Табиғи денсаулық
Back Clinic табиғи денсаулық функционалдық медицина командасы. Бұл денсаулық сақтаудың табиғи тәсілі. Бұл табиғи емдеу тәжірибесі немесе жауаптар мен түсініктемелерді табиғатқа қарайтын балама медицина саласы. NCCAM биологиялық негізделген терапиялар, сондай-ақ стрессті басқаруда қолданылатын ақыл мен дене араласулары ретінде жіктелген балама медицинаның бірнеше батыстық түрлері бар.
Бұл туралы сиқырлы ештеңе жоқ. Бұл алдын алу және салауатты өмір салты үшін табиғи емдік терапия туралы. Бұл табиғи толық тағамдарды, тағамдық қоспаларды, физикалық жаттығуларды жеуді білдіреді. Бұл жаңалық емес, бірақ ол бірнеше жылдар бойы белгілі бір алдын алу параметрлері аясында дамыды және салауатты өмір салты бірнеше рет жұмыс істейтінін дәлелдеді. Бұл жерде интеллектуалды немесе ғылымға қарсы ештеңе жоқ. Барлық денсаулыққа, сауықтыруға, ауруға және емдеуге қарапайым және арзан табиғи терапия оң әсер етуі мүмкін.
by Доктор Алекс Хименес | Детоксикация, Диеталар, функционалдық Медицина, денсаулық, Баламалы медицина, Интегративті функционалдық сауықтыру, интегративті Медицина, Табиғи денсаулық, тамақтандыру, Wellness
Адамдар тамақ пен қоршаған ортадағы пестицидтер мен ауаны ластаушы заттар сияқты токсиндерге тұрақты түрде ұшырайды. Сонымен қатар, басқа токсиндер денеде қалыпты функциялар мен микробтар арқылы шығарылады. Сондықтан ағзадағы негізгі детоксикация жүйелерінің бірі - бауырды қолдау маңызды. Егер бауыр дұрыс жұмыс істемесе, зиянды қосылыстар жасушалар мен тіндерге жинала бастайды, бұл денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне әкеледі. Бауырды детоксикациялау - бұл майда еритін токсиндерді суда еритін токсиндерге айналдыратын екі сатылы процесс.
Келесі мақалада бауыр детоксикациясының маңыздылығы, бауыр детоксикациясының екі кезеңінде не болатындығы және бауыр денсаулығын жақсарту үшін бауыр детоксикациясын қалай қолдауға болатындығын талқылаймыз.
Бауыр Детокс маңыздылығы
Бауыр ағзаға тұрақты түрде әсер ететін барлық зиянды қосылыстар мен токсиндердің детоксикациясына жауап береді. Сонымен қатар, олардың теріс әсерін айтарлықтай азайту үшін оларды бауырдан және дененің қалған бөліктерінен жүйелі түрде жою маңызды. Егер токсиндер бауырдың жасушалары мен тіндерінде жинала бастаса, бұл бауырдың зақымдалуына, сондай-ақ денсаулықтың басқа да мәселелеріне әкелуі мүмкін. Мысалы, токсиндер семіздікпен, деменциямен және тіпті қатерлі ісікпен байланысты. Сондай-ақ олар фибромиалгия сияқты созылмалы денсаулық мәселелерінің факторы болып табылады.
Дене токсиндерді кетірудің екі негізгі әдісі бар. Біріншіден, майда еритін токсиндер бауырда метаболизденіп, оларды суда ериді. Содан кейін суда еритін токсиндер бүйрекке тікелей жіберіледі, олар несепте жойылады. Дененің зиянды қосылыстардан қорғаудың тағы бір шарты - ішектен жиналған қан алдымен бауырға түседі. Ішектің қаны әсіресе токсиндерде көп болуы мүмкін, егер адамның ішегі ағып кетсе. Алдымен токсиндерді залалсыздандыру арқылы бауыр ми мен жүрек сияқты басқа органдарға жететін токсиндердің санын едәуір азайта алады.
Бауыр детоксикациясының фазалары
Бауыр организмдегі негізгі детоксикация жүйесінің бірі болып табылады. Бауырдағы детоксикация немесе детокс екі санатқа бөлінеді. Олар І фаза және II фаза бауырдың детоксикация жолдары ретінде белгілі.
І кезең Бауырды детоксикациялау жолы
Бауырды детоксикациялаудың I фазасы зиянды компоненттер мен токсиндерден қорғаныстың бірінші желісі болып табылады. Ол P450 цитохромының отбасы деп аталатын ферменттер жиынтығынан тұрады. Ферменттер кофеин мен алкоголь сияқты заттарды бейтараптандыруға көмектеседі. Олар осы токсиндерді аз зиянды компоненттерге айналдыру арқылы қорғауды ұсынады. Алайда, егер бауырды детоксикациялау жолының I фазасының жанама өнімдері бауырда жиналып қалса, олар ДНҚ мен ақуыздарды зақымдауы мүмкін. Бұл, сайып келгенде, бұл токсиндердің бауырда жиналмайтындығына көз жеткізу үшін бауырдың детоксикациясының II фазасының рөлі.
II кезең Бауырды детоксикациялау жолы
Бауырдың детоксикациясының II фазасы I фазадағы бауырдың детоксикация жолының жанама өнімдерін, сондай-ақ қалған қалған токсиндердің бейтараптандырады. Бұл бауырда май еритін токсиндерді метаболиздеу арқылы, оларды суда еритін етіп, оларды организмнен шығаруға мүмкіндік береді. Бұл процесс конъюгация деп аталады. Глутатион, сульфат және глицин бұл процеске жауапты негізгі молекулалар болып табылады. Қалыпты жағдайда бауырдың детоксикациясының II кезеңі ферменттер глутатионның төмен деңгейін шығарады. Улы токсикалық стресс жағдайында организм глутатион өндірісін арттырады.
Біз күнделікті тамақтанатын тағамдағы, сондай-ақ қоршаған ортадағы пестицидтер мен ауаны ластаушы заттар сияқты токсиндерге ұшыраймыз, ал басқа зиянды қосылыстар организмдегі қалыпты функциялар арқылы микробтармен өндіріледі. Бауыр функциясын қолдау өте маңызды, өйткені бұл біздің негізгі детоксикация жүйеміз. Егер бауыр дұрыс жұмыс істемесе, токсиндер мен зиянды қосылыстар бауырда жинала бастайды, бұл ақыр соңында әртүрлі денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін. Бауырды детоксикациялау фазалары майда еритін токсиндерді суда еритін токсиндерге айналдыратын екі сатылы жол болып табылады, оларды дене сәйкесінше жоя алады. Жоғарыдағы мақалада біз бауырды детоксикациялаудың маңыздылығын, бауырды детоксикациялау кезеңдерін және жалпы денсаулықты жақсарту үшін бауыр детоксикациясын қалай қолдауға болатынын талқыладық.�- Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Қызғылт сары шырын
Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут
1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді
Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды
Әдебиеттер тізімі:
- Ғалымдар штабынан сұраңыз. Бауырдың детоксикация жолдары. Ғалымдардан сұраңыз, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
- Уоттс, Тодд және Джей Дэвидсон. Бауыр детоксінің фазалары: олар не істейді және оларды қалай қолдау керек. Бауыр детоксикациясының фазалары: олар не істейді және оларды қалай қолдау керек – микроб формулалары�, 24 қаңтар, 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
- ДМ; Грант. Бауырдағы уытсыздандыру жолдары. Мұраланған метаболикалық аурулар журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 шілде 1991 ж., Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
- Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хименес | Детоксикация, Диеталар, функционалдық Медицина, денсаулық, Баламалы медицина, интегративті Медицина, Табиғи денсаулық, тамақтандыру, Wellness
Детокс диеталарының көпшілігі әдетте ағзаңыздан токсиндерді кетіруге көмектесетін қысқа мерзімді диета мен өмір салтын өзгерту болып табылады. Жалпы детокс диета ораза ұстау кезеңін және жемістер, көкөністер, шырындар мен су диетасын қамтуы мүмкін. Детокс диета құрамында шай, қоспалар, клизмалар немесе ішек тазартқыштары болуы мүмкін. Денсаулық сақтау мамандарының пікірінше, детокс диетаның рөлі - ағзаларыңызды демалдыру, бауыр қызметін ынталандыру, токсиндердің жойылуына ықпал ету, қан айналымын жақсарту және пайдалы қоректік заттармен қамтамасыз ету. Детокс диета ауыр металдар мен ластаушы заттар сияқты зиянды қосылыстардың әсеріне байланысты ұсынылады.
Детокс-диеталар денсаулыққа қатысты мәселелерді, соның ішінде ас қорыту, іштің кебуі, қабыну, аллергия, аутоиммунды аурулар, семіздік және созылмалы шаршау мәселелерін жақсартуға көмектеседі деп сенеді. барлар қате деп саналады. Келесі мақалада біз детокс-диетаның денсаулық пен саулықтағы рөлін талқылаймыз.
Детокс диетаның ықтимал артықшылықтары
Денсаулық сақтау мамандары детокс-диеталар ағзаңыздағы токсиндерді жоюға көмектесетін нақты механизмдерді көрсетуге тырысты. Іс жүзінде, адамдарда детокс диеталары туралы зерттеулердің жоқтығынан, қазіргі уақытта детокс диеталар сіздің ағзаңыздан токсиндерді алып тастай алатындығын көрсететін дәлелдер аз, өйткені олардың көпшілігі зиянды түрді сирек көрсетеді. компоненттерін алып тастаңыз. Сонымен қатар, сіздің денеңіз тер, несеп және нәжіс арқылы тазаруға қабілетті. Бауырыңыз токсиндерді зиянсыз етеді, содан кейін оларды ағзаңыздан шығарады.
Алайда, осы процестермен оңай жойылмайтын бірнеше зиянды компоненттер бар, олардың ішінде тұрақты ауыр металдар, фталаттар, бисфенол А (BPA) және органикалық ластағыштар (POP) бар. Олар көбінесе май тінінде немесе қанда жиналады және денеңіз оларды тазарту үшін ұзақ уақыт алуы мүмкін. Бұл зиянды қосылыстар жалпы шектеулі немесе бүгінгі күні коммерциялық өнімдерде жойылған.
Детокс диета денсаулыққа пайдалы басқа да пайдаға ие болуы мүмкін, сонымен қатар төмендегілерді қолдауға көмектеседі:
- Өңделген тағамнан бас тарту
- Қоректік, пайдалы тағамдарды жеу
- Үнемі жаттығу жасап, терлеу
- Шырындар, шай және су ішу
- Артық майды жоғалту; салмақ жоғалту
- Стресті шектеу, босаңсу және жақсы ұйқы
- Ауыр металдар мен дәрілік заттардың диеталық көздерінен аулақ болу
Осы нұсқауларды орындау, әдетте, детоксикация диетасын ұстанатыныңызға қарамастан, денсаулық пен денсаулықты жақсартумен байланысты.
Bottom Line
Көптеген детокс диеталары әдетте қысқа мерзімді диета және сіздің өміріңіздегі токсиндерді жоюға көмектесетін өмір салтын өзгерту болып табылады. Белгілі детокс диета ораза ұстау кезеңін және жемістер, көкөністер, шырындар мен су диетасын қамтуы мүмкін. Детокс диета құрамында шай, қоспалар, клизмалар немесе ішек тазартқыштары болуы мүмкін. Денсаулық сақтау мамандарының пікірінше, детокс диетаның рөлі - ағзаларыңызды демалдыру, бауыр қызметін ынталандыру, токсиндердің жойылуына ықпал ету, қан айналымын жақсарту және пайдалы қоректік заттармен қамтамасыз ету. Детокс диета ауыр металдар мен ластаушы заттар сияқты зиянды қосылыстардың әсеріне байланысты ұсынылады.
Детокс диета денсаулыққа қатысты көптеген мәселелерді, соның ішінде ас қорыту проблемаларын, ентігу, қабыну, аллергия, аутоиммунды аурулар, семіздік және созылмалы шаршауды жақсартуға көмектеседі деп сенеді. Алайда, қазіргі уақытта адамдарда детокс-диетаны зерттеу бойынша зерттеулер жеткіліксіз және бар деп саналады. Жоғарыда келтірілген мақалада детокс диетаның денсаулық пен денсаулыққа тигізетін рөлін талқыладық.
Детокс диета сіздің ағзаңыздағы токсиндерді жоюға көмектеседі. Детокс диета құрамында ораза, оның ішінде жемістер, көкөністер, шырындар мен судан тұратын диета болуы мүмкін. Детокс диета құрамында шай, қоспалар мен клизмалар да болуы мүмкін. Детокс-диетаның рөлі сіздің ағзаңыздың тынығуына, бауырдың жұмысын жақсартуға, токсиндердің жойылуын қолдауға, қан айналымын жақсартуға және әртүрлі пайдалы қоректік заттар ұсынуға көмектеседі. Детокс диеталар адам ауыр металдар мен ластаушы заттар сияқты зиянды қосылыстарға ұшыраған кезде ұсынылады. Детокс диета, сонымен қатар, денсаулыққа қатысты көптеген басқа мәселелермен қатар ас қорыту проблемаларын, ентігу, қабыну, аллергия, аутоиммунды аурулар, семіздік және созылмалы шаршауды жақсартуға көмектеседі деп саналады. Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет. - Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Қызғылт сары шырын
Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут
1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді
Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды
Әдебиеттер тізімі:
- Бьярдоттир, Адда. �Детокс диеталары мен тазартқыштар шынымен жұмыс істей ме?� Денсаулық жолы, Healthline Media, 10 қаңтар 2019 ж., www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
- Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хименес | Спортшылар, Диеталар, Фитнес, функционалдық Медицина, денсаулық, Табиғи денсаулық, тамақтандыру, Бейне, Wellness
[embedyt] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D
ПОДКАСТ: Бүгінгі подкастта дәрігер Алекс Хименес, хиропрактор және денсаулық жаттықтырушысы Кенна Вон, тамақтану және күш жаттығулары бойынша сарапшылар Джереми Макгоуан мен Тейлор Лайлды таныстырады, олар спорттық күш жаттығулары мен әскери жаттығулар арасындағы айырмашылықтарды талқылайды. күш жаттығулары. Тамақтану және фитнес бойынша ұсыныстардың алуан түрімен бөлісе отырып, Джереми Макгоуан мен Тейлор Лайл білімдері мен тәжірибесін Эль Пасо, Тх қаласына жеткізеді, мұнда олар өнімділікті жақсарту және қажет болған жерде жарақатты қалпына келтіруді ұсынады. Доктор Алекс Хименес, Кенна Вон, Джереми Макгоуэн және Тейлор Лайл жалпы денсаулықты қамтамасыз ету үшін мансаптарында не істейтіндерімен бөліседі.� – Podcast Insight
[00:00:18] Жарайсыңдар, балалар, біз бүгін келдік. Көңіліміз толқып тұр. Бұл Эль Пасодағы мен үшін ерекше күн, өйткені сіздер білетіндей, менің міндетім – сауықтыру және фитнес ғылымын дамыту және Эль Пасодағы адамдарды алдыңғы қатарға шығару және, білесіз бе, шоу түрі. онда бар адамдар және бізде бар опциялар. Көп адам білмейді. Мен мұнда 30 жыл болдым және соңғы үш онжылдықта Эль Пасоның қалай дамығанын көрдім. Мен қаланың түкпір-түкпіріндегі фитнес бағдарламаларына баратын жас балалар мен жас жігіттерді, сонымен қатар әлемнің түкпір-түкпірінен келген адамдардан әкелетін түсініктерін көргенде мақтаныштан басқа ештеңе болмады. Бізде олимпиадашылар бар. Бізде мамандар бар. Бізде бүкіл әлем бойынша үздік жаттықтырушылар, күшті жаттықтырушылар, фитнес жаттықтырушылар, Кроссфит жаттықтырушылары бар. Бұл адамдар үлкен талант әкеледі және олардың барлығы бірдей нәрсені жасайды. Олар қартаяды. Ал біз қартайған сайын олар бір кездері әлемдегі ең жақсы болды. Олар қайтып келеді және олармен бөліседі. Егер сіз олимпиадашы болсаңыз және нені білсеңіз? Жастар үшін. Сондықтан біз ғылым мен технологияны меңгерген кейбір адамдарды әкелеміз. Ал кейбір адамдар өздерінің ұшуының ортасында, өмірлерінің басында және жаңа кезеңдерінде, олар бізге шын мәнінде кейбір керемет ғылымдарды әкеледі. Бүгін бізде Джереми Макгоуан мен Тейлор Лайл бар. Бұл біз соңғы рет әкелген екі адам және біз олардың қайтып келіп, бізбен технологияларын бөлісуіне үміттенеміз. Джереми фон әкеледі. Әскерде жұмыс істейді, нағыз ақылды жігіт. Бұл балалардың барлығы менен ақылдырақ. Әскерилер берген білім бүкіл әлемнен шынымен де керемет таланттарды әкелгенін көретін уақыттың басы. [00:02:11][113.8]
[00:02:12] Джереми Панама қаласынан, солай ма? Иә мырза. Иә. Ал Тейлор, сен қайдансың? Даллас. Форт-Уорт. [00:02:17][5.5]
[00:02:18] Даллас, Форт-Уэрт. Маған бұл туралы жақсы көретін керемет нәрселердің бірі, бұл бүкіл оқиға олардың Эль Пасода болуы және көптеген адамдар мұны білмейді. Олардың тәжірибесі мен білімі біз үшін ғана емес, сонымен бірге олар осы жердегі адамдарға, әскерилерге өздерінің ғылымдары мен техникалары, мамандықтары мен лицензиялары арқылы үйретеді. Сонымен, бізде шын мәнінде, қазір әлем Эль Пасода алға жылжып жатқан уақыт бар. Сондықтан мен айтқым келеді, Кенна Вонды таныстырғым келеді. Ол сол жақта, сіз оны көре аласыз. Ол бар, ол сыртта. Ол камераларымның жақсы жұмыс істеп тұрғанын және тым көп кекештеніп кетпеуімді қадағалап, бүйіріне тіреп тұр. Содан кейін бізде Тейлор Лайл және бізде Джереми бар. Джереми Макгоуан. Дұрыс. Иә. ЖАРАЙДЫ МА. Біз фитнес жаттығулары туралы және күш жаттығулары, тамақтану және оның колледждік спортқа, сондай-ақ әскери күштерге арналған жаттығуларға қатысты идеялары туралы аздап айтқымыз келеді. Сондықтан мұндай ғылым түрлері адамдар үшін өзара байланыс жасау үшін өте маңызды. Енді олар сызықтарды кесіп тастайды ма? Олар орта мектепте спортшылар үшін сызықтарды кесіп өтеді. Сондықтан бұл ғылымдар мен техникалар жақсы болады. Бірақ мен бүгін Джереми туралы аздап білгім келеді. Джереми, шоуға қош келдіңіз. Мұнда адамдар қарап отыр және олар сіздің не істеп жатқаныңызды түсінуге қызығушылық танытуда. Ендеше, не істеп жатқаныңыз, не істегеніңіз және қайдан келгеніңіз туралы қысқаша айтып беріңізші. Ал біз оны сол жерден қалдырамыз. Жалғастыр. [00:03:42][84.7]
[00:03:43] Сонымен, сіз айтқандай, біріншіден, мен Флорида штатындағы Панама-Ситиге жақын, кішкентай, кішкентай қалашықпын. Мен Троя университетіне бейсбол шәкіртақысына бардым. Бұл Монтгомериге жақын орналасқан Алабамадағы D1 университеті. Осылайша Алабаманың оңтүстік-шығысында бес жыл ойнады. Ойынды аяқтағаннан кейін бірден бапкерлікке ауыстым, мен онда үш жылдан сәл астам уақыт жаттықтырды. Мен бейсбол және софтболмен жүгірдім, көбінесе басқа спорт түрлерімен, футболмен, волейболмен, футболмен айналыстым. Басқалар көп. Жаттықтыру үшін істің әскери жағымен айналысу үшін мұнда жұмыс ұсынылды. Оны шынымен бас тарту. Шынында да, Форт-Блисстегі батальонға арналған дене шынықтыру бағдарламаларын немесе PT бағдарламаларын орындап, осында істеп жатқанымнан рахат аламын. Сондықтан мен екі бөлек батальонмен жұмыс істедім. Біз PT бағдарламасын, қалпына келтіру бағдарламасын іске қосамыз, содан кейін біз қоян-қолтық жұмыс істейміз. Біз олармен бірге болмаған кезде олар не істеу керектігін жақсырақ түсінуі үшін олардың PT бағдарламаларын жазуға көмектесу. [00:04:36][53.1]
[00:04:37] Саған қояр сұрағым бар еді. Ал сіз спортшы екеніңізді айттыңыз. Сіз қандай позицияда ойнадыңыз? мен салдым. Сіз айттыңыз. О, сен жігітсің. Сен еркексің. [00:04:44][7.0]
[00:04:45] Білесіз бе, мен аздап жақынырақ бастадым, бірақ көбінесе жабық болдым. Мен шынымен де қолымнан келгенше лақтыруға тырыстым. Бұл туралы. Жақсы болдыңыз ба? Мен солай ойлағанды ұнатамын. Бірақ кейбір адамдар сізге басқаша айтуы мүмкін екенін білесіз. [00:04:57][11.8]
[00:04:58] Жарайды, қарапайым болма. Қарапайымды болмаңыз. Сіз өз ісіңізде жақсы екеніңізді айтуыңыз керек. Менің кішкентай кезімде қайдан келгенімді білесің. Біз мұны Мексикада көруіміз керек. Бізге Фернандо Валенсуэла есімді жігіт келді. Ал, ол жігітті есіңе түсір. Иә. [00:05:11][13.4]
[00:05:11] Ол Доджерс болды. О, адам. Мен допты жұлып алатын бұл үлкен жігіт есімде. Әрине, ол құмыра емес сияқты. Бірақ шын мәнінде, сіз білесіз. Бірақ бұл жерде. Міне, мен қазір білетін нәрсе, ол кезде мен күшті өзегі бар адамдар шынымен де өз күштерін итермелей алатынын білмедім. Дұрыс. Бұл жігіттің өзегі қалың болды, ол бірнеше қолғапты сындырды. О, эй. Олай болса мен сізден сұрайын, әскерилер сізден осы жергілікті қауымды қамтамасыз еткісі келетін не көрді? [00:05:44][32.8]
