуына әкеледі және олардың өмір сапасына теріс әсер етеді. (Шу, 2022 ж) Дегенмен, бел ауруымен күресу жалықтырудың қажеті жоқ, өйткені көптеген терапиялар бел омыртқасының қозғалғыштығын қалпына келтіре отырып, диск грыжасымен байланысты бел ауруы әсерін азайтады.
Қозғалыс ғылымы-Бейне
Төменгі арқаңыздан таралатын және аяқтарыңыздан төмен түсетін сөзсіз бұлшықет ауырсынуын бастан кешірдіңіз бе? Төменгі арқадағы бұлшықеттердің кернеуін тудыратын затты алу үшін еңкейгенде қаттылық сезінесіз бе? Немесе сіз шамадан тыс отырудан немесе тұрудан төменгі арқадағы ауырсынуды сезінесіз бе? Көптеген адамдар төменгі арқадағы ауырсыну тәрізді мәселелермен айналысса, бұл олардың өмір сүру сапасына әсер етіп, мүгедектікке әкелуі мүмкін. Бұл адамның төменгі арқа ұтқырлығына әсер ететін және дереу емделмегенде созылмалы мәселелерге әкелуі мүмкін дискінің жарығына байланысты. Дегенмен, көптеген адамдар төменгі арқадағы ауырсынуды емдеуге тырысады және қажетті жеңілдікті табады. Хирургиялық емес емдеу әдістерімен біріктірілген көптеген емдік жаттығулар төменгі арқаны жақсы тұрақтандыру үшін әлсіреген магистральдық бұлшықеттерді қайта жаттықтыруға көмектеседі және төменгі арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. (Hlaing және т.б., 2021) Адамдар өздерінің денсаулығы мен денсаулығы туралы ойлай бастағанда, әсіресе олардың ұтқырлығына әсер ететін бел ауруымен айналысқанда, олар ауырсынудың көп бөлігі олардың омыртқа дискісін қысып, грыжа тудыратын қалыпты, қайталанатын факторлардан екенін табады. Демек, бел омыртқасына тартуды қолдану белдік дискінің шығуын азайтуға көмектеседі, бұл бел ауруын тудырады. (Мэтьюс, 1968 ж) Хиропрактикалық күтім, тартқыш терапия және омыртқаның декомпрессиясы сияқты емдеу - бұл омыртқа үшін үнемді және жұмсақ хирургиялық емес емдеу. Олар денені қалпына келтіруге көмектеседі және омыртқа дискілерін қалпына келтіру үшін дененің табиғи емдік факторын іске қосуға көмектеседі. Көптеген адамдар грыжа дискілерімен байланысты төменгі арқа ауырсынуын азайту үшін үздіксіз емдеуді бастағанда, олар омыртқаның қозғалғыштығының жақсарғанын және ауырсынуының азайғанын көре бастайды. Операциясыз емдеудің дененің қозғалғыштығын қалпына келтіруге және ауырсынуға ұқсас белгілерді азайтуға қалай көмектесетінін көру үшін жоғарыдағы бейнені қараңыз.
Омыртқаны қалпына келтіретін декомпрессия
Шектеулі ұтқырлық пен бел ауруын тудыратын диск грыжасынан туындаған ауырсынуға ұқсас белгілерді азайту туралы айтатын болсақ, омыртқаның декомпрессиясы көптеген адамдар өздерінің денсаулығы мен сауықтыру тәртібіне енгізуді іздейтін жауап болуы мүмкін. Белдік грыжа омыртқа дискілері бел ауруы мен радикулопатияның жалпы себебі болғандықтан, омыртқаның декомпрессиясы емдеуді жақсарту үшін грыжа дискіні бастапқы орнына ақырын тартуға көмектеседі. Омыртқаның декомпрессиясы және белді тарту физиотерапиялық емнің бөлігі болғандықтан, олар омыртқаның ауырсынуын азайтуға және грыжа дискінің өлшемін азайтуға көмектеседі. (Choi және т.б., 2022) Көптеген адамдар омыртқаның декомпрессиясының жұмсақ тартылуынан жеңілдік сезінгенде, олар өздерінің қозғалғыштығының қайта оралғанын байқайды. Кезекті емдеуден кейін олардың ауырсынуы азаяды, өйткені олардың омыртқа дискі толығымен жазылады. (Кириакс, 1950 ж) Төменгі арқадағы ауырсынуды азайту және өмірлік сезімін қалпына келтіру үшін көптеген емдеу әдістерін іздейтін көптеген адамдарда бұл емдеу әдістерін қосу олардың тірек-қимыл жүйесіне пайдалы нәтижелер бере алады.
Әдебиеттер тізімі
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Омыртқаның хирургиялық емес декомпрессиясының ауырсынудың қарқындылығына және субакуталық белдік грыжа дискісінің көлеміне әсері. Халықаралық клиникалық тәжірибе журналы, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Чу, E. C. (2022). Іштің үлкен аорталық аневризмасы қатар жүретін жедел бел дискі жарығы – жағдай туралы есеп. J Med Life, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). Интрадуральды белдік дискінің жарығы: жағдай туралы есеп және әдебиеттерге шолу. Clin Interv қартаю, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Негізгі тұрақтандыру жаттығуларының және күшейтетін жаттығулардың проприоцепцияға, тепе-теңдікке, бұлшықет қалыңдығына және субакуталық спецификалық емес бел ауруы бар науқастардағы ауырсынуға байланысты нәтижелерге әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. BMC тірек-қимыл бұзылысы, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Омыртқаны сау ұстауға тырысатын адамдар үшін айналмалы омыртқалардың себептері мен алдын-алу омыртқаны омыртқалардың зиянды айналуынан қорғауға көмектесе ала ма?
