Артқы клиникалық стресс пен мазасыздық хиропрактикалық функционалдық медицина тобы. Адамдар мезгіл-мезгіл стресс пен алаңдаушылықты сезінеді. Стресс - бұл біздің миымызға немесе физикалық денемізге қойылатын кез келген сұраныс. Адамдар өздеріне қойылған көптеген талаптарды ескере отырып, күйзеліске ұшырағанын хабарлай алады. Бұл адамның көңілін қалдыратын немесе жүйкесін тудыратын оқиғадан туындауы мүмкін. мазасыздану қорқыныш, алаңдаушылық немесе мазасыздық сезімі. Бұл реакция болуы мүмкін, сонымен қатар маңызды стресс факторларын анықтай алмайтын және не істеу керектігін білмейтін адамдарда да болуы мүмкін.
Стресс пен мазасыздық әрқашан жаман емес. Олар қиындықтарды немесе қауіпті жағдайларды жеңуге көмектеседі. Күнделікті алаңдаушылықтың мысалдары жұмыс табу туралы алаңдаушылықты, үлкен сынақ алдында жүйкені сезінуді немесе белгілі бір әлеуметтік жағдайларда ұялуды қамтиды. Егер мазасыздық болмаса, белгілі бір нәрсені істеуге мотивация болмас еді (яғни, үлкен сынаққа оқу).
Алайда, егер стресс пен алаңдаушылық адамның күнделікті өміріне кедергі жасай бастаса, бұл әлдеқайда маңызды мәселені көрсетуі мүмкін. Мысалы, қисынсыз үрейге байланысты жағдайлардан аулақ болу, үнемі уайымдау немесе оқиға болғаннан кейін бірнеше аптадан кейін жарақаттық оқиға туралы қатты алаңдаушылықты бастан өткеру, көмек сұраудың уақыты болуы мүмкін.
«Жаттығуды қалайтын, бірақ қорқыныштары немесе алаңдаушылықтары бар адамдар үшін олардың неден қорқатынын түсіну олардың ақыл-ойын жеңілдетуге көмектеседі ме?»
Жаттығу қорқынышын жеңу
Тұрақты салмақ мәселесінің бір себебі - адамдардың жеткілікті түрде қозғалмауы, ал физикалық жаттығулар жасамауының бір себебі - қорқыныш (Craig M. Hales және т.б., 2020). Жеке адамдар үшін физикалық күш салу және денені жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына дейін жылжыту, ауыр тыныс алу және шамадан тыс терлеу алаңдаушылық тудыруы мүмкін және олар мұны біраз уақыт бойы жасамаған немесе ешқашан жұмыс істемеген кезде қорқынышты болуы мүмкін. Кейбір адамдарда болуы мүмкін алаңдаушылық пен қорқыныш мыналарды қамтиды:
Ақымақ көрінеді
Жаттығу кезінде кез келген нәрсе болуы мүмкін. Адамдар машинаның қалай жұмыс істейтінін анықтай алмаса немесе жаттығуды дұрыс орындап жатқанына сенімді болмаса, машинадан құлау немесе салмақ тастау ақымақтық сезімін тудыруы мүмкін. Машиналар мен салмақтарды пайдалануды білу тәжірибені қажет етеді. Спортзал қызметкерінен немесе жеке жаттықтырушыдан нұсқаулық сұраңыз, өйткені адамдарды жаттығуларды дұрыс және қауіпсіз орындауға үйрету олардың жұмысы болып табылады. Жаттығумен айналысатын адамдардың көпшілігі де көмектесуге қуанышты.
Ауырсынуды сезіну
Кейбіреулер күшті ауырсынудан қорқып, жаттығудан бас тартады. Жаттығу ауыртпауы керек, бірақ бұл ауырсынуды тудырады, өйткені адамдар біраз уақыттан бері немесе мүлдем пайдаланбаған бұлшықеттерді пайдаланады. Мысалы, салмақты көтеру кезінде бұлшықеттер аздап жану сезімін сезінеді. Дене жаттығуларға жауап береді және жаттығуға бейімделеді. Дене күшейген сайын адамдар өз денесінің реакциясын таниды және ауыр салмақпен, ұзағырақ жүгірумен, серуендеумен және жаттығулармен өздерін сынай алады. Жаттығу бағдарламасын бастаған кезде баяу бастаңыз. Кейбір жаттықтырушылар алғашқы апталарда жеке адам ойлағаннан сәл азырақ әрекет етуді ұсынады. Бұл күйіп қалу қаупінсіз әдетті қалыптастыруға көмектеседі.
жарақаттар
Жаттығу бағдарламасын бастаған кезде адамдар барлық денелеріндегі өзгерістерді сезіне алады, бәрі тартылып, жыртылып жатқандай. Көп жаттығулар жасамаған адамдар бірінші рет жаттығу кезіндегі қалыпты ыңғайсыздық пен жарақаттан болатын ауырсынуды ажырата алмауы мүмкін. Жаттығу бағдарламасының басынан бастап жіліншіктер, бүйірлік тігістер немесе басқа жалпы жанама әсерлер дамуы мүмкін. Жеке адамдарға жаттығуды тоқтату, жарақатты емдеу және қайта бастау қажет болуы мүмкін.
Буындардағы өткір ауырсынулар, бұлшықеттер мен байламдардың жыртылуы немесе қалыпты сезінбейтін кез келген басқа нәрсе болса, тоқтап, медициналық көмекке жүгініңіз.
Зейін жаттығулары
Жаттығу кезінде дене бірдеңені сезінеді, бірақ жарақаттың нақты ауырсынуын қалыпты сезімдерден бөлу маңызды.
Жаттығу кезінде дененің қалай сезінетінін біліңіз.
Жарақат алу қаупін азайту үшін нұсқауларды орындаңыз және дұрыс пішінге назар аударыңыз.
Дұрыс аяқ киім
Жарақаттарды болдырмау және алдын алу үшін дұрыс жаттығу аяқ киімін кию жақсы идея.
Денеге қажетті қолдауды беру үшін сапалы аяқ киімді сатып алыңыз.
Дұрыс пішін
Егер салмақты көтерсеңіз, жарақат алудың бір жолы - дұрыс емес пішінді немесе позаны пайдалану.
Жаттығуларды қалай орындау керектігін білмесеңіз, құрылғының қалай жұмыс істейтінін түсіндіру үшін жаттықтырушымен немесе жаттығу залының қызметкерімен кеңесіңіз.
Жылыту
Жаттығуға жылынусыз секіру созылмалы ауырсыну жағдайларына әкелетін жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Егер салмақты көтерсеңіз, алдымен жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасаңыз немесе жеңілірек салмақпен қыздыру жиынтығын жасаңыз.
Фитнес деңгейлеріндегі жаттығу
Тым көп нәрсені тез жасауға тырысқанда жарақаттар пайда болады.
Жеңіл бағдарламадан бастаңыз.
Қарқынды және жиі жаттығуларға дейін жұмыс істеңіз.
Мысалы, егер 10 минут қана жүре алсаңыз, сол жерден бастап, бірте-бірте арттырыңыз.
сәтсіздік
Жаттығуға келетін болсақ, салмақ жоғалту, жаттығуды орындай алмау, жаттығу бағдарламасын ұстанбау және т.б. сияқты сәтсіздікке ұшырау әр түрлі болуы мүмкін. Бұл процестің бір бөлігі, бірақ адамдар жаттығу қорқынышын жеңе алады. табандылық арқылы.
Жолақты тым жоғары орнату жұмыстан шығуға себеп болуы мүмкін.
