Артқы клиникалық бейне. Доктор Хименес адамдарға CrossFit дегеннің не екенін және оның дене пішінін алуға және қалыпқа келуге қалай көмектескенін, сондай-ақ жарақат алып, физиотерапияны бастағандарды көруге көмектесетін PUSH Rx куәліктерін қамтитын әртүрлі бейнелерді әкеледі. Сондай-ақ доктор Хименестің омыртқа манипуляцияларын, түзетулерін, массажын, көтеру немесе жаттығу кезінде дұрыс пішінді және әртүрлі жағдайлар, емдеу нұсқалары және тамақтану туралы талқылауларды көрсететін бейнелер ұсынылады.
Лицензиясы бар DC, CCST, клиникалық ауруды емдеуші дәрігер, ол жалпы денсаулыққа, күш жаттығуларына және толық кондиционерге бағытталған озық терапиялар мен оңалту процедураларын пайдаланады. Біз мойын, арқа, омыртқа және жұмсақ тіндердің жарақаттарынан кейін дененің қалыпты функцияларын қалпына келтіруге маманданамыз. Біз толық функционалдық денсаулықты қалпына келтіру үшін жаһандық функционалды фитнес емдеу тәсілін қолданамыз. Менің барлық пациенттерімді өзгерту, үйрету, түзету және мүмкіндігінше мүмкіндік беру - менің тынымсыз және ешқашан бітпейтін құмарлығым.
Доктор Хименес мыңдаған пациенттермен әдістерді зерттеуге және сынауға 30+ жылдан астам уақыт жұмсады және шынымен не істейтінін түсінеді. Біз зерттелген әдістер мен жалпы денсаулық бағдарламалары арқылы фитнес жасауға және денені жақсартуға тырысамыз. Бұл бағдарламалар мен әдістер табиғи болып табылады және зиянды химиялық заттарды, даулы гормондарды ауыстыруды, хирургияны немесе тәуелділік тудыратын препараттарды енгізудің орнына дененің жақсарту мақсаттарына жету мүмкіндігін пайдаланады. Біз сізге көбірек энергиямен, позитивті көзқараспен, жақсы ұйқымен, аз ауырсынумен, дұрыс дене салмағымен және осы өмір салтын қалай сақтау керектігі туралы біліммен толыққанды өмір сүргіңіз келеді.
Доктор Хименес, DC, қабыну және инсулинге төзімділік сияқты созылмалы метаболикалық байланыстардың ағзадағы тізбекті реакцияны қалай тудыратынын осы 2 бөлімнен тұратын серияда көрсетеді. Біздің денсаулығымыз бен денсаулығымызда көптеген факторлар жиі рөл атқарады. Бүгінгі презентацияда біз осы созылмалы метаболикалық аурулардың өмірлік маңызды органдар мен мүшелер жүйесіне қалай әсер ететінін жалғастырамыз. Бұл бұлшықеттердегі, буындардағы және өмірлік маңызды органдардағы ауырсыну тәрізді белгілермен байланысты қайталанатын қауіп факторларына әкелуі мүмкін. Part 1 инсулинге төзімділік пен қабыну сияқты қайталанатын қауіп профильдерінің денеге қалай әсер ететінін және бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуына ұқсас белгілерді тудыратынын зерттеді. Біз пациенттерімізді метаболикалық байланыстармен байланысты созылмалы жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапиялық емдеуді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Бауырдың метаболикалық аурулармен байланысы
Сондықтан біз жүрек-қан тамырлары қаупінің ертерек белгілерін табу үшін бауырға қарай аламыз. Біз мұны қалай істей аламыз? Ал, бауырдың биохимиясын түсінейік. Сонымен, сау бауыр жасушаларында гепатоциттерде глюкозаның сіңуін қажет ететін тағам болғандықтан инсулиннің бөлінуі жоғарылағанда, инсулин рецепторы жұмыс істесе, глюкоза ішке түседі деп күтесіз. Содан кейін глюкоза тотығады және тотығады. энергияға айналды. Бірақ мәселе осында. Гепатоцитте жұмыс істемейтін инсулин рецепторлары болған кезде, сізде бұл инсулин сыртында бар, ал глюкоза оны ешқашан енгізбеген. Бірақ гепатоциттің ішкі жағында да не болады, ол глюкоза барады деп болжанады. кіріңіз. Сонымен, ол май қышқылдарының тотығуын тоқтатады, ол былай деп ойлайды: «Балалар, бізге май қышқылдарын жағудың қажеті жоқ. Бізге аздап глюкоза кіріп жатыр ».
Сондықтан глюкоза жоқ кезде және сіз май қышқылдарын күйдірмейтін болсаңыз, адамдар шаршау сезімін тудырады, өйткені энергия үшін ештеңе жанбайды. Бірақ бұл жерде қайталама салдар бар; Барлық май қышқылдары қайда барады, солай емес пе? Бауыр оларды триглицеридтер ретінде қайта жинауға тырысуы мүмкін. Кейде олар гепатоцитте қалады немесе VLDL немесе өте төмен тығыздықтағы липопротеин түрінде бауырдан қанға ауысады. Сіз оны стандартты липидті панельдегі жоғары триглицеридтердің ауысуы ретінде көре аласыз. Сонымен, бәріміз триглицерид деңгейін 70+ мақсатыңыз ретінде 8-ке дейін жеткізу туралы айтып жатқанда, мен триглицеридтердің көтерілуін байқаған кезде, біз олардың 150-ге жеткенін күтеміз, тіпті бұл біздің зертханаларымыз үшін шектеулер. Біз оны 150-де көргенде, біз олардың триглицеридтерді бауырдан шығаратынын білеміз.
Бұл аш қарынға глюкозаның бұзылғанын тапқанға дейін бірнеше рет болады. Сондықтан сіздің триглицеридтеріңізге, аш қарынға арналған триглицеридтерге инсулин дисфункциясының пайда болатын немесе ерте биомаркері ретінде қараңыз. Бұл тағы бір диаграмма, егер триглицеридтер май қышқылдары тотығатындықтан түзілсе, олар бауырда қалуы мүмкін. Содан кейін бұл стеатозды немесе майлы бауырды тудырады немесе олар итеріп кетуі мүмкін және олар липопротеидтерге айналады. Біз бұл туралы бір секундтан кейін сөйлесетін боламыз. Дене: «Бұл май қышқылдарымен не істейміз?» Біз оларды орындарға итермелей алмаймыз, өйткені оларды ешкім қаламайды. Осы уақытқа дейін бауыр: «Мен оларды қаламаймын, бірақ мен өзіммен бірге ұстаймын». Немесе бауыр бұл май қышқылдарын тасымалдап, қан тамырларының қабырғаларына жабыстырар еді.
Содан кейін қан тамырлары мен артериялары: «Ал, мен оларды қаламаймын; Мен оларды эндотелийімнің астына қоямын ». Осылайша сіз атерогенез аласыз. Бұлшықеттер: «Мен оларды қаламаймын, бірақ мен аздап аламын». Осылайша сіз бұлшықеттеріңіздегі майлы жолақтарды аласыз. Осылайша, бауыр стеатозға ұшыраған кезде, денеде қабыну пайда болады және бауырды зақымдайтын гепатоцит ішінде осы алға қарай бағытталған циклды жасайды. Сіз жасушалық өлімге ұшырайсыз; Сізде фиброз пайда болады, бұл біз майлы бауырдың негізгі мәселелерін: қабыну мен инсулинге төзімділікті қарастырмаған кезде болатын жағдайдың жалғасы. Сонымен, біз AST, ALT және GGT-де нәзік көтерілулерді іздейміз; бұл бауырға негізделген фермент екенін есте сақтаңыз.
Гормондық ферменттер және қабыну
Бауырдағы GGT ферменттері түтін детекторлары болып табылады және тотығу стрессінің қаншалықты болатынын айтады. Осы бауырдың шығуын көру үшін HSCRP және APOB-қа қараймыз ба? Ол VLDL, APOB немесе триглицеридтер арқылы артық май қышқылдарын шығара бастады ма? Оның қалай таңдайтыны тек генетика, шынымды айтсам. Сондықтан мен бауырда не болып жатқанын білу үшін барлық жерде не болып жатқанын көрсететін бауыр маркерлерін іздеймін. Бұл адамның генетикалық әлсіз жері болуы мүмкін болғандықтан, кейбір адамдар липидті профильдер тұрғысынан генетикалық тұрғыдан осал. Осы уақытқа дейін біз метаболикалық дислипидемия деп аталатын нәрсені іздей аламыз. Сіз мұны жоғары триглицеридтер және төмен HDL деп білесіз. Сіз арақатынасты арнайы іздей аласыз; оңтайлы тепе-теңдік үш және одан төмен. Ол үштен беске, содан кейін бестен сегізге дейін басталады, сегіз инсулинге төзімділіктің дерлік патогномоникалық түрі. Сіз барған сайын инсулинге төзімділікке жетіп жатырсыз.
Бұл триг үшін HDL қатынасынан жоғарылаған сайын, бұл инсулинге төзімділікті тексерудің қарапайым, оңай жолы. Қазір кейбір адамдар бұл туралы 3.0 деп есептейді, бірақ әлі де инсулинге төзімділік бар. Сонымен, сіз жасайтын басқа сынақтар бар. Бұл липидтер арқылы инсулинге төзімділік көрсететіндерді табудың жолы. Және есте сақтаңыз, әркім әртүрлі. PCOS бар әйелдерде керемет липидтер болуы мүмкін, бірақ инсулинмен, эстрогенмен және қабынумен байланысты гормондардың жоғарылауын немесе төмендеуін білдіруі мүмкін. Сондықтан олардың бар-жоғын анықтау үшін бір сынақтан немесе арақатынастан басқа нәрсені іздеңіз. Сіз анықтаманы табатын жер қай жерде болуы мүмкін екенін іздеп жатырсыз.
Ендеше сау деген сөзді қолданайық. Дені сау адамның денесінде сау қалыпты өлшем сияқты көрінетін VLDL бар және оларда қалыпты LDL және HDL бар. Бірақ енді инсулинге төзімділік пайда болғанда не болатынын қараңыз. Бұл VLDL триглицеридтермен сорыла бастайды. Сол себепті олар семіріп жатыр. Бұл липотоксикалық. Сондықтан, егер сіз липопротеидтер профиліндегі VLDL үш санына қарай бастасаңыз, бұл сан өсіп келе жатқанын және олардың көп екенін және олардың мөлшері үлкенірек екенін көресіз. Енді LDL-мен жоғарыдағы және төменгі жағындағы холестерин мөлшері бірдей болады. Егер мен барлық су шарларын жарсам, бұл LDL холестеринінің бірдей мөлшері. Дегенмен, инсулинге төзімділіктегі LDL холестеринінің бұл мөлшері шағын тығыз LDL-ге қайта оралады.
Функционалдық медицина өз рөлін қалай атқарады?
