Артқы клиникалық стресс пен мазасыздық хиропрактикалық функционалдық медицина тобы. Адамдар мезгіл-мезгіл стресс пен алаңдаушылықты сезінеді. Стресс - бұл біздің миымызға немесе физикалық денемізге қойылатын кез келген сұраныс. Адамдар өздеріне қойылған көптеген талаптарды ескере отырып, күйзеліске ұшырағанын хабарлай алады. Бұл адамның көңілін қалдыратын немесе жүйкесін тудыратын оқиғадан туындауы мүмкін. мазасыздану қорқыныш, алаңдаушылық немесе мазасыздық сезімі. Бұл реакция болуы мүмкін, сонымен қатар маңызды стресс факторларын анықтай алмайтын және не істеу керектігін білмейтін адамдарда да болуы мүмкін.
Стресс пен мазасыздық әрқашан жаман емес. Олар қиындықтарды немесе қауіпті жағдайларды жеңуге көмектеседі. Күнделікті алаңдаушылықтың мысалдары жұмыс табу туралы алаңдаушылықты, үлкен сынақ алдында жүйкені сезінуді немесе белгілі бір әлеуметтік жағдайларда ұялуды қамтиды. Егер мазасыздық болмаса, белгілі бір нәрсені істеуге мотивация болмас еді (яғни, үлкен сынаққа оқу).
Алайда, егер стресс пен алаңдаушылық адамның күнделікті өміріне кедергі жасай бастаса, бұл әлдеқайда маңызды мәселені көрсетуі мүмкін. Мысалы, қисынсыз үрейге байланысты жағдайлардан аулақ болу, үнемі уайымдау немесе оқиға болғаннан кейін бірнеше аптадан кейін жарақаттық оқиға туралы қатты алаңдаушылықты бастан өткеру, көмек сұраудың уақыты болуы мүмкін.
Стресс пен мазасыздықты емдеуге сөйлесу терапиясы, медитация әдістері және дәрі-дәрмектерді қоса алғанда, бірқатар емдеу түрлері кіруі мүмкін. Хиропрактикалық күтім, түзетулер және массаж стрессті жою үшін емдеу жоспары ретінде де қолданылады. Мазасыздық ауруы диагнозы қойылса немесе қатты күйзеліске ұшыраса да, хиропротикалық функционалдық медицина ақыл-ой мен денені теңестіру үшін физикалық белгілерді шеше алады.
Стресстен арылту
Физикалық және психикалық денсаулық байланысты. Стресс пен мазасыздық шиеленісті, шаршауды, бас ауруы мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл ұйықтауды және/немесе босаңсуды қиындатып, психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Стресс белгілеріне мыналар жатады:
Қандағы қант деңгейі өзгереді
Күн сайын немесе күн сайын дерлік шиеленіс бас ауруы
Тістерді ұнтақтау
Арқа аурулары
Бұлшықеттің кернеуі
Асқорыту мәселелері
Тері тітіркенуі
Шаштың жоғалуы
Жүрек мәселелері
Омыртқа симпатикалық және парасимпатикалық жүйке жүйесінің өткізгіші болып табылады.
The симпатикалық жүйке жүйесі ми кенеттен әрекет ету немесе маңызды стресстік шешімдер қабылдау керек деп ойлаған кезде белсендіріледі.
Күрес немесе ұшу реакциясы жүрек соғу жиілігін жылдамдатады және адреналинді шығарады.
The парасимпатикалық жүйе күресу немесе ұшу реакциясын сөндіреді, денені тыныштандырады.
Симпатикалық жүйке жүйесі қайта-қайта белсендірілген кезде проблемалар туындайды, бұл ұрыс немесе ұшу жүйесінің жартылай белсенді күйінде қалуына әкеледі.. Бұл ұзақ жол жүруден, кептелістерден, қатты музыкадан, белгіленген мерзімдерден, спорттық жаттығулардан, жаттығулардан және т.б. болуы мүмкін. Парасимпатикалық жүйке жүйесі ешқашан ақыл мен денені белсендіруге және реттеуге мүмкіндік алмайды. Нәтиже үнемі күйзеліске және толқуға әкеледі.
Хиропротикалық күтім
Стрессті жоюға арналған хиропрактикалық күтім стресс гормондарын төмендетеді және окситоцин, дофамин және серотонин сияқты жақсы сезіну гормондарын шығарады, бұл емдеуге мүмкіндік береді және көмектеседі. дене босаңсыңыз. Хиропрактикалық түзетулер миға парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру және жеңілдету уақыты келгенін білуге мүмкіндік береді. Хиропрактика көмектеседі:
Бұлшықет кернеуін жеңілдету
Дене күйзеліске ұшыраған кезде бұлшықеттер шиеленісіп, ыңғайсыздықты, ауырсынуды және ауырсынуды тудырады.
Үздіксіз күйзеліске әкелуі мүмкін денсаулық сақтау мәселелері, дүрбелең шабуылдары, мазасыздық бұзылыстары және депрессия.