Жұлынның айналуы
Омыртқаның сау айналуы жарақаттанудың алдын алудың маңызды аспектісі болып табылады және айналмалы омыртқалар немесе бұралған омыртқа омыртқа, жүйке немесе бұлшықет ауруынан немесе белгілі бір қозғалыстардан туындауы мүмкін.
Қалыпты омыртқаның бұралу мүмкіндігі
Омыртқа бірнеше жолмен қозғалуы мүмкін. Омыртқаның қозғалыстары мыналарды қамтиды:
Иілу – алға айналдыру
Ұзарту – артқа қарай доғалау
Бүйір жаққа еңкейту бұралуға көмектесетін бұлшықеттерден қуат алады.
Омыртқа көптеген бағытта қозғала алатынына қарамастан, оның қаншалықты алысқа баруы және жүруі керек екеніне шектеулер бар. (Синхай Шан және т.б., 2013 ж). Бұл әсіресе бұралуға қатысты. Жұлын омыртқалары деп аталатын өзара байланысқан 26 сүйектен тұрады. Қозғалыс кезінде әрбір омыртқа сүйегі сәйкесінше қозғалады. Айналдырылған немесе бұралған омыртқалар, әсіресе ауыр заттарды көтеру сияқты алға иілу кезінде, созылу және грыжа дискілері сияқты арқа жарақаттары қаупімен байланысты.
Айналу қалай жұмыс істейді
Айналу - бұл адамдар омыртқаны айналдыра алатын негізгі қозғалыс. Бұрау кезінде омыртқа да бүйірге иіледі. Омыртқаның айналуына қатысатын бұлшықеттерге мыналар жатады:
The ішкі қиғаш құрсақ және сыртқы қиғаш іш омыртқаға тікелей қосылмайды, бірақ арқаның төменгі бөлігінде омыртқаның айналуын қамтамасыз етуге жауапты негізгі бұлшықеттер.
Ішкі бұлшықеттер, соның ішінде multifidus және longissimus, бұралу қозғалысына ықпал етеді.
Multifidus бір жағы жиырылған/белсендірген кезде омыртқаның бұралуына көмектеседі және екі жақ жиырылған кезде бел омыртқасын ұзартады.
Мультифидус қозғалысты басқаруға көмектеседі, ал longissimus қозғалысты біршама кеңейтумен қамтамасыз етеді.
Жас және омыртқа
Адамның жасы ұлғайған сайын денеде іштің қиғаш және басқа да бұлшықеттерінде кернеу және/немесе әлсіздік жинақталады. Отырықшылық әдеттер бұл өзгерістерге әкеледі. (Pooriput Waongenngarm және т.б., 2016)
Арқаның және іштің созылмалы бұлшықеттері магистральдың қозғалыс ауқымын, сондай-ақ бұрылу қабілетін нашарлатады.
Бұлшықет әлсіздігі мен тығыздығы омыртқаның қозғалысына әсер етеді.
Әлсіреген бұлшықеттер омыртқаның қозғалысын қолдауды азайтып, жалпы магистраль тұрақтылығын төмендетуі мүмкін.
Омыртқаның айналуы және сколиоз
Сколиоз - омыртқаның бүйірлік қисығын тудыратын жалпы жағдай. Омыртқалардың бір бөлігі бүйірге ығысады. Көбінесе бұл орын ауыстырудың негізінде омыртқалардың қалыптан тыс айналуы жатыр. Емдеу көбінесе медициналық нұсқаулармен және физиотерапиямен омыртқалардың айналуын бақылауға бағытталған. (Джон П. Хорн және т.б., 2014 ж)
Омыртқаның шамадан тыс айналуы
Көптеген адамдар омыртқаларын қолмен жұмыс жасай отырып, шамадан тыс айналдырады, бұл арқа жарақаттарының қаупін арттырады. (Ұлттық денсаулық институттары. 2020). Шамадан тыс айналу жер қазу немесе күрекпен өңдеу сияқты әрекеттер кезінде болуы мүмкін.
Салауатты омыртқа үшін жаттығу
Омыртқаның оңтайлы айналуына қол жеткізудің ұсынылатын жолы - күнделікті арқа жаттығулары. (Ұлттық омыртқа денсаулық қоры. 2015). Арқа жаттығуларының тиімді бағдарламасы әр бағыттағы қозғалыстардан тұрады.
Йога ұсынылады, өйткені ол барлық бағытта икемділік пен күшті дамытуға баса назар аударады.
Пилатес дәл осылай жасайды.
Жарақаттың алдын алу жаттығулары жамбас және жамбас бұлшықеттерін де жұмыс істейді.
Омыртқа ауруы бар адамдар омыртқаны қауіпсіз түрде қалай жаттықтыру керектігі туралы медициналық провайдермен немесе физиотерапевтпен кеңесу керек, өйткені айналу жаттығулары дөңес немесе грыжа дискілері сияқты арқа проблемаларын нашарлатуы мүмкін.