Енді біз сіздердің кейбіреулеріңізде бұл тестілеуге қол жеткізе алмайтын немесе қол жеткізе алмайтындар болуы мүмкін екенін түсінеміз немесе пациенттер оны төлей алмайды, сондықтан біз сұрақтарға жауап бердік және инсулинге төзімділіктің басқа белгілерін іздедік және оның негізгі себебін емдедік. ағзаға әсер ету. Қабыну белгілерін және инсулинге төзімділіктің басқа қабаттасатын профильдерін іздеңіз. Бөлшектердің саны инсулинге төзімді болған кезде жоғары болады. Сонымен, холестерин бірдей, ал бөлшектердің саны жоғарырақ, ал шағын тығыз LDL атерогенді. Оны емдеңіз, өйткені сізде LDL бөлшектерін білуге рұқсатыңыз бар ма, жоқ па, сіздің басыңызда бірдеңе болуы керек: «Адам, бұл адамның LDL холестерині жақсы көрінсе де, оларда көптеген қабыну және инсулинге төзімділік бар; Мен олардың бөлшектер саны жоғары емес екеніне сенімді емеспін». Олар мұны қауіпсіз болу үшін жасайды деп болжауға болады.
Инсулинге төзімділік жағдайында болатын басқа нәрсе - HDL немесе сау холестерин азаяды. Сондықтан бұл өте жақсы емес, өйткені HDL азырақ болған кезде оның ағынды өткізу қабілеті төмендейді. Сондықтан бізге үлкен HDL ұнайды, егер қаласаңыз. Бұл сынақтарға қол жеткізу сізге кардиометаболикалық тұрғыдан емделушімен не болып жатқанын нақты көрсетуге мүмкіндік береді.
Бұл сынақтарға келетін болсақ, олардың өмір сүру сапасына әсер ететін денелерінде қабыну немесе инсулинге төзімділік болған кезде пациенттің уақыт кестесін анықтау үшін оларды пайдалану маңызды. Дегенмен, көптеген адамдар бұл сынақтардың қымбат екенін және олардың қол жетімділігін тексерудің алтын стандартына сәйкес келетінін және олардың денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартуға тұрарлық екенін шеше алатынын жиі айтады.
Кардиометаболикалық тәуекел үлгілерін іздеңіз
Сонымен, кардиометаболикалық қауіп факторының үлгілеріне келетін болсақ, біз инсулин аспектісін және оның инсулинге төзімділік пен қабынумен байланысты митохондриялық дисфункциямен қалай байланысатынын қарастырамыз. Зерттеу мақаласында екі митохондриялық дисфункцияның денеге қалай әсер ететіні айтылады. Жарайды, бірінші мәселеге, яғни сан мәселесіне тоқталайық. Біреуі қоршаған ортада кездесетін эндотоксиндер немесе екеуі болуы мүмкін; ол ұрпақтан ұрпаққа генетикалық жолмен берілуі мүмкін. Осылайша, екі түр сізде митохондриялар жеткіліксіз екенін көрсетуі мүмкін. Демек, бұл сандық мәселе. Басқа мәселе - бұл сапа мәселесі. Сізде олардың көптігі бар; олар жақсы жұмыс істемейді, сондықтан оларда жоғары өнімділік немесе кем дегенде қалыпты нәтижелер болмайды. Енді бұл денеде қалай ойнайды? Сонымен, периферияда, бұлшықеттеріңізде, адипоциттерде және бауырда сізде бұл жасушаларда митохондриялар бар және олардың міндеті - бұл құлып пен дірілге қуат беру. Сонымен, егер сіздің митохондрияларыңыз дұрыс санда болса, сізде инсулин каскадты құлыптауын және дірілдеуін қуаттандыру үшін көп нәрсе бар.
Қызық, иә? Сонымен, қысқаша айтқанда, егер сізде митохондриялар жеткіліксіз болса, бұл шеткері мәселе болып табылады, сіз инсулинге төзімділікке ие боласыз, себебі құлып пен діріл жақсы жұмыс істемейді. Бірақ егер сізде ұйқы безінде, әсіресе бета жасушасында митохондриялар жақсы жұмыс істемесе, сіз инсулинді шығармайсыз. Сондықтан сіз әлі де гипергликемия аласыз; Сізде инсулин деңгейі жоғары емес. Бұл орын алғанда, сіздің миыңыз ауыруы керек екенін білеміз, бірақ ол баяу жиналады деп үміттенеміз.
Басқа мақалада оның митохондриялық дисфункцияны екінші типті қант диабетімен байланыстыратыны және ананың нашар тамақтануы оны тудыруы мүмкін екендігі айтылған. Бұл бауырдың майлылығының липотоксикалық әсермен байланысты екендігі туралы айтады, солай емес пе? Бұл май қышқылының жоғарылауы және тотығу стрессі, есіңізде болсын, бұл қабынудың жанама өнімі. АТФ таусылуы және митохондриялық дисфункция. Бұл орын алған кезде, ол майлы бауырға айналатын бауырға әсер етуі мүмкін, сонымен қатар созылмалы қабынуға, инсулинге төзімділіктің жоғарылауына, митохондриялық дисфункцияға және тағы басқаларға әкелетін ішек дисфункциясымен байланысты болуы мүмкін. Бұл созылмалы метаболикалық аурулар байланысты және бұл белгілерді денеге әсер етуден азайтудың жолдары бар.
қорытынды
Дәрігерлерімен сөйлескен кезде көптеген пациенттер бірдей драйверлер қабынуға, инсулинге және уыттылыққа негізделген басқа фенотиптерге әсер ететінін біледі. Сондықтан көптеген адамдар бұл факторлардың негізгі себебі екенін түсінген кезде, дәрігерлер жеке функционалды емдеу жоспарларын әзірлеу үшін көптеген байланысты медициналық провайдерлермен жұмыс істейді. Сондықтан есіңізде болсын, сіз осы науқасты неден бастағаныңызды білуге көмектесу үшін әрқашан уақыт шкаласы мен матрицаны пайдалануыңыз керек, ал кейбір адамдар үшін сіз өмір салтын аздап өзгерткіңіз келуі мүмкін, өйткені олардың барлығы Олардың дене санын өзгерту үстінде жұмыс істеп жатыр. Сонымен, функционалдық медицинаның игілігінің бірі - біз бауырдағы улы әсерді азайтуға көмектесетін ішектегі қабынуды өшіре алдық. Ол сондай-ақ адамға өз денесімен жұмыс істейтін немесе жұмыс істемейтінін анықтауға және денсаулығын жақсарту үшін осы шағын қадамдарды жасауға мүмкіндік береді.
Қабыну, инсулин және уыттылық туралы және сіздің пациенттеріңіз бетпе-бет келетін көптеген жағдайлардың тамыры қалай екендігі туралы жаңа көздеріңіз бар деп үміттенеміз. Өте қарапайым және тиімді өмір салты мен нәрлі араласулар арқылы сіз бұл сигналды өзгертуге және олардың бүгінгі симптомдарының бағытын және ертеңгі қауіптерді өзгертуге болады.
Доктор Алекс Хименес, DC, осы екі бөлімнен тұратын серияда метаболикалық байланыстардың негізгі созылмалы ауруларға тізбекті реакцияны қалай тудыратынын көрсетеді. Біздің денсаулығымыз бен денсаулығымызда көптеген факторлар жиі рөл атқарады. Бұл бұлшықеттердегі, буындардағы және өмірлік маңызды органдардағы ауырсыну тәрізді белгілермен байланысты қайталанатын қауіп факторларына әкелуі мүмкін. 2 бөлім негізгі созылмалы аурулармен метаболикалық байланыстар туралы презентацияны жалғастырады. Біз пациенттерімізді метаболикалық байланыстармен байланысты созылмалы жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапиялық емдеуді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Қабыну ағзаға қалай әсер етеді
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Міне, сізде сол жақта май жасушаларының арық жиынтығы бар, содан кейін олар жасушалық салмақпен толтырыла бастағанда, сіз сол макрофагтарды көре аласыз, жасыл бугилер айнала қарап: «Эй, мұнда не болып жатыр? Бұл дұрыс емес сияқты». Сондықтан олар зерттеп жатыр және бұл жергілікті жасуша өліміне әкеледі; бұл қабыну каскадының бір бөлігі ғана. Сонымен, бұл жерде тағы бір механизм бар. Бұл адипоциттер кездейсоқ толып жатқан жоқ; бұл көбінесе калориялы серфетпен байланысты. Осылайша, бұл қоректік заттардың шамадан тыс жүктелуі эндоплазмалық ретикулумды зақымдайды, бұл одан да көп қабынуға әкеледі. Бұл жасушалар мен адипоциттер глюкоза мен липо-уыттылықтан қорғауға тырысады.
Бүкіл жасуша, яғни адипоцит клеткасы: «Өтінемін, тоқтатыңыз, біз басқа глюкозаны қабылдай алмаймыз, бұдан былай липидтерді қабылдай алмаймыз» деп айтуға тырысатын бұл қақпақтарды жасайды. Бұл инсулинге төзімділік деп аталатын қорғаныс механизмі. Бұл жай ғана кездейсоқ нәрсе емес. Бұл организмнің глюкоза мен липотоксикацияның алдын алуға тырысатын тәсілі. Енді қабыну дабылы тек адипоциттерде ғана емес, жүйелі сипатқа ие болады. Басқа тіндер мен органдар калориялық сюрфеттің бірдей ауыртпалығын сезіне бастайды, бұл қабынуды және жасуша өлімін тудырады. Сондықтан глюкоза мен липоуыттылық бауырмен жұмыс істегенде майлы бауырға ұқсайды. Сондай-ақ, сіз оны майлы бауыр циррозына гепатоциттердің өліміне әкелетін сияқты болуы мүмкін. Бұлшық ет жасушаларында болатын бірдей механизм. Осылайша, біздің қаңқа бұлшықет жасушалары қабынудан кейін жасушалардың өлімін көреді және майлы шөгінділерді көреді.
Бұл туралы ойланудың ең жақсы жолы, мысалы, азық-түлік тұтыну үшін өсірілген сиырлар және олардың мәрмәр қалай жасалғаны. Сонымен, бұл майлы шөгінділер. Адамдарда инсулинге төзімділік артқан сайын адамдар саркопенияға айналуы туралы ойлауға болады. Дене тіндері жергілікті қабыну реакциясын тудыратын глюколипоуыттылықтан өзін қорғауға тырысқанда дәл осындай құбылыс. Ол перифериядағы басқа тіндерге, мейлі бауырға, бұлшықетке, сүйекке немесе миға бағытталған болса, эндокриндік жауапқа айналады; бұл жай ғана болып жатқан нәрсе; олар басқа тіндерде болуы мүмкін висцеральды адипоциттерде болады. Бұл сіздің паракриндік әсеріңіз. Содан кейін ол вирусқа айналуы мүмкін, егер қаласаңыз.
