Артропатия клиникасының хиропрактикалық және физикалық терапия тобы. Шарко – ауыр жүк көтеретін буынның деградациясы және артрогрипоз, яғни «буындардың қисаюы». бұл буындардың кез келген ауруын сипаттайтын жалпы термин. Бір топ бұзылулар буындарды зақымдауы мүмкін, мысалы, сакроилиак буынында қабынуды тудыратын сакроилиит. Дәрігерлер артропатияны артритпен алмастырады, бұл «буынның қабынуы» дегенді білдіреді. Артриттен ерекшеленетін формалар невропатиялық артропатия, қант диабетінен болатын жүйке зақымдануы немесе буындардың баяу зақымдалуына әкелетін басқа жүйке жағдайлары болып табылады.
Қант диабетімен ауыратын адамдарда артропатия әдетте табан мен тобыққа әсер етеді. Өкпенің гипертрофиялық остеоартропатиясы – тобық, тізе, білезік және шынтақ сүйектерінің ұштары қалыптан тыс және ауырлай бастайды. Саусақтардың ұштары «клубинг» деп аталатын дөңгелектене бастайды. Артропатияның бұл түрі әдетте өкпенің қатерлі ісігі бар адамдарда кездеседі. Ал гемартроз – бұл тізе тәрізді буынға қанның ағуы. Бұл жарақаттардан немесе медициналық процедуралардан кейін пайда болады және гемофилиямен ауыратын адамдарда проблема болып табылады.
Көптеген адамдар өздерінің өміріне қандай да бір жолмен немесе формада әсер ететін мәселелермен айналысты. бар адамдар аутоиммунды аурулар басқаруды үйренуі керек иммундық жүйе олардың денесінің қалыпты жұмыс істеуіне үнемі шабуыл жасаудан. Иммундық жүйенің ағзадағы негізгі қызметі - жасушаларға, бұлшықеттерге және мүшелерге зиян келтіретін қоршаған орта факторларына шабуыл жасау. Адамның аутоиммунды ауруы болған кезде, оның отбасылық тарихы немесе қоршаған орта факторлары, оның иммундық жүйесі дененің қалыпты жасушаларына шабуыл жасай бастайды, өйткені ол оны денеге бөтен басқыншы деп санайды. Көптеген адамдарда кездесетін кейбір жалпы аутоиммундық бұзылуларға қызыл жегі, анкилозды спондилит, және ревматоидты артрит. Бұл жалпы аутоиммундық бұзылулардың көпшілігі денеге әсер ететін басқа мәселелерге қосатын жалпы белгілермен байланысты. Бүгінгі мақалада ревматоидты артрит, оның белгілері, оның шаршаумен байланысы және ревматоидты артритті, сондай-ақ шаршауды басқарудың қолжетімді емдеу жолдары қарастырылады. Біз пациенттерді ревматоидты артрит пен шаршаумен ауыратындарға көмектесу үшін тірек-қимыл аппаратын емдеуге маманданған сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Сондай-ақ, біз пациенттерімізді қажет болған жағдайда тексеру негізінде тиісті медициналық провайдерлерге сілтеме жасай отырып бағыттаймыз. Біз білім беру провайдерлерге терең сұрақтар қоюдың шешімі екенін көреміз. Доктор Алекс Хименес бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде береді. Жауапкершіліктен бас тарту
Ревматоидті артрит дегеніміз не?
Сіз буындарыңыздың айналасында қаттылық пен қабынуды сезіндіңіз бе? Сіздің өміріңізге әсер ететін ішек проблемалары болды ма? Немесе ұйқысыздық немесе шаршау проблемалары өмір сапасына әсер ететін сияқты ма? Бұл белгілердің көпшілігі ревматоидты артритпен байланысты. Ревматоидты артрит - буындарда қабыну мен ісінуді тудыратын аутоиммунды ауру. Жоғарыдағы бейне ревматоидты артритті және онымен байланысты белгілерді қалай басқару керектігін түсіндіреді. Шаршау ревматоидты артритпен байланысты белгілердің бірі болып табылады, өйткені қабыну цитокиндері ми функциясын өзгертуде бірлескен ауру болуы мүмкін, бұл денеде ауырсыну мен шаршаудың қабаттасуына әкелуі мүмкін. зерттеулер анықтайды. Ревматоидты артриттің емі болмағанымен, әртүрлі емдеу тәсілдері адамдарға ревматоидты артрит белгілерін басқаруға көмектеседі.
Белгілер
Денеге жиі кездесетін ревматоидты артрит белгілеріне буындардың ауруы, ісінуі және қабынуы, буындардың деформациясы және қаттылығы жатады. Жалпы қабыну мәселелерінің әртүрлі түрлерінің тозуынан айырмашылығы, ревматоидты артрит белгілері жеңіл, орташа немесе тіпті ауыр болуы мүмкін. Бұл кезде ревматоидты артрит қарапайым тапсырмаларды орындауды қиындатып, бірлескен өзгерістерді тудыратын нәтиже болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей қабынуға байланысты ревматоидты артрит ішек сияқты дененің әртүрлі бөліктерін зақымдауы мүмкін. Ішектің ағып кетуі, IBS немесе SIBO сияқты асқазан-ішек аурулары ревматоидты артриті бар адамдарда өршуді тудыруы мүмкін. Бұл ретінде белгілі сомато-висцеральды ауырсыну, бұлшықеттер өмірлік маңызды органдарға әсер етеді, денеге проблемалар тудырады.
Шаршау РА-мен қалай байланысты?
Ревматоидты артритпен ауыратын адамдар қабыну мәселелерімен байланысты әртүрлі белгілерден зардап шегеді. Қабыну денеге әсер ете бастағанда, ол шаршау профильдерін және адамның өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін. Сонымен, шаршау ревматоидты артритпен қалай байланысты? Зерттеулер көрсетеді шаршау ревматоидты артриттің өткір белгілерінің бірі болып саналады, ол адамдарға ауыртпалық түсіреді, осылайша олардың денсаулығы мен денсаулығын төмендетумен байланысты. Шаршау көптеген адамдарға әсер ететін көптеген өлшемдерге ие. Кейбіреулер түсіндіреді өздерінің негізгі дәрігерлеріне күнделікті өмірден немесе денелеріне әсер ететін бұзылулардан үнемі шаршайтынын, шамадан тыс жұмыс істейтінін және қайталанатын күйзеліске ұшырайтынын айтады. Ревматоидты артритпен ауыратын адамдар үшін, зерттеулер анықтайды шаршаумен байланысты жоғары қабыну факторлары олардың шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Бұл басқа жағдайлардан ұйқысыздықпен ауыратын адамдарға қатысты.