[00:05:45] Осылайша, бұл бағдарламаның жұмыс істеу тәсілі өте кішкентай ұшқыш ретінде басталды. Бес күш жаттықтырушысы болды және бұл жерде бірінші адамдар болды. Осылайша болды. Содан кейін ол кеңейді. Қазір АҚШ-тың бірнеше базасында 60 жаттықтырушы бар, сондықтан оларға тәжірибесі бар білікті жаттықтырушылар қажет болды. Сондықтан олар күш жаттықтырушысы болған жігіттердің, білесіз бе, үш жылдан астам, бәрібір, жолды басқарғысы келді. Көмекшілердің тәжірибесі аз болуы мүмкін еді, бірақ сертификатталған болуы керек еді, олар үлкен топтармен жұмыс істеуге дағдыланған PT бағдарламаларын меңгеру үшін осы салада біраз тәжірибесі болуы керек еді. Сондықтан олар негізінен колледж жақтағы жігіттерді қалайды, өйткені біз олардың қай жерде болғанына байланысты үлкен топтарды, жеке секторды басқаруға үйреніп қалғанбыз. Әлбетте, егер олар онда өте аз уақыт жұмыс істейтін болса, бұл соншалықты көп болмауы мүмкін, бірақ... Олар шынымен де біліктілікке, магистр дәрежесіне ие болу және бар болу үшін назар аударғысы келді. сол қоңырау және сол сертификатқа ие болу ең бастысы болды. [00:06:44][59.0]
[00:06:45] Мен сізге айтайын, мен сіздердің шынымен де ақылды екендеріңізді көрдім. Екеуіңіздің де резюмелеріңіз керемет. Сізге айтарым, әскерилердің бұл қалаға әкелетін таланты керемет. Сондықтан ұялмаңыз. Жалғастырып, адамдарға үлкен магистрлер алғаныңызды айтыңыз, өйткені бұл өте үлкен, өйткені сіз Ph.D дәрежесіне бір қадам ғана қалдыңыз. Сізден сұрайын, өйткені бұл өте қызық. Әскерде әртүрлі бөлімдер, әртүрлі батальондар бар. Бұл не? [00:07:07][22.2]
[00:07:07] Батальонда қанша адам бар еді, біз бастапқыда 410, 450-дей адам болатын. Бұл үлкенірек. Осылайша бес компания бар. Әр компанияда 100-ге жуық адам бар. Дәл қазір біз жұмыс істеп жатқан батальонда 550-ден астам адам бар. [00:07:22][14.3]
[00:07:22] Мен сізге айтайын, біз Кроссфит орталығын аздап басқаруға үйреніп қалдық. Біз шын мәнінде Push фитнес орталығынан келе жатырмыз. Ал бір мезетте 20, 30 бала деген көп нәрсе. Осы топтардың үлкендігін немесе ауқымдылығын бірге қалай басқаруға болады? [00:07:34][12.2]
[00:07:35] Біз көбінесе тізбек стиліндегі жаттығуларды орнаттық. Сондықтан біз олармен станцияларды жүргізуге тырысамыз. Бақытымызға орай, менде басқа күш жаттықтырушысы бар, бұл тек мен емес. Сондықтан бұл көп көмектеседі. Топты екіге бөлдік. Әдетте біз жүк көтергіш типті станцияны, содан кейін жұмыс істейтін станцияны іске қосамыз және әрқайсысымыз жұмыс істейміз және біз жарты жолға жетеміз. Біз ауыстырамыз. Сондықтан мен жаттығуды жүргізіп жатсам, ол келеді. Бастау үшін күш жаттығу станциясы. Біз жай ғана флип-флоп жасаймыз. Сондықтан ол өз тобын тікелей жаттығуға әкеледі. Мен жүгіру тобымды аламын және біз мұны соңғы жартыжылдықта жасаймыз. Сондықтан бізде әдетте топта шамамен 80 адам болады. Бұл бізде ең көп болар еді және бізде 40 және 40 дана болады. [00:08:09][34.0]
[00:08:10] Джереми, сондықтан сіз бұл жігіттердің барлығын әртүрлі, менің ойымша, бұл жүгіру алаңы ма, жоқ па, техникада көре аласыз. Бұл күшті аймақ. Олардың барлығын алыстан көруге болады. [00:08:19][8.8]
[00:08:19] Иә. Бұл мақсат. Күш жаттығуларымен біз сол станцияларда жарты шеңберді тұрғыздық, сонда мен жарты шеңберді айналып өтіп, содан кейін барлығын көре аламын. [00:08:29][9.6]
[00:08:30] Содан кейін жүгіру кезінде біз анаэробты жаттығуларды көбірек жасаймыз, спринт түрін көбірек жасаймыз, сонда біз оларға айта аласыз, демалыс уақыттарын өткізіп, оларға айта аласыз, Том, біз оны аздап басқара алатындай етіп, не болса да, қашып кетуге тырысамыз. [00:08:44][13.8]
[00:08:44] Мәссаған. Тейлор, біз сенімен бір секундта жетеміз, сол үшін су ішіп ал. Біз сізге бір минутта жетеміз. Бірақ мен саған сұрақ қоюым керек. Күш жаттықтырушысы ретінде қарасаңыз, сізде терең философия мен істердің жасалу тәсілі бар ма? Менің ойымша, мен білмеймін, сіз бейсболдан бастаған сияқтысыз. Дұрыс. Сіз мұны қалай қолданасыз? Бұл ғылым мен механикалық ғылымдардың деңгейі әскери саладағы әртүрлі деңгейлер мен мамандықтардың әртүрлі түрлеріне. Сізде біраз бар делік. Дұрыс, сіз білесіз. Мен олардың қандай істермен айналысатынын білмеймін. Механизаторлар ауыр артиллериялық зеңбірекшілерге қарсы делік. Мұны олар үшін қалай өзгерте аласыз? [00:09:20][35.9]
[00:09:21] Мен үшін бейсболда шынымен өзгерген бір нәрсе, әрине, мен жұмыс істеген бейсболмен, көп лақтыратын спортшылармен. Көптеген иық проблемалары, көп иық тұрақтылығы, осы сияқты нәрселер мен шынымен де осы әскери секторда олардың ұзақ уақыт бойы жаттыққандығына байланысты байқаған нәрсемен жұмыс істеуге тырыстым. Онда олардың иық жарақаттары көп. Көптеген иық проблемалары, көптеген тұрақсыздықтар бар, өйткені олар өте көп. Олардың иықтары көптеген жылдар бойы отжиманиямен айналысып, онымен бірге тиісті дайындықтан өтпейді. Осыған байланысты тәжірибеге ие болу маған әртүрлі адамдарды оқытуға көмектесті. Сондықтан мен қазір БСБ-да жұмыс істеймін, сондықтан мен жаяу әскермен, БСБ бригадасын қолдау батальонымен көп жұмыс істеген жоқпын. [00:10:06][45.2]
[00:10:06] Жарайды, түсіндім. [00:10:07][0.4]
[00:10:07] Бізде механизаторлар, дәрігерлер, байланысшылар көп. Бұл жоғары жылдамдықты жігіттердің көпшілігі емес. Сондықтан біз жаяу әскер типіндегі көптеген адамдармен жұмыс істеп жатқан жоқпыз. [00:10:17][9.7]
[00:10:17] Біз шынымен де сыртта және шынымен де белсенді көптеген жігіттермен жұмыс істеп жатқан жоқпыз. Көбінесе біз жұмыс істейтін адамдар, біз жұмыс істеп жатқан негізгі нәрсе - қону механикасы, дұрыс көтеру техникасы, өйткені бізде көлікпен және сол сияқты нәрселермен ауырырақ заттарды көтеруге тура келетін жігіттер бар. Ал қону механикасында жігіттер үнемі жүк көліктеріне секіреді. Олар қандай болса да үлкен, биік жүк көліктерінде. Сондықтан бұл екі нәрсе - біз олардың күнделікті жұмысында олар зардап шекпеуі үшін шынымен жұмыс істеуге тырысатын нәрсе. [00:10:46][28.6]
[00:10:46] Білесіз бе, сіз қону механиктері деген кезде, бұл волейбол немесе басқа нәрсе болсын, білесіз бе, бұл екінші табиғат болуы керек. О иә. Білесіз бе, мен мұны соңғы он-екі жылда көрдім. Мен әскердегі философияның өзгеретінін көремін, әсіресе олардың идеялары мен фитнес мақсаттарында. Жақында олар өздерінің жаңа бағдарламаларына кейбір өзгерістер енгізді, оларда егер сіз осы белгілі бір нәрселерден өтпесеңіз, демалыс уақытын да ала алмайсыз, тіпті қатарға көтерілуге немесе көшуге уақытыңыз да болмайды. Бірақ осы спектакльге сүйене отырып, мен бұл рук туралы көп естідім. Бұл не сұмдық? Иә. Иә, естідім. Салмағы қанша? Өйткені олар сіздің 180 фунт адам немесе тоқсан бес фунттық ханым екендігіңізге мән бермейді, олар бәрібір бірдей салмақты көтереді. [00:11:27][40.8]
[00:11:27] Сондықтан әртүрлі өлшемдегі рюкзактар бар. Бұл сіздің құрылғыңыздың сол күні не қалайтынына немесе сіз істеп жатқан нәрсеге байланысты болуы мүмкін. Сонымен. Әрине, сіз мұнда жылына бір рет болатын Батон өлімі шеруі туралы естіген боларсыз. Иә, солай болды. Сондықтан бұл үшін екі бөлек стандарт бар. Әскери шам бар, сөмкедегі әскери салмақ басқаша. Нақты жолы есімде жоқ, бірақ 40 және 80 фунт деп айтқым келеді. ЖАРАЙДЫ МА. Дұрыс есімде болса. Бұл туралы қате болуы мүмкін. Бірақ оның айналасында бір жерде. Осылайша, жеңіл стандарт пен ауыр стандарт, олар рюкзактар үшін қалыпты жағдайда не істейді. Олар мұны өздері үшін орнатты. Негізінде, егер бөлімше сәтсіздікке ұшыраса, олар сізге, эй, оны қалағаныңызша жүктеңіз деп айтуы мүмкін. Міне, біз қанша уақытқа барамыз, мұны тез арада жасай аласыз. Осылайша, олар көтере алатын нәрсеге байланысты рюкзактардың салмағын таңдайды. [00:12:13][45.6]
[00:12:13] Ол 40-тан 80-ге дейін ме, әлде 40 пен 80 ме? [00:12:15][1.8]
[00:12:16] Сонымен, таяқшада бұл 40 және 80. Бірақ егер олар оны өздері орнатса, олар жүгіргісі келетін нәрсеге байланысты 40-тан 80-ге дейін жасай алады. [00:12:23][6.6]
[00:12:23] Иә. Білесіз бе, олар: «Ой, бұл жігіт арқасын сындырып тастайды немесе иығын шатастырады» деп айтуы үшін сіз жеке тұлғадан не іздейсіз? Оларға жарақат алмау үшін оны қалай түзетуге болады? [00:12:35][12.3]
[00:12:36] Бұл, сондықтан поза оның үлкен бөлігі. Тағы да, көптеген жігіттердің иықтары дөңгеленеді, сондықтан бұл да руға аударылады. Олардың арқаларында ауыр сөмке бар. Олар арқаларын айналдыра бастайды, иықтары дөңгелектенеді. Демек, сіз арқаға қатты күйзеліп жатырсыз, мен бұл үшін сіздің жігіт екеніңізді білемін. [00:12:54][18.0]
[00:12:55] О құдайым-ай. Мен онымен күнде өмір сүремін, білесіз бе. О, біз оларға қалай қараймыз дейсіз бе? [00:13:05][10.2]
[00:13:05] Сіз бұл арқаға не істей алатынын білесіз. Білесіз бе, сондықтан біз түзетуге тырысатын мәселе бар. Біз сол иықтарды дұрыс қайтаруға тырысу үшін көп тартуды, көп қатарларды, көптеген артқы жұмыстарды жасаймыз. Және иілуді тоқтатыңыз. Домаланған иықтарды тоқтатыңыз. Демек, бұл біз жасауға тырысатын нәрсе. Содан кейін тағы да, төменгі денеге келетін болсақ, дұрыс жүру - бұл біз жұмыс істеуге тырысатын нәрсе, ПТ-да бізден гөрі біршама көбірек жұмыс істейді. Бірақ дұрыс жүгіру механикасы, дұрыс жүру жамбас тобық тізедегі көптеген мәселелерге көмектесетіні анық. Бұл көптеген жігіттерде олар тегіс емес жерде болғандықтан бар. Көп рет ұрысады. Олар етіктерін киіп алған. Білесіз бе, олар міндетті түрде ең жақсы жүгіру құралында емес. Сондықтан біз тудыруы мүмкін проблемалармен күресу үшін қолдан келгенше әрекет етуге тырысамыз. [00:13:49][43.5]
[00:13:49] Екеуіңнің осында екендерің соншалықты таңқаларлық деп ойлаймын. Тейлор, мен сіздердің бірге жұмыс істейтіндеріңізді білемін және біз сізбен танысқанымызды және сізде бар және бізбен өткен жолы бөліскен тәжірибеңіздің үлкен көлемін білемін. Бірақ сіз қалай араласасыз? Диеталық әлем мен дене шынықтыру әлемі Джереми динамикасымен қалай жұмыс істейді? [00:14:09][20.3]
[00:14:11] Иә. Сондықтан біз қоян-қолтық жұмыс істейміз. Айтайын дегенім, сіз шынымен тамақтанусыз жаттығуға болмайды. Сондықтан мен өзім қатысуға тырысамын ба немесе жай ғана сарбаздарға көмектесемін бе, PT сессияларында жиі боламын. Білесіз бе, олардың таңертең бірдеңе жейтініне көз жеткізу, бұл біз көріп отырған үлкен мәселе, оларда энергия жеткіліксіз. Және олар кейде жаттығуларын неге аяқтай алмайтынына таң қалады. Білесіз бе, бұл біз екеуіміз де уағыздайтын нәрсе, содан кейін олар бірден таңғы асқа бара ма, әлде олар жаттығудан кейін қалпына келтірудің қандай да бір түрін ала ма, бірдеңе жейтініне көз жеткіземіз. Сондықтан біз онымен жұмыс істейміз. Содан кейін, сіз білесіз бе, мен бір-бірден кеңес беремін. Сондықтан мен әртүрлі сарбаздармен кездескен кезде, менің әңгімемде күш пен кондиция пайда болады және біз жолдама жүйесін жасаймыз. Сондықтан мен оларды Джеремиге жіберемін және онымен бірге жүремін. Содан кейін, сіз білесіз бе, олар көп рет олармен жеке кездесіп, оларға оқу бағдарламасын береді. Сондықтан біз үнемі озық тәжірибелермен байланыс орнатуға шақырамыз және ортақ мақсатқа жету жолында қалай жұмыс істейтінімізді білесіз. [00:15:25][74.0]
[00:15:26] Білесіз бе, Джереми, сіз біреуге қарап, оны көргенде, олар жай ғана көмекке мұқтаж. Білесің бе, бұл бала. Ол жақсы дегенді білдіреді. Бірақ сіз оның ыдырап жатқанын көре аласыз, өйткені сіз бұл баланың бірдеңені үрлеп жіберетіндей инстинкті аласыз. Ол жай жоқ. Ол ұялшақ көрінеді. Ол жақсы тамақтанбайды. Осы динамикаға, сол жағдайда Тейлорды қалай әкелесіз? [00:15:47][20.4]
[00:15:48] Сондықтан ол айтқандай, мен оны жаттығудың соңына жақынырақ көре аламын. Олардың энергия деңгейі өте төмен. Білесіз бе, олар тіпті мүмкін емес, үзіліс кезінде олар отырады, олар жатады. Олар бірдеңе ішуге тырысады, бірақ іші ауырғандықтан әрең ішеді. Сондықтан мен біреудің тамақ жемегенін немесе заттардың тамақтану жағымен күресіп жатқанын тез айта аламын. Егер солай болса, мен оларға айтамын, эй, бізде диетолог бар. Бізде сізге көмектесетін біреу бар. Мен сізге осында келмес бұрын бірдеңе жеу керек екенін айту тұрғысынан аздап көмектесе аламын. Бірақ ол саған маған қарағанда жақсырақ көмектесе алады. [00:16:22][34.2]
[00:16:23] Балалар, аздап үйлестіріңдер. Бұл сияқты бір түрі өрескел болады. ЖАРАЙДЫ МА. Біз олардың қайда бара жатқанын білуіміз керек. Олар бүгін еденде болады. [00:16:29][6.4]
[00:16:30] Бар кейде, сіз білесіз бе, біз айта аламыз, білесіз бе, мен схеманы орнатқан кезде айта аламын, мысалы, жарайды. Бұл жігіттер аздап бұзылады, білесіз бе, әсіресе мен қараған және оның сөйлескенін білемін, мен олармен сол күндерге дейін көз жеткізер едім. Эй, сен бірдеңе жедің бе? Егер олай болмаса, мен қолымнан келгенше көмектесуге тырысамын, үзіліс жасаймын, келесі жолы бірдеңе жегеніңізге көз жеткізіңіз, бірақ сеанстар осылай жалғасады. дәл қазір болу. [00:16:58][28.1]
[00:16:58] Балалар, менің көріп тұрғанымды сезе аласыңдар ма, балалар? Мен 1991 жылы осында жұмыс істей бастаған кезде, әскерилер менің көзқарасымнан қарады, тағы да айта кетейін, мен азаматтықпын және ережелерді сақтаудың қажеті жоқ, бірақ олар сол жерде орнатылған сияқты. Бірақ мен әлем Full Metal Jacket сияқты екенін сездім. Бұл шынымен де қарқынды болды. Бұл шынымен қатал орта болды. Өздеріңіз білетіндей, бұл екі тұлға күні бүгінге дейін әскерилердің алдыңғы қатарында. Соның бірі, екеуіңе де бір сұрақ қоюым керек. Жігіттер сендерге қызық па? Иә, иә, иә. Саған не айтуым керек екенін білесің бе? Білесің бе? Мен мұны капитандардан көремін. Қазір армиядағы әлем толығымен профессионалды. Осыдан жиырма жыл бұрын, үш онжылдық 1991 жылға дейін мен ешқашан көрмеген адамдар бар. Мен тіпті әскери науқасты қолыма ала алмадым. Олар бүгінде әскерден тыс ешкімге халықтың қамын жасауға рұқсат бермеді. Сендер. Сіз әскери қызметтесіз бе? Екеуің де. Жоқ Жоқ. [00:17:55][56.2]
[00:17:55] Мердігерлер. Олардың сыртқы әлемге әкелетінін қараңыз. Олар сонымен қатар ішін сыртқа шығаруға мүмкіндік береді. Менің көзқарасым бойынша, қамқорлық жоғарыдан төменге жылжып, сіз әлемнің әр түкпірінен келген жігіттер болуыңыз үшін сізді жұмысқа алатын керемет адамдар тобы болуы керек екенін көру өте керемет. Мен сізге айтуым керек, бұл мені мақтан тұтады, өйткені сенаторлар Форт Блиссті қазіргідей үлкен етіп жасады. Ал көтерілген сайын өз халқының қамын ойлайтын мейірімді, қамқор сержанттарды, полковниктерді, командирлерді көресің. [00:18:33][38.1]
[00:18:34] Сізге айтарым, бұл жерде жеке адам үшін мені керемет сезінеді, өйткені менде сіздің жасыңыздағы бала бар. Дұрыс. Сонымен, сіз білесіз бе, сізде жігіттер бар, білесіздер, сіздің жігіттер оған қамқорлық жасайды. Сондықтан бұл тамаша нәрсе. [00:18:43][9.8]
[00:18:44] Сізден сұрайын дегенім, динамикаға назар аудару тұрғысынан, айталық, иық үстінде, сіз дәл осы аймаққа кіретін иық нәрсе қазір менің көзқарасым үшін екенін айттыңыз, мен иық белдеуі мен иық белдеуін шынымен жақсы көремін. Бір күні иығына бірдеңе қойған кезде сөздің қалай жұмыс істейтіні және оның қалай жұмыс істейтіні барлығының иығын бұзған бір нәрсе болды. Адамдар бұл әскер екенін түсінбеді. Бұл футбол курткасына ұқсайтын, оның салмағы бар, олар оны алдыңғы жағына артқа тиейтін, ал сіз оған салмақ киюге болатын еді. Бұл адамдардың хромға, клавикулаға қысым жасауынан иық проблемалары болды. Және бұл болды. Олар рюкзак сияқты қысып тұрған заттарды киген кезде көргендеріңіз бойынша сіз иық жарақатын қалай болдырмайсыз? [00:19:32][48.3]
[00:19:33] Соның бір бөлігі - олардың сөмкесін кию тәсілі. Біздің PT мамандары оларға рюкзактарды қалай киюдің, иығына көп салмақ түсірмейтіндей етіп оны дұрыс байлаудың дұрыс техникасын көрсетуде өте жақсы жұмыс істейді. Бұл мен міндетті түрде жасайтын нәрсе емес, бірақ бұл онымен күресудің бір жолы. Ондағы рөлге келетін болсақ, мен шын мәнінде бүкіл иық белдеуін және жоғарғы арқаның бүкіл аймағын, үстіңгі қақпандарды, не істеу керек болса да, оларда аздап жүктемені алып тастауға тырысамын. сөре немесе оны отырғызатын нәрсе. Сондықтан мен айтқанымдай көп нәрсені жасаймыз, бізге жұмыс беріледі. Біз көптеген айналмалы манжеттерді және көптеген тұзақ жұмыстарын жасаймыз, осылайша олар сөреден аздап алады. [00:20:15][41.7]
[00:20:15] Бәрі жақсы. Бұл маған жақсы түсінік береді. Мен NCAA Division One спортшысы мен әскери спортшы арасындағы айырмашылықты білгім келеді. Жаттығуды қалай бастайсыз және қандай ұқсастықтар бар? Және біз нақты осы ғылымдағы айырмашылықтарды қарастыруға тырысамыз. Жалғастырыңыз және философияңызбен не үшін істейтініңіз туралы аздап айтып беріңіз. [00:20:37][21.8]
[00:20:38] Ұқсастықтар мен ең бастысы олардың қалауы деп айтар едім. Көбінесе әскери жігіттер, жылдамдықтары сәл жоғары болса, олар шынымен де ПТ-да одан кейін алғысы келеді. Дұрыс. Сондықтан олар қиынырақ сеанстар. Олар терлеуді қалайды. Олар бірдеңе жасағандай сезінгісі келеді. NCAA жігіттері де солай. Білесіз бе, олар кіріп, бір жаттығу жасап, біткенді қаламайды. Олар ауыр жүкті көтергісі келеді. Олар үлкен болғысы келеді. Олар күшті болғысы келеді. Бұл жерде де солай. Жалғыз мәселе, мұнда жаттығу жасы NCAA Division One спортшысымен салыстырғанда әлдеқайда төмен. Сондықтан мен колледжге бір жігітті алатын едім, білесіз бе, 18 жаста. Бірақ ол мектепті бірден бітірді. Бұл 6А, 7А, 5А орта мектеп еді, білесіз бе, үлкенірек мектеп төрт жыл бойы футбол ойнады. Ол сегізінші сыныпта оқып жүрген кезінен бастап жаттығады. Бұл жігіттер мұнда келеді, менде 30 жаста, орта мектепте спортпен айналыспаған, 18 жасынан бастап әскери қызметте болған көптеген адамдар бар. Олар дұрыс емес жаттығады. олардың әскерге келгеніне 12 жыл болды. Сондықтан олардың шын жаттығу жасы шын мәнінде ештеңе емес. [00:21:43][64.8]
[00:21:44] Білесіз бе, оларда жақсы қозғалыс үлгісі жоқ. Олардың шынымен қалай көтеру керектігі туралы түсініктері жоқ. Білесіз бе, оларда мұндай нәрсені дұрыс жылыту, салқындату туралы түсінік жоқ. Осылайша, мен бірінші дивизионның мектебінде үш-төрт аптада жұмыс істей алатыныммен салыстырғанда мұнда сабақ беру әлдеқайда көп. Мен тұрдым және жүгірдім, жігіттер дерлік жылдамдықпен келе жатты. Сонымен, бұл жерде көп оқыту. [00:22:08][23.6]
[00:22:08] Джереми, сен де резервтермен жұмыс істейсің бе? Мен істемедім. Сондықтан біз тек белсенді қызметтеміз. Белсенді міндет. [00:22:14][5.6]
[00:22:15] Сонымен сіз 30 жасты атап өттіңіз. ЖАРАЙДЫ МА. Бұл қалай жұмыс істейді? Ал 30 жастағы және 18 жастағы жігітке деген көзқарасыңыз қандай? Дәл осындай процедураны орындау керек. [00:22:22][7.6]