Инсулинге төзімділікпен байланысты қабыну
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сіз глюкоза мен липоуыттылыққа қарсы осы қорғаныс механизміне оралып, инсулинге төзімділікпен біріктірілген жергілікті және жүйелі қабынуға қарсы жауапты аласыз. Мұнда сіз біздің артерияларымыздағы қан тамырларының майлы шөгінділердің және жасушалардың өлімінің ілмегінде қалай ұсталатынын көресіз. Осылайша сіз ағып жатқан қан тамырлары мен майлы шөгінділерді көресіз және зақымдануды және про-атерогенезді көресіз. Енді бұл біз кардиометаболикалық модуль үшін AFMCP-те түсіндірдік. Бұл инсулин рецепторларының физиологиясы. Бұл құлыптау және дірілдеу техникасы ретінде белгілі. Сондықтан инсулин рецепторының жоғарғы жағындағы инсулин құлпы болуы керек, ол құлып деп аталады.
Содан кейін бұл каскадты жасайтын діріл деп аталатын фосфорлану каскады бар, ол ақыр соңында глюкоза-4 арналарының глюкоза-4 рецепторларының жасушаға енуіне себеп болады, содан кейін ол глюкоза болуы мүмкін, содан кейін ол энергия үшін пайдаланылады. митохондриялар арқылы өндіріледі. Әрине, инсулинге төзімділік - бұл рецептор жабысқақ емес немесе жауап бермейді. Осылайша сіз энергия өндіру үшін жасушаға глюкозаны түсіріп қана қоймайсыз, сонымен қатар шеткері гиперинсулин күйін жасайсыз. Осылайша сіз осы механизмде гиперинсулинемия, сондай-ақ гипергликемия аласыз. Сонымен, бұл туралы не істей аламыз? Көптеген қоректік заттар периферияға қарай келетін глюкоза-4 тасымалдаушыларын жақсартатын заттарды құлыптауды және дірілдетуді жақсартады.
Қабынуға қарсы қоспалар қабынуды азайтады
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сіз мыналарды көресіз: ванадий, хром, даршын альфа-липой қышқылы, биотин және басқа салыстырмалы түрде жаңа ойыншы, берберин. Берберин - барлық бастапқы қабынуға қарсы сигналдарды сөндіретін ботаникалық. Сонымен, бұл ілеспелі аурулардың алдында жиі кездеседі және бұл инсулин дисфункциясы. Ал, инсулин дисфункциясының алдында не көп рет болады? Қабыну немесе уыттылық. Сонымен, егер берберин негізгі қабыну мәселесіне көмектесетін болса, ол инсулинге төзімділікті және орын алуы мүмкін барлық ауруларды шешеді. Сондықтан берберинді таңдау ретінде қарастырыңыз. Сонымен, бұл сізге жоғарыда қабынуды төмендете алсаңыз, төменгі ағындағы көптеген каскадтық әсерлерді азайтуға болатынын көрсетеді. Берберин әсіресе микробиома қабатында әрекет ететін сияқты. Ол ішек микрофлорасын реттейді. Ол кейбір иммундық төзімділікті тудыруы мүмкін, сондықтан көп қабынуды тудырмайды.
Сондықтан берберинді инсулин дисфункциясы мен инсулинге төзімділікпен байланысты ауруларды қолдау үшін пайдалануға болатын құралдардың бірі ретінде қарастырыңыз. Берберин инсулин рецепторларының экспрессиясын жоғарылататын сияқты, сондықтан құлып пен діріл тиімдірек жұмыс істейді және глюкоза-4 тасымалдағыштарымен каскадты жақсартады. Бұл паракриндік және эндокриндік глюкоза уыттылығын, липотоксиктік органдардың зақымдалуын көргенде біз талқылаған көптеген жағдайлардың түпкі себебін таба алатын бір механизм. Енді сіз қарастыратын тағы бір механизм NF kappa B пайдалану болып табылады. Сондықтан мақсат NF kappa B-ны жерге қосулы күйде ұстау, өйткені олар ауыстырылмай тұрғанда, қабыну сигналдарының көп бөлігі іске қосылмайды.
Сондықтан біздің мақсатымыз NF kappa B-ны негіздеу болып табылады. Біз мұны қалай істей аламыз? Біз NF kappa B тежегіштерін пайдалана аламыз. Сонымен, инсулин дисфункциясымен байланысты кез келген ілеспелі ауруларды емдеу нұсқаларының осы презентациясында біздің денемізге әсер ететін осы қайталанатын жағдайларды азайтудың көптеген жолдары бар. Сонымен, сіз қабынуға қарсы қоспалар арқылы инсулинге төзімділікке тікелей әсер ете аласыз немесе қабынуға қарсы заттарды қолдана отырып, инсулинге төзімділікке немесе инсулин дисфункциясына жанама түрде көмектесе аласыз. Себебі, есіңізде болса, инсулин дисфункциясы осы қатар жүретін аурулардың барлығын тудырады. Бірақ инсулин дисфункциясын тудыратын нәрсе әдетте қабыну немесе токсиндер. Сондықтан біздің мақсатымыз - қабынуға қарсы нәрселерді шешу. Өйткені, егер біз қабынуға қарсы нәрселерді шеше алсақ және бүйректегі инсулин дисфункциясын жоя алсақ, біз барлық төменгі ағындағы органдардың зақымдануын немесе орган дисфункциясын болдырмай аламыз.
Денедегі қабынуды азайту
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Келесі бөлімге көшейік, егер сіз қабынуды және инсулин сорпасының зақымдануын қолдана аласыз немесе азайта аласыз, гендер денеде жуылады. Бұл біздің презентациямызда жиі еститін нәрсе және бұл, шын мәнінде, функционалдық медицинада біз ішекті түзетуге көмектесеміз. Әдетте бұл сізге бару керек. Бұл кардиометаболикалық медицинада неліктен мұны жасайтынымыздың патофизиологиясы. Сондықтан, егер сізде нашар немесе қайғылы диета, жаман майлары бар заманауи батыс диетасы болса, ол сіздің микробиомаңызды тікелей зақымдайды. Микробиоманың бұл өзгеруі ішектің өткізгіштігін жоғарылатуы мүмкін. Ал енді липополисахаридтер қанға ауысуы немесе ағып кетуі мүмкін. Осы кезде иммундық жүйе: «Ой, жоқ, досым. Сіз мұнда болмауыңыз керек ». Сізде бұл эндотоксиндер бар, енді жергілікті және жүйелі қабыну реакциясы бар, бұл қабыну инсулин дисфункциясын тудырады, содан кейін метаболикалық бұзылулар тудырады.
Адамның генетикалық бейімділігі қандай болса да, ол эпигенетикалық түрде басылады. Сондықтан есіңізде болсын, егер сіз микробиомадағы қабынуды бассаңыз, яғни осы төзімді және күшті микробиоманы жасай алсаңыз, сіз бүкіл дененің қабыну тонусын азайта аласыз. Ал сіз оны азайтқанда, инсулинге сезімталдықты орнататыны көрсетілген. Сонымен, қабыну неғұрлым төмен болса, микробиомаға қатысты инсулинге сезімталдық соғұрлым жоғары болады. Таңқаларлық, пробиотиктердің инсулинге сезімталдықты арттырумен байланысты екендігі көрсетілді. Сондықтан дұрыс пробиотиктер иммундық төзімділікті тудырады. Микробиоманың күші мен модуляциясы пробиотиктермен бірге жүреді. Осылайша, инсулинге сезімталдық сіздің орналасқан жеріңізге байланысты сақталады немесе қалпына келтіріледі. Сондықтан мұны пациенттердің кардиометаболикалық денсаулығын жақсартудың басқа жанама механизмі немесе емдеу нұсқасы ретінде қарастырыңыз.
пробиотиктер
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сонымен, пробиотиктерге келетін болсақ, біз оларды бір мезгілде тітіркенген ішек синдромы немесе тағамдық аллергиясы болуы мүмкін адамдарда қолданамыз. Егер инсулинге төзімділік мәселелері болса, біз NF kappa B тежегіштеріне қарағанда пробиотиктерді таңдауымыз мүмкін. Бірақ егер олардың нейрокогнитивті проблемалары көп болса, біз NF kappa B-тен бастауға болады. Сондықтан, қайсысын таңдау керектігін дәл осылай шешуге болады. Енді, есіңізде болсын, пациенттермен сөйлескен кезде олардың тамақтану әдеттері олардың ағзаларында қабынуды тудыратынын талқылау маңызды. Бұл жай ғана сапалы әңгіме емес екенін ескерген жөн; бұл сандық әңгіме және иммундық әңгіме.
Бұл сізге ішекті жақсы тамақтандыру және оның қабыну тонусын азайту арқылы түзеткенде, сіз басқа да алдын алу артықшылықтарын аласыз; сіз тоқтатасыз немесе кем дегенде дисфункцияның күшін азайтасыз. Және сіз, сайып келгенде, семіздік, қант диабеті және метаболикалық синдромның қайталанатын қаупін азайта алатынын көре аласыз. Біз метаболикалық эндотоксемия немесе жай ғана микробиоманы басқару инсулинге төзімді немесе кардиометаболизмі бар науқастарға көмектесетін күшті құрал екенін үйге жеткізуге тырысамыз. Деректердің көптігі бізге дұрыс тамақтану және жаттығу туралы сөйлесе алмайтынымызды айтады.
Бұл одан да көп. Осылайша, біз ішек микробиотасын неғұрлым жақсарта алсақ, біз қабыну сигналдарын дұрыс тамақтану, жаттығу, стрессті басқару, ұйқы, біз айтып өткен барлық басқа нәрселер және қызыл иектер мен тістерді бекіту арқылы өзгерте аламыз. Қабыну неғұрлым аз болса, инсулиннің дисфункциясы соғұрлым аз болады, демек, аурудың барлық салдары азаяды. Сонымен, біз сіз білгіңіз келетін нәрсе - ішекке бару және ішек микробиомасының бақытты және төзімді екеніне көз жеткізу. Бұл сау кардиометаболикалық фенотипке әсер етудің ең күшті әдістерінің бірі. Сонымен қатар, он жыл бұрын бұл үлкен нәрсе болғанымен, калориясыз жасанды тәттілендіргіштер калориясыз болуы мүмкін. Сондықтан адамдар оны нөлдік қант деп ойлап, алданып қалуы мүмкін.
Бірақ мәселе осында. Бұл жасанды тәттілендіргіштер микробиомалардың сау композицияларына кедергі келтіріп, екінші типті фенотиптерді тудыруы мүмкін. Сонымен, сіз калориясыз пайда алып жатырмын деп ойласаңыз да, оның ішек микробиомасына әсері арқылы қант диабетіне шалдығу қаупін арттырасыз. Жарайды, біз оны объективті түрде орындадық. Сіз инсулин, қабыну, адипокиндер және эндокриндік жауапта болатын барлық басқа нәрселер көптеген органдарға әсер ететінін білдіңіз деп үміттенеміз. Ендеше, енді пайда болатын тәуекел маркерлерін қарастыруды бастайық. Жарайды, біз TMAO туралы біраз сөйлестік. Тағы да, бұл ішек пен инсулинге төзімділікпен әлі де өзекті тұжырымдама. Сондықтан біз TMAO-ға бәрінің соңы ретінде емес, жалпы микробиоманың денсаулығы туралы түсінік бере алатын басқа жаңа биомаркер ретінде қарағаныңызға көз жеткізгіміз келеді.