Хиропрактика денені табиғи тепе-теңдігін қалпына келтіретін шиеленісті жеңілдетеді.
Хиропрактика дене функцияларын тиімді қалпына келтіруге көмектеседі.
Реттеу және массаж қан айналымы мен энергия ағынын теңестіреді, бұл жүйке жүйесінің анық берілуіне мүмкіндік береді.
Қан қысымын төмендету
Хиропрактикалық күтім қан қысымын төмендетуде оң нәтиже көрсетті.
Ұйқының сапасын жақсарту
Хиропрактикалық күтім омыртқаның сәйкессіздігін түзету арқылы ұйқы режимін жақсартады.
Релаксацияны арттыру
Хиропрактикалық түзетулер бұлшықет белсенділігін босатып, босаңсытып, денені босаңсуға және стрессті толығымен жоюға мүмкіндік береді.
Денсаулық дауысы
Әдебиеттер тізімі
Джеймисон, Дж.Р. «Стрессті басқару: хиропротикалық науқастарды зерттеу.» Манипуляциялық және физиологиялық терапевтика журналы т. 23,1 (2000): 32-6. doi: 10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, т.б. «Хиропрактикалық манипуляциялық емдеудің сакроилиялық буын дисфункциясының тотығу стрессіне әсерін бағалау». Физикалық медицина және реабилитация түрік журналы том. 66,2 176-183. 18 мамыр. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Мариотти, Агнез. «Созылмалы стресстің денсаулыққа әсері: ми мен дене байланысының молекулалық механизмдері туралы жаңа түсініктер». Болашақ ғылым ОА том. 1,3 FSO23. 1 қараша 2015 ж., doi:10.4155/fso.15.21
Стефанаки, Чариклея және т.б. «Созылмалы стресс және дене құрамының бұзылуы: денсаулық пен ауруға салдары». Гормондар (Афина, Греция) т. 17,1 (2018 ж.): 33-43. doi: 10.1007/s42000-018-0023-7
Ярибейги, Хабиб және т.б. «Стресстің дене жұмысына әсері: шолу». EXCLI журналы том. 16 1057-1072. 21 шілде 2017 ж., doi:10.17179/excli2017-480
Бұлшықеттердің тартылуы, тартылуы, спазмы және т.б. сауыққан адамдар аймаққа толық салмақ түсірмеу немесе оны қайта жарақаттаудан қорқып, толық қозғалысты қолданбай, тым сақтық таныта алады. Бұл теңгерімсіздік пен ыңғайсыз орналасу салдарынан дененің басқа аймақтарын ауырлатуы мүмкін. Бұл сондай-ақ алаңдаушылыққа, эмоционалды күйзеліске және күнделікті қозғалыста өзіне деген сенімділіктің төмендеуіне әкеледі. Түзетулер, массаж және декомпрессионды терапия тірек-қимыл аппаратының денсаулығын сақтай алады, ал хиропрактор адамдарды салауатты қалыпқа және сенімді қозғалысқа қайта үйретуге көмектеседі.
Бұлшықетті қорғау
Бұлшықеттер сияқты әрекет етуге дайын күйде ұстауға болады ұрыс немесе ұшудың стресстік реакциясы. Бұл кезде бұлшықеттер әрекетке дайындық кезінде ішінара жиырылады және бұлшық еттерді қорғаудың бір түрі болып табылады. Бірақ ұрыс немесе ұшу өткеннен кейін бұлшықеттер қалыпты жағдайына босаңсытады. Зақымданған бұлшықетті қорғау кезінде жарақаттан кейін қалпына келтірілгеннен кейінгі қорқыныштар мен стресстер жарақаттанған және зақымданбаған бұлшықеттердің қорғалған/жартылай жиырылған күйде қалуына әкелуі мүмкін. Бұлшықет қорғанысы ұзағырақ болған сайын, шаршау басталады, функция төмендейді, қозғалғыштықты шектейді және денені зақымдану мен жарақаттануға осал етеді.
Миы
Қолайсыздық, ауырсыну немесе жай ғана ой аймақты қорғау қажеттілігін күшейтеді. Ми ауыртпалықсыз қозғалудың жолын табады және дененің басқа аймақтарын ауырлататын өтемдік, бірақ зиянды қозғалыс үлгілерін жасайды. Дене бұрын зақымдалған бұлшықеттерді пайдаланбауға бейімделеді және енді қалыпты жағдайға айналуы мүмкін босаңсымаған күйде функцияларды орындау үшін басқа бұлшықеттерге сүйенеді, бұл қаттылықты, ауырсынуды, нәзіктікті, сіңірдің тартылуын және ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Мысал бұл емделген және сауыққан жамбастың созылуы, тартылуы немесе спазмы, бірақ адам басқа жарақаттан қорқады немесе ауыртпалықты қайта бастан өткереді және бүкіл салмағын екінші жағына ауыстырып, аяқ-қолы немесе аздап қадамдары арқылы жүре бастайды. дененің қалған бөлігін ауырлататын және/немесе зақымдайтын қалыптан тыс қозғалыс.