Ауырмайтын арқаға арналған негізгі күш
Әдебиеттер тізімі
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). Тұрақты магистральдық осьтік бұралуға төменгі арқадағы ауырсынуды дамыту реакциясы. Еуропалық омыртқа журналы: Еуропалық омыртқа қоғамының, Еуропалық омыртқалық деформация қоғамының және мойын омыртқасын зерттеу қоғамының еуропалық бөлімінің ресми басылымы, 22 (9), 1972-1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). Кеңсе жұмысшыларында 1 сағат отырғаннан кейін отыра отырып, төмен түсуден туындаған ішкі қиғаш және көлденең іш бұлшықеттерінің шаршауы. Жұмыстағы қауіпсіздік және денсаулық, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
Жұмыстың көп бөлігі отырған күйде орындалатын және әртүрлі денсаулық мәселелерінің қаупін арттыратын үстелде немесе жұмыс орнында жұмыс істейтін адамдар үшін тұрақты үстелді пайдалану тірек-қимыл аппараты проблемаларын болдырмауға және қысқа және ұзақ мерзімді денсаулықты жақсартуға көмектесе ала ма?
Стендтік үстелдер
Жұмыстардың 80%-дан астамы отырғанда орындалады. Стендтік үстелдер көмектесетінін дәлелдеді. (Allene L. Gremaud және т.б., 2018) Реттелетін стендтік үстел адамның тұру биіктігіне арналған. Кейбір үстелдерді отырғанда пайдалану үшін түсіруге болады. Бұл үстелдерді жақсартуға болады:
Қан айналымы
Арқа ауруы
энергия
Фокус
Аз отыратын адамдар депрессия, мазасыздық және созылмалы ауру қаупін азайтуы мүмкін.
Позаны жақсарту және арқадағы ауырсынуды азайту
Ұзақ уақыт бойы отыру шаршау мен физикалық қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Арқадағы ауырсыну белгілері мен сезімдері жиі кездеседі, әсіресе дұрыс емес позаларды жаттықтыру кезінде, бұрыннан бар арқа проблемаларымен айналысқанда немесе эргономикалық емес үстелді пайдалану кезінде. Бүкіл жұмыс күні бойы отырудың немесе тұрудың орнына, отыру мен тұруды алмастыру әлдеқайда пайдалы. Тұрақты отыру және тұру жаттығулары дененің шаршауын және төменгі арқадағы ыңғайсыздықты азайтады. (Алисия А. Торп және т.б., 2014 ж) (Грант T. Ognibene және т.б., 2016 ж)
Энергия деңгейін жоғарылатады
Ұзақ отыру шаршаумен, энергияның төмендеуімен және өнімділікпен байланысты. Отыратын үстел өнімділік деңгейін арттыру сияқты артықшылықтарды қамтамасыз ете алады. Зерттеушілер отыруға арналған үстелдер кеңсе қызметкерлерінің жалпы денсаулығы мен өнімділігін жақсарта алатынын анықтады. Зерттеуге қатысқан адамдар хабарлады:
CDC мәліметтері бойынша, АҚШ-тағы 10 адамның алтауында қант диабеті, жүрек ауруы, инсульт немесе қатерлі ісік сияқты кем дегенде бір созылмалы ауру бар. Созылмалы ауру өлім мен мүгедектіктің басты себебі, сонымен қатар денсаулық сақтау шығындарының жетекші күші болып табылады. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2023) Тұрақты үстелдер созылмалы ауру қаупін азайта алатынын білу үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, бір зерттеу отырықшы уақыт пен созылмалы ауру немесе өлім қаупі арасындағы байланысты сандық түрде анықтауға тырысты. Зерттеушілер ұзақ уақыт бойы отырықшы болу физикалық белсенділікке қарамастан денсаулықтың теріс нәтижелерімен тәуелсіз түрде байланысты екенін хабарлады. (Aviroop Biswas және т.б., 2015 ж)
Жақсартылған психикалық фокус
Ұзақ уақыт отыру қан айналымын бәсеңдетеді. Бұл миға қан ағымының төмендеуі когнитивтік функцияны төмендетеді және нейродегенеративті жағдайлардың қаупін арттырады. Бір зерттеу ұзақ отыру жағдайында жұмыс істейтін дені сау адамдардың мидағы қан ағымын төмендететінін растады. Зерттеу жиі, қысқа серуендеу мұның алдын алуға көмектесетінін анықтады. (Софи Э. Картер және т.б., 2018) Тұру қан мен оттегі айналымын арттырады. Бұл когнитивтік функцияны жақсартады, бұл сонымен бірге зейін мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі.
Депрессия мен мазасыздықты азайту
Қазіргі өмір салты әдетте отырықшы мінез-құлықтың көп мөлшерін қамтиды.
Дегенмен, ұзақ уақыт отырықшы мінез-құлықтың психикалық денсаулығына қауіп төндіретіні туралы аздаған сома бар. Қоғамдық түсінікті жақсартуға бағытталған бірнеше зерттеулер болды. Бір зерттеу егде жастағы адамдар тобына назар аударды, олар теледидар, интернет және кітап оқу уақытын қамтитын отырықшы әдеттер туралы өздері есеп берді. Бұл ақпарат олардың жеке ұпайларымен салыстырылды Эпидемиологиялық зерттеулер орталығы Депрессия масштаб. (Марк Хамер, Эммануэль Стаматакис. 2014)
Зерттеушілер кейбір отырықшы мінез-құлық басқаларға қарағанда психикалық денсаулыққа көбірек зиян келтіретінін анықтады.