Мұнымен күресудің қарапайым жолы - қол жеткізуге болатын мақсат қою.
Жұмыс істеу үшін ұзақ мерзімді мақсаттар қоюға болады.
Қазір қолыңыздан келгенді жасаңыз.
Адамдар өздерінің жайлылық аймағынан тыс бірдеңе жасағанда тәуекелге барады. Дегенмен, жаттығу қорқынышын жеңу, жалғастыру және табысқа жету үшін тәуекелге бару қажет болуы мүмкін.
Салмақ жоғалту әдістері
Әдебиеттер тізімі
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Ересектер арасында семіздік пен ауыр семіздіктің таралуы: Америка Құрама Штаттары, 2017–2018 жж. NCHS деректері қысқаша, № 360. Hyattsville, MD: Ұлттық денсаулық статистикасы орталығы. Қай жерден алынды www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
Тұрақты фитнес режимімен айналысатын адамдар қызығушылық пен мотивацияны жоғалта бастайды. Жаттығулардың шаршау белгілерін білу адамдарға олардың мотивациясын қайта ашуға көмектесе ала ма?
Жаттығудың күйіп қалуы
Фитнес пен денсаулықты сақтау қиынға соғатын кезде және басқа кез келген нәрсені істеу жаттығудан гөрі жақсырақ болса, адамдар жаттығулардың шаршауын сезінуі мүмкін. Міне, адамның күйіп қалуының бірнеше белгілері.
Прокрастинация
Бір белгі - үнемі кейінге қалдыру.
Жеке адам жаттығу киімін киюі, жабдықты орнату және т.б.
Дегенмен, жаттығу ешқашан болмайды, өйткені адам басқа нәрселерді табуды жалғастырады.
Бір кездері олар тым кеш деп шешеді және олар ертең жұмыс істейді.
шешім
Жаттығуды жеңілдетіңіз. Кішкентай мақсаттар немесе түзетулер қойыңыз және жаттығуды жеңілдетіңіз. (Неманья Лакичевич және т.б., 2020 ж) Мысал болуы мүмкін:
Тек созуға назар аударыңыз.
Блоктың айналасында серуендеңіз.
Бірнеше айналымға тең бірнеше баспалдақпен жоғары және төмен түсіңіз.
10 итермелеу, 10 шұңқыр және 10 өкпе немесе басқа жаттығуларды орындаңыз және бәрі аяқталды.
Енді қызық емес
Күйіп қалса, жаттығу қызықты емес және таң қалдырады. (Франклин Веласко, Рафаэль Джорда. 2020) Жаттықтырушылар жаттығулардан жағымды нәрсе табуды ұсынады.
Қызығушылық пен құмарлық еш жерде болмаған кезде әдеттегі жаттығулармен айналыспаңыз, өйткені бұл мотивацияны одан әрі төмендетуі мүмкін.
Бұл күн тәртібін өзгертіп, велосипедпен немесе роликпен, скейтбордпен және т.б. сеанспен айналысатын уақыт.
Саябаққа барыңыз, серуендеңіз және барлығын алып жатқан жаттығуларды ұмытыңыз.
Досыңызбен ойын ойнаңыз немесе допты лақтырыңыз.
Шығару
Тек физикалық емес, психикалық шаршау жаттығулардың шаршауының белгісі болуы мүмкін.
шешім
Демалыс.
Жеке адамдар күн сайын жаттығулар жасап, режимді сақтау керек деп ойлауы мүмкін, әйтпесе олар сәтсіздікке ұшырады.
Бұл ойлау түрі күйіп қалуға және қосымша стресске әкелуі мүмкін.
Дене мен ақыл жеткілікті қалпына келтіру уақытын қажет етеді.
Бір күн бойы құрылымдық жаттығуларды ұмытып, келесі күні ақыл мен дененің қалай сезінетінін көріңіз.
Қатарынан екі немесе үш күндік демалыс мотивацияны айтарлықтай өзгерте алады және жаттығу тәртібіне жаңа көзқарасты ұсына алады.
Жаттығудан кейінгі төмен энергия деңгейлері
Жаттығулар жақсы жағынан шаршатқанымен, адамға қуат беруі керек. Көптеген жаттығулар денені бұрынғыға қарағанда жақсы сезінуі керек. Дене нашарлағанда немесе энергия деңгейі төмен болса, бұл белгі болуы мүмкін айналыстан шығу бұл жаттығулардың шаршауына әкелуі мүмкін.
шешім
Бұл фитнес режимін жеңілдететін уақыт болуы мүмкін.
Қарқынды жаттығуларды және/немесе ауыр салмақтағы жаттығуларды ұмытыңыз.
Бұл денені тыныштандыратын уақыт.
Жеңіл йога жаттығулары немесе Пилатес көмектесе алады.
Бұл ақыл мен дененің шамадан тыс жұмыстан демалуына мүмкіндік беретін белсенді қалпына келтірудің бір түрі.
Көңіл-күйдің өзгеруі және/немесе тітіркену
Ақыл мен дене шамадан тыс жұмыс істеп, шамадан тыс жаттығатын болса, ол күйіп қалуға әкелетін көңіл-күйді, тітіркенуді және ашулануды тудыруы мүмкін.
шешім
Жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
Емдік массаж.
СПА сессиясы.
Ұзақ ұйықтау.
Аяқтарды сулау.
Терапиялық ваннаны қабылдау.
медитация
Күйіп қалу орын алуы мүмкін, мақсат - бірнеше күн демалу немесе сергектік пен қуатпен оралу үшін жаңа нәрсені көру сияқты шешімдерді қарапайым сақтау.
Көпсалалы бағалау және емдеу
Әдебиеттер тізімі
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Фитнесті қызықты етіңіз: жаңалық физикалық белсенділікті сақтаудың негізгі анықтаушысы бола ала ма? Психологиядағы шекаралар, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Веласко, Ф. және Джорда, Р. (2020). Спортшылар арасындағы зерігу портреті және оның спортты басқарудағы салдары: көп әдісті тәсіл. Психологиядағы шекаралар, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Салауатты және жақсы теңгерімді сақтау тамақтану жоспары жалпы денсаулық үшін ұсынылады. Дене дұрыс тамақтанса, ол оңтайлы жұмыс істейді. Стресс күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылады және белгілі бір тағамдар дененің күйзеліске қарсы тұру қабілетін жақсартады, физикалық және эмоционалды күйлерді мақсатты етуге көмектеседі және миды қорғайды. The Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасының командасы қан айналымын арттыру және ақыл мен денені босаңсыту үшін емдік массажды, кез келген сәйкессіздіктерді қалпына келтіру үшін түзетулерді және толық сауықтыру үшін тамақтануды қолдау мен денсаулық коучингін қамтамасыз ете алады.
Стресске арналған тағамдар
мазасыздану миллиондаған адамдарға әсер ететін кең таралған ауру. Стресс деңгейін төмендетуге тырысу өзін-өзі күтуді, ұйқыны басқаруды, физикалық белсенділікті және азайту үшін тағамдарды қосуды қамтиды. кортизол деңгейлері, стресске жауап беретін негізгі гормон.
Кортизол
Кортизолдың келесі функциялары бар:
Дененің көмірсуларды, майларды және ақуыздарды қалай пайдаланатынын басқарады.
Ұйқы циклін реттеу.
Қан қысымын реттеу.
Қандағы қантты жоғарылатады.
Қабынуды азайтады.