Хиропрактикалық емдеу және қайта даярлау
Бұлшықет қорғанысын сезінетін адамдар көмекті таба алады бұлшық еттерін қайта жаттықтыру үшін хиропротика қалыпты жағдайына оралу және қозғалыстарына сенімділікті қалпына келтіру. Тығыз бұлшықеттерді босатып, босаңсыту арқылы дене қайта теңгеріледі. Содан кейін терапевтік қайталанатын қозғалыстар, арнайы жаттығулар, созылулар және релаксация әдістері адамға бұлшықеттерді қорықпай пайдалануды үйренуге көмектеседі.
Бұлшықеттерді қорғау
Әдебиеттер тізімі
Ханлон, Шон және т.б. «2 тізе позициясын қолданып және бұлшықетті имитациялау арқылы тобық-буынның босаңсуын тексеру». Атлетикалық жаттығулар журналы том. 51,2 (2016 ж.): 111-7. doi: 10.4085/1062-6050-51.3.06
Олуғбаде, Темитайо және т.б. «Қорғау, ауырсыну және эмоция арасындағы байланыс». Ауырсыну есептері том. 4,4 e770. 22 шілде 2019 ж., doi:10.1097/PR9.0000000000000770
Пркачин, Кеннет М және т.б. «Ауру мінез-құлқы және ауырсынумен байланысты мүгедектіктің дамуы: қорғаудың маңыздылығы». Ауырсынудың клиникалық журналы том. 23,3 (2007): 270-7. doi: 10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Спортшылар ақыл-ойы мен денесін үлкен ойындарға, матчтарға және т.б. дайындау үшін үнемі жаттығады және жаттығады. Ойын жүріп жатқанда, әсіресе басында алаңдаушылық пен қобалжу болуы қалыпты/табиғи нәрсе, бірақ кейін спортшы жайғасып, босаңсып қалады. , олардың жаттығуларын қабылдауға мүмкіндік береді. Дегенмен, кейбір спортшыларда қобалжу мен қобалжу кетпейді, керісінше күшейеді, жүрек соға бастайды, ал адам тұншығу, сәтсіздікке ұшырау және жеңілу туралы ойлауды тоқтата алмайды. Бұл ретінде белгілі спорттық өнімділікке алаңдаушылықнемесе бәсекелестік алаңдаушылық, және кең таралған.
Бәсекелестік алаңдаушылық
Зерттеулер көрсеткендей, спортшылардың 30-дан 60 пайызына дейін бұл бұзылулар кездеседі. Дәрігерлер белгілер мен белгілерді психикалық және физикалық категорияларға бөледі.
Физикалық белгілері
Жылдам жүрек соғысы
Стресс адреналин мен кортизолдың шамадан тыс өндірілуіне әкелуі мүмкін, бұл жүректің соғуын тездетеді.
Бұлшықет кернеуі
Бұлшықеттер тартылып, ауырып, бастың кернеуі мен ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Тығырлық
Допты ұстаған кезде қолдар дірілдеп, жарғанақ, ракетка немесе аяқтың бұлдырылуы мүмкін.
Гипервентиляция
Адамдар тұншығу немесе тыныс алу мүмкін еместігін хабарлайды.
Ас қорыту мәселелері
Стресс тамақтың тез қорытылуын тудыруы мүмкін, бұл құрысуларды және/немесе ваннаны пайдаланудың кенеттен ынтасын тудыруы мүмкін.
Психикалық симптомдар
Сәтсіздіктен қорқу
Спортшы өзін үнемі жеңіліп жатқандай елестетеді.
Жаттықтырушы мен команданы ренжіту немесе көрермендерді немесе басқа спортшыларды сынап, сіздің өнеріңізге күлу туралы алаңдау.
Фокустау мүмкін емес
Спортшыда зейін қою мәселесі туындауы мүмкін және басқалардың олардың өнімділігіне қалай қарайтынына сіңіп кетуі мүмкін.
Көп ойлану
Спортшы әдетте автоматты түрде орындалатын нақты әрекеттерді қалай орындау керектігін уақытша ұмытуы мүмкін.
Өзіне деген сенімділік мәселелері
Спортшы өз қабілеттеріне күмәндануы мүмкін.
Стресс пен мазасыздық
The Еркес-Додсон заңы күйзеліс, мазасыздық және қалай болатынын түсіндіреді қозу деңгейлері өнімділікке әсер етеді және жақсы жұмыс істеу үшін стресс деңгейлері диапазонда қалай сақталуы керек.
Төмен қозу
Мүмкін, спортшы спортты бастаған кездегідей емес, сондықтан олар барлық күш-жігерін салмайды.
Жоғары қозу
Бұл спорттың стрессті тудыруы мүмкін екенін білдіреді, сондықтан спортшы үрейленеді немесе қатып қалады.
Бәсекелестік алаңдаушылық пайда болады.
Оңтайлы қозу
Бұл спортшының өзін барынша итермелеумен айналысатынын білдіреді.