Интернетті пайдалану депрессиялық белгілерді азайтып, когнитивті функцияны арттыра отырып, керісінше әсер етті.
Зерттеушілер нәтижелер олар болып жатқан қарама-қарсы экологиялық және әлеуметтік контексттерден келеді деп болжайды. (Марк Хамер, Эммануэль Стаматакис. 2014)
Басқа зерттеу отырықшы мінез-құлық пен мазасыздық арасындағы ықтимал корреляцияны қарастырды.
Тұрақты үстелді жұмыс кеңістігіне қосу отырықшы мінез-құлықтың жағымсыз әсерлерін азайтуға көмектесіп, өнімділікті арттыруға, психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуға және жұмыс істейтін адамдар үшін салауатты жұмыс ортасына әкеледі. жұмыс үстелде немесе жұмыс орнында ұзақ уақыт.
Академиялық бел ауруын түсіну: әсер ету және хиропрактикалық шешімдер
Әдебиеттер тізімі
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Ойындық акселерометрді пайдалану отырықшы кеңсе қызметкерлерінің физикалық белсенділік деңгейін арттырады. Американдық жүрек қауымдастығының журналы, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). Жұмыс орнында отыру уақытын мезгіл-мезгіл тұрып қалумен бөлу артық салмақты/семіз кеңсе қызметкерлерінде шаршауды және тірек-қимыл аппаратының ыңғайсыздығын жақсартады. Еңбек және қоршаған орта медицинасы, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Тұрақты жұмыс станциясының созылмалы бел ауруына әсері: рандомизацияланған сынақтың нәтижелері. Кәсіби және қоршаған орта медицинасы журналы, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ма, Дж., Ма, Д., Ли, З. және Ким, Х. (2021). Жұмыс орнында отыруға арналған үстелге араласудың денсаулық пен өнімділікке әсері. Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтаудың халықаралық журналы, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Созылмалы ауру.
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Отырықшы уақыт және оның ересектердегі ауру, өлім және ауруханаға жатқызу қаупімен байланысы: жүйелі шолу және мета-талдау. Ішкі аурулардың жылнамалары, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Картер, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Тұрақты серуендеу үзілістері ұзақ отыруға байланысты церебральды қан ағымының төмендеуіне жол бермейді. Қолданбалы физиология журналы (Bethesda, Md. : 1985), 125(3), 790–798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Хамер, М. және Стаматакис, Е. (2014). Отырықшы мінез-құлықты, депрессия қаупін және когнитивті бұзылуларды перспективалық зерттеу. Спорт пен жаттығудағы медицина және ғылым, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). Отырықшы мінез-құлық пен мазасыздық қаупі арасындағы байланыс: жүйелі шолу. BMC қоғамдық денсаулық сақтау, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
Медициналық провайдерлер белдік дискінің дегенерациясы бар көптеген адамдарға омыртқаның декомпрессионды емдеуі арқылы жеңілдік табуға көмектесе ала ма?
кіріспе
Көптеген адамдар жиі күнделікті қозғалыстарды жасайды, бұл омыртқаны ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезінбестен әртүрлі тәсілдермен бүгуге, бұруға және бұруға мүмкіндік береді. Дегенмен, дененің қартаюымен омыртқа да өзгереді, өйткені омыртқаның дискілері табиғи деградация процесін бастайды. Омыртқа бағанындағы жұлын дискілері тік қысымның салмағын сіңіретіндіктен, ол жоғарғы және төменгі аяқтарды тұрақтандырады және қозғалысты қамтамасыз етеді. Осы уақытқа дейін, көптеген адамдар жұлын дискінің қысылуын тудыратын әртүрлі жарақаттардан немесе қоршаған орта факторларынан зардап шеккенде, бұл адам әрекет жасағанда ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыратын бел проблемаларына әкелуі мүмкін. Төменгі арқа ауруы бүкіл әлемде көптеген адамдар шешетін ең көп таралған үш мәселенің бірі болғандықтан, ол мүгедектік пен қайғылы өмірге әкелуі мүмкін әлеуметтік-экономикалық мәселеге айналуы мүмкін. Төменгі арқадағы ауырсыну жиі дискінің дегенерациясымен байланысты, ал айналасындағы байламдар мен бұлшықет тіндері жоғарғы және төменгі аяқтарға әсер етуі мүмкін. Бұл әртүрлі тірек-қимыл аппараты топтарына жатқызылған ауырсынуды тудырады, бұл көптеген адамдардың емдеуге жүгінуіне себеп болады, бұл қол жетімді ғана емес, сонымен қатар ауырсынуды азайтуда тиімді. Бүгінгі мақалада бел дискінің анатомиясы, дискінің дегенерациясы бел омыртқасына қалай әсер ететіні және омыртқаның декомпрессиясы белдік дискінің деградациясын төменгі арқаға көбірек ауырсынуды тудырмай азайтуға болатынын қарастырады. Біз пациенттердің ақпаратын біріктіретін сертификатталған медициналық провайдерлермен сөйлесеміз, олар бел ауруы тудыратын бел дискінің дистрофиясымен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді жеңілдету үшін көптеген емдеу жоспарларын ұсынады. Сондай-ақ біз пациенттерімізге дискінің дегенерациясымен байланысты ауырсыну тәрізді мәселелерді азайтудың және дененің бел ұтқырлығын қалпына келтірудің хирургиялық емес нұсқалары бар екенін хабарлаймыз. Біз пациенттерімізді медициналық провайдерлерге төменгі арқамен байланысты ауырсынуға ұқсас белгілер туралы күрделі және білім беретін сұрақтар қоюға шақырамыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты академиялық қызмет ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту.