[00:22:23] 18 жастағы балаларды оқыту оңайырақ. Олардың қозғалыс үлгілерін таңдау оңайырақ, өйткені олар мұны көп жылдар бойы дұрыс істемеген. Дұрыс. Егер 18 жастағы жасөспірім және бұл кез келген халыққа қатысты болса, мейлі ол әскери болсын, мейлі басқа болсын, бұл жігіттер, ол сәл тезірек жабысады. Дұрыс. Сондықтан сіз оларға бірдеңені екі-үш рет үйретсеңіз, оларда болуы мүмкін, ал бұл 30, 35 жастағы жігіт бұл қозғалысты жасап жатыр, бірақ ол 12 жыл бойы дұрыс емес жасады. Білесіз бе, сіз оған мұны істеудің дұрыс жолын үйретуге тырысқанда, оны шешу үшін сегіз, 10, 12, 15 сеанс қажет болуы мүмкін. Мәселе мынада, батальонда қанша адам бар, біз онымен аптасына бір-екі сессияға баруымыз мүмкін. Сондықтан оған бұл қозғалыс үлгісін қалпына келтіру үшін төрт ай қажет болуы мүмкін. Және бұл процестегі көптеген адамдарды баяулатады. [00:23:08][44.9]
[00:23:09] Сіз оларды басқа қапта немесе бағытта ұстау үшін бөлесіз бе? [00:23:12][3.3]
[00:23:13] Сондықтан біз бұл мәселені шешуге тырысамыз. Білесіз бе, егер сізде Bravo компаниясында бір жігіт және бір қайықтағы Альфа компаниясы бар болса, олар шынымен бірге PT жасамайды. Сондықтан бір компанияда, сол адамдарды бөлу қиын, өйткені сіз бұл компанияны аптасына бір немесе екі рет ала аласыз. Сондықтан егер мен топ емес жігіттерді таңдайтын жігіттерді шынымен ажыратуға тырыссам, сіз шынымен кішкентайлардың бірі боласыз. Немесе олар келуді тоқтатады, өйткені олар одан жеткіліксіз болады. [00:23:38][24.8]
[00:23:38] Тейлор, дәл сол сұраққа жауап бере отырып, сіз жас балаларды үлкендерге қарсы көргенде немесе диетаның өзгеруіне, сондай-ақ бағдарлама тұрғысынан бірдей процестен өтетін олардың тамақтануына қалай қарайсыз? [00:23:55][16.3]
[00:23:56] Иә. Джереми айтқандай, сіз 18 жастағы сценарийді білесіз, олар әдетте жақсырақ болғысы келеді. Олар келесі деңгейге өту үшін қажет нәрсені жасағысы келеді, бұл кәсіби болады. Сондықтан мен олар жақсырақ болғысы келетінін сезінемін. Олар бұған біршама интуитивті және қабылдаушы. Ал, сіз білесіз бе, 30 жаста, бұл олардың қабылдамайтындығынан емес. Бірақ, білесіз бе, олардың көпшілігінің отбасы болады, мейлі ол жұбайы мен балалары болсын. Және, сіз білесіз бе, сіз бұл жетістікке жету үшін олардың бақылауынан тыс болуы мүмкін басқа факторларды қабылдауыңыз керек. Сонымен, шын мәнінде, екі сценарийде де, білім беру компонентінде де өсуге өте көп орын бар, білесіз бе, егер біреу сіз Рейнджер мектебі сияқты тактикалық жағынан біршама элитадан өткен болмасаңыз, олар аздап болуы мүмкін. тамақтануға көбірек бейімделген және жаттығулар мен қалпына келтіру кезінде не істеу керектігін біледі. Сондықтан оларға көп білім мен басшылық қажет болмауы мүмкін. Бірақ, әрине, өсу үшін көп орын және тамақтану үшін колледж және әскери жағдай бар. [00:25:09][73.5]
[00:25:10] Бәрі жақсы. Біз оны осы жерде басқа механизмге лақтырамыз. Енді біз өз ойларыммен айналысамыз, сіз осы жас жігіттерді келесі деңгейге шығарған кезде, сіз кейбір таңдаулы жігіттермен айналысасыз. Міне, менің көптеген балаларым, бірінші дивизионның спортшылары, олар өзара байланысты. Мен сізге өзімнің көргенім бойынша айтуым керек, өйткені мен саяхатқа шығатын және олар өздерінің джунглилеріне баратын бірнеше оғаш мысықтарды емдеймін, бұл әр түрлі кейіпкерлер. Олардың санасы әртүрлі. Және ең жоғары деңгейде бар. Бұл жігіттердің кейбірі 30-дың басында. Және олар дәл солай, сіз көре аласыз. Олардың көздерінде олар ағаштарға өрмелеуге, джунглиге түсуге дайын. [00:25:47][36.6]
[00:25:48] Бұл адамдар, осы элита, тактикалық жігіттер, ең жоғары деңгейге жеткендер. Сіз бұл адамдармен қалай жұмыс істейсіз және оларды ең өткір деңгейде ұстау үшін не істейсіз? [00:26:01][13.5]
[00:26:03] Сонымен, бұл жігіттер сіз айтқандай, олар жоғары жылдамдықты көрсетеді. Сондықтан олар бірінші дивизион спортшысымен жұмыс істеуге көбірек ұқсайды. Шынымды айтсам, жылдар мен жылдар бойы заттардың арнайы операциялық жағында күшті кондиционерлеу жаттықтырушылары болды. Тиісті техниканы білудің осы жағына сәйкес келетін көп нәрсе бар. Заттардың шынымен қалай жұмыс істейтінін білу және олардың қалай сезіну керек екенін білу. Сонымен, сіз білесіз бе, егер оларда проблема болса, олар бұл шын мәнінде ауырсыну немесе нақты жарақат екенін білуі мүмкін. Олар шын мәнінде екеуін де жеңе алады, ал олармен жұмыс істеуге үйренбеген жігіттер жаттығудан кейінгі күні ауырады және ауырады, олар ауырады. Білесіз бе, бұл жігіттер денелерімен біршама үйлеседі және олар сіздің жаттығуларыңыз арқылы өздерін итермелей алады, сондықтан сіз олармен әлдеқайда ауырлай аласыз. Сіз нақты деңгейге негізделген немесе күшке негізделген немесе оларды жақсырақ және жақсарту үшін орындағыңыз келетін кез келген бағдарламаны көбірек жасай аласыз. [00:27:05][61.7]
[00:27:05] Білесіз бе, мен колледжге барған кезде, осындай бағдарламалар шықты, күш жаттығулары бағдарламалары, егер олар осы деңгейді ұстанатын болса, адамның қаншалықты күшті екенін есептей аласыз, білесіз бе, осы көптеген өлі жаттығулардан өтіңіз, мұны жасаңыз. Осы қайталауларды орындаңыз. Уақыт өте келе, сіз жоғары қарай сызықтық прогрессиямен барасыз. Сіз мұны осылай жасай алатыныңыз таңқаларлық болды. Сіз бұл спортшыларды итермелесеңіз, олардың жақсарғанын, әсіресе оларды шын мәнінде итермелей алатын жоғарғы деңгейді, қиын жаттығулар арқылы таңғажайып жетістікке жетуге болатынын бақылайсыз ба? [00:27:41][36.0]
[00:27:42] ...�[00:32:55][48.8]
[00:32:56] Джереми, сен бұған қалай қарайсың? Сіз бұл ақпаратпен таныссыз ба және оны орындап жатқан рейске қолданасыз ба? [00:33:02][6.0]
[00:33:02] Сондықтан мен нақты сандарды алмаймын. Тейлор - бұл сандарды алатын адам және ол менімен бөліседі, эй, сіз білесіз бе, бұл жігітке қосымша көмек қажет болуы мүмкін. Білесіз бе, салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бұл жігіт стандарттарға сәйкес келеді. Ол аздап салмақ қосқысы келеді және ол кез келген нәрсені жасай алады. Сондықтан мен нақты сандарды алмаймын, бірақ мен одан жігіттерге көмектесе алатын кейбір ақпарат аламын. [00:33:23][20.1]
[00:33:23] Білесіз бе, денсаулық сақтауда біз түсінетін нәрселердің бірі – деректерді біріктіру, сонымен қатар басқа ғылымдарды біріктіру. Екеуіңіз бір жерде кездестіңіздер... Әлбетте, мен сіздердің өздеріңізді қалай таныстырғандарыңыз, қалай қарым-қатынаста болғандарыңыз және қалай болғаныңыз туралы аздап білгім келеді. Өйткені, Тейлор, сен маған Джереми туралы сөйлесесің. Сізге айтарым, Джереми керемет жігіт сияқты. Бұл көп білім. Біз де, мен де мұны өте жоғары бағалаймыз. Бірақ балалар, сіз қалай араластыңыз? Бұл процесс әскери мақсатта қалай өтті? [00:33:56][33.1]
[00:33:58] Иә, сондықтан, иә, Джереми күшті жаттықтырушысы және онымен жұмыс істеу бір ғанибет. Біз екі түрлі мердігерлік компанияда жұмыс істейміз, сондықтан, шынымды айтсам, кездейсоқ жиналдық. Айтайын дегенім, біз бірінші күннен бастап шынымен басатынбыз, біздің мінездеріміз өте жақсы сәйкес келеді. Демек, бұл шынымен де басталды. Ал Джеремидің келгеніне екі жылдай болды, ал мен бір жылға жуық уақыт болды. Сондықтан ол маған қарағанда мұнда көп болды. Бірақ мен бастаған кезде біз кездестік. [00:34:28][29.3]
[00:34:28] Түсінікті. Әскери салаға және спортшыларға арналған жалпы мақсаттарға келетін болсақ, бірінші спорттық дивизион әлеміне қайта оралайық. Ал енді сізде бар ғылымдар тіпті көпшілікке, тіпті сол деңгейдегі балаларға да қолдануға болатынын қарастырайық. Мен көптеген пациенттерімнің ата-аналары бар екенін білемін, олар балаларының ең жақсы идеялар мен философияның пайдасын көргісі келеді. Соның бірі – білімге көп мән бермейтінін түсінесің. Бұл философия туралы. Бұл сіздің көзқарасыңыз туралы. Бұл спортшыларды және осы адамдарды шайқасқа дайындау үшін әскердің өз ғылымдары мен прогресс ғылымдарында не істейтінін қалай қабылдауға болатыны туралы сіздің ойыңыздағы көзқарасыңыз. Біздің балаларымызға, егер сіз оларға қол жеткізе алсаңыз, балаларыңыз бар-жоғын білмеймін, бірақ егер сіз балалармен айналыссаңыз, бұл ғылымдарды тіпті жас, жас орта мектепте қалай қолданар едіңіз? , тұрғындардың жасы? [00:35:32][63.3]
[00:35:33] Сондықтан мен өзімнің жұмысымның бірі немесе шеберлерім үшін балалардағы күш жаттығулары туралы болды, өйткені бұл мені шынымен де қызықтыратын нәрсе болды, өйткені мен өмір бойы балалардың салмақ көтермейтінін естідім. Балалар мұны жасамауы керек. Бұл олардың өсуін тежейді. Ол жасайды. Білесің бе, бұл олар үшін жаман. [00:35:49][15.8]
[00:35:50] Шынымды айтсам, сіз оқып жатқан зерттеулердің бәрі басқаша айтады. Бұл жай ғана миф болғаны сонша, адамдар оған сене бастады. Сондықтан мен үшін, өз тарапымды жалпы халыққа аудару үшін. Кішкентай балалар орта мектепке дейін, шынын айтқанда, GPP-ден басталады, бұл жай ғана жалпы физикалық дайындық. Сондықтан дене салмағын ұстай білу, қозғалыс үлгілерін үйрену. Әрине, дене салмағына арналған итермелеу, тартылу, соған ұқсас нәрселер, бірақ кейін еңкейудегі қозғалыс үлгісі, біз айтқан қону механикасы, соған ұқсас нәрселер, содан кейін жай ғана жалпы ептілік пен қозғалыс заттары. Сонымен, тег ойнау, ашық ауада белсенді әрекеттер жасау. [00:36:29][38.9]
[00:37:12] Білесіз бе, оған ие болыңыз, білесіз бе, жай ғана еңкейіп, тізелер саусақтардың үстінен көрінетініне көз жеткізіңіз. Оның вальгус тізесі үңгір емес және оның жүруі жақсы екенін білесіз. Ол жүгіріп келе жатқанда, оның жүру үлгісі аяғын отырғызған кезде жақсы. Білесіз бе, тоқтаңыз және оның достарымен тег ойнаңыз. Білесіз бе, ол шын мәнінде сол жамбасқа батып, айдап бара жатыр. Білесіз бе, сіз қарауға болатын кішкентай нәрселер бар, олар қартайған сайын қозғалыс үлгілеріне көмектесе алады және олар қартайған кезде жарақат алу мүмкіндігімен күреседі. Содан кейін олар қартайған сайын және бұл қозғалыс үлгілері тереңірек сіңген кезде, сіз жасай бастауға болатын нәрселерге біраз салмақ қосуға болады. Білесіз бе, тіпті мен шыныаяқпен скват жасауды бастаймын. Сонымен, бір нәрсені ұстайтын шәйнек немесе гантель. Демек, сіз шын мәнінде омыртқаға мұндай нәрселерді, еденге арналған престерді және допты лақтыруды және осы сияқты әртүрлі нәрселерді жүктеп жатқан жоқсыз, мұнда сіз үлкен лифтке түскеннен гөрі көбірек үйренгеннен кейін салмақ қосасыз. Білесіз бе, сіз үлкен үштікке жетесіз, стендтік тік көтеру, олимпиадалық көтеру түрі, бұл не болса да, Тейлор, ол жақсы. [00:38:12][59.6]
[00:38:13] ... [00:42:17][48.6]
[00:42:18] Тейлор, сіз сөйлеп тұрғаныңызды білесіз, солай ма? Айтайын дегенім, бұл оның динамикасы тұрғысынан және әсіресе қалпына келтіруге арналған керемет нәрсе. Балалар, тамақтану құрамдас бөлігінде жарақат алған балаларды немесе жас жігіттерді қалай ойнайсыз? Сіз оларға қалай көмектесесіз? Тамақтану компонентінің динамикасын қалай қолдайсыз? Біз аздап сөйлескенімізді білемін, бірақ сіз оған қайта оралып, микронутриент деңгейіне, сондай-ақ макронутриент деңгейіне қарайтын нәрселер туралы айта аласыз ба, бұл жігіттерге жүктемені көтере алу үшін' астында болып, оларға ең жақсы нұсқаны бересіз бе? [00:42:53][34.6]
[00:42:54] Иә. Осылайша, ол қалпына келтіруге, тамақтануға және қоректік заттардың уақытына оралады және менің айтқым келгенім, сіз жаттығу кезінде бұлшықеттеріңізді бұзып, оларды қалпына келтіруге, өсіруге тырысып жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Сонымен, белок пен көмірсулардың не істейтінін білесіз. Сондықтан сізде көмірсулардың протеинге үш-бір қатынасы бар екеніне көз жеткізіңіз. Білесіз бе, бұл олардың қорларын, энергия қорларын толтыруға және бұлшықетті құруға көмектеседі. Ал содан кейін жарақат тұрғысынан, бұл жай ғана, сіз білесіз, жарақатқа байланысты тамақтану рецептіне байланысты болатынына көз жеткізіңіз. Бірақ тұтастай алғанда, сіз олардың бірінші кезекте жеткілікті қуат қажеттіліктері бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді және олар әдетте азырақ белсенді болады. Сонымен, сіз жаттығулар кезіндегідей жоғары калориялық қажеттіліктерді қажет етпеуі мүмкін. Көмірсулармен де солай. Бұл сіздің негізгі қуат көзіңіз, бірақ сіз соншалықты қиын жаттығулар жасамайсыз. Сондықтан әдетте бұл төменірек болады. Енді сіздің протеинге деген қажеттілік сіздің ақуызға және бұлшықеттердің жарақаттан кейін қалпына келуіне қажетті өсу мен қоректік заттарды алатыныңызға көз жеткізу үшін әдеттегіден екі есе дерлік жоғары болады. , содан кейін май да үлкен рөл атқарады. Содан кейін микроэлементтер, сіз В дәрумендерін, мырыш, С дәрумені, А дәрумендерін қарайсыз. Білесіз бе, магний, олардың барлығы жараларды емдеуге, сондай-ақ жарақатты қалпына келтіру аспектісіне көмектеседі. Сонымен қатар иммундық қолдау, бұл өте маңызды. [00:44:36][101.9]
[00:44:37] Джереми, рахмет. Джереми, олар қазір кетеді, бәрі таусылды. Олардың бәрі дірілдеп жатыр. Дұрыс. Бүгін кешке не жейтіндері туралы оларға қандай кеңестер бересіз? Білесіз бе, сізде бір адам бар делік, ол жай ғана жаман көрінеді. Ал сен оларға не айтасың? Сіз оларға қалпына келтіруді қалай айтасыз? Қалпына келтіру керек пе? Жақсы сөз деп ойлаймын. [00:44:55][18.4]
[00:44:56] Сондықтан мен үшін көмірсутекті, ақуызды бір рет уағыздауға тырысамын. Ол айтқандай, ақуыз заттардың қалпына келтіру жағында үлкен рөл атқаратыны анық. Жаттығу кезінде олар көмірсулардың көп көздерін таусылды. Сондықтан мен уағыздауға тырысамын, сессияларымыз таңертең. Сондықтан біз бұрын айтқанымыздай, олар көп рет ештеңе жеген жоқ. Ал егер оларда болса, бұл көп жағдайда жеткіліксіз. Сондықтан мен уағыздауға тырысамын. Көмірсу көздерін алыңыз, ақуыз алыңыз, жұмыртқа алыңыз, омлет алыңыз. Олар сізге омлет жасайды. Мен олардың осылай істейтінін білемін, өйткені мен сонда болдым, біреуін жеп, осы жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектесетін нәрсені алыңыз. [00:45:35][38.3]
[00:45:35] Сіз айттыңыз, білесіз бе, олар кейде дұрыс тамақтанбай көрінетін. Білесіз бе, бұл көптеген спортшылардың проблемасы. Демек, олар, сіз білесіз, әсіресе жас. Олар волейбол ойнау үшін кейбіреулерге жақсы көрінгісі келеді. Бірақ кейбір палуандарда, сіз білесіз бе, оларда да база бар. Әр түрлі спортшылар үшін, оларды жақсарту үшін сіз айналысатын халық үшін әртүрлі нәрселер. Көмірсулардың негізгі жақсы деңгейі қандай және сіз қандай сусындарды немесе қандай тағамдарды ұсынасыз немесе ұсынасыз, олар бағдарламаның соңына дейін толығымен жұмыс істеп, таусылып қалмас үшін, кем дегенде, соншалықты көп алыңыз. [00:46:12][36.3]
[00:46:13] Сондықтан олар қазір жұмыс істеуге дейін 30 минуттан бір сағатқа дейін 60-30 грамм көмірсу қажет болады. Джереми айтқандай, жаттығу таңғы алты жарымда жиі болады. Сондықтан сізде адамдар жаттығудан үш сағат бұрын тамақ ішетін тамаша сценарий болмайды. Сонымен. [00:46:30][17.7]
[00:46:31] Сондықтан сіз жай күткен кезде. Кешіріңіз. Сіз 30-дан 60 грамға дейін айтқан кезде. Сонымен. Демек, отыз бір жиырмадан 240 калорияға дейін. Тек қозғалтқышты іске қосу. Дұрыс. Сол дұрыс па? Бұл жақсы тариф пе. [00:46:40][9.0]
[00:46:41] Иә. Сондықтан бұл әділ. 30 грамм банан немесе бірнеше тілім тост болуы мүмкін. Сіз әдетте өте жақсы қорытылатын нәрсені қалайсыз. Демек, бұл ақуызда, майда және талшықта аз болады. Сондықтан бұл көмірсулардың көзі болады. Кез келген ас қорыту проблемаларын болдырмау үшін сіз бұл көмірсуды бөліп алғыңыз келеді. Білесіз бе, қатты тағамдарды жей алмайтын адамдарға мен әрқашан сұйықтықтарды ұсынамын. Ол әлдеқашан түрлендірілген. 20 унция Gatorade сияқты қарапайым нәрсе. Білесіз бе, егер олар қатты және сұйық алма дорбасының арасында бірдеңе ала алатын болса, қазір азық-түлік дүкенінде балаларға немесе ересектерге арналған көптеген сорттар бар. Білесіз бе, сол алма соустарының біреуін алу да бұл қажеттілікті қанағаттандыруға көмектеседі. [00:47:33][51.8]
[00:47:33] Сіз білесіз бе, сіз таңертең жаттығу бағдарламасын бастағанда, сіз қандай нәрселермен айналысасыз? Сіз оқу бағдарламасын қалай кеңейтесіз? Джереми, мен бұл туралы аздап білгім келеді, мысалы, мені өз әлеміңізде бір күн өткізіңіз. [00:47:45][11.7]
[00:47:46] Осылайша, ол жоғарылайды. Жоғарыда айтқанымдай, біз жігіттерді аптасына бір немесе екі рет аламыз. Сондықтан бұл өте баяу процесс. Бұл олардың шайқас ырғағына да байланысты. Білесіз бе, біз жігіттерге аптасына екі рет айтуымыз мүмкін. Сондықтан біз аптасына екі рет топ алуымыз керек, бұл біз бүкіл батальон болатынбыз. Біз әр компанияны аптасына екі рет аламыз. Біз оларды алты аптаға алуымыз мүмкін, содан кейін олар үш апта бойы далалық жаттығуды орындауға кетіп қалды және олар толықтай дайындығын жоғалтады. Дұрыс. Олар сол жерде ұзақ отырудан басқа ештеңе істемейді және, білесіздер, әскери типтегі сабақтарда жаттығады, олар ешқандай дене шынықтыру дайындамайды. Бұл жерде бұл міндетті емес. Бұл қажет емес. Мұны ешкім жасамайды және олар шынымен душ қабылдай алмайды. Ешкім шынымен терлеуді қаламайды. Дұрыс. Сондықтан олар қайтып келген үш аптаны қалпына келтіруге тура келеді. Шын мәнінде онша өсу жоқ. Бұл жалпы физикалық дайындыққа арналған көптеген нәрселер. Біз дене салмағына қатысты көптеген нәрселерді жасаймыз. Содан кейін үлкен үштіктің көпшілігі біз мүмкіндігінше оларды алға жылжытуға тырысамыз. Дәл қазір сияқты, өйткені біз осы батальонмен, бүкіл COVID ісі жүріп жатқанда, қайта бастадық. Біз көптеген бокалмен скват жаттығуларын жасаймыз. Біз трап-бар жасаймыз. Дедлифтер өте маңызды. Бұл олардың жаңа PT тестінде болады. [00:48:58][71.9]
[00:48:59] Бұл не болды? Трап жолағын көтеру. Оның атауы басқа, бірақ біз мұны істейміз. Ал содан кейін дәл қазір біз еденге пресс жасап жатырмыз және біз бокал тобын алдыңғы скватқа, алдыңғы еңкеюден артқа қарай ілгерілетуді жоспарлап отырмыз. Дұрыс. Осылайша, прогресс сонда болады. Еден прессі орындық престерге ауысады. [00:49:16][17.6]
[00:49:17] Сіз айтып отырған үшеу ме? Үшеуі? [00:49:18][1.3]