Мұны теннис матчындағы жаттығулар сияқты кез келген орындау тапсырмасына қолдануға болады.
Нервтік және шиеленістің басым сезімдерін жеңуге тырысқанда спорттық бәсекелестік алаңдаушылықты жеңу және алдын алу үшін кейбір ұсынылған қадамдар жасалуы мүмкін.
Позитивті өздігінен сөйлесу
Өз-өзімен сөйлесу - бұл өзіңізбен жақсы сөйлесу.
Позитивті өзін-өзі сөйлейтін спортшылар хабарлады:
Өзіне деген сенімділік артады
Физикалық мазасыздық белгілерінің төмендеуі
Жақсартылған спорттық көрсеткіштер
Музыканы тыңдау
Кездесудің, ойынның, матчтың және т.б. алдында алаңдасаңыз, сүйікті немесе босаңсытатын музыканы тыңдауды ойлаңыз.
медитация
медитация мазасыздықтың барлық түрлерін, соның ішінде спортты азайтатыны анықталды.
Хиропрактика
Хиропрактикалық емдеу тірек-қимыл жүйесіне маманданған және денені қайта реттей алады және кез келген бұлшықет кернеуі мен шектеулерін қолдан жасалған манипуляция әдістері мен механикалық декомпрессия арқылы босатады. Емдеу бұлшықеттерді, байламдарды, сіңірлерді, фассияны және жұмсақ тіндерді манипуляциялауды қамтиды, соның ішінде емдік бұлшықет терапиясы арқылы ауырсынуды жеңілдету үшін:
Терапияның бір немесе комбинациясы бұлшықет спазмы, кешіктірілген бұлшықет ауруы, фассия шектеулері, жұмсақ тіндердің жарақаттары және бүкіл денеде ауырсыну және дисфункция, функцияны, қозғалысты және күшті қалпына келтіру.
Омыртқаның декомпрессиясы үшін DRX9000 пайдалану
Әдебиеттер тізімі
Эллиотт, Дэйв және т.б. «Мазасыздықты бақылау үшін босаңсытатын музыканың бәсекелестік спорттық алаңдаушылыққа әсері». Еуропалық спорт ғылымы журналы том. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi: 10.1080/17461391.2012.693952
Форд, Джессика Л және т.б. «Спортқа байланысты мазасыздық: ағымдағы түсініктер». Спорттық медицинаның ашық журналы том. 8 205-212. 27 жылғы 2017 қазан, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Райс, Саймон М және т.б. «Элиталық спортшылардағы мазасыздықты анықтайтын факторлар: жүйелі шолу және мета-талдау». Британдық спорттық медицина журналы том. 53,11 (2019 ж.): 722-730. doi: 10.1136/bjsports-2019-100620
Роуланд, Дэвид Л және Жак ДжДМ ван Ланквелд. «Секс, спорт және сахнадағы алаңдаушылық және өнімділік: ортақ негізді анықтау». Психологиядағы шекаралар том. 10 1615. 16 шілде 2019 ж., doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Уолтер Н, т.б. (2019). Өзін-өзі сөйлесу жаттығуларының бәсекелестік алаңдаушылыққа, өзін-өзі тиімділікке, ерікті дағдыларға және өнімділікке әсері: кіші элиталық спортшылармен интервенциялық зерттеу. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Саяхаттан кейін дене/тірек-қимыл аппаратының ауруы мен ауырсынуы үнемі кезекте тұрудан, отырудан, бір қалыпта қалудан, ауыр сөмкені көтеруден немесе чемоданды тартудан, әртүрлі жастықтармен бейтаныс төсекте, ұшақта немесе көлікте ұйықтаудан туындауы мүмкін. дененің тепе-теңдігін бұзады, омыртқаны түзетпейді, мойынның, иықтың және арқаның тартылуы бас ауруын, ауырсынуды, қаттылықты, арқадағы ауырсынуды және қысуды тудырады. Хиропрактикалық массаж және декомпрессия жолдағы ауырсынуды жеңілдетеді, қатты және ауырған буындарды босатады, ауыратын бұлшықеттерді тыныштандырады, омыртқаны қалпына келтіреді және дененің денсаулығы мен жайлылығын қалпына келтіреді.
Тірек-қимыл аппаратының денсаулығы
Тірек-қимыл аппараты мыналардан тұрады:
бұлшықеттер
Тендерлер
Лигаменттер
Сүйектер
буындар
Денені қозғалтатын және құрылымы мен пішінін сақтауға көмектесетін тіндер.
Тірек-қимыл аппаратының денсаулығы жүйеде жарақаттың, аурудың немесе аурудың болмауы ретінде анықталады. Бұл жүйені сау ұстау басқа дене жүйелерінің денсаулығы үшін өте маңызды.