Кортизол кейде стресс гормоны ретінде белгілі, өйткені бүйрек үсті безі күйзеліске ұшыраған кезде немесе дене күйзеліске ұшыраған кезде оны босатады физикалық стресс/қабыну. Бұл күресу немесе ұшу инстинктін басқарудың кілті және солай қысқа мерзімге сау қысқа мерзімді стресске жауап беру үшін қажетті энергияны қамтамасыз ететін қорғаныс механизмі ретінде. Алайда, Кортизолдың ұзақ уақыт бөлінуі денеде шиеленісті тудырады, созылмалы қабынуға және қан қысымының жоғарылауына әкеледі.. Қалай жасау керектігін үйрену стрессті басқару кортизол деңгейін төмендету үшін қажет.
Белгілер
Симптомдар әртүрлі және әркімде әртүрлі.
физикалық
Шаршау.
Ұйықтау мәселелері.
Бас ауруы.
Бұлшықет кернеуі.
Жақ түйілуі.
Ауырсыну және ауырсыну.
Иммундық жүйенің әлсіреуінен болатын созылмалы ауру.
Асқазан немесе ас қорыту проблемалары.
Жоғарғы қан қысымы.
Кеудедегі ауырсыну немесе жүрек соғысы сияқты сезім.
Бас айналуы.
Тербеліс.
Эмоционалды және психикалық
Тітіркену және немесе алаңдаушылық.
Мұң.
Депрессия.
Дүрбелең шабуылдары.
Foods
Мақсат - қабынуды азайту, осылайша кортизол деңгейін төмендету. Стресс үшін ұсынылатын тағамдарға тағамдар кіреді магнийде, В дәруменінде, Омега-3 май қышқылдарында, ақуызда және ішекке пайдалы тағамдарда жоғары. Міне бірнеше.
магний
Магний қабынуды азайтуға, кортизолды метаболизмге және ақыл мен денені босаңсуға өте пайдалы.
Стрессті төмендетудің кілті - денені ұзақ уақытқа созылатын күйге түсіретін жаттығуларды, дұрыс ұйқыны және қант диабеті, гипертония және семіздік сияқты созылмалы ауруларды басқаруды қамтитын бүкіл дене әдісі. қабыну. Бұл тағамдарды тамақтану жоспарына қосу стрессті табиғи түрде жеңілдетуге көмектеседі.
Стресстің әсері
Әдебиеттер тізімі
Аукоин, Моник және Сукрити Бхардвадж. «Жалпы мазасыздықтың бұзылуы және гипогликемия белгілері диетаны өзгерту арқылы жақсарады». Психиатриядағы жағдай туралы есептер том. 2016 (2016): 7165425. doi: 10.1155/2016/7165425
Эррисуриз, Ванесса Л және т.б. «Қабылданатын стресс және диеталық таңдау: стрессті басқарудың модераторлық рөлі». Тамақтану тәртібі том. 22 (2016 ж.): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Норвиц, Николас Дж және Ума Найду. «Тамақтану мазасыздықтың метаболикалық емі ретінде». Психиатриядағы шекаралар том. 12 598119. 12 ақпан 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Серафини, Мауро және Илариа Пелусо. «Денсаулық үшін функционалды тағамдар: адамдардағы жемістердің, көкөністердің, шөптердің, дәмдеуіштердің және какаоның өзара байланысты антиоксиданттық және қабынуға қарсы рөлі». Ағымдағы фармацевтикалық дизайн том. 22,44 (2016 ж.): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Зелнер, Дебра А және т.б. «Тамақ таңдау стресс жағдайында өзгереді». Физиология және мінез-құлық том. 87,4 (2006 ж.): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Жеке адамдар жылдар бойы арқа бұлшықеттерінің қаттылығын сезінуі мүмкін және оны түсінбейді. Бұл бұлшықеттер біртіндеп тартылып, баяу дене қалыпты жағдайға айналған сезімге және позицияға бейімделе бастайды. Және ол бірте-бірте күшейген ауырсынумен жалғасады. Адам терапевтік массажды және хиропротикалық түзетуді бастан өткермейінше, олар қаншалықты тығыз және қатты болғанын түсінбейді. Бұл адамдар өздерінің тірек-қимыл аппаратының қалай жұмыс істейтінін түсінеді және қозғалғыштық пен функция үшін бос, икемді бұлшықет тінін сақтау қажет. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы адамның жалпы денсаулығын емдей, қалпына келтіреді, оқытады және жақсарта алады.
Бұлшықет қаттылығы
Дене қозғалу қажет болғанда, ми сол аймақтағы бұлшықеттерге жүйке сигналын жібереді, бұл бұлшықеттердің тартылуына немесе жиырылуына әкеледі. Бұлшықеттер белсенділікке байланысты аз немесе көп жиырылуы мүмкін. Жиырылғаннан кейін бұлшықеттер келесі рет қажет болғанша босаңсытады. Бұлшықет қаттылығы бұлшықет немесе бұлшықеттер тобы ұзақ уақыт бойы толық немесе ішінара жиырылған кезде пайда болады. Жүйке сигналдары бұлшықет қажет болмаса да, бұлшықетке жиырылуын айтады. Бұл бірнеше сағатқа немесе күнге созылуы мүмкін.
Бұлшықет неғұрлым ұзағырақ жиырылған болса, соғұрлым көп белгілер пайда болады және сақталады. Бұлшықет қаттылығы жиі стресстен туындайды. Стресс дененің жүйке жүйесіне, соның ішінде нервтерге және олардың қызметіне әсер етеді. Жүйке жүйесі қан тамырларына қосымша қысым жасап, қан айналымын азайтып, кернеу мен ауырсынуды тудыру арқылы стресске жауап бере алады.
Себептер
Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы статиндер, бұлшықет қаттылығын тудыруы мүмкін және оған бірнеше жағдайлар да ықпал етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
сусыздандыру суды жеткілікті мөлшерде ішпеу нәтижесінде пайда болатын жағдай.
Қайталанатын созылу жарақаты бұлшық еттердің шамадан тыс жүктелуіне байланысты бұлшықеттердің немесе нервтердің жарақаты.
Қысылған нервтер.
Кешіктірілген бұлшықет ауыруы ауыр физикалық белсенділік пен жаттығулардан кейін сағаттар немесе күндер пайда болатын қаттылық пен ауырсыну.
Созылмалы шаршау синдромы қатты шаршауды, ұйқының бұзылуын және ауырсынуды тудыратын жағдай.
қызыл буындардың ауыруы мен қаттылығын тудыруы мүмкін созылмалы қабыну ауруы.
Паркинсон ауруы қозғалысқа әсер ететін неврологиялық ауру.
Ревматикалық полимиалгия бұлшықет ауыруы мен қаттылығын тудыруы мүмкін созылмалы қабыну ауруы.
Бактериялық және вирустық инфекциялар.
емдеу
Емдеудің мақсаты - бұлшық еттерді толығымен босаңсуға үйрету. Қолданылатын арнайы емдеу себебі мен ауырлығына байланысты өзгеруі мүмкін.
Хиропрактика
Хиропрактикалық емдеу жағдайды немесе жарақатты, содан кейін бұлшықеттің қаттылығын қарастырады. Емдеу тығыз тіндерді босаңсу және созу үшін аймақтарды уқалауды (қолмен және перкуссиямен) қамтиды. Хиропрактика дұрыс орналаспаған буындар мен сүйектерді босатады және оларды дұрыс күйге келтіреді. Орталық жүйке жүйесі жаңа позицияны табиғи түрде энергияны үнемдейтін деп таниды. Дегенмен, дене біркелкі және жеке адам үшін қалыпты болғанша реттелетіндіктен, ауырсыну мен ауырсыну әлі де болады.