Қабыну маркерлерін іздеу
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біз пациентке олардың тамақтану әдеттерін өзгерткенін тануға көмектесу үшін жоғары TMAO-ны қарастырамыз. Көбінесе біз пациенттерге жануарлардың зиянды ақуыздарын азайтуға және олардың өсімдік негізіндегі қоректік заттарын көбейтуге көмектесеміз. Әдетте, оны стандартты медициналық тәжірибеде қанша дәрігер қолданады. Жарайды, енді жаңадан пайда болған басқа биомаркер, жарайды және оны пайда болу деп атау күлкілі болып көрінеді, өйткені ол өте айқын көрінеді, бұл инсулин. Біздің күтім стандарты глюкозаның өлшемі ретінде глюкозаның, аш қарынға глюкозаның және тамақтан кейінгі глюкозаның A1C деңгейіне шоғырланған. Біз глюкозаға соншалықты орталықтандырылғанбыз және егер біз профилактикалық және белсенді болуға тырыссақ, жаңа биомаркер ретінде инсулин қажет.
Естеріңізде болса, біз кеше ашқарынға арналған инсулинге арналған анықтамалық диапазонның бірінші квартильінің төменгі жағындағы ашқарын инсулині сіз барғыңыз келетін жерде болуы мүмкін екенін айтқан болатынбыз. Ал біз үшін АҚШ-та бұл бірлік ретінде бес пен жеті арасында болады. Бұл екінші типті қант диабетінің патофизиологиясы екенін ескеріңіз. Осылайша, екінші типті қант диабеті инсулинге төзімділіктен туындауы мүмкін; ол митохондриялық проблемалардан да пайда болуы мүмкін. Сонымен, екінші типті қант диабетінің патофизиологиясы ұйқы безі инсулинді жеткілікті түрде шығармайтындығына байланысты болуы мүмкін. Тағы да, бұл екінші типті қант диабетімен ауыратын адамдардың көпшілігі туралы айтатын 20% аз; бұл инсулинге төзімділіктен, біз күдіктенетіндей, гиперинсулин проблемасынан. Бірақ митохондрияларды зақымдаған және инсулинді шығармайтын адамдар тобы бар.
Сондықтан қандағы қант көтеріліп, екінші типті қант диабетімен ауырады. Жарайды, содан кейін сұрақ, егер ұйқы безінің бета жасушаларында проблема болса, неге проблема бар? Бұлшықеттердің инсулинге төзімділігі болғандықтан, глюкозаны ұстап, кіргізе алмайтындықтан глюкоза көтеріліп жатыр ма? Сонымен, глюкозаны энергия үшін қабылдай алмайтын бауыр инсулиніне төзімді бауыр ма? Неліктен бұл глюкоза қанға айналады? Бұл парафраза. Сондықтан үлес қосатын рөл, сіз адипоциттерді қарауыңыз керек; сіз висцеральды майлылықты іздеуіңіз керек. Сіз бұл адамның үлкен іш майының қабынуға ұқсас катализаторы екенін білуіңіз керек. Оны азайту үшін не істей аламыз? Қабыну микробиомадан келе ме?
қорытынды
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бұл жерде тіпті бүйрек те рөл атқара алады, солай ма? Бүйрек глюкозаның реабсорбциясын арттырған сияқты. Неліктен? Бұл бүйрекке тотығу стрессіне байланысты болуы мүмкін бе, әлде бұл кортизол реакциясын алатын HPA осінде, гипоталамус гипофиздің бүйрек үсті осінде болуы мүмкін және қабынуды тудыратын және қандағы инсулинді басқаратын симпатикалық жүйке жүйесінің реакциясы болуы мүмкін. қандағы қанттың бұзылуы? 2-бөлімде біз осы жерде бауыр туралы айтатын боламыз. Бұл бауырдың майлы ауруы болмаса да, көптеген адамдар үшін қарапайым ойыншы; бұл әдетте кардиометаболикалық дисфункциясы бар адамдар үшін нәзік және қарапайым ойыншы. Есіңізде болсын, бізде қабынуды тудыратын және атерогенезбен инсулинге төзімділікті тудыратын висцеральды майлылық бар, ал бауыр драмаға түсіп қалған осы бейкүнә адам сияқты. Бұл кейде атерогенез басталғанға дейін болады.
Күнделікті факторлар біздің қанша жұмыс істейтінімізге әсер еткенде, арқа бұлшықеттеріміз зардап шегеді. The арқа бұлшықеттері мойын, кеуде және бел бөлімдерінде омыртқа мен жұлынды қоршайды, бұл денені тік ұстауға көмектеседі және жақсы қалып. Бұлшықеттер дененің төменгі бөліктерін тұрақтылықты қамтамасыз ете отырып, дененің жоғарғы бөліктерін ауыртпалықсыз еңкейтуге және бұруға мүмкіндік береді. Дегенмен, дене қартаюы немесе күнделікті әрекеттер проблемаларды тудырса, ол дамуы мүмкін арқадағы ауырсыну әлсіз арқа бұлшықеттерімен байланысты. Бел ауруы үшін әртүрлі гиперэкстензия жаттығуларымен бұл мәселелердің өршуіне жол бермеудің көптеген жолдары бар. Бұл екі бөлімнен тұратын серия белдегі ауырсынудың денеге қалай әсер ететінін және әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары арқаны нығайтуға қалай көмектесетінін зерттейді. Part 1 гиперэкстензияның денеге қалай әсер ететінін және оның бел ауруымен қалай байланысты екенін зерттейді. Біз пациенттерімізді созылмалы бел ауруымен ауыратын адамдар үшін қол жетімді терапияны ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауымен провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Денеге әсер ететін бел ауруы
Сіз иілу кезінде ауырсыну мен ауырсынуды көрдіңіз бе? Сіз бұралған кезде денеңіздің қаттылығын сезінесіз бе? Немесе сіз жамбасыңызда шектеулі ұтқырлықты байқадыңыз ба? Бұл белгілердің көпшілігі арқадағы ауырсынумен байланысты. Зерттеулер көрсетеді арқадағы ауырсыну жедел жәрдем бөлмесінде жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады. Төменгі арқадағы ауырсыну арқадағы әртүрлі бұлшықеттерге қысым жасайтын көптеген факторлармен байланысты және дененің дисфункциясына әкелетін белгілерді тудыруы мүмкін негізгі жағдайларға әкелуі мүмкін. Қосымша зерттеулер Созылмалы бел ауруы бір-бірінің қайталанатын тәуекел профиліне әсер етуі мүмкін екенін анықтады, олар мыналарды қамтиды:
стресс
Диеталық әдеттер
Ауыр заттарды көтеру
Тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары
Бұл факторлар арқаға әсер еткенде, көптеген адамдар үнемі ауырады және ауырсынуын жеңілдету үшін дәрі-дәрмек қабылдайды. Дегенмен, медицина тек ауырсынуды жасыратындай ғана жүре алады, бірақ белдегі ауырсынуды азайтудың және белді қоршап тұрған әртүрлі бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетін басқа әдістер бар.
Гиперэкстензияға шолу (2-бөлім)
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес арқадағы ауырсынуды болдырмау үшін жасай алатын бірнеше түрлі нұсқалар бар екенін түсіндіреді. Біріншісі - алдыңғы жағындағы шынтақ. Екіншісі - алдыңғы жағындағы шынтақтар, оларды алға қаратып, бүкіл қозғалыс бойы алға қарай бағыттайды. Үшіншісі - бастың артындағы қолдар. Содан кейін төртінші вариация - осы деңгейге дейін жұмыс істегеннен кейін артқа салмақ түсіру. Содан кейін бұл салмақты пайдаланып, бұрылыс нүктесіне көбірек стресс қойыңыз. Сіз сондай-ақ салмақты кеудеге ұстай аласыз, бірақ оны басыңыздың артына қою сізге қосымша бұрылу нүктесін немесе тірек нүктесінің қосымша нүктесін береді, бұл сіздің жамбастарыңыз омыртқаның ректорларына көбірек күш түсіреді. Қайталанулар мен жиілікті жаттығулардың көпшілігінің басында, аяқтың күндерінде іш жаттығуларына дейін немесе кейін орындау керек. Бұл жаттығуды өлі көтеру немесе скватинг алдында қыздыру ретінде пайдалануға болады. Аяқ күндері мұны істегенде сізге көп салмақ немесе көп қайталау қажет емес екенін есіме аламын. Сондықтан 20 қайталаудың төрт жиынтығынан бастап, 40 қайталаудың төрт жиынтығына дейін баяу жұмыс істеуді ұсынамыз. Бұл көп сияқты көрінеді, бірақ соңында бұл пайдалы болады.
Арқаға арналған әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары
Төменгі арқа ауруы туралы айтатын болсақ, әртүрлі бұлшықеттер әлсіз, бұл адамның қозғалғыштығына әсер ететін көптеген белгілерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, арқаға бағытталған жаттығуларды қосу сияқты күнделікті құрылымға шағын өзгерістер енгізу пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді арқа бұлшықеттеріне бағытталған жаттығулар арқадағы ұтқырлық пен тұрақтылыққа ие болу үшін мақсатты бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі. Бонус ретінде, хиропротикалық емдеумен біріктірілген жаттығулар денені қалпына келтіруге және омыртқаны қайта реттеуге мүмкіндік береді. Артқы жаттығуларға келетін болсақ, гиперэкстензия жаттығулары төменгі арқа симптомдарының қайталануын болдырмауға және әлсіз арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Міне, арқаға пайда әкелетін әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары.
Кері шыбындар
Кері шыбындарды жасаудың әртүрлі нұсқалары бар. Сіз орташа немесе жеңіл гантельді немесе қарсылық жолағын таңдай аласыз. Бұл жаттығу жоғарғы арқа бұлшықеттері мен артқы дельтоидтар үшін тамаша.
Сіздің алдыңызда гантельдер орналасқан орындыққа отырыңыз. *Қарсылық белдеулері үшін жолақтардың аяғыңыздың астында екеніне көз жеткізіңіз.
Гантельдерді/қарсылық белдеулерін алақандарыңызбен көтеріп, алға иіліңіз.
Иық пышақтарын бір-біріне қысыңыз, қолды сәл бүгілген шынтақпен иық деңгейіне көтеріп, төмендетіңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығы үшін қайталаңыз және олардың арасында демалыңыз.
Жамбас тарту
Бұл жаттығудың әртүрлі нұсқалары төменгі арқадағы артқы бұлшықеттерге көмектеседі. Арқа бұлшықеттерін нығайту үшін штангаларды, гантельдерді, қарсылық белдеулерін немесе дене салмағыңызды пайдалануға болады.
Орындыққа сүйеніп, тізені бүгіп, аяқты еденге жалпақ қою.
Қолдау үшін иық пышақтарын орындыққа қойып, салмақты өзегіңізге жақын қойыңыз.
Өкшеңізді еденге итеріп, тізеңізден баяу шығып, денеңізді сәл көтеріңіз.