Тірек-қимыл аппаратының жалпы жағдайлары
Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары – жұмысқа байланысты, жеке, автокөлік, спорт немесе физикалық белсенділік
Саяхаттан кейінгі хиропрактикалық массаж терапиясы
Тірек-қимыл аппараты денсаулық қан айналымының жоғарылауымен жақсарады, ол ақыл мен денені босаңсытатын оттегі ағынын арттырады. Саяхаттан кейін шамадан тыс ауырған, шаршаған бұлшықеттер денені шиеленісті ұстайды, бұл созылмалы стресс белгілеріне әкелуі мүмкін. Хиропрактикалық массаж терапиясы бұлшықеттер, сіңірлер, дәнекер тіндер және байламдар сияқты дене тіндерін басқару, қан айналымын арттыру және икемділікті жақсарту арқылы стресс пен мазасыздықты тиімді төмендетеді.
Десинхроноз
Дене әртүрлі уақыт белдеулеріне барғаннан кейін әлсіз, бұл ағынның кешігуін, стрессті және релаксация проблемаларын тудыруы мүмкін.
Реактивті лаг ұйқы проблемаларын тудыруы мүмкін, бұл қатты шаршауға, бас ауруы мен жүрек айнуына әкеледі.
Хиропрактика бұлшықеттерді жұмыс/уқалау/созу, қан ағынын арттыру, токсиндерді шығару және денені тыныштандыру арқылы ағынның кешігуінің әсерін тез жеңілдетеді.
Саяхаттағы стресс
Күйзеліс сапар алдында дайындап, жинап, үйді дайындап жатқанда басталады.
Саяхат кезінде дене зейінді сақтау, сергек болу және тосын оқиғаларға дайын болу үшін шиеленіседі.
Демалыс кезінде көңіл көтеру және әр түрлі іс-әрекеттерді жасау адамдар демалуды ұмытып кетуі мүмкін.
Ерте тұру және кеш ұйықтау саяхатта стресске ықпал етуі мүмкін.
Хиропрактикалық терапия барлық штаммдарды жеңілдетеді және денені босаңсыған күйге қайтарады.
Кері қысымды босатыңыз
Сағат бойы отыру омыртқадағы қысымды арттырады.
Бұлшықеттер қозғалмайтындықтан денеге және ақылға қысым жинап, басқа ауырсыну қаупін арттырады.
Хиропрактикалық терапия жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын төмендетуге көмектеседі, ыңғайсыздық пен қаттылықты жеңілдетеді.
Демалыңыз және ұйықтаңыз
Саяхаттау кезінде дененің ішкі сағаты лақтырылуы мүмкін, бұл аз ұйықтауға немесе тітіркенуге әкеледі.
Көлік жүргізу немесе ұшу дене мен ақыл-ойды құрғатады, бұл шаршау мен мазасыздықты тудыруы мүмкін.
Хиропрактика ұйқы мен релаксацияға әкелетін дене мен ақыл-ой функцияларын қалпына келтіреді.
Омыртқаның декомпрессиясы Техас
Әдебиеттер тізімі
Кроффорд, Лесли Дж. «Созылмалы ауырсыну: дененің мимен кездесетін жері». Американдық клиникалық және климатологиялық қауымдастығының транзакциялары том. 126 (2015 ж.): 167-83.
Садлер, Шон Г және т.б. «Қозғалыстың бүйірлік иілу диапазонында, бел лордозында және сіңірдің икемділігінде шектеу бел ауруы дамуын болжайды: болашақ когортты зерттеулерге жүйелі шолу». BMC тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары том. 18,1 179. 5 мамыр. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Waterhouse, J et al. «Саяхаттағы стресс.» Спорт ғылымдары журналы том. 22,10 (2004 ж.): 946-65; талқылау 965-6. doi: 10.1080/02640410400000264
Барлығы айналысады стресс олардың өмірінің белгілі бір кезеңінде. Жұмыс сұхбаты болсын, үлкен мерзім, жоба немесе тіпті сынақ болсын, дененің әрбір сценарийде жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін стресс бар. Стресс денені реттеуге көмектеседі иммундық жүйе және көмек гомеостазды метаболиздендіреді өйткені дене күні бойы өз энергиясын арттырады. Қарым-қатынас жасағанда созылмалы стресс ішектің бұзылуы, қабыну және қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауы сияқты ағзадағы метаболикалық дисфункцияны тудыруы мүмкін. Созылмалы күйзеліс адамның көңіл-күйі мен денсаулығына, тамақтану әдеттеріне және ұйқы сапасына да әсер етеді. Бүгінгі мақалада стресстің жақсы немесе жаман екенін, оның ағзаға қалай әсер ететінін және созылмалы күйзелістің денеге тигізетін әсерін қарастырамыз. Пациенттерді вегетативті нейропатиядан зардап шегетін адамдар үшін ішек емдеуге маманданған сертификатталған, білікті провайдерлерге жіберіңіз. Біз пациенттерімізді қажет болған жағдайда тексеруге негізделген байланысты медициналық провайдерлерге сілтеме жасай отырып бағыттаймыз. Біз провайдерлерге терең сұрақтар қою үшін білімнің маңызды екенін көреміз. Доктор Алекс Хименес бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде береді. Жауапкершіліктен бас тарту
Менің сақтандыруым оны өтей ала ма? Иә, мүмкін. Егер сіз сенімді болмасаңыз, мұнда біз қамтитын барлық сақтандыру провайдерлеріне сілтеме бар. Егер сізде сұрақтар немесе алаңдаушылықтар болса, доктор Хименеске 915-850-0900 нөміріне қоңырау шалыңыз.