Үй терапиясы
Үйдегі терапия икемділікті сақтау және емдеу жоспарына қажетті өзгерістерді/түзетулерді енгізу үшін физиотерапия және/немесе хиропротикамен ұсынылады, өйткені пациент алға жылжып, бұлшықеттер массаж, манипуляция және жаттығуларды ұстана бастайды. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
Зақымдалған аймаққа жылы компресс немесе жылыту жастықшасын қолдану қан айналымын арттырады.
Мақсатты жұмсақ созылулар.
Дене дайын болғанға дейін бұлшықетті қайтадан қатайтуға әкелетін белгілі бір әрекеттерден аулақ болу.
Чандвани Д, Варакалло М. Энергия бөлімі синдромы. [2022 ж., 4 қыркүйекте жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk544284/
Чу, Эрик Чун-Пу және т.б. «Паркинсон ауруы мен деформацияның хиропротикалық күтімі». Медицина және өмір журналы том. 15,5 (2022 ж.): 717-722. doi: 10.25122/jml-2021-0418
Джоши, Адити және т.б. «Трапециялық миалгиямен ауыратын колледж студенттеріндегі ауырсынуды басу және функционалдық жақсарту үшін миофасциалды босатудың (MFR) жоғары жиілікті тері электрлік жүйке стимуляциясына (TENS) қарсы тиімділігі». Cureus том. 14,10 e29898. 4 жылғы 2022 қазан, doi:10.7759/cureus.29898
Тан, Сюэли және т.б. «Күйікті таңу кезінде ауырсынуды, мазасыздықты және бұлшықет кернеуін төмендетуге арналған музыкалық терапия хаттамаларының тиімділігі өзгереді: болашақ рандомизацияланған кроссовер сынағы». Күйікке күтім жасау және зерттеу журналы: Американдық Күйік қауымдастығының ресми басылымы т. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Доктор Алекс Хименес, DC, созылмалы стресстің денеге қалай әсер ететінін және оның қабынумен қалай байланысатынын осы 2 бөлімнен тұратын серияда көрсетеді. Part 1 стресстің дененің гендік деңгейіне әсер ететін әртүрлі белгілермен қалай байланысатынын зерттеді. 2-бөлім қабыну мен созылмалы күйзелістің физикалық дамуға әкелетін әртүрлі факторлармен байланысын қарастырады. Біз пациенттерімізді жүрек-қан тамырлары, эндокриндік және иммундық жүйелермен байланысты созылмалы стресстен зардап шегетін көптеген адамдар үшін қол жетімді емдеуді қамтамасыз ететін сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациенттерімізді тиісті талдау негізінде тиісті медициналық провайдерлерге айту арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Стресс бізге қалай әсер етуі мүмкін?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Стресс біздің көпшілігімізге қатты әсер ететін көптеген эмоцияларды тудыруы мүмкін. Ашу, ашулану немесе мұң болсын, стресс кез келген адамды бұзылу нүктесіне жеткізіп, жүрек-қан тамырлары мәселелеріне айналуы мүмкін негізгі жағдайларды тудыруы мүмкін. Сондықтан жүрек-қан тамырлары туралы әдебиеттерге қарасаңыз, ашудың ең жоғары деңгейі бар адамдардың аман қалу ықтималдығы аз. Ашу - жаман ойыншы. Ашу аритмияны тудырады. Бұл зерттеу қарастырылды, енді бізде ICD және дефибрилляторлары бар адамдар бар болғандықтан, біз оларды бақылай аламыз. Біз ашулану науқастарда қарыншалық аритмияны тудыруы мүмкін екенін көреміз. Біздің кейбір технологиямызбен оны орындау оңай.
Ашу атриальды фибрилляция эпизодтарымен байланысты болды. Ойлап қарасаңыз, бұл адреналин ағзаға түсіп, коронарлық тамырлардың тарылуын тудырады. Бұл жүрек соғу жиілігін арттырады. Мұның бәрі аритмияға әкелуі мүмкін. Және ол AFib болуы міндетті емес. Бұл APC және VPC болуы мүмкін. Қазір теломераза мен теломерлер туралы өте қызықты зерттеулер шықты. Теломерлер хромосомалардағы кішкентай қалпақшалар, ал теломераза - теломерлердің түзілуіне байланысты фермент. Ал енді біз ғылым тілі арқылы түсіне аламыз және біз технологияны қолдана бастадық және ғылымды теломерлер мен теломераза ферменттеріне стресстің әсерін түсіну үшін бұрын ешқашан жасай алмайтындай етіп пайдаланамыз.
Созылмалы стресске әкелетін факторлар
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сондықтан мұны зерттейтін басты адамдардың бірі - Нобель сыйлығының иегері, доктор Элизабет Блэкберн. Оның айтуынша, бұл қорытынды және біз оның басқа зерттеулеріне қайта ораламыз. Ол бізге жатырдағы әйелдердің сәбилерінің теломераларының стресстік жағдайлары жоқ аналармен салыстырғанда жас кезінде көп күйзеліске ұшырағанын немесе тіпті қысқа болғанын айтады. Жүктілік кезіндегі ананың психологиялық күйзелісі жаңа туған нәрестенің лейкоциттік телеметриялық ұзындығын орнату арқылы туылған кезде байқалатын дамып келе жатқан теломер биологиялық жүйесіне бағдарламалау әсерін тигізуі мүмкін. Осылайша, балалар басып шығара алады, тіпті егер олар келсе де, оны өзгертуге болады.
Нәсілдік кемсітушілік туралы не деуге болады, бұл қораптар жоғары нәсілдік кемсітушілікті көрсетеді, бұл біздің көпшілігіміз ойлаған төмен теломер ұзындығына әкеледі. Осылайша, қысқа теломера ұзындығы қатерлі ісік пен жалпы өлім қаупінің жоғарылауына әкеледі. Қатерлі ісікке шалдығу деңгейі ең қысқа теломерлер тобында 22.5 адамға 1000, ортаңғы топта аят 14.2 және ең ұзын теломерлер тобында 5.1 құрайды. Қысқа теломерлер хромосоманың тұрақсыздығына әкелуі мүмкін және нәтижесінде қатерлі ісік пайда болуы мүмкін. Сонымен, қазір біз ғылым тілі арқылы стресстің теломераза ферментіне және теломер ұзындығына әсерін түсінеміз. Доктор Элизабет Блэкберннің айтуынша, менопауза алдындағы 58 әйел сау балалары бар созылмалы ауру балаларының қамқоршысы болды. Әйелдерден стрессті өмірлерінде қалай қабылдайтыны және бұл олардың жасушалық қартаюына әсер ете отырып, олардың денсаулығына әсер ете ме деген сұрақ қойылды.
Бұл зерттеудің сұрағы болды, олар теломера ұзындығы мен теломераза ферментіне қарады, және бұл олар тапты. Енді мұнда кілт сөз қабылданады. Біз бір-біріміздің күйзеліске баға бермеуіміз керек. Стресс жеке және кейбір жауаптарымыз генетикалық болуы мүмкін. Мысалы, баяу гені бар гомозиготалы құрамдары бар адам осы генетикалық полиморфизмі жоқ адамға қарағанда әлдеқайда көп мазасыздыққа ұшырауы мүмкін. MAOB-та MAOA бар біреуде генетикалық полиморфизмі жоқ адамға қарағанда көбірек алаңдаушылық болуы мүмкін. Сонымен, біздің жауапымыздың генетикалық құрамдас бөлігі бар, бірақ ол психологиялық стрессті сезінді. Созылмалы ауру балаларды күткен жылдар саны теломерлердің ұзақтығының қысқаруымен және теломераза белсенділігінің төмендеуімен байланысты болды, бұл стресс теломерлердің сақталуына және ұзақ өмір сүруіне әсер етуі мүмкін деген бірінші көрсеткішті қамтамасыз етеді.
