Артқы клиникалық диеталар. Кез келген тірі организм тұтынатын тағамның жиынтығы. Диета сөзі денсаулықты сақтау немесе салмақты басқару үшін арнайы тамақтануды пайдалану болып табылады. Азық-түлік адамдарды сау болу үшін қажетті қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сапалы көкөністерді, жемістерді, тұтас дәнді өнімдерді және майсыз етті қоса алғанда, әртүрлі пайдалы тағамдарды жеу арқылы дене тиімді жұмыс істеуі үшін қажетті ақуыздармен, көмірсулармен, майлармен, витаминдермен және минералдармен толықтыра алады.
Дұрыс тамақтану денсаулыққа байланысты әртүрлі проблемалардың, яғни қатерлі ісік түрлерінің, жүрек ауруларының, жоғары қан қысымының және 2 типті қант диабетінің алдын алу және бақылау үшін ең жақсы нәрселердің бірі болып табылады. Доктор Алекс Хименес тағамдық мысалдарды ұсынады және осы мақалалар сериясында теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын сипаттайды. Сонымен қатар, доктор Хименес физикалық белсенділікпен үйлесетін дұрыс диета адамдарға дұрыс салмаққа жетуге және сақтауға, жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардың даму қаупін азайтуға және сайып келгенде жалпы денсаулық пен сауықтыруға қалай көмектесетінін атап көрсетеді.
Адамдардың шамамен 60% созылмалы қабынудан туындаған немесе асқынған жағдайға ие. Дене реакция жасайды жедел қабыну, бұл иммундық жүйе жарақатты жұқтыруы мүмкін бактериялармен күресетіндіктен пайдалы. Мысалы, жараны қалпына келтіру үшін бір күн немесе одан да көп уақыт бойы ісінетін саусақты кесу немесе микробтарды шығару үшін суық тию және жөтел болуы мүмкін. Дегенмен, өткір қабыну қажет болғанша ғана созылады; созылмалы қабыну апталарға, айларға және жылдарға созылуы мүмкін. Адамдарда созылмалы қабыну болуы мүмкін және ауырсыну немесе басқа мәселелер пайда болғанға дейін артериялар мен органдардың зақымдануын білмеуі мүмкін. Қабынуға қарсы бірнеше диеталар бар, олар қабынуды азайтуға көмектесетін тамақтану жоспарлары.
Қабынуға қарсы диеталар
Денсаулықты жақсартатын заттарға витаминдер, минералдар, талшықтар, Омега-ХНУМХ май қышқылдары, флаван-3-ол шай мен какао, және Антоцианы көкжидек, құлпынай, таңқурай және т.б қызыл және күлгін өсімдік тағамдары. Денедегі кейбір химиялық заттар қабынуды тудырады, ал тағамда табиғи түрде кездесетін химиялық заттар маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ету арқылы қабынудың алдын алады және онымен күреседі.
Солтүстік диета
Бұған Дания, Швеция және Финляндия кіреді, олардың әрқайсысында әртүрлі тағамдар бар, бірақ дәстүрлі түрде олар қабынуға қарсы артықшылықтарды беретін пайдалы тағамдарды бөліседі, соның ішінде:
Қара бидай - қандағы қантты азайтуға көмектесетін дәнді дақыл қабыну маркері С-реактивті ақуыз. Тамақтанудың осы тәсілін ұстанатын адамдарда қандағы С-реактивті протеин және т.б. деңгейі төмен қабыну маркерлері. Рандомизацияланған зерттеу әртүрлі Солтүстік елдерінде жүргізілді және алтыдан 24 аптаға дейін созылды. Бір топқа салауатты скандинавиялық диета тағайындалды, ал екіншісі елдегі заманауи, аз сау диетаны ұстанды. Зерттеулер қысқа уақыт ішінде салауатты скандинавиялық диетаны ұстанған адамдар қабыну белгілерін жақсартып, салмағын жоғалтқанын анықтады.
Мексикалық диета
Зерттеулер дәстүрлі мексикалық диетаны қабынуды азайтумен байланыстырды. Дәстүрлі мексикалық диетаның негізгі тағамдары мыналарды қамтиды:
Сыр
Жүгері тартиллалары
Жемістер мен көкөністер, соның ішінде ащы бұрыш
Күріш – қоңыр және ақ
Бұршақ/бұршақ
Бұршақ/бұршақ мыналарды қамтитын қабынуға байланысты жағдайлардан қорғаумен байланысты:
семіздік
Жоғарғы қан қысымы
Жоғары қан холестерині
2 қант диабетін енгізіңіз
Жүрек - қан тамырлары ауруы
Бұршақ дақылдарында талшық көп, бұл көмектеседі:
Қабынуды азайтыңыз
Салауатты емес холестеринді азайтыңыз
Тамақтанғаннан кейін қандағы қанттың жоғарылауын азайтыңыз, бұл 2 типті қант диабеті мен қабынудың алдын алуға көмектеседі.
Тәбетті реттейді, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Ұлттық онкологиялық институттың АҚШ-та тұратын мексикалық текті постменопаузадағы әйелдерге жүргізген зерттеуі дәстүрлі мексикалық диетаны ұстанатындардың С-реактивті протеин деңгейінің орташа есеппен 23% төмен екенін көрсетті.