Стресс жақсы ма, жаман ба?
Сіз үнемі алаңдаушылықты сезінесіз бе? Үнемі мазасыздық тудыратын бас ауруы туралы не айтасыз? Өзіңізді қатты сезініп, назарыңызды немесе мотивацияңызды жоғалтасыз ба? Бұл белгілердің барлығы адам басынан өткеретін стресстік жағдайлар. Зерттеулер анықтады стресс немесе кортизол әр жүйедегі әртүрлі функцияларға әртүрлі әсер ететін дене гормоны ретінде. Кортизол - бүйрек үсті безінің қыртысынан шыққан негізгі глюкокортикоид. Сонымен қатар, HPA (гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безі) осі осы гормонның өндірісі мен секрециясын дененің қалған бөлігіне реттеуге көмектеседі. Енді кортизол адам тұрған жағдайға байланысты денеге пайдалы және зиянды болуы мүмкін. Қосымша зерттеулерде атап өтілген кортизол басталып, миға және дененің қалған бөлігіне әсер етеді, өйткені оның өткір түрінде стресс дененің бейімделуіне және өмір сүруіне себеп болуы мүмкін. Кортизолдың жедел реакциялары денеде жүйке, жүрек-тамыр, иммундық және метаболикалық функцияларға мүмкіндік береді.
Бұл дененің метаболизміне қалай әсер етеді?
Енді кортизол баяу, тұрақты ұйқы циклында бақыланатын кезде дененің метаболизміне әсер етеді, ол кортикотропинді босататын гормонды (CRH) төмендетеді және өсу гормонын (GH) арттырады. Зерттеулер көрсеткендей бүйрек үсті бездері кортизол бөлген кезде жүйке және эндокриндік жүйелердегі гипоталамус және гипофиз бездерімен күрделі әрекеттесе бастайды. Бұл гипоталамус пен тропикалық гормондардың бақылауында болған кезде денедегі бүйрек үсті безі мен қалқанша безінің қызметі тығыз байланысты болады. Қалқанша безі тирозин үшін бүйрек үсті бездерімен бәсекелеседі. Зерттеулер анықтады тирозин физикалық стресске жауап беретін когнитивті функцияның төмендеуіне жол бермей, стресс жағдайында кортизол өндіру үшін қолданылады. Алайда, дене тирозинді жеткілікті түрде шығара алмаса, ол гипотиреозды тудыруы және кортизол гормонының созылмалы түрге айналуына әкелуі мүмкін.
Стресс-бейне туралы шолу
Кездейсоқ пайда болатын бас ауруы болды ма? Сіз үнемі салмақ қостыңыз ба немесе арықтадыңыз ба? Бұл сіздің ұйқыңызға әсер етеді деп үнемі алаңдайсыз ба немесе күйзеліске ұшырайсыз ба? Мұның бәрі кортизол деңгейінің созылмалы күйге айналуының белгілері мен белгілері. Жоғарыдағы бейне стресстің сіздің денеңізге қандай әсер ететінін және оның жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. Денеде созылмалы стресс болған кезде, HPA осі (нейро-эндокриндік) аутоиммунды қалқанша безінің ауруларына (AITD) қатысатын стресс-делдалдық белсендіргіштерге байланысты теңгерімсіз болады. Денеде созылмалы стресс болған кезде, ол денеде қабыну қосылыстарының шамадан тыс өндірісін тудыруы мүмкін IR генерациялауы мүмкін. Қабыну заттары инсулин рецепторларын зақымдауы немесе инактивациялауы мүмкін, бұл инсулинге төзімділікке әкеледі. Бұл денеде глюкозаны тасымалдау процесін аяқтау үшін қажетті бір немесе бірнеше факторлардың бұзылуына ықпал етеді.
Созылмалы кортизолдың ағзаға әсері
Денеде созылмалы стресс болған кезде және дереу емделмеген немесе төмендетілмеген болса, бұл аллостатикалық жүктеме деп аталатын нәрсеге әкелуі мүмкін. Аллостатикалық жүктеме әдетте қоршаған ортаның қиындықтары мен бейімделуіне қатысатын дене жүйелерінің созылмалы шамадан тыс белсенділігі немесе әрекетсіздігі салдарынан дене мен мидың тозуы ретінде анықталады. Зерттеулер көрсеткендей аллостатикалық жүктеме организмге әсер ететін созылмалы стресстерге жауап беру үшін кортизол және катехоламин сияқты гормондардың артық секрециясын тудырады. Бұл HPA осін екі нәрсенің бірін орындауға мәжбүр етеді: шамадан тыс жұмыс істеу немесе ұйқының бұзылуына әкелетін стресстік оқиғалардан кейін өшірілмеу. Созылмалы стресс денеге әсер ететін басқа мәселелер мыналарды қамтуы мүмкін:
Инсулин секрециясының жоғарылауы және майдың шөгуі
Бұл белгілер дененің дисфункциясына әкеледі және зерттеулері атап көрсетті әртүрлі стресс факторлары денені зақымдауы мүмкін. Бұл адамға стрессті жеңу және оны жеңілдету өте қиын болуы мүмкін.