Стресс реакциясын қалай өзгертуге болады?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бұл өте күшті және көптеген медициналық провайдерлер қандай да бір күйзеліске ұшырайды. Ал сұрақ: жауапымызды өзгерту үшін не істей аламыз? Фрамингем сонымен қатар депрессияны қарастырды және клиникалық депрессияны темекі шегуге, қант диабетіне, жоғары LDL және төмен HDL деңгейіне қарағанда жүрек-қан тамырлары оқиғалары үшін үлкен қауіп және нашар нәтиже ретінде анықтады, бұл ақылсыз, өйткені біз барлық уақытымызды осы нәрселерге жұмсаймыз. Дегенмен, біз қан тамырлары ауруларының эмоционалдық аспектілерімен айналысуға көп уақыт жұмсамаймыз. Бұл әсер ететін депрессия, түгендеу, депрессияның қарапайым скринингтік сынағы, депрессияның төмен деңгейімен салыстырғанда депрессияның жоғары деңгейі бар адамдарды қарау. Төменгі деңгейден жоғары деңгейге көтерілген сайын, өмір сүру мүмкіндігі азайатынын көруге болады.
Біздің көпшілігімізде бұл неліктен болатыны туралы теориялар бар. Көңіліміз күйіп қалса, «Ой, мен брюссель бұқасын жеймін, сол В дәрумендерін ішемін, далаға шығып жаттығу жасаймын. және мен медитация жасаймын». Оқиға үшін MI-ден кейінгі тәуелсіз тәуекел факторы депрессия болып табылады. Депрессияға қатысты ойымыз бізді қалыпты жұмыс істеуге қабілетсіз етеді және біздің денемізде өмірлік маңызды органдарға, бұлшықеттерге және буындарға әсер ететін мәселелерді тудыруы мүмкін. Сонымен, депрессия - бұл үлкен ойыншы, өйткені МИ-ден кейінгі өлімнің 75% депрессиямен байланысты, солай емес пе? Сондықтан пациенттерге қарап, енді сіз сұрақ қоюыңыз керек: проблеманы тудыратын депрессия ма, әлде депрессияны тудыратын жүрек ауруына әкеліп соқтырған цитокин ауруы ма? Біз мұның бәрін есепке алуымыз керек.
Тағы бір зерттеу бастапқыда коронарлық ауруы жоқ 4,000-нан астам адамға қаралды. Депрессия шкаласы бойынша әрбір бес ұпай жоғарылау үшін бұл тәуекелді 15% арттырады. Ал ең жоғары депрессия ұпайлары бар адамдарда коронарлық артерия ауруы 40% және өлім деңгейі 60% жоғары болды. Көбінесе бұл МИ-ге, қан тамырлары ауруларына және депрессияға әкелетін цитокиндік ауру деп ойлайды. Содан кейін, әрине, сізде бір оқиға болған кезде және сіз оның айналасында көптеген мәселелермен айналысқан кезде, біз депрессияға ұшыраған адамдардың өлім-жітімінің екі есе, инфаркттан кейінгі өлім-жітім деңгейінің бес есе өсетінін білеміз. хирургиялық араласудың нашар нәтижелері. Мынау, бірінші болып не келді, тауық па әлде жұмыртқа ма?
Депрессия созылмалы стресспен қалай байланысты?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Мұны әрбір хирург біледі. Олар депрессияға ұшыраған адамдарға операция жасағысы келмейді. Олар нәтиженің жақсы емес екенін біледі және, әрине, олар біздің барлық керемет функционалдық медицина ұсыныстарымызды орындау ықтималдығы аз. Сонымен, вегетативті дисфункцияның кейбір механизмдері қандай жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі мен миға қатты әсер ететін омега-3 деңгейінің төмендігі және D дәруменінің төмен деңгейі бағаланды. Біз алмау туралы айтқан қабыну цитокиндері бар. қалпына келтіретін ұйқы, және біздің жүрек пациенттеріміздің көпшілігінде апноэ бар. Есіңізде болсын, бұл жай ғана қалың қысқа мойындары бар жүрек ауыратын науқастар деп ойламаңыз; бұл өте алдамшы болуы мүмкін. Және бет құрылымына және, әрине, құпия тұздық болып табылатын әлеуметтік байланысқа қарау өте маңызды. Сонымен, вегетативті дисфункция механизм болып табылады ма? Бір зерттеу жақында МИ бар адамдарда жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігін қарастырды және олар депрессиямен ауыратын және депрессиясы жоқ 300-ден астам адамды қарады. Олар депрессиямен ауыратын адамдарда жүрек соғу жиілігінің өзгергіштігінің төрт индексі төмендейтінін анықтады.
Ішектің қабынуы және созылмалы стресс
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Міне, инфаркт пен жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі бар адамдардың екі тобы ықтимал этиология ретінде жоғары көтеріледі. Денедегі созылмалы стресске әсер етуі мүмкін көптеген нәрселердің бірі - ішек микробиомасының тотығу стресінде өз рөлін атқаруы. Ішек - бұл бәрі, және көптеген жүрек пациенттері кардиологтарынан: «Менің ішек микробиомамды неге ойлайсыз? Неліктен бұл менің жүрегіме әсер етеді?» Ішектің барлық қабынуы цитокин ауруын тудырады. Медициналық мектептен бері көпшілігіміз ұмытып кеткен нәрсе - біздің нейротрансмиттерлердің көбі ішектен келеді. Созылмалы қабыну және қабыну цитокиндерінің әсері депрессия, шаршау және психомоторлық баяулау арқылы көрінетін допаминдік функция мен базальды ганглиядағы өзгерістерге әкеледі. Сондықтан, егер біз қабынудың жоғары маркерлерімен, CRP жоғарылауымен, төмен HS, төмен жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігімен және ешқашан байқалмайтын нәрсемен байланысты жедел коронарлық синдромды және депрессияны қарастыратын болсақ, қабыну мен депрессияның рөлін жеткілікті түрде атап көрсете алмаймыз. ауруханада тексеріледі, бұл тамақтанудың жетіспеушілігі.
Бұл жағдайда олар омега-3 пен D дәруменінің деңгейіне қарады, сондықтан ең аз дегенде, біздің барлық емделушілерде омега-3 тексеруі және D дәрумені деңгейі кепілдендірілген. Әрине, егер сіз стресстен туындаған қабынудың толық диагнозын ала алсаңыз. Стресстен туындаған қабынуға қатысты назар аудару керек тағы бір жағдай - буындардағы остеопороз. Остеопорозы бар көптеген адамдарда бұлшықеттердің жоғалуы, иммундық дисфункция, ортаңғы сызықтың айналасындағы май және жоғары қандағы қант қартаюмен байланысты және бұл денедегі кортизол деңгейінің жоғарылауынан туындауы мүмкін.