Бел дискінің анатомиясы
Таңертең оянғаннан кейін беліңізде кернеу немесе қаттылық сезінесіз бе? Төменгі арқаға әсер ететін ауыр затты көтеру үшін иілу кезінде кенеттен немесе біртіндеп ауырсынуды сезінесіз бе? Немесе сіз бел омыртқа аймағында ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыратын арқаңыздың бір жерінде немесе басқа жерде ауырсынуды сезінесіз бе? Бұл ауырсынуға ұқсас мәселелердің көпшілігі жиі бел ауруымен біріктірілген дискінің дегенерациясымен байланысты. Омыртқа дискінің анатомиясы бел омыртқасына орналастырылған күштерге қарсы тұру үшін белгілі бір үлгіде бірге жұмыс істейтін үш элементтен тұрады. (Мартин және басқалар, 2002) Бел омыртқасы арқаның ең қалың бөлігі болғандықтан, омыртқа дискі төменгі денені тұрақтандыру кезінде жоғарғы дене салмағын қолдайды. Дегенмен, дене қартаю кезінде омыртқа дискі уақыт өте кішірейеді. Деградация табиғи процесс болғандықтан, көптеген адамдар мобильділігін аз сезіне бастайды, бұл бел омыртқасында көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін.
Дискінің дегенерациясы бел омыртқасына қалай әсер етеді
Бел омыртқасында дискінің дегенерациясы пайда болғанда, омыртқа дискі көлемі азая бастайды, ал дискіні ылғалдандыратын қоректік заттар таусылып, қысыла бастайды. Дискінің дегенерациясы бел омыртқасына әсер еткенде, орталық жүйеден шыққан жүйке тамырлары әсер етеді. Олар қоршаған нервтерді тітіркендіретін және ауырсыну тәрізді белгілерді тудыруы мүмкін патологиялық жағдайлардың кез келген белгілі тобымен байланысты болуы мүмкін. (Богдук, 1976 ж) Осы уақытқа дейін бұл төменгі аяқ-қолдардағы ауырсынуды және төменгі арқадағы сәулелі ауырсынуды тудырады. Сонымен қатар иммундық жүйеде гликосфинголипидті антиденелер белсендіріліп, қабыну әсерін тудырады. (Брисби және т.б., 2002) Адамдар дискінің дегенерациясына байланысты бел ауруымен айналысқанда, көптеген адамдар төменгі арқасының құлыпталуын сезінеді, бұл шектеулі ұтқырлық пен қаттылықты тудырады. Бұл кезде айналасындағы бұлшықеттер мен жұмсақ тіндер шамадан тыс созылып, тартылады. Жұлын дискісі омыртқаны қоршап тұрған жүйке талшықтарына да әсер етеді, бұл төменгі арқадағы ноцицептивтік ауырсынуға әкеледі. (Коппес және т.б., 1997 ж) Дегенмен, көптеген адамдар дискінің дегенерациясымен байланысты арқадағы ауырсынуды азайту үшін қолжетімді емдеу әдістерін таба алады.
Омыртқаның декомпрессиясына шолу - Бейне
Омыртқаның декомпрессиясы белдік дискінің дегенерациясын азайтуы мүмкін
Көптеген адамдар дискінің дегенерациясымен байланысты бел ауруын азайту үшін хирургиялық емес емдеу әдістерін іздей алады, өйткені бұл үнемді және дәйекті емдеу арқылы өзін жақсы сезіне бастайды. Омыртқаның декомпрессиясы сияқты кейбір хирургиялық емес емдеу жұлын дискісін жұмсақ тарту арқылы қалпына келтіруге және табиғи сауығуға ықпал етеді. Омыртқаның декомпрессиясы дискінің биіктігін арттыру үшін теріс қысымды қолдану арқылы қолмен немесе механикалық болуы мүмкін. (Ванти және т.б., 2021) Бұл көптеген адамдарға өздеріне лайық жеңілдікті сезінуге және уақыт өте жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Омыртқаның декомпрессиясы дискінің дегенерациясын азайтады, бел омыртқаны тұрақтандырады және омыртқаның қозғалғыштығын төменгі бөліктерге қайтаруға көмектеседі. (Даниел, 2007 ж) Көптеген адамдар өз денелеріне қамқорлық жасай бастағанда және арқадағы көбірек мәселелерді тудыратын арқадағы ауырсынудың қайта оралу мүмкіндігін азайтады.