қорытынды
Жалпы алғанда, стресс немесе кортизол - бұл дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет гормон. Әртүрлі стресс факторларының әсерінен организмдегі созылмалы стресс гипотиреоз, салмақтың жоғарылауы, инсулинге төзімділік және метаболикалық синдром сияқты көптеген метаболикалық дисфункцияларды тудыруы мүмкін. Созылмалы стресс сонымен қатар ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін, өйткені HPA осі жалғанған және аздап тыныштандыратын сияқты. Адамдар осы әртүрлі стресс факторларымен күресудің жолдарын таба бастағанда, олар стресс деңгейін қалыпқа келтіріп, стресстен арыла алады.
Әдебиеттер тізімі
Джонс, Кэрол және Кристофер Гвенин. «Кортизол деңгейінің бұзылуы және оның таралуы - бұл табиғаттың оятқышы ма?» Физиологиялық есептер, John Wiley and Sons Inc., 2021 жылдың қаңтары, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
МакЭвен, Брюс С. «Денсаулық пен аурудағы стресс гормондарының орталық әсері: стресс пен стресс медиаторларының қорғаныш және зиянды әсерлерін түсіну». Еуропалық журнал фармакология, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 7 сәуір 2008 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
МакЭвен, Брюс С. «Стресстік немесе күйзеліс: айырмашылығы неде?» Психиатрия және неврология журналы: JPN, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қыркүйек 2005 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Родрикес, Эрик Дж, т.б. «Аллостатикалық жүктеме: азшылықтар мен диспропорциялардағы маңыздылық, маркерлер және ұпайларды анықтау». Қалалық денсаулық журналы: Нью-Йорк медицина академиясының хабаршысы, Springer АҚШ, 2019 жылдың наурызы, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Тау, Лорен және т.б. «Физиология, кортизол - Statpearls - NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 қыркүйек 2021 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538239/.
Янг, Саймон Н. «Стресстің әсерін жеңілдету үшін L-тирозин?» Психиатрия және неврология журналы: JPN, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, мамыр 2007 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Салауатты салмақты сақтау қиын, әсіресе жұма, сенбі, жексенбі және ұзартылған демалыс күндері, артық тамақтану және салмақ қосу қаупін арттырады. Бұл жерде сау Cheat тамақ және жеңіл тамақтар адамдарға пайдалы қалаусыз тағамнан ләззат ала отырып, диетаны ұстануға көмектесу үшін ойынға еніңіз. Сонымен қатар, дұрыс жоғары калориялы көмірсуларға бай тағамды табу метаболизмге және аштыққа жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін дененің гормондарын оңтайландыруға көмектеседі.
Cheat Food
Диетаны қараудың және тәтті немесе дәмді тағамдарға икемділікке ие болудың бір жолы - икемділікті орнату. Кімге денсаулықты сақтау, жаттығу үлесті басқару және 80% пайдалы тағамдарды жеу, мүмкіндік береді а Қалаусыз тағамдар үшін 20% маржа. Кімге жетілдіру денсаулық, 90% пайдалы тағамдарды жеп, а дейін 10% маржаға рұқсат етіңіз денсаулық мақсаты жеткен.
Оларды сапалы протеин мен пайдалы майларды қамтитын тағамға майсыз сиыр еті, бұршақ, бұрыш, ірімшік, авокадо, қызанақ және жалапеноспен жасауға болады.
Етті алып тастап, көбірек бұршақ пен көкөністерді қосу арқылы оны вегетариандық етуге болады.
Қара шоколад құрамында холестеринді, қандағы қантты және инсулин деңгейін жақсартуға көмектесетін қанықпаған майлар бар.
Сондай-ақ қара шоколад жүрек пен мидың денсаулығы үшін витаминдер, минералдар және антиоксиданттар береді.
Диетолог Диетолог
Бұл бірнеше мысалдар; мақсаты - адамдарға өздерінің пайдалы тағамдарын жасауды үйренуге мүмкіндік беру Диета немесе көбірек қоректік тағам жоспарын түзету әрқашан диетологтан, диетологтан немесе денсаулық сақтау провайдері. Олар адамның нақты қажеттіліктеріне сәйкес келетін теңшелген жоспарды жасауға көмектесе алады. Бұл тепе-теңдікті табу және тамақпен оң қарым-қатынас жасау туралы.