Ревматоидты артритті басқару - бейне
Сіз буындарыңыздың айналасында қаттылық пен қабынуды сезіндіңіз бе? Сіздің өміріңізге әсер ететін ішек проблемалары болды ма? Немесе ұйқысыздық немесе шаршау проблемалары өмір сапасына әсер ететін сияқты ма? Бұл белгілердің көпшілігі ревматоидты артритпен байланысты. Ревматоидты артрит - буындарда қабыну мен ісінуді тудыратын созылмалы аутоиммунды ауру. Жоғарыдағы бейне ревматоидты артритті және онымен байланысты белгілерді қалай басқару керектігін түсіндіреді. Шаршау ревматоидты артритпен байланысты белгілердің бірі болып табылады, өйткені қабыну цитокиндері ми функциясын өзгертуде бірлескен ауру болуы мүмкін, бұл денеде ауырсыну мен шаршаудың қабаттасуына әкелуі мүмкін. зерттеулер анықтайды. Ревматоидты артриттің емі болмағанымен, әртүрлі емдеу тәсілдері адамдарға ревматоидты артрит белгілерін басқаруға көмектеседі.
РА және шаршауды емдеу
Ревматоидты артриттің емі болмаса да, ревматоидты артриттің байланысты белгілерін басқарудың жолдары бар. Қабынуға қарсы бай тағамдарды жеу қабынудың буындарға әсерін әлсіретуі мүмкін. Жаттығу кезіндегі бір әдіс қатты буындарды босатуға және бұлшықет күшін қалпына келтіруге көмектеседі, осылайша буын қозғалысын қалпына келтіреді. Широпрактикалық күтім сияқты емдеу ревматоидты артритпен айналысатын адамдар үшін ауырсынуды жеңілдету және басқаруды қамтамасыз ете алады. Хиропрактикалық күтім ревматоидты артрит пен шаршауды емдеудің пассивті және белсенді әдістерін қамтиды. Хиропрактиктер омыртқаның сәйкес келмеуін немесе сублюксациясын азайту үшін омыртқаны түзетуді және қолмен манипуляцияны пайдаланады. Хиропрактикалық күтім ревматоидты артритпен байланысты шаршау сияқты көптеген белгілерді инвазивті емдеу немесе дәрі-дәрмексіз емдеуге көмектеседі. Хиропрактикалық күтім сүйектердің, буындардың және тіпті денедегі жүйке жүйесінің жұмысын жақсартуы мүмкін.
қорытынды
Ревматоидты артрит - буындардың қаттылығы мен ісінуін тудыратын созылмалы қабыну ауруы. Бұл аутоиммунды аурудың себептері белгісіз. Дегенмен, стресс, ішек проблемалары және семіздік сияқты факторлар шаршау, ішектің ағуы, бұлшықеттердің қаттылығы және өмір сүру сапасының нашарлауы сияқты белгілермен байланысты болуы мүмкін ревматоидты артритпен байланысты болуы мүмкін. Қабынуға қарсы тағамдарды жеу, жаттығу және хиропротикалық күтім сияқты емдеу ревматоидты артрит тудыратын қабыну мәселелерін басқаруға көмектеседі және дененің шаршау әсерін азайтуы мүмкін, осылайша прогрессті бәсеңдетеді және адамның өмір сапасын қалпына келтіреді.
Әдебиеттер тізімі
Чаухан, Крати және т.б. «Ревматоидты артрит - Statpearls - NCBI кітап сөресі.» Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 сәуір 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk441999/.
Корте, С Мечиел және Райнер Х Страуб. «Қабыну ревматикалық бұзылыстардағы шаршау: патофизиологиялық механизмдер». Ревматология (Оксфорд, Англия), Оксфорд университетінің баспасы, 1 қараша 2019 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827268/.
Сантос, Эдуардо Дж.Ф. және т.б. «Ревматоидты артриттегі шаршаудың әсері және оны бағалаудағы қиындықтар». Ревматология (Оксфорд, Англия), Оксфорд университетінің баспасы, 1 қараша 2019 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827262/.
Спондилит қабынуға қарсы диета: Созылмалы арқа ауруы бар адамдарға мәселені түзету және ауырсынуды жеңілдету үшін екі немесе одан да көп омыртқаларды біріктіруді ұсынуға болады. Дегенмен, нысаны жұлынның қабыну артриті омыртқалардың өздігінен қосылуына әкелуі мүмкін, анкилозды спондилит деп аталады. Ауырсынуды жеңілдетудің ұсынылатын әдістерінің бірі - қабынуға қарсы диетаны қолдану. Зерттеулер көрсеткендей, аз қабыну диетасы жақсартуға көмектеседі спондилит белгілері.
Спондилит қабынуға қарсы диета
Анкилозды спондилит - ең алдымен омыртқаға әсер ететін прогрессивті қабыну ауруы; дегенмен, жеке белгілер әртүрлі. Симптомдарға мойын, жамбас, бел аймағындағы қаттылық пен ауырсыну және шаршау жатады. Нақты үлгі мағынасы жоқ:
Симптомдар жақсаруы мүмкін.
Симптомдар нашарлауы немесе өршуі мүмкін.
Симптомдар біраз уақытқа тоқтауы мүмкін.
Әйелдер еркектерге қарағанда жиі әсер етеді, себебі белгісіз. Анкилозды спондилиттің емі жоқ, бірақ емдеу және өзін-өзі күту аурудың дамуын баяулатады және симптомдарды басқаруға көмектеседі.
Диета және қабыну
Диета - қабыну ауруларының негізгі себебі емес, тамақтану қабынуды тудыратын тағамдар симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Қабынуды азайту ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Дененің күшеюіне және симптомдарды басқаруға көмектесу үшін қабынуды тудыратын немесе күшейтетін тағамдарды жою ұсынылады.
Функционалды медицина мамандары адамдарға салауатты тамақтануды барынша арттыруға және оны ауырсыну мен симптомдарды азайту үшін пайдалануға көмектесе алады.