Жамбасыңызды иық деңгейінде ұстау үшін өкшеңізді итеріңіз, бір секунд ұстап тұрыңыз және жамбасыңызды төмен түсіріңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығы үшін қайталаңыз және олардың арасында демалыңыз.
Супермендер
Бұл жаттығудың екі түрлі нұсқасы бар және сіздің арқа бұлшықеттеріңіз туралы хабардар етеді. Бұл жаттығу арқаның барлық үш бөлігіндегі бұлшықеттердің қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
Кілемшеге бетіңізді төмен қаратып, қолдарыңызды алға, аяқтарыңызды түзеңіз.
Басты бейтарап күйде ұстаңыз және екі қол мен аяқты төсеніштен көтеріңіз. Бұл дененің ыңғайлы күйде банан пішінінде болуына мүмкіндік береді. *Егер сіз көп қиындық көргіңіз келсе, қарама-қарсы қолдар мен аяқтарды бір уақытта көтеріңіз.
Өз позицияларын сақтау үшін жоғарғы және төменгі арқа мен сіңірлерді бірнеше секунд ұстаңыз.
Басқару арқылы төмен түсіріңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығы үшін қайталаңыз және олардың арасында демалыңыз.
Өрт гидранттары
Бұл жаттығу төменгі арқа мен бөксе бұлшықеттеріне бел ауырсынуының әсерін азайтуға көмектеседі және қарсылық жолағын пайдалануды қиындатады.
Білекті иық астына, ал тізелерді жамбас астына келтіруге мүмкіндік беретін төсеніште мысық/сиыр қалпында болыңыз.
Өзекті тарту кезінде бейтарап омыртқаны ұстаңыз.
Бөкселерді қысыңыз және тізеңізді 90 градуста ұстай отырып, оң аяғыңызды төсеніштен көтеріңіз. *Өзек пен жамбасты тұрақты ұстау үшін тек жамбас қозғалуы керек.
Басқару арқылы оң аяқты төмен түсіріңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығын қайталаңыз және сол аяқтағы қозғалысты қайталамас бұрын демалыңыз.
қорытынды
Тұтастай алғанда, бел ауруы сіздің өміріңіздің аяқталғанын білдірмейді. Күнделікті жұмысыңыздың бөлігі ретінде гиперэкстензия жаттығуларын қосу арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі және бел ауруының қайталанатын симптомдары болмауын қамтамасыз етеді. Осы шағын өзгерістерді жасау денсаулық пен сауықтыру саяхатыңыз үшін ұзақ мерзімді перспективада пайдалы нәтижелерге әкелуі мүмкін.
Әдебиеттер тізімі
Аллегри, Массимо және т.б. «Төменгі арқадағы ауырсыну механизмдері: диагностика мен терапияға арналған нұсқаулық». F1000Зерттеу, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 28 маусым 2016 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Касиано, Винсент Е және т.б. «Арқа ауруы – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 қыркүйек 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538173/.
Koes, BW және т.б. «Төменгі арқадағы ауырсынуды диагностикалау және емдеу». BMJ (клиникалық зерттеу редакциясы), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 17 маусым 2006 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Дене таңғажайып күрделі машина, өйткені ол адамға әрбір бөлікті жылжытуға мүмкіндік береді артқа, қолдар, аяқтар, денелер, мойындар және бастар, ешқандай ауырсынуды сезбестен. Әрбір бөлімде қаңқа буынын қоршап тұратын және иесі белсенді болған кезде қозғалғыштықты, тұрақтылықты және қозғалыс ауқымын қамтамасыз ететін әртүрлі бұлшықеттер, байламдар және тіндер бар. Дегенмен, негізгі жағдайлар денеге әсер ете бастағанда, әрбір бөлім әсер етуі мүмкін және бұлшықеттерге, байламдарға және тіндерге байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді тудыруы мүмкін. Кейде бұл тіпті тудыруы мүмкін жатқызылған ауырсыну өмірлік маңызды органдарда, дереу емделмегенде көбірек проблемаларға әкеледі. Осы уақытқа дейін, терапиямен біріктірілген әртүрлі жаттығулар ауырсыну тәрізді белгілердің денеге әсер етуіне жол бермеуге және жоғарғы және төменгі бөліктерге ұтқырлықты қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл 2 бөлімнен тұратын серия гиперэкстензия деп аталатын жаттығуды қарастырады, ол жоғарғы және төменгі бөліктерде бұл бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. 1-бөлім гиперэкстензияның денеге қалай әсер ететінін және оның бел ауруымен қалай байланысты екенін зерттейді. 2-бөлімде әр бұлшықет тобын нығайтуға көмектесетін әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары қарастырылады. Біз пациенттерімізді бел ауруымен байланысты созылмалы ауырсыну тәрізді жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапиялық емдеуді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Гиперэкстензия дегеніміз не?
Денеңіздің әртүрлі аймақтарында ауырсыну тәрізді белгілерді байқадыңыз ба? Бұрылғанда және бұрылғанда ауырады ма? Немесе сіз еңкейгенде үнемі ауырасыз ба? Бұл белгілердің көпшілігі денеге әсер ететін және гиперэкстензияға әкелуі мүмкін бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынумен байланысты. Hyperextension қаңқа буынының ауырсыну сезімінсіз үлкен қозғалыс диапазоны болған кезде.
Адам травматикалық жарақаттан зардап шеккенде немесе созылмалы ауруға шалдыққан кезде бұл денедегі әртүрлі бұлшықеттердің қозғалыс ауқымын кеңейтіп, олардың өмір сүру сапасына әсер ететін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Қолында, тізесінде, шынтақтарында және арқасында қос буынды адам тамаша мысал бола алады. Көптеген қос буынды адамдар буындарын одан әрі ұзарта алса да, бұл денеге әсер ететін және ауырсыну тәрізді белгілерге әкелуі мүмкін әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, зерттеулер анықтайды Егер адам жол-көлік оқиғасына ұшырап, қамшыдан зардап шегетін болса, гипер созылған бұлшықеттер жұмсақ тіндерде ауырсынуға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін, бұл мойын ауруына әкеледі. Бұл орын алған кезде ол шектеулі қозғалыс белгілерін тудыруы және адамға әсер етуі мүмкін.
Енді бұл EDS (Эхлерс-Данлос синдромы) немесе созылмалы арқа жағдайлары сияқты созылмалы жағдайлар болса, ол дененің қозғалғыштығы мен тұрақтылығына әсер ете отырып, төменгі аяқтың бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Гиперэкстензиямен байланысты бел ауруы әртүрлі факторлар омыртқаның сублаксацияға ұшырауына және әртүрлі омыртқалы дискілердің, бұлшықеттердің, байламдардың және тіндердің қысылуына себеп болған кезде дамиды, бұл уақыт өте келе ауырсынуды тудыруы мүмкін. Қосымша зерттеулер Сондай-ақ, кеуде және бел омыртқаларында жарақаттар болған кезде, ол көбінесе омыртқаның сублюксациясына және омыртқаның қысылуына әкелетін ұтқырлық мәселелерін тудыруы мүмкін әртүрлі күштермен біріктірілетінін анықтады.
Гиперэкстензияға шолу
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес гиперэкстензиялар деп аталатын арнайы жаттығуды түсіндіреді. Гиперэкстензиялар - бұл омыртқаның түзушілерін нығайтуға арналған жаттығу. Олар әдетте концентрлік бөлік үшін маневрдің ұзарту түрін және эксцентрлік бөлік үшін AF иілісін қамтиды. Гиперэкстензия айналмалы нүктеге сүйенеді, әдетте жамбаста, бұл төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтеді. Ол сондай-ақ қозғалыс доғасына байланысты біз айтқан төменгі арқа бұлшықеттерінде, бөкселерде, сіңірлерде, тіпті ортаңғы арқада жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Неліктен гиперэкстензиялар маңызды? Олар омыртқаның ректорлары деп те аталатын төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтеді және омыртқаны тұрақтандыруға жауапты. Бұл төменгі арқадағы ауырсыну немесе жарақат алу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар өлімді көтеру мен скваттарды нығайтуға көмектеседі. Және бұл динамикалық қозғалыстарда жақсы тұрақтандыруға мүмкіндік беру арқылы жасайды. Сонымен, қандай бұлшықеттер қатысады? Көптеген бұлшықеттер дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріне қатысады, бұл гиперэкстензия жаттығуларына ауырсынусыз көбірек қозғалыс ауқымын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Келесі бөлімде әр бұлшықетке көмектесетін гиперэкстензия жаттығуларының әртүрлі нұсқалары көрсетіледі.
Төменгі арқадағы ауырсынумен байланысты гиперэкстензия
Омыртқаның сублюксациясы жиі белдің ауырсынуына әкеледі және адамның қозғалу қабілетіне әсер етуі мүмкін. Сонымен, гиперэкстензия бел ауруымен қалай байланысты? Төменгі арқа ауырсынуына әкелетін кейбір факторлар, мысалы, дұрыс емес поза немесе ауыр заттарды шамадан тыс көтеру, төменгі арқа бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін. Төменгі арқа бұлшықеттері белді қолдайды, омыртқаны тұрақтандырады және жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі. Бұл бұлшықеттер шамадан тыс қолданылғанда, бұл әртүрлі жарақаттарға әкелуі мүмкін. Барлығы жоғалған жоқ, сияқты зерттеулер анықтайды бел ауруы үшін гиперэкстензия жаттығулары баяу орындалғанда, арқа бұлшықеттерінің изометриялық төзімділігін арттыруды қамтамасыз етеді және омыртқаның икемділігін қамтамасыз етеді. Гиперэкстензия жаттығулары төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтіп, ауырсынуды азайтады. Дегенмен, хиропротикалық күтіммен біріктірілген жаттығулар денеге өзін-өзі қалпына келтіруге және бұлшықеттердегі қозғалыс ауқымын қамтамасыз ету үшін омыртқаның сублаксациясына байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға мүмкіндік береді.
қорытынды
Денедегі гиперэкстензия әртүрлі бұлшықет топтарына қозғалыстың толық ауқымын кеңейтуге мүмкіндік береді. Көптеген факторлар немесе созылмалы жағдайлар денедегі әртүрлі бұлшықеттерге әсер ете бастағанда, бұл жоғарғы және төменгі аяқтармен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, жаттығулар мен хиропротикалық күтімнің үйлесімі денені және бұлшықеттерді босаңсу үшін қалпына келтіреді. Осы серияның 2-бөлігінде біз бел ауруы үшін әртүрлі гиперэкстензия жаттығуларын және олар дененің қозғалыс ауқымын арттыруға қалай көмектесетінін қарастырамыз.