Фибромиалгияға арналған тағамдық таңдаулар Nutraceutical опциялары
Әдебиеттер тізімі
Коэльо де Вале Р және т.б. (2016). Кейде өзін нашар ұстаудың артықшылықтары: жоспарланған гедоникалық ауытқулар арқылы сәтті реттеу.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG және т.б. (2014). Шоколадты торт. Кінәлі ме, әлде мереке ме? Салауатты тамақтану көзқарастарымен, қабылданған мінез-құлық бақылауымен, ниеттермен және салмақ жоғалтумен ассоциациялар. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB және т.б. (2018). Алаяқтық тағамдар: ішіп-жеу мінез-құлқының қатерсіз немесе қауіпті нұсқасы? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Уоррен Дж.М., т.б. (2017). Тамақтану мінез-құлқын өзгертудегі зейіннің, мұқият тамақтанудың және интуитивті тамақтанудың рөлі туралы құрылымдық әдебиеттерге шолу: Тиімділік және онымен байланысты әлеуетті механизмдер. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Стресс денсаулығы стресстің денеге, ойларға, сезімдерге және мінез-құлыққа қалай әсер ететінін таниды. Емделмеген күйзелістер әртүрлі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Хиропрактика мазасыздыққа байланысты белгілерге күшті араласу ретінде қызмет етеді.
Стресс Денсаулық Қан қысымы және жүрек соғу жиілігінің теңгерімі
Хиропрактика жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы өйткені ол жұлын жүйесін, сүйектерді, буындарды және бұлшықет жүйесін қамтитын жүйке және басқа дене жүйелеріне тікелей әсер етеді, жүрек-тамыр жүйесінің қызметіне әсер етеді. Хиропрактика бұл жүйенің функцияларын реттейді, бұл қалыпты жүрек соғу жылдамдығы мен қан қысымын қамтамасыз етеді. Теңдестірілген қан қысымы мен жүрек соғу жиілігі стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі, бұл босаңсуды және шоғырлануды жеңілдетеді. Жеке адамдар ұзақ мерзімді хиропротикалық емдеу кезінде қан қысымының төмендеуін және жүрек соғу жиілігін төмендететінін хабарлайды.
Психикалық айқындық
Цереброспинальды сұйықтық / CSF миды детоксикациялау және миды қорғауға көмектесу үшін қажет. CSF миға оттегі мен қоректік заттарды тасымалдап, ми қызметінің тиімділігін арттыруға көмектеседі. Хиропрактика миға жеткізілетін цереброспинальды сұйықтықтың мөлшерін көбейтетіні көрсетілген. Бұл омыртқа дұрыс тураланғандықтан, қан мен жүйке энергиясының мидан омыртқа арқылы дененің қалған бөлігіне біркелкі өтуіне мүмкіндік береді. Бұл қамтамасыз етеді:
Хиропрактика әртүрлі адамдар үшін әртүрлі жолдармен энергия деңгейін арттыруға көмектеседі.
Кейбіреулер үшін бұл бас ауруларын, мигреньдерді және басқа жүйке дисфункциясын жою арқылы жұмыс істейді.
Басқалары үшін бұл ауырсыну белгілерін азайту немесе жою арқылы болады.
Бұл жағдайлар энергия деңгейінің төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. Тұрақты стресс дененің химиясын өзгертіп, кортизол сияқты стресс гормондарының артуына әкеледі. Уақыт өте келе бұл гормондардың шығарылуы энергияны азайтып, кедергі тудыруы мүмкін дененің/мидың табиғи жасартатын процестері бұл стрессті азайтады. бірге широпротик, емдік әсерлер дененің химиясын түзетуге және энергия деңгейін жақсартуға көмектеседі.
Дене құрамы
Иммундық функцияны арттыру
Лимфа сұйықтығы стресс денсаулығы мен иммундық жүйенің қызметінде маңызды рөл атқарады. Лимфа сұйықтығы бөлуге және босатуға көмектеседі:
Токсиндер
вирустар
саңырауқұлақ
Денеден шыққан бактериялар.
Лимфа сұйықтығы біркелкі ағып, тіндерде, буындарда немесе бұлшықеттерде кедергі болмаса немесе ұсталмаса, иммундық жүйе жоғары деңгейде жұмыс істейді. Хиропрактика лимфа сұйықтығын дененің ұлпаларынан, буындарынан және бұлшықеттерінен шығаруға көмектеседі, оңтайлы иммундық функцияны жеңілдетеді.
Әдебиеттер тізімі
Драгош, Дорин және Мария Даниэла Танеску. «Стресстің қорғаныс жүйелеріне әсері». Медицина және өмір журналы том. 3,1 (2010): 10-8.
Мейер, Жаклин Катарина және т.б. «Стресс жаңа естеліктерді құру үшін нейрондық контекстті өзгертеді». Когнитивті неврология журналы том. 32,12 (2020 ж.): 2226-2240. doi: 10.1162/jocn_a_01613
Пикар, Джоэл Г. «Жұлындық манипуляцияның нейрофизиологиялық әсері». Омыртқа журналы: Солтүстік Америка омыртқа қоғамының ресми журналы том. 2,5 (2002): 357-71. doi: 10.1016/s1529-9430(02)00400-x
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