Егер адамның генетикалық бейімділігі болса, олардың диетасы симптомдарды тыныштандыру және аутоиммунды ауруды айналдыруға көмектесу үшін маңызды болуы мүмкін.
Спондилитке қарсы қабынуға қарсы диета көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға және омега-3 май қышқылдарына бай болуы керек. Дәлелдер көрсетеді крахмалда аз диета анкилозды спондилит белсенділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Төмен крахмал да болуын шектеуге көмектеседі Klebsiella pneumoniae, крахмалмен қоректенетін бактерия және анкилозды спондилиттің басталуы мен дамуы үшін белгілі триггер болып табылады.
Жеуге болатын тағамдар
Жасыл жапырақтар
Оларға шпинат, қырыққабат, швейцариялық бордақы және құрамында жасыл желектер жатады магнийжәне полифенолдар бұл қабынуды азайтады.
Пайдасын арттыру үшін оларды шикі немесе сарымсақ пен зәйтүн майымен пісіруге болады.
Айналмалы көкөністер
Оларда бар сульфорафан, аантиоксидантоған брокколи түсті қырыққабат кіреді және шикі немесе пісірілген, зәйтүн майымен қуырылған, қуырылған және қуырылған күйде жеуге болады.
Allium көкөністері
Олардың құрамында күкірт қосылыстары және кверцетин,a флавоноидбұл қабынуды азайтуға көмектеседі.
Оларға қызыл және сары пияз, пияз, сарымсақ және шалот жатады.
Оларды шикі түрде жеуге болады немесе салаттарға, қуырылған қуыруға және бутербродтарға пісіруге болады.
Жидектер
Оларда бар антоцианин,антиоксидантты флавоноид және қабынуға көмектесетін басқа антиоксиданттар мен полифенолдар.
Оларға құлпынай, таңқурай, көкжидек, қаражидек жатады және оларды шикі күйінде, коктейльде, салаттарда, сұлы жармасымен немесе қантсыз йогуртпен араластырып жеуге болады.
жемістер
Кейбір жемістерде қабынуға көмектесетін кверцетин мен полифенолдар бар.
Оларға алма, шие, апельсин жатады.
Салауатты майлар
Құрамында олеокантальол стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ұқсас әрекет етеді және әртүрлі антиоксиданттарды қамтиды.
Оларға төмен температурада пісіруге арналған зәйтүн майы және сары май мен маргаринді алмастыратын жоғары температурада пісіруге арналған авокадо майы кіреді.
Оны таңғыштарда ұсынуға және тағамдарға тамызуға болады.
Жаңғақтар мен тұқым
Оларда бар альфа-линолен қышқылы, ол омега-3 май қышқылының бір түрі болып табылады.
Мысалы, жаңғақ, бадам, жержаңғақ, пісте, чиа тұқымдары және ұнтақталған зығыр тұқымдары.
Оларды жеңіл тағамдар, салаттар ретінде ұсынуға болады, бүйірлік тағамдарға араластырып, үстіңгі жағын толтыруға немесе қантсыз йогуртқа немесе сұлы ұнына қосуға болады.
Майлы балық
Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтуға көмектеседі.
Мысалға лосось, треска, кемпірқосақ форель, скумбрия және сардина жатады.
Оларды пісіруге, қуыруға, грильдеуге, салаттарға араластыруға және қуыруға болады.
Бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Спондилит үшін өмір салтын түзету кезінде қабынуға қарсы диета, өңделген тағамдарды және қаныққан майларды азайтуға немесе алып тастауға назар аударыңыз. Оларға мыналар жатады:
Газдалған сусындар, қантты сусындар, коктейльдер, кәмпиттер және десерттер сияқты барлық көздерден алынған қант.
Транс майлар, мысалы, чипсы мен картоп сияқты қуырылған тағамдардағылар.
Жеке адамдар белгілі бір тағамдармен симптоматикалық болмауы мүмкін, бірақ бұл тағамдарды тұтыну керек дегенді білдірмейді. Глютен, сүт және жұмыртқа ішек пен иммундық жүйені бұзатындықтан ықтимал проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл адамның сауығуын немесе ремиссиясын тоқтатуы мүмкін.
Дене құрамы
Жеміс жеген кезде ағзаға не болады
Жемістер қарапайым қанттан тұрады фруктоза, денені көмірсулардың энергия көзімен қамтамасыз ету. Дене бір жемістен алатын табиғи қант сияқты өңделген өнімдерге қосылған өңделген фруктозамен бірдей емес фруктозалық жүгері сиропы. Өңделген өнімдер әдетте бос калориямен және өте аз тамақтанумен толтырылады. Денеде жеміс болған кезде, бауыр аш ішек арқылы сіңірілмес бұрын фруктозаны өңдейді. зерттеу Жеміс сияқты талшыққа бай тағамдардың ішекке түсуі жақсы бактерияларды көбейтіп, ішектің семіздікке қарсы жағдайына жетуге көмектесетінін көрсетеді. семіз бактериялар. Жемістердің негізгі қоректік заттарына мыналар жатады:
Фолация
С дәрумені
Vitamin B1
The USDA әрбір тағамның/тарақтың жартысын жеміс-жидек пен көкөністен жасауды ұсынады.
Макфарлейн, Татьяна V және т.б. «Диета мен анкилозды спондилит арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Еуропалық ревматология журналы т. 5,1 (2018 ж.): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Нильсен, Форрест Х. «Магний тапшылығы және қабынудың жоғарылауы: қазіргі перспективалар». Қабынуды зерттеу журналы том. 11 25-34. 18 жылғы 2018 қаңтар, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Анкилозды спондилит, Крон ауруы, Клебсиелла және крахмал тұтыну арасындағы байланыс. Clin Dev иммунол. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Шарма, Сатья П және т.б. «Жемістердің семіздікке парадоксальды әсері». Nutrients том. 8,10 633. 14 қазан 2016 ж., doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. «Құрамында фруктоза бар қанттар және олардың семіздік эпидемиясындағы рөлі туралы қате түсініктер». Тамақтану зерттеулеріне шолулар том. 27,1 (2014 ж.): 119-30. doi: 10.1017/S0954422414000067
Артрит күнделікті өмірге кедергі келтіретін әлсірететін ауру болуы мүмкін. 20 және одан жоғары жастағы ересектердің 65% -дан астамы артритпен ауырады, ауырсыну, қаттылық, ісіну және қозғалыс ауқымының төмендеуі сияқты барлық белгілермен бірге жүреді. Ең жиі зақымдалған буындарға иық, қол, омыртқа, жамбас және тізе жатады. Артрит жас, тозу, жарақат, артық салмақ және ауру сияқты әртүрлі факторлардың әсерінен буын шеміршектерінің зақымдануынан туындайды. Дәрі-дәрмек пен хирургия емдеудің ең көп таралған нұсқалары болғанымен, артрит хиропракторы симптомдарды басқарудың консервативті, табиғи, инвазивті емес нұсқасын ұсына алады.