Әдебиеттер тізімі
Джонсон, Г. «Жұмсақ тіндердің гиперэкстензиясы мойын омыртқасының жарақаттары – шолу». Жазатайым оқиғалар және төтенше жағдай медицинасы журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қаңтар 1996 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. «Төменгі арқа ауруы. Гиперэкстензия синдромы ». Canadian Medical Association журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 15 қыркүйек 1955 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C және т.б. «Белдік дискінің шығуына арналған хирургиялық операциядан кейінгі созылмалы арқа ауырсынуында гиперэкстензиясы бар немесе онсыз қарқынды динамикалық арқа жаттығулары. Клиникалық сынақ». Омыртқа, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, сәуір 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
О, Ин-Су және т.б. «Төменгі бел омыртқасының несепағардың бітелуі бар таза гиперэкстензиялы жарақаты». Еуропалық омыртқа журналы: Еуропалық омыртқа қоғамының, Еуропалық омыртқалық деформация қоғамының және мойын омыртқасын зерттеу қоғамының еуропалық бөлімінің ресми басылымы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, мамыр 2013 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Қазіргі уақытта көптеген адамдар диетаға әртүрлі жемістерді, көкөністерді, еттің майсыз бөліктерін және пайдалы майлар мен майларды қосады. дәрумендер мен минералдар олардың ағзаларына қажет. Дене бұлшық еттерге, буындарға және өмірлік маңызды органдарға биотрансформацияланған бұл қоректік заттарды қажет етеді. Дұрыс емес тағамдарды жеу сияқты қалыпты факторлар кезде жаттығу, және негізгі жағдайлар денеге әсер етеді, ол тудыруы мүмкін сомато-висцеральды мәселелер бұл көптеген адамдарды нашар және бақытсыз сезінуге итермелейтін бұзылулармен байланысты. Бақытымызға орай, магний сияқты кейбір қоспалар мен витаминдер жалпы денсаулыққа көмектеседі және денеде ауырсыну белгілерін тудыратын осы қоршаған орта факторларының әсерін азайтады. Бұл 3 бөлімнен тұратын серияда біз магнийдің ағзаға әсерін және қандай тағамдарда магний бар екенін қарастырамыз. Part 1 магнийдің жүрек денсаулығымен байланысын қарастырады. Part 2 магний қан қысымына қалай көмектесетінін қарастырады. Біз пациенттерімізді сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз, олар денеге әсер ететін магний деңгейінің төмендігімен байланысты және адамның денсаулығы мен денсаулығына әсер ететін көптеген негізгі жағдайлармен байланысты негізгі жағдайлардан зардап шегетін адамдарға арналған көптеген қолжетімді терапиялық емдеу әдістерін ұсынамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге қиын сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін қабылдаймыз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Магнийге шолу
Сіз денеңіздің әртүрлі жерлерінде бұлшықеттің ұюын байқадыңыз ба? Бұлшықеттердің қысылуы немесе шаршау туралы не деуге болады? Немесе жүрегіңізде проблемалар болды ма? Сіз тек сіздің денеңізге ғана емес, жалпы денсаулығыңызға әсер ететін осы бір-біріне ұқсамайтын мәселелермен айналысып жатырсыз делік. Бұл жағдайда бұл сіздің денеңіздің төмен магний деңгейімен байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Магнийге келетін болсақ, бұл маңызды қосымша дененің төртінші ең көп катионы болып табылады, өйткені ол көптеген ферменттік реакциялар үшін ко-фактор болып табылады. Магний жасушалық энергия алмасуына көмектеседі, сондықтан бұлшықеттер мен өмірлік маңызды органдар дұрыс жұмыс істей алады және жасушаішілік және жасушадан тыс суды қабылдауды толықтыруға көмектеседі. Магний ағзадағы метаболизмге көмектеседі, бірақ ол сонымен бірге денеге әсер ететін созылмалы жағдайлардың әсерін азайтуға көмектеседі.
Магний ағзаға қалай көмектеседі
Қосымша зерттеулер анықтайды магний созылмалы жағдайлардың ағзаға әсерін төмендетуде маңызды. Магний жүрек-қан тамырлары мәселелерімен немесе жүрекпен немесе дененің жоғарғы және төменгі аяқтарын қоршап тұрған бұлшықеттермен байланысты созылмалы аурулармен айналысатын көптеген адамдарға көмектесе алады. Магний денеге әсер етуі мүмкін қайталанатын денсаулық бұзылыстарына қалай көмектесе алады? Зерттеулер көрсетті магний қабылдау көптеген жалпы денсаулық жағдайларының алдын алуға және емдеуге көмектесетіні:
Метаболикалық синдром
диабет
Бас аурулары
Жүрек ырғағының бұзылуы
Бұл жағдайлардың көпшілігі денеге әсер ететін және бұлшықеттердің, буындардың және өмірлік маңызды органдардың ауырсынуын тудыратын созылмалы бұзылуларға әкелетін күнделікті факторлармен байланысты. Сонымен, магнийді қабылдау денені көтеруден және одан да көп зиян келтіруден бұрыннан бар жағдайларды азайтады.
Тағамдағы магний
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес магний қоспасы әдетте диареяны тудыратынын айтып, магнийдің қандай тағамдарда көп екенін түсіндіреді. Бір таңқаларлығы, авокадо мен жаңғақтарда магнийге толы шол бар. Бір орташа авокадода шамамен 60 миллиграмм магний бар, ал жаңғақтарда, әсіресе кешьюлерде шамамен 83 миллиграмм магний бар. Бір кесе бадамда шамамен 383 миллиграмм магний бар. Сондай-ақ оның құрамында 1000 миллиграмм калий бар, оны біз алдыңғы бейнеде қарастырдық және шамамен 30 грамм ақуыз бар. Сонымен, бұл кесені күні бойына жарты кесеге бөлуге және барған кезде жеңіл тамақтандыруға арналған жақсы тағамдар. Екіншісі - бұршақ немесе бұршақ; мысалы, пісірілген қара бұршақтың бір кесеінде шамамен 120 миллиграмм магний бар. Содан кейін жабайы күріш де магнийдің жақсы көзі болып табылады. Сонымен, төмен магнийдің белгілері қандай? Төмен магний белгілері - бұлшықет спазмы, летаргия, тұрақты емес жүрек соғуы, қолдардағы немесе аяқтардағы түйреуіштер мен инелер, жоғары қан қысымы және депрессия. Бұл бейне сізге магний, оны қайдан табуға және оны қабылдауға болатын ең жақсы қосымша формаларға қатысты ақпаратты болды. Тағы да рахмет және келесі жолы реттеңіз.
Құрамында магний бар тағамдар
Магнийді қабылдауға келетін болсақ, магнийді дене жүйесіне енгізудің көптеген жолдары бар. Кейбір адамдар оны қосымша түрде қабылдайды, ал басқалары ұсынылған мөлшерді алу үшін магнийге толы сау, қоректік тағамдарды жейді. Магнийге бай тағамдардың кейбіріне мыналар жатады:
Қара шоколад = 65 мг магний
Авокадо = 58 мг магний
Бұршақ дақылдары = 120 мг магний
Тофу = 35 мг магний
Бұл магнийге бай тағамдарды алудың керемет жағы - олар таңғы ас, түскі және кешкі асқа тұтынатын кез келген тағамдарда болуы мүмкін. Магнийді дұрыс диетаға қосу дененің қуат деңгейін көтеруге және негізгі мүшелерді, буындарды және бұлшықеттерді әртүрлі бұзылулардан қолдауға көмектеседі.
қорытынды
Магний - денеге қуат деңгейін көтеру және денеде дисфункцияны тудыруы мүмкін ауырсыну тәрізді белгілердің әсерін азайтуға көмектесетін маңызды қосымша. Ол қосымша түрінде болсын немесе оны пайдалы тағамдарда жесе де, магний дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет маңызды қосымша болып табылады.
Әдебиеттер тізімі
Фиорентини, Диана және т.б. «Магний: биохимия, тамақтану, анықтау және оның жетіспеушілігімен байланысты аурулардың әлеуметтік әсері». Қоректік заттар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 30 наурыз, 2021 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Швалфенберг, Герри К және Стивен Дж Генуис. «Клиникалық денсаулық сақтаудағы магнийдің маңызы». ғылыми, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Ворман, Юрген. «Магний: тамақтану және гомеостаз». AMS Қоғамдық денсаулық сақтау, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 23 мамыр 2016 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
The жүрек-қан тамырлары жүйесі оттегіге бай қан мен басқа ферменттердің бүкіл денеде жүруіне мүмкіндік береді және әртүрлі бұлшықет топтары мен өмірлік маңызды органдардың жұмыс істеуіне және олардың жұмысын орындауға мүмкіндік береді. Бірнеше факторлар сияқты созылмалы стресс немесе бұзылулар жүрекке әсер ете бастаса, бұл адамның күнделікті өмір салтына әсер етуі мүмкін кеудедегі ауырсынуды немесе жүрек бұзылыстарын еліктейтін жүрек-қан тамырлары мәселелеріне әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, жүректің сау болуын қамтамасыз етудің және дененің жұмысын бұзатын басқа созылмалы мәселелердің алдын алудың көптеген жолдары бар. Бүгінгі мақала магний деп аталатын маңызды қоспалардың бірін, оның артықшылықтарын және оның жүрек денсаулығына қалай сәйкес келетінін осы 3 бөлімнен тұратын серияда қарастырады. 2 бөлім магний қан қысымын қалай төмендететінін қарастырады. 3-бөлім құрамында магний бар әртүрлі тағамдарды қарастырады және денсаулықты жақсартады. Біз пациенттерімізді жүрек-қантамыр жүйесіне әсер ететін магний деңгейінің төмендігінен зардап шегетін және денеде қайталанатын қауіп профильдерін тудыруы мүмкін созылмалы жағдайлармен байланысты көптеген адамдар үшін қол жетімді емдеу әдістерін біріктіретін сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті орынды болған кезде диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Магний дегеніміз не?
Сіз қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылағанын байқадыңыз ба? Энергияны төмен сезіну туралы не деуге болады? Немесе сіз үнемі бас ауруымен айналысып көрдіңіз бе? Көптеген адамдар денсаулығына әсер ететін осы мәселелермен айналысса, бұл олардың денесіне әсер ететін магний деңгейінің төмен болуына байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді магний организмдегі 300+ ферменттер үшін кофактор болып табылатын төртінші ең көп катион. Магний – ағзадағы жасушаішілік суды қабылдауды ылғалдандыратын маңызды электролит болып табылатын маңызды қосымша. Қосымша зерттеулер магний дененің метаболизмінде үлкен рөл атқаратынын және бұлшықеттің жиырылуын, жүректің қозғыштығын, нейротрансмиттерлерді босатуды және вазомоторлы тонусын қамтамасыз ету үшін гормондық рецепторларды байланыстыратынын анықтады. Магний дене үшін де қажет, өйткені ол дұрыс жұмыс істеуі үшін жасушалық мембрана арқылы калий мен кальцийдің өтуі үшін белсенді тасымалдау болып табылады.