[00:49:19] Иә. Сонымен, бұл үлкен үштіктің бір түрі - сіздің дем алу, еңкейу және орындық. Сонымен, бұл сіздің негізгі үш күшті көтеру, дұрыс. Міне, бәрі жақсы болғысы келеді. Міне, біз осы үшеуіне назар аударамыз. Бірақ біз оның айналасында тізбектер орнатамыз. Егер біз осылай жасасақ, сізде еденге арналған пресс бар, солай ма? Біз онымен қандай да бір тартуды жасауға тырысамыз, мейлі ол артқы жағы немесе нақты қатар болсын. Сондықтан бұл шайнек қатары, гантель қатары болуы мүмкін. Кейбіреулерге ұнайды. Содан кейін біз онымен төменгі дене жаттығуларын жасаймыз. Сондықтан біз әр жаттығу сеансында толық денеге баруға тырысамыз. Сонымен, біз жоғарғы, төменгі ядроға ие боламыз. Біз негізгі көтеруді күш үшін жасауға тырысамыз. Сондықтан, егер бұл еденге арналған пресс, скваттар немесе өлі көтеру болса, бұл сіздің күшіңізге негізделген нәрсе. Сондықтан бұл максималды күш. Осылайша, бұл бестен тұратын төрт жиынтық болуы мүмкін. Кейбіреулер мұны ауыр салмақпен ұнатады. Біз ауыр жүкке дейін жұмыс істеуге тырысамыз. Сонда қалғандарының бәрі гипертрофияға негізделген. Сондықтан жұмыс қабілеттілігі жоғарырақ. Білесіз бе, біз салмақты сәл жеңілдетуге тырысамыз, бірақ бұл сегізден 12-ден 15-ке дейінгі қайталаулар үшін жұмыс істеуге мүмкіндік бермейтіндей ауыр болады. [00:50:21][61.6]
[00:50:21] Сіз оны араластырасыз ба? Мысалы, сізде ептілікке және дене механикасына қарсы гипертрофия бар ма немесе сізде белгілі бір күндер бар ма? Бүгінгі дене механикасы күні бүгін қуат. Бүгін Гипертрофия күні. [00:50:30][9.3]
[00:50:31] Дәл қазір, өйткені біз күн сайын қандай топты алатынымызды білмейміз, сондықтан олар ауысыммен жұмыс істейді. Олар күнде бола бермейді. Сондықтан бір күні бізде бір топ болуы мүмкін. Бұл бір апта бойы дәл осындай адамдар болуы мүмкін. Болуы мүмкін. Олар екі күнде келеді. Сондықтан дәл қазір жоспар бойынша біз сол жаққа көтерілеміз, үш лифт орнаттық. Дүйсенбі жұма немесе көтеру күндері болды, сейсенбі көбірек жүгіру күні болды. Мен айтқанымдай, жүгіру анаэробты нәрсе. Сондықтан спринт заттары. Бірақ сол спринт күндері біз көп нәрсені жасаймыз. Біз көбірек көтереміз. Бірақ бұл дене салмағының жұмыс қабілетіне байланысты. Ендеше біз көптеген отжимание, тартылу, отыру, шалқаю, лунгинг жаттығуларын жасаймыз. Бірақ мұның бәрі дене салмағына байланысты және барлығы жүгірумен бірге тізбекте болады. Содан кейін көтеру күндері, мен айтқанымдай, бұл бір көтеру күші. Қалғанының бәрі гипертрофия/жұмыс қабілеті. Сондықтан бұл барлық жоғары қайталау және. [00:51:24][53.2]
[00:51:26] Біз әзірлеп жатқан қораптың арқасында гипертрофия түріндегі көптеген заттарды алу өте қиын. Сонымен бізде қораптың ішінде спорт залы бар. Сізге барлық салмақты көтеру керек болды. Егер біз көп скват жасағымыз келсе, көп нәрсені жүктеуге салмақ жеткіліксіз. Ол үшін бізге салмақ керек. Дұрыс. Сондықтан бізге салмақ керек. Бірақ штангада сегіз қырық бес қана бар. Сегіз отыз бес, сегіз жиырма бес және сегіз ондық. Сондықтан, егер менде осындай төрт скват станциясы болса, оны жеңу үшін маған осы салмақтың барлығы дерлік қажет болады. Сондықтан мен бұл салмақты басқа ештеңеге, мейлі шанаға, мейлі тұзаққа, не болмасын, қолдана алмаймын. Сондықтан мен таспалар мен шәйнектер бар заттарды ойлап табуым керек, бұл жерде мен өнертабысты көремін. [00:52:02][36.8]
[00:52:03] Менің ойымша, бұл жерде өнертабыс бар және мен естігенім, сіздің жаттығу залыңыз сыртқа оңай шықпайды. Сонда мен осыны аламын ба? Жабдықтың бір бөлігін алғыңыз келетін сияқты, онда барлық заттарыңыз бар, сондықтан оны сол нәрседен сүйреп апарасыз. [00:52:14][11.5]
[00:52:14] … [00:56:58][62.0]
[00:56:59] Мен оның жаңа айтқаны үлкен құрамдас болғанына шынымен сенемін бе? Қазір ол бүкіл өмірін дене динамикасын түсінуге жұмсады. Ол түсінді және енді әскерилер оны басқа деңгейде алады. Күштің аудармасы өзектен шығады. Бұл өте үлкен. Мед доптың соғылғанын естігенде, бұл дененің барынша шығып, қозғалыстың толық диапазонында соғылуы. Жамбастың бүгілуін көргенде, сіз бұл жамбасты қозғалыстың ең алыс, ең терең зынданына, сыртқы жағынан ең шеткі шегіне дейін тартасыз. Мұны істеу, аудару, салмақ түсіру және баяу және шана қимылдарын жасау үшін сізге қуатты ядро қажет болады. Оның динамикасы – оны белгілі бір жылдамдықпен уақыт пен кеңістікте жылжыту мүмкіндігі. Қанша уақыт жасайсыз, аздап жасай аласыз, бұл күш. Бірақ қуат дегеніміз, сіз оны жиырма бес фут немесе одан да көп жерге аударып, алға-артқа соғуға болады. Сондықтан біз денені керемет деңгейге дейін итермелеп жатырмыз. Мен кейбір науқастармен отырдым және олар бұл теорияны тапты. Маған бұл терең тарту, тізе бүгу және терең бүгу қозғалыстары өте қызықты болды. Бұл философия қайдан пайда болды және сіз физиолог және тамақтану күші бойынша жаттықтырушы ретіндесіз? Бұл қалай кірді? Бұл қайдан пайда болды, олар сол нақты қозғалыстар, слем-доп, сондай-ақ терең соққылар әскери әрекеттегі шешуші құрамдас бөлікке айналғанын түсінді? [00:58:26][86.2]
[00:58:27] Сондықтан мен адамдардың жақсы екенін білемін, майор Мэттью, ол бұрын H two F командасын басқарған, ол қазір әскери қызметтің басқа жағына ауыстырылды, бірақ ол Колорадодағы Олимпиадалық оқу орнында жұмыс істеді. Мен оның сынақты әзірлеуге көмектескенін білемін. Сондықтан мен нақты білмеймін деп ойлаймын, бірақ оның бұл жерде үлкен рөл атқарғанын болжаймын. Иә, өйткені ол заттардың осы жағы туралы көбірек біледі. Мен оның күш лақтыру және басқа нәрселерді жасауға көмектескенін білемін. [00:58:57][29.5]
[00:58:57] Оның аты кім, тағы айқайла? Майор Мэттьюс. Майор Мэттьюс. ЖАРАЙДЫ МА. [00:58:59][2.7]
[00:59:00] Сіз онымен кездескенімізді білесіз, ол төменге түсті, менің ойымша, Тейлор мұнда келгенге дейін біраз уақыт болды, сондықтан ол бізбен сөйлесу үшін түсіп, сынақ және неліктен мұны істеп жатқандары және басқалары туралы түсіндірді. Ол өз тәжірибесіне байланысты тест әзірлеуде үлкен рөл атқарды. [00:59:18][18.4]
[00:59:19] Балалар, Олимпиада орталығын көру үшін бұрын Колорадо-Спрингске бардыңыз ба? Мен істеген жоқпын. Менде де жоқ. Білесің бе? Мен сонда баруым керек. Бірақ сол жерде, білесіз бе, мен сырттан іштей бақылап отыруым керек. Сіз әлемнің үздік спортшыларын көре аласыз деп айтуым керек. Айтайын дегенім, пауэрлифтингтен. Бірақ бұлшық ет құрылысы тұрғысынан олардың үлкен емес екенін көруге болады. Бірақ сіз әрбір спортшының жанында жаттықтырушы болғанын және әдетте олармен дұрыс болатын физиотерапевт екенін көруге болады. Олар механика мен қозғалыстар туралы сөйлесті. Бұл спортшылар мен оларда бар барлық спорт түрлері, сіз бұл кереметті көресіз. Бұл спортшылардың әр түрлі бағытта жүгіріп келе жатқанын көретін таңғажайып суперқуат шоуынан бірдеңе көргендей дерлік…
Бұл қандай спорт түрі болса да, жүзушілерден жоғары болтқа дейінгі әлемдік оқу орталықтарындағы ең үздік спортшылар, мен елестете аламын, бірақ сіз олардың орталықта жаттығып жатқанын көре аласыз және олар шынымен қозғалыс ауқымына назар аударады. Сіз физиотерапевттің қозғалысты көрсететінін көре аласыз. Ал шын мәнінде қозғалыстың қарқындылығы өте маңызды. Демек, Дип Так және күштің аудармасы туралы ғылым қазір үлкен. Енді мұны істей алу әскердің прогрессінің алдыңғы қатарында тұрғаны таңқаларлық. Осыны сұрайын. Енді сіз өзіңіздің ғылымыңыз бен түсінігіңізбен жастар туралы білдіңіз. Сіз мұны қалай байланыстырасыз және мені балаларды, айталық, орта мектептегі баланы күштерді аударудың белгілі бір құрамдас бөлігін орындауға үйрете аласыз, осылайша біз оларды лайнер болуда немесе жай ғана тырнақтандыруда тамаша ете аламыз. күрестегі біреудің. Білесіз бе, мұндай мәміле. [00:00:54][54.1]
...
Білесіз бе, мен сізге айтуым керек, білесіз бе, мен осында отырып, бір сағаттан астам сөйлесе аламын. Бұл сол. Мұнда кем дегенде 60 минуттан астам уақыт болды. Адамдар маған қарайды, ал YouTube мені жауып тастайды. Бірақ мен сізге айтуым керек, бұл шынымен қызықты сәт болды, өйткені екеуіңнің арасында мен өзімді Джуманджи білім шоуында жүргендей сезінемін. Білесіз бе, мен жаңа ғана Пандораны ашқандай болдым, ал сендер білімге толы екенсіңдер. Бұл тамаша. Тағы да айтамын, Эль Пасода мұндай адамдар бар. Егер сіз тағы да көнбесем, олармен сөйлескіңіз келсе, ақпарат олар үшін болады. Сізге айтуым керек, бізде олар бар. Бізде осындай керемет таланттар, сондай ақылды адамдар бар. Бір қауырсын құстары бірге жиналады. Екеуіңіз үшін де, мен сіздердің үлкен білім деңгейлеріңізді бағалауға қалай көшкеніңізді және екеуіңіз үшін де бар бағытты көремін. Шынымды айтсам, сіздердің Ph.D докторы екендеріңізді және не істесеңіздер де көремін. Сондықтан Ph.D дәрежесіне жетуге бір қадам қалды, мен айтайын, күш жаттықтырушылары әр түрлі кейіпкерлер, иә? Олар басқаша, адам. Оларда әзіл жоқ. Маңыздысы бар. Бұл өмірге қауіп төндіреді. Ал сен сол жолақтың астында болғанда, олар саған қамқорлық жасағысы келеді. Сондықтан олар ең жанашыр адамдар. Және олар барлық адамдардың ең байсалдысы. Жаттығу залында айтқаныңыздай, барлығы да үлкен тәртіпті іздейді. Міне, сендер осылай істейсіңдер. Сендердің білімдерің керемет. Мен керемет тәртіп ережелерінің үлкен жақтаушысы болдым. Сонымен, балалар, сіз осы жас балалар мен жас жігіттер үшін әлемдегі ең жақсы нәрсені орындау үшін керемет тәртіп құруға әкелетін кез келген көздер арқылы тартылдыңыз. Сондықтан мен сізге айтуым керек. Рахмет, балалар. Рақмет сізге. Мен бұл ақпарат балаларға қатысты нәрсе екенін білемін. Мен сол әңгімелердің әрқайсысын ашып, оны тағы бір сағатқа аша аламын. Сонымен, Тейлор, мен саған айтуым керек. Бізге білім әкелгеніңіз үшін көп рахмет. Мен сіздермен болашақта тағы біраз сөйлесуді және сізді әкеліп, оны басқаша бөлуді асыға күтемін. Өйткені біз аяқ туралы айттық. Біз тізе туралы сөйлестік. Біз тамақтану туралы сөйлестік. Олардың әрқайсысы біз сағаттап сөйлесе алатын бағыттар. Ал ол жерде. Сізге хабарлау үшін, менің мақсатым - ата-аналар маңызды нәрсені көре алатындай етіп шығару. Менің ойымша, бұл жерде бізде жақсы тамақтану, жақсы дене механикасы, қозғалыс ауқымы, қуатты динамикалық тасымалдау, сондай-ақ тіпті кішкентай кезінен бастап прогресс бар деп ойлаймын, сіз оларды балаларыңызды қорлаған кезде сізді қорлады деп айыптауға болмайды. салмақ машинасы. Егер сізде дұрыс механика және дұрыс жас және дұрыс динамика туралы түсінік болса. Сондықтан тамақтану үлкен рөл атқарады. Мен әрқашан өзек құпияны сақтайтынын білдім. Енді мен дүниедегі ең ақылды жігіт емеспін, бірақ Құдай баланы қойғанда, қайда қойды? Ол оны өзегіне қойды. ЖАРАЙДЫ МА. Сондықтан оны қарасаңыз, шығыстықтар оны кунг-фудағы күштің орталығы деп атаған. Жамбастарды бақылаңыз. Аудармадағы спортта тәртіп ережелерінің орталығы болғандықтан, жігіттің қайда бара жатқанын көруге болатын жамбастарды қараңыз. Егер сіздің өміріңіз осыған, сіздің өзегіңізге байланысты болса, ол күшті және реакция уақыты қай жерден келетінін көрсететін ең маңызды құрамдастардың бірі болуы керек. Негізінде, бұл дене динамикасының негізі. Жамбас, жамбас, қозғалыс ауқымы және тізе. Бұл жас адамдар оның тамақтануына әкелген ғылымдар. Өйткені айналымға келетін болсақ, сіз айналымда не бар екенін білесіз, тамақ, бетіңізге сол тесікке салатын заттар және демалыс және ұйқы, су мен ылғалдану. Мені қатты қуантқаным, мен әлдеқайда үлкенмін және олардың жастық және жастық деңгейін бағалаймын, былайша айтқанда, бұл Эль Пасо айналасындағы болашақ адамдар мен отбасылар үшін әлемді өзгертеді. мұндай қол жеткізуге болатын аймақтар. Ендеше рахмет, балалар. Мен сіздің ақпаратыңызды бағалаймын. Мен екеуіңнің де жанкүйеріммін, айтпақшы, балалар, сендер керемет талантсыңдар, мен сізге айтамын, менде терезе бар. Сіз басқа әлем болған 1990 жылдары осында болғанға дейін Эль Пасо басқаша. Сильвестр Рейс, айтпақшы, мен шақырғым келген сенатор, оның арманы сол әскери күштерді осында шығарып, оны бұрынғыдай үлкен ету еді. Оның ұзақ тарихы бар. Бірақ сол үлкен орталықтардың сол ықпалында сол оқу орталықтары бұл арман болды. Сондықтан мен сізге айтуым керек, сенатор, ол сіздердің келеді деп күткенін білмеймін, бірақ ол сіздердің келіп, білімдеріңізбен бөлісетіндей керемет тәртіп жасады. Сондықтан мен сендерге бар жақсылықты тілеймін және жігіттер ұсынған барлық нәрсе үшін алғыс айтамын. Мен сізден жақсы хабар күтемін. Және рахмет, Кенна.
Рақмет сізге. Рақмет сізге.
by Доктор Алекс Хименес | Қартаюға қарсы, Диеталар, Эпигенетикалық заттар, функционалдық Медицина, денсаулық, Табиғи денсаулық, тамақтандыру, Тамақтану геномикасы, Wellness
Біз тұтынатын тағамдардың денсаулығымызға пайдалы немесе зиянды болуы мүмкін. Нашар тамақтану денсаулықтың әртүрлі мәселелерін, соның ішінде семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және 2 типті қант диабетін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану сізді қуаттандырады, денсаулыққа қатысты мәселелер қаупін азайтады, сонымен қатар салауатты салмақты сақтауға және реттеуге көмектеседі. Ұзақ өмір сүруді қаласаңыз, денеңізді жақсы тағамдармен толтыруыңыз керек. Келесі мақалада біз жалпы денсаулық пен денсаулықты жақсартуға көмектесетін ұзақ өмір сүруге көмектесетін бірнеше жақсы тағамдарды тізімдейміз.
Крест тәрізді көкөністер
Крестгүлді көкөністер біздің гормондарымызды өзгертуге, дененің табиғи детоксикация жүйесін іске қосуға және тіпті ісік жасушаларының өсуін азайтуға бірегей қабілеті бар. Пайдалы қасиеттерін босату үшін оларды жақсылап шайнау немесе ұсақтап, туралған, шырындары немесе араластырып жеу керек. Айқышгүлді көкөністерде кездесетін сульфорафан қан тамырларының қабырғаларын жүрек ауруын тудыруы мүмкін қабынудан қорғауға көмектесетіні анықталды. Қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты крестгүлді көкөністер әлемдегі қоректік заттарға ең бай тағамдардың бірі болып табылады.
Жасыл салаттар
Шикі жапырақты жасылдарда бір фунт үшін 100 калориядан аз, бұл оларды салмақ жоғалту үшін тамаша тағам етеді. Көбірек жасыл салаттарды жеу сонымен қатар инфаркт, инсульт, қант диабеті және қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтумен байланысты болды. Шикі жапырақты жасылдар сонымен қатар маңызды В дәрумені фолийіне, сонымен қатар көзді қорғауға көмектесетін лютеин мен зеаксантинге, каротиноидтарға бай. Майда еритін фитохимиялық заттар, мысалы, салат, шпинат, қырыққабат, жасыл және қыша жасыл салаттарда кездесетін каротиноидтар да денеде антиоксиданттық және қабынуға қарсы әсерге ие.
жаңғақтар
Жаңғақтар – төмен гликемиялық тағам және пайдалы майлардың, өсімдік ақуызының, талшықтардың, антиоксиданттардың, фитостеролдардың және минералдардың тамаша көзі, бұл сонымен қатар бүкіл тағамның гликемиялық жүктемесін азайтуға көмектеседі, бұл оларды қант диабетіне қарсы маңызды құрамдас бөлікке айналдырады. диета. Олардың калориялық тығыздығына қарамастан, жаңғақтарды жеу салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жаңғақтар сонымен қатар холестеринді азайтады және жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
тұқым
Жаңғақтар сияқты тұқымдар пайдалы майларды, антиоксиданттарды және минералдарды қамтамасыз етеді, дегенмен оларда ақуыз көп және микроэлементтерге бай. Чиа, зығыр және қарасора тұқымдары омега-3 майларына бай. Чиа, зығыр және күнжіт тұқымдары да бай лигнандар немесе сүт безі қатерлі ісігімен күресетін фитоэстрогендер болып табылады. Оның үстіне күнжіт дәндері кальций мен Е дәруменіне, ал асқабақ тұқымы мырышқа бай.
Жидектер
Жидектер - жүрек денсаулығын жақсартуға көмектесетін антиоксидантқа бай жемістер. Қатысушылар бірнеше апта бойы күн сайын құлпынай немесе көкжидек жеген зерттеу зерттеулері қан қысымының, жалпы және LDL холестеринінің жақсарғанын және тіпті тотығу стрессінің белгілерін хабарлады. Жидектер сонымен қатар ісікке қарсы қасиеттерге ие және қартаюға байланысты когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектесетіні көрсетілген.
Анар
Анардағы ең танымал фитохимиялық пуникалагин жемістің антиоксиданттық белсенділігінің жартысынан көбіне жауап береді. Анардың фитохимиялық заттары қатерлі ісікке қарсы, кардиопротекторлық және миға пайдалы қасиеттерге ие. Бір зерттеуде 28 күн бойы күн сайын анар шырынын ішкен егде жастағы адамдар плацебо сусындарын ішкендермен салыстырғанда есте сақтау сынағы бойынша жақсы нәтиже көрсетті.
Атбас бұршақтар
Бұршақтарды және басқа бұршақтарды жеу қандағы қантты теңестіруге, тәбетіңізді азайтуға және тоқ ішек қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі. Бұршақ – қант диабетіне қарсы тағам, ол салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені олар баяу қорытылады, бұл тамақтан кейін қандағы қанттың жоғарылауын баяулатады және қанықтыру арқылы тағамға құмарлықтың алдын алуға көмектеседі. Аптасына екі рет бұршақ және басқа да бұршақтарды жеу тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Бұршақтарды және қызыл бұршақ, қара бұршақ, ноқат, жасымық және бұршақ сияқты бұршақтарды жеу де басқа қатерлі ісіктерден айтарлықтай қорғайды.
Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтарды үнемі жеу сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтумен байланысты. Ақ және Портобелло саңырауқұлақтары сүт безі қатерлі ісігіне қарсы әсіресе пайдалы, өйткені оларда ароматаза ингибиторлары немесе эстроген өндірісін тежейтін қосылыстар бар. Саңырауқұлақтардың қабынуға қарсы әсері бар, сонымен қатар иммундық жасушалардың белсенділігін арттырады, ДНҚ зақымдануының алдын алады, рак клеткаларының өсуін бәсеңдетеді және ангиогенезді тежейді. Саңырауқұлақтарды әрқашан пісіру керек, өйткені шикі саңырауқұлақтарда агаритин деп аталатын потенциалды канцерогенді химиялық зат бар, ол пісіру кезінде айтарлықтай азаяды.
Пияз және сарымсақ
Пияз мен сарымсақ жүрек-қан тамырлары мен иммундық жүйеге пайдалы әсер етеді, сонымен қатар диабетке және ісікке қарсы әсер етеді. Бұл сонымен қатар асқазан және простата қатерлі ісігінің төмен қаупімен байланысты. Пияз мен сарымсақ канцерогендерді детоксикациялау, ісік жасушаларының өсуін азайту және ангиогенезді тежеу арқылы қатерлі ісіктердің дамуын болдырмауға көмектесетін күкірт органикалық қосылыстарымен танымал. Пияз бен сарымсақ сонымен қатар ісіктің алдын алуға көмектесетін қабынуға қарсы әсері бар денсаулықты жақсартатын флавоноидты антиоксиданттардың жоғары концентрациясына ие.
қызанақ
Қызанақ ликопен, С және Е дәрумендері, бета-каротин және флавонол антиоксиданттары сияқты әртүрлі қоректік заттарға бай. Ликопен простата обырынан, терінің ультракүлгін сәулеленуінен қорғауға көмектеседі және? жүрек - қан тамырлары ауруы. Ликопен қызанақ пісірілген кезде жақсы сіңеді. Бір кесе қызанақ соусында шикі, туралған қызанақтың бір шыныаяқынан шамамен 10 есе көп ликопен бар. Сондай-ақ, ликопен сияқты каротиноидтар пайдалы майлармен бірге жақсы сіңетінін есте сақтаңыз, сондықтан қосымша қоректік артықшылықтар үшін жаңғақ қосылған салатта немесе жаңғақ негізіндегі таңғышта қызанақпен ләззат алыңыз.