Артрит хиропракторы көмектеседі
Тозудан туындаған артрит - остеоартрит немесе ауру - ревматоидты артритті емдеу мүмкін емес. Артрит хиропракторы симптомдарды басқаруға және прогрессияның алдын алуға көмектеседі. Хиропрактиктер ауырсынуды және шиеленісті, соның ішінде артритті жеңілдетуге көмектесетін әртүрлі әдістерді қолдануға үйретілген. Хиропрактикалық емдеу стрессті жеңілдету, бұлшықеттерді, байламдарды, сіңірлерді созу және денедегі тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін тірек-қимыл жүйесін реттеу, уқалау және қайта реттеу арқылы ауырсынуды жеңілдетуге бағытталған. Олар дұрыс/оңтайлы жүйке энергиясын және қан айналымын қамтамасыз ету үшін денені ашады. Бұл артрит буындары үшін қажетсіз кернеуді азайту, буындардың тозуын азайту және денені белсенді ұстау үшін пайдалы.
артықшылықтары
Тұрақты хиропротикалық емдеу ұсына алатын маңызды артықшылықтар бар. Оларға мыналар жатады:
Қалпына келтірілген қозғалыс ауқымы
Бірлескен ауырсынуды басу
Қабынуды жеңілдету
Тіндердің оңтайлы сауығуы үшін жақсартылған жүйке қызметі
Тұрақты түзетулер денені оңтайлы түрде туралайды және біркелкі жұмыс істейді.
Артрит хиропракторлары ең нәзік өзгерістерді тани алады.
Өмір салтын түзету
Салауатты өмір салтын түзету артритті басқаруға көмектеседі.
Салауатты әдеттер бойынша нұсқаулық мыналарды қамтиды:
Қабынуға қарсы тағамдар
Салмақ жоғалту
Дұрыс ұйықтау әдеттері
Жаттығу жаттығулары
Стрессті басқару
Хиропрактикалық күтім неғұрлым тезірек ізделсе, симптомдардың нашарлауының алдын алу үшін соғұрлым жақсы болады. Хиропрактика дәрі-дәрмекке немесе хирургияға азырақ қажеттілікпен тамаша нәтижелер бере алады.
Дене құрамы
Саркопения және ұтқырлықтың төмендеуі қаупін анықтау
Дене қартайған сайын бұлшықет массасын жоғалта бастайды және отырықшы мінез-құлық қабылданған сайын, жоғалту жылдамдығы жасқа байланысты жарақаттармен бірге артады. Бұлшықеттегі жасына байланысты өзгерістерді және олардың әлсіздік қаупіне қалай қатысы барын анықтау анықтау және қадағалау қиын болуы мүмкін. Дененің әр аймағындағы майсыз массаны дәл өлшеу арқылы, Скелеттік бұлшықет индексі - SMI бұлшықет массасын және әлсіздік қаупін тез анықтайды. Саркопения және әлсіздік әсіресе егде жастағы адамдарға әсер етеді, өлімге, когнитивтік функцияға және өмір сапасына әсер етеді. Қолдар мен аяқтардағы бұлшықеттердің жоғалуы мыналармен байланысты:
Ұтқырлықтың төмендеуі
Құлау қаупінің жоғарылауы
Безземе
Ұзартылған ауруханада болу
Құлаулар мен сынықтар жиі бұлшықеттердің нашарлау цикліне әкеледі. Талдау құралдары бұлшықеттің жұмсалуын және қозғалғыштығының бұзылу қаупін азайту үшін дене құрамының өзгеруін бақылауға көмектеседі. Амбулаторлық және стационар жағдайында қаңқа бұлшықетінің массасын бағалау әлсірететін нәтижелерді олар болғанға дейін төмендетуі мүмкін. InBody талдауы қаңқа бұлшықетінің индексі мен қолдар мен аяқтардағы арық массаның қосындысын есептеуді қамтамасыз ететін жылдам және оңай. InBody тестін орындаудың қарапайымдылығы дәрігерлерге жұмыс істеуге және адамдарды өмір салтын өзгертуге үйретуге көбірек уақыт береді. саркопения.
Әдебиеттер тізімі
Алетаха, Даниел. «Ревматоидты артритті дәл емдеу және басқару». Аутоиммунитет журналы том. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
Бисли, Жанин. «Остеоартрит және ревматоидты артрит: консервативті терапиялық басқару». Қол терапиясы журналы: Американдық қол терапевттері қоғамының ресми журналы, т. 25,2 (2012 ж.): 163-71; викторина 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
Деморуэль, М Кристен және Кевин Д Дин. «Ерте ревматоидты артритті емдеу стратегиялары және ревматоидты артриттің алдын алу». Ағымдағы ревматология есептері том. 14,5 (2012 ж.): 472-80. doi: 10.1007/s11926-012-0275-1
Кавунжу, Вурал және Дениз Евжик. «Ревматоидты артриттегі физиотерапия». MedGenMed: Medscape жалпы медицина том. 6,2 3. 17 мамыр. 2004
Мун, Чон Джэ және т.б. «Саркопения диагностикасындағы жаңа скелеттік бұлшықет массасының индексі». Сүйек метаболизмі журналы том. 25,1 (2018 ж.): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
Псориатикалық артрит әртүрлі буындарға, әсіресе тізелерге әсер ететін псориазбен ауыратын адамдарда дамуы мүмкін.. Псориаз - бұл тері жасушаларының жиналуына және қышу, құрғақ терінің дақтарының пайда болуына әкелетін тері ауруы. пластиналар. Псориатикалық артрит - бұл қабынуды, қаттылықты және ауырсынуды тудыруы мүмкін ұзақ мерзімді қабыну ауруы. Симптомдар уақыт өте келе емдеусіз нашарлауы мүмкін. Ерте диагностика буындардың зақымдануын азайту және емдеу кезінде жағдайдың дамуын баяулату үшін өте маңызды.