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Сіатикасы бар науқастарда қан сарысуындағы гликосфинголипидті антиденелер. Омыртқа (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). «Ауыратын» бел дискілерінің иннервациясы. Омыртқа (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; талқылау 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Даниел, ДМ (2007). Омыртқаның хирургиялық емес декомпрессиялық терапиясы: ғылыми әдебиеттер жарнамалық БАҚ-та айтылған тиімділік туралы мәлімдемелерді қолдайды ма? Chirop osteopat, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Мартин, MD, Boxell, CM және Malone, DG (2002). Бел дискінің дегенерациясының патофизиологиясы: әдебиеттерге шолу. Нейрохирург фокусы, 13(2), E1. doi.org/10.3171/foc.2002.13.2.2
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Бел радикулопатиясы үшін тік тартылыс: жүйелі шолу. Арка физиотерапиясы, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
«Сакруммен байланысты әртүрлі проблемалар төменгі арқадағы проблемалардың айтарлықтай бөлігін құрайды немесе ықпал етеді. Анатомия мен функцияны түсіну арқа жарақаттарын болдырмауға және емдеуге көмектесе ала ма?»
Сакрум
Сакрум - төменгі жағында орналасқан төңкерілген үшбұрыш тәрізді сүйек омыртқаның негізі ол отырғанда немесе тұрғанда дененің жоғарғы бөлігін қолдауға көмектеседі және босану кезінде жамбас белдеуінің икемділігін қамтамасыз етеді. Ол есейген кезде біріктіріліп, жамбасқа қосылатын бес омыртқадан тұрады. Бұл сүйек күнделікті әрекеттер мен қозғалыстардан дененің барлық қысымы мен күйзелісін қабылдайды және шыдайды.
оқыту
Адамдар төрт-алты сакральды омыртқалармен дүниеге келеді. Алайда біріктіру барлық сакральды омыртқаларда бір уақытта болмайды:
Fusion S1 және S2-ден басталады.
Адамның жасы ұлғайған сайын сакрумның жалпы пішіні қатая бастайды, омыртқалар бір құрылымға біріктіріледі.
Бұл процесс әдетте жасөспірімдердің ортасында басталып, жиырмасыншы жылдардың басында аяқталады.
Әйелдерде еркектерге қарағанда ертерек басталады деп есептеледі.
Әйелдегі сакрум кеңірек және қысқарақ, үстіңгі жағы немесе жамбас кіреберісі көбірек иілген.
Еркектердің сакрумы ұзағырақ, тар және жалпақ.
Құрылым
Сакрум - жамбас белдеуінің артқы/артқы үштен бір бөлігін құрайтын дұрыс емес сүйек. S1 омыртқасының алдыңғы/алдыңғы бөлігінде сакральды тұмсық деп аталатын жота бар. Сакрумның екі жағындағы шағын тесіктер/тесік омыртқалар біріктірілгеннен кейін қалады. Омыртқалардың санына байланысты әр жағында үш-бес тесік болуы мүмкін, бірақ әдетте төртеуі болады. (E. Nastoulis, et al., 2019)
Әрбір алдыңғы тесік әдетте артқы немесе арқа/артқы тесіктерге қарағанда кеңірек.
Әрбір сакральды тесіктер/көпше тесік сакральды нервтер мен қан тамырлары үшін арнаны қамтамасыз етеді.
Біріктірілген омыртқалардың әрқайсысының арасында көлденең жоталар немесе сызықтар деп аталатын шағын жоталар дамиды.
Сакрумның үстіңгі жағы негіз деп аталады және бел омыртқаларының ең үлкені мен ең төменгі бөлігімен - L5-пен жалғасады.
Төменгі жағымен жалғанған құйрық сүйегі/құйрық сүйегі, шыңы ретінде белгілі.
Сакральды канал қуыс, түптен ұшына қарай созылып, жұлынның соңында арна қызметін атқарады.
Сакрумның бүйірлері оң және сол жақ жамбас / мықын сүйектерімен байланысады. Бекіту нүктесі болып табылады құлақша беті.
Құлақ бетінің дәл артында сакральды туберкулез, ол жамбас белдеуін біріктіретін байламдарды бекіту аймағы ретінде қызмет етеді.
орналасқан жері
Сакрум төменгі арқа деңгейінде, глютеальды жарықтың дәл үстінде немесе бөкселер бөлінген жерде. Жырық құйрық сүйегі немесе кокцикс деңгейінде басталады. Сакрум алға қарай иілген және тоқпақ сүйегінде аяқталады, бұл қисықтық еркектерге қарағанда әйелдерде айқынырақ. Ол L5 бел омыртқасына бел-сакрал буыны арқылы қосылады. Осы екі омыртқа арасындағы диск белдегі ауырсынудың жалпы көзі болып табылады.
Люмбокакральды буынның екі жағында қанат тәрізді құрылымдар бар сакрал ала, олар мықын сүйектеріне қосылып, төбе буынының жоғарғы бөлігін құрайды.
Бұл қанаттар жүру және тұру үшін тұрақтылық пен күшті қамтамасыз етеді.
Анатомиялық вариациялар
Ең жиі кездесетін анатомиялық вариация омыртқалардың санына қатысты. Ең жиі кездесетіні бес, бірақ аномалиялар құжатталған, соның ішінде төрт немесе алты сакральды омыртқалары бар адамдар. (E. Nastoulis, et al., 2019)
Басқа вариациялар сакрумның бетін және қисықтықты қамтиды, мұнда қисықтық жеке адамдар арасында кеңінен ерекшеленеді.