Диетолог денсаулық жаттықтырушы және хиропрактика
Кейбір жағдайларда созылмалы қабыну өшпейтін жедел қабынудан туындауы мүмкін, бұл организм иммундық жауапты өшіруге жауап беретін жеткілікті химиялық заттарды жасамаған кезде болуы мүмкін. Қабынуға арналған қан анализі қамтуы мүмкін С-реактивті ақуызды анықтайтын сынақтар және эритроциттердің тұндыру жылдамдығы, ол эритроциттердің сынақ түтігіне орналасу жылдамдығын өлшейді, бұл қабыну қосылыстарының көбірек болуын көрсетеді. Хиропрактика, массаж терапиясы, денсаулық бойынша коучингті қоса алғанда, біріктірілген тәсіл және медициналық мамандар командасы. тамақтандыру, қабынуды жеңілдетуге және алдын алуға көмектеседі.
Дәрігер
Жеке адам үшін ең жақсы диета/тамақтану жоспарын анықтау және анықтау үшін диетологпен кеңесу ұсынылады.
Диетолог сонымен қатар D дәрумені, магний және балық майы сияқты қоспаларды ұсына алады.
Дене құрамын талдау судың, ақуыздың, минералдардың және майдың дене элементтерін бұзады, олар да қабыну белгілерін таба алады.
Хиропрактика
Хиропрактикалық түзетулер иммундық жүйенің жасушаларын реттейтін цитокиндердің немесе ақуыздардың өндірісін азайтуға көмектеседі. Цитокиндердің шамадан тыс өндірілуі ауыр қабыну реакциясын тудыруы мүмкін. Хиропрактиканың мақсаты - жүйкелерге қысымды азайту және сау жүйке жүйесін нығайту үшін омыртқаларды қайта теңестіру арқылы денені қалпына келтіру. Омыртқа және басқа буындар дұрыс орналасса, нервтер дұрыс жұмыс істейді, дененің биомеханикасын қалыпқа келтіреді.
InBody нәтижелері
Әдебиеттер тізімі
Galbete C, Kröger J, Jannasch F және т.б. Солтүстік диета, Жерорта теңізі диетасы және созылмалы аурулардың қаупі: EPIC-Потсдам зерттеуі. BMC Med. 2018;16(1):99.
Ланкинен М, Ууситупа М, Шваб У. Скандинавиялық диета және қабыну - бақылау және араласу зерттеулеріне шолу. Қоректік заттар. 2019;11(6):1369.
Сантьяго-Торрес М, Тинкер ЛФ, Эллисон М.А., т.б. Мексикалық текті әйелдердің жүйелі қабынуы мен инсулинге төзімділігіне қатысты дәстүрлі мексикалық диета ұпайын әзірлеу және пайдалану. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Валерино-Переа, Селена және т.б. «Дәстүрлі мексикалық диетаның анықтамасы және оның денсаулықтағы рөлі: жүйелі шолу». Nutrients том. 11,11 2803. 17 қараша 2019 ж., doi:10.3390/nu11112803
Ян, Юн Джунг және т.б. «Диеталық флаван-3-олды қабылдау және корейлік ересектердегі метаболикалық синдром қаупі». Тамақтануды зерттеу және тәжірибелік том. 6,1 (2012): 68-77. doi: 10.4162/nrp.2012.6.1.68
Тамақтану дегеніміз - ағзаның тұтынылған тағамды қалай пайдалануы. Тамақтану созылмалы ауырсыну кезінде рөл атқарады; өмір салтының мінез-құлқы тағамның ауруға/ауруларға қалай ықпал ететініне әсер етуі мүмкін. Созылмалы ауырсынудың жалпы себебі созылмалы жүйелі қабыну. Қабыну қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік сияқты көптеген созылмалы ауруларда рөл атқарады. Қабынуды азайтуға диетаны түзету арқылы адамдарға тезірек жақсы сезінуге және олардың жалпы денсаулығын сақтауға және жақсартуға көмектесуге болады. Жарақатқа қарсы емдік хиропрактика және функционалдық медицина клиникасы жекелендірілген емдеу жоспарының бөлігі ретінде диета мен тағамдық қоспалар бойынша нұсқауларды ұсынады.
Қабыну
Қабыну реакциясының мақсаты мыналарды қамтиды:
Қауіпті бактерияларды, вирустарды немесе зақымдалған жасушаларды оқшаулаңыз.
Өлі жасушаларды және басқа зиянды заттарды шайыңыз.
Диетаны оңтайландыру және тағамдық қоспалардың созылмалы ауырсынуға әсері
Денсаулық пен созылмалы аурулардың алдын алу үшін ағзаға ақуыз, көмірсу, май, талшық, витаминдер, минералдар қажет.
Диеталық тұтыну жүйке жүйесінің, иммундық жүйенің және эндокриндік жүйенің жұмысын жақсартады, бұл ауырсыну белгілері мен эпизодтарына тікелей әсер етеді.
Салмақты жоғалту буындарға қосымша қысымды азайтады және азайтады қабыну.
Диеталық тұтыну және салмақ күйі басқа созылмалы аурулардың қаупіне және/немесе ауырлығына әсер етеді:
Жүрек - қан тамырлары ауруы
диабет
мазасыздану
депрессия
Көбінесе созылмалы ауырсынумен бір мезгілде пайда болады.
Семіздік және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты қатар жүретін ауруларды азайту.
Денсаулық сақтау шығындарын азайту.
Витаминдер мен минералды қоспалар
Диета және тағамдық қоспалар зақымдалған, қабынған немесе жарақаттанған денені қосымша қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Диеталық қоспалар жалпы денсаулық пен денсаулықты жақсартады.
D дәрумені және кальций таблеткалар оңтайлы сүйек денсаулығын сақтауға көмектеседі, өйткені D дәруменінің төмен деңгейі әкелуі мүмкін арқа ауруы.
Витаминдер E және C, бірге мыс, қан өндіруге, тіндерді қалпына келтіруге және ми мен тері денсаулығына көмектеседі.
Фолий қышқылыбуын ауруы мен миофасциалды ауырсынуға көмектесе алады.