Псориазиялық артрит
Қаттылық және ісіну сияқты псориазды артрит белгілері адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, псориазды тізе артриті бар кейбір адамдар бір тізеде қаттылық немесе ауырсынуды сезінеді, ал басқалары екі тізедегі белгілерді сезінеді. Тізедегі псориазды артрит сонымен қатар айналадағы ісінуді тудыруы мүмкін:
Лигаменттер
Тендерлер
Синовиальды мембраналар
Симптомдар келесі жағдайларда да болуы мүмкін:
шынтақ
Feet
қолдар
Белгілер
Симптомдар әдетте 30-50 жас аралығында басталады. Жалпы белгілерге мыналар жатады:
Демалу немесе ұйықтаудан кейінгі қаттылық.
Ісіну.
Тізедегі және оның айналасындағы қабыну.
Қабынудан тізедегі жылы немесе ыстық тері.
Буындардың, сіңірлердің немесе байламдардың айналасындағы ауырсыну.
Буынның жабысуы, қозғалудың қиындауы немесе қозғалыс ауқымының төмендеуі.
Басқа белгілері:
Арқа ауруы
Шаршау
Көздегі ауырсыну және қызару
Ісінген саусақтар немесе саусақтар
Аяқтағы немесе ахиллес сіңіріндегі ауырсынудан жүру қиын.
Псориаздың ауырлығы псориазды артрит белгілерін анықтамайды. Симптомдар рецидивтер мен ремиссиялар үлгісінен өтуі мүмкін. Жеке адамдарда кенеттен шабуыл болуы мүмкін, онда симптомдар қысқа уақыт ішінде нашарлайды. Аурудың өршуінен кейін симптомдар жақсаруы мүмкін, өйткені жағдай ремиссияға ауысады. Симптомдар басқа өршуге дейін ұзақ уақыт бойы байқалмауы мүмкін. Мысалы, адамда ауыр псориаз болуы мүмкін, бірақ тек жеңіл псориазды артрит.
Себептер
Псориатикалық артрит дененің иммундық жүйесі сау жасушалар мен тіндерге қателескен кезде дамиды. Қате иммундық жауап дененің бір-бірінің үстіне жиналып, бляшкаларды түзетін жаңа тері жасушаларын тез тудыруына әкеледі. Жағдай буындарға әсер еткенде, бұл қабынуға әкеледі. Псориатикалық артриттің айқын себебі болмаса да, зерттеушілер генетикамен және қоршаған ортамен, сондай-ақ псориаздық артритпен ауыратын жақын туыстары бар адамдарда бұл жағдайды дамыту ықтималдығы жоғары болуы мүмкін екенін анықтады. Дамуға әсер етуі мүмкін басқа факторлар:
Ауыр псориаз
Травматикалық жарақат/с
семіздік
Тырнақ ауруы
Шылым шегу
Жағдай кез келген жаста болуы мүмкін, бірақ сәйкес Ұлттық псориаз қоры, адамдардың көпшілігі алғашқы белгілерді псориаз басталғаннан кейін шамамен он жылдан кейін байқайды. Дегенмен, псориазбен ауыратын адамдардың тек 30% -ында псориазды артрит дамиды.
Диагноз
Дәрігерлер тізедегі псориазды артритті диагностикалау үшін бейнелеу құралдарын пайдаланады. Олар пайдаланады:
МРТ
Рентген сәулелері
ультрадыбыстық
Оларға буын және айналасындағы тіндердегі бұзушылықтарды немесе қабыну белгілерін тексеруге көмектесу.
Қосымша сынақтар артриттің басқа да кең таралған түрлерін жоққа шығару үшін қолданылады ревматоидті және остеоартрит.
Қан анализі қабынуды және арнайы антиденелерді тексереді.
Кейбір жағдайларда инфекция сияқты басқа негізгі жағдайлардың мүмкіндігін жоюға көмектесу үшін буыннан сұйықтықтың аз мөлшері алынады.
емдеу
Қазіргі уақытта псориазды артриттің емі жоқ, бірақ емдеу әдістері әзірленуде және ұзақ мерзімді емдеуге уәде береді. Қазіргі емдеу симптомдарды басқаруға және адамның өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған.
Биология
Биологиялық препараттар сияқты ісік некрозының факторы немесе TNF тежегіштері псориазды артриттің жаңа диагнозы бар көптеген адамдар үшін бірінші қатардағы терапия ретінде ұсынылады. Бұл препараттар қабынуда шешуші рөл атқаратын TNF-ны блоктауға көмектеседі. Олар симптомдардың ауырлығын және өршу жиілігін төмендетуде тиімді екенін көрсетті. Биологиялық препараттар қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе инфекцияларды жиі бастан кешіретін және күнделікті бақылауды қажет ететін адамдарда.
Кіші молекулалы препараттар
Биологиялық препараттарды пайдалана алмайтын адамдарға ауызша шағын молекулалар немесе OSM деп аталатын дәрілердің жаңа класы ұсынылуы мүмкін. Мысалдарға апремиласт жатады – Отезла және тофацитиниб – Хелжанз.
Ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар
Ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар – DMARDs ұзақ мерзімді нұсқа болып табылады. Олар псориазды артриттің дамуын бәсеңдету үшін қолданылады, мысалы, метотрексат пен циклоспорин. DMARDs адам оларды жұмысқа уақыт алуы мүмкін ертерек қабылдауды бастағанда жақсы жұмыс істейді. Дегенмен, белгілер бірден жақсармаса да, адамдарға оларды қабылдауды жалғастыру ұсынылады.
Қабынуды жеңілдету
Дәрігер тағайындауы мүмкін стероид емес қабынуға қарсы препараттар - NSAIDs және тізе симптомдары күшейген кезде кортикостероидты инъекциялар. Бұл тез арада жеңілдетуді қамтамасыз ететін қысқа мерзімді емдеу, өйткені ұзақ уақыт қолдану жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Жеке адамдар біріктірілген өзін-өзі күту арқылы жеңілдік таба алады, оған мыналар кіреді:
Ибупрофен/Адвил немесе напроксен/Алеве сияқты рецептсіз NSAID қабылдау.
Мұз және жылыту пакеттерін қолдану.
Қозғалыстың толық ауқымын жақсарту үшін жұмсақ жаттығу.