Кейбір жағдайларда бірінші және екінші омыртқалар біріктірілмейді және бөлек буынды болып қалады.
Қалыптасу кезінде арнаның толығымен жабылмауы - бұл жағдай spina bifida.
функция
Сакрум бойынша зерттеулер жалғасуда, бірақ кейбір дәлелденген функциялар мыналарды қамтиды:
Ол омыртқа бағанасын жамбасқа бекіту үшін тірек нүктесі ретінде қызмет етеді.
Ол дененің өзегі үшін тұрақтылықты қамтамасыз етеді.
Отырған кезде омыртқаның демалуы үшін платформа рөлін атқарады.
Ол босануды жеңілдетеді, жамбас белдеуінің икемділігін қамтамасыз етеді.
Ол отырғанда немесе тұрғанда дененің жоғарғы салмағын қолдайды.
Ол жүру, тепе-теңдік және қозғалу үшін қосымша тұрақтылықты қамтамасыз етеді.
шарттары
Сакрум төменгі арқадағы ауырсынудың негізгі көзі немесе орталық нүктесі болуы мүмкін. Соңғы үш айда 28 жастан асқан ерлердің 31.6% және әйелдердің 18% бел аймағындағы ауырсынуды бастан өткерді. (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2020) Сакрумдағы ауырсыну белгілерін тудыруы мүмкін жағдайларға жатады.
Сахроитит
Бұл sacroiliac/SI буын қабынуының жалпы жағдайы.
Дәрігер ауруды тудыруы мүмкін барлық басқа себептерді жоққа шығарған кезде ғана диагнозды қояды, бұл бас тарту диагнозы ретінде белгілі.
Барлық хордомалардың жартысына жуығы сакрумда түзіледі, бірақ ісіктер омыртқа жотасының басқа жерінде немесе бас сүйегінің түбінде де дамуы мүмкін. (Ұлттық медицина кітапханасы. 2015)
Омыртқа жотасы
Жеке адамдар сакрумға әсер ететін жағдайлармен туылуы мүмкін.
Gruss, LT, & Schmitt, D. (2015). Адамның жамбас мүшелерінің эволюциясы: екі аяқтылық, акушерлік және терморегуляцияға бейімделудің өзгеруі. Лондон корольдік қоғамының философиялық операциялары. В сериясы, Биология ғылымдары, 370(1663), 20140063. doi.org/10.1098/rstb.2014.0063
Nastoulis, E., Karakasi, MV, Pavlidis, P., Thomaidis, V., & Fiska, A. (2019). Сакральды вариациялардың анатомиясы және клиникалық маңызы: жүйелі шолу. Folia morphologica, 78(4), 651–667. doi.org/10.5603/FM.a2019.0040
Баррос, Г., МакГрат, Л. және Гельфенбейн, М. (2019). Төменгі арқа ауруы бар науқастардағы сакроилиялық буын дисфункциясы. Федералды дәрігер: VA, DoD және PHS денсаулық сақтау мамандары үшін, 36(8), 370-375.
Дене шынықтырумен немесе жаттығумен айналысқысы келетін адамдар үшін денені қыздыру алдағы жұмысқа дайындалуға қалай көмектеседі?
Орталық жүйке жүйесінің белсендірілуі
Физикалық белсенділік немесе жаттығу алдында дұрыс қыздыру ақыл-ой мен денені жарақат алу қаупін азайтуға, физикалық белсенділікке психикалық және физикалық түрде көшуге және өнімділікті арттыруға дайындайды. Жақсы жобаланған қыздыру сонымен қатар орталық жүйке жүйесін/ОЖЖ-ны белсенділікке дайындайды. Орталық жүйке жүйесі бұлшықеттерді әрекетке дайындау үшін хабарларды жібереді. Орталық жүйке жүйесінің белсендірілуі мотор нейрондарының тартылуын арттырады және симпатикалық жүйке жүйесін тартады, осылайша дене физикалық стресстерді жақсы жеңе алады. Процесс күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ жүйке жүйесін ынталандыру жарылғыш қозғалыстарға кіріспес бұрын жеңіл аэробты белсенділікпен жылыну сияқты қарапайым.
CNS
ОЖЖ ми мен жұлыннан тұрады. Бұл орталық байланыс жүйесі бүкіл денеге хабарламаларды жіберу және қабылдау үшін перифериялық жүйке жүйесі немесе PNS деп аталатын жүйке жүйесінің басқа бөлігін пайдаланады. PNS бүкіл денемен және ми мен жұлынмен (ОЖЖ) байланысты.
Жүйкелер бүкіл денені айналып өтіп, ОЖЖ-дан бұлшықеттерге, талшықтарға және мүшелерге сигналдарды қабылдап, әртүрлі ақпаратты миға қайтарады. (Беркли университеті. Н.Д)
Перифериялық жүйке жүйесінің екі түрі бар - соматикалық және вегетативті.
Соматикалық жүйке жүйесінің әрекеттері - бұл адам бір нәрсені таңдау сияқты ерікті әрекеттер арқылы басқаратын әрекеттер.
Денені қарқынды жаттығуларға немесе басқа дене жаттығуларына дұрыс дайындау үшін вегетативті жүйке жүйесі арқылы жіберілетін дұрыс хабарламалар қажет.