Стероидтердің жоғары дозаларын қабылдаған адамдарда кортизолдың жоғары жүрек ауруы қаупі екі есе жоғары. Стероидтердің аз мөлшері бірдей қауіпке ие емес, сондықтан бұл үлкен мәміле емес. Әрине, біз пациенттерімізді стероидтерден босатуға тырысамыз. Бірақ бұл жерде мәселе мынада: кортизол стресс гормоны болып табылады және қан қысымын көтеретін және ортаңғы сызыққа салмақ түсіретін стресс гормоны, бізді диабетик етеді, инсулинге төзімділікті тудырады және тізім шексіз. Сонымен, кортизол - үлкен ойыншы, және функционалдық медицинаға келетін болсақ, біз кортизолдың жоғары деңгейлеріне қатысты әртүрлі сынақтарды қарастыруымыз керек, мысалы, тағамға сезімталдық, 3 күндік нәжіс клапаны, nutra-клапан және бүйрек үсті безінің стрессі пациенттермен не болып жатқанын көру үшін индекстік тест. Симпатикалық жүйке жүйесі жоғарылағанда және жоғары кортизол болған кезде біз коагулопатиядан жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігінің төмендеуіне, орталық семіздікке, қант диабетіне және гипертонияға дейін бәрін талқыладық.
Ата-ана қарым-қатынасы және созылмалы стресс
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Ал ренин-ангиотензин жүйесін қосудың бәрі стресспен байланысты. Гарвард медицинасының 126 студентін зерттеген және олар 35 жыл бойы ұзақ зерттеу жүргізілген зерттеуді қарастырайық. Және олар айтты, маңызды аурулардың, жүрек ауруларының, қатерлі ісіктердің, гипертонияның жиілігі қандай? Олар бұл студенттерге өте қарапайым сұрақтар қойды, сіздің анаңызбен және әкеңізбен қарым-қатынасыңыз қандай болды? Бұл өте жақын болды ма? Бұл жылы және мейірімді болды ма? Ол төзімді болды ма? Қатты және суық болды ма? Бұл олардың тапқаны. Олар егер студенттер ата-аналарымен қарым-қатынасын шиеленісті деп анықтаса, 100% денсаулыққа қауіп төндіретінін анықтады. Отыз бес жылдан кейін, егер олар жылы және жақын деп айтса, нәтижелер бұл пайызды екі есе қысқартты. Егер сіз бұл не екенін және мұны не түсіндіре алатыны туралы ойлансаңыз, бұл сізге көмектесер еді, және сіз балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер бірнеше минут ішінде бізді қалай ауыртып алатынын және ата-аналарымыздан күресу дағдыларымызды қалай үйренетінімізді көресіз.
қорытынды
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біздің рухани дәстүріміз көбінесе ата-анамыздан келеді. Ата-анамыз бізге ашулануды немесе жанжалды шешуді жиі үйретеді. Сондықтан ата-анамыз бізге қатты әсер етті. Бұл туралы ойласаңыз, біздің байланысымыз да таңқаларлық емес. Бұл 35 жылдық кейінгі зерттеу.
Созылмалы стресс бұлшықеттер мен буындардағы ауру мен дисфункцияға байланысты көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. Ішек жүйесіне әсер етіп, дереу емделмесе, қабынуға әкелуі мүмкін. Күнделікті өмірімізге әсер ететін стресстің әсері туралы айтатын болсақ, бұл созылмалы жағдайлардан бастап отбасылық тарихқа дейін көптеген факторлар болуы мүмкін. Антиоксиданттары жоғары қоректік тағамдарды жеу, жаттығулар жасау, зейінділікпен айналысу және күнделікті емдеуге бару созылмалы стресстің әсерін төмендетеді және бір-біріне сәйкес келетін және денеде ауырсынуды тудыратын байланысты белгілерді азайтады. Біз денеміздегі созылмалы стрессті төмендетудің әртүрлі әдістерін қолдану арқылы денсаулық пен сауықтыру сапарымызды ауыртпалықсыз жалғастыра аламыз.
Доктор Алекс Хименес, DC, стресстің көптеген адамдарға қалай әсер ететінін және денедегі көптеген жағдайлармен байланысын осы 2 бөлімнен тұратын серияда көрсетеді. Біз пациенттерімізді денеге әсер ететін жүрек-тамыр, эндокриндік және иммундық жүйелермен байланысты гипертониядан зардап шегетін көптеген адамдар үшін қол жетімді емдеуді қамтамасыз ететін сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациенттерімізді тиісті талдау негізінде тиісті медициналық провайдерлерге айту арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Стресс ағзаға қалай әсер етеді
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Қазір қоршаған ортадағы өзгерістерге әркім әртүрлі жауап береді. Жұмыста жұмыс істеуден, демалыс күндері жұмыс істеуден, кептелістерден, емтихан тапсырудан немесе үлкен сөйлеуге дайындалудан бастап күнделікті әрекеттермен айналысатын көптеген адамдар туралы айтатын болсақ, дене эмоционалдық, психикалық шаршау сатысына дейін тұрақты гиперреактивті күйден өтеді. бұл адамды шаршап, күйзеліске ұшыратады. Ең бастысы - мұны болмай тұрып мойындау, өйткені біз стресстің пациенттерімізге және өзімізге әсерін көреміз. Ең алдымен, бастаушы оқиғаның бұл әсерге не әкелетінін түсіну керек.
Қандай оқиғаның басталуына қарамастан, ең маңызды бөлігі - бұл оқиғаны қабылдау. Бұл біз үшін нені білдіреді? Бұл біздің қабылдауымыз ба? Дене осы бастама оқиғасынан өткенде, бұл қабылдаудың жауапқа және біздің денемізге әсер етуіне әкелуі мүмкін. Сонымен, қабылдау - бұл стресс және стресске жауап туралы айтатын барлық нәрсе. Қазір бізде денеде болатын 1400-ден астам химиялық реакциялар бар. Осы әңгіменің мақсаты үшін біз үш негізгі мәселені талқылаймыз: адреналин және нейро-адреналин, альдостерон және, әрине, кортизол.
Және бұл неліктен маңызды? Өйткені олардың әрқайсысы жүрек-қан тамырлары ауруларына үлкен әсер етеді. Қазір, 1990 жылдары көптеген дәрігерлер стресстің физикалық денеге әсерін түсіне бастады. Адамдарға олардың HPA осі қауіп төніп тұрғанын білдірсе және денелерін стресс гормондарымен толтыра бастағанда не болады? Жақсы, біз коагуляцияның жақсарғанын көреміз. Біз ренин және ангиотензин жүйесінде ығысуды көреміз. Айналады. Біз адамдарда салмақтың өсуін және инсулинге төзімділікті көреміз. Көптеген адамдар липидтердің күйзеліске байланысты қалыптан тыс болатынын түсінбейді. Біздің пациенттеріміздің әрқайсысы дерлік тахикардия мен аритмия адреналин ағып, қан қысымы көтерілгенде пайда болатынын біледі. Енді осыны медицина тілі арқылы ойланып көріңізші.
1990 жылдар шамасында дәрігерлер коагуляция үшін аспирин мен Плавикс берді. Біз пациенттерге ACE және ARB беруді жалғастырамыз. Кортизолдың әсері салмақтың өсуіне және инсулинге төзімділікке әкеледі. Біз статиндер береміз; метформин береміз. Біз бұл үшін бета-блокаторларды, тахикардияны және сол жоғары қан қысымы үшін кальций блокаторларын ұсынамыз. Сонымен, стресс кезінде қосылатын әрбір гормон, бізде оны теңестіру үшін қолданатын дәрі бар. Шынын айтқанда, біз бета-блокаторлардың жүрекке қаншалықты жақсы екендігі туралы жылдар бойы сөйлестік. Бұл туралы ойласаңыз, бета-блокаторлар адреналинді блоктайды. Сондықтан дәрігерлер бұған қараған кезде, олар ойлана бастайды: «Мүмкін, біз дәрі-дәрмекпен айналысуымыз керек, солай ма? Біз осы препараттардың барлығын қолданып жатырмыз, бірақ бізге стресске жауап берудің басқа жолдарын қарастыру қажет болуы мүмкін ».