Жұмсақ созылу немесе йога бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
Дегенмен, хиропротика артриттің негізгі емі емес, бірақ ауырсынуды жеңілдету, бұлшықеттерді босату және созу және денені теңестіру үшін біріктірілімде қолдануға арналған.
InBody
Күш, тепе-теңдік және жақсартылған дене құрамы
Функционалды фитнес - бұл күнделікті ыңғайлы қозғалу мүмкіндігі. Физикалық белсенділіктің артықшылықтары дене құрамын жақсартуға да ықпал етеді. Функционалдық жарамдылықтың белгілі бір деңгейіне жету үшін жұмыс метаболизм жылдамдығын төмендететін қартаю процесіне көмектесуі мүмкін. Белсенділік - бұл адамдар қартайған сайын майсыз дене массасын жоғалтады, бұл дене майының жоғарылауына әкеледі. Арық дене массасы дененің жалпы базальды метаболизм жылдамдығына немесе метаболизм деп аталатын BMR-ге ықпал етеді. Бұл дененің маңызды функцияларын қамтамасыз ету үшін қажет калория саны. Барлығына қатысуға шақырылады күш жаттығулары немесе қарсылық жаттығулары, бірақ әсіресе егде жастағы адамдар. Бұл бұлшықет жоғалуын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл майсыз дене массасының ұлғаюына әкелуі мүмкін. Арық дене массасының артуы майдың жиналуын болдырмауға көмектесетін BMR-ді арттырады.
Әдебиеттер тізімі
Чанг, КЛ және т.б. (2015). Созылмалы ауырсынуды басқару: Созылмалы ауырсынуды емдеуге арналған фармакологиялық емес терапия [Реферат]. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970869
Артритке арналған хиропрактикалық күтім. (nd). arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/physical-therapies/chiropractic-care-for-arthritis
Ревматоидты артритпен күресу тұрақты теңгерім әрекеті болып табылады. Ревматологтың өмір салты бойынша нұсқауларын орындауға, дәрі-дәрмектерді дұрыс қолдануға және жақсы сақталған РА жоспарына қарамастан, өршу әлі де болуы мүмкін. Күнделікті әрекеттерді бақылау эпизодтарды сезіну мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
Ревматоидты артриттің өршуі
Ревматоидты артриттің өршуі артрит симптомдарының қысқа мерзімді күшеюі болып табылады. Өрт бір күн ішінде жойылуы мүмкін немесе бірнеше апта немесе ай бойы сақталуы мүмкін. Өрттің өршуі әдетте буындардың қаттылығы мен ауырсынуын қамтиды, бірақ кез келген симптомдардың нашарлауы ретінде де көрінуі мүмкін. Егер өршу күшті болса, бұл күнделікті күнделікті әрекеттерді орындау қабілетіне әсер етуі мүмкін.
Белгілер
Симптомдар әртүрлі болуы мүмкін және әр адам бірдей бастан кешірмейді. Көптеген адамдар кенеттен ұлғаюымен өршуді сипаттайды:
ауру
қаттылығы
Ісіну
Шектеулі буын ұтқырлығы
Шаршау
Тұмауға ұқсайтын белгілер.
Жиілігі мен ауырлығы да әртүрлі болуы мүмкін.
Арқадағы ауырсыну белгілері
Ревматоидты артрит көптеген буындарға әсер етуі мүмкін. Бұл а-ның қабынуы буынның синовиальды мембранасы. Оларға омыртқадағы фасеттік буындар жатады. Ревматоидты артриттен зардап шеккен омыртқадағы ең көп таралған орын - жоғарғы мойын, бас сүйегінің негізінің айналасында. Мойынның үстіңгі жағындағы буындар қабынып, тұрақсыз болуы мүмкін немесе жұлынды қысып, сыртқа шығып тұратын қалыпты емес тіндерді қалыптастыруы мүмкін.
триггерлері
Бірнеше ықтимал тұтану триггерлеріне мыналар жатады:
стресс
Ұйқы жеткіліксіз
Дәрілік өзгерістер
жарақат
Шамадан тыс физикалық белсенділік және/немесе жаттығу
Қайталанатын шамадан тыс жарақат
Шылым шегу
Жұлын инфекциялары
Ауадағы токсиндер де аурудың өршуіне себеп болуы мүмкін. Заттарға тұрмыстық тазартқыштар сияқты химиялық заттар кіреді. ауысу органикалық және экологиялық қауіпсіз тазартқыштар көмектесе алады. Ауадағы токсиндер тығыз қоныстанған қалалар мен ауаның ластануы мен түтінге толы аудандарда алаңдатады. Тәуекелдерді азайту үшін ауа сапасы нашар уақытта үйде болу ұсынылады.
Дегенмен, тұтанулар анықталатын триггерсіз болуы мүмкін. Кейбір тағамдар қабынуды күшейтуі және өршуіне ықпал етуі мүмкін, соның ішінде:
Бұл тағамдардан бас тарту және симптомдардың алдын алу үшін әзірленген диетаны сақтау айтарлықтай көмектеседі. Мақсат - сәйкесінше орташа белсенділікке дейін РА өршуін анықтауды үйрену.
болдырмау
Кез келген созылмалы медициналық жағдайды басқару қиын, әсіресе өршу қашан болатынын болжауға тырысқанда. Алдын алудың сенімді стратегиясы жоқ, бірақ РА өршу қаупін азайтуға көмектесетін кеңестер.
Уақыт өте келе аурудың өзгеруі мүмкін екенін түсініңіз. Бұл дәрі-дәрмектің өзгеруін және көп жақты емдеу қажеттілігін білдіреді. Салауатты өзін-өзі күту әдістерін үйрену симптомдарды басқаруда ұзақ жолды өтеді.
Дене құрамы
Антиоксидантты қорғау
Энергия өндірісі және қоршаған ортаның ластануы сияқты метаболикалық процестер нәтижесінде пайда болуы мүмкін бос радикалдар өндірісі. Бұл дененің жасушаларын зақымдауы және тотығу стрессіне әкелуі мүмкін жоғары реактивті молекулалар. Бұл ауруға, соның ішінде жүрек ауруына айналуы мүмкін. Денеде бос радикалды молекулаларды бейтараптандырудың табиғи қорғаныс механизмдері бар, соның ішінде глутатион, бұл дененің ең жоғары антиоксиданты. Бос радикалдардың көбеюіне байланысты глутатион таусылатын болса, дене екінші қорғаныс ретінде тағамнан диеталық антиоксиданттарға ауысады.