B Витаминдер ауырсынуды басуға және бауыр дисфункциясының алдын алуға көмектеседі.
Тағамдық қоспалар денені және/немесе мүшелерді дұрыс емдегенге дейін денені қолдайды. Жарақаттан кейін қалпына келтіру емдеу процесіне кедергі келтіруі мүмкін дене стрессін тудыруы мүмкін. Диеталық және тағамдық қоспалар емделуді және қалпына келтіру процесін жылдамдатады:
Диеталық кемшіліктерді жеңуге көмектесу.
Иммундық жүйенің жұмысын жақсарту.
Уларды детоксикациялау.
Құрамында ағзаны токсиндерден тазартуға көмектесетін антиоксиданттар бар.
Хиропрактика дене тіндерін тамақтандыру және жарақаттан оңтайлы қалпына келтіру үшін қоспаларды қосу арқылы денені қалпына келтіреді және қалпына келтіреді.
Денедегі тамақтану
Әдебиеттер тізімі
Драган, Симона және т.б. «Созылмалы ауырсынуды жеңілдету үшін диеталық үлгілер мен араласулар». Nutrients том. 12,9 2510. 19 тамыз 2020 ж., doi:10.3390/nu12092510
Ли, Ми Кён және т.б. «Науқастарды хиропротикалық басқаруда тағамдық нұсқаулықты пайдалану: ACORN тәжірибеге негізделген зерттеу желісінен 333 хиропракторға сауалнама». Хиропрактикалық және қолмен емдеу том. 26 7. 20 ақпан 2018 ж., doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Ли, Чуан және т.б. «Макрофагтардың поляризациясы және мета-қабынуы». Аудармалық зерттеулер: зертханалық және клиникалық медицина журналы т. 191 (2018 ж.): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Спондилит қабынуға қарсы диета: Созылмалы арқа ауруы бар адамдарға мәселені түзету және ауырсынуды жеңілдету үшін екі немесе одан да көп омыртқаларды біріктіруді ұсынуға болады. Дегенмен, нысаны жұлынның қабыну артриті омыртқалардың өздігінен қосылуына әкелуі мүмкін, анкилозды спондилит деп аталады. Ауырсынуды жеңілдетудің ұсынылатын әдістерінің бірі - қабынуға қарсы диетаны қолдану. Зерттеулер көрсеткендей, аз қабыну диетасы жақсартуға көмектеседі спондилит белгілері.
Спондилит қабынуға қарсы диета
Анкилозды спондилит - ең алдымен омыртқаға әсер ететін прогрессивті қабыну ауруы; дегенмен, жеке белгілер әртүрлі. Симптомдарға мойын, жамбас, бел аймағындағы қаттылық пен ауырсыну және шаршау жатады. Нақты үлгі мағынасы жоқ:
Симптомдар жақсаруы мүмкін.
Симптомдар нашарлауы немесе өршуі мүмкін.
Симптомдар біраз уақытқа тоқтауы мүмкін.
Әйелдер еркектерге қарағанда жиі әсер етеді, себебі белгісіз. Анкилозды спондилиттің емі жоқ, бірақ емдеу және өзін-өзі күту аурудың дамуын баяулатады және симптомдарды басқаруға көмектеседі.
Диета және қабыну
Диета - қабыну ауруларының негізгі себебі емес, тамақтану қабынуды тудыратын тағамдар симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Қабынуды азайту ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Дененің күшеюіне және симптомдарды басқаруға көмектесу үшін қабынуды тудыратын немесе күшейтетін тағамдарды жою ұсынылады.
Функционалды медицина мамандары адамдарға салауатты тамақтануды барынша арттыруға және оны ауырсыну мен симптомдарды азайту үшін пайдалануға көмектесе алады.
Егер адамның генетикалық бейімділігі болса, олардың диетасы симптомдарды тыныштандыру және аутоиммунды ауруды айналдыруға көмектесу үшін маңызды болуы мүмкін.
Спондилитке қарсы қабынуға қарсы диета көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға және омега-3 май қышқылдарына бай болуы керек. Дәлелдер көрсетеді крахмалда аз диета анкилозды спондилит белсенділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Төмен крахмал да болуын шектеуге көмектеседі Klebsiella pneumoniae, крахмалмен қоректенетін бактерия және анкилозды спондилиттің басталуы мен дамуы үшін белгілі триггер болып табылады.
Жеуге болатын тағамдар
Жасыл жапырақтар
Оларға шпинат, қырыққабат, швейцариялық бордақы және құрамында жасыл желектер жатады магнийжәне полифенолдар бұл қабынуды азайтады.
Пайдасын арттыру үшін оларды шикі немесе сарымсақ пен зәйтүн майымен пісіруге болады.
Айналмалы көкөністер
Оларда бар сульфорафан, аантиоксидантоған брокколи түсті қырыққабат кіреді және шикі немесе пісірілген, зәйтүн майымен қуырылған, қуырылған және қуырылған күйде жеуге болады.
Allium көкөністері
Олардың құрамында күкірт қосылыстары және кверцетин,a флавоноидбұл қабынуды азайтуға көмектеседі.
Оларға қызыл және сары пияз, пияз, сарымсақ және шалот жатады.
Оларды шикі түрде жеуге болады немесе салаттарға, қуырылған қуыруға және бутербродтарға пісіруге болады.
Жидектер
Оларда бар антоцианин,антиоксидантты флавоноид және қабынуға көмектесетін басқа антиоксиданттар мен полифенолдар.
Оларға құлпынай, таңқурай, көкжидек, қаражидек жатады және оларды шикі күйінде, коктейльде, салаттарда, сұлы жармасымен немесе қантсыз йогуртпен араластырып жеуге болады.