Біз тұтынатын тағамдардың денсаулығымызға пайдалы немесе зиянды болуы мүмкін. Нашар тамақтану денсаулықтың әртүрлі мәселелерін, соның ішінде семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және 2 типті қант диабетін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану сізді қуаттандырады, денсаулыққа қатысты мәселелер қаупін азайтады, сонымен қатар салауатты салмақты сақтауға және реттеуге көмектеседі. Ұзақ өмір сүруді қаласаңыз, денеңізді жақсы тағамдармен толтыруыңыз керек. Жақсы тағамдар сонымен қатар әртүрлі денсаулық мәселелерімен, соның ішінде буын ауруы мен артритпен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі. Хиропрактиктер сияқты денсаулық сақтау мамандары денсаулық пен денсаулықты нығайтуға көмектесу үшін диета және өмір салты бойынша кеңес ұсына алады. Келесі мақалада біз ұзақ өмір сүруге көмектесетін бірнеше жақсы тағамдарды тізімдейміз. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Қызғылт сары шырын
Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут
1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді
Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды
Әдебиеттер тізімі:
- Джоэль Фюрман, медицина ғылымдарының докторы. �Ұзақ өмір сүру және сау болу үшін жеуге болатын ең жақсы 10 тағам.� Велвелл денсаулығы, 6 маусым 2020 жыл, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
- Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хименес | Эпигенетикалық заттар, функционалдық Медицина, денсаулық, Баламалы медицина, Интегративті функционалдық сауықтыру, интегративті Медицина, Табиғи денсаулық, Wellness
Қартаю - өмірдің табиғи бөлігі және оны тоқтату мүмкін емес. Немесе, кем дегенде, біз осылай ойлайтынбыз. Intervene Immune, Стэнфорд, Британдық Колумбия университеті және UCLA зерттеушілері біздің эпигенетикалық сағатымызды өзгертуге болады деп санайды, бұл адамдар үшін әлі де ұзақ өмір сүрудің жолдары болуы мүмкін деп болжайды. Келесі мақалада біз эпигенетика мен қартаюға байланысты нәтижелерді талқылаймыз.
Эпигенетикалық сағат дегеніміз не?
Эпигенетикалық сағат - бұл ДНҚ метилденуінің бірнеше үлгілерін сынау арқылы адамдардың немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдалануға болатын биологиялық жас өлшемі. Эпигенетикалық сағатпен есептелетін жас жиі хронологиялық жаспен байланысты болса да, эпигенетикалық сағаттағы ДНҚ метилдену профильдері қартаюмен тікелей байланысты ма, ол толық түсінілмейді.
Көптеген жылдар бойы зерттеушілер ген экспрессиясының және ДНҚ метилденуінің жасқа байланысты өзгерістерін байқады. Дегенмен, ДНҚ метилденуінің бірнеше үлгілерін сынау арқылы хронологиялық жасты бағалай алу үшін «эпигенетикалық сағатты» пайдалану идеясын алғаш рет Стив Хорват ұсынды, онда ол 2013 жылғы зерттеу зерттеуі Genome Biology журналында жарияланғаннан кейін танымал болды.
Эпигенетикалық сағаттар қылмыс орнында қан немесе басқа биологиялық үлгілер арқылы белгісіз адамның жасын анықтау үшін сот-медициналық зерттеулерде және диагностикалық экрандарда қартаюмен байланысты аурулардың, соның ішінде әртүрлі ісіктердің жоғары қаупін анықтау үшін қолданылады. Эпигенетикалық сағаттар бірнеше мінез-құлық немесе емдеу эпигенетикалық жасқа әсер ете алатынын да көрсете алады.
Эпигенетикалық жас хронологиялық жаспен сәйкес келе ме?
Эпигенетикалық сағаттар мен ДНҚ метилденуі адамның немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдаланылуының негізгі себебі - олардың сыналған субъектілердегі хронологиялық жаспен өте жақсы сәйкестігі. Стив Хорват 2013 жылы жариялаған эпигенетикалық сағат бойынша алғашқы зерттеу зерттеуі алдыңғы зерттеулерден анықталған 353 жеке CpG сайттарын қамтыды.
Осы учаскелердің 193-і жасына қарай метилденеді және 160-ы аз метилденеді, бұл эпигенетикалық сағатты анықтау үшін қолданылатын ДНҚ метилдену жасын бағалауға әкеледі. Барлық нәтиже өлшемдері, соның ішінде субъектілердің барлық жасы бойынша, Хорват өзі есептеген эпигенетикалық жас пен шынайы хронологиялық жас арасындағы 0.96 корреляцияны байқады, қателік деңгейі 3.6 жыл.
Ағымдағы эпигенетикалық сағаттар жасты болжауды, сондай-ақ осы сынақтардың диагностикалық және/немесе болжамдық қабілеттерін одан әрі жақсартуға көмектесу үшін бағалануда. NGS тәсілдерін қолданатын әрі қарайғы бағалаулар, сайып келгенде, эпигенетикалық сағаттарды жақсарту әлеуетіне ие болады, бұл ДНҚ метилдену учаскелерін геномдағы барлық CpG сайттарына бағалауды кеңейту арқылы оларды жан-жақты етеді.
Эпигенетикалық сағаттарымызды өзгерте аламыз ба?
Зерттеулер қатерлі ісік эпигенетикалық сағатты өзгерте алатынын көрсетті. Бұл бақылаулар эпигенетикалық сағаттың белгілі бір жағдайларда өзгеруі мүмкін екенін көрсетеді. Сондықтан эпигенетикалық сағатты баяулату немесе оны кері қайтару үшін мінез-құлықты өзгерту немесе емдеу стратегиялары арқылы басқаруға болады, бұл адамдарға ұзақ және сау өмір сүруге мүмкіндік береді.
Зерттеушілер біздің эпигенетикалық сағатымызды өзгертуге болады деп есептейді. Келесі мақалада біз эпигенетика мен қартаюға байланысты нәтижелерді талқыладық. Эпигенетикалық сағат - бұл ДНҚ метилденуінің бірнеше үлгілерін сынау арқылы адамдардың немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдалануға болатын биологиялық жас өлшемі. Эпигенетикалық сағаттар мен ДНҚ метилденуі адамдардың немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдаланылуының негізгі себебі - олардың сыналған субъектілердегі хронологиялық жаспен өте жақсы сәйкестігі. Ағымдағы эпигенетикалық сағаттар жасты болжауды, сондай-ақ осы сынақтардың диагностикалық және/немесе болжамдық қабілеттерін одан әрі жақсартуға көмектесу үшін бағалануда. Зерттеулер қатерлі ісік эпигенетикалық сағатты өзгерте алатынын көрсетті. Сондықтан эпигенетикалық сағатты мінез-құлықтың немесе емдеу стратегияларының өзгеруі арқылы оны баяулату немесе оны кері қайтару арқылы басқаруға болады, бұл адамдарға ұзақ және сау өмір сүруге мүмкіндік береді. Эпигенетикалық сағаттарымызды өзгерту арқылы медицина мамандары қабыну және буын ауруы сияқты жасқа байланысты денсаулық мәселелерін реттей алады. Олар омыртқаның туралануын мұқият қалпына келтіру үшін омыртқаның түзетулерін қолданатын балама емдеу әдісі болып табылатын хиропротикалық күтімге пайдалы болуы мүмкін.�- Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Қызғылт сары шырын
Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут
1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді
Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды
Әдебиеттер тізімі:
- Белсенді мотив қызметкерлері. �Сіз шынымен эпигенетикалық жасыңызды өзгерте аласыз ба?� Белсенді мотив, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
- Пал, Сангита және Джессика К Тайлер. �Эпигенетика және қартаю.� Ғылыми жетістіктер, Американдық ғылымды дамыту қауымдастығы, 29 шілде 2016 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
- Матлофф, Эллен. �Айна, айна, қабырғадағы: қартаю эпигенетикасы.� Forbes, Forbes журналы, 25 қаңтар 2020 жыл, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
- Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хименес | Диеталар, функционалдық Медицина, денсаулық, Баламалы медицина, интегративті Медицина, Табиғи денсаулық, тамақтандыру, Wellness
Зерттеулер денсаулық пен ұзақ өмір сүруде тамақтанудың негізгі рөлін көрсетті. Әдетте май мен қант көп болатын стандартты американдық диета семіздік, жоғары холестерин, гипертония және 2 типті қант диабетін қоса алғанда, әртүрлі денсаулық мәселелерімен байланысты болды. Сонымен қатар, бұл денсаулық мәселелері бүйрек ауруларына, жүрек ауруларына, Альцгеймер ауруы мен қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. «Өкінішке орай, 2 типті қант диабеті қисығы дұрыс емес бағытта жүріп жатыр және біз де ұзағырақ өмір сүреміз», - деді Гари Гиббонс, Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының директоры. �Сонымен, бізде қартаю үстіндегі халық барған сайын семіздікке және гипертонияға шалдыққан.� Келесі мақалада біз дұрыс тамақтанудың жалпы денсаулыққа, денсаулыққа және ұзақ өмір сүруге әсерін талқылаймыз.
Дұрыс тамақтану төмендегілерді қамтиды:
- Жемістер мен көкөністер
- Йогурт пен ірімшік сияқты майы аз сүт өнімдері
- Терісіз құс
- Лосось және басқа балықтар, мысалы, форель және майшабақ
- Жаңғақтар мен бұршақтар
- бүкіл астық
- Зәйтүн, жүгері, жержаңғақ және мақсары майлары сияқты тропикалық емес өсімдік майлары
Калорияны шектеу және ұзақ өмір сүру
Бірнеше зерттеулерге сәйкес, тамақтану және әсіресе калорияларды шектеу қартаюдың өзімен байланысты. 1930 жылдары ашытқы, дрософила және с. elegans (зертханалық жеміс шыбындары мен нематодтар), егеуқұйрықтар және туыстық тышқандар шектеулі калориялы диета мен ұзартылған өмір сүру ұзақтығы арасындағы байланысты көрсетті. Бүгінгі таңда зерттеушілер денсаулық пен ұзақ өмір сүруге байланысты физиологиялық және генетикалық өзгерістерді көрсету үшін әртүрлі адамдар әртүрлі калорияларды тұтынуға қалай жауап беретінін бағалау арқылы осы зерттеу жұмыстарын келесі деңгейге көтеруді бастады. Дегенмен, адамдарға калориясы шектеулі диетаның кез келген түрін ұстану қиын болғандықтан, өмір бойы нәтижелерді анықтау мүмкін емес және қосымша зерттеулер әлі де қажет.
Екінші жағынан, тышқандар олардың айтарлықтай қысқа өмір сүру ұзақтығына (орта есеппен екі жыл), сондай-ақ олардың зертханалық ортасының барлық аспектілерін, соның ішінде диетаны бақылау мүмкіндігіне байланысты қосымша дәлелдер бере алады. JAX профессоры Гари Черчилль – Diversity Outbred (DO) деп аталатын тышқандар колониясының ерекше түрінің сәулетшілерінің бірі. Генетикалық тұрғыдан анықталған инбредтік штаммдарды мұқият, будандастыру нәтижесінде бұл тышқандар жалпы адам популяциясында кездесетін кездейсоқ көрінетін генетикалық вариация түрін көрсетеді. «ДО популяциясында калориясы шектелген бірнеше тышқандар керемет ұзақ өмір сүрді», - деді Черчилль, «бірнешелері тіпті бес жасқа да жетті», - бұл зерттеу зерттеулеріне сәйкес адамның шамамен 160 жыл өмір сүруіне тең.
Черчилль сонымен қатар DO тышқандарын өмір бойы әртүрлі диеталар мен калорияларға байланысты шектеулерді бірнеше топқа бөлді. Бақылау жануарлары әдетте ad libitum («бәрін жеуге болады») диетада болады. Күн сайын бірнеше тышқандарға тамақ беріледі, бірақ азайтылған мөлшерде. Ораза ұстаған жануарларға көптеген күндері тамақтандырылады, бірақ аптасына белгілі бір уақытты тамақтануға рұқсатсыз өткізеді. Барлық тышқандар мәліметтерді жинау үшін жиі және кең көлемде физикалық бағалаулар алады, оларды кейінірек олардың өмір сүру ұзақтығына байланысты болуы мүмкін. Әр тышқанның геномдық реттілігі белгілі болғандықтан, физиологиялық деректерді қабаттастыру ақыр соңында тамақтанудың, тамақтанудың және калориялардың шектелуінің жалпы денсаулыққа, денсаулыққа және ұзақ өмірге генетикалық әсері туралы бұрын-соңды болмаған түсініктер беруге көмектеседі.
Сонымен қатар, жануарлардың бірнеше модельдері, мысалы, тышқанның C57BL6 / J штаммы, калориялы шектеулерден пайда көре алатынын түсінгенмен, әсерлер жануардың генетикалық құрамына байланысты әр түрлі болуы мүмкін екенін дәлелдейтін дәлелдер бар, - деді Черчилль. Көптеген адамдар үшін дәл осылай болуы мүмкін: калорияны шектеу бір адамға пайдалы болуы мүмкін, ал екіншісіне емес. Зерттеушілер осы жеке ерекшеліктерді түсінгенше, денсаулық сақтау мамандары адамдарға тамақтану және диеталық өзгерістерді ұсынуға өте сақ болу керек. Тамақтанудың денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің генетикалық компоненттеріне қалай әсер ететінін түсіну, ақыр соңында, нашар тамақтанудың жағымсыз салдарын жоюға көмектесетін емдеуге әкелуі мүмкін. , соның ішінде жүрек аурулары және қант диабеті сияқты денсаулық мәселелері.
Зерттеулер ұзақ өмір сүруде тамақтанудың маңызды рөлін анықтады. Май мен қант мөлшері жоғары стандартты американдық диета көптеген денсаулық мәселелерімен, соның ішінде семіздікпен және жүрек ауруы, Альцгеймер ауруы және тіпті қатерлі ісікке әкелуі мүмкін 2 типті қант диабетімен байланысты. Сонымен қатар, бірнеше зерттеу жұмыстары тамақтанудың, атап айтқанда, калорияларды шектеудің қартаюмен байланысты екенін анықтады. Жоғарыдағы мақалада біз дұрыс тамақтанудың денсаулық пен ұзақ өмір сүруге әсерін көрсететін дәлелдерді талқыладық. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Қызғылт сары шырын
Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут
1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді
Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды
Әдебиеттер тізімі:
- Петерсон, Джойс Далль Аква. �Диетаның өмір сүру ұзақтығының байланысын зерттеу.� Джексон зертханасы, 15 қараша 2017 ж., www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
- Донован, Джон. Ұзақ өмір сүру үшін тамақтану: ұзақ, салауатты өмірге арналған тағамдар. WebMD, WebMD, 13 қыркүйек 2017 ж., www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
- Фонтана, Луиджи және Линда Партридж. Диета арқылы денсаулық пен ұзақ өмірді нығайту: модельдік организмдерден адамға дейін. клетка, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 26 наурыз 2015 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
- Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хименес | Диеталар, функционалдық Медицина, денсаулық, Табиғи денсаулық, тамақтандыру, Бейне, Wellness
[embedyt] www.youtube.com/watch?v=P5joK7TqIok%5B/embedyt%5D
ПОДКАСТ: Доктор Алекс Хименес пен Кенна Вон эпигенетика мен тамақтануды талқылау үшін Соня Шуненбергті таныстырады. Біздің диета гендік экспрессияға әсер етуі мүмкін. Сондықтан, зиянды тағамдарды жеу, сайып келгенде, қант диабеті, инсульт және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты әртүрлі денсаулық мәселелерін дамытуға бейімділігін арттырады. Соня Шоненберт ораза ұстаудың артықшылықтарын және «Қайта қалпына келтіру» бағдарламасы жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін адамдарға ораза ұстауға ұқсас артықшылықтарды беруге қалай көмектесетінін сипаттайды. Келесі подкасттың мақсаты диеталық өзгерістер мен ген экспрессиясы арасындағы байланысты атап өту, сондай-ақ табиғи регенеративті емдеу хаттамаларына назар аудару. – Подкаст инсайты
[00:06:16] Бүгін бәріміз де қуаныштымыз. Сіздер білетіндей, бізде шынымен керемет технологияларды талқылау үшін керемет қонақ келді. [00:06:41][24.8]
[00:06:41] Эль Пасо менің және Кеннаның үйі. Біздің барлық пациенттер үшін біз денсаулықты жобалауға көмектесетін ақпарат беретін әртүрлі технологияларды шығаруға тырысамыз. Бүгін бізге өте ерекше қонақ келді, Соня Шоненберг. Бізге жақсы қашықтықтан келетін және бүгін регенеративті немесе регенерацияны өз теориялары мен идеялары бойынша бізге жекелендірілген медицинаға ие болуға көмектесетін денсаулыққа арналған өнімдердің таңғажайып толық пакетін талқылайтын болады. Дербес сауықтыру - көптеген денсаулық сақтау провайдерлерінің жаңа мантрасы. Біз денсаулық сақтау - бұл жай ғана болуы мүмкін процесс емес екенін түсінеміз, бір өлшем бәріне сәйкес келеді. Мен бір бөлігі болғанымды мақтан тұтатын бұл компания өзінің дизайны жағынан өте қызықты, өйткені ол біздің философиямыздан бастап, сіздер білетіндей, асханадан гендерге дейін және арнайы тұжырымдайтын барлық жолды қамтиды. емдеу, емдеу протоколы емес, жеке генетика негізінде адамға көмектесетін барлық жақсы хаттамаларды жасауға бағытталған режим. Содан кейін ол не істейді, ол бізге көмектесе алатын метаболикалық процестеріміздегі тесіктер мен осалдықтарды табатын жақсы диеталық бейімделу үдерісімен аяқталады. Сондықтан мен оны таныстырғым келеді, ал Кенна осында, ол менің денсаулық сақтау саласындағы жаттықтырушым. Сонымен, біз осы процесті жүріп өткен кезде, балалар, сіз сияқты, нөмірдің жиі пайда болатынын көресіз. Осы арнайы сауықтыру шешімі туралы сөйлесу үшін бізге қоңырау шалыңыз. Соня, бізге өнім туралы аздап айтып беріңізші, өйткені біз сізден хабар алғанымызға қуаныштымыз. [00:08:51][129.1]
[00:08:53] Мен қуаныштымын. Мен осында болғаныма өте қуаныштымын, сондықтан мені бүгін шақырғаныңыз үшін рахмет және денсаулық сақтау эволюциясы қалай өзгеріп жатқаны мені қатты қуантады. Сондықтан мен өзімнің фоныма аздап сүңгіп кетейін деп ойладым және мен мұнда болу үшін неліктен қуаныштымын, өйткені бұл бәрін толық айналдыруға көмектеседі деп ойлаймын. Сондықтан мен тіркелген диетолог, диетолог және кәсіп бойынша сертификатталған қант диабеті бойынша тәрбиешімін. Мен тек фармацевтикамен ғана емес, нәрлендіру тәжірибесімен де айналыстым. Мен енді регенерация бойынша өнім тәжірибесінің VP-мін. Мені жекелендірілген сауықтыру, жекелендірілген тамақтану, жеке медицина жолына түсірген нәрсе - жеке адамға қарап, адамдар арасында көптеген айырмашылықтар бар екенін және олардың әртүрлі бағдарламалардан алатын нәтижелерін түсіну болды, соның ішінде мен де. Мен бұл саяхатта өз оқиғаммен бөлісемін. Бірақ мен көргенім пациенттер үшін нәтижелерде үлкен алшақтық болды. Сондықтан мен эпигенетика және бейімделген сауықтыру, бейімделген тамақтану туралы көбірек білгенде, бұл маған шынымен де әсер етті. Мен мұны пациенттер көріп жүрген көптеген олқылықтарды шынымен толтыратын шешім ретінде көрдім. Бұл менің өмір жолым және мұнда қалай келгенім туралы. Менің бәріңізді жаңару саяхатына апарғым келеді. Бізде өте қарапайым жүйе бар, оны сіз өте ерекше және ондағы барлық нәрселерден өзгеше деп ойлаймын. Сондықтан бәрі біз эпигенетикалық биомаркер профиль сынағы деп атайтын нәрседен басталады. Сонымен, тым күрделі болмай-ақ, бұл үйдегі сынақ жинағы. Бұл бірінші таңғы бос зәр үлгісі, ол бізге эпигенетикалық не болып жатқанын, метаболикалық түрде не болып жатқанын, өмір салты жоспарына нақты өзгерістер енгізу үшін гендеріміздің қалай әрекет ететінін көру үшін дененің жоғарғы жағына шынымен қарауға мүмкіндік береді. Сонымен, эпигенетикалық биомаркер профиль сынағы, ол үйде жасалған кезде. Бұл орын алып, үлгіні шығарып, зертханаға жібергеннен кейін біз әрбір адам үшін шамамен 19 беттік тамақтану есебін жасаймыз. Міне, сынақ нені қарастырады. Нәтижесінде, келген есеп осы әртүрлі нәрселерді көрсетеді. Бұл денсаулыққа, сауықтыруға және тамақтануға қатысты өте маңызды салалар. Сонымен, біз В дәрумендерін және метилдену ко-факторын қарастырамыз. [00:11:33][159.5]