Pham-Huy, Lien Ai және т.б. «Еркін радикалдар, ауру мен денсаулықтағы антиоксиданттар». Биомедициналық ғылымның халықаралық журналы: IJBS том. 4,2 (2008): 89-96.
Ревматоидты артрит шамамен 1.5 миллион адамға әсер етеді дейді. Ағзаның буындарында созылмалы ауырсыну пайда болатын аутоиммунды жағдай деп танылды. Бұл көбінесе иық, қол және аяқ тәрізді буындарға әсер етеді. Шарт 30 жастан асқан адамдарда басталуы мүмкін. Ревматоидты артрит диагнозымен байланысты мазасыздық - бұл жағдай омыртқаның фасет буындарына әсер етеді. Бұл буындар функционалды емес иммундық жүйенің шабуылына ұшырайды, оларды әлсіздікке, қабынуға және нервтердің қысылуына бейім қалдырады. Хиропрактиктер ревматоидты артриттің көрінісін түсінеді. Олар қауіпті белгілерді анықтай алады және қауіпті симптомдар пайда бола бастағанға дейін түзету жеңілдетеді.
Бірлескен тәуекелдер
Әр омыртқаны жоғарыда және төменде байланыстыратын екі фасеттік буын бар. Олардың мақсаты - омыртқаны бейтарап күйде немесе бүгілу / кеңейту қозғалыстарында тұрақтандыру. Ағзаның иммундық жүйесі бағытталған кезде буындар әлсірей бастайды. Дене буындарды майлайтын синовиалды сұйықтыққа шабуыл жасайды. Бұл қабынуды тудыратын үйкелісті тудырады. Уақыт өте келе буындар бұзылып, қозғалғыштығын жоғалтудан бастап, сүйек сүйектеріне дейін созылады. Емделмеген кезде фасет буындары нашарлай бастайды, бұл жүйкенің қысылуын тудырады, бұл жүйкенің тұрақты зақымдалуына әкелуі мүмкін. Буындар дұрыс жұмыс істемесе, омыртқа айналасында айналуы керек.
Subluxations
Диаралық герниация
Жарылған дискілер
Сиатиканың бәрі фетальды буындардың дисфункциясы кезінде мүмкін.
емдеу
Қазіргі уақытта ревматоидты артритті емдеу мүмкін емес, бірақ емдеу ерте басталған кезде симптомдар ремиссияға ауысуы мүмкін.Хиропрактика прогрессияны тоқтататын буындардың нашарлау белгілерін бұзу кезінде тиімді ем.
Ол қозғалғыштығын жоғалтуды тудыратын жағдайдан бастап, жеке адамның қозғалыс ауқымын ұлғайтуға және сақтауға қабілетті.
Бұл тез ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және позаның жақсаруына көмектеседі.
Бұл омыртқаның оң денсаулығын және гомеостазды сақтайды.
Сығымдау және сублаксациялармен проблемалардың алдын алады.
Созылу және күшейту жаттығулары адамның жұлын тұтастығын сақтау үшін енгізілген.
Диета мен тамақтану сонымен қатар қабынудың алдын алуға көмектесетін әсерді азайту үшін реттеледі.
Омыртқа фокусы
Ревматоидты артрит ағзаның буындарына әсер ететіндіктен, фасеттік буындарды қорғау өте маңызды. Бұл буындар ұзақ мерзімді проблемалар тудыруы мүмкін дегенеративті зақымға ұшырауы мүмкін. Жарақаттық медициналық хиропрактика және функционалды медицина клиникасы адамдарға жеке құралдарды ұсынады ревматоидты артритпен күресу үшін қажет, бұл дәрі-дәрмектер өздігінен мүмкін емес.
Дене құрамы
Ұзақ мерзімді денсаулыққа арналған бұлшықет массажы
Бұлшықет ғимарат тек бодибилдерлер мен спортшыларға арналған емес. Ұзақ мерзімді денсаулықты сақтау үшін бұлшықет өсіру кез-келген адамға пайдалы. Арық дене массасының өзгеруін бақылау дене құрамын өлшеу арқылы жүзеге асырылуы мүмкін. Дене құрамын талдау адамның салмағын әртүрлі компоненттерге бөле алады. Оларға мыналар жатады:
Май массасы
Дене массасы
Метаболизмнің базальды жылдамдығы жалпы фитнес пен денсаулықтың нақты көрінісін береді.
Арық дене массасын құру - бұл инвестиция денсаулықты ұзақ мерзімді сақтау. Дене массасы қаншалықты көп жиналса, дене шынымен қажет болған кезде сақтау / резервте болады. Күнделікті режимге протеин коктейльдері мен қарсылық жаттығуларын қоспас бұрын жоспар жасау керек. Арық дене салмағының сау деңгейін құрудың алғашқы қадамы - дене құрамын талдау арқылы оның қаншалықты көп екенін өлшеу.
Жауапкершіліктен бас тарту
Мұндағы ақпарат білікті денсаулық сақтау маманымен, лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді денсаулық сақтау саласындағы өз шешімдеріңізді өзіңіздің зерттеулеріңіз бен білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестік негізінде қабылдауға шақырамыз. Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтырумен, денсаулыққа қатысты мәселелермен, функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектелген. Біз көптеген пәндер мамандарымен клиникалық ынтымақтастықты қамтамасыз етеміз және ұсынамыз. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесі мен лицензия юрисдикциясымен басқарылады. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын немесе бұзылуларын емдеу және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің бейнелер, жазбалар, тақырыптар, тақырыптар мен түсініктер клиникалық мәселелерге, тікелей немесе жанама түрде қолданылатын және қолдайтын клиникалық мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге тырысып бақты. тиісті ғылыми зерттеу немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме қажет ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз.
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com телефон: 915-850-0900 Техас пен Нью-Мексикода лицензияланған
Әдебиеттер тізімі
Рим Папасы Дж.Е., Ченг Дж. Арқа ауырсынуына арналған инъекциялар. 129-135. ClinicalKey.com. 16 шілде 2019 қол жеткізді.
Brummett CM, Cohen SP. Зигапофизальды (фасет) бірлескен ауырсынудың патогенезі, диагностикасы және емі. 816-844. ClinicalKey.com. 16 шілде 2019 қол жеткізді.