жемістер
Кейбір жемістерде қабынуға көмектесетін кверцетин мен полифенолдар бар.
Оларға алма, шие, апельсин жатады.
Салауатты майлар
Құрамында олеокантальол стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ұқсас әрекет етеді және әртүрлі антиоксиданттарды қамтиды.
Оларға төмен температурада пісіруге арналған зәйтүн майы және сары май мен маргаринді алмастыратын жоғары температурада пісіруге арналған авокадо майы кіреді.
Оны таңғыштарда ұсынуға және тағамдарға тамызуға болады.
Жаңғақтар мен тұқым
Оларда бар альфа-линолен қышқылы, ол омега-3 май қышқылының бір түрі болып табылады.
Мысалы, жаңғақ, бадам, жержаңғақ, пісте, чиа тұқымдары және ұнтақталған зығыр тұқымдары.
Оларды жеңіл тағамдар, салаттар ретінде ұсынуға болады, бүйірлік тағамдарға араластырып, үстіңгі жағын толтыруға немесе қантсыз йогуртқа немесе сұлы ұнына қосуға болады.
Майлы балық
Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтуға көмектеседі.
Мысалға лосось, треска, кемпірқосақ форель, скумбрия және сардина жатады.
Оларды пісіруге, қуыруға, грильдеуге, салаттарға араластыруға және қуыруға болады.
Бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Спондилит үшін өмір салтын түзету кезінде қабынуға қарсы диета, өңделген тағамдарды және қаныққан майларды азайтуға немесе алып тастауға назар аударыңыз. Оларға мыналар жатады:
Газдалған сусындар, қантты сусындар, коктейльдер, кәмпиттер және десерттер сияқты барлық көздерден алынған қант.
Транс майлар, мысалы, чипсы мен картоп сияқты қуырылған тағамдардағылар.
Жеке адамдар белгілі бір тағамдармен симптоматикалық болмауы мүмкін, бірақ бұл тағамдарды тұтыну керек дегенді білдірмейді. Глютен, сүт және жұмыртқа ішек пен иммундық жүйені бұзатындықтан ықтимал проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл адамның сауығуын немесе ремиссиясын тоқтатуы мүмкін.
Дене құрамы
Жеміс жеген кезде ағзаға не болады
Жемістер қарапайым қанттан тұрады фруктоза, денені көмірсулардың энергия көзімен қамтамасыз ету. Дене бір жемістен алатын табиғи қант сияқты өңделген өнімдерге қосылған өңделген фруктозамен бірдей емес фруктозалық жүгері сиропы. Өңделген өнімдер әдетте бос калориямен және өте аз тамақтанумен толтырылады. Денеде жеміс болған кезде, бауыр аш ішек арқылы сіңірілмес бұрын фруктозаны өңдейді. зерттеу Жеміс сияқты талшыққа бай тағамдардың ішекке түсуі жақсы бактерияларды көбейтіп, ішектің семіздікке қарсы жағдайына жетуге көмектесетінін көрсетеді. семіз бактериялар. Жемістердің негізгі қоректік заттарына мыналар жатады:
Фолация
С дәрумені
Vitamin B1
The USDA әрбір тағамның/тарақтың жартысын жеміс-жидек пен көкөністен жасауды ұсынады.
Макфарлейн, Татьяна V және т.б. «Диета мен анкилозды спондилит арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Еуропалық ревматология журналы т. 5,1 (2018 ж.): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Нильсен, Форрест Х. «Магний тапшылығы және қабынудың жоғарылауы: қазіргі перспективалар». Қабынуды зерттеу журналы том. 11 25-34. 18 жылғы 2018 қаңтар, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Анкилозды спондилит, Крон ауруы, Клебсиелла және крахмал тұтыну арасындағы байланыс. Clin Dev иммунол. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Шарма, Сатья П және т.б. «Жемістердің семіздікке парадоксальды әсері». Nutrients том. 8,10 633. 14 қазан 2016 ж., doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. «Құрамында фруктоза бар қанттар және олардың семіздік эпидемиясындағы рөлі туралы қате түсініктер». Тамақтану зерттеулеріне шолулар том. 27,1 (2014 ж.): 119-30. doi: 10.1017/S0954422414000067
Дұрыс тамақтану және дұрыс тамақтану дененің жалпы денсаулығы мен физикалық саулығы үшін өте маңызды. Дұрыс емес тамақтану дененің бұлшықетті қалпына келтіре алмауы, бұлшықет тығыздығына әсер етуі, жасушалардағы сұйықтық деңгейіне, мүшелердің жұмысына және жүйке қызметіне әсер етеді. Хиропрактикалық емдеуді үнемі алатын адамдар суық тию мен ауруды азырақ бастан кешіреді, ауырсыну мен ауырсынуды азайтады және жалпы көңіл-күйді жақсартады. Широпрактикалық емдеуден ең көп пайда алу үшін тамақтану нұсқалары бар және белгілі бір тағамдарды адамдарға ұстану ұсынылады. Дұрыс тамақтану, дұрыс ылғалдандыру, жаттығу және демалу денені оңтайлы денсаулыққа жету жолында ұстауға көмектеседі.
Нашар диетаның қабынуы
Нашар диета және дұрыс тамақтанбау дененің тиімді жұмыс істемеуіне әкеледі. Дене шаршап, шаршайды, оның бұзылуына әкеледі. Тағамдық құндылығы жоқ өңделген тағамдарды, қантты және бос калорияларды ұнататындар денелерін қабыну қаупіне ұшыратады. Қабыну бұлшықет ауруы, буын ауруы және т.б Денсаулық жағдайы. Уақыт өте келе созылмалы қабыну мыналарға әкелуі мүмкін:
ДНҚ зақымдалуы
Тіндердің өлімі
Ішкі тыртық
Барлығы бірнеше аурулардың, соның ішінде қатерлі ісіктің дамуына байланысты.