[00:11:34] Осы күндері кез келген нәрсені оқығанда, сіз метилдену және нашар метилаторлар туралы бәрін естисіз. Білесіз бе, бұл метилдену сөзінің айналасында әртүрлі шу бар, бірақ көптеген адамдар оның нені білдіретінін толық түсінбейді. Осылайша, біз не болып жатқанын ашамыз және бұл аймақты шынымен де сол тағамдық теңгерімсіздіктерді түзете алатын болсақ, адам шынымен де оңтайлы денсаулығына ие болатын нәрсе ретінде қарастырамыз. Біз сондай-ақ жасушалық энергияны бағалауды немесе митохондриялардың денсаулығын қарастырамыз. Сонымен, бізге энергия беретін кішкентай ұялы электр станциялары, біз бұлшықетті бағалау мен ішекті бағалауды қарастырамыз. Бұл, әрине, үлкен нәрсе, өйткені біз денсаулығымызға қатысты көптеген нәрселерде иммундық жүйеміздің көп бөлігі ішекте болып жатқан нәрселерге байланысты екенін білеміз. Бұл әңгіменің өткен күні болғанын білемін. Иә. Ішектің ішінде не болып жатқанын қарау өте маңызды. Біз аминқышқылдары мен қабынуды және тотығу стрессін қарастырамыз. Сондықтан мен бұлар біз әшкерелеуге болатын заттардың ұшыру алаңының бір түрі деп атаймын. Перденің артына қараңыз және бұл адаммен не болып жатқанын көріңіз, содан кейін соған негізделген кейбір шешімдерді тұжырымдай аласыз. Өткен күні біз сөйлескен кезде бұл сынақтың қаншалықты көп ақпарат беретінін көргенде қатты қуанғаныңызды білемін. [00:12:56][82.1]
[00:12:57] Мен сізге айтамын, сіз осыған тереңірек үңіліп, оған шынымен кірісесіз, әдетте бізде көптеген аналар мен әйелдер бар, олар шынымен көп зерттеулер жүргізеді және сіз бір жерде тыныштықты тамақтандырасыз. Бұл мүлдем ренжітеді, өйткені сіз бүкіл процесті өзіңіз анықтауға тырысасыз. [00:13:19][22.0]
[00:13:19] Мені Regenerate туралы таң қалдырғаны, ол геномның терең, нақты, нақты артықшылықтарын түсінуден бастап, нәрлендіру құралдары мен тамақтануды бір жүйеге келтіруге дейін барлығын біріктіреді, бірақ шынымен түсіндіре алады. сол бүкіл процесс. Сондықтан мен оны көргенде қатты толқыдым. Кенна екеуіміз, бұл жерде ұйымдастырылған ақпараттың жоқтығынан бұл шынымен де құбыжық бос орынға айналды. Сондықтан біз мұны көрнекі түрде көргенде. Біз митохондриялар туралы білдік. Мен митохондриялар туралы 80-ші жылдары түсіндім. Мен оның қуатты күш екенін білдім, бірақ оның соншалықты көп патологиямен байланысты екенін түсінбедік. Біз ішектің көптеген мәселелерге байланысты екенін білдік. Қазір біз ішектің аурулар мен бұзылуларды іздейтін алғашқы орындардың бірі екенін білеміз. Ал функционалдық медицина әлемінде біз бұл туралы айтамыз. Біздің пациенттер үшін мағыналы болу үшін мұны біріктіру өте күрделі болды. Бұл керемет, өйткені ол бізге динамикасын жеңілдетуге және оны пациенттеріміз үшін шынымен тұтынылатын және тиімді етуге мүмкіндік береді. [00:14:29][70.4]
[00:14:30] Сонымен, иә, біз қатты толқыдық. Және сіз соншалықты маңызды нәрсеге тап болдыңыз. Біз бұл нәрселер туралы бірнеше жыл бұрын білдік. Бірақ қазір қай жаққа бұрылып, қарасаңыз да, бұл ақпарат барлық жерде. Дегенмен, ақпаратпен не істеу керектігі туралы көптеген шатасулар бар. Сондықтан біз оны шынымен қарапайым етуге тырысамыз. Бірақ шын мәнінде, бұл сынақты орындаудың барлық алғышарттары жеке адамға біз диеталық рецепт деп атайтын нәрсені беру немесе Optim8, тұтас тағамдық өсімдік негізіндегі органикалық тамақтану деп атайтын тағамдық рецептке жол картасын беру болып табылады. Сондықтан мен осы жерде бір сәтке тоқтап, бұл не және бұл не емес екендігі туралы біраз сөйлескім келеді? Онда көптеген қоспалар бар және жақсылары өте көп. Бірақ олардың көпшілігі зертханада синтетикалық ингредиенттің қандай да бір түрінен жасалған. Комбинациялар және, әрине, ерекше қоректік заттар бар. Онда заттардың барлық түрі бар. Бірақ біз іштей кім екенімізді және тамақтануға қатысты медициналық көмектің түп-тамырына оралсақ, бұл тамақ. Өкінішке орай, біздің азық-түлікпен қамтамасыз ету, біз бүгін нақты проблема екенін білеміз. Бізде дұрыс тамақтанбаған тамақ болған кезде бұл дұрыс тамақтанбайды. Бізде тамақтанбаған адамдар бар. Бұл өнімнің маған ең ұнағаны - бұл биоактивті суперфуд. Сондықтан бұл шын мәнінде қосымша емес. Егер сіз оны әрбір адам үшін тамаша тағам деп ойласаңыз. [00:15:59][89.3]
[00:16:01] Соня, мүмкін болса. Өйткені бұл өте жақсы нүкте. Биоактивті ненің құрамында болады? Ол көп қолданылады және биоактивті емес. Бұл биоактивті сөзді естігенде нені білдіреді, бұл нені білдіреді? [00:16:15][14.0]
[00:16:17] Сонымен, бұл жағдайда біз тірі белсенді суперфудтар туралы айтып отырмыз. Сонымен, шын мәнінде тағам болып табылатын тағамдар, негізінен жасыл ұнтақтағы барлық нәрсе. Өте аз өңдеуден өтетін тағамнан келеді және оның қалай көрінетінін түсіндіруге рұқсат етіңіз. Бізде орталық Флоридадағы Grow More Farms деп аталатын кооперативтік фермамен серіктестік бар. Олар Флорида штатындағы Үндістан қаласында орналасқан. [00:16:43][26.4]
[00:17:03] Бірақ Флоридадағы бұл топырақ жағдайлары жыл бойына өсіру үшін өте қолайлы. Біздің көбірек фермалармен серіктестік орнатқан ферманың бір қызығы, олар нәрлендіру өнімдерін әзірлеуге кіріспес бұрын топырақ өсірушілер болған. Олардың шын мәнінде істегені - әрбір өсімдік үшін ең пайдалы топырақ жағдайларын жасау. Бұл дегеніміз, егер сізде сау топырақ болса, содан кейін сіз, айталық, спаржа немесе қияр немесе қызанақ өсірсеңіз, сіз не өсірсеңіз де, ол оңтайлы жағдайда және оңтайлы топырақта өсірілген болса, сізде әлдеқайда пайдалы тағам бар. Осылайша, Optim8 арнайы суперфудты өңдеуден өтетін жалғыз нәрсе - өсімдіктер ең жоғары піскен кезде таңдалған шыңына дейін өсіріледі. Олар өте төмен температурада сусыздандыру процесінен өтеді, содан кейін олар ұсақ ұнтаққа айналады, содан кейін ол біздің арнайы суперфудымызға негіз болады. Енді, бұл тағам шын мәнінде, егер сіз біз айтқан тапсырмаға қайта оралу туралы ойласаңыз, бұл сынақ бізге адамның тағамдық денсаулығына сәйкес келмейтін нәрсені береді. Әділ немесе нашар деген бағамен бағаланған кез келген нәрсе сол адамның кейбір теңгерімсіздіктері бар нәрселер болуы мүмкін. Сондықтан, сол есептің нәтижелеріне сүйене отырып, біз тағаммен осы реттелетін тамақтануды тұжырымдауды қалаймыз. Сондай-ақ адамға қажет қоректік заттар жоғары негізгі тағамдар бар. Сонымен, жеке адамның қажеттіліктерін қанағаттандыратын қоспалар жиынтығының орнына, бұл шын мәнінде адамға қажет қоректік заттардың жоғары концентрациясы болып табылатын тағамдар. Сондықтан бұл күнделікті қолдануға болатын өте қарапайым нәрсе. Сіз оны тек шейкер шыныаяқына салуға болады. Мен оны шыныаяққа салып, араластырып, суға салып ішемін. Сіз оны авокадомен езіп, протеиндік коктейльге салуға болады және оны күніне бір рет қабылдауға болады. Диетолог ретінде бұл менің құлағыма музыка болды, мен адамдарға күніне 20 рет немесе өзім сияқты заттарды қабылдауды еске салудың қажеті жоқ еді, бір сәтте мен 30 түрлі қоспалар қабылдадым. Бұған сіздің көзқарасыңыз қандай? [00:19:22][139.5]
[00:19:23] Менің бұл туралы көзқарасым, ең алдымен, екі ұпаймен жүрейік, біреуі сіз Флоридадасыз, ал біз Эль Пасода тұрамыз, ал Эль Пасода керемет чили бар. Бұл аймақта бізде әртүрлі тағамдар бар. Бірақ егер сіз Флоридаға барған болсаңыз және авокадо мысалын қолдансаңыз. ЖАРАЙДЫ МА. Флоридадан келген авокадо, мен сені қалжыңдамаймын. Бұл заттар үлкен сияқты. Дұрыс. Біз тұрған жерде бізде өте тығыз, шынында да, өте иіссіздер бар. Енді авокадо суперфуд болып табылады. [00:19:51][27.9]
[00:19:52] Бірақ менің айтайын дегенім, Флоридадағы топырақ жерден беретін заттар тұрғысынан өте оңтайлы. Сондықтан мен неге біріншіден, ферманың сонда болатынын түсінемін. Ал егер бұл жігіттер мен топырақта жұмыс істейтін мамандар бұл өнімді, сондай-ақ көкөніс немесе тағам болып табылатын жанама өнімді шығарудың керемет нәрсе екенін түсінсе. Екінші мәселе, компоненттердің жетіспеуі және бізде жетіспеушілік байқалған кезде адамның ішінде белсенді тағамды биоактивті ала алу, бұл өте үлкен. Менің көзқарасым бойынша, біз көптеген түрлі нәрлендіргіштерге толымыз. GNC немесе X дәрумені дүкені сияқты жерге барған кезде, сізде материалдың қабырғасы бар екенін білесіз. Сіз бәрін ала алмайсыз және тесіктің қайда екенін білмейсіз. Дұрыс. Дәл осы жерде жекелендірілген медицина айналысады. Сізге тіпті қажет емес немесе кейбір адамдар қымбат несеп деп айтатын нәрселерге жүз доллар жұмсаудың қажеті жоқ. Бірақ біз не істеуіміз керек, біз нақты диетамыздағы саңылауларды табуымыз керек, тек біздің диетамызда ғана емес, генетикалық бейімділіктерімізде де. Сондықтан оны біріктіру өте үлкен. Сондықтан сіз менен сұрасаңыз, мен сізбен біргемін. Мен оны толық түсінемін. Сондықтан мен бұл өнімге қуаныштымын. Сондықтан мен сіздің сұрағыңызға жауап бердім деп үміттенемін. [00:21:22][89.6]
[00:21:22] Мен жай ғана секіріп, сіздердің өздеріңіз жұмыс істейтін ферманы жақсы білетіндеріңізді жақсы көретінімді айтқым келеді, өйткені сіз айтқандай, бұл жерде ақпарат өте көп және сіз дұрыс тамақтануға тырысасыз және сіз дұрыс тамақтануға тырысасыз. органикалық тағамдарды жеңіз, бірақ күннің соңында сіз бұл ферманың не істеп жатқанын, бұл ферманың жануарларын немен қоректендіретінін әлі білмейсіз. Сонымен, сіз шынымен фермамен серіктес екеніңізден, олардың не алып жатқанын білесіз. Сіз бұл тағамның сіздің денеңіздің жүйесіне көмектесетін шынымен жақсы сапалы ингредиенттерден жасалғанын білесіз. Бұл мені шынымен де толғандыратын нәрсе. [00:21:57][34.5]
[00:21:59] Мен кеше Facebook-те осы тақырыпта тікелей эфирде болдым. Және бұл факт, тіпті бізде пайдалы тағам болса да, сіздің пікіріңізше, біз оның қайдан келетінін және оның органикалық екенін әрқашан біле бермейміз. Өкінішке орай, 50, 60 жыл бұрынғымен салыстырғанда біздің бүгінгі тағамымыз қоректік емес. Брокколиде 50 жылға қарағанда 1963 пайызға аз кальций бар екенін білесіз бе? Мәссаған. Сондықтан бізде топырақ мәселесі бар. Демек, сау топырақты шынымен жетілдіретін фермамен серіктес бола алатын болсаңыз, бұл салауатты азық-түлікті жасаудың өте кілті болып табылады, бұл біздің дені сау адамдарды жасайтын пайдалы суперфудымызға айналады. Әрине, сіз не жесеңіз, сол екеніңіз рас. Сондықтан біз пайдалы заттарды салып жатырмыз. Әрине, бізде адамдардың денсаулығы оңтайлы болады. Маған ұнайтыны - бұл не емес және не екені. Бұл USDA органикалық. Сондықтан, әрине, өте маңызды. Бұл глютенсіз, соясыз, ГМО емес және 100 пайыз өсімдік негізіндегі. Сонымен, адамдар әдетте төзімсіздік пен аллергияны көретін барлық нәрселерге және адамдарды алаңдататын кейбір жалпы нәрселерге келетін болсақ, сіз оның барлық осы нәрселерден бос екеніне сенімді бола аласыз, өйткені көп нәрсе бар. жаман нәрселер туралы. [00:23:23][84.2]
[00:23:24] Мм-Хм. [00:23:24][0.0]
[00:23:26] Байқаймын, онда глютенсіз деп жазылған. Маған ұнайды, ГМО емес және вегетариандықтарға қолайлы, маған вегетариандыққа қолайлы компонент туралы аздап айтып беріңіз. [00:23:34][7.4]
[00:23:35] Әрине, бұл 100 пайыз өсімдік негізіндегі, яғни Optim8 арнайы суперфудындағы әрбір ингредиент өсімдіктің қандай да бір түрінен жасалған. Демек, жануардың туындысы болып табылатын ештеңе жоқ. Және ең үлкен шоғырлану. Көптеген әртүрлі қоспаларды көргеннен кейін менде төрт түрлі қоспа болды, өйткені бұл сіз әр үш-алты ай сайын немесе одан да көп уақыт сайын қайта сынап көргіңіз келетін нәрсе, өйткені адам ретінде, әрине, біздің өміріміз және қоршаған орта өзгереді. жыл мезгілдерін ауыстырады. Бұл әртүрлі заттардың барлығы өзгереді. Демек, біздің генетикалық көрінісіміз өзгереді. Біздің денсаулығымыз қозғалатын нысанаға ұқсайтындықтан, біз дұрыс нәрселерді шешіп жатқанымызға көз жеткізгіміз келеді. Бірақ біз мұны өсімдіктер арқылы жасай аламыз. Сондықтан бізде араласқан кезде мен сізге кепілдік бере аламын. Мен олардың көпшілігінің жасыл болатынын көрдім, өйткені бұл әдетте көпшілікке жетіспейтін нәрсе, жасыл түстің қандай да бір түрі. Бірақ содан кейін, әрине, жеке адамға қажетті тағамдық параметрлерге сәйкес келетін кез келген басқа өсімдіктер. Мәселен, менікі, мен саған ойдағыны оқимын. Мен өз формуламды дәл осы жерде алдым. Бұл менің ең соңғы формулам. Ол шпинат, саңырауқұлақ, брокколи, спаржа, сәбіз, сұлы, күнбағыс тұқымдары, асқабақ тұқымдары, эхинацея және потентильядан жасалған жақсы, өйткені менде оған иммунитетті күшейтеді, өйткені сіз дәмді күшейтіп қана қоймай, сонымен қатар дәм қоса аласыз. иммунитетті көтеру. Және біз қазір өмір сүріп жатқан әлемді ескере отырып. Қосымша иммундық қолдау арқылы өмірімді жақсарту үшін не істей аламын? Дәрілік шөптер - мұны істеудің тамаша тәсілі. Сіз олардың осында болғанын ешқашан білмейсіз, өйткені олар шын мәнінде қоспаларға қосылған. Сондықтан, әрине, адамның тағамдық қажеттіліктері қандай екеніне байланысты, бұл тамақтану құрамындағы нәрселерді шешеді. [00:25:36][120.3]
[00:25:37] Мен бөлісетін тағы бір нәрсе, менің ойымша, бұл өте маңызды. Бұл жерде бұл нұсқаулардың барлығына сәйкес келіп қана қоймайды, сонымен қатар біз маусымға сәйкес нәрсені пайдаланамыз. Осылайша сіздің қоспаларыңыз тіпті айдан айға дейін әртүрлі болады. Ол тағамдардың айналымына және маусымға негізделген, өйткені біз маусымдық тағамдар ең қоректік тағамдар екенін білеміз. Сондықтан сізге де қызық болады деп ойладым. [00:25:59][22.4]
[00:26:00] Білесің бе? Өте керемет сұрақ. Кеше сол сұрағым бар еді, біреу сөйлеп тұрды. Менің пациенттерімнің бірі менімен сөйлесті. Оның айырмашылығы неде, білесің бе, ол жолжелкенді дұрыс жейді. Әсіресе жолжелкен - бұл Эль Пасода, содан кейін барлық Латын Америкасында әртүрлі форматта жейтін тағам. Бірақ ол жасыл түстің оған қолайсыздық тудырмайтынын байқады. Бірақ олар сарғайа бастағанда, оның ас қорыту проблемаларынан басқа ештеңесі болмады. Оның себебі ашыту процесі екені анық. Дұрыс. Жолжелкен немесе авокадо сияқты қоректік заттардың әрбір сатысы өз кезеңдерінен өткен сайын, ол ең маңызды, менің ойымша, қоректік заттармен қамтамасыз ету сәттерінің доғасынан өтеді, менің ойымша, жақсы нәрсе. Сіз бұл туралы айтқаныңыз, сіз жеміс-жидек пен көкөністі өсіру және жинау үшін тамақтанудың оңтайлы нүктелерін іздегеніңіз өте үлкен. [00:27:07][67.1]
[00:27:08] Иә, сөзсіз. Сонымен қатар, әрине, көптеген денсаулыққа пайдалы. Ендеше, берілістерді аздап ауыстырып, бұл адамдардың денсаулығына неге соншалықты әсер ететіні туралы сөйлесейік. Сонымен, шын мәнінде, Optim8 арнайы тамақтануының барлық артықшылығы, тағы да формуланы даралау болып табылады, өйткені біз бір өлшем барлық тағамға сәйкес келетінін білеміз, ешкімге сәйкес келмейді. Сондай-ақ, біз көптеген адамдар бар екенін білеміз, олар өздеріне не қажет екенін білмей, қосымша заттарға ақша жұмсайды немесе олар басқа біреу алып жатқан заттарды сатып алады немесе олар «білесіз бе» деген мақаланы оқиды. бұл ерекше денсаулық жағдайына жақсы болды. Бірақ шындық, олар әртүрлі заттарды сатып алады және олар шын мәнінде қажет нәрселерді жоғалтып алуы мүмкін. Демек, мұның астарында тұрған бүкіл мақсат пен алғышарт - денені біз тағамдық гомеостаз деп атайтын нәрсеге қайтару, денені теңгерімге қайтару, энергия деңгейін жақсарту, иммундық жүйені қолдау. Біз ішек денсаулығының маңыздылығы туралы айттық. Осылайша, ішек микробиомасы энергияны жақсартады, сондықтан адам спортшы болса, олардың спорттық көрсеткіштері жақсы болады. Үлкен. Мен ақыл-ойдың айқындылығының жақсарғанын және ми тұманының азайғанын жеке байқадым. Мен бұл адамдар күресетін үлкен мәселе және ми тұманының көп екенін білемін. Және бұл суретте, әрине, ойнай алатын көптеген әртүрлі нәрселер бар. Бірақ сіз денеге дұрыс қоректік блоктарды бере бастайсыз. Мұның көп бөлігі өздігінен шешіле бастайды. [00:28:41][93.5]
[00:28:42] Соня мен бұл ақыл-ойдың анықтығын қосқым келеді. Бұл сондай хит немесе мисс. Сіз қоспаларды қабылдасаңыз және сізде жақсы өнім болған кезде және ол сізге ақыл-ой айқындығының тәтті нүктесіне жетуге көмектесетін сәтті алуға тырысқанда, сіз оны бірден байқайсыз. Сіздің миыңыз шоғырланған, сіздің IQ деңгейіңіз көтеріле жаздады, назар аудару қабілетіңіз. Мүлдем өзгереді және сіз сонда отырасыз. Сіз заттарды қаншалықты тез түсінесіз. Біз мұндай хабардарлық пен айқындық деңгейіне шөлдеген сияқтымыз. Сондықтан мен бұл ақыл-ойдың анықтығына толықтай қосыламын. Бұл психикалық айқындық - адамдардың өнімнің әсерін шынымен сезіну тәсілдерінің бірі. Менің ойымша, біз бәріміз ең үлкен психикалық айқындыққа ие болуға тырысамыз. Ендеше шүкір. [00:29:29][46.8]
[00:29:30] Менің ойымша, сіз барлық жерде адамдармен және науқастармен сөйлескен кезде, білесіз бе, мен көп рет мен апта сайын қанша сөйлесетінімді айта алмаймын, онда адамдар маған олармен күресетін ең маңызды нәрселердің бірі - екі күн екенін айтады. түстен кейінгі сағат. Олардың миы тура мағынасында тұманға түскендей. Осылайша, олар кофеинге немесе басқа кофеге немесе энергетикалық екпеге немесе бір күндік үйге қайтуға дейін оны екіден беске дейін жеткізу үшін қолын созады. Сонымен, егер біз оларды күні бойы тұрақты энергиямен қамтамасыз ете алсақ, бұл, әрине, оңтайлы, өйткені бұл сіздің денеңізді күні бойы ұстап тұру үшін әртүрлі стимуляторларды алуға асықпаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді. Соншалықты орасан зор пайда. Ал, білесіз бе, менің ойымша. [00:30:12][42.0]
[00:30:28] Иә. Менің ойымша, біз айтатын келесі нәрсе, біз салмақты басқару туралы сөйлескенде, сіз шынымен жарқырайсыз деп ойлаймын, бірақ шын мәнінде, бұл тұрғыдан алғанда, бұл адам қоректенуден тыс болған кезде тамақтану балансына қатысты. теңгерім. Олар тамақ жейді, мүмкін, көмірсулары жоғары тағамдар сияқты тағамдарды қалауы мүмкін. Білесіз бе, мен әрқашан адамдар крахмал немесе тәтті деп айтамын. Олар картоп чипсы, нан, макарон жегісі келеді, немесе олар жеткілікті қант ала алмайды. Әрине, біз бұл заттардың барлығы көмірсуларға бай тағамдар екенін білеміз. Әрине, оларды тым көп жейтіндер инсулинге төзімділіктен қант диабетіне, семіздікке, жүрек проблемаларына дейін көптеген нәрселерді тудырады. Айтайын дегенім, тізім жалғаса береді. Бірақ бұл заттардың көпшілігі қоректік заттардың жетіспеушілігінен туындайды. Сонымен, егер біз қоректік заттардың жетіспеушілігін түзете алсақ. Біз мұндай мінез-құлықтың көпшілігін тоқтата аламыз, өйткені адам кенеттен мұндай құмарлықты тудырмайды. Сондықтан олар көмірсуы жоғары тағамдардың барлығын жемейді. Сондықтан олар салмақ қоспайды және әртүрлі мәселелерге тап болады. Сондықтан бұл негізгі мәселені шешу тұрғысынан көбірек. Иә. Бұл біз салмақ жоғалтуға көмектесе аламыз және жеңілдетеміз. [00:31:47][78.1]
[00:31:47] Соня, саған айтарым, кейде аштықты ештеңе қанағаттандырмайтын кездер болады. Және бұл процесте сіз бүкіл үйді жейсіз. Ал сен, бұл не? Ал сізде оны алғаннан кейін, мысалы, калий қажет делік және сіз бәрін жеп жатырсыз. Және кенеттен сіз соңғы жейтін нәрсе - банан. Былайша айтқанда. Сосын бәрің. Жақсы сезіну. Бірақ сіздің ішіңіз мүмкіндігінше үлкен. Дұрыс. Сонымен, бұл жетіспейтін минералды элемент ко-фактор дәруменін іздестіретін нәрселердің бірі, егер бізде хит парағы болса жақсы болар еді. [00:32:19][32.1]