Вазоконстрикция дегеніміз не?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біз бұл белгілердің әрқайсысын оқымаймыз, өйткені олар өте көп, бірақ бәрі бірдей нәрсеге келеді. Стресс. Біз, мысалы, жол апатына ұшыраған және қансырап жатқан адам туралы ойлауымыз керек. Сондықтан дене әдемі, ол адамның қан кетуін немесе қан тамырларының тарылуын тоқтатудың жолын біріктіреді. Вазоконстрикция бұл қан тамырларын жасайды және тромбоциттерді жабысқақ етеді, осылайша олар ұйып, қан тоқтайды. Бұл жүрек соғу жиілігін жоғарылату арқылы жүрек шығаруды арттырады және қан қысымын жоғарылататын тұз бен судың сақталуын тудыратын альдостеронды арттырады. Сонымен, апат, қан кету немесе көлемді жоғалту сияқты медициналық төтенше жағдайға тап болған адам үшін бұл адам денесінің сұлулығы. Өкінішке орай, біз адамдардың осылай өмір сүретінін көреміз, тура мағынасында тәулік бойы. Сондықтан біз қан тамырларының тарылуын және тромбоциттердің жабысқақтығын білеміз және қабыну, гомоцистеин, CRP және фибриноген маркерлерінің жоғарылауын көреміз, олардың барлығы жүрек-қан тамырлары қаупін арттырады.
Біз кортизолдың әсерін көреміз, бұл қан қысымын жоғарылатып қана қоймай, қант диабеті мен инсулинге төзімділікті тудырып қана қоймайды, сонымен қатар ортаңғы сызықтың айналасында іштің майын жинайды. Содан кейін, сіз бірнеше минуттан кейін көресіз, стресстік оқиғалар мен жүрекшелердің фибрилляциясы және тіпті қарыншалық фибрилляция сияқты аритмия арасында байланыс бар. Медицинада, кардиологияда алғаш рет бізде такосубо кардиомиопатия деп аталатын синдром пайда болды, оны сүйіспеншілікпен сынған жүрек синдромы деп атайды. Және бұл миокардтың сол жақ қарыншаның ауыр функциясын немесе дисфункциясын тудыратын дәрежеге дейін қатты таң қалдыратын синдромы. Әдетте, бұл жағымсыз жаңалықтар мен эмоционалды күйзеліс оқиғасынан туындайды. Біреуге жүрек трансплантациясы қажет сияқты. Сонымен, біз ескі Фрамингем қауіп факторлары туралы ойлаған кезде, олардың қайсысы стресске әсер етеді деп айтамыз?
Стресс белгілері
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Адамдарда стресске бейімделмейтін мінез-құлықтардың барлық түрлері бар, мейлі осы темекі қорабындағы 20 досы осы Циннабонды жейді, өйткені бұл мені жақсы сезінеді немесе кортизолдың бәрі мені семіз және диабетик етеді. Стресс кезінде липидтер жоғарылайды; стресс жағдайында қан қысымы көтеріледі. Осылайша, осы қауіп факторларының әрқайсысына стресс гормондары әсер етеді. Және, әрине, біз RAS жүйесін немесе ренин-ангиотензин жүйесін қосқан кезде жүрек жеткіліксіздігінің нашарлауын көреміз. Және бұл әдебиетте өте көп сипатталған. Жедел жәрдем бөлмесінде жұмыс істей алатындарыңыз үшін, жүрек жеткіліксіздігі немесе кеуде ауыруы эпизодымен келгенге дейін пациенттерден не істеп жатқанын сұраңыз. Сіз жаман фильм көрдім немесе соғыс туралы фильм көрдім немесе футбол ойынына ренжідім немесе тағы басқалар сияқты оқиғаларды естисіз.
Біз стресс әсер ететін жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі туралы айтатын боламыз. Және, әрине, стресс инфекцияларға қарсы тұру қабілетімізге әсер етеді. Адамдар вакцинация кезінде стресске ұшырайтынын білеміз. Мысалы, Cleco лазерлері жұмыс істейді, бірақ олар стресс жағдайында вакцинаға антиденелерді шығармайды. Және, әрине, бір минуттан кейін көресіз, ауыр стресс кенеттен жүрек өліміне, МИ және т.б. Сондықтан бұл назардан тыс қалған нашар ойыншы. Ал біздің пациенттеріміздің көпшілігі үшін стресс пойызды басқарады. Сонымен, біз брюссель бұтақтары мен гүлді қырыққабатты және, сіз білесіз бе, көп жасыл жапырақты көкөністерді жеу туралы сөйлескен кезде және біреу қатты күйзеліске ұшырағандықтан, олар: «Мен күнді қалай өткіземін? » Олар біз ұсынатын басқа нәрселердің ешқайсысын естімейді.
Сонымен, созылмалы стресс және аффективті бұзылулар, мейлі депрессия, мазасыздық немесе дүрбелең болсын, біздің аяғымызды үдеткішке қойып, симпатикалық жүйке жүйесін жандандырады. Біз қартаю кезінде көретін нәрселер, сіз бір минуттан кейін көресіз, стресс гормондарының, әсіресе кортизол деңгейінің жоғарылауымен байланысты екенін білеміз. Бұл остеопороз, сүйек тығыздығының төмендеуі, эндотелий дисфункциясы, тромбоциттердің белсендірілуі, гипертония, орталық семіздік немесе инсулинге төзімділік болсын, бұл стресстік реакциядан туындайды. Бізде пациенттер үшін мұны қалай шешуге болатыны туралы жоспар болуы керек. Американдық Стресс Институты барлық медициналық қызмет көрсетушіге барулардың 75-90% күйзеліске байланысты бұзылулардан туындайтынын айтады. Бұл өте жоғары, бірақ науқастарға және олардың қай жерде келгеніне қарап, олар өз оқиғаларын дәрігерлеріне айтады. Нәтижелері бірдей; бас ауруы, бұлшықет кернеуі, стенокардия, аритмия немесе ішектің тітіркенуі маңызды емес; онда әрдайым дерлік стресс триггері болды.
Жедел және созылмалы стресс
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біздің қабылдауымыз бен әлеуметтік байланысымызда өткір және созылмалы стресстің айырмашылығы бар. Біз жоғары күштен біраз күш алсақ та, стресс кез келген адамға әсер етуі мүмкін және көпшілігіміз оны жақсы жеңе алмауымыз мүмкін. Сонымен, көп жылдар бұрын доктор Рэй мен Холмс үлкен зерттеу жүргізді, олар 50 жыл бұрын өмірді өзгертетін оқиғаларды сандық бағалау әдісін біріктірді. Сондықтан өмірді өзгертетін оқиғалар сияқты кейбір салаларға назар аударайық. Өмірді өзгертетін оқиғалар қалай және олар қалай бағаланады? Қайсысы үлкен, қайсысы кішкентай?
Бұл рейтинг болашақта қатерлі ісік, инфаркт және кенеттен өлім сияқты негізгі медициналық мәселелерге қалай әкеледі? Сондықтан олар өмірді өзгертетін 43 оқиғаны қарастырып, оларды бастапқыда орналастырды және 1990-шы жылдардағы оларды қайта бағалады. Ал кейбіреулері сол күйінде қалды. Олар оқиғаға түзету бағасын берді, содан кейін олар негізгі аурумен байланысты болатын сандарды қарастырды. Мәселен, өмірді өзгертетін оқиға. Бірінші нөмір, өмірді өзгертетін 100 бірлік - жұбайының қайтыс болуы. Кез келген адам бұған қатысты болуы мүмкін. Ажырасу - екінші нөмір, ажырасу - үшінші және жақын отбасы мүшесінің соңы. Сонымен қатар, кейбір нәрселердің рейтингке ие болғанын байқадым, олар неке немесе зейнетке шығу сияқты стресске әсер етуі мүмкін өмірді өзгертетін маңызды оқиға болып табылады.