Магнийдің пайдасы
Магнийге келетін болсақ, оның денеге бере алатын көптеген пайдалы қасиеттері бар. Магний қабылдаудың кейбір артықшылықтары мыналарды қамтиды:
Жаттығу өнімділігін арттыру
Нейротрансмиттерлерді реттеу
Депрессия мен мазасыздықты азайтыңыз
Қандағы глюкоза деңгейін реттеңіз
Мигреннің алдын алу
Көптеген адамдарда магний деңгейі төмен болған кезде, зерттеулер анықтайды мигрень, метаболикалық синдром, қант диабеті және жүрек аритмиясы сияқты жалпы денсаулық жағдайлары. Бұл әртүрлі денсаулық жағдайлары дененің өмірлік маңызды мүшелеріне ғана әсер етуі мүмкін, бірақ адамда магний деңгейі төмен болған кезде олардың энергия деңгейі төмен болады және олар баяу сезіне бастайды. Сонымен қатар, магний жетіспеушілігінен энергия деңгейі төмен адам денсаулығы мен денсаулығына әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсетеді магний тапшылығы жүрек-қан тамырлары мәселелері, гипотензия және остеопороз сияқты созылмалы бұзылуларға айналуы мүмкін денеде қайталанатын қауіп профилін тудыруы мүмкін.
Магнийге шолу
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес сізбен бірге магнийден өтеді. Бірақ бастамас бұрын, кейбір нәрселерді анықтау маңызды. Біріншісі - гликолиз. Сонымен, егер біз оны бұзатын болсақ, глико көмірсулар немесе қант дегенді білдіреді. Лизис мұндай гликолиздің ыдырауын, көмірсулардың ыдырауын білдіреді. Келесісі - ко-фактор. Ко-фактор ферментативті белсенділікке қажетті белоксыз химиялық қосылыс ретінде анықталады. Сіз мұны ферментті автомобиль деп санай аласыз, ал ко-фактор кілт болып табылады. Кілтпен көлікті іске қосуға болады. Сонымен, магний дегеніміз не? Магний - оң зарядталған мысық ион және біздің денемізге қажет электролит. Сонымен, магний неліктен маңызды? Өйткені ол бұлшықет пен жүйкенің дұрыс жұмысын қолдайды? Ол глюкоза алмасуын немесе гликолиздегі көмірсулардың ыдырауын реттейді. Ал гликолиздің он сатысының бесеуі кофактор ретінде магнийді қажет етеді. Осылайша, көмірсулардың ыдырауының 50% -дан астамы ко-фактор ретінде магнийді қажет етеді. Бұл біздің сүйек тығыздығын реттеуге көмектеседі.
Магний және жүрек денсаулығы
Жоғарыда айтылғандай, магний жасушаішілік суды қабылдауға көмектесетін және дененің энергия деңгейіне көмектесетін маңызды қосымша болып табылады. Сонымен, магний жүрекке қалай көмектеседі? Зерттеулер көрсетеді Магнийдің денеге ұсынатын көптеген әртүрлі рөлдері оған қан қысымын және жүрекпен байланысты гликемиялық бақылауды реттеуге мүмкіндік береді. Көптеген кардиологиялық науқастар жасушаішілік мембраналардың жүрек арқылы өтуін қамтамасыз ету үшін магний қабылдайды. Оған қоса, қосымша зерттеулер магнийге бай тағамдар жүректің ишемиялық ауруы және жүректің ишемиялық ауруы сияқты негізгі жүрек-қан тамырлары қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Магний сонымен қатар әртүрлі бұлшықет топтары мен буындарына әсер ететін метаболикалық синдроммен және гипертониямен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға көмектеседі. Жасуша ішілік мембрана магниймен қамтамасыз етілгенде және жүректен бүкіл дененің қалған бөлігіне тараған кезде, буындарға, бұлшықеттерге және өмірлік маңызды органдарға азырақ ауырсыну тәрізді белгілер әсер етуі мүмкін.
қорытынды
Магний ағзадағы жасушаішілік суды қабылдауды қамтамасыз ететін және жүрек-тамыр жүйесіне қолдау көрсете алатын төртінші ең маңызды қосымша болып табылады. Бұл қосымша денеде үлкен рөл атқарады, өйткені ол оның метаболизмін қолдайды және жүрек-қан тамырлары мәселелерін азайтады. Көптеген адамдарда магний деңгейі төмен болса, жүрек-қан тамырлары аурулары, метаболикалық синдром және тірек-қимыл аппаратының бұзылуы сияқты созылмалы мәселелер пайда болады және дененің дұрыс жұмыс істеуіне әсер етеді. Магнийге бай тағамдарды немесе қоспаларды қосу бұл мәселелердің одан әрі даму қаупін азайтады және денеге әсер ететін жоғары гормон деңгейін реттеуге көмектеседі. 2-бөлімде магний қабылдау кезінде қан қысымы қалай төмендейтіні қарастырылады.
Әдебиеттер тізімі
Әл Алави, Абдулла М, т.б. «Магний және адам денсаулығы: перспективалар мен зерттеу бағыттары». Халықаралық эндокринология журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 16 сәуір 2018 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Аллен, Мэри Дж және Сандип Шарма. «Магний – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 наурыз 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk519036/.
ДиНиколантонио, Джеймс Дж, т.б. «Магний жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және емдеу үшін». Ашық жүрек, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 шілде 2018 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Розике-Эстебан, Нурия және т.б. «Диеталық магний және жүрек-тамыр аурулары: эпидемиологиялық зерттеулерге назар аудара отырып шолу». Қоректік заттар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 ақпан 2018 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Швалфенберг, Герри К және Стивен Дж Генуис. «Клиникалық денсаулық сақтаудағы магнийдің маңызы». ғылыми, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Доктор Алекс Хименес, DC, созылмалы стресстің денеге қалай әсер ететінін және оның қабынумен қалай байланысатынын осы 2 бөлімнен тұратын серияда көрсетеді. Part 1 стресстің дененің гендік деңгейіне әсер ететін әртүрлі белгілермен қалай байланысатынын зерттеді. 2-бөлім қабыну мен созылмалы күйзелістің физикалық дамуға әкелетін әртүрлі факторлармен байланысын қарастырады. Біз пациенттерімізді жүрек-қан тамырлары, эндокриндік және иммундық жүйелермен байланысты созылмалы стресстен зардап шегетін көптеген адамдар үшін қол жетімді емдеуді қамтамасыз ететін сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациенттерімізді тиісті талдау негізінде тиісті медициналық провайдерлерге айту арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Стресс бізге қалай әсер етуі мүмкін?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Стресс біздің көпшілігімізге қатты әсер ететін көптеген эмоцияларды тудыруы мүмкін. Ашу, ашулану немесе мұң болсын, стресс кез келген адамды бұзылу нүктесіне жеткізіп, жүрек-қан тамырлары мәселелеріне айналуы мүмкін негізгі жағдайларды тудыруы мүмкін. Сондықтан жүрек-қан тамырлары туралы әдебиеттерге қарасаңыз, ашудың ең жоғары деңгейі бар адамдардың аман қалу ықтималдығы аз. Ашу - жаман ойыншы. Ашу аритмияны тудырады. Бұл зерттеу қарастырылды, енді бізде ICD және дефибрилляторлары бар адамдар бар болғандықтан, біз оларды бақылай аламыз. Біз ашулану науқастарда қарыншалық аритмияны тудыруы мүмкін екенін көреміз. Біздің кейбір технологиямызбен оны орындау оңай.
Ашу атриальды фибрилляция эпизодтарымен байланысты болды. Ойлап қарасаңыз, бұл адреналин ағзаға түсіп, коронарлық тамырлардың тарылуын тудырады. Бұл жүрек соғу жиілігін арттырады. Мұның бәрі аритмияға әкелуі мүмкін. Және ол AFib болуы міндетті емес. Бұл APC және VPC болуы мүмкін. Қазір теломераза мен теломерлер туралы өте қызықты зерттеулер шықты. Теломерлер хромосомалардағы кішкентай қалпақшалар, ал теломераза - теломерлердің түзілуіне байланысты фермент. Ал енді біз ғылым тілі арқылы түсіне аламыз және біз технологияны қолдана бастадық және ғылымды теломерлер мен теломераза ферменттеріне стресстің әсерін түсіну үшін бұрын ешқашан жасай алмайтындай етіп пайдаланамыз.
Созылмалы стресске әкелетін факторлар
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сондықтан мұны зерттейтін басты адамдардың бірі - Нобель сыйлығының иегері, доктор Элизабет Блэкберн. Оның айтуынша, бұл қорытынды және біз оның басқа зерттеулеріне қайта ораламыз. Ол бізге жатырдағы әйелдердің сәбилерінің теломераларының стресстік жағдайлары жоқ аналармен салыстырғанда жас кезінде көп күйзеліске ұшырағанын немесе тіпті қысқа болғанын айтады. Жүктілік кезіндегі ананың психологиялық күйзелісі жаңа туған нәрестенің лейкоциттік телеметриялық ұзындығын орнату арқылы туылған кезде байқалатын дамып келе жатқан теломер биологиялық жүйесіне бағдарламалау әсерін тигізуі мүмкін. Осылайша, балалар басып шығара алады, тіпті егер олар келсе де, оны өзгертуге болады.
Нәсілдік кемсітушілік туралы не деуге болады, бұл қораптар жоғары нәсілдік кемсітушілікті көрсетеді, бұл біздің көпшілігіміз ойлаған төмен теломер ұзындығына әкеледі. Осылайша, қысқа теломера ұзындығы қатерлі ісік пен жалпы өлім қаупінің жоғарылауына әкеледі. Қатерлі ісікке шалдығу деңгейі ең қысқа теломерлер тобында 22.5 адамға 1000, ортаңғы топта аят 14.2 және ең ұзын теломерлер тобында 5.1 құрайды. Қысқа теломерлер хромосоманың тұрақсыздығына әкелуі мүмкін және нәтижесінде қатерлі ісік пайда болуы мүмкін. Сонымен, қазір біз ғылым тілі арқылы стресстің теломераза ферментіне және теломер ұзындығына әсерін түсінеміз. Доктор Элизабет Блэкберннің айтуынша, менопауза алдындағы 58 әйел сау балалары бар созылмалы ауру балаларының қамқоршысы болды. Әйелдерден стрессті өмірлерінде қалай қабылдайтыны және бұл олардың жасушалық қартаюына әсер ете отырып, олардың денсаулығына әсер ете ме деген сұрақ қойылды.
Бұл зерттеудің сұрағы болды, олар теломера ұзындығы мен теломераза ферментіне қарады, және бұл олар тапты. Енді мұнда кілт сөз қабылданады. Біз бір-біріміздің күйзеліске баға бермеуіміз керек. Стресс жеке және кейбір жауаптарымыз генетикалық болуы мүмкін. Мысалы, баяу гені бар гомозиготалы құрамдары бар адам осы генетикалық полиморфизмі жоқ адамға қарағанда әлдеқайда көп мазасыздыққа ұшырауы мүмкін. MAOB-та MAOA бар біреуде генетикалық полиморфизмі жоқ адамға қарағанда көбірек алаңдаушылық болуы мүмкін. Сонымен, біздің жауапымыздың генетикалық құрамдас бөлігі бар, бірақ ол психологиялық стрессті сезінді. Созылмалы ауру балаларды күткен жылдар саны теломерлердің ұзақтығының қысқаруымен және теломераза белсенділігінің төмендеуімен байланысты болды, бұл стресс теломерлердің сақталуына және ұзақ өмір сүруіне әсер етуі мүмкін деген бірінші көрсеткішті қамтамасыз етеді.