[00:32:38] Иә. Өйткені қазір біз жасушалардың ішіне қарай аламыз. ДНҚ-ның ішіне қараңыз. Генетикалық экспрессияны қараңыз. 20 жыл бұрын бұл жайттардың барлығы тек ұғым ғана. Білесіз бе, мен мектепте оқып жүрген кезімде біреудің немен қоректенетінін анықтауға үйреткені есімде, әрине, бірнеше зертханалық нәтижелер болды, сонымен бірге отырып, біз деп атаған нәрсенің архаикалық нұсқасын алу. тағамды еске түсіру. [00:33:06][27.7]
[00:33:07] Кеше не жегенін еске түсіруге тырысқаннан гөрі, менде бұл адаммен не болып жатқанын суретке түсіретін болсам, мен әрқашан іштей ойладым. Ал бұл ақ нан ба, бидай наны ма, қыша немесе майонез қойдым ба? Айтайын дегенім, біреудің не жейтінін есіне түсіретініне сену. Содан кейін, білесіз бе, менде дұрыс ақпарат бар ма? Сондықтан мен жеке адамды қауіп төндірмейтін жолмен сынау мүмкіндігіне ие болу керек деп ойлаймын. Айтайын дегенім, бұл үйдегі қарапайым сынақ жинағы, оны жасауға барлығы бес минут кетеді және ол мен диетолог ретінде толық уақытты жұмыс істеп жүргенімде әрбір пациент үшін болғанын қалайтын 19 бет ақпарат береді. Бұл қаншалықты құнды екенін айта алмаймын. [00:34:02][54.5]
[00:34:02] Мен көптеген спортшылармен жұмыс істеймін. Осы тұрғыдан алғанда, спортшылар бұл ақпаратты жақсы көреді. Бірақ одан да маңыздысы, мен кішкентай Билли, ол да спортшы, кішкентай Сарасы бар көптеген аналармен жұмыс істеймін. Бұл да балалар үшін, менің ойымша, оларды дұрыс толықтыра алатын жерлерін көру үшін жасай алатын нәрсе ме? [00:34:24][21.1]
[00:34:25] Тамаша сұрақ. Сондықтан жеті жастан асқан балаларға рұқсат етілген. Осылайша, жеті жастан он екі жас аралығында олар күніне бір қасықтан жарты шелек іше алады. Сондықтан, әрине, олар да басқалар сияқты сынақтан өтеді. Күніне жарты қасық. Олар он екі және одан үлкен болғаннан кейін, олар толық порцияға ие болады. Сондықтан оларды жастан бастау жақсы идея, әсіресе олар спорттық болса. Өйткені біз, әрине, бұл балаларға өз спортында өркендеу үшін оңтайлы мүмкіндік бергіміз келеді. Артықшылығы. Өйткені олардың оны жемейтінін білеміз. Дұрыс. [00:35:01][36.4]
[00:35:17] Иә. Сондықтан бұл шынымен де өзгереді. Сонымен, біз жеке адамға ненің дұрыс еместігін немесе ненің теңгерімсіз екенін қараудың жол картасын шынымен жетілдіргенімізбен, дұрыс емес нәрсе дұрыс сөз емес, тепе-теңдік бұзылған нәрсе болуы мүмкін, өйткені мен шын мәнінде барлық мақсат - нәтижеге жету деп санаймын. біз қайтадан тепе-теңдікке ораламыз. Бізде, әрине, бұл денені қоректік гомеостаздың оңтайлы күйіне қайтару үшін шешім бар. Сондай-ақ бізде Regenerate-те тағы бір үлкен мәселені шешу мүмкіндігі бар. Біз салмақ жоғалту туралы бір сәт бұрын айттық, бірақ мен мұнда тағы бір үлкен проблема тудыратын кейбір нәрселерге тоқталғым келеді, бұл уыттылық пен тыныс алатын ауа, біз жейтін тағам. Біз бұл туралы біраз айттық, бірақ бізге әсер ететін заттар, қоршаған ортаны қорғауға арналған химиялық заттар, тері күтімі өнімдері және шаш күтімі өнімдері, бізді қоршап тұрған осының бәрі әртүрлі. Ал біз ыңғайлы әлемміз. Сондықтан, егер ол арзанырақ, жылдамырақ, оңайырақ, азырақ қадамдар болса, оны қалай атағыңыз келсе, біз оны қалаймыз. Егер оның иісі жақсы болса, солай ма? Егер бұл жақсы, жемісті хош иіс болса, жасанды хош иіс болса да, біз сол нәрселерді қалаймыз. Өкінішке орай, біздің денеміз токсиндерге толы болды. Сонымен, мен бірдей маңызды деп санайтын нәрселердің бірі - бұл денені мен ішінара аштық күйіне келтіру. Сондықтан біз жасайтын істердің бірі - ораза ұғымын қабылдап, адамдарға жеңілдетеміз. Сондықтан, егер сіз адамдармен немесе өзіңізбен жұмыс істеген болсаңыз. Ал, мен сізге сұрақ қоюға рұқсат етіңіз. Сіз су оразасын жасап көрдіңіз бе? [00:37:03][106.2]
[00:37:04] Менде бар. Менде бар. Ал менің саған не айтуым керек екенін білесің. Мен жасөспірім кезімде бәсекеге қабілетті бодибилдер болдым, мен оған жақсы және жақсы болдым. Мен сонда болдым, жарысқа қатысып, өзімді жақсы сезіндім. Ал менде бар нәрсе өзімді бақылау болды. Бірақ бұл менің жасөспірім кезімде болды. Мен ораза ұстауға тырыстым, су оразасын. Мен бұл судың эмоционалды жоғары және төмен жылдамдығымен сөзбе-сөз күресе алмадым. Бұл шын мәнінде психикалық шизофрения болды. Ал ол кезде менде жауапкершілік болған жоқ. Менің жұмысым болмады. Мен студент едім. Мен бала едім. Мен орта мектепте оқыдым. Менде ондайлар болған жоқ. Менің ата-анам бар деген мағынада отбасым болған жоқ. Бірақ менде қазір барлық жауапкершілік болған жоқ, суды ораза ұстауға тырысу, менің ойымша, сіз Пандораның өмір қорабына кіресіз. Бұл бірнеше минут сайын Джуманджи сияқты. Ал тәжірибе мынау: не екеніңді білмейсің, бір сәт қуанасың, бір сәт мұңаясың. Бір момент. Бұл шынымен динамикалық. Сіз бұл суға оразаға немесе терең деңгейге жылдам түскенде, сізде дұрыс қоректік заттар жоқ делік, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың қаншалықты бақылаусыз шашырайтынын және денеңіздің одан қалай ләззат алмайтынын түсінесіз. Айтпақшы, Джой есіктен шығады. Дұрыс. Негізінде, егер білсеңіз, сіз маған бұл сұрақты қойған кезде. О, иә, мен суға ораза ұстағаным ұнамды емес екенін білемін. Сондықтан, жоқ, мен мұны жақсы істемеймін. [00:38:36][91.6]
[00:38:37] Міне, менің онымен тәжірибем. Мен тырыстым. Сіз сияқты мен де фитнес-шоуларға қатысатынмын. Білесіз бе, сахнаға дайындалу үшін неше түрлі ақылсыз әрекеттер болды. Бірақ содан бері мен тазарту мен детоксикацияның барлық түрлерін қолданып көрдім. Ал мынау мені тапты. Оның мені табуының себебі, мен бұл туралы сөйлеспес бұрын, мен өзімнің оқиғам және осы тез арада алған тәжірибем туралы аздап бөлісемін. Бірақ шын мәнінде, бұл бес күн бойы аштықсыз және тек су ішпей бес күндік су оразасының денсаулыққа пайдасын беру үшін жасалған ораза. Біз денсаулық сақтау саласының мамандары ретінде білеміз, егер сіз ораза туралы зерттеулер жасасаңыз, онда көптеген артықшылықтар бар. Өкінішке орай, адамдардың көпшілігі мүмкін емес. Олар мұны істеуге және бес күнді еңсеруге психикалық және физикалық тұрғыдан жеткілікті күшті емес. Менің ойымша, мен бір күнді еңсердім деп ойлаймын, бірақ қандағы қант немесе қан қысымы мәселесі бар біреу болса, бұл бес күнді өту үшін кейбір қиын кезеңдерді тудыруы мүмкін. Бірақ соған қарамастан, біз үлкен, орасан зор пайда бар екенін білеміз. Сонымен, біз аштықсыз бес күндік су оразасының денсаулыққа бірдей пайдасын беретін бағдарлама жасадық. Сондықтан бұл шынымен де тазарту және детоксикация және мен тереңірек айтқан токсиндердің және заттардың кейбірінен құтылу тұрғысынан ең керемет нәрсе. Сондықтан мен өзім бұл оразаны тоғыз рет жасадым. Ал мен сізге айтарым, осыдан үш жыл бұрын мен өте сау адам болсам да, өте нашар жағдайда болдым. Мен өмір бойы фитнеспен айналыстым. Мен кросс-фитпен айналысатын спортшымын. Мен диетологпын. Мен қалай жеу керектігін білемін. Үш жыл бұрын маған Эпштейн Барр вирусы диагнозы қойылды және ол шынымен Моно ретінде резонанс тудырды, бұл, әрине, көптеген адамдар орта мектепте оқиды. Бірақ соған қарамастан, бұл менің өмірімде болған ең нашар тұмау сияқты болды. Жедел кезеңнен кейінгі жағдай мен үшін өмірімді түбегейлі өзгертті. Менде көптеген созылмалы шаршау, фибромиалгия, сарқылу белгілері пайда болды. Мен отыруға тура келмей төрт-бес блоктан артық жүре алмадым, мен бір күндік жұмысымды аяқтадым. Жаттығу жасай алмаудың салдарынан мен екі жыл бойы диванда отырдым, өйткені мен өте летаргиялық және шаршадым және мен жиырма бес фунт жинадым. Бұл физикалық тұрғыдан қорқынышты ғана емес, бірақ бұл, әрине, күйзеліске ұшыратты және маған өзімді ренжітуге көптеген себептер берді. Осылайша, Regenerate менің әлеміме келген кезде, мен біз айтқан тестілеуге негізделген бұл басқа адамдар үшін не істей алатынын бірден көрдім. Бірақ шын мәнінде, бұл мен үшін үлкен болды. Қалпына келтіретін жылдам, қалпына келтіретін тез менің денеме шамдарды қайтадан қосу үшін қажет болды. Және мен әркім улы екеніне сенемін. Біз бәріміз әртүрлі белгілермен күресеміз, бірақ шаршаудың кейбір деңгейі. Сізде созылмалы шаршау бар ма, бұл басқа әңгіме. Бірақ адамдардың көпшілігі шаршаудың қандай да бір түрінен зардап шегеді. Оразаның ең үлкен артықшылықтарының бірі - улы заттарды ғана емес, сонымен қатар мидың тұманын жою, ақыл-ойдың анықтығын жақсарту және шын мәнінде денені қайта іске қосу. Сондықтан біз оны өте қарапайым етіп жасадық. Мұны тоғыз рет жасағаннан кейін, мен мұны ай сайын дерлік жасаймын, бұл іс жүзінде әр ай сайын аяқталады. Бірақ мен қазір отыз сегіз фунт жоғалттым. Менің энергиям қайта оралды. Мен фитнеске қайта оралдым. Ал мен ешқашан ауырмағандай болдым. Мен мұны сіздердің алдыңызда көріп тұрған өте жылдамдан бастап жасадым. Бұл жерде бар көптеген нәрселерден өте ерекшеленеді, өйткені бұл шын мәнінде тамақтану жоспары. Сондықтан ораза тұтып, тамақ ішеміз. [00:42:31][234.3]
[00:42:37] ЖАРАЙДЫ МА. Осылайша, ол біраз тартымды бола бастады, өйткені біз айтқанымыздай, суда ораза ұстау қиын екенін білеміз, бірақ оның пайдасы бар екенін білеміз. Сонымен, біз аштықсыз сол игіліктерді жасайтын нәрсені қалай іздей аламыз? Сондықтан бұл қалпына келтіретін ораза бес күндік жоспар. Мұнда көріп отырғаныңыздай, әртүрлі сорпалар мен шайлар көп және біз оны тез бастаушы сусын деп атаймыз. Осылайша сіз ай ішінде қалаған кез келген бес күндік терезені таңдайсыз. Және, әрине, сіз бос емес болғыңыз келеді және өз кестеңізге сәйкес келетін уақытты тапқыңыз келеді және сіз әдеттегідей өмірді жалғастыра аласыз. Басқаша айтқанда, демалыста болған кезде мұны жасамаңыз. Бірақ сіз күніңізді біз тез басталатын сусын деп атайтынымызбен бастайсыз, ол тұтас кофе, жемістер және MCT қосындысы. Сондықтан бұл өте ерекше таңғы сусын, мен одан байқағаным, ол адамға сезім береді. таңертең бірдеңе бар. Содан кейін ол аштық пен құмарлықты басады. [00:43:43][66.2]
[00:43:44] Сіз MCT айтқан кезде, сіз орташа тізбекті триглицеридтер туралы айтып жатырсыз, солай емес пе? Иә. Түсіндім. Бұл сізді тыныштандырады. Бұл сізге біраз қуат береді. Айтпақшы, жақсы энергия. [00:43:54][9.1]
[00:43:54] Иә. Егер сіз мүлдем Keto әлемінде болсаңыз, MCT сіз туралы ең көп айтатын немесе көп еститін нәрселердің бірі болуы мүмкін. Бірақ иә, орташа тізбекті триглицеридтер, олар жасайтын нәрселердің бірі - олар майды жағу процесін жылдамдатады. Бірақ олар сондай-ақ денені нақты отын бар екеніне сендіретін маңызды рөл атқарады. Әрине. Осылайша сіз өзіңізді толық сезінесіз. Сондықтан сіз ораза ұстаған кезде үнемі аш болғыңыз келмейді. Сіз денені алдап, шын мәнінде толық екеніңізге сенгіңіз келеді. Сонымен, күн таңертеңгі сусыннан, жылдам бастау сусынынан басталады. Содан кейін біз адам таңдаған кез келген сегіз сағаттық терезені таңдаймыз. Мәселен, 12-ден сегізге дейін алайық. Сондықтан 12-XNUMX уақыт аралығында мен екі сорпа ішемін. Және бұл сорпалар шынымен де пайдалы, органикалық өсімдік негізіндегі. Қайтадан, олардың барлығы вегетариандықтарға мейірімді, олар біз бұрын айтқан фермадағыдай арнайы тамақтану арқылы жасалған. Олар шын мәнінде бес жұлдызды аспаздың қолымен дайындалған. Енді бұл Ritz Carlton тағамы емес, бірақ ораза үшін сорпалар дәмді және сіз оларды аздап джазлауға болады. Қорапта келетін кірістіру бар, ол сізге сорпаны қалай дәмді ету туралы әртүрлі идеяларды береді. Сонымен, сіз гүлді қырыққабат күрішін немесе туралған бұрышты қосқыңыз келсе, оны джаздау үшін не істегіңіз келсе, сальса. Мен білемін. Төменде Техас штатында. Лотта сальса. Иә. Иә. Біз мұның барлығын жоғалтқан шығармыз, өйткені бұл сізге майды жағуға көмектеседі. Майымызды айналдыру үшін ол жерде көбірек қызып алайық. Мен оған солай қараймын. Содан кейін осы сегіз сағаттық терезеде сіз күніне екі сорпаны тұтынасыз және әртүрлі дәмдер бар екенін көре аласыз. Сондай-ақ, екі шай. Біреуі - түстен кейін ішетін қуат беретін шай. Ол денеге шын мәнінде қуат беруге көмектесетін дәрілік шөптерден жасалған, өйткені біз ораза ұстаймыз. Бізге әлі де энергия қажет. Ал содан кейін бұл ұйқылы уақыт немесе тыныштандыратын шай сізге, шынымды айтсам, сізде ең жақсы түнгі ұйқыны береді. Сондықтан олар денені тыныштандыруға көмектесетін шөптер. Сосын мен үшін ең жақсы көретін жері. Тағы да, біз ораза ұстаған кезде немесе денені тазартқанда немесе детоксикациядан тазартқанда өзімізді шектеуді сезінгіміз келмейді. Бізде біршама икемділік болады және әлі де жеп, тамақтан ләззат алатындай сезінеміз. Сонымен, майлы порциядан, жеміс-жидектен және көкөністен тұратын сол сегіз сағаттық терезеде күн ішінде екі жеңіл тамақ ішу мүмкіндігі бар. Ең жақсысы - біз сізге беретін нұсқауларға сәйкес келетінін таңдау. Сондықтан сіз өзіңізді шектеулі сезінбейсіз. Менің ойымша, сіз науқастармен қашан жұмыс істегеніңізді білемін. [00:46:38][163.8]
[00:46:40] Сіз оларды тым шектейтініңізді байқайсыз. Сәйкестік терезеден шығады. Олар не істеп жатқанына қарамастан ұзаққа созылмайды, сондықтан біз оларға үлкен икемділік береміз. Дегенмен, бұл сәйкестікті ұстануға арналған нұсқаулар шынымен де өте жоғары. Және нәтижелер мүлдем таңқаларлық. [00:46:56][16.6]
[00:46:57] Иә, мен оны толық түсінемін. Диетадан өту және не жеу керектігін білмеу шынымен шатастырады. Су оразасы - бұл жай ғана су оразасы. Бұл өте қысқа уақыт терезесінен басқа көптеген адамдар үшін орынсыз болуы мүмкін. Бірақ бұл қосымша бес күндік демалысы бар, менің ойымша, бұл нені дұрыс түсінемін, бұл судағы жылдам сияқты. Дегенмен, сізде ораза суының физиологиялық артықшылықтары бар, бірақ сізде денеңізді сау сақтайтын қоспалар да бар. Бірақ токсиндерді жағудың және жанудың және денені қайта қалпына келтірудің артықшылықтарына да қол жеткізіледі. Иә, менің емделушілерім судың сезімін ұнатпайды, мен ешкім ұнатпайды деп ойлаймын. Бірақ егер бізде қандай да бір әдістер болса, бұл сорпалар процесс кезінде өте жақсы дәмді болады, әсіресе үстіне ыстық соуспен. [00:47:55][58.0]
[00:47:56] Бұл менің сүйіктім. Білесіз бе, ол жерде біз икемділік туралы және, білесіздер, тағамдар мен адамдарға таңдауға болатын нәрселерді беру туралы аздап сөйлестік. Осының арқасында біз сәйкестікті күшейтуді шынымен көрдік. Біз сізге тіпті ұстануға болатын рецепттерді де береміз. Сондықтан біз одан әрі қадам жасаймыз. Содан кейін, әрине, біз сізді көп су ішуге шақырамыз, өйткені есіңізде болсын, бұл жерде біздің көп нәрсе ағзадан токсиндерді шығару болып табылады. Алғашқы екі күнде ораза ұстаған кезде, сіз шамамен үшінші күнде сақталған көмірсуларды жағасыз. Және бұл әркім үшін сәл басқаша. Сіз майды жағуға көбірек ауысасыз, сіз сол тағамдық кетозға түсесіз және майды жағу тұрғысынан жылуды қосасыз, бұл бәрі іздейтін нәрсе. Бірақ біз сондай-ақ осы оразаның соңына қарай біз жету қиынырақ нәрсе күйіне түсеміз, бұл аутофагия немесе ескі денсаулықты, жақсылыққа жол ашу үшін сау жасушаларды автоматты түрде жеу. Пакман ойыны есіңізде болса, пациенттермен қолданғанды ұнататын қарапайым ұқсастық. Білесіз бе, Пакман қайда болса, ол экран арқылы өтіп, жемістерді, кішкентай нүктелерді және экрандағы барлық заттарды жұтып жатқанда құбыжықтарды жеп жатыр. Сонымен, аутофагияны ескі заттардан құтылу немесе жаңа сау жасушаларға жол ашу үшін сол құбыжықтарды жеу процесі деп ойлаңыз. Және, әрине, мұнымен бірге көбірек қуат, жақсы ұйқы, салмақ жоғалту, қандағы қант пен холестеринге қатысты проблемалардың азаюы және осының бәрі келеді. [00:49:33][96.8]
[00:49:33] Сізден сұрайыншы, сіз аутофагияны айттыңыз. Бұл процесте зерттеу әдетте қай кезеңді көрсетеді? Ол басталады ма? Төртінші және бесінші күні ме? [00:49:43][10.4]
[00:49:44] Әдетте, сіз білесіз бе, менің ойымша, бұл әркім үшін әртүрлі. Бірақ мен айтар едім, сіз білесіз бе, үш, төрт немесе бесінші күн әдетте бір-екі күнге ғана созылатын ораза сізді сол жерге жеткізу үшін жеткіліксіз. Айтайын дегенім, сіз аутофагияның ең төменгі деңгейіне үзіліссіз ораза ұстау және жаттығу арқылы жетуге болады. Айтайын дегенім, бұл процесті бастауға көмектесетін барлық нәрселер бар. Бірақ біз оның шын мәнінде терең пайдасы туралы айтатын болсақ, әдетте үш күннен ұзағырақ нәрсе, сондықтан мен адамдарға әрқашан айтамын, төртінші және бесінші күндер оған дейін тастамаңыз, өйткені олар маған қайта оралуға мүмкіндік берді. [00:50:20][36.7]
[00:50:20] Онда қайтып барыңыз. Маған үш-төртінші күні сіздің ойыңызда не болғанын айтыңыз, өйткені сіз мұны тоғыз рет бастан өткердіңіз. Дұрыс. Сонымен, біз түсінуіміз үшін сіз неден өттіңіз? Бұл аштықтың жасыл құбыжығы ашуланғанда немесе жай ғана психикалық-эмоционалды тәжірибеден өтеді. Сіз мұны қалай істейсіз? Ал сіз не сезінесіз? [00:50:39][18.2]
[00:50:40] Әрине. Ал сіз білесіз бе? Мен дастарханды жайғастыратынмын, әркімнің тәжірибесі әртүрлі. Бірақ мен айтар едім, адамдардың көпшілігі, әрине, барлық нәрсенің кілті - ақыл-ой. Демек, бұл сіздің денеңізді осы оразаға дайындалуға дайындаудың айырмашылығы жоқ. Бірақ мен айтар едім, әдетте бір күн бар және ол әркім үшін әртүрлі. Бұл мен үшін ең қиын бөлігі. Көбінесе бұл бірінші немесе екінші күн, өйткені мен әдеттегі тағамдарды жеуге үйреніп қалдым және көмірсулардан бас тартамын. Енді мен басынан бастап өте төмен көмірсутекті диетаны жеймін. Көмірсусыз немесе кето диетасы емес, көмірсулар аз, пайдалы көмірсулар диетасы. Сондықтан мен кетозға оңай түсемін. Бірақ мен үшінші күнге жеткенде көп аштық пен энергияның жетіспеушілігін сезіндім. Және тағы да айтамын, бұл әркім үшін әртүрлі. Бірақ мен үшін үшінші күні өзімді керемет сезінемін. О, біреу кенеттен шамдарды қосты, өйткені олар кетоз күйіне түсіп кетті және кетондарды отын ретінде жағу кезінде кетоз. Көптеген адамдар көмірсуларды көбірек тұтынғанға қарағанда, олардың энергиясы жақсы екенін айтады, өйткені көмірсулар сізге спортзалға баруға және жақсы жаттығу жасауға итермелеуі мүмкін, егер олар көмірсулардың дұрыс емес түрі болса, сіз қабырғаға соғылып, шаршағаныңызды сезінесіз. [00:52:05][85.0]
[00:52:05] Саған айтуым керек, тағы бірдеңе болып жатыр. Көптеген және менің пациенттерімнің бірі және мен бұл жерде болып жатқан оқиғаларды жылжыту емес екенін білеміз. Дегенмен, бұл менің пациенттерімде болады. Олар буындарының жеңілдегенін сезіне бастайды, олардың ауырсынуы мен ауырсынуы кетеді. Біз диетаны, денені аутофагия арқылы, оның тазарту процесі арқылы, динамикалық тазарту арқылы тазартуды бастағанда таң қалдырады. Сіз зиянды заттарды шығарып, дене оны ішек арқылы, бірақ зәр арқылы өңдегенде және ол ақырында өзін-өзі тазартқанда, дене өте тиімді жұмыс істейді және сол ауырсынулар мен ұйықтайды. Мұның не ессіз екенін білесіз бе? Біз мұны істегенде, сіз, Құдай-ау, менің жүгері түйіршіктерім немесе менің заттарым түнде немесе бәрібір керек деп ойлайсыз. Білесіз бе, олай емес, мен мұндай динамикалық диеталардан өткенде патша сияқты ұйықтамаймын. Соның бірі – бұл тосын сый. Психикалық айқындық, бұл таңқаларлық бірлескен еркіндік, бұл таңқаларлық ұйықтау қабілеті қайтарылады, яғни бұл осылай болуы керек дегенді білдіреді. Біз екі мың жыл бұрын кез келген әлемді аралап жүріп, көшпенділер ретінде үнемі тамақтанатын адамдар емеспіз. Сондықтан сіз бұл жерде қабынуды төмендететін барлық көретінімді көре аласыз. Мен оны дәл сол жерде көремін. Мен оны сонда ғана көрдім. Оқып жатырмын, пайдасын білесің, білесің. Қарап отырсаңыз, сіз мұны бастан өткергенде, бұл жай ғана диета деп ойлайсыз, кейде сіз салмақ жоғалтасыз. Әрине, дегенмен. Бірақ пайдасы керемет. Сонымен, иә, мен онымен біргемін. [00:53:51][106.2]