Физикалық сауықтыру тағамдары
Тұтас тағамдарды жеген кезде адамдар өздерін әлдеқайда жақсы және сау сезіне бастайды. Жылдар бойы нашар тамақтанатындарға ауысу қиын болуы мүмкін, бірақ басталғаннан кейін көптеген адамдар бірден жақсы сезінеді.
Буға пісірілген көкөністер
Әртүрлі төзімді көкөністерді жеңіз.
Бумен пісіру тағамдық заттардың пайдаланылуын/қол жетімділігін жақсартады және ішектегі тітіркендіргіш қалдықтарды азайтып, оның өзін қалпына келтіруіне мүмкіндік береді.
Қабынуға қарсы, болдырмау ұсынылады қызанақ, картоп, баклажан және болгар бұрышы.
жаңғақтар
Бадам, кешью, бразилиялық жаңғақтар, күнбағыс тұқымдары және жаңғақ сияқты жержаңғақтардан басқа кез келген жаңғақ ұсынылады.
бұршақ
Бұршақ, жасымық, бүйрек бұршақтары, пинто бұршақтары, соя бұршақтары, маш бұршақтары, гарбанцо бұршақтары және адзуки бұршақтары сияқты кез келген бұршақ дақылдарына төзімді.
Астық
Күніне бір-екі кесе пісірілген дәнді жеу ұсынылады.
Оларға тары, басмати немесе қоңыр күріш, квиноа, арпа, қарақұмық, сұлы жармасы және амарант жатады.
Бидайды, тұтас дәнді немесе басқасын жеуге болмайды.
Нан жоқ, тамақты нан қажет етпейтін етіп жоспарлаңыз, өйткені нан қант деңгейін көтеріп, қабыну маркерін арттыруы мүмкін.
Балық
Албырт, галибут, треска, сардина, тунец, скумбрия сияқты терең теңіз балығына артықшылық беріледі.
Балықты браконьерлеу, пісіру, буға пісіру немесе пісіру керек.
Моллюстер немесе қылыш балықтары жоқ.
Тауық және Түркия
Тек ақ етті жеп, терісін жеуге болмайды.
Тауықты пісіру, пісіру немесе бумен пісіру керек.
Еркін немесе органикалық тауық еті жақсырақ.
Жеміс
Шикі ең жақсы, оны төмен температурада пісіріп, шырын жасауға болады.
Хиропрактиктер ұсынатын маңызды нәрселердің бірі - жасанды тәттілендіргіштер мен артық қантты алып тастау.
Үйеңкі шәрбаты, күріш шәрбаты, арпа сиропы және балды аз мөлшерде қолдануға болады.
Қантқа құмарлықты әр тамақпен бірге ақуызды жеу арқылы болдырмауға болады.
Су және шөп шайлары
Күн сайын 8-10 стакан су ішіңіз.
2-ден 4 кесе ішіңіз өсімдік шайы, кешке баяу жұтты.
Дене құрамы
Антибиотиктер
Антибиотиктер Инвазияға ұшыраған бактерияларды өлтіру арқылы бактериялық инфекцияларды емдеуге арналған. Дегенмен, антибиотиктер жақсы бактерияларды жаманнан ажырата алмайды. Нәтижесінде тек антибиотикалық терапия үш-төрт күн ішек микробтарының популяциясы мен әртүрлілігін өзгерте алады. Зерттеулер балалардың әсіресе қауіпті екенін көрсетті, өйткені ішек бактерияларының әртүрлілігі балалардағы семіздікпен байланысты. Осы себепті, міндетті түрде антибиотиктерді қолданғанда дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Үнемі ашық ауада уақыт өткізу дененің микробтардың әртүрлілігіне әсерін арттыруға көмектеседі. Көгалдандыру - ішек флорасын қайта таныстыру және дененің физикалық саулығын сақтау үшін топырақпен ластанудың тамаша тәсілі.
Әдебиеттер тізімі
Фриче, Кевин Л. «Май қышқылдары және қабыну туралы ғылым». Тамақтанудағы жетістіктер (Bethesda, Md.) т. 6,3 293S-301S. 15 мамыр. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja және т.б. «Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych» [Жоғары өңделген тағам және оның балалар мен ересектердің денсаулығына әсері]. Postepy biochemii том. 66,1 23-29. 23 наурыз 2020 ж., doi:10.18388/pb.2020_309
Рикер, Мари Анушка және Уильям Кристиан Хаас. «Клиникалық тәжірибедегі қабынуға қарсы диета: шолу». Клиникалық тәжірибедегі тамақтану: Американдық парентеральды және энтеральды тамақтану қоғамының ресми басылымы, том. 32,3 (2017 ж.): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353
Серафини, Мауро және Илариа Пелусо. «Денсаулық үшін функционалды тағамдар: адамдардағы жемістердің, көкөністердің, шөптердің, дәмдеуіштердің және какаоның өзара байланысты антиоксиданттық және қабынуға қарсы рөлі». Ағымдағы фармацевтикалық дизайн том. 22,44 (2016 ж.): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Валквист, Марк Л. «Тағам құрылымы оңтайлы денсаулық үшін өте маңызды». Тамақ және функция том. 7,3 (2016 ж.): 1245-50. doi: 10.1039/c5fo01285f
Дені сау болса да, остеопороздың алдын алуға тырысатын адамдар үшін сүйектердің сау өсуін тежейтін кейбір тағамдар бар. Остеопороздың алдын алудың жолдары бар, кальций мен D дәруменіне бай диеталар - соның бірі. Дегенмен, барлық тағамдар сүйек денсаулығына пайдалы емес.