Стресс реакциясын қалай өзгертуге болады?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бұл өте күшті және көптеген медициналық провайдерлер қандай да бір күйзеліске ұшырайды. Ал сұрақ: жауапымызды өзгерту үшін не істей аламыз? Фрамингем сонымен қатар депрессияны қарастырды және клиникалық депрессияны темекі шегуге, қант диабетіне, жоғары LDL және төмен HDL деңгейіне қарағанда жүрек-қан тамырлары оқиғалары үшін үлкен қауіп және нашар нәтиже ретінде анықтады, бұл ақылсыз, өйткені біз барлық уақытымызды осы нәрселерге жұмсаймыз. Дегенмен, біз қан тамырлары ауруларының эмоционалдық аспектілерімен айналысуға көп уақыт жұмсамаймыз. Бұл әсер ететін депрессия, түгендеу, депрессияның қарапайым скринингтік сынағы, депрессияның төмен деңгейімен салыстырғанда депрессияның жоғары деңгейі бар адамдарды қарау. Төменгі деңгейден жоғары деңгейге көтерілген сайын, өмір сүру мүмкіндігі азайатынын көруге болады.
Біздің көпшілігімізде бұл неліктен болатыны туралы теориялар бар. Көңіліміз күйіп қалса, «Ой, мен брюссель бұқасын жеймін, сол В дәрумендерін ішемін, далаға шығып жаттығу жасаймын. және мен медитация жасаймын». Оқиға үшін MI-ден кейінгі тәуелсіз тәуекел факторы депрессия болып табылады. Депрессияға қатысты ойымыз бізді қалыпты жұмыс істеуге қабілетсіз етеді және біздің денемізде өмірлік маңызды органдарға, бұлшықеттерге және буындарға әсер ететін мәселелерді тудыруы мүмкін. Сонымен, депрессия - бұл үлкен ойыншы, өйткені МИ-ден кейінгі өлімнің 75% депрессиямен байланысты, солай емес пе? Сондықтан пациенттерге қарап, енді сіз сұрақ қоюыңыз керек: проблеманы тудыратын депрессия ма, әлде депрессияны тудыратын жүрек ауруына әкеліп соқтырған цитокин ауруы ма? Біз мұның бәрін есепке алуымыз керек.
Тағы бір зерттеу бастапқыда коронарлық ауруы жоқ 4,000-нан астам адамға қаралды. Депрессия шкаласы бойынша әрбір бес ұпай жоғарылау үшін бұл тәуекелді 15% арттырады. Ал ең жоғары депрессия ұпайлары бар адамдарда коронарлық артерия ауруы 40% және өлім деңгейі 60% жоғары болды. Көбінесе бұл МИ-ге, қан тамырлары ауруларына және депрессияға әкелетін цитокиндік ауру деп ойлайды. Содан кейін, әрине, сізде бір оқиға болған кезде және сіз оның айналасында көптеген мәселелермен айналысқан кезде, біз депрессияға ұшыраған адамдардың өлім-жітімінің екі есе, инфаркттан кейінгі өлім-жітім деңгейінің бес есе өсетінін білеміз. хирургиялық араласудың нашар нәтижелері. Мынау, бірінші болып не келді, тауық па әлде жұмыртқа ма?
Депрессия созылмалы стресспен қалай байланысты?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Мұны әрбір хирург біледі. Олар депрессияға ұшыраған адамдарға операция жасағысы келмейді. Олар нәтиженің жақсы емес екенін біледі және, әрине, олар біздің барлық керемет функционалдық медицина ұсыныстарымызды орындау ықтималдығы аз. Сонымен, вегетативті дисфункцияның кейбір механизмдері қандай жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі мен миға қатты әсер ететін омега-3 деңгейінің төмендігі және D дәруменінің төмен деңгейі бағаланды. Біз алмау туралы айтқан қабыну цитокиндері бар. қалпына келтіретін ұйқы, және біздің жүрек пациенттеріміздің көпшілігінде апноэ бар. Есіңізде болсын, бұл жай ғана қалың қысқа мойындары бар жүрек ауыратын науқастар деп ойламаңыз; бұл өте алдамшы болуы мүмкін. Және бет құрылымына және, әрине, құпия тұздық болып табылатын әлеуметтік байланысқа қарау өте маңызды. Сонымен, вегетативті дисфункция механизм болып табылады ма? Бір зерттеу жақында МИ бар адамдарда жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігін қарастырды және олар депрессиямен ауыратын және депрессиясы жоқ 300-ден астам адамды қарады. Олар депрессиямен ауыратын адамдарда жүрек соғу жиілігінің өзгергіштігінің төрт индексі төмендейтінін анықтады.
Ішектің қабынуы және созылмалы стресс
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Міне, инфаркт пен жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі бар адамдардың екі тобы ықтимал этиология ретінде жоғары көтеріледі. Денедегі созылмалы стресске әсер етуі мүмкін көптеген нәрселердің бірі - ішек микробиомасының тотығу стресінде өз рөлін атқаруы. Ішек - бұл бәрі, және көптеген жүрек пациенттері кардиологтарынан: «Менің ішек микробиомамды неге ойлайсыз? Неліктен бұл менің жүрегіме әсер етеді?» Ішектің барлық қабынуы цитокин ауруын тудырады. Медициналық мектептен бері көпшілігіміз ұмытып кеткен нәрсе - біздің нейротрансмиттерлердің көбі ішектен келеді. Созылмалы қабыну және қабыну цитокиндерінің әсері депрессия, шаршау және психомоторлық баяулау арқылы көрінетін допаминдік функция мен базальды ганглиядағы өзгерістерге әкеледі. Сондықтан, егер біз қабынудың жоғары маркерлерімен, CRP жоғарылауымен, төмен HS, төмен жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігімен және ешқашан байқалмайтын нәрсемен байланысты жедел коронарлық синдромды және депрессияны қарастыратын болсақ, қабыну мен депрессияның рөлін жеткілікті түрде атап көрсете алмаймыз. ауруханада тексеріледі, бұл тамақтанудың жетіспеушілігі.
Бұл жағдайда олар омега-3 пен D дәруменінің деңгейіне қарады, сондықтан ең аз дегенде, біздің барлық емделушілерде омега-3 тексеруі және D дәрумені деңгейі кепілдендірілген. Әрине, егер сіз стресстен туындаған қабынудың толық диагнозын ала алсаңыз. Стресстен туындаған қабынуға қатысты назар аудару керек тағы бір жағдай - буындардағы остеопороз. Остеопорозы бар көптеген адамдарда бұлшықеттердің жоғалуы, иммундық дисфункция, ортаңғы сызықтың айналасындағы май және жоғары қандағы қант қартаюмен байланысты және бұл денедегі кортизол деңгейінің жоғарылауынан туындауы мүмкін.
Стероидтердің жоғары дозаларын қабылдаған адамдарда кортизолдың жоғары жүрек ауруы қаупі екі есе жоғары. Стероидтердің аз мөлшері бірдей қауіпке ие емес, сондықтан бұл үлкен мәміле емес. Әрине, біз пациенттерімізді стероидтерден босатуға тырысамыз. Бірақ бұл жерде мәселе мынада: кортизол стресс гормоны болып табылады және қан қысымын көтеретін және ортаңғы сызыққа салмақ түсіретін стресс гормоны, бізді диабетик етеді, инсулинге төзімділікті тудырады және тізім шексіз. Сонымен, кортизол - үлкен ойыншы, және функционалдық медицинаға келетін болсақ, біз кортизолдың жоғары деңгейлеріне қатысты әртүрлі сынақтарды қарастыруымыз керек, мысалы, тағамға сезімталдық, 3 күндік нәжіс клапаны, nutra-клапан және бүйрек үсті безінің стрессі пациенттермен не болып жатқанын көру үшін индекстік тест. Симпатикалық жүйке жүйесі жоғарылағанда және жоғары кортизол болған кезде біз коагулопатиядан жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігінің төмендеуіне, орталық семіздікке, қант диабетіне және гипертонияға дейін бәрін талқыладық.
Ата-ана қарым-қатынасы және созылмалы стресс
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Ал ренин-ангиотензин жүйесін қосудың бәрі стресспен байланысты. Гарвард медицинасының 126 студентін зерттеген және олар 35 жыл бойы ұзақ зерттеу жүргізілген зерттеуді қарастырайық. Және олар айтты, маңызды аурулардың, жүрек ауруларының, қатерлі ісіктердің, гипертонияның жиілігі қандай? Олар бұл студенттерге өте қарапайым сұрақтар қойды, сіздің анаңызбен және әкеңізбен қарым-қатынасыңыз қандай болды? Бұл өте жақын болды ма? Бұл жылы және мейірімді болды ма? Ол төзімді болды ма? Қатты және суық болды ма? Бұл олардың тапқаны. Олар егер студенттер ата-аналарымен қарым-қатынасын шиеленісті деп анықтаса, 100% денсаулыққа қауіп төндіретінін анықтады. Отыз бес жылдан кейін, егер олар жылы және жақын деп айтса, нәтижелер бұл пайызды екі есе қысқартты. Егер сіз бұл не екенін және мұны не түсіндіре алатыны туралы ойлансаңыз, бұл сізге көмектесер еді, және сіз балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер бірнеше минут ішінде бізді қалай ауыртып алатынын және ата-аналарымыздан күресу дағдыларымызды қалай үйренетінімізді көресіз.
қорытынды
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біздің рухани дәстүріміз көбінесе ата-анамыздан келеді. Ата-анамыз бізге ашулануды немесе жанжалды шешуді жиі үйретеді. Сондықтан ата-анамыз бізге қатты әсер етті. Бұл туралы ойласаңыз, біздің байланысымыз да таңқаларлық емес. Бұл 35 жылдық кейінгі зерттеу.
Созылмалы стресс бұлшықеттер мен буындардағы ауру мен дисфункцияға байланысты көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. Ішек жүйесіне әсер етіп, дереу емделмесе, қабынуға әкелуі мүмкін. Күнделікті өмірімізге әсер ететін стресстің әсері туралы айтатын болсақ, бұл созылмалы жағдайлардан бастап отбасылық тарихқа дейін көптеген факторлар болуы мүмкін. Антиоксиданттары жоғары қоректік тағамдарды жеу, жаттығулар жасау, зейінділікпен айналысу және күнделікті емдеуге бару созылмалы стресстің әсерін төмендетеді және бір-біріне сәйкес келетін және денеде ауырсынуды тудыратын байланысты белгілерді азайтады. Біз денеміздегі созылмалы стрессті төмендетудің әртүрлі әдістерін қолдану арқылы денсаулық пен сауықтыру сапарымызды ауыртпалықсыз жалғастыра аламыз.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