Қабыну жұлын артриті елеулі буындардағы ауырсынуды тудыруы және ұйқы сапасын қатты бұзуы мүмкін. Төмендегі жағдайлардың кез келгені адамда ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін:
Спондилоз (остеоартрит)
ревматоидты артрит
Анкилозды спондилоз
Кәмелетке толмаған идиопатикалық артрит
Жарақат медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасынан доктор Хименес Жұлынның қабыну артриті сау ұйқыны қалай бұзуы мүмкін екендігі туралы түсінік береді, сонымен қатар буын ауруы бар адамдарға сау ұйқыны қалпына келтіруге көмектесетін кейбір кеңестер береді.
Жұлынның қабыну артриті және ұйқы
Біріншіден, ұйқының бұзылуын тудыратын артриттің бірлескен ауруы ғана емес. Зерттеулер басқа факторлардың болуы мүмкін екенін анықтады. Журналдағы зерттеу SLEEP созылмалы ауруы бар адамдардың, соның ішінде остеоартриттің қалай ұйықтайтынын зерттеді. Созылмалы ауырсыну мен ұйқысыздық арасындағы күшті байланыс анықталды.
Ұйқысыздық бірлескен ауырсынуға әкелуі мүмкін, себебі нашар ұйқы қабыну жолдарын тудыруы мүмкін бұл артрит ауырсынуын күшейтеді. Плюс нашар түнгі ұйқы адамның келесі күні ауырсыну сезімін арттыруы мүмкін. Артрит ауруы ересектердің ұйқысына әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар кәмелетке толмаған идиопатиялық артриті бар жас адамдар да сау ұйқымен күресуі мүмкін. Ұйқы, ауырсыну деңгейі және көңіл-күй бір-бірімен тығыз байланысты.
Ұйқы туралы кеңестер
Сапалы ұйқыға және жақсы демалған денеге қол жеткізуге болады. Салауатты ұйқыны қамтамасыз ету үшін ескеру керек нәрселер.
Дәрілік араласу/жанама әсерлер
Кортикостероидтер ұйқы проблемасының бөлігі болуы мүмкін, өйткені кортикостероидтарды емдеу ұйқысыздықпен байланысты. Ұйықтау қиын болса, дәрігермен сөйлесіңіз ұйықтар алдында кез келген тағайындалған дәрілік режимді өзгерту оның орнына аспирин немесе стероид емес қабынуға қарсы NSAID препараттарын қабылдау сияқты.
Ұйқы жағдайын буын ауруы үшін реттеңіз
Егер мойын ауырса/ауырса, мойын омыртқасы бейтарап қалыпта болу үшін басыңызды жалпақ жастыққа қойыңыз. Төменгі арқа буындарының ауыруы үшін адамдар тізе мен жамбасты 90 градус бұрышта бүгіп, арқа немесе бүйірінде ұйықтау арқылы жеңілдік таба алады. Жамбас буынының қаттылығы үшін аяқтың арасына жастық салып, бүйірде ұйықтау ұсынылады.
Қатты матрац және тірек жастық
Қатты матрац денені қолдап, ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Дұрыс жастықтар сау ұйқы үшін де маңызды. Бел және мойын жастығы нәзік жерлерді жастықшалауға көмектеседі.
Үй тапсырмаларын қайта реттеңіз
Таңертең буындардағы ауырсыну бірінші кезекте бейімделу үшін уақытты қажет етеді. Таңертеңгілік физикалық жұмыстар үшін күндізгі уақытқа немесе мүмкін болса, алдыңғы түнге қайта жоспарлауға тырысыңыз. Бұл түскі ас дайындау, киім таңдау, таңғы ас дайындау немесе жұмыс қорабын, құралдарды және т.б. Қосымша уақыт таңертеңгі стрессті азайтады және денені ақырын реттеуге мүмкіндік береді.
Ояныңыз және созыңыз
Таңертең бірлескен ауырсынумен, кейбіреулері жұмсақ созу көмектесе алады. Төсектен тұрмас бұрын біраз созылу ауырсынуды азайтуға көмектеседі және денені біртіндеп қозғалысқа дайындауға мүмкіндік береді. Қатты буындарды босату үшін созылу сессиясын ыстық душпен орындаңыз.
Ұйқы сапасын арттырыңыз
Ұйықтау мәселелері кез келген адамға әсер етуі мүмкін тіпті жұлынның қабыну артриті/буын ауруы жоқ адамдар. Буын ауруымен байланысты емес ұйқы проблемаларын тудыратын басқа да мәселелер болуы мүмкін. Егер әлі де сапалы ұйқы болмаса, қол жетімді нұсқалар туралы ревматологпен сөйлесіңіз.
Дене құрамы
Остеоартрит және жаттығу
Семіздік остеоартриттің дамуындағы маңызды қауіп факторы болып табылады. Бұл дененің буындарына қосымша салмақтың әсерінен ғана емес, сонымен қатар май тінінің қабынуға қарсы әсері. Жамбас пен тізе - салмақты көтеретін буындар. Ортаңғы бөлік пен аяқтардағы шамадан тыс майлы тіндердің бұл салмақ көтеретін буындарға теріс әсер ететіні көрсетілген.
Арық дене салмағын арттыру және салмақ жоғалтуды ынталандыру остеоартрит қаупін төмендетуі және өмір сапасын жақсартуы мүмкін. Жұмсақ жаттығулар остеоартриті бар адамдар үшін қауіпсіз болып саналады және дене құрамын жақсарту, дене майының массасын азайту, майсыз дене массасын жақсарту және салауатты салмақты сақтау үшін негізгі компонент болып табылады. Дене құрамын жақсарту және салмақты басқаруда жаттығуларды қолдану буын денсаулығына тікелей және оң әсер етуі мүмкін.
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Әдебиеттер тізімі
Myers W. Остеоартритпен көтерілудің және жарқыратудың 9 жолы. Күнделікті денсаулық.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Соңғы рет 25 жылдың 2014 қыркүйегінде жаңартылды. 18 жылдың 2017 сәуірінде қол жеткізілді.
Уотсон С. Неліктен остеоартрит сіздің және серіктесіңіздің ұйқысын бұзуы мүмкін. Артрит қоры. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Сәуір 18, 2017 кірді.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