[00:53:53] Иә. Шынымен. Біреу мұны қайта-қайта бастан өткергенде, мен Эпштейн Баррдағы әңгімеме қайта ораламын деп ойлаймын. Мен бірінші рет осындай жылдам өткенімде не күтерімді білмедім. Бар білгенім, өзімді қытырлақ сезіндім. Бұл мен күніне отыз қосымша қоспаларды ішіп қана қоймай, қолыма күн сәулесінің астындағы барлық емдеу әдістерін қолданып көргім келетін тағы бір нәрсе болды, олар тағамдық коктейльдер, сауна терапиясы және әртүрлі заттар болды. Және мұның бәрі аздап көмектесті. Бірақ менің ойымша, күннің соңында маған ең көп көмектескен нәрсе, кем дегенде, денсаулығымды жақсартуға көмектесті. Ал енді артыма қарасам және ораза туралы көбірек білемін, мұнда көріп тұрған осы нәрселердің барлығы экранда пайда көреді. Ал мен олардың әрқайсысын оқымаймын. Бірақ мұның бәрі мен қиналған нәрселер болды. Менің иммунитетім нашар болды. Мен, әрине, белсенді емес болғандықтан, салмақ қосқанымды айттым. Бұл салмақтың көп бөлігі менің ортамның айналасында болды. Менің миым көп болды. Мен білмедім. Айтайын дегенім, мен шкафқа толы стакан су құйып алу сияқты ақылсыз нәрселерді жасайтын едім. Ал мен жан-жағыма қарап, мен осылай жасадым ба деп ойлайтынмын. Айтайын дегенім, бұл біздің білмей істеп жүрген істеріміз. Бірақ мен мұндай нәрселерге қатысты адамдар көп екенін білемін. Және олар шын мәнінде сіздің денеңіздің токсиндерге шамадан тыс жүктелуінен басқа ештеңе жоқ нәрсе емес. Сіздің денеңіз жай ғана заттармен ауырады. Иә. Стресс. Өмір сүруді қиындататын осы әртүрлі күнделікті нәрселер. Сондықтан бес күндік ораза ұстауға уақыт бөлгенде, мұның бәрі автоматты түрде айналады. Бұл жарық қосқышын ауыстырған сияқты. Маған адамдар жиі айтады, мен мұны өзім де байқаймын. Адамдар маған оразаны аяқтағаннан кейін бірінші байқайтын нәрселердің бірі - алтыншы күні екенін жиі айтады. Олар орнынан тұрып, төсектен шыққандай болады. Шамдар жарқырайды. Олардың ойлары анық. Олар күнді қабылдауға дайын. Бұл олардың оразаны бастамас бұрын бес күн бұрын бастан өткерген барлық қытырлақ нәрселері жоғалып кеткен сияқты. [00:56:05][132.9]
[00:56:07] Соня, мен сенен бір нәрсені сұрауға рұқсат етіңіз, мен байқағаным, біз қайтып келе жатқан алтыншы күні талқылап жатырмыз. Себебі бар ма? Айталық, алты немесе жеті күн немесе сегіз күндік оразаға қарсы бес күннің логикасы қандай? Онда қандай логика бар? [00:56:20][13.4]
[00:56:21] Сондықтан, әрине, тазарту және детоксикациялаудың көптеген әртүрлі тәсілдері бар. Және олардың барлығы біз жасай алатын әртүрлі кезеңдер мен нәрселер түрлері. Бірақ бұл жоспар түрі үшін. Шынында да, артықшылықтардың көпшілігі төртінші және бесінші күнде көрінеді. Олар бес күннен кейін қараған кезде, одан әрі қарай жүрудің үлкен пайдасы жоқ. Сондай-ақ біз бұлшықет массасын жоғалтып алмау үшін сақ болғымыз келеді. Бұл оның үлкен бөлігі. Сондықтан біз қауіпсізміз, тіпті менің бодибилдерлерім де менің кросс-фитімді. Жаттығу залының иесі бұл тез арада өте жақсы өтті. Ал лақтыру ауыр салмақты ма? Мен оған бес күн тек сорпа жейтінін айтқанымда, ол: Соня, мен мұны істей алмаймын, деді. Мен айттым: иә, мүмкін. Ол жақсы өтті. Алғашқылардың бірі - бұлшықет массасын жоғалта бастаймын ба? Мен бес күндік терезенің ішінде емес дедім. Сіз шынымен бара жатқан жоқсыз. Мұндай ораза ұстаудың артықшылықтарының бірі, әрине, гормоналды тепе-теңдікті жақсарту болып табылады. Мұның бір бөлігі табиғи және бұл адамның өсу гормонындағы негізгі табиғи жақсартулар, әрине, біз көп нәрсені істейтінін білеміз. Бұлшықет массасын сақтауға келгенде, сіз осы бес күндік мерзімде қалып, ұзақ ораза ұстамайтыныңызға көз жеткізгіңіз келеді. Керемет мағына береді. Рақмет сізге. Оқасы жоқ. Сонымен, біз ораза туралы талқылауды аяқтау үшін көрдік, біз көптеген артықшылықтарды көрдік және бұл мысалдың бір түрі. Біз бұл артықшылықтар туралы көп айттық. Бірақ мен компаниямызды іске қосқаннан бері соңғы 15 айда көрген нәрселердің кейбірімен бөлісемін деп ойладым. Салмақ жоғалту. Біз азырақ ми тұманы, жақсы ақыл-ойдың анықтығы, жақсы ұйқы, жақсы тері туралы айттық. Сондықтан біз ханымдар үшін бұл өте маңызды. Ерлер де, ханымдар да қытырлақ ханымдарды жақсы біледі. Иә, бұл белде жоғалған дюйм. Және, әрине, біз қауіпті аймақ екенін білеміз. Дұрыс. [00:58:23][122.3]
[00:58:23] Бізде бұл дененің барлық майлы метаболикалық синдромы болған кезде өлшемдердің бірі - бел шеңбері. Иә. [00:58:29][5.4]
[00:58:30] ... [01:03:06][43.4]
[01:03:07] Соня, адамдар ораза тұтқанда триглицеридтер өзгергенде, LDL өзгерген кезде көргеніміз, және біз кеңсемізде HDL-тің де өзгеретінін байқадық. Сонымен, сіз дененің өзін-өзі тазартуына мүмкіндік берген кезде керемет реакция және нәтиже бар. Білесіз бе, біз кеншілер қалашығындамыз. Біз Эль Пасо, көп адамдар білмейді. Бірақ біз қаланы мыс балқытып жатқанбыз, көптеген, ертедегі кеншілер. Олардың диетасы бай болды. Ал майлар мен көмірсулар, сіз білесіз бе, сол уақыт аралығында бұл балалар өте үлкен болды. Ал біз білдік, майдың құрамында көптеген токсиндер бар. Дұрыс. Сонымен, біз дене майын азайта аламыз. Біз кейде сол токсиндерді таратамыз және олар босатылады. Осы мерзімді ораза протоколдарынан өту біздің денемізді сол заттарды тазартуға мүмкіндік береді және әдістемелік тұрғыдан денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді. Өйткені сіздің дене салмағының индексі 40 немесе қырық бес болған адам салмағын жоғалтуды шешкенде, денесі кейінірек бұл майларды агрессивті түрде ыдырай бастағанда, оларда мұндай диеталар жоқ. , олар улы болады. Сондықтан олар бізге көмектесу үшін мерзімді тазалау процестерін қажет етеді. Ал мен өз тәжірибемде соны көрдім. Сондықтан диетаның кез келген түрінен өту кезінде сіздің денеңізде дұрыс қоректік заттардың болуы өте маңызды. Сондықтан бұл керемет. [01:04:43][96.7]
[01:04:45] Иә, менің ойымша, сіз сол жерде өте маңызды нәрсеге тап болдыңыз. Бұл, ең алдымен, біз бұрын сөйлескенбіз. Біз бәріміз улымыз. Біз тыныс алатын ауа, біз жейтін тамақ, токсиндер әрқашан бар. Біз олардан алыс кете алмаймыз. Иә, біз күнделікті жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бірақ мен мұны жылына кемінде төрт рет үйді тазалау сияқты қарастырамын, бұл сіздің улы жүктемеңізді азайту үшін күнделікті осы керемет нәрселердің бәрін жасай аласыз. Бірақ әр адамға кем дегенде тоқсанына бір рет терең, тазалық қажет және бұл ай сайын жасалатын қауіпсіз және тиімді, оны біздің көптеген адамдар, әсіресе олардың мақсаты салмақ жоғалту немесе қант диабетімен ауыратын болса. Айтайын дегенім, менің әкем 2 типті қант диабетімен ауырады. Біз оның таңертеңгілік қандағы қантын 100 ұпайға төмендеттік. Сондықтан өте жоғары. [01:05:31][45.8]
[01:05:56] Иә. Білесіз бе, менің ойымша, бұл әңгіменің моральдық мәні мынада. Тазартып, уытсыздандырғанда, сіз жаманнан тазартасыз, жақсылыққа жол ашасыз. Сонымен, сіз жақсылыққа жол ашқанда және сіздің денеңізге жақсылық енгізуге құқығыңыз болған кезде, әрине, біз адамдар тұрақты түрде жасағымыз келетін барлық пайдалы нәрселерге қоса, сіз денені қалпына келтіресіз. оңтайлы денсаулық жағдайы. Ал бұл кезде бізде бақытты, дені сау адамдар болады. [01:06:28][32.8]
[01:06:36] Білесіз бе, сізге белгілі бір сұрақтар қоюға рұқсат етіңіз, білесіз бе, өйткені мен өте қуаныштымын және пациенттерім бұл қызмет көрсететінімізді білгенін қалаймын. Бірақ олар Regenerate процесіне қалай қатысады? [01:06:47][10.6]
[01:06:48] Өте қарапайым. Сізге олардың денсаулық сақтау провайдерімен байланысу үшін ғана. Және, әрине, олардың мақсаттары қандай екенін біліңіз. Және, әрине, әркімнің мақсаттары әртүрлі, бірақ бәрі сол мақсаттардың не екенін нақты анықтаудан, содан кейін олар үшін ең қолайлы бағдарламаны таңдаудан басталады. Енді адамдардың көпшілігі бағдарламаны толығымен орындайды. Бұл бастапқыда эпигенетикалық биомаркер профилінің сынағы сияқты көрінеді. Мен бұл сызбаны алу деп айтамын. Сондықтан ақпаратты бір рет алыңыз. Сізде бұл бар, әрине, сіздің жеке тамақтануыңыз тұжырымдалады. Және бұл жалғасып жатқан нәрсе. Сондықтан бұл сіз пайдалануды жалғастыратын нәрсе. Ал мен адамдардың көпшілігінің қосымша заттарға, қосымша қоспаларға деген қажеттілігі біршама төмендегенін айтты. Ал әлем әлдеқайда қарапайым. Сондықтан олар мұны жақсы көреді. Осылайша олар осы формулада қалуды жалғастырады. Енді оларды үш-алты ай сайын қайталап тексеру ұсынылады, өйткені біздің тағамдық қажеттіліктеріміз өзгереді. Сондықтан олар сол формулада қалуды жалғастырады. Содан кейін кем дегенде тоқсанына бір рет ораза ұстағыңыз келеді. Сондықтан сіз олармен жұмыс істеген кезде олардың мақсаттары қандай екеніне байланысты, сіз оларға осы нәрселердің кез келгенін орнатуға көмектесе аласыз. Ал егер мақсат салмақ жоғалту болса, әрине, алғашқы алғашқы кезеңдерінде сіз оразаны да қосқыңыз келеді. Сонымен, адамның мақсаттары қашан болса, сізде оған көмектесетін шешім бар ма? [01:08:13][84.7]
[01:08:14] Сізге айтарым, біздің кеңседе біз өмірінің өзгеруін қалайтын адамды немесе кез келген адамды бірінші рет көргенде, біз жасайтын нәрселердің бірі, біз Эль Пасода физикалық медицина тәжірибесін жүргіземіз. Ал оның құрамдас бөліктерінің бірі - буындардың ауыруы, қабыну мәселелері. Біз науқасты әрі қарай бағалаймыз және бұл сауалнамада өте егжей-тегжейлі сауалнаманы және функционалдық медицина әдісін жасаймыз. Біз дененің барлық әртүрлі жүйелерінің көптеген компоненттерін сұраймыз. Біз мұны істегеннен кейін, Кенна және мен, біз физикалық презентация арқылы өтеміз. Іс жүзінде метаболикалық нейротрансмиттерлерді бағалаумен өте күрделі сауалнамалар. Біз жасайтын нәрсе - адамның нақты қай жерде екенін анықтағаннан кейін, біз жасау керек кез келген зертханалық сынақтармен бірге немесе Regenerate хаттамаларына тапсырыс береміз. Ал біз мыналарды жұптап, ақпаратты біріктіреміз. Біз мұны істегеннен кейін, біз жеке адаммен бірге отырып, мақсаттарды қарастыра аламыз, өйткені адамның қалауы қандай екенін, оның спортқа байланысты ма, әлде жай ғана жақсы сезіну ме, түсіну маңызды. Және бұл динамика. Кенна менің жаттықтырушым ретінде, біз ол жерге жүгіреміз және біз негізінен пациентті орап аламыз және біз бұл тілектің не екенін анықтаймыз. Және біз негізінен осы сауалнамалар арқылы және осы зертханалық бағалаулар және осы генетикалық профильді бағалау сынақтары арқылы біле аламыз. Ең жақсы диета қандай? Сондықтан бұл тәжірибеде істеп жатқан ісімізге өте жақсы комплимент. Және жақсы, сіз көрсеткендей, детоксикация процесінің жақсы бастамасы, себебі кез келген жүріп жатқан процесс, өйткені бұл жай ғана емес, бір ғана нүкте емес. Бұл тесіктердің қай жерде екенін анықтау. Соңғы онжылдықта білгеніміз, біреуге қарап: «Жарайды, бұл сізге керек» деп айту өте көп еріну. Жоқ, біз шынымен де сол жаққа кіріп, физиологиялық тұрғыдан осы маркерлерге өзгерістер немесе метаболикалық процестердің ақаулары немесе кемшіліктері бар-жоғын білу үшін қарауымыз керек. Эпигенетика туралы білгеніміз, ол өзгереді, өзгереді және бізде бұл процестерді көру мүмкіндігі бар. Сондықтан мен бұған толықтай қосыламын. Егер менің пациенттерімнің біреуі бұл туралы егжей-тегжейлі айтып беруімді қаласа, мен, сіз мені білесіз, мен сабақ бергенді жақсы көремін. Сондықтан мен олармен бірге болған кезде, мен жоқпын. Сондықтан олар маған айқайлайды, өйткені мен бөлмеде отырып сөйлесемін. Сондықтан адамдар үйренгісі келеді. Адамдар түсінбейді. Адамдар өз денсаулығын бақылауға алғысы келеді. Бұл Эль Пасодағы біздің команда үшін пациенттерімізге көмектесе алатын тамаша мүмкіндік. Өйткені біз айтқан шындық, және бұл Соня, сіз білмейсіз. Эль Пасо елдегі ең ауыр қала болып саналды. Бір кездері бізде ең нашар тамақтану болған шығар. Қазір олай емес. Бізде дені сау адамдар көп. Интернет деген нәрсе жоқ еді. Он тоғыз тоқсан. Бұл жерде вундеркинд болған жоқ. Бұл телефонда дыбыс шығаратын нәрсе болды және адамдар бұл ақпаратқа ие болмады. Енді менің пациенттерім іштей отырып, олар оқып, түсінгенде, оларда осы сұрақтар туындайды және соңында мен оны бастапқыда айтқым келді, бұл барлық жерде ақпарат өте көп болғандықтан, бұл нәрсенің шатасуы. Бұл пакет біреуге немесе олардың жақындарына өз денсаулығын бақылауға алу және өмірді қажетінше ұзарту оңайырақ болатындай етіп жасалған. [01:11:43][209.3]
[01:11:44] Мүлдем. Менің ойымша, бұл тамаша. Маған сіздің көзқарасыңыз және пациенттермен жұмыс істеу және оларды жақсы болуға үйреткеніңіз ұнайды. Өйткені, өкінішке орай, денсаулық сақтаудың көпшілігі реактивті медицина болып табылады. Иә. Менің ойымша, бұл жерде бізде ортақ нәрсе бар, біз бұл адамдарды жақсы ұстағымыз келеді және біз оларға ауруды емдеудің орнына денсаулығын сақтау үшін шешімдер береміз. [01:12:06][22.4]
[01:12:07] Мен білемін, сіз ешқашан теріс нәрсе айтпауыңыз керек, бірақ мен оны түсіндім. Жасым ұлғайған сайын үндемеуді үйрендім. Міне, мен үндемеймін. Дәрігерді тапқан кезде, бұл сіздің жаңа дәрігеріңіз. Оларға түсіністікпен қарау керек. Және олар сізбен отырып сөйлесуі керек. Ал егер олар сенімен сөйлескісі келмесе, олардан құтыл, жарайды ма? Егер олар сіздің зертханалық зерттеулеріңізді тексергісі келмесе, егер олар тамақтанудың сіздің бүкіл денсаулық процессіңізге қалай әсер ететінін түсінгісі келмесе. Мүмкін, жаңа дәрігер табудың немесе менің егде жастағы науқастарымның айтқанын істеудің уақыты келді. Отыр, балам, маған түсіндір, жарай ма? Өйткені бұл өте маңызды, өйткені бүгінгі медицина жекелендірілген медицина жекелендірілген және жекелендірілген медицина әр адамға бірегей көзқарасты талап ететін медицина. Осы тұрғыдан алғанда, мен Эль Пасоға әкелгенді ұнатамын және мен сізге айтамын, бізде Эль Пасода таңғажайып провайдерлер бар, бірақ кейде сіз «жоқ, жоқ» деп айтатын ескі күзетшіге тап боласыз. Менің бұған уақытым жоқ. Жоқ, жоқ, жоқ, жоқ. Сізде бұған уақыт бар. Мұнда көптеген дәрігерлер бар және көптеген керемет диетологтар, керемет диетологтар, керемет физиотерапевттер, хиропракторлар, ондағы адамдар, физиологтар, терапевттер, жанұялық тәжірибе дәрігерлері, осылардың барлығы өздерінің сүйіспеншілігімен маманданған адамдар. сақтықпен отыру және тамақ туралы сөйлесу керек, өйткені ол көптеген шатасуларды тудырады және біз жоғалып кеттік және біз көп ақпаратпен білмейміз. Ал, неден бастаймыз? Ал біз олардың қолдарынан ұстап, олардың ас үйден геніне, генінен ас үйге дейін басталатынын көрсетуіміз керек. Міне, осы жерде сұрақ туындайды. Ал, сен не туралы айтып тұрсың? Дәл осы жерден Regenerate басталады, бұл ақпаратты бөлшектеу процесі және сізге дараланған мәселеге тезірек қарауға мүмкіндік береді. Сондықтан бұл мағынасы болды деп үміттенемін. Мен ұзақ уақытқа кететінімді білемін. Бірақ мен Эль Пасодағы пациенттерімнің білгім келетіні - күзетші өзгерді. Жекелендірілген медицина осында қалады. Біз бұл ақпаратты қалай білеміз. Ғылымдар сіздің дәрігеріңізбен бірге отыруға және. Иә. Құлақтан ұстап, жоқ, жоқ, жоқ, жоқ, жоқ деп айтыңыз. Білесіз бе, отырыңыз және сұрақтар тізімімен жүріңіз. Егер дәрігер отыруға және сіздің зертханалық нәтижелеріңізді, сызық-сабаққа қарап шығуға, оны түсіндіруге немесе менің жағдайымда командаға ие болуға дайын болса, кейде мен науқаспен бірге болуым мүмкін, бірақ менің жаттықтырушым бар. Мен, сен білесің, секіремін, секіремін, өйткені кейде, сіз білесіз бе, ақпарат бірден қажет болады. Егер мен ол жерде болмасам және емделушімен бірге болсам, бұл ақпарат шынымен сізбен бірге болатынына көз жеткізу үшін бізде команда бар. Сондықтан бұл мағынасы бар деп үміттенемін. Ал жаңа медицина әлемі келеді. Жаңа денсаулық сақтау, жаңа сауықтыру, түсіну және бұл туралы түсініктер ұзақ уақыт бойы өзгермейді. Жеке медицина туралы білгеннен кейін ол ешқашан өзгермейді деп ойлаймын. Құдайым-ай. Сізге айтарым, сізде сізбен бірге уақыт өткізетін жеке дәрігер болған кезде, сіз ешқашан аузыңызды ашпайсыз. Міне, таблетка мен бір жапырақ қағаз және есіктен шықты, сен кет. Рақмет сізге. Бізді жоғары білімді пациенттер қоршап жатыр, олар неғұрлым көп білсе, соғұрлым олар үшін және олардың болашағы үшін жақсы. Білесіз бе, онтогенез. Сонымен, менің ертедегі зоология мұғалімім маған ескі сөзді айтты, бұл онтогенез филогенезді қайталайды, бұл негізінен біз ертең бейнелейтініміз бүгін және кешегі бейнеленген бүгінгі күніміз. Сонымен, бұл эпигенетика ережелерін айтудың ұқыпты тәсілі және біз оны ұнатамыз ба, не істейміз, ата-ана, дәрігер ретінде не жейміз, бұл біздің болашақ балаларымызға ғана емес, біздің болашақ тұрғындарымызға да әсер ететінін білуіміз керек. Сондықтан біз геномда білген білімнен эпигенетикалық жауап үшін ДНҚ-ны бақылауды бастау және оны тамақтанудың келесі деңгейіне көтеру және оны жекелендіру өте маңызды. Сондықтан мен, Соня, сіздің уақытыңызды өте бағалаймын. Кенна екеуміз Эль Пасода барлық емделушілеріме көмектесуге дайынбыз және біз кейде өзімізді бір аяқты адам сияқты сезінеміз, егер елестете алсаңыз. Сондықтан біз сондамыз және тоқтаймыз және құлағанша тоқтамаймыз, былайша айтқанда. [01:16:38][270.3]
[01:16:39] Ал, бүгін менімен болғандарыңызға көп рахмет. Мен сіздермен жұмыс істеуді асыға күтемін. Және бұл арқылы, әрине, сіздің пациенттеріңізге біздің жолымызда көмектесу. О иә. Бүгін мен үшін көп. [01:16:49][10.6]
[01:16:50] Рахмет, Соня. Рахмет, Кенна. Біз қайтып келеміз, өйткені біз ұзақ уақыт сөйлесе аламыз. Қолымыздан келетінін білемін. Сондықтан мен барлығының атынан сөйлемейтінімді білгеніңізді қалаймын, бірақ мен Эль Пасодағы көптеген адамдар үшін сөйлеймін, әсіресе Эль Пасо, Техас, өйткені Америка Құрама Штаттарында бірнеше Эль Пасос бар, біз бұл білімді бағалаймыз. Уақытыңызды бос емес кестеңізден бөлгеніңіз үшін рахмет. Уақытыңызды бөліп, осы ақпаратты аралап, бөліскеніңіз үшін рахмет. Сондықтан мен сіздерге және мен сізге көмектесуді асыға күтемін. Сіздердің барлық істеріңізді бағалаймын. Сондықтан көп рахмет. Жігіттер. [01:17:24][34.5]
[01:17:27] Сау бол. [01:17:27][0.0]
[4488.0]