Парасимпатикалық және симпатикалық күйлер
Вегетативті жүйке жүйесі екі ішкі категориядан тұрады, олар парасимпатикалық және жанашыр.
Симпатикалық жүйке жүйесі денеге физикалық стрессті қамтитын стресске қарсы тұруға көмектеседі. (Р.Банкенахалли, Х.Кроввиди. 2016)
Күресу, ұшу немесе қату реакциясы симпатикалық жүйке жүйесінің аспектісін сипаттайды.
Парасимпатикалық жүйке жүйесі релаксацияға және стрессті жоюға жауап береді.
Жеке адамдарға денені парасимпатикалық күйге қайтару үшін жаттығулардан кейін бірнеше тыныштандыратын қозғалыстар мен әрекеттерді орындау ұсынылады. Бұл болуы мүмкін:
ОЖЖ белсендіру өнімділікті арттырып, жарақаттардың алдын алады. Процесс оянады және денені белсенділік туралы ескертеді. Жаттығуды бастамас бұрын адамдарға дененің физикалық жүктемесі туралы хабарлау және алдағы жұмысқа дайындалу ұсынылады. Бұл белгілі ұғым белсендіруден кейінгі потенциация/PAP. (Энтони Блазевич, Николас Бабауль. 2019) PAP физикалық өнімділікті арттыратын күш пен қуат өндірісін арттыруға көмектеседі.
Жеке адам жаттығу жасаған сайын, ми бейімделеді және дененің не істеп жатқанын және жаттығудың мақсатын біледі.
Бұлшықет жады бұл әрекеттесуді сипаттайды.
Жаңа күш жаттығуларын бастаған адамдар немесе ұзақ үзілістен кейін тәжірибесіне байланысты алғашқы бірнеше сеанстар немесе тіпті апталар бойы ыңғайсыз сезінетінін хабарлайды. (Дэвид Си Хьюз, Стиан Эллефсен, Кит Баар, 2018 ж)
Дегенмен, бірнеше сеанстан кейін дене қозғалыстарды орындауға дағдыланады және қарсылықты, қайталауды немесе екеуін де арттыруға дайын.
Бұл шынайы әлеуетті физикалық қабілеттерге қарағанда, нейрондық жетек пен бұлшықет жадымен байланысты. (Саймон Уокер. 2021)
Бірінші қадам - бұл үлкен бұлшықет топтарын пайдалану және нақты жаттығуды бастамас бұрын денені шаршатпау үшін төмен қарқындылық болуы керек жалпы қыздыру. Жалпы қыздыру орталық жүйке жүйесін белсендіруге және бүкіл денеге мыналарды қамтиды: (Педро П. Невес және т.б., 2021) (D C. Andrade, et al., 2015)
Қан айналымын арттырады.
Гемоглобин мен миоглобиннен оттегінің бөлінуіне көмектеседі.
Бұлшықеттерді жылытады, сондықтан олар тиімдірек жиырылады.
Жүйке импульсінің жылдамдығын арттырады.
Қоректік заттардың жеткізілуін арттырады.
Синовиальды сұйықтық/буын майлауының жоғарылауы арқылы буындардың кедергісін төмендетеді.
Бірлескен қозғалыс ауқымын арттырады.
Бірлескен серпімділікті жақсартады.
Метаболикалық қалдықтарды тезірек жояды.
Жарақат алу қаупін азайтады.
Жалпы қыздыру қарапайым болуы мүмкін, өйткені кез келген аэробты жаттығулар жұмыс істейді. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
Дене салмағының қимылдарын орындау – жеңіл секіру немесе орнында жүгіру.
Жүгіру жолы
Ескек машинасы
Баспалдақпен көтерілу
Эллиптикалық жаттықтырушы
пайдалану ұсынылады бағалау қабылданатын жүктеме шкаласы/RPE жалпы қыздыру күшін анықтау. 5-тен 6-ға дейінгі жүктеме рейтингі орташа жүруге немесе баяу жүгіруге тең. Жеке адамдар үзіліссіз анық сөйлей алуы керек.
Өнімділіктің жоғарылауын және жарақат алу қаупін азайту үшін келесі жаттығу алдында осы стратегияны қолданып көріңіз.
Blazevich, AJ, & Babault, N. (2019). Активтенуден кейінгі потенциалды күшейту және белсендіруден кейінгі адамдардағы өнімділікті арттыру: тарихи перспектива, негізгі механизмдер және ағымдағы мәселелер. Физиологиядағы шекаралар, 10, 1359 ж. doi.org/10.3389/fphys.2019.01359
Hughes, DC, Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Төзімділік пен күш жаттығуларына бейімделу. Медицинадағы Cold Spring Harbor перспективалары, 8(6), a029769. doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Уокер С. (2021). Егде жастағы адамдарда қарсылық жаттығуларынан туындаған нейрондық бейімделудің дәлелі. Эксперименттік геронтология, 151, 111408. doi.org/10.1016/j.exger.2021.111408
Andrade, DC, Henriquez-Olguín, C., Beltran, AR, Ramírez, MA, Labarca, C., Cornejo, M., Álvarez, C., & Ramírez-Campillo, R. (2015). Жалпы, арнайы және аралас қыздырудың жарылғыш бұлшықет жұмысына әсері. Спорт биологиясы, 32(2), 123–128. doi.org/10.5604/20831862.1140426
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