Кейбір қоректік заттар жоғары дозада тұтынылған кезде сүйектерді зақымдауы мүмкін. Бұл тағамдарды адамның диетасынан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Бұл тағамдар мен қоректік заттар әлі де маңызды, сондықтан оны тоқтатқан дұрыс емес. Остеопорозбен ауыратын немесе оны болдырмауға тырысатын адамдар түзетулер енгізіп, оларды қалыпты мөлшерде тұтынуы керек.
кофеин
Тым көп кофеин күніне төрт шыныаяқ кофені азайтады кальций сіңіру, бұл сыну қаупін арттырады. Кофе мен шайдың құрамында табиғи кофеин бар, бірақ газдалған сусындар одан да үлкен алаңдаушылық тудырады. Мамандар газдалған сусындардың құрамындағы кофеин жалғыз қауіп емес деп есептейді. Бұл сүтті және басқа кальций негізіндегі сусындарды алмастыру.
Протеин
Протеин теңдестірілген тамақтану үшін қажет. Бұл сау бұлшықет массасын құруға көмектесетіндіктен. Жаңғақтар мен дәндерден алынған протеинге қарағанда жануар ақуызында (сиыр еті/шошқа еті) тым жоғары диета кальцийдің жоғалуына ықпал етуі мүмкін. Жануарлар ақуызының құрамында денеде қышқыл түзетін күкірт бар. Қышқылдық тепе-теңдік қажет, сондықтан дене қышқылды бейтараптандыру және тепе-теңдікке жету үшін сүйектерден кальцийді шығарады.
Тым көп белок не деп саналады?
Жалпы сома анықталмаған. Сондықтан ұсынылатын нәрсе - бұл тек дене салмағына байланысты жеке адамның күнделікті қажеттілігі. Қанша ақуыз қажет екенін анықтап, салмағыңызды фунтпен есептеп, ,37-ге көбейтіңіз. (Салмақ/фунт x ,37 =) Бұл адамға күніне қанша грамм тұтыну керек екенін көрсетеді. Тағы бар қажет болса, нақты санды алу үшін арнайы әдістер.
Cаумалдық
Жасыл көкөністер сүйектерді нығайтуға бағытталған кезде жеуге болатын ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады. Бірақ cаумалдық ағзаның кальцийді дұрыс сіңіруіне жол бермейді. Бұл оның құрамында болғандықтан оксалат. Оксалат организмнің кальцийді сіңіру қабілетіне кедергі келтіреді. Бақытымызға орай, шпинатты әлі де қосуға болады, бірақ оның дайындалу жолына қарай реттеу/өзгерту қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайда шпинатты пісірілген күйде жеуге болады, өйткені химиялық процесс кезінде жойылады.
тұз
Тұздың көп болуы оны қиындатады дене кальцийді сақтайды, бұл сүйек жоғалуына әкелуі мүмкін. Көптеген өңделген тағамдарда натрий өте жоғары. Сондықтан жеуге тырысыңыз жаңа піскен тағамдарды және дәмдеуіштер кезінде теңізді, гималайды немесе пайдалы тұзды қолданып көріңіз тамақтану.
Таза бидай кебегі
Таза бидай кебегі бірге жегенде басқа тағамдардағы кальцийдің сіңуін төмендететін жалғыз тағам. Егер кальций қоспасын қабылдасаңыз, бұл процестің әсерін таза бидай кебегі бар тағамдарды жеуден бірнеше сағат бұрын немесе одан кейін қабылдау арқылы азайтуға болады.
Бұл тағамдарды диетадан шығарудың қажеті жоқ, бірақ оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Негізгі назар теңдестірілген диета болуы керек. Мықты құрылыс сүйектер және оларды сақтау дәмді әрекет болуы мүмкін. Остеопороздың алдын алу дұрыс тамақтану әдеттерінің жалғыз пайдасы емес. А дұрыс тамақтану оңтайлы функциясын ынталандырады және жасайды дене.
Азық-түлікті алмастыру туралы оқу
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Ресвератрол, ликопен, С дәрумені және Е дәрумені сияқты антиоксиданттар көптеген тағамдарда кездеседі. Дегенмен, ең күшті антиоксиданттардың бірі денеде табиғи түрде өндіріледі. �Глутатион «басты антиоксидант» ретінде белгілі. Көптеген тағамдарда біраз глутатион бар, бірақ оны дұрыс қолданар алдында ас қорыту арқылы ыдырайды. Зерттеулер диетадағы глутатионның қандағы глутатионмен байланысты емес екенін анықтады. Жоғарыда айтылғандай, глутатион организмде табиғи түрде өндіріледі. Бірақ, егер мұны істеу қабілетіңіз әсер етсе, бұл әртүрлі денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.
Глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикация үшін өте маңызды. Денені детоксикациялаудың басқа әдістерінен айырмашылығы, ғалымдар детоксикация үшін глутатионның артықшылықтарын көрсетті. Ол сонымен қатар сау иммундық функция және бос радикалдарға қарсы антиоксиданттық қорғаныс үшін қажет. Глутатион тапшылығы шамадан тыс жаттығулардан АИТВ/ЖИТС-ке дейінгі денсаулық проблемаларымен байланысты. Келесі мақалада біз бұл белгілі амин қышқылының детоксикация немесе детоксикациядағы рөлін қарастырамыз. Глутатион үш маңызды амин қышқылынан тұрады, соның ішінде L-цистеин, L-глутамин қышқылы және глицин. Ол жауапты:
Өт шығарылғанға дейін бауырдың детоксикациясын немесе детоксикациясын ынталандыру
Зиянды компоненттер мен токсиндерді, мысалы, пероксидтерді азайту
Бос радикалдарды және басқа химиялық заттарды немесе заттарды бейтараптандыру
Денені тазарту және иммундық және жүйке жүйесін қолдау
Детокс кезінде глутатион не үшін жауапты?
Глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикация үшін өте маңызды. Глутатион зиянды компоненттер мен токсиндерді жойылмай тұрып байланыстырады, бұл оларды денеңізден шығарудың маңызды қадамы.�Глутатион сонымен қатар сіздің денеңізге жейтін тағам мен қоршаған ортадағы зиянды компоненттер мен токсиндерді жоюға көмектесу үшін өте маңызды болуы мүмкін. . Мысалы, бір зерттеу зерттеуі балықты көп жейтін адамдарда олардың денелеріндегі сынаптың жалпы мөлшері қандағы глутатион деңгейін реттейтін гендермен байланысты екенін көрсетті. Адамдар неғұрлым көп глутатион жасаса, соғұрлым оларда сынап аз болады.
Глутатион дененің барлық жасушаларында және тіндерінде кездеседі. Дегенмен, бауырдағы концентрация дененің кез келген жеріне қарағанда 10-XNUMX есе жоғары. Себебі белгілі трипептид бауырдың детоксикациясының II фазасында негізгі рөл атқарады. Бауырдың детоксикациясының II фазасы - бұл организмнен шығарылуы қажет молекулалардың метаболиздену процесі. Глутатион әдетте бұл молекулаларды денеден шығару үшін байланыстырады. Глутатион, сайып келгенде, зиянды қосылыстар мен токсиндермен байланысу мүмкіндігіне ие, оларды қауіпті деп белгілейді.
Бұл ғылыми түрде ксенобиотиктер деп аталатын, денеде өндірілмеген химиялық заттар мен заттарды жоюға көмектеседі. Ол дәрі-дәрмектерді, қоршаған ортаны ластаушы заттарды немесе кез келген химиялық заттар мен заттарды анықтай алады. Глутатионның осы зиянды қосылыстар мен токсиндер маңызды жасушалар мен тіндерге қосылмас бұрын олармен байланысуы маңызды.�Бірақ детоксикация процесі аяқталмаған. Келесі қадам - зиянды қосылыстар мен токсиндерді одан әрі метаболизденетін және/немесе жойылатын пішінге айналдыру. Глутатион майда еритін токсиндерді суда еритін токсиндерге айналдыруда рөл атқарады, осылайша сіз оларды денеңізден шығара аласыз. Глутатионды қамтитын бауырдың детоксикациясының II фазасы детоксикацияда немесе детоксикацияда физиологиялық маңызды рөл атқарады. Онсыз сіз қауіпті материалға толы болуыңыз мүмкін.
Қорытындылай келе, глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикациялау үшін өте маңызды. Глутатион үш маңызды амин қышқылынан тұрады, соның ішінде L-цистеин, L-глутамин қышқылы және глицин. Денені детоксикациялаудың басқа әдістерінен айырмашылығы, ғалымдар детоксикация үшін глутатионның артықшылықтарын көрсетті. Бұрын айтылғандай, бұл сау иммундық функция және бос радикалдарға қарсы антиоксиданттық қорғаныс үшін де қажет. Глутатион тапшылығы әртүрлі денсаулық проблемаларымен байланысты. Жоғарыдағы мақалада біз бұл белгілі амин қышқылының детоксикация немесе детоксикациядағы рөлін қарастырдық.
Глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикациялау, қабынуды реттеу және сау иммундық функцияны қолдау үшін маңызды антиоксидант болып табылады. Бірақ бұл денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін оны көбірек жеуге болатын басқа қоректік заттар сияқты емес. Оның орнына, глутатионның маңызды бөлігі сіздің денеңіздің оны өздігінен өндіруге табиғи қабілетін қолдау болып табылады. Денеңізді зиянды компоненттер мен токсиндерден, сондай-ақ бактериялар мен вирустардан тазартуға және қорғауға көмектесу үшін «глутатион қоспасын» азырақ және «брокколиді жеп, қалыпты жаттығулар» туралы көбірек ойлаңыз. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Протеинді күші тегіс
Қызмет көрсету: 1 Пісіру уақыты: 5 минут
1 совок ақуыз ұнтағы
1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы
1/2 банан
1 киви, қабығы аршылған
1/2 шай қасық даршын
Шамшым кардамон
Desired Қажетті консистенцияға жету үшін сүтсіз сүт немесе су
Барлық ингредиенттерді толығымен тегіс болғанша жоғары қуатты блендерде араластырыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Қияр 96.5% су
Олар табиғи түрде суда өте жоғары болғандықтан, қиярдың калориясы да өте төмен. Оның 14 г (100 унция) үшін тек 3.5 калория бар. Бұл сіздің беліңіз туралы алаңдамай, оны күні бойы тістеуге болатынын білдіреді.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Ғалымдар қызметкерлерінен сұраңыз. �Глутатион – сіз білмеуіңіз мүмкін таңғажайып детоксикация молекуласы.� Ғалымдардан сұраңыз, 19 желтоқсан 2019 жыл, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Доктор Джуди. �Глутатион: Детокстың жетекшісі.� Vitality Natural Health Care, 14 сәуір 2018 жыл, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Адамдар тамақ пен қоршаған ортадағы пестицидтер мен ауаны ластаушы заттар сияқты токсиндерге тұрақты түрде ұшырайды. Сонымен қатар, басқа токсиндер денеде қалыпты функциялар мен микробтар арқылы шығарылады. Сондықтан ағзадағы негізгі детоксикация жүйелерінің бірі - бауырды қолдау маңызды. Егер бауыр дұрыс жұмыс істемесе, зиянды қосылыстар жасушалар мен тіндерге жинала бастайды, бұл денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне әкеледі. Бауырды детоксикациялау - бұл майда еритін токсиндерді суда еритін токсиндерге айналдыратын екі сатылы процесс.