қорытынды
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Демек, бұл айырмашылықты тудырған нақты бір оқиға емес еді. Бұл оқиғалардың қосындысы болды. 67 дәрігерді қарап шыққаннан кейін олардың тапқаны: егер сіздің өміріңізді өзгертетін бірлік баллыңыз нөлден бір 50-ге дейін болса, бұл маңызды мәселе емес, нақты ауыр ауру жоқ, бірақ сіз 300-ге жеткенде, 50% болды. ауыр аурудың ықтималдығы. Сондықтан пациенттің өміріндегі оқиғалардың бұл хронологиясы. Біз олардың белгілері басталған кезде олардың өмірінде не болып жатқанын білгіміз келеді, содан кейін бұл адам өмір сүрген ортаны түсіну үшін оны ертерек қайтарғымыз келеді. Стресстің әсері көптеген адамдарда созылмалы жағдайларды дамытып, бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуына әкелетін басқа белгілерді бүркемелеуі мүмкін. 2-ші бөлімде біз стресстің адам ағзасына және денсаулығына қалай әсер ететіні туралы көбірек білеміз.
Мерекеге дайындық қызықты, бірақ қатты күйзеліс пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл адамдардың үнемі шаршау сезімін тудыруы мүмкін, бұл ұйқы проблемалары, мидың тұмандығы, ас қорыту проблемалары және басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. тірек-қимыл аппаратының бұзылуы. Хиропрактикалық күтім денені оңтайлы функцияға қайтарады, қан айналымын арттырады, омыртқаның теңестірілуін қалпына келтіреді, ақыл мен денені қайта қуаттайды және болашақта шаршау мен сарқылудың алдын алады.
Шаршау және шаршау
Шаршау мен шаршаудың негізгі себептері стресс, шамадан тыс жұмыс, мектеп жұмысы, дұрыс ұйқының болмауы, артық кофеин немесе басқа қуат күшейткіштер және мерекелер.
Стрессті төмендету
Стресс шаршау мен сарқылудың жетекші факторы болып табылады.
Стресс бұлшықеттердің жиырылуын тудырады, қан айналымын шектейді.
Созылмалы күйзеліс тірек-қимыл аппаратының үздіксіз тарылу жағдайында болуын тудырады.
Тұрақты бұлшықет кернеуі жарақат пен созылмалы жағдайларды тудыруы мүмкін, бұл шиеленістің бас ауруы және мигрень сияқты қайталама бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Сапалы ұйқы
Сапалы демалу табиғи түрде ұйықтап, түні бойы ыңғайлы ұйықтап, тынығып, сергек оянуды білдіреді.
Ұйқының жеткіліксіздігі жүйке жүйесін ауырлатады.
Ұйқының жеткіліксіздігі немесе ұйқы-ояну циклінің бұзылуы (ауысымдық жұмыс немесе саяхаттау кезінде болуы мүмкін) физиологиялық шаршау.
Бұл қандағы алкоголь мөлшері 0.1 болатын сияқты моториканың төмендеуіне әкеледі.
тамақтандыру
Дұрыс тамақтану жалпы денсаулық пен стрессті басқарудың кілті болып табылады. Шаршаудың негізгі себебі дұрыс емес диета болуы мүмкін. Көлігіңізге дұрыс емес газ құю сияқты үлкен мәселелер тоқтап қалуы немесе толығымен тоқтап қалуы мүмкін. Денеге қатысты да солай. Дене дұрыс жұмыс істеуі үшін сау отын қажет ететін күрделі қозғалтқыш.
Макроэлементтер(майлар, көмірсулар және белоктар) және Микроэлементтер (дәрумендер мен минералдар) маңызды.
Хиропрактикалық күтім және функционалдық медицина
Хиропрактикалық күтім шаршау мен сарқылу үшін ұзақ мерзімді шешім болуы мүмкін.
Омыртқаны қайта реттеу
Омыртқаны қайта теңестіру жұлын арқылы өтетін қан айналымының жақсаруы арқылы денені жақсы қалып пен ми функциясы арқылы қалпына келтіреді.
Омыртқаның оңтайлы қайта орналасуы:
Бас ауруын басады
Қолайсыздық белгілерін жеңілдетеді
Энергияны арттырады
Қозғалыс ауқымын қалпына келтіреді
Жүйкедегі қысымды жеңілдету
Хиропрактика нервтерге қысымды босатады.
Орталық жүйке жүйесінің ауырсынуға, қуат деңгейіне, жайлылыққа және қозғалғыштығына жауаптары жүйкелердің денсаулығына әсер етеді.
Қысымның ең аз мөлшері жүйке күшін 90% төмендетуі мүмкін.
Дұрыс жұмыс істемейтін нервтер хабарламаларды беруде қиындықтарға тап болып, жиі ауырсынуды тудырады.
Кернеу бұлшықеттерін босатыңыз
Хиропрактикалық күтім және массаж терапиясы шамадан тыс жұмыс кезінде кернеуді жеңілдетуге көмектеседі бұлшықеттер.
Шаршау және сарқылу бұлшық еттердің тепе-теңдікті сақтауға тырысу үшін қатты жұмыс істеуіне/шамадан тыс өтеуге әкелуі мүмкін.
Уақыт өте келе бұлшықеттер оны ұстай алмайды және қатып, шиеленіседі.
Жүйке жүйесінің реттелуі
Хиропрактикалық күтім жүйке жүйесінің жұмысын қалпына келтіре алады.
Омыртқа дұрыс тураланбаған кезде электрлік импульстар дұрыс берілмейді.
Жалпы жанама әсерлерге бас ауруы, мойын және арқа проблемалары және ас қорыту проблемалары жатады.
Хиропрактикалық күтім денені сергітілген және жасарған күйге қайтара алады. Ол қан айналымын жақсартады, денені қалпына келтіреді, оттегі деңгейін арттырады және иммундық жүйені нығайтады.
Бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі: белгілері, диагностикасы және емі
Әдебиеттер тізімі
Аззолино, Доменико және т.б. «Тамақтану жағдайы егде жастағы адамдардағы шаршаудың делдалы және оның негізгі механизмдері». Nutrients том. 12,2 444. 10 ақпан 2020 ж., doi:10.3390/nu12020444
Чаудхури, Абхиджит және Питер О Бехан. «Неврологиялық бұзылулардағы шаршау». Lancet (Лондон, Англия) том. 363,9413 2004 (978 ж.): 88-10.1016. doi: 0140/S6736-04(15794)2-XNUMX
Эванс, Уильям Дж және Чарльз Ламберт. «Шаршаудың физиологиялық негіздері». Американдық физикалық медицина және реабилитация журналы том. 86,1 Suppl (2007): S29-46. doi: 10.1097/phm.0b013e31802ba53c
Финстерер, Джозеф және Синда Заррук Махджуб. «Дені сау және ауру адамдардағы шаршау». Американдық хоспис және паллиативтік көмек журналы том. 31,5 (2014 ж.): 562-75. doi: 10.1177/1049909113494748
Розентал, Томас Си және т.б. «Шаршау: шолу». Американдық отбасылық дәрігер том. 78,10 (2008 ж.): 1173-9.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