Келесі мақалада бауыр детоксикациясының маңыздылығы, бауыр детоксикациясының екі кезеңінде не болатындығы және бауыр денсаулығын жақсарту үшін бауыр детоксикациясын қалай қолдауға болатындығын талқылаймыз.
Бауыр Детокс маңыздылығы
Бауыр ағзаға тұрақты түрде әсер ететін барлық зиянды қосылыстар мен токсиндердің детоксикациясына жауап береді. Сонымен қатар, олардың теріс әсерін айтарлықтай азайту үшін оларды бауырдан және дененің қалған бөліктерінен жүйелі түрде жою маңызды. Егер токсиндер бауырдың жасушалары мен тіндерінде жинала бастаса, бұл бауырдың зақымдалуына, сондай-ақ денсаулықтың басқа да мәселелеріне әкелуі мүмкін. Мысалы, токсиндер семіздікпен, деменциямен және тіпті қатерлі ісікпен байланысты. Сондай-ақ олар фибромиалгия сияқты созылмалы денсаулық мәселелерінің факторы болып табылады.
Дене токсиндерді кетірудің екі негізгі әдісі бар. Біріншіден, майда еритін токсиндер бауырда метаболизденіп, оларды суда ериді. Содан кейін суда еритін токсиндер бүйрекке тікелей жіберіледі, олар несепте жойылады. Дененің зиянды қосылыстардан қорғаудың тағы бір шарты - ішектен жиналған қан алдымен бауырға түседі. Ішектің қаны әсіресе токсиндерде көп болуы мүмкін, егер адамның ішегі ағып кетсе. Алдымен токсиндерді залалсыздандыру арқылы бауыр ми мен жүрек сияқты басқа органдарға жететін токсиндердің санын едәуір азайта алады.
Бауыр детоксикациясының фазалары
Бауыр организмдегі негізгі детоксикация жүйесінің бірі болып табылады. Бауырдағы детоксикация немесе детокс екі санатқа бөлінеді. Олар І фаза және II фаза бауырдың детоксикация жолдары ретінде белгілі.
І кезең Бауырды детоксикациялау жолы
Бауырды детоксикациялаудың I фазасы зиянды компоненттер мен токсиндерден қорғаныстың бірінші желісі болып табылады. Ол P450 цитохромының отбасы деп аталатын ферменттер жиынтығынан тұрады. Ферменттер кофеин мен алкоголь сияқты заттарды бейтараптандыруға көмектеседі. Олар осы токсиндерді аз зиянды компоненттерге айналдыру арқылы қорғауды ұсынады. Алайда, егер бауырды детоксикациялау жолының I фазасының жанама өнімдері бауырда жиналып қалса, олар ДНҚ мен ақуыздарды зақымдауы мүмкін. Бұл, сайып келгенде, бұл токсиндердің бауырда жиналмайтындығына көз жеткізу үшін бауырдың детоксикациясының II фазасының рөлі.
II кезең Бауырды детоксикациялау жолы
Бауырдың детоксикациясының II фазасы I фазадағы бауырдың детоксикация жолының жанама өнімдерін, сондай-ақ қалған қалған токсиндердің бейтараптандырады. Бұл бауырда май еритін токсиндерді метаболиздеу арқылы, оларды суда еритін етіп, оларды организмнен шығаруға мүмкіндік береді. Бұл процесс конъюгация деп аталады. Глутатион, сульфат және глицин бұл процеске жауапты негізгі молекулалар болып табылады. Қалыпты жағдайда бауырдың детоксикациясының II кезеңі ферменттер глутатионның төмен деңгейін шығарады. Улы токсикалық стресс жағдайында организм глутатион өндірісін арттырады.
Біз күнделікті тамақтанатын тағамдағы, сондай-ақ қоршаған ортадағы пестицидтер мен ауаны ластаушы заттар сияқты токсиндерге ұшыраймыз, ал басқа зиянды қосылыстар организмдегі қалыпты функциялар арқылы микробтармен өндіріледі. Бауыр функциясын қолдау өте маңызды, өйткені бұл біздің негізгі детоксикация жүйеміз. Егер бауыр дұрыс жұмыс істемесе, токсиндер мен зиянды қосылыстар бауырда жинала бастайды, бұл ақыр соңында әртүрлі денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін. Бауырды детоксикациялау фазалары майда еритін токсиндерді суда еритін токсиндерге айналдыратын екі сатылы жол болып табылады, оларды дене сәйкесінше жоя алады. Жоғарыдағы мақалада біз бауырды детоксикациялаудың маңыздылығын, бауырды детоксикациялау кезеңдерін және жалпы денсаулықты жақсарту үшін бауыр детоксикациясын қалай қолдауға болатынын талқыладық.�- Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Қызғылт сары шырын
Серверлер: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут
1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді
Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Уоттс, Тодд және Джей Дэвидсон. Бауыр детоксінің фазалары: олар не істейді және оларды қалай қолдау керек. Бауыр детоксикациясының фазалары: олар не істейді және оларды қалай қолдау керек – микроб формулалары�, 24 қаңтар, 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
ДМ; Грант. Бауырдағы уытсыздандыру жолдары. Мұраланған метаболикалық аурулар журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 шілде 1991 ж., Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
